【急募】筋トレに自信ニキ

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 03:55:11.26 ID:2z2YdFO5p.net

ワイ身長168体重57童貞、筋トレを決意
マッチョになってモッテモテになるンゴ

家で簡単にできる筋トレメニューダイエットメニュー教えてクレメンス

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 03:55:39.98 ID:DQQDYS0O0.net

体重６５キロにしてからこいやこら
出直せ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 03:55:51.96 ID:Y+TRrikva.net

簡単にできる？
筋トレ舐めてんちゃうか？
苦行やぞ筋トレは

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 03:56:31.76 ID:UjocTHoO0.net

どこをどの程度鍛えたいかないとなんとも言えん

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 03:56:44.23 ID:2z2YdFO5p.net

>>2
ファ！？デブだから痩せたいんじゃゴラ

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 03:57:10.59 ID:v2IvCkZy0.net

お前みたいなのはまず脳みそから鍛えないとダメなんだよなぁ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 03:57:23.88 ID:KqLmFmsT0.net

懸垂したら腕はそれなりになるわ
腹筋はランニングせなあかんからめんどくさい

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 03:57:23.91 ID:2z2YdFO5p.net

>>3
おう舐めてる
せやから簡単なの教えろよホビット

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 03:57:26.99 ID:H6mnBeTV0.net

まずなんｊで一から教えてもらおうって思ってる時点であかんぞ

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 03:57:39.27 ID:+oi6LOUSa.net

身長5センチ伸ばして出直せ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 03:57:48.63 ID:DQQDYS0O0.net

>>5
168センチで５７キロでデブとかどんだけ脂肪ついてるんだよ
おまえ筋肉付きにくいから無理やで

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 03:58:23.99 ID:2z2YdFO5p.net

>>4
お腹ぷよぷよなんや
典型的なおっさん体型なんだがどうしたらええんや

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 03:59:21.09 ID:2z2YdFO5p.net

>>7
腹筋がランニングなのか？
腹筋は腹筋で鍛えるんじゃないのかよ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 03:59:30.17 ID:ah8u0wPD0.net

>>12
走れ

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 03:59:41.56 ID:v2IvCkZy0.net

57で腹出てるってゾッとするな
まぁ無知だからそのヤバさもわからんから幸せっちゃ幸せか

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 03:59:47.90 ID:yIhk0BpG0.net

>>12
こういうお腹ぷよぷよとか言ってる奴ぶちのめしたくなるわ女かよ
そんなん有酸素で脂肪落とせや
男ならバルクアップ目指せやオカマやろう

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 03:59:56.98 ID:2z2YdFO5p.net

>>9
恵体揃いのなんJだから聞いてるんや頼むぜ

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:00:23.36 ID:rbFKVYP8M.net

禿げる？

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:00:40.64 ID:DQQDYS0O0.net

栄養失調じゃねーの？

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:01:22.96 ID:2z2YdFO5p.net

>>11
168センチのチビで57キロってデブやろ
筋肉質体型ならともかく

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:01:46.16 ID:BwJBSXSZ0.net

チビマッチョほど醜いものはない
モテるためならぜったいやめたほうがいい

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:01:56.89 ID:v2IvCkZy0.net

こういうのがまともなトレーニングを始めて体型変えられる可能性って実は万馬券レベルの確率なんだよな

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:01:57.56 ID:1E5E/GVca.net

>>17
とりあえず、食いまくるのとトレーニング（ウエイトがあれば尚よし）を並行して行え

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:02:25.77 ID:VKbI6zFM0.net

最近夏休みで連日筋トレスレ立つが
なんで筋トレするのにみんな自宅で器具なしでってぬかすねん
ジムいくか器具買うかがせめて選べ

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:02:30.06 ID:2z2YdFO5p.net

>>14
家で痩せたいンゴ

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:02:46.86 ID:88001gg90.net

ダイエットしようが腹は引っ込まんぞ
内蔵が下に下がってるからぽっこりする
ドローインを四六時中やれ

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:02:53.76 ID:sG0/AhJZ0.net

諦めてカワイイ系でいこう

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:02:59.48 ID:yIhk0BpG0.net

>>25
死ね

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:03:08.96 ID:b9sZl/vx0.net

走る
↓
食欲を抑える

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:03:18.27 ID:v2IvCkZy0.net

>>24
何も知らなすぎてどのくらい大変か想像すら出来んからそういうナメたこと言うんやろな
微笑ましいが機嫌次第では消えてほしいとも思える

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:03:43.32 ID:BwJBSXSZ0.net

ジムででかい筋肉をある程度鍛える→外かジムで有酸素運動

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:03:44.58 ID:2z2YdFO5p.net

>>15
元は63キロくらいのデブだったが運動全くしなくなったからか筋肉だけ落ちたのか見た目の割に体重が減った

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:03:45.40 ID:ah8u0wPD0.net

>>25
エアロバイク買え

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:03:58.29 ID:flkUVOOa0.net

55キロから45キロまで減ったが筋トレしても脂肪は落ちないぞ
痩せたきゃ米の量減らせ

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:04:12.66 ID:DQQDYS0O0.net

>>20
お前どんだけ筋肉ねーの
１６８で６５キロでも十分スリムなマッチョに見えるわボケ
まじで栄養失調じゃねーのこのビール腹野郎

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:04:13.56 ID:lzNU/ACF0.net

ダンベル30kgかける2とトレーニングベンチ買ったら、3万くらい。
6ヶ月でなんとなく筋肉ついてきたかなあレベル。
筋肉付けたかったらカロリーたくさん取れよ。

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:04:52.09 ID:2z2YdFO5p.net

>>21
お前らそれよく言うがチビでデブほど酷いもんはないぞ…

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:05:06.59 ID:WfKFP0Sr0.net

腹筋に自信ニキワイに効率の良い腹筋方法教えてや

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:05:08.27 ID:BwJBSXSZ0.net

ダンベル30キロとか殺す気かw

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:05:13.47 ID:VKbI6zFM0.net

>>20
全然デブじゃねーよ
標準体重以下で筋肉質なわけもない
ただのガリや
体脂肪は少な目で見た目悪くないかもしれんが、筋肉あるからでなく単純に痩せてるからや

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:06:01.85 ID:2z2YdFO5p.net

>>24
別に本格的にやってゴリラになりたいって言ってんじゃないんだよ
まず痩せたいんだよゴリラくん

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:06:06.54 ID:NqxpEjkE0.net

>>35
さすがにスリムじゃないだろその体型

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:06:24.77 ID:v2IvCkZy0.net

>>32
体型を変えること自体はさほど難しいことではない
正しい事を知って正しいやり方で正しく続ければ誰にでも可能な事
でもそこへたどり着くことは極めて難しい
特に頭を使えない人には無理やね

