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【飯テロ】筋トレ後ワイの晩飯
- 1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 00:58:24.69 ID:NINvGrYM0.net
- 落ちるの早いんじゃボケカス
http://i.imgur.com/vcrHsGf.jpg
- 2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 00:59:46.99 ID:51aInDZN0.net
- なんや右の方の黄色いやつ
- 3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:00:10.94 ID:NINvGrYM0.net
- フライドポテトやで
- 4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:00:41.21 ID:NINvGrYM0.net
- http://i.imgur.com/4WB9qjd.jpg
- 5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:00:53.71 ID:NINvGrYM0.net
- あかん落ちてまう
- 6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:01:12.65 ID:QNvs8DQ60.net
- なんやこのスーパーの売れ残りみたいな唐揚げは
- 7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:01:19.56 ID:NINvGrYM0.net
- もうなんj民に筋トレってワードは届かんのか
- 8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:01:19.61 ID:IrXhXqmE0.net
- わさび醤油？何に使うの？
- 9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:01:36.74 ID:NINvGrYM0.net
- >>6
チキンカツやぞ
揚げたてやぞ
- 10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:01:44.69 ID:T0KjloE60.net
- まずそう
- 11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:01:58.03 ID:NINvGrYM0.net
- >>7
とんかつソース+からしや
- 12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:02:04.29 ID:E5Wi4v0e0.net
- ポテト食うなやボケ
- 13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:02:13.26 ID:NINvGrYM0.net
- >>10
ぐううまや、すまんな
- 14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:02:30.75 ID:NINvGrYM0.net
- >>12
美味いからしゃーない
- 15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:02:53.63 ID:xCkqdQhF0.net
- 醤油飲むなよ
- 16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:03:11.16 ID:VrHs3tRd0.net
- 今日ベンチプレス初めてやったら30キロがきつかったんだけど
あれって平均どんぐらいあげるんだ
- 17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:03:22.66 ID:NINvGrYM0.net
- 今どき鶏胸肉+ブロッコリーだけていうのは流行らんのや
美味しく食べながら筋力アップやぞ
- 18 ： ◆pe5a2XkkHI ：2016/06/07(火) 01:03:24.12 ID:nOKxEsP50.net
- >>1
こんなに食欲をそそられないメシスレ初めてだわｗ
- 19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:03:42.95 ID:NINvGrYM0.net
- >>15
とんかつソースとからしじゃ言うとるやろが
- 20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:03:45.97 ID:ihWLppCN0.net
- チキンカツか唐揚げかって聞いたら100人が唐揚げって答えるやろ
- 21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:04:09.13 ID:K7cL4fKg0.net
- >>18
ケンモメシも見たこと無いんか
- 22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:04:14.32 ID:NINvGrYM0.net
- >>15
すまん、ワイも30でキツい
- 23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:04:33.77 ID:QHUXZAFv0.net
- >>16
ええ…
- 24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:04:35.65 ID:NINvGrYM0.net
- >>18
お前らの好きそうな揚げ物たっぷりやぞ
- 25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:04:58.55 ID:IrXhXqmE0.net
- ベンチってバーの重量も足していいの？
- 26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:05:09.40 ID:k8y2WZfId.net
- 割と糖質モリモリとるんやな
- 27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:05:14.37 ID:NINvGrYM0.net
- >>22は
>>16宛てや
すまん
- 28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:05:18.42 ID:K7cL4fKg0.net
- >>25
当たり前だろなにいってだ
- 29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:05:25.48 ID:be4ZnjzK0.net
- 増量すんの？
- 30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:05:27.93 ID:HZU+cn7cd.net
- >>25
ええで
- 31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:05:35.07 ID:CnOGwdfb0.net
- ワイはササミ1パックにキャベツの千切りと人参玉ねぎしめじ卵4個
- 32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:05:35.16 ID:VrHs3tRd0.net
- >>22
まじか
俺は60キロ10発持ち上げるまで頑張るわ
- 33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:05:43.36 ID:v7Dgmq3u0.net
- まずそう
- 34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:05:49.03 ID:o8HakoNSd.net
- 炭水化物しっかり取らんと筋肉大きくならへんで
筋肉の成長には蛋白質やけど大きく見せるのは炭水化物や
- 35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:05:55.58 ID:+ASI1xvTM.net
- >>1
歳
- 36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:05:57.84 ID:K7cL4fKg0.net
- >>26
筋グリ無いとMAXなんて上がらんからな
- 37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:06:10.68 ID:NINvGrYM0.net
- >>20
油少ないのにタネ入れ過ぎて温度下がっちゃって変な感じになったんや
昨日のは良かったんやけどな
- 38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:06:15.28 ID:dvqFarAIr.net
- >>1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20
>>21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40
>>41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53,54,55,56,57,58,59,60
>>61,62,63,64,65,66,67,68,69,70,71,72,73,74,75,76,77,78,79,80
>>81,82,83,84,85,86,87,88,89,90,91,92,93,94,95,96,97,98,99,100
∧＿∧
(´･ω･｀) n
￣.. ＼ （ E)
ﾌ ア.フ.ィ /ヽ ヽ_／／
>>101>102>103>104>105>106>107>108>109>110>111>112>113>114
- 39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:06:32.11 ID:LjO0xJOL0.net
- 米が不味そう
- 40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:06:35.30 ID:dvqFarAIr.net
- >>1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20
>>21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40
>>41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53,54,55,56,57,58,59,60
>>61,62,63,64,65,66,67,68,69,70,71,72,73,74,75,76,77,78,79,80
>>81,82,83,84,85,86,87,88,89,90,91,92,93,94,95,96,97,98,99,100
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>>101>102>103>104>105>106>107>108>109>110>111>112>113>114.
- 41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:06:36.07 ID:HZU+cn7cd.net
- 痩せたいけど筋肉は減らしたくないんやが、何食えばええんや？
- 42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:06:39.17 ID:Iw4y3QuRM.net
- >>16
筋トレしないやつの平均は30～40ぐらいやろ
- 43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:06:48.25 ID:5J5fwaTc0.net
- 正味まだ食事には手を加えてなく普通のものしか食うとらん俺
- 44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:06:54.40 ID:NINvGrYM0.net
- >>25
食わな体デカくならんやろ
- 45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:07:16.56 ID:IrXhXqmE0.net
- カーボブロッカーでダイエット頑張る
- 46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:07:24.39 ID:FJF3vmAYd.net
- 明らかに合成っぽい山葵で草
- 47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:07:25.26 ID:K7cL4fKg0.net
- >>41
なに食うより有酸素運動よ
- 48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:07:30.95 ID:NINvGrYM0.net
- >>29
今軽過ぎてあかんから体重増やしながら筋トレ中や
- 49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:07:34.30 ID:Iw4y3QuRM.net
- >>41
肉
炭水化物減らせばエエだけ
- 50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:07:54.72 ID:NINvGrYM0.net
- >>31
ええやん
- 51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:07:59.89 ID:VrHs3tRd0.net
- >>42
じゃあ平均よりちょい下くらいか
体重50キロくらいのヒョロガリやからたくさん食って頑張るわ
- 52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:08:08.14 ID:WpfDMlmV0.net
- ワイはベンチ50が限界や
筋トレって苦手な箇所あるよな
下半身ガリガリなんやがやる気せーへん
- 53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:08:12.50 ID:5J5fwaTc0.net
- バーベルないと家で下半身鍛えるのむずいな
- 54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:08:18.44 ID:aSz1NPp20.net
- こんな平均男性以下の食事で筋トレ語るなや
体重60ぐらいやろｗ
- 55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:08:20.83 ID:be4ZnjzK0.net
- >>41
朝昼は炭水化物そこそこ取って、夜はなるべく取らずにタンパク質豊富なもん食べよ
脂質は全体的に減らしてな
- 56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:08:27.63 ID:HZU+cn7cd.net
- >>47
軽く筋トレしてからマシンで30分走ってる、週２くらいで
- 57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:08:28.35 ID:NINvGrYM0.net
- >>34
これや
タンパク質だけ取ればええおもとるヒョロガリは参考にせえよ
- 58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:08:58.98 ID:liHn9JwG0.net
- 肉足りない定期
- 59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:08:59.75 ID:5J5fwaTc0.net
- >>56
週2なんかでやせんやろ
- 60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:09:00.36 ID:DQAJVejU0.net
- 夏までにお腹バキバキにしたいンゴ
- 61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:09:04.41 ID:D1MyD5mF0.net
- >>25
アイシールドでそんなんあったな
バーだけで5キロなんとか
- 62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:09:16.26 ID:NINvGrYM0.net
- >>46
光量の関係で緑っぽいがからしや
- 63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:09:17.39 ID:VIuZX+rF0.net
- 筋トレ最初あれ地獄じゃね
一年前腹筋ローラーやったら死ぬかと思った
- 64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:09:27.69 ID:HZU+cn7cd.net
- >>49
>>55
夜米食わんだけでええかぁ
- 65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:09:33.29 ID:Iw4y3QuRM.net
- >>53
そんなこともないやろ
何もなくても２Lペットで代用したらええやん
- 66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:09:36.19 ID:HZU+cn7cd.net
- >>59
マ？
- 67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:09:42.31 ID:VrHs3tRd0.net
- >>53
ワイジムに通いだしたんや
フリーウェイトエリアは別格やな
マッチョばっかりで異様な光景やわ
わいヒョロガリでちょっと居づらいわ
前のやつはベンチプレス200キロやってたわ
化け物やね
- 68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:09:46.70 ID:K7cL4fKg0.net
- >>63
膝つけろよ
腰死ぬで
- 69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:10:01.11 ID:YA7EVPbC0.net
- ご飯がうまく炊けてない気がする
- 70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:10:05.71 ID:HZU+cn7cd.net
- >>61
バーは10～20キロやね
- 71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:10:08.52 ID:NINvGrYM0.net
- >>52
凄いやん
ワイは40くらいやぞ
- 72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:10:33.00 ID:5J5fwaTc0.net
- >>65
ダンベルスクワットとか先に腕が悲鳴あげて足にきかせれやんやん
- 73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:10:42.78 ID:VrHs3tRd0.net
- >>61
ワイのジムは20キロやで
- 74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:10:46.69 ID:IrXhXqmE0.net
- 2年前ベンチ70行ったけど
半年くらいサボったら30きつくてワラタ
とりあえず20から上げてくか
- 75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:10:46.80 ID:NINvGrYM0.net
- >>53
可変ダンベル20×2買えば割と楽しめると思うで
- 76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:10:51.70 ID:WpfDMlmV0.net
- 筋トレ最初は頑張っても膝コロしか出来んやろ
- 77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:10:55.40 ID:D1MyD5mF0.net
- 家で下半身鍛えるの限界あるわ
自重スクワットしかできんからリタイアした
- 78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:10:55.53 ID:Iw4y3QuRM.net
- >>64
せやで
有酸素運動はもちろん軽くでもええから30分以上やるんやで
- 79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:11:12.21 ID:stIvd8ZI0.net
- 筋トレしててハゲてない？
- 80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:11:12.41 ID:V7j7tydH0.net
- 鳥胸肉とささみだけ食ってればいいんだろ？
- 81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:11:14.26 ID:sWDo/fFN0.net
- ワンダーコア2ってアレどうなん
- 82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:11:16.04 ID:HZU+cn7cd.net
- >>78
週２ぐらいでええか？
- 83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:11:18.91 ID:NINvGrYM0.net
- >>54
75kgやぞ
正直足りひんけど今無職で金ない
- 84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:11:25.25 ID:tRZXAbK/0.net
- いつも下半身やると筋肉痛でまともに歩けなくなるンゴ
- 85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:11:34.29 ID:e/slRO6TM.net
- >>72
ナップサックに入れて背負えばええやん
- 86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:11:49.87 ID:jYgO6a9qM.net
- >>77
重り持ちながらじゃいかんの？
- 87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:11:51.27 ID:HZU+cn7cd.net
- >>80
炭水化物抜きまくったらケトン臭でるからちょっとは米も食うべきやで
- 88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:11:53.34 ID:NINvGrYM0.net
- >>57
金ないからプロテインで代用や
しゃーない
- 89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:11:58.67 ID:K7cL4fKg0.net
- >>79
内緒やけどプロテインに増毛作用あるという噂やで
- 90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:12:03.34 ID:0pCmRICa0.net
- わさび醤油なににつけるねん
- 91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:12:07.10 ID:VIuZX+rF0.net
- >>68
膝コロで腰と腹逝ったで
極度運動不足からのスタートやったからな
今は壁コロできるようになったンゴ
- 92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:12:10.97 ID:DQAJVejU0.net
- >>82
カロリー計算して収支がマイナスになってたらええんやろ
- 93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:12:18.65 ID:ftodFPA10.net
- プッシュアップバー買ったら捗るようになったわ
- 94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:12:23.95 ID:NINvGrYM0.net
- >>63
あれけっこう上級者向けやろ
- 95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:12:35.00 ID:51AtiZoI0.net
- もうなんj民に筋トレってワードは届かんのか
http://f.xup-sp.com/4Y7NxQsR.gif
- 96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:12:35.36 ID:HZU+cn7cd.net
- >>92
カロリー計算かぁ…めんどくさいンゴねぇ…
- 97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:12:39.55 ID:D1MyD5mF0.net
- >>86
危ないやろ
しかもマンションだし
- 98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:12:39.74 ID:OD2cDTbi0.net
- ヒョロガリはプロテインよりマルトデキストリンを意識して取るとええで
- 99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:12:46.38 ID:NINvGrYM0.net
- >>69
食えたらええねん
- 100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:12:49.74 ID:5J5fwaTc0.net
- >>75
とっくにこうたよ、20セットと30セット
スクワット片側32.5kgから腕が死ぬ、足に聞いてる感じはしない
