ワイ筋トレ7日目

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:35:38.16 ID:b9ejlrdP0.net

いかんのか？
http://i.imgur.com/DoluHZ8.jpg

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:36:52.65 ID:J/F6IeztM.net

まず太れ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:37:27.34 ID:b9ejlrdP0.net

>>2
太ってからの方がええんか？

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:38:02.93 ID:uBeo0WTY0.net

ワイの体かと思うほど似てるわ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:38:35.92 ID:Ncthjte10.net

中学生？

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:38:45.48 ID:GHdeOxoe0.net

>>2
それ真に受けてただ喰ってばっかりをやってデブったとか文句言ってた奴いて草生えたわ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:39:40.80 ID:J/F6IeztM.net

筋肉量はタンパク質で決まる

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:40:19.05 ID:b9ejlrdP0.net

>>7
やっぱササミがええのか？

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:40:59.32 ID:b9ejlrdP0.net

>>5
おっさんやで

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:41:02.04 ID:uBeo0WTY0.net

増量はどんな体が目標かによるやろ
バルクアップしたいんなら食事変えたほうがええけど

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:42:10.98 ID:0mu/GeSu0.net

いくつ？

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:42:42.47 ID:b9ejlrdP0.net

>>11
33やで

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:43:16.24 ID:4Rsv+7Dy0.net

特筆すべき点はちんこ
玉袋でか杉内？

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:43:23.99 ID:AwplfC9G0.net

よう7日も続けられるな、すごいで

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:44:24.42 ID:b9ejlrdP0.net

>>13
玉は小さいで

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:45:12.82 ID:hKvXshu00.net

ササミとか栄養とかやなくてまず何でもええから食って肉つけろや栄養バランス考えるのはある程度ガタイが出来てからやぞこのクソガリ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:45:54.72 ID:GHdeOxoe0.net