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:06:33.40 ID:BwJBSXSZ0.net

>>37
なんでデブかマッチョかの極端やねん

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:06:42.27 ID:yIhk0BpG0.net

>>41
お前じゃ無理やからやめろチビデブ

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:06:49.57 ID:w2HquMnb0.net

歩けや
アホちゃう

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:06:52.89 ID:2z2YdFO5p.net

>>26
ドローインって何ンゴ？

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:07:19.00 ID:DQQDYS0O0.net

肩幅が足りんのやろうな
やっぱガリはだせーわ

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:07:42.31 ID:v2IvCkZy0.net

>>41
キミがそのゴリラになるのはハーバード大学に入るより難しいよ
なりたくないんじゃない
なれないの

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:07:50.81 ID:b9sZl/vx0.net

質問する立場がなんで煽ってんですかね

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:08:17.78 ID:6vtDcfXv0.net

57でデブって78のワイでぽっちゃりやのに
ガリガリやろそｒｙｓ

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:08:29.07 ID:2z2YdFO5p.net

>>34
ホビットかよ

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:08:36.37 ID:TfFYAn+e0.net

>>41
そんなに軽くなりたいんやったらテメェのど頭かち割って脳みそ引きずり出してでスッカラカンにしてやるわアホンダラ
覚悟しとけよ

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:08:41.71 ID:yIhk0BpG0.net

お前痩せたいだけやん
それならスクワット+有酸素でもやっとけや
いっちょまえに筋トレだのマッチョだの抜かすな糞ガキが

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:08:44.70 ID:BwJBSXSZ0.net

チビ男の「俺最近トレーニングしてんだよね」は女子の中で有名なキモワードらしいで

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:08:48.82 ID:vOjknA7A0.net

今日はやけに手厳しいな君ら

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:09:24.88 ID:2z2YdFO5p.net

>>35
いやいやいや




いやいやいや流石にそれはデブかゴリラやで

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:09:38.52 ID:flkUVOOa0.net

>>52
死ねデブ

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:09:46.78 ID:6vtDcfXv0.net

やっぱスクワットって痩せるんか
下半身だけのトレーニングやと思ってたわ

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:10:02.67 ID:VKbI6zFM0.net

>>41
それが勘違いやねん阿保
いっちの場合やと標準体重ないんや
やからけどみため貧そなんわ筋肉量がおそらく少なすぎるのよ
それで体重軽いねん、筋肉は脂肪よりおもいのよ
だから痩せる前に筋肉つけなあかんのよ
そこ理解せんとはじまらんぞ

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:10:07.99 ID:v2IvCkZy0.net

http://www.hokkeshu.com/event/img/dic_se_segaki01.jpg

こんなんやろな

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:10:09.08 ID:2z2YdFO5p.net

>>36
カロリーたくさん取ったらデブにならんのか？

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:10:41.70 ID:b9sZl/vx0.net

>>59
体ホワーなって寝て起きたら痩せてる
なんつーかトレ持ちがいいって感じ

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:10:48.37 ID:w2HquMnb0.net

>>59
効率よく痩せるには、デカイ筋肉を効率的に使うことが大事なんやで

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:10:51.43 ID:DQQDYS0O0.net

>>57
きめーわクソガリ
お前友達とか居ねーだろ？人と接したことないからそういう思考になるんやで
まずは外にでるとこから始めたらどうや？

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:11:02.87 ID:WfKFP0SrH.net

痩せたいなら走って飯食わなきゃええやん筋トレは筋肉付けたいから

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:11:06.92 ID:BwJBSXSZ0.net

男子で45キロってほんまに癌とか疑わんとアカンで

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:11:11.09 ID:yIhk0BpG0.net

>>59
消費カロリーが腹筋の比じゃないし人間の１番でかい筋肉鍛えられるからな
トレーニングの王様やで

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:11:20.81 ID:b9sZl/vx0.net

ゴリラ目指して初めて細マッチョになれるんやで
甘えんなし

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:11:40.22 ID:v2IvCkZy0.net

ガリは体型に限らず思想も価値観もガリなんやなぁ

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:11:45.37 ID:yqBwR9GD0.net

ダイエット兼ちょい筋トレしてるが家でプッシュアップバーや膝コロコロやってる程度なら
筋肉の重さ考えてとかせんでええよな

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:11:47.07 ID:2z2YdFO5p.net

>>40
いやワイの腹見るか？
ぽよんぽよんやで
体重もさっき測ったが57やで
そんなもんちゃうか？モデルとか180くらいで55キロとか普通におるやろ

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:12:40.17 ID:lzNU/ACF0.net

>>62
筋肉付けるイコールオーバーカロリーは当たり前だぞ
脂肪などを減らして筋肉という小さくて重いものを作るんだからカロリーはいるぞ

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:12:47.07 ID:lIsbdykg0.net

上半身に適度な筋肉付くと肉体改造へのモチベーションが上がるで
よって最初は有酸素よりも腕立てで胸筋を鍛えるのもありかもしれん

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:12:53.32 ID:nuL3TCGW0.net

半年やってやっと4キロ増えるレベルのガリです

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:13:01.09 ID:OBLcjKus0.net

イッチはガイジやろなぁ
パワー系ならワンチャンあるから頑張るんやで

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:13:07.60 ID:vOjknA7A0.net

>>72
腕とかガリッガリやろ

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:13:07.98 ID:WfKFP0Sr0.net

>>72
お前はモデルやないしモデルが痩せ過ぎなだけやろ

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:13:14.67 ID:2z2YdFO5p.net

>>43
おうその正しいやり方を教えろよ

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:13:28.50 ID:b9sZl/vx0.net

アホらし

・スクワットやれ
・あんま食うな
・寝ろ

これで

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:13:31.68 ID:lzNU/ACF0.net

>>38
自重でいいなら腹筋ローラー毎日10かける3セットを1年以上納得するまで

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:13:41.30 ID:qv7xVSIup.net

チビが筋肉つけても滑稽w

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:13:53.40 ID:v2IvCkZy0.net

>>79
今のお前の知識や考え方では理解できないから意味が無い
外国語と一緒

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:14:46.26 ID:2z2YdFO5p.net

>>48
いやマジでガリではないで
正直ガリのがまだ羨ましいわ

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:15:05.49 ID:VKbI6zFM0.net

>>62
筋肉つける言うのは基本的に体重増やす行為で
体重へらすいうのは基本的に脂肪とともに筋肉量も落とす行為なんや
んでお前は筋肉がなさすぎて体重が標準以下なのにみばえ悪いから
まず筋肉をつけなあかんのよ、だから筋トレして食って筋肉つけなあかんのよ
このときもちろん太るけど筋肉つくから見栄え悪くなることはないわ
んでそのあと、筋トレ続けながら有酸素運動で筋肉量維持しながら自分の好みまで体重やせるのが筋トレなんよ
根本が分かってないねん

