朝飯→がっつり食べる 昼飯→ちょっぴり 夜飯→なし

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:14:53.50 ID:lfdokV3X.net

これで痩せれる

2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:15:34.29 ID:ZsfV/y5Z.net

夜までもたんやろ

3 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:15:41.79 ID:RY4J475k.net

空腹にする時間長いと痩せる
2時間ごとくらいに計ってもみるみる減っていって楽しい

4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:15:58.60 ID:80RW7NE0.net

朝ちょっと昼ガッツリ夜ナシで痩せられンゴ

5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:16:16.13 ID:lfdokV3X.net

>>2
持たせるくらい食べるんや
カロリーは1000〜1200くらいとってええから

6 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:16:17.93 ID:PCinLNup.net

朝昼抜き晩ちょっぴり
これのほうが痩せれる

7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:16:28.52 ID:vKol4n3d.net

腹減ってると眠れない夜だけがベスト

8 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:16:34.04 ID:+FuivdVq.net

江戸時代かな

9 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:16:43.03 ID:VDBYix4y.net

朝飯に牛焼W定食食ったワイは正しかった

10 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:16:43.59 ID:G9YT3av2.net

夜食わんと眠れなくなる

11 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:16:55.20 ID:Pqoc2Z5y.net

朝なんて食えんわ

12 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:17:14.42 ID:kdw/Vktg.net

一番ご馳走の夜を抜きたくないンゴ

13 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:17:22.14 ID:47a9dCsh.net

朝にガッツリ食えないンゴ
ご飯が喉を通らない

14 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:17:22.14 ID:H/Pd63cp.net

朝飯菓子パン
昼飯カップ麺ポテトチップス
夕飯レトルト食品

ワイの定番食卓

15 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:17:26.51 ID:4grDeee0.net

夜食わんのはさすがに極端やから
夜に炭水化物抜けばええんやないか？

16 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:17:29.14 ID:nQeuabbt.net

朝、昼なし
夜がっつり
ちなデブ

17 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:17:31.03 ID:h7/p4iA4.net

全部ちょっぴりでええやん

18 ：アドセンスクリックお願いします：2014/05/29(木) 12:17:41.90 ID:Os5ZMXKX.net

細松「食わんのは勝手だが、能率落としたりイライラして他人に迷惑かけるなよ」

19 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:17:49.79 ID:+FuivdVq.net

腹減って寝れないなら朝飯食ってから寝ればええやん

20 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:18:06.57 ID:+hkcwhZS.net

>>6
やつれるっていうんやそれ

21 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:18:21.25 ID:RY4J475k.net

朝食えないってどういう感覚なのか全くわからへん、ちなデブ

22 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:18:21.81 ID:SqIC0w5a.net

朝　野菜ジュース
昼　ソイジョイ
夜　ササミ

23 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:18:45.47 ID:C2R3B0aH.net

朝ガッツリ食うと移動中に脱糞したくなってくるから困る

24 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:18:48.24 ID:5jVIhVDj.net

さすがに何も食わんと腹減るからワイはうどんやそばを食ってる
これだけで半年で10kg痩せた

25 ：風吹けば名無し：2014/05/29(木) 12:18:54.85 ID:axwZL8+a.net

夜は食べんと

26 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:19:14.11 ID:UXksaTxt.net

仕事から帰ってきて晩飯食うの面倒だからポテチ食ってゲームして寝る

27 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:19:27.07 ID:GPzRHn2T.net

脂肪やなくて筋肉が分解されるからアカンで
夜食うなってのは迷信やで就寝前には200kcal以下の間食が望ましい

28 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:19:30.21 ID:PnkVvaSW.net

ワイ大学生、朝なし昼なし夜ちょっぴり
飯作るの面倒くさいンゴ

29 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:19:31.69 ID:vBQtwaPI.net

深夜に腹減った時はりんご1個食ってる

30 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:19:50.38 ID:DFNICrK2.net

>>14
死ぬでそれ

31 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:19:56.60 ID:lfdokV3X.net

