毎日腹筋と腕立てを１０回近くやってるんだけど

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/07/21(火) 23:14:51.47 ID:CI+yJvPO0.net

これ意味あるのか・・・？と思えてきたわ
マッチョになりたお

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/07/21(火) 23:15:30.77 ID:HT+U05AQ0.net

確実に日々パワーアップしとるで

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/07/21(火) 23:15:32.12 ID:Qwv8UHYtp.net

続けたら山田哲人みたいになれるで

.317 20本 53打点 OPS.975

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/07/21(火) 23:15:39.15 ID:JlXWaKS7a.net

10回でもゆっくり、何セットからやろう

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/07/21(火) 23:15:42.16 ID:eAgb2hkv0.net

だんだん回数を増やして一日5000はやるんやで

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/07/21(火) 23:15:48.55 ID:0/J3hY+b0.net

ウエイト一択

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/07/21(火) 23:16:20.96 ID:qaEKlWyB0.net

一回に一分くらい時間かければええんちゃうの

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/07/21(火) 23:16:34.05 ID:bvXQpjfip.net

自重トレはチンニングバーあるだけでかなり捗るで

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/07/21(火) 23:16:38.54 ID:jEKI4+Qe0.net

10回きっちりやれや

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/07/21(火) 23:16:49.45 ID:yJE3tnFI0.net

36歳ピザやけど最初5回しかできなかったけど30回できるようになったで
なお贅肉減らずに筋肉付いたのでパツパツ違和感は拭いきれない

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/07/21(火) 23:17:03.69 ID:Qar4v8650.net

1000回はやらんと意味ないで
筋肥大狙うなら高負荷かけてやるとええ
まぁ腕立て五十回は出来るようにしといた方がいい

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/07/21(火) 23:17:54.74 ID:fvE9NA8n0.net

毎日できる程度の負荷ならストレッチや

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/07/21(火) 23:18:11.69 ID:RBzyCAXn0.net

>>11
1日1000回なんて無理に決まってんじゃねえか
アホだろ

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/07/21(火) 23:18:50.75 ID:YRa+oPr+0.net

しんどい筋トレ一回やって全身筋肉痛にして筋肉痛が治るまで休む
これ繰り返せばムキムキやで

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/07/21(火) 23:19:02.24 ID:H8eLomuw0.net

回数だけ意識してると無意識のうちに

楽なやり方になっていくぞ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/07/21(火) 23:19:21.30 ID:qaEKlWyB0.net

マッチョになりたいなら回数よりも負荷やぞ
腕立ては毎日やらんてもええわ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/07/21(火) 23:19:34.10 ID:vS2pGQTUp.net

やっすい腹筋ローラー買うとええで