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:15:24.56 ID:NqxpEjkE0.net

適当にやると体重的には2〜3キロしか増えんし
筋肉量なんてもっと少ない
食べる才能ってあるんだな

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:15:40.78 ID:2z2YdFO5p.net

>>54
せやまず痩せたいんや
そっからちょっち筋肉つけばええかなって

すまんなゴリラくん

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:15:52.53 ID:WfKFP0Sr0.net

>>81
はぇ〜サンガツ
でも一日30回とかチョロ杉内

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:16:07.61 ID:5bxjIDan0.net

なんJの筋トレって筋トレっていうよりダイエットやな

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:16:37.48 ID:VKbI6zFM0.net

>>72
だから筋肉量がなさすぎんねん
普通の人より筋肉がすくなすぎるから標準体重よりひくいのにデブってんねん

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:16:42.33 ID:uY0oAltX0.net

毎日腕立て30回してるだけでも着てたTシャツがキツくなってきたで

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:16:43.49 ID:1E5E/GVca.net

にちゃんで「◯ヶ月筋トレした結果wwwwwww」とかいうスレ見つけたらあいつら実際その3倍くらい筋トレしてるから、成長遅いとか思うなよ

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:16:45.14 ID:v2IvCkZy0.net

>>89
筋トレっていう言葉を使うやつはリハビリレベルのことしかやってないのが大半

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:17:31.48 ID:2z2YdFO5p.net

>>59
スクワットって痩せるんか？
腕立て腹筋背筋スクワットの中でクッソ地味だし効果なさそうやで
前筋トレやろっかなってやってた時これだけやってなかったんだが

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:17:31.93 ID:nuL3TCGW0.net

初心者って毎日筋トレしようとしてるけど休ませないとだめだよ

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:17:38.68 ID:WfKFP0Sr0.net

>>87
筋肉は脂肪があって初めてできるのに脂肪を自ら減らすのか…(困惑)