>>27
一日立ち仕事やからヘーキヘーキ

32 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:20:12.68 ID:AFORhvNO.net

16時間断食するンゴｗｗｗｗ

33 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:20:25.48 ID:IBrotdCA.net

朝飯食わなきゃやってられない奴はデブ
ソースは朝飯食わず昼夜ガッツリ食ってガリの俺

34 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:20:29.82 ID:Q6hxUk9q.net

10時に二郎ブタヤサイマシニンニクくってその日の食事を終わらせれば痩せるで

35 ：アドセンスクリックお願いします：2014/05/29(木) 12:20:34.10 ID:Os5ZMXKX.net

ちなみに最近は朝は食べた方がいいけど、
無理に食うのは逆効果というのが主力

36 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:20:43.71 ID:HgMaE3kD.net

夜は身体修復してる時間やからタンパクはとったほうがええのかもな

37 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:20:44.81 ID:GPzRHn2T.net

>>31
仕事もクソもないで
寝てる間に筋肉が異化されるんやで

38 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:21:08.90 ID:lfdokV3X.net

>>37
はえ〜
筋トレしますよ〜するする

39 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:21:21.96 ID:9GmlDvOP.net

>>14
栄養なさすぎやろ

40 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:21:26.23 ID:FxPqWzLJ.net

朝たくさん食べて日中はできるだけ体動かすのがええんやで
食べる量もそうやけど運動しないと根本的に解決しない

41 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:21:28.62 ID:ndnPJBLq.net

がっつりやと松屋のソーセージエッグくらいやろか？

42 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:21:35.21 ID:9anJ5KOj.net

ワイは夜になるほど増えてくで〜
ちなガリ

43 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:21:44.78 ID:GPzRHn2T.net

>>38
飯食わん状態で筋トレしたら筋肉ガッツリ減るで

44 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:21:49.88 ID:8VXrD1t5.net

朝は機嫌悪いし

45 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:21:56.47 ID:G9YT3av2.net

夜抜くと空腹以前に
睡眠導入のホルモンが分泌されなくなるから眠れなくなるらしい
ちょっとでも食べた方がええで

46 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:22:09.83 ID:lfdokV3X.net

>>43
食べなきゃ(使命感)

47 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:22:19.11 ID:2M8bkmL9.net

朝ちょっと昼ちょっと夜ちょっとが一番身体の調子いいし太らん

48 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:22:31.76 ID:VwOmOu6w.net

のんでる薬の副作用で寝る前に腹減って食べてしまうンゴ
1日2食なのに太る

49 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:22:42.42 ID:RY4J475k.net

ささみはパクーで

50 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:22:54.35 ID:lfdokV3X.net

早番と日勤の時はさすがに夜も食べるわ
夜勤の時は夜はいらん

51 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:23:22.02 ID:qbS56jex.net

朝インスタントのうどん
昼定食
夜炭水化物抜きのおかずだけ

どうおもう？

52 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:23:43.18 ID:VDBYix4y.net

結局筋肉を残して脂肪を落とすにはどうすればいいんだ
三食普通に食ってればいい？

53 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:23:56.13 ID:VBcedhoE.net

ワイの減量期食事メニュー晒すで
空腹の時間帯を減らすのが減量のミソや
結局どこで食おうがカロリーコントロールできてれば体重減るよ
http://i.imgur.com/owayaz7.jpg

54 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:24:17.59 ID:1C5JIuki.net

朝がっつり食べると満員電車でキツイんだよなあ

55 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:24:36.66 ID:9GmlDvOP.net

>>43
それカタボリックって奴やっけ？

56 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:24:44.46 ID:RY4J475k.net

>>51
せっかくならうどんをそばにすればいいのに

57 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:24:50.14 ID:FHGfSHNY.net

朝→無し　昼→普通　夜→ガッツリ酒ガバガバ

58 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:25:06.40 ID:buK9ASJ4.net

食べる時間は太ることと関係ねえよアホ

59 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:25:13.14 ID:VBcedhoE.net