こういうのがまともな知識を付けてまともなトレーニングに辿り着けるのってどのくらいの確率なんやろなぁといつも思う

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:46:25.80 ID:ZDBP7vgs0.net

洗面台にのったもっこりがgood

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:46:53.88 ID:b9ejlrdP0.net

>>16
筋トレしつつ食うってのはダメなんか？

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:46:54.14 ID:MYCQiJmX0.net

なんで乳首かくしとんねん、見せろや！

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:47:03.54 ID:P32XTW420.net

筋トレする前に寝ろや

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:47:45.90 ID:hKvXshu00.net

>>19
食え言うてんのやから食わんかい何しつつとかやかましいんじゃボケ

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:48:32.78 ID:WkkHgEDi0.net

おい１７１センチで５０キロで筋トレする前に太ろうとしてるけど太らんぞ

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:49:24.55 ID:b9ejlrdP0.net

>>22
よっしゃ今からセブンの冷凍つけ麺食うわ

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:49:51.99 ID:b9ejlrdP0.net

>>21
寝られんのや

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:49:52.69 ID:k1egdLXb0.net

白すぎやろ

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:50:19.85 ID:hKvXshu00.net

>>23
ガゼインかホエイプロテイン飲めや

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:50:24.30 ID:MGWZK/iR0.net

>>17
まともなトレーニングってなんやねん教えろ

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:50:40.29 ID:fWCNJ3hu0.net

とりあえずさっさと胸筋つけろよ
それだけで全然違うやろ

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:51:25.70 ID:GHdeOxoe0.net

>>28
まぁ最低でも基本種目でトータル400超えるくらいはウエイトやらないとね

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:51:52.63 ID:uBeo0WTY0.net

日焼けしてないとこからみるとこの夏エンジョイできてないやろ？

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:52:00.65 ID:WkkHgEDi0.net

>>27
おうプロテイン飲み始めたけど三日目で体が拒否反応起こして受け付けなくなったぞ

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:52:15.20 ID:b9ejlrdP0.net

>>29
胸筋てどうやってつければええんや？
今は腕立てと腹筋背筋懸垂やっとる
やっぱジム通わんとダメか？

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:52:32.64 ID:hKvXshu00.net

>>32
拒否反応ってどんなやねん

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:52:51.77 ID:b9ejlrdP0.net

>>31
この時間にスレ立てしてる時点で察してくれや

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:53:12.51 ID:Lqw3Owkw0.net

なにやったん

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:53:28.34 ID:L5JyxnYb0.net

７日程度で変わるわけないやろ

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:53:42.28 ID:WkkHgEDi0.net

>>34
飲もうとしたら吐く

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:54:12.97 ID:L5JyxnYb0.net

>>33
胸筋は腕を肩幅以上に広げて腕立てすると効果あるで

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:54:18.35 ID:hKvXshu00.net

>>38
じゃあ諦めてガリで過ごせや

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:55:09.65 ID:fWCNJ3hu0.net

>>33
腕立て胸筋意識しながらゆっくりやってみ
3日間くらい筋肉痛が残るくらいまで追い込めればそれだけでTシャツ着た時膨らむくらいにはできる
ゴリマッチョになりたいんやったらジム行き

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:55:13.07 ID:wlf6lSKD0.net

自己流で筋トレ2〜3年続けたが
今まったく出来んわ。相当体力使ってたんやなってわかる

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:55:16.08 ID:nmBknaN40.net

筋トレ後にプロテイン牛乳割りにハチミツスプーン2杯で完璧
ササミとかムネ肉とか面倒に考える必要なし

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:55:17.03 ID:b9ejlrdP0.net

>>39
ほんまか。明日からメニューに追加や

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:55:20.67 ID:6YagG6Wp0.net

2ちゃんの筋トレ民って生理学とか解剖学とか栄養学とか全然精通してないよね
自分の経験をすぐに語りたがって質問者へのヒアリングは全くしない雑魚ばっかだわ

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:56:10.79 ID:dYde0mot0.net

目標プラス5キロなら10キロ超太ってからまた絞るという苦行苦行アンド苦行

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:56:55.74 ID:GHdeOxoe0.net

筋トレって言葉を使う奴でトレーニングごっこ以上のを見たこと無いな

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:57:00.51 ID:uBeo0WTY0.net

自重で胸筋といったら山本キッド式プッシュアップオススメやで
まぁあれ実際肩の方が効いてそうやけど

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:57:04.86 ID:nmBknaN40.net

>>45
普通運動生理学の基礎みたいなの大学の保健体育の授業で習うやろ
必修やし

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:57:39.50 ID:fWCNJ3hu0.net

>>46
まあ本格的な筋トレとかはわからんわ
ゴリマッチョとか気持ち悪いから興味無いし
とにかく負荷意識しながらやってプロテでちゃんとたんぱく補うくらいしか言えんやね

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:58:05.41 ID:bFzC3voh0.net

>>47
ストレングスでええか？

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:58:28.00 ID:b9ejlrdP0.net

オコエくんかっこええンゴねえ…

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 03:58:36.81 ID:dYde0mot0.net

>>45
野球も筋トレも口だけの素人だから仕方ないね
ガリが〜デブが〜と言っても絶対に自分の肉体はアップしないし残当

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:00:11.56 ID:GHdeOxoe0.net

ゴリマも細マも同じライン上にあるのが理解できないのか嫉妬なのか

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:00:27.64 ID:bFzC3voh0.net

筋トレ続けてたら何のためにトレーニングしてるかわからんようになって結局やめるようになってまう

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:00:33.54 ID:L5JyxnYb0.net

>>44
毎日やるんやないで
だいたい1セットあたり10回が限界になる負荷でのトレーニングを3セットやって２日ほど休養を入れるんやで
休養中は高タンパクな食べ物を意識して摂るんやで