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:17:44.28 ID:lzNU/ACF0.net

>>88
深くしたり、立ちコロしたりで負荷変えてキツイと感じる所で3秒止めるんやで

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:17:44.70 ID:5bxjIDan0.net

ほんまはこれを上げられなきゃ死ぬ、ってレベルまで追い込むんやで
>>1とかがやろうとしてるのって単なるエクササイズやろ

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:18:00.80 ID:owitRkaQ0.net

初心者ってマシンかフリーどっちがええんや？

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:18:15.98 ID:v2IvCkZy0.net

日本のトレーニング事情っていつからこんなに拗れていったんやろなぁ
最初からか

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:18:26.08 ID:DQQDYS0O0.net

スポーツはやってないんか？

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:18:35.90 ID:WFdOkgQX0.net

マジで上半身はチンニングだけしとけばなんとかなる

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:18:45.99 ID:2z2YdFO5p.net

>>60
分かった筋肉つけるンゴ
どんなメニューやればええんや

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:19:03.54 ID:nuL3TCGW0.net

>>97
立ちコロってめっちゃ難しくない？

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:19:11.10 ID:1E5E/GVca.net

脂肪が筋肉に変わるとかいう超アホ理論信じてるやつwwwww

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:19:16.08 ID:v2IvCkZy0.net

>>99
目的とする場所に適切な刺激が行くならどちらでも好きにすればいい
根本がわからないとどっちやっても同じ

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:19:19.13 ID:lzNU/ACF0.net

>>103
ダンベルだけでいける
ビッグスリーでググれ

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:19:54.49 ID:rQm6kcFt0.net

目標やぞ
http://i.imgur.com/jndyIhO.jpg

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:20:12.90 ID:WfKFP0Sr0.net

>>97
ほーん時間でやるのはあんま好きじゃないンゴねぇ…回数こなすのは楽しいンゴねぇ…

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:20:43.60 ID:uY0oAltX0.net

マッチョマンが2chでイライラしてるの想像するとこわい

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:20:50.08 ID:j23/xSry0.net

平均やと小さいな

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:20:54.08 ID:lzNU/ACF0.net

>>104
徐々に慣れてきたらやで
膝コロ→膝コロで深く(壁に向かってすると危険度が減る)→立コロ→立コロ深く

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:21:02.29 ID:2z2YdFO5p.net

>>71
先生ぜひご指導を
膝コロコロって何ンゴ？

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:21:10.38 ID:nuL3TCGW0.net

高負荷で回数少ないのは筋肉つけたい人
低負荷で回数多いのは引き締めて痩せたい人

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:21:45.30 ID:v2IvCkZy0.net

>>114
あ〜ゴミゴミ

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:21:49.69 ID:2z2YdFO5p.net

>>73
なるほど
とりあえず飯は減らさんでええんか
筋肉つければええんやな

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:21:49.83 ID:lzNU/ACF0.net

>>109
負荷考えないと筋肉は太くならんぞ

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:21:55.70 ID:ugUhiJKj0.net

女にもてたいなんてカスな動機でウェイトトレーニングが務まるかよ
筋トレって金も時間もかかるぞボケナス

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:22:15.30 ID:nuL3TCGW0.net

>>108
平均なのか...（困惑）

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:22:31.18 ID:owitRkaQ0.net

なんでこのスレこんなに殺伐としてるんや

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:22:41.58 ID:DQQDYS0O0.net

１時間で次の日全く動けないレベルまでもっていけるんやから金も時間もかからんやろ

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:23:13.09 ID:b9sZl/vx0.net

イッチが煽ってんのやで
カスの癖に

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:23:28.71 ID:nuL3TCGW0.net

>>108
平均なのか...（困惑）

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:23:44.29 ID:OBLcjKus0.net

>>108
体重76kgでベンチ80kg上がるてアメリカ人バケモンやろ

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:23:44.62 ID:lzNU/ACF0.net

3万くらいでやっすいダンベルセットとベンチ買ったら1年は買い増し無しでトレ出来ると思うの

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:23:58.08 ID:j23/xSry0.net

一時間以上やると筋肉破壊ホルモンでて逆効果と聞いたで

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:24:03.30 ID:2z2YdFO5p.net

>>85
サンガツ
筋肉大事やね
オススメの筋トレ法教えてクレメンス

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:24:08.79 ID:yIhk0BpG0.net

これからは筋トレに自身ニキじゃなくてダイエットに自身ニキにしとけよデブ

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:24:12.65 ID:rQm6kcFt0.net

ワイ増量期、一ヶ月で５kgの増量に成功し無事プラトーを打破

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:24:50.19 ID:gzbhbY7c0.net

ワイは2キロ〜10キロまで調節できるダンベル持っとるけどどんなメニューをどの密度でやればええ？
ちなみに10キロでダンベルアームカール20回しかできへんで

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:25:22.49 ID:2z2YdFO5p.net

>>96
根本的に間違ってたんやなスマンゴ

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:25:40.49 ID:nuL3TCGW0.net

腹筋ローラー一つで上半身は並になるんやない？

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:25:40.92 ID:rQm6kcFt0.net

>>124
これ一回挙上の記録やぞ
いけるやろ

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:25:48.89 ID:v2IvCkZy0.net

>>130
ダンベルを買い足さないと始まらない
ベンチも
これをいうとゴリマになりたくないって言うんやろ？
ホンマどうしようもないよなぁ

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:26:57.85 ID:2z2YdFO5p.net

>>101
一応ワイ学生じゃないしな
もうやる機会なんてないわ

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:26:59.59 ID:yIhk0BpG0.net

>>130
20回もできるなら負荷が足りてないからもっと重いの買ったほうがいい
後ベンチ買ってダンベルベンチとか

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:27:18.49 ID:gzbhbY7c0.net

>>134
ワイはゴリラになってもええし器具を買い足してもええけど金がないんや
ダンベルやって親父の知り合いにもらった物やし

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:27:47.49 ID:Sxods0P30.net

腹筋ローラーやるけど膝ついても身体伸ばせんわ腹筋きつくないのに

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:27:49.70 ID:gzbhbY7c0.net

>>136
やっぱ買い足さなあかんか
金できたら買うわ

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:28:04.77 ID:b9sZl/vx0.net

金欲しい
働きたくない

これと同じ

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:28:09.47 ID:WfKFP0Sr0.net

>>117
腹筋ローラーってどんな基準で選べばええんや？

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:28:17.09 ID:2z2YdFO5p.net

>>107
サンガツググるンゴ

ワイみたいなシロウトが筋トレって考えるとまず腕立て腹筋背筋スクワットが出てくるんだが
筋トレJ民的にはこれは違ってんのか？

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:28:24.30 ID:v2IvCkZy0.net

>>137
金稼ぐ所からスタートやろ・・・
とりまディップス懸垂ダッシュやっとけ

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:28:54.89 ID:gzbhbY7c0.net

>>143
了解やで
金できたら買うわ

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:29:20.56 ID:nJtHma8k0.net

腹筋ローラーは最低限筋肉ないと腰が逝く

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:29:22.31 ID:nuL3TCGW0.net

>>141
スタンダードタイプならなんでもええ

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:29:43.10 ID:OBLcjKus0.net

>>133
自重以上上げられるのが平均とかおかしいやろ
よく考えたら体重76kgてのも嘘くせーわデブ国家

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:29:47.99 ID:yIhk0BpG0.net

>>139
せやな
本格的に家トレやるなら30*2セットオススメやで
後々物足りなくなるから

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:29:57.09 ID:5bxjIDan0.net

>>138
膝つけて無理すんなや
腰いためるからな

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:30:26.72 ID:4XNQRnInp.net

ボディービルダーは太ってから筋トレするからな

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:30:52.23 ID:rQm6kcFt0.net

>>142
腕立てことプッシュアップはかなり完成されたエクササイズや
フォームや負荷与える筋肉を意識してしっかり追い込めば効果は抜群やぞ
スクワットとクランチも自重だけで追い込める種目いっぱいあるからググるんや
あと、鉄棒が近くにあるなら懸垂もええぞ

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:31:21.75 ID:WfKFP0Sr0.net

>>146
サンキューガッツ

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:31:26.22 ID:VKbI6zFM0.net

>>135
学生やないんやったらジムが一番やけどな
それぐらいは出せるやろ
知識もないみたいだから教えてもらえるし、一番かかる時間も効果もええわ
どうしても家でいいなら、みんないっとるけど最低ダンベルは買え
あとどっちにするにしてもプロテインは必須や
それすら金使いたくないなら諦めてくれ

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:31:41.13 ID:gzbhbY7c0.net

>>148
いいお値段やな
バイト頑張るわ

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:31:47.90 ID:rQm6kcFt0.net

>>147
一部の超人が平均おかしくしとんちゃう？
そもそもワークアウトが根付いとる国やし

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:31:54.49 ID:nuL3TCGW0.net

腹筋ローラーって腰そらさないようにしてもなかなか痛いよな

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:32:03.67 ID:8Qaw93mEK.net

まーた糞ガリなんJ民共が知識披露大会開催してるのか

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:32:13.21 ID:Sxods0P30.net

>>149
やり方間違えてるくさいんだよな クランチ？だと腰痛いからあかん

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:32:27.32 ID:4XNQRnInp.net

聞きたいんだがガリガリの筋トレもしないようなやつが偉そうに米なんか食わなくてもムキムキになれるから！米なんか食ったって意味ない！肉だけ食っとけばいいとか言ってるんだがなんて言ってやれば納得するかな？

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:32:47.60 ID:2z2YdFO5p.net

>>128
おう筋トレJ民はイライラしやすいって分かったで
時間と金と努力をかけた自分の肉体（）が自慢だからちょっと煽っただけでこんなにイライラなんやろなぁ

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:33:21.70 ID:lzNU/ACF0.net

>>138
へそ見る感じでやれば腰が反らないから腰傷めないぞ

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:33:32.51 ID:WfKFP0Sr0.net

ドラゴンフラッグが綺麗に出来ないんやけどコツとかないンゴ？

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:33:44.40 ID:k1aNrzGD0.net

>>147
それ絶対盛っとるで

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:33:52.50 ID:v2IvCkZy0.net

>>159
何も言う必要はないだろ
お前がちゃんと米喰ってそいつより重いもの挙げて見せればいいだけ

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:33:57.00 ID:VKbI6zFM0.net

>>142
あかんくはないけど
まずは体重ふやさなあかんレベルだから
そうとう自重だとそうとうハードにやらなあかんし
フォームもいっちの知識だと厳しい思うで
仮にそれらクリアできても数年単位のトレなんで