>>52
無理
絶対に脂肪と筋肉は同時に削れる
ウェイトトレーニングと食事で削れる筋肉の量を如何に減らすかがミソ

60 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:25:24.01 ID:EnJoMFAU.net

朝ガッツリ
昼ガッツリ
夜ガッツリ

いかんのか？

61 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:25:42.59 ID:IBrotdCA.net

>>45
昼ガッツリ食ったし夜抜いてもイケるやろ!と思っても結局11時ぐらいになってカップ麺食うハメになる

62 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:25:51.11 ID:o1Csj4Ik.net

スジガリ死ね エアコン消すなや寒いと感じてるのはお前だけだ

63 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:26:02.06 ID:V5Ipmyzz.net

朝 ちょっぴり
昼 普通
夜 がっつり
これが精神的に一番長続きしそう

64 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:26:20.07 ID:udmbqtIs.net

イッチのやり方で90→68になったで
なお2年かかった模様

65 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:26:21.55 ID:9GmlDvOP.net

ちゃんと朝起きれば夜眠くなって食欲より睡眠欲が勝る

66 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:26:24.20 ID:VBcedhoE.net

>>55
そうやね
まあ体重減らしてる時はどう足掻いてもカタボるで

67 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:26:29.06 ID:4grDeee0.net

しかし日中ガッツリ体動かす機会ってそうそうないよな

68 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:26:31.33 ID:qbS56jex.net

>>56
そばのほうがええんか？理由教えてくれると嬉しいやで

69 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:27:02.47 ID:5DuXIc6A.net

>>53
ぶっ倒れそう

70 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:27:15.81 ID:qbS56jex.net

>>53
なにもんやねん…

71 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:27:15.98 ID:MXxchiaE.net

mktnがそれやつてた

72 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:27:32.57 ID:VBcedhoE.net

>>68
蕎麦の方がGI値が低いから簡単に言うとゆっくり吸収される
これがダイエットに効果あるって説があんねん

73 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:27:34.93 ID:67JD5Rwm.net

朝 なし
昼 なし
夜 なし

74 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:27:53.37 ID:5jVIhVDj.net

>>57
無能

75 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:27:59.43 ID:3lLrWoAu.net

>>53
野菜がないやん

76 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:28:16.23 ID:GgAGnLjW.net

>>73
おは即身仏

77 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:28:22.73 ID:5jVIhVDj.net

っていうか運動したら食欲無くならない？
ジョギングして帰ってきたらグッタリして飯食う気力も湧かないわ

78 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:28:27.99 ID:dJluCdju.net

朝ちょっぴり
昼ガッツリ
夜ガッツリ
ワイはこれ

79 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:28:57.30 ID:VBcedhoE.net

>>75
これにサラダ(キャベツ、レタス、ほうれん草)を好きなだけ食ってる

80 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:28:58.30 ID:w1KqW33I.net

朝は700kcalは欲しい

81 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:28:58.79 ID:lfdokV3X.net

>>64
わいは112-106
今1ヶ月弱や

82 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:29:00.91 ID:4SOGiEzd.net

朝は食う暇ないし夜食べないとか無理ンゴ

83 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:29:21.13 ID:YLIdrsvZ.net

朝飯だけは毎日食べる
朝起きた瞬間から朝飯のこと考える

84 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:29:26.96 ID:/G/OMZMU.net

朝カレー
昼カレー二杯
夜カレー大盛り

85 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:29:31.72 ID:vBuO+h3B.net

>>77
2時間後あたりに異常に食欲わく

86 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:29:36.32 ID:RY4J475k.net

>>68
ブドウ糖が余ると皮下脂肪になる
糖質の多い血糖値を上げやすいものを食べて血糖値を上げれば上げるほど太りやすい
そばとうどん比べると蕎麦の方が血糖値が大分上がりにくい

87 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:29:40.97 ID:udmbqtIs.net

>>81
おっがんばりや

88 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:30:19.52 ID:VBcedhoE.net