- 101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:12:52.65 ID:FKF8FTAC0.net
- 唐揚げはだめだろ
茹でろ
- 102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:12:59.35 ID:tRZXAbK/0.net
- スクワットとベンチプレスはやるけどデッドリフトは怖いから出来ないンゴ
- 103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:12:59.52 ID:lNO1ExgU0.net
- >>67
200なんてそうおらんやろどこのジムや
- 104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:13:11.49 ID:VIuZX+rF0.net
- 家でリュックサックにダンベルいっぱい入れて背負ってブラジリアンスクワット楽しいわ
- 105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:13:18.60 ID:IrXhXqmE0.net
- インナーマッスル鍛えるとどんな効果あるの？
- 106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:13:25.52 ID:Oy9dDyh1M.net
- (」・ω・)」いぃ！(／・ω・)／ねー！
- 107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:13:31.77 ID:VrHs3tRd0.net
- ワイドラゴンフラッグで腹筋鍛えてるで
もうすぐでヴァキヴァキや
- 108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:13:47.49 ID:stIvd8ZI0.net
- >>89
タンパク質は髪の栄養に良いからねぇ
筋トレ→男性ホルモンのテストステロン分泌→AGA加速って聞いたんだけど違うのかな
- 109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:13:49.43 ID:Pn9/BXkt0.net
- 痩せて腹は減っこんだが
座るとスボンに肉？皮？が乗っかって酷いんだがどうすればいいんだ？
- 110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:13:51.40 ID:RrlXC+xs0.net
- >>60
来年の夏目指せや。
今からじゃ無理
- 111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:13:59.11 ID:K7cL4fKg0.net
- >>102
やらんでええよインストラクター居らんのにやるのは怪我するだけや
- 112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:14:00.58 ID:NINvGrYM0.net
- >>89
こマ！？！？！？
- 113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:14:10.71 ID:VrHs3tRd0.net
- >>103
ルネサンスや
相撲みたいな体型やったで
胸筋が半端ない
- 114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:14:11.47 ID:e/slRO6TM.net
- >>97
背負えよ
- 115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:14:11.53 ID:ixZ+ybLta.net
- 背中の鍛え方教えて
今ラットプルダウンしかやってない
- 116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:14:27.31 ID:be4ZnjzK0.net
- >>102
怖いって気持ち少しわかる
ワイがクソザコナメクジやから120kgぐらいを10回でもしようもんな腰抜けるんちゃうかってビビってまうわ
- 117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:14:34.92 ID:NINvGrYM0.net
- >>90
とんかつソース+からし定期
- 118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:14:37.04 ID:72rCAZ5Ud.net
- 懸垂と10キロのアレイでダンベルカールで上半身肥大って難しい？ちな172 57もやし
- 119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:14:38.45 ID:5J5fwaTc0.net
- >>85
破れないんかそれ
- 120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:14:40.76 ID:O2OlTY5U0.net
- デッドリフトやらずにオーバーローばっかりやってたら背中の上の方だけムキムキになってきた
下の方はスカスカ
- 121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:14:41.38 ID:nfNtL/iM0.net
- ノートパソコンかよ
自慢の筋肉でデスクトップ運べや
- 122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:14:43.77 ID:nQAmxgzb0.net
- プロテインは邪道
通は高野豆腐な
- 123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:14:44.01 ID:WU3nRbNO0.net
- これで体脂肪率10付近やったらかっこええけどな
- 124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:14:46.63 ID:VrHs3tRd0.net
- >>115
懸垂とデッドリフトやろうや
デッドリフトええで
- 125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:15:09.96 ID:hXl6zov40.net
- フライドポテトは低音でじっくり揚げたあと火を強めて強火でさっと二度揚げするとサクサクに揚がるんやで
あと唐揚げはちゃんと漬けダレが片栗粉に染みるくらいじゃないと片栗粉が散ってみすぼらしい見た目になるんや
- 126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:15:15.30 ID:K7cL4fKg0.net
- >>115
永遠やれ
アレはいい
- 127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:15:22.58 ID:lNO1ExgU0.net
- >>113
ほえー1度くらいお目にかかりたいもんやわ見てるこっちが怖くなりそうや
- 128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:15:22.73 ID:5J5fwaTc0.net
- >>67
俺は常連がはしゃいで我が物顔になってたのが嫌だからやめたんやジム
- 129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:15:35.50 ID:NINvGrYM0.net
- >>101
冷凍のチキンカツやねん
- 130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:15:47.49 ID:NINvGrYM0.net
- >>100
確かに
- 131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:16:06.02 ID:K7cL4fKg0.net
- >>124
懸垂できるならラットプルダウンなんてやってないんじゃ…
- 132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:16:10.40 ID:tRZXAbK/0.net
- >>111
サンガツ
背中はどうやって鍛えるンゴ？
- 133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:16:12.34 ID:VIuZX+rF0.net
- ジムたけーよな
市営はなんか変な常連いるし
家でいい
- 134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:16:18.81 ID:NINvGrYM0.net
- >>102
ワイもただでさえ膝ボロボロやのに
腰まで言わしたくないわ
- 135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:16:20.70 ID:72rCAZ5Ud.net
- 答えろマッチョぅウウウ！
- 136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:16:24.12 ID:i5+4iefF0.net
- 全盛期はゆで玉子1日10個は食べてたわ
- 137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:16:35.32 ID:jYgO6a9qM.net
- 腕を太くしようとして、最初はその通りになったんやけどしばらくしたら、また細くなってもうた・・・
脂肪が減ったとかが原因か？
- 138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:16:35.57 ID:NINvGrYM0.net
- >>105
姿勢良くなるんちゃうか
- 139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:16:42.29 ID:be4ZnjzK0.net
- >>100
ピストルスクワットとかは？
それでも効かんのやったらジム行く方がええかもな
- 140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:16:47.85 ID:M96BJsdq0.net
- ベンチ３０できついって平均大きく下回っとるクソガリやんけ
- 141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:16:51.69 ID:NINvGrYM0.net
- >>107
すごE
- 142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:17:07.92 ID:VrHs3tRd0.net
- >>100
リストラップ使おうぜ
ワイも握力弱いから使ってるで
- 143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:17:12.68 ID:WpfDMlmV0.net
- >>107
ワイもドラゴンフラッグやりたいけどまだできんわ
今はボディアーチとリバースクランチで頑張ってる
- 144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:17:15.35 ID:vZPPYu3Na.net
- ポテトの上側にあるのは三角コーナーから拾ってきたんか？
- 145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:17:41.82 ID:Oy9dDyh1M.net
- >>20
そのチキンカツ・・・消えるよ
- 146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:17:47.17 ID:1zBoD5Wf0.net
- なんでこんなくだらんスレ立てようと思ったのかが一番興味あるわ
- 147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:18:01.09 ID:o30Pvi2T0.net
- 糖質制限しながら自宅でダンベルしてるんやが
筋肥大はしてるけど体脂肪率変わらんねん
これもしかして筋トレ後に有酸素運動せなあかんのか？
- 148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:18:04.12 ID:m/VmrEyT0.net
- お前らのスクワットの重量教えてクレメンス
- 149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:18:08.04 ID:K7cL4fKg0.net
- >>133
市営の変な常連とかワイかな？
- 150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:18:13.13 ID:ixZ+ybLta.net
- >>124
懸垂は3回くらいしか出来ないンゴ
>>126
そこそこの重量をハイレップとギリギリの重量を少しやとどっちがいいん？
- 151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:18:19.03 ID:HbMg+O0B0.net
- 家で下半身ならブルガリアンやろ
腿よりケツにクるけど
- 152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:18:22.98 ID:NINvGrYM0.net
- >>121
デスクトップぶっ壊れてずっとサブのノートをモニタに出力しとるわ
- 153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:18:23.44 ID:Jw6dp//gd.net
- >>53
片足スクワットおすすめや
バランス感覚もやしなえるで
- 154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:18:26.64 ID:Pn9/BXkt0.net
- ワイは昼飯はサイゼリヤのチキンとサラダや
- 155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:18:27.25 ID:be4ZnjzK0.net
- >>140
でも、案外普段運動してないやつやと30kg10回もいかんやつ結構多いで
- 156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:18:37.05 ID:VIuZX+rF0.net
- >>149
キモい死ね
- 157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:18:38.33 ID:VrHs3tRd0.net
- >>140
クソガリやで
これから筋肉つけるんじゃ
胸筋一回も鍛えたことないからぺちゃんこや
- 158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:18:40.03 ID:NINvGrYM0.net
- >>123
たぶん18くらいやで
- 159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:18:56.89 ID:D1MyD5mF0.net
- 上腕三頭筋が肥大してくると脇の辺り違和感あるんやけどワイだけかな
- 160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:19:24.01 ID:e/slRO6TM.net
- >>119
ナップサックは冗談やけどアホみたいに入れんかったらリュックで問題ないで
- 161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:19:27.41 ID:NINvGrYM0.net
- >>125
ええこと聞いた
サンガツ
ただこれ唐揚げやなくて失敗したチキンカツなんや
- 162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:19:28.50 ID:tRZXAbK/0.net
- >>148
わいはヒョロガリやから35キロンゴね
- 163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:19:38.19 ID:i5+4iefF0.net
- くそガリは飯食わんとでかくはなれんぞ
- 164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:19:42.88 ID:VrHs3tRd0.net
- >>148
ワイ90キロおとといやったで
足には自信あるんや
- 165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:19:53.86 ID:K6bA6Gs8a.net
- ココイチの冷凍チキンカツかな
- 166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:20:02.08 ID:ixZ+ybLta.net
- 1ヶ月で3キロ増やしたやで～
- 167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:20:19.21 ID:NINvGrYM0.net
- >>118
ダンベルプレス入れて胸筋つけたいね
- 168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:20:19.67 ID:o30Pvi2T0.net
- >>143
ワイはドラゴンフラッグ初挑戦して
ベンチ台から滑り落ちて下にあったダンベルがケツにクリーンヒットして
青タンできたから気をつけるんやで
- 169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:20:25.39 ID:be4ZnjzK0.net
- >>164
初めてで90やったら凄いな
- 170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:20:25.53 ID:m/VmrEyT0.net
- >>162
ええ…
それでどうやって鍛えるんや…
- 171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:20:26.50 ID:K7cL4fKg0.net
- >>150
10回出来るのを×3とかそんなもんじゃね
10回以上出来るな重さを上げていく感じで
あと首の前に下ろすのと後ろに下ろすのでは使う筋肉少し違うから両側やるのをオススメするで
- 172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:20:30.53 ID:5J5fwaTc0.net
- >>139
ググったけどこんなんできやんよ
- 173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:20:45.10 ID:VrHs3tRd0.net
- >>163
めっちゃ食ってるで
1カ月で体重3キロ増えてやっと50キロ突破したわ
- 174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:20:56.54 ID:WpfDMlmV0.net
- >>166
ええな
ワイは1年かけて5キロしか増やせてない
- 175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:21:02.67 ID:/rLlxpbz0.net
- そんな事するならご飯抜いたほうが効率ええやろ
- 176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:21:17.64 ID:p5vB+2ah0.net
- クソガリか
- 177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:21:19.74 ID:NINvGrYM0.net
- >>146
ご飯のお供やぞ
- 178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:21:27.22 ID:K7cL4fKg0.net
- >>156
グエー死んだンゴ
- 179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:21:35.11 ID:VrHs3tRd0.net
- >>169
2回目やで
1回目は80キロやった
- 180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:21:55.11 ID:NINvGrYM0.net
- >>147
走った方が良さげやね
- 181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:21:58.67 ID:5J5fwaTc0.net
- >>160
とりあえず試してみる
- 182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:22:00.26 ID:oDV8wGy60.net
- どんな上半身しとんの？
- 183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:22:02.59 ID:i5+4iefF0.net
- >>173
40㎏台だったのかよwww
あとお前のめっちゃ食ってるは食ってないからな
- 184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:22:10.21 ID:cvUb/QBw0.net
- 揚げもん食うとか正気か？
- 185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:22:13.28 ID:p5vB+2ah0.net
- クソガリはフリーウエイト来ないでね
- 186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:22:20.98 ID:tRZXAbK/0.net
- >>170
はじめは20キロでも重かったし多少はね？
- 187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:22:25.99 ID:be4ZnjzK0.net
- >>172
最初は壁に手つけながらでもええからやるのオススメやで
これ2,30回出来るようなったら結構バルクある足になるわ
- 188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:22:27.67 ID:NINvGrYM0.net
- >>148
左膝ボロボロやからレッグプレスとかのマシンしかやってないわ
- 189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:22:37.77 ID:D1MyD5mF0.net
- 家だとディップスと懸垂が1番手軽だと気付いたから最近はそれだけやってる
- 190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:22:47.15 ID:i+y8ti3c0.net
- チャリでトレーニングしとるんやが晩飯は鳥の胸肉系のものとごはんとヨーグルトでええの？
- 191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:22:55.04 ID:ftodFPA10.net
- 加重書けないといかんのは分かっとるけど片脚スクワット前蹴りぐらいしかやってないわ
- 192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:23:00.43 ID:o30Pvi2T0.net
- >>180
絶対オーバーワークになるわ
痩せてるやつが羨ましいンゴねぇ・・・
- 193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:23:02.37 ID:5J5fwaTc0.net
- >>142
最初にこうたけど使用してないわ、巻き方がわからんかった、調べてみるわ
- 194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:23:05.34 ID:NINvGrYM0.net
- >>159
かっこええ体型のやつやん
- 195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:23:18.50 ID:Iw4y3QuRM.net
- >>82
ええと思うで
- 196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:23:25.15 ID:be4ZnjzK0.net
- >>179
芸能人ええ身体してるな
羨ましいわ
- 197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:23:25.42 ID:ixZ+ybLta.net
- >>171
はぇ～サンガツ
懸垂出来るようになりたいンゴね
- 198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:23:42.66 ID:M96BJsdq0.net
- >>179
体重５０やそこらで8090あげよったらすぐ膝痛めるで
- 199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:23:44.84 ID:7fWIxyjZ0.net
- ミッキーの皿持ってるわ
- 200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:24:03.87 ID:i+y8ti3c0.net
- ガリやがどうやったら細マッチョになれるんや
- 201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:24:24.64 ID:NINvGrYM0.net
- >>182
2ヶ月サボっててまた行きだして4日目やから
マシン中心やね
- 202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:24:28.22 ID:VrHs3tRd0.net
- >>183
確かに
ワイの普通はミラノ風ドリア1杯でお腹いっぱいやったんや
今はパスタとピザが食えるようになってあとメロンパン3個1日で食ってるで