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:34:43.21 ID:vOjknA7A0.net

特にトレーニングしてる訳でもない奴が急にジム行ってもいいん？
敷居高くない？
あと器具とかいっぱいあっても正しい使い方とか分からなさそう

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:34:53.63 ID:4XNQRnInp.net

>>164
なるほどな
あいつ177センチもあるのに60kgしかないクソガリとか本当に勿体無いわ

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:35:22.74 ID:zuvJcsyL0.net

BIG3中心にメニュー組み立てたらぐう捗った
初心者ほど王道やね

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:35:40.84 ID:Sxods0P30.net

>>161
ローラーは腰はきつくならない 肩あたりがプルプルする

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:36:03.32 ID:4XNQRnInp.net

>>168
BIG3ってなんだ？

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:36:04.44 ID:2z2YdFO5p.net

>>151
とりあえず腕立てやらから始めるンゴ

お前ら見てるとみんなコロコロ？とかいうの使ってるっぽいがそんなにええんか？

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:36:20.82 ID:lzNU/ACF0.net

>>170
筋トレビッグスリー

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:36:43.30 ID:2z2YdFO5p.net

>>153
ワイみたいなおっさん体型が行ってもええんか？笑われんか？童貞やで？

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:36:50.40 ID:4XNQRnInp.net

>>172
そんなんあるんか

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:36:50.80 ID:j23/xSry0.net

>>166
公営やけど初めての人には説明する
おっさんも多くて敷居は低いで

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:36:56.00 ID:VKbI6zFM0.net

>>166
いったら分かるけど
ガチ層２割エクササイズ４割老人の憩いの場４割や
ガチのは２割くらいしかおらん
トレーナーがいるから器具は説明してもらえるわ

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:37:02.60 ID:v2IvCkZy0.net

>>166
基本的に客やから聞けば丁寧に説明してくれる
どういう体型になりたいかも言えばいい
器具なんか聞かなくても説明してくれるし使い方を説明してる図とかもあるはず
ただ一番大事なことは行くジムを間違えるなということ
ガリガリのバイトが偉そうに能書き垂れてる様なクソみたいなフィットネスジムには行くな
ボディビル系のジムに行け
まぁ行かないだろうけど

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:37:11.03 ID:nuL3TCGW0.net

>>166
学校が周りにあるところだと細い人多いよ
個人的な見解

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:37:25.94 ID:zuvJcsyL0.net

>>170
ベンチプレス、デッドリフト、スクワット
ワイはベンチプレスの日はプッシュ系
デッドリフトの日はプル系
スクワットの日は下半身と腹筋で組んでる
王道の中の王道のメニューやろうけど

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:37:33.05 ID:lzNU/ACF0.net

>>169
グリップみ
猫さんみたいにして握るんやで
手の甲が前にくるように

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:37:42.00 ID:lzNU/ACF0.net

>>174
ググレカス

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:37:42.33 ID:1E5E/GVca.net

>>173
みんな自分の事に構ってるからお前なんか誰も見てない

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:38:04.31 ID:rQm6kcFt0.net

>>171
ワイは使わんわ
腹筋はマシンかドラゴンフラッグでやっとる
コロコロはリスクもそこそこあるんや

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:38:24.50 ID:4XNQRnInp.net

>>179
なるほどなありがとう

腕立ては簡単にできるしなんか好きなんだが腹筋とスクワットは全然好きになれない

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:38:25.13 ID:j23/xSry0.net

ウオーキングマシーンのおっさんやデブが多いとこは安心で空いてるで

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:38:34.91 ID:v2IvCkZy0.net

ジムで正しいトレーニングを出来ているのは男で50人に1人いるかどうか、女なら100人に1人いるかどうか

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:38:44.00 ID:OXhXPqON0.net

172cm50kgやで栄養摂取効率が悪いかしらんけど
腹ばかり膨れるから腹筋しないと餓鬼みたいな身体になるんやで

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:38:54.34 ID:WfKFP0Sr0.net

>>173
市や区でやってるジム行くとええで安いし若い奴とか女があんまりいないから人の目気にしないでやれる

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:38:58.91 ID:Z5pvRXEa0.net

【急募】体重を減らさずに腹筋を割る方法

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:39:11.40 ID:2z2YdFO5p.net

>>165
腕立て腹筋背筋スクワットも体育の授業レベルしか知らんけど知識いるんか？
とりあえず適当にやってたんだが

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:39:20.22 ID:b9sZl/vx0.net

>>189
無いよ
ペンで書こう

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:39:45.43 ID:iev97NHR0.net

コロコロとダンベル片手10キロずつで筋トレが日課やったが、
最近その筋トレ腰をやってしまったわ
今はヨガに切り替えたもよう…

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:39:46.10 ID:Sxods0P30.net

>>180
大分らくなったわ やっぱやり方おかしかったわ

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:39:54.23 ID:nuL3TCGW0.net

ジムにいるやつの大半が出会い目的という事実

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:40:00.16 ID:lzNU/ACF0.net

んで結局君はどこのまとめなん？

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:40:08.58 ID:4XNQRnInp.net

腹の脂肪はどうおとせばいいんや

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:40:15.80 ID:rQm6kcFt0.net

一番ええのは軽い重量で効かせられることなんよな
高重量扱えればええってもんじゃないし

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:40:25.85 ID:ugUhiJKj0.net

BIG3分からん奴がこのスレ見る意味がわからん

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:40:29.21 ID:lzNU/ACF0.net

>>193
がんばれ〜

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:40:35.72 ID:zuvJcsyL0.net

>>192
もしかしてコロコロを背中反りながらやってないか？
勘違いやったらすまんが
かなり危険やで

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:40:54.34 ID:WfKFP0Sr0.net

>>189
大松「腹筋はもともと割れてるぞ」

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:41:29.21 ID:2z2YdFO5p.net

>>183
せなんか
さっきから専門用語飛び交い過ぎでよく分からンゴ
でも結構コロコロってのみんなやってんだな

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:41:53.60 ID:Sxods0P30.net

>>199
ありがとう

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:42:05.51 ID:rQm6kcFt0.net

肩やってしまった経験のあるやつおらんか？
もう一年くらい痛みに付き合ってるンゴ

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:42:06.61 ID:Z5pvRXEa0.net

170cm75kgの体型だけど体重減らさずに腹筋割りたいンゴねぇ…
魔裟斗みたいな体型になりたいんや

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:42:26.84 ID:v2IvCkZy0.net

自分で何も調べる気が無いやつは何やってもダメ
トレーニングって思っている以上に知的な作業なんやで

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:42:43.51 ID:nuL3TCGW0.net

こんな時間まで起きてるのは鍛えたいって願望と矛盾してると思うんですけど

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:42:47.44 ID:1E5E/GVca.net

>>201
そういうこと聞きたいんじゃないだろ

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:42:57.13 ID:WfKFP0Sr0.net

>>205
逆に太れば解決やん

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:42:59.22 ID:b9sZl/vx0.net

ぞうきんがけもオススメするで
部屋も綺麗になって一石二鳥や

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:42:59.61 ID:4XNQRnInp.net

>>205
有酸素運動や

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:43:19.21 ID:WfKFP0Sr0.net

>>208
おっそうだな

213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:43:33.21 ID:nuL3TCGW0.net

>>205
つよそう

214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:43:34.91 ID:iev97NHR0.net

>>200
立ちコロに移ってる最中やったし反ってたかもしれんわ
ダンベル担いでのスクワット中にピキッてなって死亡や…

215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:43:35.22 ID:lzNU/ACF0.net

>>210
掃除全般はいいトレーニングになるよなwwww

216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:43:42.35 ID:zuvJcsyL0.net