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:02:34.52 ID:wlf6lSKD0.net

>>55
せやな
しかも始めてから毎年高血圧と診断されるようになった

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:03:29.54 ID:bFzC3voh0.net

>>57
ワイはプロテインの影響か知らんけど中性脂肪が多めになってもうた

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:04:09.42 ID:Fa6xXNv+0.net

筋トレしながらウエイトアップならチーズが一番だろ

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:04:39.50 ID:GHdeOxoe0.net

>>56
イッチのレベルでそんな負荷かけられんだろ

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:05:45.81 ID:fWCNJ3hu0.net

結局イッチはどこを目指しとるんや
とりあえず太ってからいうのはゴリマ理論やろ

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:06:15.06 ID:J/F6IeztM.net

はやく50回腕立て伏せ　1セット
↓
ゆっくり10回腕立て伏せ　3セット

これなら毎日5分やるだけでそこそこ筋肉つくで

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:06:50.14 ID:bFzC3voh0.net

>>60
筋トレ初心者でも10RMでトレーニング出来るやろ
ワイは出来たで

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:07:11.43 ID:b9ejlrdP0.net

>>61
引き締まった体にしたいんや。米の袋を肩に担いで楽々歩けるくらい

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:08:08.55 ID:GHdeOxoe0.net

>>63
いやそういう意味じゃない
器具も無いから環境もダメ
知識も無いから工夫も出来ない

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:08:10.36 ID:Fa6xXNv+0.net

現状のままなら鍛えたところで貧相だな
3〜4キロはウエイトアップした方が見栄えが良くなる

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:09:23.64 ID:o7vS2IxJ0.net

腹でてやばいんやが腹筋鍛える方法教えてクレメンス

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:09:53.49 ID:fWCNJ3hu0.net

>>66
元々が貧相なら3〜4キロなんて自重だけで楽々増えるやろ
ただイッチのいう目標やとジム行ってちゃんとやった方がよさげやな

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:10:30.96 ID:bFzC3voh0.net

>>67
クランチ　レッグレイズ　ニートゥーチェスト
余裕があればサイドも

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:11:27.01 ID:b9ejlrdP0.net

ちな毎日晩酌しとる

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:11:48.88 ID:GHdeOxoe0.net

こういうなんとなく体鍛えたい人達も昔なら割とまともなトレーニングに辿り着いてたはずなんだけど
今は情報過多でクソガリノイズが多すぎて可哀想っちゃ可哀想かな

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:11:53.23 ID:uBeo0WTY0.net

筋トレニキ体アップしてくれよ
モチベ上げたいわ

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:13:13.33 ID:bFzC3voh0.net

>>72
ワイはもう1年くらいトレーニングしてなくて筋肉どっかいってもうた

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:13:54.58 ID:nmBknaN40.net

>>67
先に糖質制限する方が賢明
運動するなら空腹時にしてから食事

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:14:49.46 ID:o7vS2IxJ0.net

>>69
ググった
明日からやってみるわ

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:14:56.50 ID:bFzC3voh0.net

>>74
空腹時に運動したらカタボリック起こすやろ

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:16:13.91 ID:bFzC3voh0.net

>>75
最初は物足りん程度の感じでトレーニングやったらええわ
トレーニングをやめたワイが言うのもなんやけど、続けることが大切やからな

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:16:57.51 ID:ZKLzPM7V0.net

プロテイン飲んでるの？

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:17:46.76 ID:nmBknaN40.net

>>76
脂肪分解するにはもってこいやん
筋繊維は運動後の食事で回復できるし

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:18:11.48 ID:b9ejlrdP0.net

>>78
プロテインは飲んでないで。ビールは飲んどるが

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:18:38.88 ID:bFzC3voh0.net

>>79
筋肉も分解してまうやん
空腹時の運動は無茶や

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:18:45.71 ID:o7vS2IxJ0.net

>>74
酒やめれんし糖質制限とかムリゲや

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:19:15.93 ID:nmBknaN40.net

>>81
食事で回復すりゃーいいじゃん

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:19:27.60 ID:V9pW3FMs0.net

強い！！

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:20:02.64 ID:bFzC3voh0.net

>>83
そう簡単に回復せんやろ

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:20:57.98 ID:9q+bYvIN0.net

コスパよくウェイトアップするには食事どうすればええんや

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:21:02.66 ID:nmBknaN40.net

>>85
プロのアスリートやボディービルダーになりたいって言ってないから
パンプアップする必要無いやん

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:21:14.45 ID:Gt1R/Mb80.net

とりあえず>>2やな
有酸素系はアップだけで今は必要ないわ
筋トレガンガンしながら、とりあえず無理して食え
んで目標筋肉量いったら有酸素もはじめて落としたい体重まで絞れ

