【急募】睡眠に自信ニキ

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:29:03.64 ID:iI6gsVh6.net

効率のいい睡眠をとるには具体的に何をしたらええんや？

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:29:17.28 ID:1N7Hxy2W.net

(^o^)ﾉ おやすみー

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:29:50.43 ID:QraxvR4B.net

せっくすやで

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:30:01.62 ID:EoQ6dQTR.net

スマホさわらない
水分補給
朝日を浴びる

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:30:38.48 ID:26yMYtxp.net

寝ればいいと思うよ

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:30:59.39 ID:iI6gsVh6.net

>>4
はえ〜
水分補給も関係するんか

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:31:00.05 ID:rhpejyOQ.net

普通に0時頃寝て6時半くらいに起きるのが一番やで こんな時間に起きてたらあかん

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:31:53.90 ID:iI6gsVh6.net

>>7
サンガツ
今日はたまたま起きてしもたんや

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:32:42.52 ID:+px6X4Zm.net

アルコールは絶対に駄目やで

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:32:48.62 ID:El9MBGpF.net

たまたま(毎日)

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:33:35.53 ID:PLLjVNXL.net

しっかり頭使って働けば睡眠なんて困る事ないくらい熟睡できるわ
ちなニート

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:34:18.50 ID:TPzFFsvF.net

オナニーやで
割りとガチで

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:34:47.47 ID:iI6gsVh6.net

>>11
寝れることは寝れるんや
あんまり疲れがとれた気がせーへんねん

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:35:00.39 ID:Ld55ZbQH.net

ラジオ聴きながら寝るのってまずいんかな？最近はまってて

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:35:15.07 ID:EoQ6dQTR.net

>>12
これのせいでワイはオナ禁ができない

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:36:24.44 ID:TzPKIvkV.net

耳栓すれば熟睡できるけどな
まあこれは休日に限るが

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:36:50.78 ID:J/gQZS+7.net

徹夜明けなら泥のように眠れる

18 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:37:07.54 ID:dvFEXWBM.net

オナニーって睡眠導入剤としては優秀やけど翌日眠くなるわワイの場合

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:37:31.28 ID:PLLjVNXL.net

>>13
それはレム睡眠とノンレム睡眠の違い
頭が寝てる状態で起きてるんやで
１．５時間か３時間周期で起きれるように時間設定すればええんや

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:38:57.67 ID:uQEvXdaS.net

むしろオナニーしたら出した後動悸が激しくて寝れないんだが

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:39:08.04 ID:h7G9ETVT.net

>>9
何で？酒飲んだら眠れそう

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:39:18.43 ID:iI6gsVh6.net

>>19
サンガツ
1.5と3ではどっちのほうがええんや？

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:40:24.35 ID:Bu5RaRfS.net

>>21
常習的にやっとると酒飲まないと寝れなくなるで
そして体が慣れてしまうと酒飲んでも寝れなくなる

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:41:27.54 ID:PLLjVNXL.net

>>22
1.5時間周期で睡眠のバイオリズムは変化してるからどっちでもいい
基本は6時間か7.5時間寝るといい　時間がない時は4.5時間
つまり1.5時間でも熟睡できれば十分に寝たと脳が判断する　体はそうじゃないが

25 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:41:38.38 ID:J/gQZS+7.net

>>13
疲れは睡眠の問題より栄養の問題じゃないかと…
寝る前に納豆食べるのマジおすすめやで

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:42:31.94 ID:iI6gsVh6.net

>>24
なるほど
やってみるやでサンキュー

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:43:46.67 ID:SHm6vDOu.net

最近2，3時間ですぐに目覚めてまうわ
病気なんかな

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:44:26.06 ID:+px6X4Zm.net

アルコールは依存性の問題もあるけど眠り自体が浅くなる

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:46:01.96 ID:iI6gsVh6.net

>>25
ワイの場合栄養も関係しとるやろなぁ
納豆好きやからやってみるやで〜

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:46:26.45 ID:PLLjVNXL.net

>>26
1.5時間が周期と言ったけど人によって20.30分は個体差のあるケースがあるから
自分で寝てみて調整してな　頑張ってｎ

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:46:29.68 ID:vW1++pMT.net

寝る前にパソコンとか携帯とかをいじらない

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/09/05(金) 03:48:59.42 ID:J/gQZS+7.net

>>29
採用されるとうれしいンゴ
あとしじみが安眠に効くってテレビでやっとったから2箱無料でもらっとくんやで