ワイはジム行ってから1年の初心者やけど
初心者ほどジム行って王道の中の王道を進むべきやと思う
オールアウトまで1人で追い込むのはなかなか難しいし

217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:44:26.01 ID:dW2tV9MZ0.net

マッチョすぎるとモテへんぞ

218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:45:05.83 ID:0jOXzHIQ0.net

>>72
モデルの体重って大体アフリカの飢餓難民と同水準らしいで

219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:45:07.86 ID:2z2YdFO5p.net

>>195
転載禁止アフィカスコロスやで

220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:45:14.31 ID:lzNU/ACF0.net

基本的に自分の欲望との戦いやからなトレーニングって

221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:45:21.14 ID:3RaZ7w790.net

チビが鍛えても滑稽なだけやで
コンプ受け入れようや

222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:45:23.39 ID:4XNQRnInp.net

オールアウトまで追い込めてる？

223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:45:24.51 ID:WfKFP0Sr0.net

>>217
モテなくなるレベルのマッチョはこんな時間にこんな板にいないから

224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:45:29.04 ID:j23/xSry0.net

初心者ほどフリーウェイトに手を出さず
基礎と神経系をマシーンでやるとええと思う

225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:45:54.61 ID:AvdBDpqn0.net

>>204
痛めた種目は何？

226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:46:07.21 ID:4XNQRnInp.net

>>224
kwsk

227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:46:13.93 ID:2z2YdFO5p.net

>>198
ワイが立てたスレやからワイは許してクレメンス
ワイを幼女と思って懇切丁寧に教えてくれや

228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:46:18.91 ID:1E5E/GVca.net

チビでガリより万倍マシやろ

229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:46:31.94 ID:AvdBDpqn0.net

>>194
そんなのは糞ガリと馬鹿まんこだけだろ

230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:46:32.94 ID:Z5pvRXEa0.net

いっつも腹筋割りたいって言うと体重減らせ言われるんやけど体重重くても腹筋割れてるやつはどういうカラクリなんやあれ

231 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:46:53.71 ID:0jOXzHIQ0.net

>>207
普通今起床時間だと思うんですけど(名推理)

232 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:47:20.45 ID:v2IvCkZy0.net

>>229
いやだからそんなのが大半って事やろ
さっきも書いたがジムでもまともなトレーニングしてる奴ってほとんどいないぞ

233 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:47:42.90 ID:AvdBDpqn0.net

>>214
なんでダンベルスクワットでかついじゃうかな
手で持つだけでいいのに

234 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:47:54.31 ID:WfKFP0Sr0.net

>>194
ジムに行く女はトレーナー目当てが多そうやな

235 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:48:53.45 ID:j23/xSry0.net

>>226
ジムの話やぞ
ついダンベルやバーベルに気が向いてしまうんや
怪我の元やぞ

236 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:49:00.95 ID:2z2YdFO5p.net

>>221
おうチビでデブで童貞ってもっと酷いやろ
筋肉つけて少しはマシになりたいんじゃ〜

237 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:49:12.01 ID:b9sZl/vx0.net

>>230
だいたい腿がガッチガチに太い
ガチのマッチョ

238 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:49:20.24 ID:sfHARjLu0.net

長友の体幹トレーニングの本買ったんやけど痩せる効果あるんですかね

239 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:49:42.18 ID:0jOXzHIQ0.net

>>232
ワイの通ってるコナミだとジジババしかおらんのやけど
ああいうのも出会い目的っていうんかね？

240 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:49:43.86 ID:v2IvCkZy0.net

>>238
草生える

241 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:50:55.10 ID:v2IvCkZy0.net

>>239
まぁ純粋にトレーニングしにきてるわけじゃないのは間違いないと思う
喋りたいだけやろ

242 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:51:00.63 ID:2z2YdFO5p.net

とりあえずジムは今のワイには敷居高そうだからまだやめとくわ

家で出来る範囲から始めたいんだがワイの体型ならどんなメニューがいいのか教えてクレメンス

243 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:51:10.01 ID:nuL3TCGW0.net

今陸上の大会やってるが男も女も腹筋ばきばきだよな
自分が情けなくなる

244 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:51:10.81 ID:b9sZl/vx0.net

長友の本買う奴は長友目当てやぞ

245 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:51:11.01 ID:WfKFP0Sr0.net

>>231
起きてすぐなんＪとかそれはそれで終わってるぞ

246 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:51:33.70 ID:yqBwR9GD0.net

病院で喋るよりええな

247 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:51:33.80 ID:AvdBDpqn0.net

ジム行くのは家じゃ出来ない足と胸と背を鍛えるために行く
家でそれらを鍛えることもできるがでかい筋肉鍛えるにはそれなりの設備がいるしパワーラック買うぐらいならジム行くわ
デッドのために何百キロも買いたくないわ

248 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:51:45.93 ID:j23/xSry0.net

>>232
トレーニング方法調べんで来るガイジが多い

249 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:51:53.91 ID:WfKFP0Sr0.net

>>242
一生行かずに終わるんやろなぁ

250 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:52:00.05 ID:fHbZYyJpp.net

自宅で体引き締める筋トレなら
腹筋はコロコロ
腕と胸筋はプッシュアップバー
この2つが正義

251 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:52:11.00 ID:dW2tV9MZ0.net

BIG3、ベントオーバーロー、ショルダープレスやっとけ

252 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:52:36.70 ID:0jOXzHIQ0.net

>>245
一理ある

253 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:52:48.92 ID:b9sZl/vx0.net

リュックに本とか重いもん全力で詰め込んで背負ってスクワットしてみ？
捗るから

254 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:52:49.80 ID:AvdBDpqn0.net

>>242
家トレと言われてもどんだけ設備を整えるかによってやれるメニューは変わる

255 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:52:51.70 ID:Z5pvRXEa0.net

細マッチョはかっこ悪いからガッシリしたマッチョになりたいンゴねぇ

256 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:53:08.04 ID:zuvJcsyL0.net

あとワイが言えるのは少しずつメニュー変えて色んな刺激与えることやな
例えばアームカール1つでも色んな刺激与えられる

257 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:53:19.00 ID:nuL3TCGW0.net

>>250
下半身はスクワットでもやるの？

258 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:53:30.73 ID:ieM2lgha0.net

例の画像が貼られてないやん

259 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:53:33.73 ID:v2IvCkZy0.net

>>248
まぁ調べなくてもいいとは思うけど
かといって教える方もろくなのおらんというダメダメな現実やね
自分で探求するしか無いけどセンスが無いやつはライザップみたいなのに引っかかるし
ほんとちゃんとしたトレーニング出来てて良かったと思うわ

260 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:54:10.30 ID:b9sZl/vx0.net