ようやく増えだしたやで
- 203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:24:48.22 ID:be4ZnjzK0.net
- >>190
チャリのケイデンスや時速や乗ってる時間にもよるやろうけど
結構カロリー消費激しいし、もうちょい食ってもええんちゃう？
目的にもよるんやろうけど
- 204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:25:00.84 ID:8n3TFuKk0.net
- ていうかお前らの年で身体鍛えてどうすんの？
- 205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:25:09.38 ID:ixZ+ybLta.net
- 体重を身長-105くらいにはしたいンゴ
- 206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:25:18.05 ID:QRGyQ33Ud.net
- 筋トレとはちょっとちゃうかもやけど体力ってどうやったらつくんや？
最近ヤバいと思いはじめてなるべくエレベーター使わないようにしとるけど5階に上がるだけで息切れよるねん
- 207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:25:19.15 ID:NINvGrYM0.net
- >>184
まあどうせ走るし体重増やしたいしええかなと
- 208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:25:21.98 ID:m/VmrEyT0.net
- >>188
むしろレッグプレスの方が膝にくるやろ
ワイも膝蓋靭帯イキスギとるけどレッグプレスはできんくてスクワットやっとるで
- 209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:25:29.66 ID:HZU+cn7cd.net
- >>195
サンガツや
- 210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:25:29.73 ID:Iw4y3QuRM.net
- >>200
鍛えたらええやん
- 211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:25:44.10 ID:VrHs3tRd0.net
- >>198
サポーターしてるで
今のところ大丈夫や
めっちゃ足パンパンになってるで
- 212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:25:48.88 ID:be4ZnjzK0.net
- >>198
膝痛めるようなスクワットは体重関係なくやり方が悪いわ
腰ならまだしも
- 213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:25:52.47 ID:8n3TFuKk0.net
- むなしくないの？
- 214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:26:17.08 ID:8n3TFuKk0.net
- イタイ親父やな、
- 215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:26:27.60 ID:NINvGrYM0.net
- >>199
セブンイレブン民？
- 216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:26:40.67 ID:Iw4y3QuRM.net
- >>198
膝がつま先よりでてるんやろなぁ
姿勢は正しくやで
- 217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:26:42.27 ID:oDV8wGy60.net
- >>201
ベンチ40なんか
ベンチ40で体重75kgって相当ぽっちゃりちゃうんけ
- 218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:26:50.87 ID:Jw6dp//gd.net
- 懸垂は上がらなくなったらジャンプで飛びついてネガティブで追い込むんやで
- 219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:26:53.36 ID:K7cL4fKg0.net
- >>206
走れば？
- 220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:26:54.77 ID:M96BJsdq0.net
- >>212
デッドリフトのこというてんのか
レッグプレスやと思ってたわ
- 221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:26:55.76 ID:be4ZnjzK0.net
- >>204
自分にとって情けなくない身体になりたいんや
ようは自己満足やな
- 222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:26:57.42 ID:NINvGrYM0.net
- >>204
ワイは26やから1番ええ時やぞ
- 223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:27:06.27 ID:5J5fwaTc0.net
- >>206
筋トレで解決じゃね？俺引きこもってたからセックス三回こしふりでダウンして後テコキしてくんろってぐらい体力無かったけど今は普通にピストンできるし
- 224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:27:09.04 ID:rVyuA+F7H.net
- すまん食欲そそられんわ
- 225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:27:23.37 ID:/rLlxpbz0.net
- まあ酒飲んで食べ始めたら努力で痩せないからなあ
- 226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:27:35.89 ID:nKAxXTSn0.net
- 自信ニキに聞きたいんやけど
メイン筋トレ→有酸素運動→サブ筋トレ→プロテイン
って感じなんやけどメイン筋トレした後にプロテイン摂ったほうが良えんかな？
- 227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:27:37.26 ID:8n3TFuKk0.net
- >>222
いや、きっついな～
- 228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:27:41.14 ID:7fWIxyjZ0.net
- >>215
なんで貰ったかは忘れたけどセブンやったか
同じデザインでプーさんのもあるわ
- 229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:27:50.23 ID:ixZ+ybLta.net
- ウェイトやっとけば体幹も自然につくんか？
- 230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:28:02.52 ID:Jw6dp//gd.net
- >>206
バービージャンプおすすめや
- 231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:28:19.15 ID:K7cL4fKg0.net
- >>226
プロテイン飲んだ後有酸素運動とか吐きそう
- 232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:28:21.81 ID:M96BJsdq0.net
- >>216
足の置き場は鍛えるところ次第やないんか？
膝より出したらケツともも裏ちゃうの
- 233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:28:29.32 ID:Iw4y3QuRM.net
- >>206
それ毎日続けてれば体力つくやろ
体動かせば筋肉も心肺もこのデブ動かさなきゃ（使命感）でフル活動してだんだん慣れてくるからそれ待てばええんやで
- 234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:28:32.70 ID:8n3TFuKk0.net
- >>221
いや、別にそれはええけど…、うん…
- 235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:28:43.95 ID:be4ZnjzK0.net
- >>229
そこそこつくとしか言いようがない
どれくらいの体幹が欲しいのかわからんし、そもそも何を持って体幹と言ってるのかも分からんが
- 236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:28:47.95 ID:NINvGrYM0.net
- >>208
確かに痛いんやが小さいジムでフリーウェイトでバーベルあるコーナーが1箇所しかないから遠慮しとる
- 237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:28:54.98 ID:JxwlCgGt0.net
- たまには自重運動しているかと思って片足スクワットやったらめっちゃ筋肉痛になったわ
これが筋肥大に繋がるかは知らんが
- 238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:29:08.58 ID:uF+wfHBz0.net
- どんな体してんのか画像貼れや
- 239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:29:08.67 ID:OChQ25pC0.net
- めっちゃうまそう
- 240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:29:13.22 ID:nKAxXTSn0.net
- >>231
それよりもおならがね…
- 241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:29:20.76 ID:i5+4iefF0.net
- >>226
やる前にBCAA
- 242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:29:42.97 ID:NINvGrYM0.net
- >>227
25過ぎた辺りが1番筋肉つくんやぞー
- 243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:29:44.32 ID:Iw4y3QuRM.net
- >>232
ケツともも鍛えるにしてもひざはつま先から先には出ないで
足の置き場もあるけど一番は腰の下げ方あげ方やろ
- 244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:30:10.11 ID:d80NigwaM.net
- 頭悪そうな食事
- 245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:30:17.53 ID:K7cL4fKg0.net
- >>240
お、消化不良か？
プロテイン温めるんやで
まあ家帰らんと無理やけど
- 246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:30:23.02 ID:nKAxXTSn0.net
- >>241
運動前に飲むって初めて聞いたわ
- 247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:30:30.78 ID:be4ZnjzK0.net
- >>232
足の置き場はそうでもつま先の向きによって膝への負担は変わるで
基本真っ直ぐより少し開くぐらいで、足の置き場を変えていくんや
それやったら膝への負担なく効かせる部位が変わる
- 248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:30:38.57 ID:nhnER3bLr.net
- >>236
それはしゃーない
先にメンタルを鍛えるんやで
- 249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:30:42.27 ID:nKAxXTSn0.net
- >>245
大学のジムやからそんな設備無いわ
- 250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:30:45.05 ID:M96BJsdq0.net
- >>243
デッドリフトの話?
- 251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:30:45.11 ID:NINvGrYM0.net
- >>217
すまんマックスは測ってないわ
40×10を3セットしとる
いや身長はデカイからむしろ痩せ型や
- 252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:30:45.16 ID:NsqbTzjUd.net
- 呑み会のときどうするんや？そろそろBBQもあるし
- 253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:30:52.70 ID:Jw6dp//gd.net
- >>226
ワイは筋トレと有酸素分けてやったほうが効率ええと思うで
- 254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:31:11.42 ID:/rLlxpbz0.net
- まあキャベツ食うことや
- 255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:31:16.06 ID:gwkzW49g0.net
- 賞味期限が1年切れたプロテインあるんやが飲んでも平気かな
- 256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:31:30.54 ID:K7cL4fKg0.net
- >>249
だから家帰ってレンジでチンしろ
ゴールデンタイムは忘れろ
- 257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:31:31.55 ID:2xlauFlm0.net
- 筋肉つける前に定職につけや
- 258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:31:43.06 ID:NINvGrYM0.net
- >>241
ワイは運動中のスポドリに混ぜて飲んどるわ
- 259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:31:43.44 ID:nKAxXTSn0.net
- >>253
毎日ジム通えんのや…
週3やし
- 260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:31:57.02 ID:8n3TFuKk0.net
- 筋肉付けたらモテるとでも思ってんの？
いい年して
- 261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:32:00.56 ID:oDV8wGy60.net
- >>251
75kgで痩せ型って身長どんだけデカいねん
- 262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:32:08.31 ID:NINvGrYM0.net
- >>228
チキンカツの皿、プーさんやったわ
- 263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:32:09.32 ID:m/VmrEyT0.net
- >>226
メイン→サブ→プロテイン→有酸素
にできればそれが一番やけど無理ならメインの後に飲んどき
- 264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:32:11.93 ID:7YYZ8M5P0.net
- >>253
でも筋トレ後に有酸素やったほうがええって言わん？
- 265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:32:19.08 ID:NsqbTzjUd.net
- 筋トレして有酸素運動したあと汗だくやから筋トレ出来へんわ汗だくでマシン使ってええんかな？
- 266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:32:23.31 ID:/rLlxpbz0.net
- 胃の消化吸収力を上げることやろ
- 267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:32:24.92 ID:be4ZnjzK0.net
- >>246
タンパク質の元となるアミノ酸によっては運動前の方がいいのか後の方がいいのかって変わってくるんやで
つっても俺らみたいなクソザコはそんなこと気にせず、今のとこは終わったらすぐプロテイン飲むぐらいでええと思うわ
- 268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:32:29.36 ID:M96BJsdq0.net
- >>247
そうしてるつもりやったんやけどな
負荷足りんくて100から110にしたとたん膝痛めたわ
- 269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:32:29.56 ID:i+y8ti3c0.net
- >>203
ありがとナス！
- 270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:32:31.61 ID:nKAxXTSn0.net
- >>255
味期限やから味の劣化がある程度で大丈夫な場合ある
- 271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:32:31.78 ID:dO2INPZI0.net
- たんぱく質少なすぎぃ！
- 272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:32:33.07 ID:K7cL4fKg0.net
- >>255
湿ってなきゃへーきへーき
ワイも二、三年前に買って余してたプロテイン最近飲んでるし
- 273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:32:39.57 ID:JxwlCgGt0.net
- 大胸筋だけ今一肥大しないわ
ダンベルだけじゃ無理があるのかなぁ
ジム行ってバーベル使わないとあかんかなぁ
- 274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:32:46.32 ID:VrHs3tRd0.net
- >>260
割れた腹筋と胸筋をつけて女に舐めさせるのが夢や
- 275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:32:46.90 ID:i+y8ti3c0.net
- >>210
鍛えるわ
- 276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:32:52.44 ID:Jw6dp//gd.net
- >>259
ジム以外で走れる環境ないんか
- 277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:32:57.62 ID:Iw4y3QuRM.net
- >>249
スクワットマシンか
それなら置き場やろか
でも下げ方もあったはずやったけど…
- 278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:33:03.39 ID:u9GRCBPdM.net
- 水分は１日中細めに常に補給する方がええんか？
- 279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:33:06.94 ID:nKAxXTSn0.net
- >>264
痩せたいなら有酸素運動しないと脂肪落ちないな
- 280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:33:07.13 ID:i5+4iefF0.net
- >>246
BCAAは運動前が基本やぞ
- 281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:33:07.88 ID:NINvGrYM0.net
- >>248
そやな、遅い時間とかは割と空いとるから時間帯考えて行くわ
- 282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:33:21.28 ID:gwkzW49g0.net
- >>270
サンガツ
- 283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:33:29.42 ID:NINvGrYM0.net
- >>238
昔何回かなんjにあげたで
- 284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:33:39.64 ID:VrHs3tRd0.net
- >>273
プルオーバーすれば？
ダンベルで
- 285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:33:50.52 ID:WpfDMlmV0.net
- 筋トレしてるj民多くて参考になるわ
- 286 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:33:55.54 ID:NINvGrYM0.net
- >>239
ええ奴やな
- 287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:33:56.69 ID:nKAxXTSn0.net
- >>276
外用の運動靴用意してないんや
- 288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:34:08.16 ID:7YYZ8M5P0.net
- クレアチンって顔むくんだりする？するなら飲むか悩む
- 289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:34:18.11 ID:NINvGrYM0.net
- >>261
188くらいや
- 290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:34:42.40 ID:Jw6dp//gd.net
- >>264
有酸素は別の時間にみっちりやるんや
- 291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:34:44.44 ID:VrHs3tRd0.net
- >>288
今飲み始めたで
大した変化はないんやが
一応体重は急激に増えてるようや
- 292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:34:45.08 ID:be4ZnjzK0.net
- >>268
腰の曲がり、腰下げたときの膝の動き方とか一回見直すか詳しい人に見てもらった方がええかもな
1番は怪我しないようにすることやから、気をつけてや
- 293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:34:55.62 ID:NINvGrYM0.net
- >>260
スーツ似合うようになるやん
- 294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:34:59.13 ID:lyZaW+0L0.net
- ワイ将
夜食にコンビニおにぎり４つ＋コンビニの唐揚げ６個をペロリ
うまンゴ
- 295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:35:01.65 ID:oDV8wGy60.net
- >>289
清原くらいか
- 296 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:35:02.31 ID:m/VmrEyT0.net
- >>281
それなりの重量挙げられるようになると周りの目も気にならんくなるで
頑張ろうな
- 297 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:35:03.18 ID:J7A7WjhA0.net
- アナバイト使ってるやつおる？
もうすぐ届くんや
- 298 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:35:18.23 ID:AHEerGCJa.net
- >>16
最低限自分の体重分挙げられなきゃ聡ずかしいで
- 299 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:35:31.00 ID:FO8Uj3Jmd.net
- 筋力と筋持久力と心配機能の3つやな
最終的には全部鍛えたい
- 300 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:35:45.92 ID:bnDL3sUn0.net
- >>260
体スッキリしてる方が気持ちも余裕が出る
- 301 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:35:51.91 ID:be4ZnjzK0.net
- >>288
ステロイドやあるまいしむくまへんと思うけどな
- 302 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:36:07.28 ID:hanMLejf0.net
- もう体系維持のためだけに家で自重トレと軽めのダンベルやわ
- 303 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:36:17.77 ID:Jw6dp//gd.net