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:21:26.33 ID:9SEWhwpL0.net

>>42
なんで自己流なんトレーナー付ければいいだけやんけ

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:21:43.69 ID:o7vS2IxJ0.net

>>77
とりあえず一ヵ月目標に頑張る

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:21:56.55 ID:bFzC3voh0.net

>>87
パンプアップっていうかバルクアップやろ…
空腹時の運動はあんまりオススメ出来んわ

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:23:43.54 ID:qQZAHjqA0.net

空腹時の運動どっちが正しいんや
木になる

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:23:45.10 ID:uBeo0WTY0.net

>>82
蒸留酒飲んだらええやん、糖質ないで
ビールも糖質ゼロの発泡酒にしたれ

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:24:45.78 ID:bFzC3voh0.net

>>92
筋肉も減らしたかったら空腹時に運動したらええわ
筋肉を分解してそれをエネルギーにするから

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:25:16.13 ID:lmMoc8Zj0.net

>>30
基本種目はBIG3のことでええんか？

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:26:08.83 ID:b9ejlrdP0.net

BIG3てなんやねん

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:26:50.50 ID:bFzC3voh0.net

>>96
ベンチプレス　スクワット　デッドリフト
この三種目をやれば全身を鍛えられるわ

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:27:20.11 ID:DnmtxO550.net

>>96
デッドリフト、ベンチプレス、スクワット

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:27:32.47 ID:nmBknaN40.net

腹出てる人がカタボリックで筋繊維破壊心配するより脂肪燃焼する方を優先するが先やと思うが
ストイックに体鍛えてる人には悪い印象しかないやろな

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:27:32.80 ID:Gt1R/Mb80.net

>>92
目的によるだろな
筋肉つけたいなら食っとかんと話しにならんし
単に痩せたいだけなら食わんでええわ
ただ体重と一緒に筋肉も落ちるで

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:27:53.62 ID:usSKjyKpM.net

太るってポテチとコーラだけ大量に食ってもええの？

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:28:36.17 ID:bFzC3voh0.net

>>101
炭水化物とタンパク質中心の食事がええな

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:28:56.48 ID:lmMoc8Zj0.net

自慢の肉体貼ってクレメンス

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:29:05.65 ID:DnmtxO550.net

>>101
PFCバランスは考えなアカン

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:29:20.08 ID:b9ejlrdP0.net

>>97
>>98
サンガツ

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:30:12.88 ID:bFzC3voh0.net

>>99
腹筋があったら多少脂肪ついてても腹がへっこむねんで
筋肉あったほうがええやろ

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:30:52.89 ID:o7vS2IxJ0.net

>>93
ビール党でビールばっかりやから糖質ゼロの発泡酒は下痢すんねん…

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:31:21.10 ID:lmMoc8Zj0.net

筋トレニキは下半身もしっかりやっとるんか？

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:32:44.44 ID:DnmtxO550.net

>>108
ワイは自重メインやから加重スクワットしかやってない

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:32:44.48 ID:bFzC3voh0.net

>>108
下半身トレーニング好きやからやってたで

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:32:52.83 ID:usSKjyKpM.net

>>102
米食ってええんかサンガツ
>>104
脂質もある程度あったほうがええんか？

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:33:04.05 ID:Gt1R/Mb80.net

>>101
太るためならまあええで
ただそれはその間筋トレ続けるのと
目標筋肉量到達したら、そのあと理想の体脂肪まで有酸素して絞るの前提やで
ようは痩せるのと筋肉つけるってのは本来矛盾した行為で時間かかりすぎるから
体重ふやしつつ目標筋肉量まで筋肉つけてから、筋肉量要時して痩せるってのが筋トレの定石って話で