>>258
http://up4.xhcdn.com/000/021/644/777_1000.jpg

261 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:54:11.01 ID:rQm6kcFt0.net

>>225
ミリタリープレスで痛めてたのをスイムでトドメさしてしもうたんや・・・

262 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:54:11.70 ID:yZmN3OIt0.net

ジムに来る女は出会い目的ってマジ？
それを知ってたら解約してなかったンゴ

263 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:54:17.70 ID:WfKFP0Sr0.net

マッチョの画像が欲しいンゴねぇ…

264 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:54:43.05 ID:fHbZYyJpp.net

>>257
下半身はスクワットやろね
ワイはランニングしてるからスクワットあんませーへんけど

265 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:55:00.14 ID:zuvJcsyL0.net

>>260
腹筋デカすぎィ！

266 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:55:09.22 ID:AvdBDpqn0.net

筋トレメニューなんか今の時代いくらでもネットで調べられるんだから鍛えたい部位のメニューを自分で取捨選択しろや

267 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:55:34.08 ID:Z5pvRXEa0.net

>>260
腹筋ずれててかっこ悪いな
知り合いのやつもこんな感じにずれてるわ

268 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:55:39.00 ID:AvdBDpqn0.net

>>261
ミリタリープレスか
やらないようにしよっと

269 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:55:57.60 ID:yqBwR9GD0.net

>>260
スト２にでてきそう

270 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:56:02.73 ID:v2IvCkZy0.net

>>266
たくみ「よろしくニキーｗｗｗｗｗ」

271 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:56:03.23 ID:2z2YdFO5p.net

>>254
家で設備ってどういう事や？
コロコロとかダンベルレベルでええんか？
初心者やからお前らプロ筋トラーのレベルはワイにはまだ早いよな

272 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:56:04.94 ID:yZmN3OIt0.net

>>263
NFL muscleで画像検索するといいンゴ

273 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:56:20.71 ID:AvdBDpqn0.net

>>260
こういう左右がずれた腹筋してるなら鍛えないほうがマシやな

274 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:56:25.96 ID:PVYMAr8o0.net

この時間なだけあってレベル低いな
そもそもトレーニーはこの時間寝てるしな

275 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:56:30.62 ID:4XNQRnInp.net

コロコロとプッシュアップバー買おう

276 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:57:03.70 ID:b9sZl/vx0.net

むしろ頭をトレーニングしたいンゴね

277 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:57:12.18 ID:AvdBDpqn0.net

>>270
筋トレ職人と稲なんとかはNG

278 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:57:14.31 ID:2z2YdFO5p.net

>>250
こマ？信じてええんか？
コロコロとその棒買うンゴ

279 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:57:26.59 ID:fHbZYyJpp.net

初心者のうちは細かいメニューとかいらんやろ
とりあえず大雑把でいいから続けるのが大事
ある程度続けたら筋トレのコツも掴んでくるから、適時メニュー作りゃいいねん

280 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:57:53.65 ID:AvdBDpqn0.net

>>274
田代は1日4時間しか寝ないんだよなぁ

281 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:57:59.73 ID:rQm6kcFt0.net

>>268
肩のプレス系は大体危ないわほんま

282 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:58:01.22 ID:nuL3TCGW0.net

腹筋てうまれつきで位置決まってるんか？
かわいそうやな

283 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:58:01.41 ID:K6wCnOPR0.net

まず背筋をほぐす、腹筋だけやると腰痛になるんで

んで、姿勢
仰向けにまっすぐ寝る
上半身と両足を上げる
片足の膝を直角に曲げて、できた空間で両手を合わせる、肘曲げない

そっから呼吸
息を吐ききる、腹がプルプルなるのを感じたら、息を吸う、を反復

284 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:58:09.95 ID:yqBwR9GD0.net

プッシュアップバーは棒じゃない定期

285 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:58:14.02 ID:WfKFP0Sr0.net

>>273
たぶん体をひねってるだけだと思うんですけど…(名推理)

286 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:58:39.11 ID:AvdBDpqn0.net

>>282
はい

287 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:58:44.98 ID:PVYMAr8o0.net

>>242
こういうやつってまずジムに来ないし、勇気出して来ても軽い重量でやってる自分が恥ずかしくなって来なくなるんだよなぁ

288 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:58:51.51 ID:yZmN3OIt0.net

>>285
腹筋は元からずれてる人もおるんやで

289 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:59:19.76 ID:Q+syAZ6g0.net

腹筋が左右綺麗に付いてる方が少ないやろ
ほんまにどんだけ引きこもりの集まりやねん

290 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:59:20.31 ID:fHbZYyJpp.net

初心者のうちは細かいメニューとかいらんやろ
とりあえず大雑把でいいから続けるのが大事
ある程度続けたら筋トレのコツも掴んでくるから、適時メニュー作りゃいいねん

291 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:59:24.74 ID:2z2YdFO5p.net

>>256
ここにいるプロ筋トラーなら色々やってそうだけど
その辺のとりあえず筋トレ民はそんな色々やってんのかね

292 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 04:59:55.03 ID:AjVaq9Fa0.net

>>147
アメリカ人はデブ多いから平均体重は７６くらいあるで
女でも日本人男の平均体重より上や

293 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:00:01.34 ID:j23/xSry0.net

肩と背中は必ず入れて色々やってみればええやろ
ジムも楽しいで

294 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:00:02.06 ID:AvdBDpqn0.net

>>285
ツイストしてるなら鍛えられるのは腹斜筋やん
ずれてるのは腹直筋やろ
何をどう名推理したんや名探偵さん

295 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:00:47.81 ID:AvdBDpqn0.net

>>289
ワイは綺麗に左右わかるてるからな親に感謝や

296 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:01:25.71 ID:b9sZl/vx0.net

>>294
背骨の方向に対してピッチロールヨーとあるやろ？
この写真はヨー方向に曲げてるんやないか？

297 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:01:41.31 ID:2z2YdFO5p.net

>>266
調べるとごまんと出てくるからお前らの生きた意見が聞きたかったんや
ワイの体型に合ったメニューが分かればええかなと思って

298 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:02:05.84 ID:WfKFP0Sr0.net

>>294
鍛えられるとかじゃなくて腰から曲がってるんやから普通腹筋も曲がるやろ

299 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:02:11.58 ID:AvdBDpqn0.net

>>291
刺激を定期的に変えるのは大事や
オルタネイトでやったりプリチャーやったりコンセントレーションにしたり定期的にメニュー入れ替えて刺激変えてる

300 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:02:32.71 ID:j23/xSry0.net

軽い重量でもフォームきれいなら恥ずかしくないで
反動高速カールしてるガキが一番はずかしい

301 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:02:33.61 ID:YgxUVMfL0.net

>>278
2つ合わせて3000円でお釣りくるからとりあえず買ってみて損ないで
初心者は無理してダンベル揃えるとかしたらあかんよ

302 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:02:59.14 ID:rQm6kcFt0.net