- >>287
買えばええやん
ジムではジムでしかできないことをやればええ
走りはジム以外でもできる
- 304 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:36:21.26 ID:nKAxXTSn0.net
- >>16
ウェイトは8-10回出来る限界が丁度良いんやで
- 305 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:36:23.77 ID:i5+4iefF0.net
- ベンチ挙げられてないやつはたぶんフォームも悪いんやと思うで
筋トレはフォームが重要なんやで
- 306 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:36:25.58 ID:VrHs3tRd0.net
- >>298
まあ最初はみんなスタートがあるんや
ここから重量が増えて成長を感じるんや
- 307 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:36:26.79 ID:M96BJsdq0.net
- >>292
確かに下ろしてから上げ直す時に負担かかるような感じになってたかも
気を付けるわサンガツ
- 308 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:36:32.08 ID:7YYZ8M5P0.net
- サプリメントはみんな何か飲んでるんけ
とりあえずアルギニンとか飲んでるけど効果よくわからん
- 309 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:36:32.33 ID:dO2INPZI0.net
- ワオ175cm90kgのオデヴちゃんやけど、痩せるためにジム行ってるが
筋トレ→水泳の流れで大丈夫なんか？
- 310 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:36:32.81 ID:NINvGrYM0.net
- >>288
せんと思うで
筋肉がすげー付いた気になるけど飲むのやめたら引くほど萎んで草生えたわ
- 311 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:36:38.70 ID:/rLlxpbz0.net
- 右膝を酷使してたせいかすぐ悲鳴上げるからなあまり鍛えられない
- 312 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:36:49.44 ID:nKAxXTSn0.net
- >>303
暑いし家帰ると絶対運動せんのや
- 313 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:37:19.32 ID:be4ZnjzK0.net
- >>298
最低限は言い過ぎ
おそらくあげれる人の方が全体的に見れば少ないわ
- 314 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:37:25.15 ID:QRGyQ33Ud.net
- >>219>>223>>230>>233
サンガツ
ワイも筋肉には憧れがあるけどトレーニングをする基礎体力がないから今まで放置してきたんや
まずはできることを続けてみるンゴ
- 315 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:37:25.63 ID:NINvGrYM0.net
- >>295
そやな
- 316 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:37:32.47 ID:JxwlCgGt0.net
- >>284
あれ今一うまくできないからあまり続かなかったけど縦の動きで効きそうだから取り入れてみるわ
- 317 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:37:34.33 ID:1Vq2SoDqd.net
- >>1
おいしそうやけどもうちょいご飯ほしいな
- 318 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:38:01.96 ID:NINvGrYM0.net
- >>296
サンガツ
マシンとダンベルで土台作れるように頑張るわ
- 319 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:38:07.87 ID:5J5fwaTc0.net
- >>16
こういうときのベンチって一般的にダンベルやなくてバーベルの話と理解したほうがいいのかな、
- 320 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:38:31.80 ID:VrHs3tRd0.net
- >>319
バーベルやで
- 321 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:38:44.89 ID:FO8Uj3Jmd.net
- 筋トレ始めようと思った時軽く調べ始めたら思ったより情報が多くて頭こんがらがったわ
- 322 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:38:53.88 ID:NINvGrYM0.net
- >>305
フォーム教えてくれる友達欲しいわ
- 323 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:38:56.45 ID:7YYZ8M5P0.net
- >>291
>>301
>>310
そうなんか、筋トレの効果がめっちゃ変わるって聞くしワイも飲んでみるわ
- 324 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:39:00.65 ID:Iw4y3QuRM.net
- ステロイドJ民おるんか？
- 325 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:39:13.92 ID:K7cL4fKg0.net
- レジスタンスバンド懸垂ではしゃぎすぎて息切らす奴ｗｗｗｗ
ワイやぞ
- 326 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:39:18.75 ID:i5+4iefF0.net
- ベンチやってるときに手首曲がっちゃってるとか
腕で上げちゃってるとかフォーム意識したほうがええで
- 327 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:39:44.24 ID:Iw4y3QuRM.net
- >>321
ジム行けば必ずインストラクターおるし聞いたらええやん
それが一番ええわ
- 328 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:39:46.94 ID:NINvGrYM0.net
- >>311
ワイは左膝や
脚トレのモチベ下がるよな
- 329 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:39:48.01 ID:uF+wfHBz0.net
- >>289
でかいな
- 330 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:39:56.85 ID:Sqnl2Qvi0.net
- 飯テロにならない飯画像で草
- 331 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:40:10.03 ID:d7MTTLbia.net
- ワイ最近ランニング始めたんやけど最初5kmでええかな？それと週2、3回のペースなんやけど脂肪落ちるんか？
- 332 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:40:16.27 ID:Jw6dp//gd.net
- >>312
最初は散歩するノリで徐々にジョギング、ランニングみたいに少しずつでも続けて習慣にすることが大切や
- 333 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:40:22.46 ID:be4ZnjzK0.net
- >>289
恵体すぎるやろ
チビには羨ましいわ
- 334 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:40:48.85 ID:LFkq3Lpv0.net
- 腹筋ローラーとプッシュアップバーで上半身足りんとこあるか？
下半身に至っては何もやってないわ
- 335 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:40:59.31 ID:nKAxXTSn0.net
- ショルダープレスとフライ、カーフレイズがやってて楽しいわ
- 336 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:41:15.18 ID:mC5Lnzs10.net
- 毎日三回はシコって男性ホルモン活発にさせてるから筋肉モリモリだわ
- 337 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:41:16.27 ID:i5+4iefF0.net
- >>322
40しか上げられないんやったらフォームの問題やと思うで
- 338 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:41:20.07 ID:NINvGrYM0.net
- >>324
お薬に頼るくらい筋肉欲しとる奴はもう寝てそう
- 339 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:41:21.63 ID:Iw4y3QuRM.net
- >>331
脂肪落としたいんなら20分ウォーキングで体温めてから5kmとか走るのがええわ
- 340 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:41:25.83 ID:jXyk3s270.net
- 少なくね
- 341 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:41:32.53 ID:be4ZnjzK0.net
- >>331
食事の質と量さえ気にしてたら十分な運動
- 342 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:41:42.17 ID:hanMLejf0.net
- 今のランニングブームとか10年後には膝ボロ民だらけやろ
- 343 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:41:45.56 ID:raaNi3L50.net
- >>331
㌔じゃなくて時間やで
筋トレしてから有酸素運動が効率ええで
だいたい20分～30分以上は走った方がええ
ってなにかに書いてあった
- 344 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:42:08.31 ID:d7MTTLbia.net
- >>339
走る前にウォーキングか
サンガツ
- 345 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:42:09.82 ID:7YYZ8M5P0.net
- チェストプレスとベンチプレスってあんま効果は変わらん？
チェストプレスは出来る重量上がっていってるけど、ベンチの重量全然上がらん
- 346 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:42:24.09 ID:VN7HJQGLF.net
- ご飯少ないから良いと思う
- 347 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:42:32.23 ID:NINvGrYM0.net
- >>329
>>333
せやな、身長だけはやたらデカイからあとは横幅と厚みが欲しいわ
- 348 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:42:38.55 ID:Iw4y3QuRM.net
- >>336
抜いた後の自分の全裸姿を賢者モードで鏡見とるか？
- 349 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:42:41.15 ID:VrHs3tRd0.net
- >>337
ワイもそう思う
なんか腕や背筋が疲れるんや
胸筋がうまく使えてないっぽいんや
胸筋で押す感覚がなかなか掴めん
- 350 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:42:48.11 ID:d7MTTLbia.net
- >>343
筋トレしてからやると効果的なのかサンガツ
- 351 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:42:48.72 ID:nKAxXTSn0.net
- >>343
グリコーゲンの消費がFAに変わるのがだいたい20分やったな
- 352 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:43:03.20 ID:NINvGrYM0.net
- >>330
お前らの好きな揚げ物ワールドやぞ
- 353 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:43:34.44 ID:K7cL4fKg0.net
- >>349
補助してくれる人居ると「握らずに」上げ下げさせることで覚えさせられるんやけどなあ
- 354 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:43:36.85 ID:VN7HJQGLF.net
- 本当はウォーキングしたいけどダサいからな
- 355 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:43:48.21 ID:i+y8ti3c0.net
- >>343
これは参考になるわ
- 356 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:44:05.82 ID:/rLlxpbz0.net
- スクワットとか右膝だけポキポキ言うんやけど
- 357 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:44:21.71 ID:WYXlwNUX0.net
- トレ歴1ヶ月でバーベルスクワット100㎏ってどうやろか？
ちな身長175の75㎏
- 358 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:44:36.19 ID:NINvGrYM0.net
- >>337
今日もちょっとやってきたんやが
胸より三頭筋が先死んだわ
胸への利かせ方を色々考えながらやったけど
やっぱり三頭筋が死んだわ
- 359 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:44:38.12 ID:7YYZ8M5P0.net
- 外走りたいけど、田舎やから人目につくとイヤなんだよなあ・・・
- 360 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:44:41.23 ID:be4ZnjzK0.net
- >>345
チェストプレスする際の椅子の高さで若干変わる
あとベンチプレスって何気に腹筋や足の筋肉も使ってるから、伸び悩んでるときでもスクワットの重量が上がったときに一緒にベンチの重量もあがるときがあるで
- 361 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:45:02.25 ID:NINvGrYM0.net
- >>340
お金無いからこれが限界
- 362 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:45:05.71 ID:5J5fwaTc0.net
- ダンベルベンチのとき胴体に対して縦にダンベルを持ってることに気づいてしもうた
横に持つのが一般的なんやな、今更変えたくねーよ記録落ちるだろうし
- 363 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:45:19.17 ID:mC5Lnzs10.net
- 筋トレ始めると脳みそ痛くなる
- 364 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:45:24.28 ID:VrHs3tRd0.net
- >>358
仲間ンゴ
どうやるんやろなあ
- 365 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:45:50.49 ID:K7cL4fKg0.net
- >>363
呼吸しろ呼吸
- 366 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:45:56.81 ID:QRpbWt1Jp.net
- いつも思うんやが、なんで飯を晒すやつって揃いに揃って
パソコンの前で飯食うの？
- 367 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:45:58.58 ID:b8yJrvhvr.net
- ニートやから時間はあるんやがどの時間帯で筋トレするのがええんや？
- 368 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:45:59.77 ID:ZmQ1njhwd.net
- 糖尿病にならんように適度に運動するにはランニングだけでええんか？
- 369 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:46:13.88 ID:6ZaKXjQA0.net
- トレーナーおるチェーンのジムあるとこうらやまC
- 370 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:46:14.73 ID:/rLlxpbz0.net
- 自分が前に侵攻できる楽しみが苦痛上回るようになるさ
- 371 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:46:18.40 ID:+hqTUoE00.net
- 健康的で羨ましいンゴ…
- 372 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:46:19.54 ID:5xvAIP0j0.net
- めちゃくちゃうまそう
- 373 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:46:36.22 ID:be4ZnjzK0.net
- >>357
もともとの体重がけっこうあるからそれくらいはいくやろな
でも凄いんちゃう。マックス一回というより100kgでセット組むんやろ？
- 374 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:46:44.15 ID:iMupF+w20.net
- ワイ一年でようやくベンチプレス自重上がるようになったわ
筋トレつらすぎやろ
- 375 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:46:59.91 ID:i5+4iefF0.net
- >>358
バーだけでフォームの練習したほうがええかもしれん
- 376 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:47:07.51 ID:7YYZ8M5P0.net
- >>360
足も使っとんのか
最近履けてたズボン履けんくなってきてたから、下半身トレさぼってたンご
- 377 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:47:10.87 ID:nKAxXTSn0.net
- >>367
食後3時間後の午後やな
- 378 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:47:19.02 ID:K7cL4fKg0.net
- >>364
肘を内に押し込むんや
出来ればバーは強く握らない
- 379 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:47:25.08 ID:NINvGrYM0.net
- >>364
ネットの解説サイト見ても自分のフォームがわからんからどうしようもないよな
- 380 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:47:44.20 ID:DS8c98Qm0.net
- 近くにホリデイスポーツクラブってジムあるんやけど通ってるJ民おらん？
参考にしたいンゴ
- 381 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:47:58.67 ID:NINvGrYM0.net
- >>366
1人暮らしやからここが作業スペース兼ダイニングテーブルなんや
- 382 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:48:02.16 ID:i+y8ti3c0.net
- ワイはチャリ乗りやから
筋トレ→チャリ走→クールダウン→飯
が一番いいんやか
- 383 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:48:28.66 ID:NINvGrYM0.net
- >>367
気にせずしたい時にしたらええんやで
ワイは朝弱いから基本夜しかせんわ
- 384 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:48:42.09 ID:VrHs3tRd0.net
- >>378
次意識してやってみるわ
30キロ恥ずかしいンゴ
女に負けるンゴ
- 385 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:48:45.81 ID:be4ZnjzK0.net
- >>376
脚トレ辛いやろうがサボったらあかんで
折角いままでやってたもんが台無しや
- 386 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:48:49.77 ID:NINvGrYM0.net
- >>371
自宅で軽く始めようや
- 387 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:49:01.97 ID:NINvGrYM0.net
- >>372
ええ奴やな
- 388 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:49:02.75 ID:iMupF+w20.net
- 減量ダルいンゴ
- 389 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:49:06.60 ID:jXyk3s270.net
- 貧乏トレーニーはガチでキツイよな
浮かせられるのは食費くらいやのに食わなきゃ意味ないしほんまジレンマ
- 390 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:49:11.53 ID:p6S5umxFd.net
- 家にバーベルあるやついる？
- 391 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:49:23.96 ID:NINvGrYM0.net
- >>375
サンガツ
次行く時やってみるわ
- 392 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:49:29.85 ID:tUrjhrRX0.net
- ベンチで三頭先に死ぬのは腕と腕の間隔が狭いんちゃうか
81センチラインに薬指掛けるぐらい広げてやってみワイはこれでちゃんと胸に効くようになったで
- 393 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:49:56.09 ID:nKAxXTSn0.net
- まぁぶっちゃけ太らない目的でやってるんやけどな
- 394 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:49:59.77 ID:/rLlxpbz0.net
- 唐揚げ食べたいんご
- 395 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:50:03.53 ID:ZBb33FG10.net
- 筋トレ習慣にしてる人の筋肉量って体のだいたい何割になるんや？
- 396 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:50:18.69 ID:1HsHjmkBa.net
- おすすめプロテイン教えて欲しいンゴ
- 397 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:50:23.88 ID:b8yJrvhvr.net
- >>377
サンガツ
ゲーム減らして筋トレするわ
>>383
ワイも多分朝ランニングとかはキツいなぁとは思うわ
- 398 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:50:26.84 ID:i5+4iefF0.net
- >>391
コツ掴めば今の倍かそれ以上はいけるようになるで
頑張ってや
- 399 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:50:29.75 ID:NINvGrYM0.net
- >>378
これ解説サイトで見た気がするわ
握って肘を内側かなんかに入れるみたいな表記
- 400 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:50:45.68 ID:h9CoFfnM0.net
- 筋トレ後なら甘いもんとペプチドとるんやろ?