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:34:37.54 ID:uBeo0WTY0.net

>>107
ワイも前そうやったから分かるけどたぶん炭酸が好きなんやろ？
ハイボールに変えてみいや

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:34:59.75 ID:lmMoc8Zj0.net

>>109
自重やと肥大が頭打ちって聞いたんやが効果はどうやった？

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:35:49.05 ID:7ayUE8QH0.net

デブはまず痩せろ
やや空腹にして運動やな

それから筋トレしたらだいぶ変化がわかりやすい
腹も割れてくるで

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:35:58.93 ID:usSKjyKpM.net

>>112
よっしゃ！やる気出てきたから今からポテチや！

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:36:15.52 ID:lmMoc8Zj0.net

>>110
好んでできるのはうらやましいやで
ワイ下半身トレーニング嫌いなかなか捗らん

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:36:31.21 ID:b9ejlrdP0.net

太るだけで終わるのはいやや…

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:36:35.28 ID:7ayUE8QH0.net

P　プロテイン
F　ファット
C　カーボン

やな

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:37:17.75 ID:7ayUE8QH0.net

ポテチとか油の塊やぞ
そんなに豚になりたいんか

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:37:48.61 ID:DnmtxO550.net

>>114
まだ10ヶ月ほどしかやってないけどね
ムキムキにはなれんわ
程々にしかやってないからやろうけど
本気でやったらそれなりになれるんちゃうかな

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:37:52.44 ID:Ul7XiRPg0.net

>>115
＞やや空腹にして運動やな

典型的な何も知らんゴミで草も生えない

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:38:00.48 ID:bFzC3voh0.net

>>117
あー死んでまうって思ってから、あと3回、あと2回、あと1回、終わったって思う瞬間が最高に気持ちええんや
解放された瞬間が一番の幸せやな

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:39:37.12 ID:b9ejlrdP0.net

>>123
なんとなくその気持ちわかる

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:40:04.19 ID:o7vS2IxJ0.net

>>113
いや、単純にビールが大好きなんや
でも酔ったらなんでもいけるし意識してハイボールに切り替えてみるで

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:40:18.90 ID:bFzC3voh0.net

>>124
筋トレ生活7日でその瞬間味わったんか？
そこまで追い込めるんは凄いわ

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:41:34.05 ID:fWCNJ3hu0.net

整った体型程度ならちゃんとした自重で十分
ひょろくない程度にどんな服でも着られるような
そういうのが周りからもスタイル抜群言われる
結局ガチ筋トレオタとは分かり合えないもんよ

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:42:09.80 ID:7ayUE8QH0.net

>>122
ヒューダイエット博士かっけーよ

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:42:29.59 ID:bFzC3voh0.net

筋トレで一番大切なんはモチベーションやと思うわ
女にモテたい、男にモテたい、ガタイ良くなりたい、強くなりたい、スポーツに役立てたい
なんでもええわ

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:42:51.91 ID:Ul7XiRPg0.net

>>128
何も知らねえのに知ったかこいてアドバイスすんなゴミ
ほんま2ちゃんってお前みたいなの多いな

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:43:01.53 ID:lmMoc8Zj0.net

>>121
ワイもまず10ヶ月くらいは続けたいわ
週一くらいは本気で追い込むべきなんやろなぁ

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:43:03.85 ID:uBeo0WTY0.net

目標→ファイトクラブのブラピ
現実→イッチぐらい

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:43:49.16 ID:7ayUE8QH0.net

>>130
おまえ適当に否定してるだけやろ？

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:44:23.53 ID:7ayUE8QH0.net

しかもすぐキレる豚
なにカッカしとんねん豚

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:44:43.79 ID:DnmtxO550.net

>>131
やり始めたらもうやめられへんのやで

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:44:54.49 ID:lmMoc8Zj0.net

>>123
わかるわ達成感きもちええよな
セット間は少しげんなりするけどな
なんとなくモチベーション上がったわ

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:45:52.79 ID:GHdeOxoe0.net

>>95
せやな
400も超えずにコアだインナーだとかに影響されてバランスボールで遊んでる奴多過ぎ

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:45:56.74 ID:b9ejlrdP0.net

>>126
あくまで主観やからな…

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:46:04.51 ID:bFzC3voh0.net

>>127
自重用の筋トレ本が家にあったらそれで十分やな正直

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:46:27.90 ID:V9pW3FMs0.net

筋トレなんてフリーウエイトに蛋白質ある程度摂ってれば後は適当でええねん

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:46:46.73 ID:Ul7XiRPg0.net

>>133
ググれや低能ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
運動前に空腹を抑えるなんて基本中の基本やろうがゴミｗｗｗｗｗｗｗ
運動したことないなこいつ

