下半身のトレーニングに自信ニキ

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:15:27.87 ID:vsLHpJRwp.net

ケツと太もも周りの肉を落としたいから自重でできるやておしえてや

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:15:43.41 ID:/gju+x+80.net

オコエが一言↓↓

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:15:58.18 ID:6y8tJggva.net

ブルガリアン

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:16:00.35 ID:R/RSfG5l0.net

おーこえ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:16:13.79 ID:h1O8J13c0.net

オナニー

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:16:14.27 ID:R6jMdE1n0.net

>>1
バランスボール足に挟んで色々やると意外と落ちるで

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:16:37.35 ID:nWnShiwa0.net

自重とか効率悪いからやめロッテ


ダンベル買ってダンベルスクワットすれ

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:16:54.04 ID:vsLHpJRwp.net

>>6
いろいろてなんやー

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:17:19.25 ID:vsLHpJRwp.net

>>7
ダンベルていくらするんや

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:17:25.68 ID:dXr1zjQFr.net

ブルガリアンスクワット定期
最初なら自重でもきついやろ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:17:44.65 ID:7g1wsGl+0.net

肉落としたいならヨガとかの方がええと思うで

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:18:00.87 ID:AAu3Hfxh0.net

筋肉で余計太くなるぞ

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:18:52.15 ID:R6jMdE1n0.net

>>8
それくらいググれや
バランスボール 下半身

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:18:55.73 ID:CQJuFyc8x.net

ランニングって下半身の筋肉つくんやろか
さっき10km走ってきたんやけども

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:19:08.93 ID:vsLHpJRwp.net

>>10
サンガツしらべてみるンゴ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:19:13.37 ID:nWnShiwa0.net

>>9
最低六十キロセットかっとけよ

一個３０キロや

一万くらいで買えるやろ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:19:21.96 ID:h1O8J13c0.net

>>14
落ちる

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:19:36.73 ID:Wc8erjqq0.net

まずケツを見せてみろや

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:19:41.39 ID:6y8tJggva.net

ブルガリアンええで

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:20:08.47 ID:zRCRFSWFd.net

おとしたいならダイエットやろ
ジョギングせーや

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:20:13.77 ID:7g1wsGl+0.net

筋トレしたらむしろケツでかくなるんだよなぁ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:20:54.44 ID:R6jMdE1n0.net

>>20
走るとすぐワキ腹が痛くなるんやけど軽快に走っとる人達って痛くならんの？

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 12:20:56.00 ID:nWnShiwa0.net

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