脚はクッソ負荷の高いスプリントをセット組んだりして鍛えるのがええで
ウェイトで肥大さすと、ランに影響が出る

303 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:03:03.73 ID:D8E9JvMta.net

168 68のチビデブやが鍛えたいが何すればええかわからん

金かからん方法で教えてくれ

304 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:03:20.43 ID:9Nx5x50c0.net

こんな舐めたやつに懇切丁寧教えてあげるとか優しいな

305 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:03:26.74 ID:yZmN3OIt0.net

>>297
ジム行ってトレーナーと相談したらええだけの話や

306 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:04:02.61 ID:5co51eAN0.net

腹筋は最初からずれてる奴も普通におるやろ
ジェイカトラーもずれとるし

307 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:04:05.21 ID:sfHARjLu0.net

顔と腹痩せたいんやけど毎日どんぐらいランニングすればええんかな
とりあえず毎日30分走ってるけど

308 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:04:12.11 ID:AvdBDpqn0.net

明らかに筋トレを調べてこないでめちゃくちゃなフォームでめちゃくちゃなな回数もやセットやったり
明らかに適性重量以上なのに見栄はったりしてるとあかんな

309 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:04:17.93 ID:j23/xSry0.net

>>303
公園でチンニング

310 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:04:18.04 ID:PVYMAr8o0.net

>>297
断言するけどお前は続かないタイプだよ

311 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:04:41.92 ID:Yay9/S6Q0.net

ワイ166センチ除脂肪体重56キロ、高みの見物

312 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:05:29.13 ID:D8E9JvMta.net

>>309
野球で肘逝ってるから無理ンゴ

313 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:05:59.01 ID:Q+syAZ6g0.net

>>311
チビが高みの見物てみかん箱にでも乗っとるんか

314 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:06:00.11 ID:yZmN3OIt0.net

ジムでおっさんの隣で走ったらくっそ臭い
女の子の隣で走るべきや

315 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:06:01.62 ID:j23/xSry0.net

>>307
部分痩せはあきらめて続けるんやな

316 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:06:53.84 ID:owitRkaQ0.net

>>314
女の子「くっさ！」

317 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:07:11.62 ID:MD+wx+UG0.net

激しい運動すると禿げやすいて聞いたんやけどホンマなん？

318 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:07:17.63 ID:j23/xSry0.net

>>312
肘逝ってると上半身は難しいな

319 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:07:29.42 ID:sfHARjLu0.net

>>315
顔だけ痩せるなんて都合のいいことはできないんやな・・・
セットで炭水化物ダイエットもするわ

320 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:07:40.82 ID:b9sZl/vx0.net

ジムは話しかけてくんのがウザいんや

321 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:07:57.42 ID:yZmN3OIt0.net

>>316
ワイのくっさい汗の臭いが嗅がれてると思うと興奮するやん

322 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:08:07.15 ID:K6wCnOPR0.net

面倒なら、尻穴しめて息吐ききるだけでも、そこそこ締まるでよ

323 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:08:13.52 ID:WfKFP0Sr0.net

>>317
禿げる奴は何しても禿げるし禿げない奴は何しても禿げない

324 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:09:08.52 ID:D8E9JvMta.net

>>318
過度に負担かからんなら大丈夫なんやがな
普通に腹筋背筋スクワット腕立てとかでええんか？

325 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:09:29.46 ID:2z2YdFO5p.net

>>304
ガイジのフリした方がスレが伸びるかと思ったが失敗だったわ
また後日立てるンゴ
結局ジム行け以外の参考になりそうな意見無いし

326 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:10:10.54 ID:b9sZl/vx0.net

>>325
死ねガイジ

327 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:10:22.32 ID:yZmN3OIt0.net

>>320
ワイは話しかけられることはまずないンゴねぇ

328 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:10:59.72 ID:b9sZl/vx0.net

>>327
恵まれた風体うらやまC

329 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:11:22.73 ID:9Nx5x50c0.net

>>325
ガイジのふりできるのはガイジだけ
やる気ないならやるだけ無駄やめとけ

330 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:12:05.63 ID:AvdBDpqn0.net

基地外の振りしてる奴は基地外なんやで

331 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:12:26.42 ID:6vtDcfXv0.net

おっぱい引っ込めたい
貧乳の彼女よりおっぱいあって恥ずかしいわ

332 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:12:33.03 ID:yZmN3OIt0.net

>>328
他の若者の誰よりも体ごついからなあ
寄ってこんのかもしれん

333 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:13:31.04 ID:2z2YdFO5p.net

煽ってすまんかったな
また後日立てるから来てくれやで
その時はピュアなワイを装うで

334 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:13:33.00 ID:j23/xSry0.net

>>324
ええんちゃうか

335 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:14:14.46 ID:FwWzZdEj0.net

>>317
じいちゃんがハゲなら禿げるよ

336 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:14:47.72 ID:ugUhiJKj0.net

後出しじゃんけんは死ぬほどダサいぞ

337 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:15:27.60 ID:D8E9JvMta.net

>>334
回数やらやり方やらがようわからんのや
アドバイスとかないんか？

338 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:15:42.13 ID:MD+wx+UG0.net

>>323
でも抗いたいやん？
毎日ビタミンC飲んでビタミンEも飲んで亜鉛も摂ってビタミンBもコラーゲンも青汁もシジミの味噌汁も飲んでる
なんでやねん。禿げてきたわ遺伝とか死ね

339 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:16:28.95 ID:owitRkaQ0.net

>>335
ワイのジッジ両方ビンラディンみたいやがセーフやろか

340 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:16:51.14 ID:WfKFP0Sr0.net

>>338
抗いたいなら植毛しかないやろ

341 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:17:48.03 ID:vVoua0jU0.net

チビってなんで筋トレすんの？

342 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:18:18.38 ID:b9sZl/vx0.net

フロントランジ（ランジ）

足腰がバッキバキになる魔法のトレーニング

343 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:18:44.46 ID:yZmN3OIt0.net

>>341
山本KIDに憧れてんねんやろ(適当)

344 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:21:45.75 ID:s0zPDBkp0.net

ハゲがいたぞおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
ころせええええええええええええええええええええ

345 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:22:34.85 ID:MD+wx+UG0.net

>>344
死ね

346 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:26:47.04 ID:s0zPDBkp0.net

うわあ！ハゲがしゃべった！！
に、にげろおおおおおおおおおおおお

347 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:28:09.23 ID:1kbwFToP0.net

ワイ171cmの64やねんけどもっと食べた方がええんかな
体脂肪率は19腹がちょっとでてる

348 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/27(木) 05:29:56.37 ID:vVoua0jU0.net

>>346
夏休み楽しいね