腕立て伏せがマジで苦手なんだが

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:28:15.81 ID:8UlYooHg0.net

胸筋を鍛える術がないんだが

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:28:49.75 ID:8UlYooHg0.net

フィジカルエリートのjボーイアドバイスくれよ

3 ：フロストバイト高岡２世：2015/04/04(土) 00:29:21.04 ID:K9SQSblg0.net

ダンベルプレスとかダンベルフライとかすればええやん

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:29:23.12 ID:8UlYooHg0.net

ついでに横っ腹を鍛える筋トレもやりたい

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:29:28.05 ID:eGURnvu/0.net

腕立てなんかよりベンチやで

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:29:39.20 ID:1tmJCg0v0.net

できる回数からやっていけばええんやで

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:29:43.13 ID:8UlYooHg0.net

>>3
やっぱダンベルかわなあかんのか

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:30:09.63 ID:QetsJW+z0.net

10回しかできんわ
昨日から始めたけど

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:30:16.44 ID:UE3Xl0LN0.net

最初は膝着いてやれ

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:30:28.46 ID:8UlYooHg0.net

腕立て伏せやってるとムカムカしてきて頭が爆発しそうになるんや
胸筋の限界が来るよりも先にそのストレスでやめてまうんや

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:30:34.02 ID:7aUrn0d40.net

腕立てきついよな
ベンチプレス100キロ挙がるけど腕立ては20回もできない

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:30:39.34 ID:XHrFBIqw0.net

腕が鍛えられるやり方と
胸板が鍛えられるやり方があるらしい

楽な方からやったらええがな

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:30:52.86 ID:h47OxJNS0.net

階段とかベッドに手をついて負荷を下げるとか
つーか10回しか出来んならちょうどいい負荷なんだが

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:30:59.60 ID:eGURnvu/0.net

使える筋肉なんて言うのは知らんけどデカくしたいならベンチプレスや


ある程度ならすぐつくで

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:31:04.76 ID:8UlYooHg0.net

膝か
なんか延々できそうやな
ちな20回ぐらいはムカムカに耐えられる

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:31:05.90 ID:B5nIhR7op.net

腹筋の方ができんわ
いつも腰痛くなって10回もできない

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:31:23.41 ID:RIbH0Thn0.net

ベンチシコシコやってろ

18 ：フロストバイト高岡２世：2015/04/04(土) 00:31:23.46 ID:K9SQSblg0.net

腕立てにも色々やり方はあるで
腕の大きく開いてやって肘を上げてる時も力を抜けなければそれなり過負荷はつけれる

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:31:57.25 ID:8UlYooHg0.net

ありがとなー

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:32:05.84 ID:QaduPhlp0.net

腕立てって精神的負担が大きいよな
なんか負けた気分になる

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:32:36.96 ID:8UlYooHg0.net

参考にします

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:32:46.51 ID:pmdq3MWOK.net

キープでええんやで

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:32:54.93 ID:UE3Xl0LN0.net

難しいこと考えなくていいからとにかく定期的に続けることだけ考えてろ

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:33:02.60 ID:xQZAoX6f0.net

ダンベルプレスで胸意識してるけど全然使えてない
なんか腕の力で上げちゃう

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:33:09.22 ID:MCSrf/t+0.net

腕立て伏せがちゃんとできるなら
もう腕立て伏せやる必要ない気がする

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:33:19.84 ID:8UlYooHg0.net

>>23
なるほど
とりあえず続けることが大切と

27 ：フロストバイト高岡２世：2015/04/04(土) 00:33:44.70 ID:K9SQSblg0.net

腕立てはそもそも体幹を鍛えるトレーニングなんだから腕だけの動作でカラダを上げ下げ仕様とする認識があかん
体感なんやから脚も動かして上げ下げするとか、とりあえず腕だけ動かす認識を改めないといかんちゃう？

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:33:58.69 ID:JgepMWmSa.net

>>7
大して高くないぞ

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:34:24.35 ID:CA+PwldJ0.net

>>10
それはドセキといって一番悪い癖
首から上はリラックス

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:34:46.08 ID:qbxRLj8x0.net

胸筋とか鍛えなくていいで
スイングしにくくなる
体幹と下半身鍛えてスイングスピードアップや

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:35:05.71 ID:2+G7bgXO0.net

175cm53kgのワイでも25回は行けるで

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:35:13.56 ID:S9Z0fnkB0.net

腹筋やったら10回目くらいで腹筋が攣って死にそうになる

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:35:34.71 ID:CH6je/SQ0.net

全く腕立てできないワイ、壁たてふせでゴマかす

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:36:07.14 ID:JgepMWmSa.net

ダンベルはちょいちょいやってたけど久々に腕立てやったら胸筋バッキバキになったわ
でも、前より30回を楽に出来たから腕力はついたのかな、とは実感したが

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:36:08.43 ID:xhpU+mFP0.net

腹筋やったらケツの骨痛なるわ

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/04/04(土) 00:36:10.49 ID:8UlYooHg0.net

>>28
買うのも視野にいれていくわ
なんか本気で筋トレやるやつ向けな気がして抵抗あったんや

>>29
ドセキ初めて聞いたわ
リラックスすることを意識しながら腕立てすふんやな