肩の筋トレに自信ニキ来い

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:07:41.75 ID:6RcBcfgg0.net

ここに5kgのダンベルが2つある
どう肩鍛えればいいンゴ？

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:08:02.36 ID:6RcBcfgg0.net

ngo

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:08:14.15 ID:/Q+xuW9j0.net

肩はすぐ痛めるから、やめたがいい

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:08:16.16 ID:O7a0iL0j0.net

それで肩を殴る

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:08:22.79 ID:6RcBcfgg0.net

はよこい

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:08:26.13 ID:5KcqMts/0.net

>>1
どうにもならん

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:08:29.89 ID:tnwSPBME0.net

筋トレ用チューブを買う

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:08:36.25 ID:VRoez4bj0.net

胸下部外側に脂肪がついて情けない

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:08:45.39 ID:9ZBJGSwxp.net

上げたり下げたり

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:08:50.19 ID:6RcBcfgg0.net

>>3
鍛えとる奴おるやろ

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:09:09.87 ID:2eU3AR0W0.net

まず全裸になります

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:09:12.22 ID:+1p3xqkWM.net

一升瓶に砂入れて振るんやで

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:09:13.21 ID:6RcBcfgg0.net

>>9
どういう動作でアゲサゲするにゃ？

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:09:14.04 ID:uGUKAayE0.net

それを握り締めて逆立ち懸垂

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:09:33.63 ID:6RcBcfgg0.net

>>12
ダンベルいうとるやろ

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:09:34.17 ID:uGUKAayE0.net

逆立ち腕立てやわすまんな

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:09:36.74 ID:KSyig1gy0.net

サイドレイズ

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:09:37.05 ID:gBguftUh0.net

サイドレイズ

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:09:37.81 ID:CCN/USRD0.net

5kgじゃクソの役にも立たん
せめて片方30kg揃えるんや

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:09:54.18 ID:5KcqMts/0.net

>>3
肩痛める奴の殆どが三角筋は痛めてないんやで
原因はローテーターカフなんやで

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:09:56.40 ID:6RcBcfgg0.net

>>14
高度すぎて無理

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:10:14.47 ID:pyzDCeTt0.net

ワイはカープ女子のヌード写真集があったら

勃起力だけで５ｋｇを持ち上げる自信がある

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:10:19.49 ID:QBR6jB6i0.net

５ｋｇじゃレイズ系くらいしか効かんやろ

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:10:27.10 ID:6RcBcfgg0.net

>>17-18
正解
ありがとうやで〜

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:10:46.02 ID:6g+OTZAx0.net

イッチの筋力が５ｋｇで体を痛めない程度の前提なら

ダンベルプレス、プルオーバー、ワンハンドローイング　あたりがベターや
画像はこの名前でｇｇれば出てくる

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:10:58.70 ID:+V6wdxCKM.net

10kg欲しいなあ

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:11:26.90 ID:9ZBJGSwxp.net

>>13
上向きにもって肩の横くらいから垂直に上げて、伸ばしきる手前で下げる

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:11:43.45 ID:+V6wdxCKM.net

なんやこれ問題か

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:12:14.18 ID:5KcqMts/0.net

イッチ肩へぼやろから
ストリクトにレイズも5キロじゃ重い
かと言ってプレスも効かせられなそう

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:12:15.01 ID:ctvwY5tM0.net

5kgじゃ大した負荷にならん

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:13:14.07 ID:5KcqMts/0.net

>>25
プルオーバーとワンローは肩種目やないやん

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:13:17.29 ID:QBR6jB6i0.net

5kgなら上下にブンブン振るのもアリやね

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:13:24.35 ID:+V6wdxCKM.net

フロントレイズやりよるんやけどこれじゃいかんのか

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:13:57.56 ID:e/b3oJxI0.net

逆立ち腕立てが一番やで
壁ありでええから

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:14:37.01 ID:5KcqMts/0.net

>>30
なるんやで
僧帽殺して三角筋だけでレイズするんやネガ重視で

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:14:46.53 ID:6cWjDURE0.net

>>1　　/　　　　　　　　 　　　 '、
>2　 i　　　 　　　　　　ﾊ　　　i、　
>3　/　　 ノﾘ从从-ﾘﾉ ﾉﾘﾉﾉ-）ﾘ
>4　|　　/川ﾘ/ -･= ;　､=･‐ ｲi|　アニメ(笑)(笑)声優(笑)(笑) クソやんか。
　i　　ﾘ从|/ 　´　 ,:　　ヽ　|ﾉ　こんなの>5でドヤ顔しながらなんJで語られても…
　i /∂.ﾉﾘ|　　　ﾟ人,,__,,人:ﾉ　　やっぱりま>6だ知能は小学生だね(ﾆｯｺﾘ
>7　 ヽ　ﾊ!! |　　　 ,　__iｊ..__　|　　
>8　　　川!!!!i 　　　｀�Zｴlﾌ' |　|￣￣￣|,;
>9　　彡i|!!!!人　　　　｀￣´/　.||'ﾟ｡ "o .||ｰ､
／＼ノノノヽ　　 `ー―'´|＼.|| oﾟ｡　ﾟ.||ニ､i
／ 　　　　ヽ､　　　　　　　ヽ.||｡>10_0_o_.||ー_ﾉ＼
ヽ､　　 　　 　ヽ　　　　　　　_|＿＿＿|｀-' _

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:15:05.66 ID:7e39yed20.net

フロントレイズ、サイドレイズ、ローイングくらいしか効かんやろ

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:15:07.92 ID:xccRaM4c0.net

ダンベルあればショルダープレス、サイドレイズ、りアレイズなんでもできるやろ
負荷は軽いかもしれんがちゃんとしたトレーニングになるで

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:15:15.78 ID:U25sKNS00.net

サイドレイズだろ

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:16:07.69 ID:5KcqMts/0.net

アーノルドプレスをgvtで

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/13(月) 19:16:20.06 ID:d0muT2VD0.net

末永く使えるし30kgセット買うんやで〜0.5kgプレートあると微調整できて便利かもな