- 401 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:51:02.08 ID:0e81Tf0Kd.net
- お酒辞めないで減量に成功してる人いる？
- 402 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:51:08.31 ID:XXuni2qj0.net
- コンテスト控えたビルダーでもない限り、脂質はあんま気にせんでええよ
適度な有酸素運動してればあとはタンパク質だけ意識して取ればええ
脂質もホルモン生成に重要な栄養素やからな
あと過度な脂質制限は肌艶悪くなる
- 403 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:51:19.97 ID:7YYZ8M5P0.net
- デッドリフトやったら腰にすごく負担くるし、若干貧血っぽい感じになるんやけど
これはこういうもんでいいんけ？
- 404 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:51:32.76 ID:NINvGrYM0.net
- >>389
筋トレとか無料で出来るやろとか言うてるのガチでやってない奴やろって思うわ
飯やらプロテインやらでくっそ金かかるよな
- 405 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:51:36.84 ID:jXyk3s270.net
- >>403
そのうちブラックアウトするで
- 406 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:51:57.57 ID:NINvGrYM0.net
- >>398
ほんまスレ立てて良かったわ
意識してやってみるで
- 407 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:52:04.55 ID:K7cL4fKg0.net
- 痩せるだけなら難消化性デキストリンでも飲んでろ
ワケわからん勢いで体重落ちたわ
腹ユルユルなったけど
- 408 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:52:08.22 ID:VrHs3tRd0.net
- >>403
腰に負担きたらあかんで
- 409 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:52:15.00 ID:XXuni2qj0.net
- >>400
甘いものは筋トレ前やな
最低糖質10～30くらいは
- 410 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:52:23.73 ID:9tim+rWwa.net
- 腕立て50
仰向けで脚をあげるやつ100
背筋50
食事はマッマが肉あんま食べんから修行僧みたいな野菜ばっかり
これ毎日やってるんやが頭打ち感がするンゴ
単純にメニューがショボいだけ？
食事がだめなんか？
ちな175の63や
- 411 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:52:29.70 ID:NINvGrYM0.net
- >>392
サンガツ
もうちょい拡げた方がええんかな
次試してみるやで
- 412 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:52:33.49 ID:be4ZnjzK0.net
- >>403
どっちもよくある
腰回りの背中を鍛えるトレーニングやからな
あまりにも腰痛できついならハーフデッドでも効果あるで
- 413 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:52:36.50 ID:tUrjhrRX0.net
- >>403
腰やばいと感じたら控えるんやで腰痛めたらほんまやばい
トップサイドでやるのもええんちゃう
- 414 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:52:47.46 ID:jXyk3s270.net
- >>410
負荷は？
- 415 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:52:50.08 ID:K7cL4fKg0.net
- >>403
酸欠ちゃうの
意識して呼吸せんと勝手に止まるからな
- 416 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:52:56.67 ID:npHtg2PWp.net
- 家でダンベルで筋トレとかマジで時間の無駄やからやめとけ
ちな経験者 パワーラック買ってからどんどん体変わったわ
- 417 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:53:00.08 ID:/rLlxpbz0.net
- 関節が故障してエクササイズできなくなると太るやんけ
- 418 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:53:02.13 ID:7YYZ8M5P0.net
- >>396
ワイはバルクスポーツ
- 419 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:53:09.23 ID:NINvGrYM0.net
- >>394
飯テロの効果出てきとるやんけ
ちなチキンカツやで
- 420 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:53:25.20 ID:be4ZnjzK0.net
- >>410
どっちもや
- 421 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:53:26.09 ID:ZX1sSKEK0.net
- 一日の摂取カロリー1000以内に抑えてジョギング時速7キロで一時間くらい走って汗ダラダラなのにいまいち体重減らんわ
ここまでは週二キロペースで落ちてたのに
- 422 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:53:32.49 ID:5J5fwaTc0.net
- >>410
毎日できる習慣あるんやったらジムに通い出してもいい頃やろ
それかダンベルセット買えばええ
- 423 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:53:38.27 ID:hanMLejf0.net
- >>410
回数からしてフォームがおかしくなってるから見直そう
- 424 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:53:50.29 ID:XXuni2qj0.net
- プロテインの最低価格はアルプロンやな
- 425 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:54:12.57 ID:NINvGrYM0.net
- >>395
ワイは味重視でチャンピオンのピュアホエイプラス チョコブラウニー味や
筋トレガチ勢にはゴミ扱いされとるけど美味いんや
- 426 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:54:16.50 ID:avFXiq9q0.net
- 孤独のグルメってドラマ面白いな
- 427 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:54:17.70 ID:+hqTUoE00.net
- ワイは普通にしててもエネルギー消費早いから筋トレなんかしだしたら食費が馬鹿にならんのや…
- 428 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:54:34.84 ID:9tim+rWwa.net
- >>414
にわかですまんが負荷ってどういうことや？
- 429 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:54:37.15 ID:tOnpsPF90.net
- 食事じゃなくて身体を上げてどうぞ
- 430 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:54:40.29 ID:NINvGrYM0.net
- >>425
は
>>396宛てや
すまん
- 431 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:54:41.64 ID:WpfDMlmV0.net
- >>410
低負荷を回数こなしても筋肥大せんのとちゃうんか
それに家トレは自分に甘くなってしまうから追い込めんやろ
- 432 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:54:48.20 ID:GkylPnRy0.net
- ザバスってええんか？
ウエイトダウンのやつ
- 433 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:54:58.85 ID:NINvGrYM0.net
- >>397
夜飯前にでもやろうや
楽しいで
- 434 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:55:12.74 ID:K7cL4fKg0.net
- 内緒やけど大手のプロテインって大体ぼったくりやで
- 435 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:55:17.53 ID:be4ZnjzK0.net
- >>425
わかる
おれも味重視でよくチャンピオン飲むから、叩かれてるときはひっそりしてるわ
- 436 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:55:20.46 ID:XXuni2qj0.net
- >>421
週2キロがハイペース過ぎる お前体重90くらいか？
月2、3キロ↓が望ましい
食事も1500kCalくらいまで上げてええ
- 437 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:55:40.69 ID:NINvGrYM0.net
- >>400
ワイはマルチデキストリンとプロテイン混ぜた奴ゴクーよ
- 438 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:55:44.56 ID:9vb3Jjxla.net
- 昨日はスクワットやったで
やっとメイン100kgでイケるようになりそうや
- 439 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:55:52.41 ID:tUrjhrRX0.net
- 10日ぐらいサボってしまったからいい啓発になるわ
これは明日行けという神の思し召しやね
- 440 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:55:55.92 ID:/rLlxpbz0.net
- まあ痩せてないとバカな女釣れん
- 441 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:55:57.19 ID:9tim+rWwa.net
- >>420
とりあえずワイだけでもササミ入れてもられるよう頼むわ
- 442 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:56:07.56 ID:VrHs3tRd0.net
- >>396
https://m.imgur.com/uWc9ToO?r
これンゴ
- 443 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:56:13.51 ID:7YYZ8M5P0.net
- >>425
毎日飲むもんやし美味しいって凄く重要やんな
安さと成分だけで、甘味料添加なしナチュラル飲んでたけどキツかった
- 444 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:56:31.39 ID:ZX1sSKEK0.net
- かなりギリギリのカロリー摂取でジョギングもほぼ毎日してるのに減らんとホメオスタシスとかいう謎理論信じそうになるわ
- 445 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:56:32.63 ID:ttab1zLOd.net
- ジムめんどいからパワーラック買いたいんやが場所がなぁ、布団ひけんくなるわ
- 446 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:56:44.50 ID:rI6A4oLk0.net
- 運動食事より食事運動のほうがええって、お囃子の番組でやってたで
- 447 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:57:16.41 ID:9vb3Jjxla.net
- ワイは無添加しか飲まんな
プロテインに味求める意味がわからんわ
- 448 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:57:28.50 ID:ZX1sSKEK0.net
- >>436
今73キロやで
始めた頃は90キロ近くあったわ
- 449 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:57:34.71 ID:XXuni2qj0.net
- >>444
ある程度痩せると落ちにくくなるよ
一気に落ちると皮膚ダルンダルンになるし、リバウンドしやすい
- 450 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:57:36.28 ID:9tim+rWwa.net
- >>422
田舎やからジムは遠いし金がね…
ダンベルセット調べてみるわ
- 451 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:57:36.94 ID:be4ZnjzK0.net
- >>446
朝は特にそうやな
- 452 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:57:46.55 ID:9vb3Jjxla.net
- >>445
パワーラックにハンモックでええんやで
- 453 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:57:46.85 ID:5J5fwaTc0.net
- そない食うもんでかわるんか。プロテインくらいは飲んだ方がええんかなあ
- 454 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:58:05.55 ID:NINvGrYM0.net
- >>410
自重でそれなら持久力ついとるだけや
リュックに重り入れて腕立て、頭に重り抱えて腹筋やればええで
あと飯もヤバイな、肉食おう
- 455 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:58:05.80 ID:4Q5IXMLL0.net
- モチベ低下してて暴飲暴食してたら一気に太ったわ
しかも大して挙上重量増えてない
鍋でも食べてダイエットするンゴ
- 456 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:58:10.28 ID:tUrjhrRX0.net
- プロテインで味云々は貧弱
と言われるけど飲み続けるには味も大事やしな習慣付いたら成分求めればええねん
- 457 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:58:15.02 ID:vTvmSBSj0.net
- >>421
体重だけじゃなく体脂肪や筋肉量も見といたほうがええよちょっと高い体重計やジムなら置いてるはずだから確かめてみ
- 458 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:58:34.42 ID:VrHs3tRd0.net
- >>442
これってどうやったら画像だけあげられるんや？
- 459 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:58:41.92 ID:tRZXAbK/0.net
- 金筋参考にしてるンゴ
- 460 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:58:46.83 ID:7yO7P2Rc0.net
- 太くさせずにでも力はつけたい場合ってどうすればええんや？
- 461 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:58:51.87 ID:tUrjhrRX0.net
- >>453
食事で人間の身体は作られてるんやで
- 462 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:59:02.29 ID:9uxlpYHW0.net
- >>456
プレーンのやっすいソイを一気飲みできるワイには死角が無かった
飲み心地が紙粘土みたいなんやで
- 463 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:59:02.69 ID:tOnpsPF90.net
- >>437
どんな身体か見せてもらえば信憑性が上がるから、見せてください。
ただしアフィにもまとめられるけど
- 464 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:59:03.88 ID:/rLlxpbz0.net
- 営業力はまず見た目
- 465 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:59:08.03 ID:be4ZnjzK0.net
- >>453
フィジークやビルダーなんかは筋トレよりも食事の方が気を使う人もおるぞ
食事4:睡眠3:筋トレ3やと思うわ
- 466 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:59:13.07 ID:XXuni2qj0.net
- >>448
やっぱりな(レ)
筋トレして筋量アップして基礎代謝量増やした方がええ
それからまたグンと痩せる
今は過度なカロリー制限で飢餓状態に入ってるから太りやすく痩せ辛い状況になってると思われる
- 467 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:59:18.85 ID:tMCGpgEEp.net
- ワイ180センチ78キロのデブなんやがムキムキになりたいとかじゃなくてただ体重落としたいなら炭水化物減らして走ればええんやろ？
- 468 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:59:26.33 ID:7YYZ8M5P0.net
- >>408
>>412
>>413
フォームむずいし効果ある感じなんやけど怖いわ
そういや腹に巻くあれ使ってないわ、あれ今度使ってみるンゴ
- 469 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:59:27.69 ID:5z/yVR9Zr.net
- 175cm65kgでベンチMAX82.5や
自重の65kgやと8回ぐらいしかできへん
筋トレ1年でこれって遅い方？
- 470 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:59:35.49 ID:NINvGrYM0.net
- >>435
ぐううまよな
正直普通のココアより美味いわ
- 471 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 01:59:39.47 ID:tUrjhrRX0.net
- >>458
拡張子つけてどうぞ
https://m.imgur.com/uWc9ToO?r.jpg
- 472 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:00:09.12 ID:XXuni2qj0.net
- >>458
画像長押しで「URLコピー」
https://i.imgur.com/uWc9ToO.jpg
- 473 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:00:11.09 ID:7bhflMPmp.net
- ワイメジャーリーガーの体型に憧れて絶賛増量中
- 474 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:00:17.34 ID:4Q5IXMLL0.net
- >>469
どちらかといえばよいペースやで
- 475 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:00:20.21 ID:NINvGrYM0.net
- >>443
マズイもん飲んで筋トレするほど追い込むつもり無いからな
素人は楽しくトレしてなんぼやろ
- 476 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:00:38.03 ID:tUrjhrRX0.net
- ワイ、無能
- 477 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:00:47.92 ID:VrHs3tRd0.net
- >>471
>>472
サンキューやで
- 478 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:00:57.44 ID:9uxlpYHW0.net
- >>148
スクワット130kg
ベンチ120kg
ショルダープレス60kg
ただの豚です
- 479 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:01:01.74 ID:5J5fwaTc0.net
- >>450
俺は20kgセット→30kgセットとこうたけど20セットは下半身トレしてたらすぐ挙げれるようになったからオススメできやん。
- 480 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:01:04.58 ID:9tim+rWwa.net
- >>423
フォームだけは気を付けてるつもりやったんやけどなあ
無駄に多いってこと？
もちろんこれ一気にやるわけやなくて10回ぐらいやって30秒ぐらい休んでまた10回みたいな感じなんやけど
- 481 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:01:16.64 ID:PDZ8xXhj0.net
- 自重と腹筋ローラーと5キロのダンベルでやってるけど胸筋と腕もっとつけたいわ
- 482 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:01:27.37 ID:NINvGrYM0.net
- >>427
ワイも身長もあるから基礎代謝1800kcalくらいあってただでさえ消費早いわ
ただ飯食うのあんまり好きちゃうんよなー
- 483 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:01:31.57 ID:4Q5IXMLL0.net
- >>148
ワイはフルで190㎏やなあ
もうずっとプラトー
- 484 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:01:40.52 ID:7YYZ8M5P0.net
- >>462
ソイのナチュラル一番まずいって話聞くな
カゼインのナチュラルでもきっついわ、絶対次は味付き買う
- 485 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:01:56.51 ID:be4ZnjzK0.net
- >>469
十分やろ