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:46:59.25 ID:GHdeOxoe0.net

>>119
カーボンで草

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:47:54.85 ID:7ayUE8QH0.net

>>141
空腹を抑えるってなんやねん豚ｗｗｗ
おまえはデブ過ぎて歩くことさえままらなんのやろ？

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:48:10.57 ID:7gUwMOfq0.net

プロテインじゃなくプロティンな

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:48:48.65 ID:b9ejlrdP0.net

>>132
ブラピはさすがに無理やわ。身長低いからたぶんああいう体は似合わんな

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:49:28.47 ID:7ayUE8QH0.net

だからぁ
なんで豚ほどすぐキレるんや？
頭に脂肪回ってんのちゃうか？

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:50:23.07 ID:lmMoc8Zj0.net

>>137
なんとか越えてて安心したわ
コアも大事やとは思うが遊ぶ奴はいらんな

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:50:55.41 ID:7ayUE8QH0.net

豚博士　ググり中・・・

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:51:14.91 ID:nCvZ5KcI0.net

ワイ、高重量デッドですべり症発症して無事死亡

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:51:57.87 ID:7ayUE8QH0.net

どうせわけわからんことブヒブヒ言い出すんやろなぁｗｗ

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:52:04.62 ID:GHdeOxoe0.net

>>147
クソガリ思考に脳みそ毒されてる奴は400でもゴリマとか抜かすからどうしようもない
ごくごく当たり前に続けていれば誰でも到達するレベルなのに
基本を続けられなかった奴に限って飾り気のある無意味なトレに走る

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:54:03.28 ID:ECV4yb1kp.net

食い過ぎるとすぐ下痢する奴はどうすればええんや

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:55:12.11 ID:GHdeOxoe0.net

>>152
下痢しない程度の量を回数を増やしてトータルでたくさん食べるか
強力わかもととか駆使してドカ食いして下痢しなくなるまで頑張るか

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:55:20.51 ID:kwXkVjMWM.net

用もないのに筋トレしてるのにこの時間まで起きてるとか何したいのかわからんよな
鍛えたいならトレ後は栄養とってさっさと寝ろよ

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:55:22.16 ID:lmMoc8Zj0.net

>>151
ちなみに合計いくついくんや？
欲を言うと三つとも知りたいやで

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:55:27.62 ID:nCvZ5KcI0.net

>>152
消化酵素を飲めばえんちゃう

というか、そんな腹下すほどがっつ食いした所で大した意味は無いからやめとけ

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:55:30.65 ID:JMvJtmVk0.net

筋トレ初心者は40kgダンベルでも買って
BIG3を週2で10回が限界の回数3セットしろってあれほど

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:55:34.56 ID:7ayUE8QH0.net

>>152
腸壁の細胞が老化してる
従ってたんぱく質をたくさん摂取して
内臓の細胞の更新を行いましょう
筋トレはその後からでも間に合います
2週間を目安に

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:56:09.93 ID:0FmKjkS10.net

あ

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:56:46.23 ID:lmMoc8Zj0.net

>>149
ヒエッ

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:56:48.62 ID:7ayUE8QH0.net

ドカタやったら簡単にムキムキなるで
お金も貯まるしオススメ

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:57:00.90 ID:DDthht/60.net

あ

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:58:09.88 ID:7ayUE8QH0.net

ダイエット博士（豚）

涙目逃走ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:59:20.00 ID:bFzC3voh0.net

筋トレ初心者はRMを知れとあれほど

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 04:59:28.79 ID:GHdeOxoe0.net

>>155
ベンチ135
デッド205
スク185くらいやで

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:00:55.87 ID:NainTt110.net

>>165
ハラデイ

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:01:50.73 ID:lmMoc8Zj0.net

>>165
スクワットはフルフクワットやろ？
かなり強いんやないか？
ベンチもまだまだ追いつけそうにないわ

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:03:40.13 ID:NainTt110.net

ワイニート、スクワットをするとすぐに気持ち悪くなり嘔吐

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:03:56.27 ID:e8y8KthY0.net

ワイ、好物がラーメンとビール
いくら筋トレしても痩せん模様

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:04:03.99 ID:bFzC3voh0.net

>>165
ベンチ150
デッド220くらいまで伸ばしたら見栄えが良くなるな

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:04:26.30 ID:GHdeOxoe0.net

>>167
フルっちゃあフルやけど
でもセーフティスクワットバーやから普通のバーベルやったらもっとしょぼいかもしれんな
ワイ肩の柔軟性が無いから普通のバー担ぐと肩痛くて嫌なんや
ちなデッドもトラップバーやからな

