まず腕立て伏せの姿勢をとります

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 04:55:05.61 ID:W0CVRZ3hE.net

右膝を胸まで曲げて左手でタッチ
左膝を胸まで曲げて右手でタッチ
これを30回繰り返します

これだけでだいたいの筋肉に効くんや！

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 04:56:03.66 ID:iP+VYTvw0.net

やってみるわ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/09/19(土) 04:56:18.97 ID:LbhznN6h0.net

ヘルニアが再発しそう