- 486 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:02:02.82 ID:NINvGrYM0.net
- >>463
2ヶ月のブランク明けでまだ4日目やからショボイで？
- 487 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:02:17.79 ID:o3znSlwQ0.net
- >>298
初めてやる奴は自分の体重の-10kgがほとんどやろ
- 488 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:02:23.49 ID:/rLlxpbz0.net
- 20は肩壊すけどへこたれずにいけよ
- 489 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:02:27.35 ID:jXyk3s270.net
- >>428
筋肥大を求めるなら回数増やすよりより負荷かける方がええで
- 490 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:02:53.85 ID:9tim+rWwa.net
- >>431
やっぱり何かしらの器具が必要なんやね
- 491 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:02:55.23 ID:NINvGrYM0.net
- 海外の買い出してからウイダーやらザバスが高く感じるわ
- 492 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:03:14.64 ID:NINvGrYM0.net
- >>439
ワイもサボり明けやから頑張ろうや
- 493 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:03:22.91 ID:ZX1sSKEK0.net
- >>466
今も筋トレは筋肉痛が出る程度はやってるんやけど減量と筋トレって両立難しいらしいから
取りあえず目標体重まで落としてから本格的に筋トレして基礎代謝上げようと思ってるんや
- 494 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:03:24.86 ID:7YYZ8M5P0.net
- >>465
ほんとはもうとっくに寝てたほうがええんやろけどなあ・・・
- 495 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:03:57.08 ID:nEbKwsBy0.net
- プッシュアップバー腕立てとクランチだけ続けて1ヶ月半経ったわ
自重だけでマッチョ化できたJ民おったら、どういうメニューで
どれくらいで身体つき変わったか教えて欲しい
- 496 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:04:11.89 ID:iMupF+w20.net
- アクアサバス(アセロラ)旨すぎて他のに変えられないンゴねぇ
- 497 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:04:23.38 ID:n+5wo7At0.net
- 筋肉落としたくないならマシンマシン
- 498 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:04:26.56 ID:NINvGrYM0.net
- >>467
そやで
- 499 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:04:33.07 ID:4Q5IXMLL0.net
- 体重落ちなくなったらチートデイ設ければええと思うで
- 500 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:04:44.63 ID:5J5fwaTc0.net
- >>461
>>465
食事そない大事か、高い高い聞いてゲンナリしてるが買うしかないか
- 501 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:04:49.75 ID:be4ZnjzK0.net
- >>494
ワイも流石にそろそろ寝なあかんわ
- 502 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:04:51.41 ID:tUrjhrRX0.net
- >>492
頑張るで～
せっかくええ感じに身体も変わってきてるのに休んでしもうて勿体無いしな
- 503 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:05:05.07 ID:9tim+rWwa.net
- >>454
そういうことか
そういや筋肉が薄いって言われたわ
- 504 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:05:15.63 ID:zD52Bg0DM.net
- 胸の筋トレって何か健康の為になるんやろか？
- 505 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:05:43.65 ID:BjON8mk80.net
- 米少ないわ
あとこれ食ったら2時間は寝られへんけど仕事とかしてへんの？
- 506 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:05:50.23 ID:XXuni2qj0.net
- >>493
それは勿体無い
筋トレは並行してやった方がええで
筋量増えて一時的に体重落ちるのが鈍るけど、その後が持続的に痩せられる
体重だけ落とすのはリバウンドしやすい
- 507 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:05:51.31 ID:VrHs3tRd0.net
- >>504
基礎代謝が上がって痩せやすくなるで
- 508 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:06:01.15 ID:/rLlxpbz0.net
- 丈夫な若い時にやっとけ将来の財産やで～
- 509 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:06:04.02 ID:be4ZnjzK0.net
- >>500
プロテインは持ってた方がええやろうけど、工夫次第で食事は安く抑えれるから大丈夫やで
- 510 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:06:13.85 ID:o3znSlwQ0.net
- 手首と足首太くしたいんやけど筋トレに自信ニキ教えてくれや
- 511 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:06:26.59 ID:ZX1sSKEK0.net
- >>499
二郎食っていいんか？
- 512 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:06:29.73 ID:Dnn01lFF0.net
- >>493
身長なんぼ？身長によるけど最初は減量と筋肉増量って両立しちゃうで
- 513 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:06:51.81 ID:hanMLejf0.net
- >>480
10回5セットってこと？
正しいフォームでゆっくりやってるなら3セットで充分やで
- 514 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:06:52.05 ID:NINvGrYM0.net
- >>502
ジム代も無駄やしな
夏やし共に頑張ろうや
- 515 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:07:31.14 ID:9tim+rWwa.net
- >>479
最初は金は惜しまずにええの買った方がええんやな
参考になるンゴ
- 516 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:07:42.43 ID:4Q5IXMLL0.net
- >>511
3食次郎でもええんやで
- 517 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:08:01.28 ID:be4ZnjzK0.net
- >>510
リストカールやカーフレイズやってどうぞ
と勧めたいが、正直足首や手首は遺伝要素が強すぎて太くするの難しい
この筋トレも手首足首というより前腕とふくらはぎやからなターゲットは
- 518 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:08:08.37 ID:NINvGrYM0.net
- >>503
そういうことや
負荷=重りやから
8～10回限界の重さでやったらええで
どんどん負荷あげてったら気付いた時にはムキムキマッチョマンよ
- 519 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:08:29.33 ID:vTvXyjI8a.net
- うまそう
- 520 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:08:35.76 ID:tUrjhrRX0.net
- >>500
プロテイン高いと感じるなら効率落ちるがソイプロテインにしたら大分安く買えるで
- 521 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:09:01.61 ID:T3c7GQhy0.net
- 筋肥大とかどうでもええんやけど怪力になりたいわ
- 522 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:09:23.26 ID:vTvXyjI8a.net
- 胸筋って腕立てでええんか？
- 523 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:09:29.41 ID:tUrjhrRX0.net
- >>514
一回毎に券買うタイプやから勿体無くはないんだよなぁ
そういう意味では会員制はある意味理由付けになるからええな
- 524 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:09:32.38 ID:5J5fwaTc0.net
- >>509
とりあえず最初ら飯の質や量変えずにプロテインをさらに飲むことにするわ。
- 525 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:09:38.58 ID:ZX1sSKEK0.net
- >>506
今やってるのはドラゴンフラッグだけやけどメニュー増やしたほうええんか
10回やるだけで３日くらい筋肉痛でしんどいわ
食事は毎日鳥の胸肉皮なし300グラム食っとる
- 526 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:09:42.23 ID:NINvGrYM0.net
- >>500
Amazonで美味しいチャンピオンのプロテイン チョコブラウニー味が2.3kg6000円～7000円くらいや
けっこう持つで
- 527 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:09:43.69 ID:K15oZNeB0.net
- http://i.imgur.com/mYsq32t.jpg
http://i.imgur.com/sKHuRhw.jpg
jeff seidすこw
スクワット以外BIG3やってないとか脱帽や
- 528 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:09:49.88 ID:H1DIsPFza.net
- でかい筋肉より実用的な筋肉がほしい
- 529 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:10:11.32 ID:ZX1sSKEK0.net
- >>512
168です...
- 530 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:10:16.86 ID:o3znSlwQ0.net
- >>517
サンガツ
やっぱり難しいんやな
- 531 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:10:21.33 ID:NINvGrYM0.net
- >>523
ワイは会員制で2ヶ月いかんかった猛者やぞ
- 532 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:10:25.79 ID:9tim+rWwa.net
- >>489
そういうことか
わかったンゴ
- 533 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:10:50.81 ID:NINvGrYM0.net
- >>519
ええ奴やな
- 534 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:10:51.66 ID:TqiP2my10.net
- ダンベルでやってるんやが左右非対称に筋肉がついてきたわ
- 535 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:11:24.36 ID:5w61ddbn0.net
- なんUのスレにつよそうなやついるよな
- 536 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:11:25.54 ID:NVxX557fd.net
- ジムの相場っていくらくらいなんやろか？
- 537 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:11:25.87 ID:NINvGrYM0.net
- >>527
しゃぶりつきたい
- 538 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:11:32.85 ID:VrHs3tRd0.net
- >>527
腹筋ペロペロしたい
- 539 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:11:42.26 ID:ZX1sSKEK0.net
- >>516
実際それ効果あるんか？なんか飢餓状態を解除するとからしいけど
- 540 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:11:48.47 ID:K15oZNeB0.net
- >>529
168で73キロならまだまだ落ちそうやけどな
そこまでちゃんと計画通り落とせてるなら
一回メンテナンス期というか維持期儲けたらどうや
- 541 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:11:53.72 ID:be4ZnjzK0.net
- あかん！流石に寝るわ
トレーニー達もそろそろ寝ーや
- 542 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:11:59.87 ID:7YYZ8M5P0.net
- >>528
イチローがやってるあの初動負荷マシンとかそれにうってつけやと思うで
筋出力と柔軟性向上するし
- 543 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:11:59.94 ID:tUrjhrRX0.net
- >>527
はぇ～すっごい
逆に言うとスクワットはBIG3の中でも重要ってわかんだね
- 544 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:12:00.14 ID:/rLlxpbz0.net
- 今は女にもてるとかお金儲け出来る筋肉が実用的やぞ
- 545 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:12:04.20 ID:q4Y8Q03j0.net
- 筋トレで数字に拘る奴はほんと不毛やからなあ
- 546 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:12:18.90 ID:5J5fwaTc0.net
- >>520
ソイッて安いのか、なんか最近聞く名前やから高くてすごいもんやと思ってた
- 547 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:12:38.14 ID:Rjx804mF0.net
- Amazonで最初に出てくるプロテイン飲んでるんやけどええんか？
- 548 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:12:54.24 ID:q4Y8Q03j0.net
- >>308
サプリは食事から不足しそうなの飲むだけでええで
～飲んだから余分に効果出るなんてもんやないから
- 549 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:13:07.98 ID:H1DIsPFza.net
- >>542
ほしいンゴロンゴロ保全地帯
- 550 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:13:09.30 ID:NINvGrYM0.net
- >>536
ワイのとこは24時間年中無休で6000円程の格安ジムや
大手はだいたい8000円くらいからのイメージやな
- 551 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:13:11.92 ID:5J5fwaTc0.net
- >>526
その分量なら普通に使ったら何ヶ月くらい持つんですか
- 552 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:13:17.79 ID:tUrjhrRX0.net
- >>546
ソイは大豆やでただ吸収が緩やかやから筋トレ直後の摂取には少し不向きなんや
- 553 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:13:18.88 ID:K15oZNeB0.net
- チートは正直ホメオスタシスどうのこうのより、ストレス緩和の意味が強いと思うで
減量でストレス感じるなら取り入れれば良い
逆にストレス感じないならしないほうがええ
- 554 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:13:23.37 ID:Pmt/B/ok0.net
- ずっと工事してた市営体育館のジムが来月解禁でワクワクするンゴ
- 555 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:13:48.54 ID:9tim+rWwa.net
- >>513
そうそう
というか連続で10回ぐらいが限界やからそうなってしまう
ゆっくりやるもんなんか
とりあえずYouTube漁ってもう一回フォーム確認してみるわ
- 556 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:14:27.17 ID:beIyIkeC0.net
- プロテイン飲むか迷うてるなら、まずは卵を食べるんや
- 557 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:14:34.57 ID:M7d4ygOk0.net
- >>547
バルクスポーツのいちごミルクおすすめ
- 558 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:14:37.92 ID:NVxX557fd.net
- >>550
はえー安いな
初心者やけど調べてみたら１万くらいしたからこんなもんかと思ってたンゴ
さんがつやで～
- 559 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:14:44.02 ID:J7A7WjhA0.net
- ワイ大学生、年間1000円で使い放題
なお開放時間は短い模様
- 560 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:15:05.06 ID:q4Y8Q03j0.net
- >>553
ほんとこれやな
チート自体に科学根拠まったくないんやけど
効果があるってのはそういう面でメリットあるんやろうし
- 561 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:15:05.57 ID:ZX1sSKEK0.net
- >>540
メンテナンス期っていうのなんか知らんからぐぐってみるわ
- 562 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:15:20.42 ID:XXuni2qj0.net
- >>525
ドラゴンフラッグは強度高い割に腹筋くらいしか効かないからオススメしない
大胸筋や広背筋みたいなデカイ筋肉を鍛えた方が基礎代謝量は効率的に上がる
色々やるのめんどくさいなら腹筋ローラーがバランスよくつく
これも強度高いけど膝突きとかでコントロールできる
この芸人は腹筋ローラーのみ
http://i.imgur.com/O5TR7x4.jpg
- 563 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:15:20.55 ID:NINvGrYM0.net
- >>551
１スクープ34gで1日1回やとすると2ヶ月、1日2回で1ヶ月くらいやな
すまん、おもてた程持たんわこれ
- 564 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:15:50.01 ID:lSrRSz3Z0.net
- みんなは筋トレ歴何年や？
ワイは2年で初心者に毛が生えた程度やけど
- 565 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:15:55.09 ID:5J5fwaTc0.net
- >>556
卵好きやし一日一個は食うとる、しらん間にタンパク質そこそこ取ってるんかもしれん
- 566 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:16:04.35 ID:1jKkGfSbp.net
- >>562
腹筋ローラーって上半身全てに聞くよな
三角筋も効くし バランスよくつくわ
- 567 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:16:15.63 ID:5J5fwaTc0.net
- >>563
たけえ
- 568 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:16:19.28 ID:PI/zc53E0.net
- プロテイン常飲したら屁が異常なまでに臭くなって草
どうにかならんのか
- 569 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:16:56.11 ID:XXuni2qj0.net
- >>566
腹筋が筋肥大するほど腹筋へも効くしな
- 570 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:17:08.01 ID:NINvGrYM0.net
- >>558
anytime fitnessとかの簡易ジムはシャワーだけとかやけど初心者には十分やで
だいたい24時間営業のジムは安いから調べてみ
近くに安いとこあったらええな
- 571 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:17:18.16 ID:/rLlxpbz0.net
- まず痩せてからではないと腹筋鍛えた効果見えないやん
