【急募】筋トレに自信ニキ

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 01:22:00.94 ID:J5yjltzx0.net

これの使い方教えてくれや
腕ばっかり痛くなって腹筋全然効かん
http://i.imgur.com/ZotBRAK.jpg

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 01:22:28.85 ID:8FrjLef70.net

だから立ってやれや

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 01:23:08.05 ID:J5yjltzx0.net

>>2
立ってやる筋肉ないわ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 01:23:55.25 ID:9+Jyv3Zp0.net

腕の力で引き戻してるせいやぞ
グリップ猫みたいに丸めて握って自分のへそ見ながら腹筋で戻すようにやってみ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 01:24:22.82 ID:XZLla8tc0.net

アフィだこれ

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 01:24:29.24 ID:J5yjltzx0.net

>>4
そつやってるつもりなんやけどなあ…

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 01:24:36.90 ID:THUEFQ+qp.net

最初は膝つけてやればええんやで

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 01:24:52.71 ID:Ro3vLEBFp.net

腕が弱いんやろ

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 01:25:10.49 ID:AhX9phOn0.net

腹斜筋？に効果的なの教えてクレメンス
家か公園でできるので

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 01:25:16.90 ID:J5yjltzx0.net

>>5
アフィちゃうで

>>7
膝つけてるで

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 01:25:40.15 ID:J5yjltzx0.net

>>8
腕は弱いけど腹筋に全然きかんねん

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 01:25:47.55 ID:9+Jyv3Zp0.net

>>6
立ちコロはできないレベルってなると単純に腕の筋肉が貧弱すぎるせいかもしれんな