>>69
3000kcalは確保できとるからなんとかなるよ
あと週に一食だけ好きなものを好きなだけ食うストレス発散してる

89 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:30:25.63 ID:4grDeee0.net

>>78
昼ガッツリってすげぇな
午後からの授業なり勤務がだるくなりそうだが

90 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:30:38.42 ID:dRbOjuRH.net

朝ちょっぴり
昼適当
夜がっつり
時間に余裕があるときが一番腹減るんや

91 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:30:57.46 ID:GPzRHn2T.net

>>52
一日6〜8食にする

92 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:31:10.67 ID:vBuO+h3B.net

>>90
＞時間に余裕があるときが一番腹減る


わかる

93 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:31:26.20 ID:5jVIhVDj.net

>>85
その前に気絶したように寝てるわ
朝起きると1kg痩せてる事もざら

94 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:31:37.59 ID:JdanOSE9.net

空腹で眠れません
むしろ寝る前だけ食べるようにしたら痩せるで

95 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:31:38.86 ID:lfdokV3X.net

今日の朝→ホルモン大盛、ざるどうふ、デザート
昼の予定→キャベツの千切りとごぼうのサラダ
夜、なし！ｗ

96 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:31:46.34 ID:GgAGnLjW.net

食料制限とか無理ンゴ...
自転車漕ぎまくるか

97 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:31:54.59 ID:w1KqW33I.net

朝飯食わんと通勤電車で倒れるわ
実際1回目の前真っ白になって気絶したことあるし

98 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:32:09.21 ID:2BPFtmXd.net

朝　食べる時間ないので軽く
昼　胃が重くなるのが嫌なので軽く
夜　飯より酒優先なので軽く

爆発して夜食いすぎる日もあるけど、こんな感じで15�s近く痩せた
体動かしまくってるけど

99 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:32:13.52 ID:0yh3hJDN.net

朝3000kcal
昼夜0kcal
これでガリガリよ

100 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:32:18.10 ID:0HGrSkA8.net

>>6
死ぬんやで
リバウンド不可避

101 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:32:48.51 ID:5jVIhVDj.net

>>94
それは疲れてないからや
疲れてればどんだけ腹減ってても眠くなるで

102 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:32:53.18 ID:+bcPO/me.net

朝なし昼普通夜なしで簡単に痩せられるぞ

103 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:33:04.52 ID:vBuO+h3B.net

>>93
ワイ走った後は寝られへんねんなぁ
その違いもあんのかも

104 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:33:11.37 ID:VBcedhoE.net

>>96
結局消費カロリーが摂取カロリーを越えれば痩せるからね
ワイは有酸素運動嫌いやから食事制限派や
減量期でも有酸素運動がっつりやるから食事制限しないビルダーもたくさんいるで

105 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:33:28.23 ID:JdanOSE9.net

>>101
ニート向けダイエット方や

106 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:33:51.20 ID:dJluCdju.net

>>89
眠気との戦いやで立ち仕事やからしんどいンゴ

107 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:33:58.53 ID:rLp4N6Ba.net

デブって何で全部食い物で解決しようとして運動全然しないんや

108 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:34:20.09 ID:9OI/oMHB.net

筋トレ三ヶ月のワイ、そろそろ減量期も考えるべきなのか

109 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:34:37.85 ID:lfdokV3X.net

>>107
運動する体力がない、膝ボロ足首ボロがこわい

110 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:34:40.89 ID:+79jhwg8.net

朝バナナ
昼ササミとゆで卵
夜サラダ大盛り

これと週5でランニングすれば2ヶ月で標準体型なれるで

111 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:34:45.32 ID:yh8jtiYH.net

適度に運動して楽しく食べるのが一番ええんやで

112 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:34:52.22 ID:w1KqW33I.net

普段すぐ腹減るけどこないだジムで基礎代謝計ったら1800弱くらいやったんやけどこれは高い方なんか？

113 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:34:52.98 ID:tOAk5cCu.net

友達に飯誘われたらどうするん？

114 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:34:59.05 ID:RY4J475k.net

