毎日ダンベル運動30回やってるのに筋肉つかない

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:06:47.70 ID:A+kTEPF60.net

10キロでやってるのに

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:09:01.23 ID:/OuRMlC+0.net

だから30kg×2買っとけって言ったろ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:10:16.41 ID:A+kTEPF60.net

>>2
1.5を2個付けて13kgにしたらくっそおもくて全然できんで
30kgっていつ到達するんや

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:11:50.11 ID:vY1aFieK0.net

10回でギリギリできるくらいが一番筋肉付くって聞いたような気がする

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:12:16.43 ID:hyoyYIpr0.net

ダンベル運動って具体的に何をしてるんや

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:12:58.21 ID:uvKvewQ00.net

ジム行った方が捗るで
それでいろいろわかってきたらダンベルや自重でやるとええ

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:12:59.35 ID:It3MK3GI0.net

ダンベル運動３０回がよくわからん

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:13:14.28 ID:Ljprr71ua.net

幅せまい腕立ても追加していろんな負荷かけーな

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:14:04.63 ID:4aSHsG2q0.net

自衛官で筋肉あるやつって自重以外にもなんか使ってるん？

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:14:28.59 ID:6n9oHd320.net

何年ぐらいやってるんや
ちゃんと続けることが大事やで

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:14:56.12 ID:N8vG6FOD0.net

>>9
ジムあるからな

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:15:10.14 ID:9Huav8U00.net

週3日くらいにして筋肉休ませないと効果ないで

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:15:36.66 ID:tLh/DVz40.net

上手くやれば5キロでもだいぶつけれるって聞いたで

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:15:49.53 ID:hyoyYIpr0.net

>>9
自重でムキムキなんて体操選手くらいしかおらん

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:16:55.69 ID:LduDJ5GB0.net

ワイの腕はカッチカチなのに全然太くない
いわゆる細マッチョなんやけどどうしたらええのかわからん

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:16:55.80 ID:+W2/QwB7K.net

10キロじゃ痩せはするやろうけど、筋肉は付かへんやろ…

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:16:57.12 ID:OVopvceXM.net

お前ら何のために筋トレしとるんや？

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:17:00.37 ID:A+kTEPF60.net

>>5
ググったらルタネイトダンベルカールってやった
あと懸垂やってる6回しかできないけど

>>10
11ヵ月やなあ

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:17:41.97 ID:4aSHsG2q0.net

>>17
男にもてたいからやろ

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:17:56.29 ID:P4s8z9/Wp.net

インターバルおいて重量変えながら数セットとか、工夫せなあかんのやろ？
あと持久力上げ、最大筋力上げ、筋肥大の何を目的とするかでセットの組み方が違うとか

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:18:18.44 ID:4aSHsG2q0.net

>>14
基地内にトレーニング施設あるんかな？

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:19:28.37 ID:Yf737yQFa.net

>>17
風俗で嬢に受けるから

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:19:51.56 ID:uvKvewQ00.net

自重でランジ、カーフレイズ、腹筋やるとええで

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:20:05.71 ID:hyoyYIpr0.net

>>18
もしそれだけやってるなら効率悪いで
ダンベルベンチプレスとかスクワットやデッドリフトをまずやったほうがいい

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:20:19.71 ID:vWwasf3h0.net

プロテイン飲めよ

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:21:33.38 ID:F1qr0SOda.net

クレアチンもいいよ

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:22:17.35 ID:OqrPn0VW0.net

あからさまな釣りスレ

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:22:21.06 ID:EBo3qbmZ0.net

ライザップ行こう

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:23:00.66 ID:d/QisPb00.net

ここまで画像なし

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:23:09.78 ID:apj+IyAt0.net

>>21
駐屯地内の体育館の2階とかに一通りある
けど使ってる奴なんて筋トレが好きなやつだけやで

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:23:53.46 ID:qX6wmI1/0.net

サイドレイズやれやうんこ禿

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:24:07.21 ID:A+kTEPF60.net

>>24
10キロが2個あるからその種目もできそうやわ

あと懸垂マシンがあるからディップスもやってるんやけど
大胸筋だけ何故か筋肉付いたわ・・・

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:24:38.55 ID:YBt0nH5a0.net

カールなんて別にやらなくていいだろ

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:24:47.13 ID:4aSHsG2q0.net

>>30
ほーん
あるんやな
給料もらえて筋トレできるってええな

35 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/01/17(土) 10:25:35.44 ID:N8vG6FOD0.net

まあこんなデブ板で聞くより
ネットで調べた方がはやいとおもうけど