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:06:03.70 ID:NainTt110.net

>>171
大胸筋見せてクレメンス

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:07:17.05 ID:nCvZ5KcI0.net

>>169
筋トレして痩せようとするのやめた方がええで
効率悪すぎる

普通に食生活変えるか有酸素でもした方が楽やで

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:07:36.30 ID:bFzC3voh0.net

>>171
ってことは実質スクワット140くらいか

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:07:40.14 ID:e8y8KthY0.net

>>173
嫌ンゴ

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:08:03.57 ID:NainTt110.net

>>175
うーんこの

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:08:09.01 ID:V9pW3FMs0.net

デッド同じくらいやな
トラップバーと普通のオリシャとかってやっぱ結構違うんか

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:08:15.85 ID:it6GOnkO0.net

ベンチプレス始めて2ヶ月で40kg3回とかから70kg2回まで上がるようになってきた
毎回記録更新していくからやってて楽しいわ

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:09:01.70 ID:lmMoc8Zj0.net

>>174
そんなに変わるんやな
デッドリフトはどのくらいになるんや？

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:09:08.01 ID:e8y8KthY0.net

>>176
膝悪いから走りたくないし泳ぐにしても股関節がボキボキなるの嫌なんや

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:09:27.92 ID:b9ejlrdP0.net

なんJで筋肉に自信ニキオフしたら例の黒人画像みたいになるんちゃうか？

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:09:56.67 ID:NainTt110.net

>>181
ヒョロガリもやししかおらんぞ

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:10:08.48 ID:uBeo0WTY0.net

武田真治なんて酒は二日酔いになるまで飲む、〆のラーメンはスープも飲み干す、ジャンクフード大好きやけどこの体やで
今はベンチとジョギングしかやらんとさ

http://www.gentosha.jp/mwimgs/1/2/300/img_12ce357053486ea7628a8593ec591bba1121636.jpg

http://i.imgur.com/TepPlbv.jpg

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:10:41.75 ID:V9pW3FMs0.net

セーフティはあの掴む棒使ってるならめっちゃ変わるやろな

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:10:52.20 ID:zApOH+yz0.net

ラーメンラーメンアンド昼寝で太り過ぎぃ！

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:10:53.80 ID:eLleusEk0.net

>>183
チビは筋肉つきやすいからな

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:11:00.85 ID:bFzC3voh0.net

>>179
デッドリフトも実質180くらいやろ
ベンチ135 スクワット140 デッド180　合計455
って感じやろな

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:11:08.36 ID:nCvZ5KcI0.net

>>175
さよか、まぁ人それぞれやり方があるしな
頑張ってな

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:11:11.04 ID:QHCtNf2x0.net

>>181
どうみてもやったことなくて適当に言ってるやつばっかやからそれはないで

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:11:14.84 ID:xivMMgym0.net

>>183
この人ガチホモやっけ？

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:11:50.10 ID:b9ejlrdP0.net

>>183
理想的やな。ワイはこういうのがええわたぶん身長も近いし

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:11:52.59 ID:nCvZ5KcI0.net

>>181
ステ入れたってあんな身体にならんわ

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:11:58.58 ID:e8y8KthY0.net

>>188
今年中に95切りたいンゴねぇ

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:12:42.72 ID:NainTt110.net

>>183
三角筋ないからみっともないンゴ

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:12:49.12 ID:eLleusEk0.net

170くらいのやつって鍛えたらすぐバキバキになるだろ？
ノッポのワイは付きにくいねん

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:13:25.35 ID:lmMoc8Zj0.net

>>187
けっこう変わるもんやな
ワイはベンチ95スクワット120デッド190だったんやが弱いのはどこか教えてクレメンス

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:13:25.43 ID:ASBjTD1t0.net

なんで乳首にCD付いとるんや

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:14:12.43 ID:7ayUE8QH0.net

>>183
んなわけないな
食ったら食った分だけ脂肪は付くんやで
結局食う量の問題や

「ちゃんと食ってるよー（食ってない」

っちゅうこっちゃ

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:14:30.91 ID:DO1ElVb10.net

昨日デッドリフトやって背中ともも裏筋肉痛ですよ神

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:15:31.50 ID:lmMoc8Zj0.net

高身長筋肉に憧れる低身長ワイ

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:15:42.34 ID:GHdeOxoe0.net

ところで最近なにかとストイックアピしてる金子賢が突っ込みどころ満載でマイブームなんやが
こないだもなんかローストビーフみたいなのを1.5kg食ってローディングとか言ってて草生えた

