ワイ筋トレ好き、肩のトレーニングがつらすぎて涙を流す😊

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:45:40.40 ID:JnVZF74+0.net

サイドレイズとフロントレイズつらすぎぃ！

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:46:07.23 ID:qHL5/0Qxd.net

腕立て

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:46:26.60 ID:thDJCcDEd.net

むしろ楽しいやろ

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:46:42.54 ID:JnVZF74+0.net

腕立ては半年前に辞めたわ
きついから

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:46:42.93 ID:EJv3b9q50.net

FST-7つらすぎ

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:46:56.84 ID:K3WZnM0z0.net

ワイホモなんやけど筋肉見せてくれや

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:46:57.09 ID:As0Mr6jW0.net

ショルダープレス→たのC
サイドレイズ→😥

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:47:01.71 ID:eMROrgHX0.net

脚が一番キツいんやないの

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:47:08.80 ID:5Xf6e7Oj0.net

軽い重量で回数もできない

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:47:13.86 ID:nC0+b0JD0.net

ショルダープレスで事前疲労させてからレイズしたら軽めでも効く

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:47:20.65 ID:xhNHh++P0.net

ダンベルプレスや
アーノルドプレスなんて最高やで

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:47:24.95 ID:ITAwbTjT0.net

筋トレしようと思って腹筋ローラー買ってやってみたら筋肉痛で起き上がれンゴ…

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:47:26.19 ID:JnVZF74+0.net

>>3
ショルダープレスやアーノルドプレスみたいなプッシュ系の
種目が好きや

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:47:26.46 ID:i4C4NOBcd.net

背中と胸がきつすぎる

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:47:56.29 ID:kK4av/1X0.net

翌日一番消耗を感じるのは背筋鍛えた時

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:48:11.50 ID:As0Mr6jW0.net

ワイは二頭筋がきらいやわ
ダンベルカール飽きる

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:48:14.08 ID:UJ/0lQPz0.net

背筋なにすりゃええんや？

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:48:14.50 ID:qmqRj7Qr0.net

肩いう程きついか？一番するの好きやわ
胸か足のが苦痛や

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:48:41.91 ID:thDJCcDEd.net

>>13
それは分かる
アップライトロウきらい

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:48:47.72 ID:i4C4NOBcd.net

>>17
あのバー引っ張るやつやろ？

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:48:48.28 ID:JrZ83kY/d.net

背中だけバキバキになりたいンゴねぇ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:48:48.33 ID:CM8lf/r9p.net

圧倒的に脚がキツイ
ブルガリアンスクワット😿

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:48:52.57 ID:QJEqRQbad.net

スクワットだろ雑魚共

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:49:03.91 ID:F8sX0lUS0.net

腹筋が一番辛い

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:49:08.87 ID:EJv3b9q50.net

バーベルオーバーヘッドプレス10×4
アップライトロウ10×4
ベントオーバーダンベルリアデルトロウ15×3
りアレイズ15×3
プレートフロントレイズ10×4
サイドレイズFST-7
くたばるで

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:49:24.19 ID:As0Mr6jW0.net

スクワットきついとか言ってるのは
ギターのFコード抑えるのきつい言うてるようなもん

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:49:25.65 ID:0A7hjlax0.net

足が本当に苦痛
40kg荷重スクワットやっとるけど毎回泣きそうになる

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:49:55.59 ID:Ru3SJ8CW0.net

鎖持ち歩けよ

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:50:05.35 ID:5Xf6e7Oj0.net

まじ？スクワットは拷問だわ
あっち側の世界が見える

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:50:22.52 ID:ITAwbTjT0.net

どんだけストイックにやっとるねん
ワイなんか膝コロすらまともにできんで

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:50:40.17 ID:thDJCcDEd.net

>>26
慣れたら重量伸びるの早いし楽しいンゴね

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:50:42.55 ID:vHfrwcmJ0.net

>>1
リアレイズもやれよ

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:50:43.23 ID:QJEqRQbad.net

>>26
ギターでいちばんおさえにくいのはBやろ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:50:43.28 ID:soK/3VC2d.net

腹筋が1番嫌だわつまらんし地味にキツイし腹壊すし

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:50:49.76 ID:JrZ83kY/d.net

ゴムチューブってきくんか？

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:50:50.87 ID:WJPg0mlIa.net

追い込んだら全部キツイだろ

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:50:54.12 ID:i4C4NOBcd.net

ワイ全然追い込めない
みんなどうやって追い込んどるん？

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:50:57.58 ID:T7ni4lQl0.net

筋トレで意識飛びかけたことある奴おる？
ワイインクラインベンチでなったんやけど

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:51:08.19 ID:PZ5rwQFqp.net

懸垂出来るようになりたいンゴォォォ

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:51:11.64 ID:45Z2fT3r0.net

ワンハンドダンベルプレスの収縮感すこ

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:51:15.61 ID:EJv3b9q50.net

>>16
分かる
インクラインでやろうがスパイダーでやろうがカールするだけやから飽きるねん
ケーブルでやっても効かへんし
ダンベルとEZバーで使い分けるくらいしか変化ないからおもんない

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:51:21.69 ID:vHfrwcmJ0.net

スクワットそんなに嫌ならやらなきゃええやん　
マシンで代用できるやん

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:51:28.53 ID:QNARlZa80.net

肩のトレーニングしてるはずなのに背中痛いンゴ

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:51:38.06 ID:w2m6n+Nt0.net

ワイ腕立て10回出来ずに泣く

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:51:46.31 ID:JnVZF74+0.net

背中はなにやっても楽しい。ワンハンドローイング、ラットプル、シーテッドロー
チンニング、ベントオーバーローの流れが好きや😘

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:51:55.40 ID:T7ni4lQl0.net

https://youtu.be/T9Y4o_BqC0A
デッドリフト500kg

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:52:03.27 ID:ITAwbTjT0.net

>>44
ワイもできんわ

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:52:26.55 ID:4tKzwE9Za.net

ワイも今日肩やったけどパッとしないンゴ

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:52:48.86 ID:tEznbJng0.net

ワイ、無事膝を痛め足のトレはスルー

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:52:57.14 ID:GPLn2dHR0.net

腹筋って腰悪くするからやらない方がいいってきいたけどどうなん？

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:52:57.47 ID:huQcBeal0.net

ベンチプレスがやっぱ楽しいなあ

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:52:58.15 ID:B6BoBsoNd.net

肩効いてる気せんンゴねえ

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:53:00.14 ID:tYJgdF6X0.net

ワイ毎回だいたいの回数決めてるんやけど、翌日筋肉痛になるくらいまでやり込んだ方がええんやろか？

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:53:03.75 ID:GUpXMDsg0.net

肩が筋肉痛になることないんやけどフォーム間違ってるんやろうなぁ
4種目各3〜4セットやってるんやが

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:53:09.46 ID:vHfrwcmJ0.net

ワイは足はレッグエクステンションにレッグカールレッグプレスやで

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:53:09.68 ID:STDDlWru0.net

スクワットは耐えられるキツさだけど
サイドレイズはなんか嫌なキツさだよね

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:53:18.53 ID:eMROrgHX0.net

道具なしで自重トレだけでどこまでいけるもんなん？
やっぱ全然肥大しないんか

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 21:53:27.93 ID:UdchR/Pa0.net

最近腹はヒザコロからリバースクランチに変更したで