- 572 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:17:19.54 ID:K15oZNeB0.net
- >>568
たんぱく質取りすぎや
除脂肪体重×2gくらいでええんやで
それ以上取ってもステロイドでも使ってない限りたんぱく質合成速度変わらん
- 573 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:17:30.01 ID:XXuni2qj0.net
- >>568
ワカメや難消化性デキストリンみたいな食物繊維を並行してして取らんとあかん
- 574 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:17:34.27 ID:tUrjhrRX0.net
- プロテインなんてマックスロード飲んでもしっかり身体できるしガチ勢でもない限りテキトーでへーきへーき
そら良いものに越したことはないけど
- 575 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:18:15.01 ID:5J5fwaTc0.net
- >>552
なるほど前向きに検討する
- 576 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:18:20.10 ID:aS8U2OwZ0.net
- ワイデブマッチョ、鼻で笑う
- 577 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:18:20.80 ID:q4Y8Q03j0.net
- >>571
どれくらいの肥満かによるが
標準体重からなら増量からスタートやから
デブなら減量からやけど
- 578 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:18:25.87 ID:NINvGrYM0.net
- >>567
ほんまやな
まあ毎日食べてる肉を全部鶏胸肉に変えるのが手っ取り早いし安いで
- 579 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:18:27.14 ID:ZX1sSKEK0.net
- >>562
あー確かに大きい筋肉鍛えるのが効率ええらしいな
腹筋ローラーってそんな万能なんか
- 580 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:18:28.18 ID:RPeA1CUD0.net
- >>527
ファッ！？上半身は何してるんや
- 581 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:18:59.10 ID:02AiOfnZ0.net
- 唐揚げをわさび醤油で食べるのかと思ったらチキンカツとからしととんかつソースだった
- 582 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:19:02.19 ID:orPTxp2Vd.net
- http://i.imgur.com/o1Q96GO.jpg
最近の減量中のマイブームはカレー粉やで
味強いから物足りなくならないンゴ
- 583 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:19:30.45 ID:ov9ZPGHIa.net
- 最初ベンチ40を10回でヘロヘロやったけど半年で70あげれるようになったわ
なお体重
- 584 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:19:35.12 ID:NINvGrYM0.net
- >>568
ワイはエビオス飲んでたけど尿酸値上がりすぎてあかん言われたから
新ビオフェルミンSに変えたわ
調子ええで
- 585 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:19:42.49 ID:jktv8yj+0.net
- 味なさそうな唐揚げ
- 586 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:20:00.26 ID:WpfDMlmV0.net
- >>562
この芸人の体型が理想やわ
- 587 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:20:01.88 ID:XXuni2qj0.net
- >>579
上半身の筋肉をほぼほぼカバーしてる
偏りなくバランスよくつきやすい
正しいフォームでやればな 腹筋ローラーもフォーム大事や
- 588 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:20:05.91 ID:aS8U2OwZ0.net
- >>583
40×10から70ってほぼ進歩してないやんけ
- 589 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:20:09.03 ID:tUrjhrRX0.net
- >>582
トレーニーのアシスト役で有名なブロッコリーやけどワイは苦手なんよな
凝縮された森やん
- 590 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:20:23.97 ID:7YYZ8M5P0.net
- >>574
プロテインはどれを飲むかより
飲むか飲まんかがほぼ全てって言うしな
- 591 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:20:24.14 ID:NINvGrYM0.net
- >>581
皆それ言うな
そんなにわさび醤油か？
- 592 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:20:39.52 ID:beIyIkeC0.net
- >>568
プロテインにヨーグルト混ぜる
美味しくなるしな
- 593 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:20:41.44 ID:tRZXAbK/0.net
- 朝ご飯オートミールに豆乳だけなんやけどしっかり食った方がええんか？
- 594 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:20:50.94 ID:q4Y8Q03j0.net
- >>574
まあ、タンパク質はスコアさえ低くなきゃ量だけ考えれば何でもええからな
含有率とか成分がとか拘ってる奴おるがビルダーでもやらないかぎり誤差やし
- 595 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:21:07.82 ID:NINvGrYM0.net
- >>585
チキンカツ定期
何回やらすねんこのやり取り
- 596 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:21:14.70 ID:aS8U2OwZ0.net
- 飯もそうやけど結局どれだけやるかやで
- 597 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:21:15.47 ID:/rLlxpbz0.net
- 腹殴られても脂肪が吸収するからいたくないわな
- 598 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:21:40.25 ID:oJEqwcRFx.net
- 真面目に筋トレしてるやつの食事と思えない
デブくせぇ
- 599 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:21:57.41 ID:q4Y8Q03j0.net
- >>590
そもそもトレ直後に飲まないとアカンからホエイじゃないとみたいなのもないからなあ
結局、量とれば問題ないし
- 600 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:22:02.45 ID:5J5fwaTc0.net
- >>578
勉強になるわ
- 601 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:22:08.34 ID:jktv8yj+0.net
- 走ってるけど飯少なくしなきゃまったく痩せてる感じしないな
顔のむくみなくなってきていいゾ～
- 602 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:22:18.88 ID:NINvGrYM0.net
- >>598
お？ワイの肉体美見るか？ヒョロガリ
- 603 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:22:22.55 ID:beIyIkeC0.net
- >>567
徹底的に鍛えるんでなければ
卵を食べて牛乳を飲めば十分やで
- 604 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:22:26.25 ID:ov9ZPGHIa.net
- >>588
70x10を3回だぞ
- 605 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:22:35.62 ID:4Q5IXMLL0.net
- 細かいのは気にしなくてもええがおなかゴロゴロいうならWPIにするとかそういうのは必要だな
- 606 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:23:02.40 ID:XXuni2qj0.net
- >>593
急に血糖値あげないように最初にサラダや食物繊維パウダー飲んでれば
あとは普通の朝食でええで あまり制限するとローカーボ状態になって太りやすく、糖新生起きて筋肉も付きづらくなる
- 607 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:23:02.89 ID:aS8U2OwZ0.net
- >>604
それは70とはいわんし…
まそれでもクソザコやけどな
- 608 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:23:13.07 ID:nKAxXTSn0.net
- せっかくのトマトをまずそうに食ってると悲しくなる
- 609 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:23:13.39 ID:NINvGrYM0.net
- >>600
恐らく普通に買える肉類で1番安いから結果的に食費も下がるで
- 610 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:23:28.69 ID:ov9ZPGHIa.net
- >>578
胸肉に飽きてもも肉にしとるわ
- 611 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:23:47.34 ID:ZX1sSKEK0.net
- 腹筋ローラー安いし買ってみるで～
これでええよな？
http://imgur.com/WbZKaTO.jpg
- 612 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:23:47.49 ID:K15oZNeB0.net
- >>580
メインコンパウンドはインクラインダンベルベンチしてるみたいやで
それとフラットダンベルベンチかな？
毎セット重量ドロップして限界まででセット組んでるみたいや
- 613 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:23:48.75 ID:1jKkGfSbp.net
- >>602
ID付きで頼むでイッチ
- 614 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:23:52.47 ID:NINvGrYM0.net
- >>608
他が脂っこかったから箸休めとしては有能やったわ
- 615 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:24:04.28 ID:ov9ZPGHIa.net
- >>607
そうなん？
みんなベンチのMAX言うけど何を指しとるか分からんわ
- 616 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:24:41.97 ID:oJEqwcRFx.net
- >>602
じゃあはやくみして雑魚
- 617 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:24:46.74 ID:raaNi3L50.net
- ワイ、ゲロ甘イチゴオレを飲む痛恨のミス
- 618 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:24:58.93 ID:XXuni2qj0.net
- >>611
器具自体は二束三文でもええで 正しいフォームをググるんや
フォームいのちや
- 619 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:25:00.44 ID:NINvGrYM0.net
- >>613
IDめんどいんやが
ちょっと待っとれ
- 620 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:25:06.65 ID:DN7NVO5Qd.net
- 故障明けで一月ぶりに動かし始めたワオのためのスレやな
- 621 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:25:12.24 ID:NStYGtQm0.net
- 前までスミスマシンってやつで70キロでやってたんやけど
初めてベンチプレスやったらバーを綺麗に真っ直ぐ上げるのも難しいし40で限界やったわ
フォームが悪いんかな
- 622 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:25:30.72 ID:XvXHv9v90.net
- 周り坂道ばっかなんやけど走ってもええんか？ちな175で70弱
- 623 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:25:38.08 ID:hanMLejf0.net
- >>611
とにかくローラーは腰だけは気を付けろよ
- 624 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:25:44.45 ID:npHtg2PWp.net
- >>621
それがマシンとフリーウエイトの違いや
- 625 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:25:51.01 ID:1jKkGfSbp.net
- >>619
IDないと無意味やからしゃーない
- 626 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:25:52.93 ID:tUrjhrRX0.net
- >>612
やっぱドロップセットがいいんすね～
追い込めるけど1種目に掛かる時間がね…
- 627 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:25:59.34 ID:jktv8yj+0.net
- 脂肪減らしたい…
走って三ヶ月変化なし
- 628 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:26:08.06 ID:jktv8yj+0.net
- 体重の変化な
- 629 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:26:24.51 ID:oJEqwcRFx.net
- >>582
香辛料つけて弱火で肉から出てきた油を使ってじっくりじっくり焼いていくのが一番良い
分かってるな
- 630 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:26:48.63 ID:q4Y8Q03j0.net
- >>627
食いすぎや
- 631 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:26:53.22 ID:4Q5IXMLL0.net
- >>621
スミスは軌道が決まってるからな
フリーに慣れたらすぐ挙がるようになる
逆にフリー中心でたまにスミスやるとあんま挙がらないからな
- 632 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:26:57.17 ID:SILoczPqd.net
- ささみ旨いよな
- 633 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:27:18.16 ID:/rLlxpbz0.net
- たくましくなったけどダサいんまやないけ
- 634 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:27:44.06 ID:tUrjhrRX0.net
- >>615
1回で上げられる重量を言う場合が多いな
70×10いけるんなら100kgぐらいいけるんちゃう
- 635 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:27:58.53 ID:lSrRSz3Z0.net
- スミスで軌道を覚えてからフリーに入ったほうがええんか？
- 636 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:27:59.25 ID:ZX1sSKEK0.net
- >>618
サンガツ
やってみるわ
- 637 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:28:14.66 ID:NjnbowpU0.net
- 自重スクワット20回でもうしんどいわ…
おもり背負ってやってる人信じられん…
- 638 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:28:18.55 ID:K15oZNeB0.net
- 普通はMAXって1RMの事やと思うで
- 639 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:28:29.90 ID:tovS7c2u0.net
- ダンベルプレス30キロ余裕になったんやけどこれバーベルでやったらどれぐらい行くンゴ？
- 640 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:28:43.64 ID:Xiy7x+Ci0.net
- ガリガリだけど飯めっちゃくわないと筋肉つかないと思う
- 641 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:29:26.61 ID:aS8U2OwZ0.net
- >>615
maxは一回の重量やで
推定maxは重さ×(1+0.02×回数)
70×10×3なら100あがるんとちゃう
- 642 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:29:28.30 ID:/rLlxpbz0.net
- 大谷うらやましい どんどん進化しとる
- 643 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:29:32.42 ID:5J5fwaTc0.net
- イロイロ勉強になる
- 644 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:29:33.37 ID:tRZXAbK/0.net
- >>606
そうなんか
早起きして作るンゴ
- 645 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:29:39.91 ID:XXuni2qj0.net
- >>639
ダンベルの方が可動域広いし、バランス保持難しいからもっといく
- 646 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:29:41.04 ID:NStYGtQm0.net
- >>624
>>631
なるほど
とりあえず慣れるまで頑張ってみるわ
ただ一人でやってるから怖いな
- 647 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:29:50.25 ID:oJEqwcRFx.net
- >>635
別物と考えて良いと思う
どうせ軌道はバーだけ使って低重量でやるたび確認するし
- 648 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:29:59.00 ID:NINvGrYM0.net
- あかん、思った以上にゴミボディで自分でも草生えたわ
http://i.imgur.com/CJiTpcd.jpg
- 649 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:30:05.10 ID:4Q5IXMLL0.net
- >>635
最初からフリーでええで
- 650 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:30:13.03 ID:8E1yXRNc0.net
- ずんぐり体型っていくら鍛えてもカッコ良くならないことがわかったｵﾙｽﾞ
- 651 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:30:29.68 ID:SILoczPqd.net
- 鶏肉の旨い食べ方知りたいンゴ
- 652 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:30:43.18 ID:jktv8yj+0.net
- >>630
まじか…そうか
やっぱ食事制限大事だよな
- 653 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:30:45.74 ID:ov9ZPGHIa.net
- >>634
サンガツ疑問が解消されましたわ
あんま一回のMAXに拘ってないんやが筋肉つけるためにはそれも必要なんか？
- 654 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:30:54.55 ID:K15oZNeB0.net
- >>648
ワイはかっこいいと思うで
- 655 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:31:05.76 ID:/vbvfxzH0.net
- 米くうんか
- 656 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:31:07.15 ID:CbDQa4tTa.net
- 筋トレ始めてから下痢気味なんやけど何でや
- 657 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:31:11.46 ID:1jKkGfSbp.net
- >>648
ボルダリングやってそう
- 658 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:31:11.86 ID:q4Y8Q03j0.net
- >>652
とりあえず自分の消費カロリーと摂取カロリーの計算からや
- 659 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:31:24.20 ID:lSrRSz3Z0.net
- >>647
>>649
サンガツ
最初からフリーするンゴ
- 660 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:31:29.60 ID:pIOv4HJ1d.net
- >>648
もうちょい肉が欲しいわ
ええ形やけどペラペラやん
- 661 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:31:31.42 ID:/rLlxpbz0.net