ワカメとかこんにゃくとかでスープ作れば空腹感紛らわしつつものすごい痩せるやろか

115 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:35:20.30 ID:JdanOSE9.net

運動て歩くだけでもいいンゴ？

116 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:35:21.61 ID:VBcedhoE.net

>>108
三ヶ月じゃまだまだやないか？
増量しまくって減量に耐えられるだけの筋肉量のマージンがないとクソガリになるだけ

117 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:35:22.69 ID:w1KqW33I.net

>>110
続かなくてリバウンドする(確信)

118 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:35:32.33 ID:lfdokV3X.net

>>113
そら行くよ
でも多くても週1

119 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:35:42.23 ID:vBuO+h3B.net

>>108
夏やせて秋〜春バルクアップでええんちゃう

120 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:35:53.37 ID:VBcedhoE.net

>>113
同席だけして横でプロテイン飲むかサラダだけ食う

121 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:36:04.70 ID:BhJYaqOv.net

>>109
泳げばいいじゃん（いいじゃん）

122 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:36:23.24 ID:5jVIhVDj.net

>>109
チャリええで
体への負担少ない割に心肺機能鍛えられるから足に筋肉付いたら走っても壊れん

123 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:36:30.52 ID:lfdokV3X.net

>>121
(プールや海が)ないです

124 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:36:49.00 ID:RY4J475k.net

朝立ってた糖尿病スレ貼るンゴ
http://tomcat.2ch.net/livejupiter/kako/1401/14013/1401312705.html

125 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:36:58.35 ID:3C6cagT0.net

なんでビルダーとか体作ってる奴は必死なんや 頭イカれてんのか

126 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:37:28.92 ID:JdanOSE9.net

歩くのとチャリだったらチャリの方が脂肪燃えるんかね
チャリの方が楽しそうやね

127 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:37:29.32 ID:+79jhwg8.net

ヒッキーはエアロバイク買ってアニメ見ながら漕げよ
捗るぞ

128 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:37:34.51 ID:VBcedhoE.net

>>119
ワイは秋〜冬増量、春減量、夏維持やな

129 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:38:04.59 ID:Nm/JdwLo.net

やきう選手はキャンプ前に体絞るとき晩にお茶碗1杯の白米だけとか食うやで

130 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:38:15.90 ID:yIg6S5Sp.net

全食抜けデブ

131 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:38:24.56 ID:WTtRlniE.net

朝昼無し夜だけってなんでアカンのや

132 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:38:31.18 ID:VBcedhoE.net

>>123
大抵の市町村は公営プールくらいあるけどな
調べてみ

133 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:38:54.29 ID:ulYqaL/r.net

>>116
週3でベンプレやスクワットしてると見違えるほど筋肉は付いたが、まだ早いか
ちなみにどれくらいのサイクルで繰り返している？

134 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:39:10.29 ID:mYwMLZEm.net

減量のときは有酸素いるよね？
食事制限と筋トレしかやってないんやが

135 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:39:18.97 ID:Ke3IuaSH.net

ワイは朝抜き昼食って夜抜きが基本やな
夜とか用意するのダルいねん健康に悪いってのは分かっとるんやけど

136 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:39:24.07 ID:lfdokV3X.net

>>132
あったわ
水着買わなきゃ(使命感)

137 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:39:35.93 ID:RY4J475k.net

2週間くらい筋肉増やしつつ減量しようとしてるけどまるで減らないンゴ
やっぱ先に減らしてちょくちょく筋肉つけるようにするンゴ・・・減らすだけなら簡単やねん

138 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:39:42.59 ID:YhAkPPq+.net

>>131
夜に運動するならいいんじゃないの

139 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:39:47.78 ID:4grDeee0.net

たまにデブのダイエットスレが立つがなぜあいつら走りたがるんだ？
積極的に膝ぶっ壊して心臓に負担かけたいのか？

140 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:40:05.68 ID:JdanOSE9.net