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:15:52.92 ID:9uQcbM0s0.net

BIG3ってマシンとは別なんか？

203 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:16:09.94 ID:eljyDtZH0.net

とりあえず腹筋腕立てスクワットから始めようと思うんやが何回くらいが目安や？

204 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:16:17.37 ID:bFzC3voh0.net

>>196
スクワットが弱いかな

205 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:17:17.52 ID:DO1ElVb10.net

>>203
限界×3セットずつ

206 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:17:23.41 ID:b9ejlrdP0.net

>>200
身長はどうにもならんけど体重と筋肉は変えられるから頑張るやでー

207 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:17:31.62 ID:lmMoc8Zj0.net

>>204
やっぱり下半身弱いんやな
励みになるわサンガツ

208 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:17:56.51 ID:lmMoc8Zj0.net

>>206
身長いくつ？

209 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:18:38.06 ID:MGWZK/iR0.net

>>198
吸収悪いと食ってもうんこになるだけやで

210 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:18:45.09 ID:JMvJtmVk0.net

>>203
アホ
ダンベル買え

211 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:19:38.37 ID:lmMoc8Zj0.net

>>202
別やぞー

212 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:20:37.01 ID:V9pW3FMs0.net

武田は走りこみに自信ニキやから
確か食べたらその分走りこむからあんま気にしてないだけやで

213 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:20:40.33 ID:b9ejlrdP0.net

>>208
武田真治よりは高いで。まあドングリの背比べや

214 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:20:43.27 ID:xm9JKcFf0.net

>>183
これよりもうちょっと胸ないほうがええわ
それがわいの目指す理想やな…

215 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:20:46.88 ID:NainTt110.net

>>209
頭のおかしい筋トレオタクは栄養がもったいないからうさぎみたいにうんこ食うらしいで

216 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:23:39.01 ID:yOXNkE/20.net

肩甲骨意識しながら腕立てしてたら胸板筋肉痛になるようになったわ
ちょっとずつおっぱい厚くなってきた
シュワちゃんみたいにおっぱいボインボインになりたい

217 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:24:31.57 ID:eljyDtZH0.net

>>210
ダンベルって上腕二頭筋以外も鍛えられるん？

218 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:24:46.06 ID:xm9JKcFf0.net

服屋のマネキンの体型ぐらいがちょうどええんよな…

219 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:26:09.09 ID:JMvJtmVk0.net

>>217
全身鍛えられるわ
ダンベル BIG3 で検索ゥ！

220 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:26:40.57 ID:xm9JKcFf0.net

マネキンって意外と腹はそこそこ厚みあって胸はそんなにないんよな
あんなのが理想

221 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:26:51.86 ID:b9ejlrdP0.net

>>218
言われてみればそうやなあ。身長伸ばすことはできんのか？

222 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:26:56.76 ID:bFzC3voh0.net

>>218
スポーツショップにあるようなアンダーシャツ着てるマネキンの体型が一番良さげやな

223 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:26:59.68 ID:J/F6IeztM.net

器具買う金をプロテインに回せ
http://blog-imgs-74-origin.fc2.com/h/a/m/hamamuratakuo/progressions.jpg

224 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:29:07.86 ID:eljyDtZH0.net

>>219
サンガツ
20kg×2でええんやな？ポチるわ

225 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:29:42.25 ID:DO1ElVb10.net

ダンベルとフラットベンチあれば無敵やで

226 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:30:04.59 ID:JMvJtmVk0.net

>>224
ワイルドフィット社がおすすめやで
余裕あれば60kgセット買おう

227 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:32:38.88 ID:DO1ElVb10.net

IROTECもええで

228 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:34:49.05 ID:V2pRwTmnM.net

卵ええで
1日6個な

229 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:35:35.66 ID:coY25lpg0.net

頑張れ

230 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/08/20(木) 05:37:45.78 ID:bFzC3voh0.net

筋トレ7日目　筋トレが楽しく思う
筋トレ70日目　筋肉の肥大を実感し嬉しく思う
筋トレ700日目　筋トレをしないと気持ち悪く感じる