- ああいうのが縄文時代卑弥呼と言われたのだろうか
- 662 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:31:34.57 ID:4pH4QAbX0.net
- こんだけ筋肉あっても横腹に脂肪残るんやなあ
- 663 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:31:35.49 ID:npHtg2PWp.net
- >>648
これで170ぐらいやったらゴミやけど188ならええやん
身長は正義やで
- 664 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:31:37.68 ID:jktv8yj+0.net
- >>658
わかった
昼結構食っちゃうな
腹か減りやすくて…
- 665 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:31:44.70 ID:XvXHv9v90.net
- 下腹部の肉を取りたいんやけどどうすればええんや？あと腹筋って自重だけならプランクだけでええんか？
- 666 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:31:47.19 ID:hanMLejf0.net
- >>648
アマチュアアスリートっぽくてええやん
- 667 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:31:53.90 ID:kIV9I5QP0.net
- ワイの食事wwwww
http://i.imgur.com/1HjzcxJ.jpg
- 668 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:31:58.64 ID:beIyIkeC0.net
- >>651
ミキサーにかけてジュースにして飲む
- 669 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:32:07.31 ID:H1DIsPFza.net
- そういや超回復なんて言うが実際どうなんや？
休息日でも少しはトレーニングしたほうがええんか？
- 670 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:32:26.93 ID:XXuni2qj0.net
- >>662
脂肪じゃなくて大腰筋だと思われる
短距離選手とかすごい発達してるよ
- 671 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:32:39.98 ID:NINvGrYM0.net
- >>654
ありがとうやで
まだ4日目やからこれからもっとデカくするわ
- 672 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:32:43.01 ID:K15oZNeB0.net
- 最初は細マッチョ目指してたはずやのに
いつの間にかボディビルダーに憧れ初めてる自分がいるンゴねぇ………
- 673 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:32:45.03 ID:oJEqwcRFx.net
- >>667
くさそう、真面目に
- 674 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:32:53.13 ID:NINvGrYM0.net
- >>657
全くやったことないわ
- 675 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:32:57.43 ID:ZX1sSKEK0.net
- >>648
多分女が一番好きな塩梅やと思うわ
- 676 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:33:03.27 ID:AHEerGCJa.net
- ワイの夜食や
http://i.imgur.com/XgqHw4v.jpg
- 677 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:33:15.00 ID:NINvGrYM0.net
- >>660
せやねん
悩みやわ、ほんま厚みが欲しい
- 678 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:33:28.91 ID:SILoczPqd.net
- >>668
それマズイやつやん
- 679 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:33:36.58 ID:XXuni2qj0.net
- これな 拾い
http://i.imgur.com/vAYorwd.jpg
- 680 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:33:47.10 ID:7CmAlN7kd.net
- 筋肉トレに自信ニキに聞きたいんだが、筋トレ後に酒って飲んで良いものなの？
5年くらい前から毎日筋トレ後にビールやらハイボールやらを飲んでんだが。
- 681 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:33:47.88 ID:lSrRSz3Z0.net
- >>672
ワイも大胸筋はあんまり発達させたくないとトレーナーに恥ずかしいこと言ってたけど
今では体重100キロンゴねぇ
- 682 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:33:52.96 ID:orPTxp2Vd.net
- ちなワイ
http://i.imgur.com/rbVKyyS.jpg
- 683 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:34:04.44 ID:NINvGrYM0.net
- >>663
サンガツ
自分の写真見てもっと鍛えなあかんって思ったわ
- 684 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:34:05.52 ID:8E1yXRNc0.net
- 筋トレ四日目てw
- 685 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:34:05.78 ID:aS8U2OwZ0.net
- ワイはカップ麺ばっか食っとるけどベンチは150あがるで
- 686 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:34:07.85 ID:q4Y8Q03j0.net
- >>665
脂肪は均等にしか減らないからどうしたらってのはないで
とにかく痩せろとしかいえない
>>669
超回復ってのは存在しないで
ただ、ガッツリを毎日続けると痛めるから休み取った方がええのは間違いない
- 687 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:34:19.47 ID:nQAmxgzb0.net
- 別に一週間運動しなくても筋肉は減らんから安心しろ
- 688 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:34:24.74 ID:m7QeDHpQ0.net
- わさび醤油で草
ごはんにかけるのかｗｗ？
- 689 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:34:35.53 ID:NINvGrYM0.net
- >>666
運動神経悪いけどな
- 690 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:34:38.93 ID:jktv8yj+0.net
- >>682
さっきのと同じじゃん
- 691 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:34:44.87 ID:H1DIsPFza.net
- >>686
なるほど、少し抑えめにする日も必要なんやな
- 692 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:35:07.01 ID:tUrjhrRX0.net
- >>653
ワイも1回MAXのトレはやってないから何とも言えんけど3セットでしっかり身体できてるならそれでええやろ
- 693 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:35:09.37 ID:XXuni2qj0.net
- >>682
イッチじゃね
- 694 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:35:21.73 ID:NINvGrYM0.net
- >>675
最後に抱いたの推定45歳のデリヘル嬢なんやが
- 695 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:35:46.70 ID:NINvGrYM0.net
- >>682
ファーｗｗｗ
ワイの昔の体やんけ
- 696 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:35:52.54 ID:beIyIkeC0.net
- >>678
味はいくらでも好みに調整できるやん
まあ、こだわるなら皮なしの蒸し鶏をたべとけばええで
- 697 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:35:54.94 ID:oJEqwcRFx.net
- ワイの朝食
オートミール(プロテインチョコ味+バナナ+牛乳200ml)
作り方
オートミール100gに牛乳いれてレンチン
バナナを縦３つ割って細かくしていれプロテイン一回分をくわえ混ぜる
- 698 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:36:05.08 ID:NINvGrYM0.net
- >>684
ブランク明けのゴミやぞ
- 699 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:36:06.00 ID:XvXHv9v90.net
- >>343
飯はどのタイミングで食うんや？筋トレ後？
- 700 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:36:09.24 ID:npHtg2PWp.net
- >>682
イッチはアフィカスやったんか
- 701 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:36:12.25 ID:kIV9I5QP0.net
- >>673
やってた時はおならがめっちゃクサかったわ…
- 702 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:36:41.18 ID:XvXHv9v90.net
- >>686
走ればええんか
- 703 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:36:53.77 ID:lSrRSz3Z0.net
- いっぱい筋トレしたら食事制限しやんといっぱい食べたくなるンゴ
やからなかなかカットが出ないンゴねぇ
- 704 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:37:11.01 ID:NINvGrYM0.net
- >>700
だいぶ前に筋トレスレ立てた時に貼ったんやがアフィられとったんかえ
- 705 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:37:13.71 ID:Rfiba1+A0.net
- 言っちゃ悪いけど、理屈に拘ってる奴は筋肉つかんと思う
http://blog-imgs-76.fc2.com/g/y/a/gyakutenmuzai/20150420_011530_convert_20150514113309s.jpg
http://diett.red/wp-content/uploads/2015/12/91771ff3-s-720x340.jpg
http://blog-imgs-76.fc2.com/g/y/a/gyakutenmuzai/20150420_011453+(1)_convert_20150514112709s.jpg
毎日少しずつ続ければ、無期懲役囚でもこれぐらいの筋肉は余裕で手に入る
・知識なしで、毎日カスみたいな食事
・1日30分しかできないし器具も何もなし
- 706 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:37:16.98 ID:8E1yXRNc0.net
- 胸のホクロが一緒やから同一かと思った
- 707 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:37:28.29 ID:XXuni2qj0.net
- >>699
筋トレ前 普通の食事なら2時間前 オニギリなら1時間前 バナナなら30分前がいいとされる
ここまで神経質にやらんでいいけど一応
- 708 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:37:35.92 ID:oJEqwcRFx.net
- ワイ氏の昼食
納豆飯+ブロッコリー
自宅警備員であるワイに昼飯の制限はない
サラダチキン？ブランパン？ノーノー納豆飯やろ！野菜不足はブロッコリーで補う最強飯
- 709 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:37:52.22 ID:AHEerGCJa.net
- >>472
ワイと同じやんけ
http://i.imgur.com/7EyjAuL.jpg
- 710 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:38:12.98 ID:oJEqwcRFx.net
- ワイ氏の間食
サラダチキン
ブランパン
まぁ定番
- 711 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:38:44.24 ID:XXuni2qj0.net
- >>705
継続やな継続
自重だけやろうしなこいつも
- 712 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:38:48.09 ID:XJMsqINn0.net
- ワインみたいな膝の向きが左右違うやつおらんか？
歪んでしまってスクワットの正しいフォームがわからないんごおおおおおおお
- 713 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:39:06.33 ID:q4Y8Q03j0.net
- >>691
抑え目というか
日にちで部位ごとでローテ組むのが一番やなやりすぎ防ぐ対策は
>>702
食事改善＞筋トレ＞有酸素の順番
一番目でなんとかなるなら有酸素はなくてもええ
- 714 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:39:11.57 ID:NINvGrYM0.net
- Tシャツパツパツなるまで鍛えたいわ
- 715 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:39:16.16 ID:SILoczPqd.net
- >>696
歯ごたえ欲しくならんか？
とりあえずささみ茹でて食うわ
- 716 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:39:31.71 ID:tUrjhrRX0.net
- プロテインとかいう手軽にタンバク質を摂取できる魔法の粉
- 717 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:39:36.11 ID:K15oZNeB0.net
- 一回限界まで減量したら
どんだけ脂肪ついても戻せるわっていう謎の自信付いて悔いなく食べれるようになるで
- 718 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:39:39.75 ID:XvXHv9v90.net
- >>707
詳しく教えてくれてサンキューやで
- 719 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:39:56.87 ID:80HFa3IM0.net
- >>1
その茶碗100均やろ
ワイもつこうとるわ
- 720 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:40:09.49 ID:tUrjhrRX0.net
- >>715
棒棒鶏とかどうや
- 721 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:40:10.24 ID:NINvGrYM0.net
- >>716
キヨもここでやめとけば良かったのにな
- 722 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:40:36.49 ID:XvXHv9v90.net
- >>713
食事かー基本間食は無しで夜も炭水化物はなしにすればええんかな？
- 723 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:40:38.82 ID:oJEqwcRFx.net
- >>711
刑務所の食事すげえうまいし健康的やで
- 724 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:40:52.71 ID:NINvGrYM0.net
- >>719
6年前くらいにダイソーで買うた気がするで
これラーメンも米もウドンも行けるからええよな
- 725 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:41:03.01 ID:8E1yXRNc0.net
- ウ板の漢さんて人の体はお前らから見てもやっぱり凄いの？
- 726 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:41:22.87 ID:Ow9cOza/0.net
- ワイの悩み聞いてくれ
今まで23kgぐらい減量したけど
晴れの日に走ると体重大分減って水分たくさん取っても次の日の朝体重減ってるけど
曇りの日に走ると体重があまり減らなくて翌朝も体重減らないんや
晴れの日はよく体の水分が飛んでるってのは分かるけど
運動量も食べる量も同じやのに理不尽や
梅雨に入ったからここ数日全然へらないんや・・・
- 727 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:41:30.72 ID:lSrRSz3Z0.net
- 月曜から夜更かし見てた人おるか？
AD瀬田の筋肉は筋トレJ民から見てどうなんや？
- 728 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:41:50.62 ID:q4Y8Q03j0.net
- >>722
ちゃんとカロリー計算した方がええ
- 729 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:42:23.33 ID:oJEqwcRFx.net
- >>726
どんな身体してんねん…
- 730 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:42:27.95 ID:4Q5IXMLL0.net
- >>727
凄いキレキレのいい体してる
- 731 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:42:37.44 ID:HNIXnhCi0.net
- 腕立て伏せするとすぐ手首が痛くなっちゃう
- 732 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:43:12.52 ID:XvXHv9v90.net
- >>728
了解やでー
- 733 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:43:15.05 ID:NINvGrYM0.net
- >>725
ウ板とかワイは近付くのも怖いわ
ゴールドジム行っとるような怪物ばっかやろ
- 734 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:43:18.65 ID:oJEqwcRFx.net
- >>727
みた、23であれは割と素直にすごいと思った
- 735 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:43:28.18 ID:SILoczPqd.net
- >>720
あー完全に頭から抜けてたわ
きゅうりあるし明日作るわ
冷凍庫ささみだらけでな
- 736 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:43:39.53 ID:lSrRSz3Z0.net
- >>730
やっぱり筋トレJ民からしても凄いと思ったんか
あの大胸筋は伊達じゃないで
- 737 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:44:45.79 ID:tUrjhrRX0.net
- >>736
ハラデイ
- 738 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:44:53.50 ID:NVxX557fd.net
- そういえばオナニーは関係あるんか？
- 739 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:45:07.13 ID:oJEqwcRFx.net
- おまいらBCAAとかクレアチン酸とかサプリ使う？
あと水分補給どのくらいしてる？
- 740 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:45:14.14 ID:XvXHv9v90.net
- 腹筋鍛えたいんやけどおすすめの自重トレあるか？あと腹筋は毎日してもええんやろ？
- 741 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:45:16.68 ID:NINvGrYM0.net
- ちなワイが憧れる肉体
チャーリー・ハナムぐうかっこいい
http://i.imgur.com/DdGLT8b.jpg
- 742 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:45:33.07 ID:AHEerGCJa.net
- >>648
乳首寄りすぎでキモいやろ
ベンチでも腕立てでもナロー取り入れろや
- 743 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:45:46.81 ID:XJMsqINn0.net
- >>740 ドラゴンフラッグ
- 744 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:45:48.32 ID:7u4n3gXIM.net
- >>741
ヒゲの効果も大きいで
- 745 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:46:16.83 ID:K15oZNeB0.net
- >>739
使ってるで
お水はミネラルウォーターを一日2L以上や
- 746 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 02:46:40.65 ID:lSrRSz3Z0.net
- >>737
https://pbs.twimg.com/media/CkRz5ZYUkAElA4S.jpg
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