デブがプール行くのは抵抗あるンゴ
痩せてから行くンゴ

141 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:40:06.37 ID:V0ZspDac.net

>>72
>>86　なるほどなー、そばにかえてみるわ！サンガツ

142 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:40:25.83 ID:mYwMLZEm.net

腹筋ついたのに腹の皮下脂肪やばいンゴ

143 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:40:27.07 ID:VBcedhoE.net

>>133
>>128

もともとの体格があるかもしれんけど最初一年間くらいはひたすら増量でもええと思ってる

144 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:40:29.30 ID:vKol4n3d.net

このスレまとめますね

145 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:40:40.33 ID:udmbqtIs.net

あとはよく噛むことやな ワイはラーメンでも30回はかんどる

146 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:40:51.81 ID:RxEP21cq.net

朝昼兼用はいかんのか？

147 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:41:03.08 ID:lfdokV3X.net

野菜ジュースも効果ないとわかってるけど飲むンゴ

148 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:41:09.92 ID:8AXOatRp.net

野菜→肉や魚→炭水化物の順に食べる
これだけでも何もしないよりかはマシ

149 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:41:12.33 ID:nypqoael.net

ワイ夜勤はどないしたらええんや

150 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:41:32.71 ID:1HeE7xhV.net

早食いの癖は直した方がええで

151 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:41:34.13 ID:VBcedhoE.net

>>140
どうせジジイとババアとデブしかいないよ
公営プールでガチ競泳やっとるやつなんか超少数派だから

152 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:41:42.44 ID:nDvvs62o.net

>>139
デブは自分の体がどれだけ不味いことになってるか知らんのやろ
もしくは認めたくないんちゃう

153 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:41:48.71 ID:2MIZoVjQ.net

朝なんて家出る10分前まで寝てるのに食えんわ

154 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:41:56.24 ID:RY4J475k.net

>>145
つい早食いしてしまうわ・・・気つけよう

155 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:42:27.46 ID:0EMtpOrq.net

朝食べない昼ちょっと夜ガッツリ

156 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:43:07.84 ID:5CeGOUNH.net

騎手もそういってた

157 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:43:25.32 ID:UxojNPvf.net

>>139
どうせ走ってもすぐ歩くから変わらんやろ
90キロくらいじゃ膝なんか壊れへんしな

158 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:43:26.42 ID:VBcedhoE.net

>>134
俺は有酸素運動一切やらへんで
筋トレもメニュー軽くするだけでほぼそのまんまよ

159 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:43:51.41 ID:eLqhbiHp.net

デブにオススメの運動は自転車か踏み台昇降
ランニングはNG

160 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:43:57.23 ID:HgMaE3kD.net

朝　抜き
昼　ホモ弁
夜　米、納豆、マルチビタミンサプリメント

これどうや

161 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:44:19.76 ID:jOyDBtsd.net

昼いっつも牛丼って大丈夫なんかな

162 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:44:33.80 ID:FuDbe3Sn.net

>>143
そうか
楽しくて仕方ないから一年続けるのはいけそう。ただどこかで伸び悩んでモチベなくなるのかもしれんけど

163 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:44:37.91 ID:UxojNPvf.net

昔からご飯はよく噛めと言われるけどそれがストレスになったら意味ないよね

164 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:45:01.58 ID:mYwMLZEm.net

>>158
それで腹の肉とか落ちるんか？
減量期間教えてクレメンス

165 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:45:10.43 ID:pE0WJm1J.net

空腹をしのぐのに炭酸水おすすめやで

166 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:45:10.51 ID:RY4J475k.net

ガチで運動して無いデブはほぼウォーキングになるからそうそう膝も痛めないと思うで
それよりも複数種の運動したほうが使ってない筋肉刺激して痩せるの早くなるんちゃう

167 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:45:53.24 ID:eIcE2O6u.net

朝 なし
１時間歩く＋特茶
昼 １日分の鉄分のむヨーグルト＋QBBチーズで鉄分ベビー２ヶ
１時間歩く
夜 シャキッと大豆１缶＋豆腐半丁＋納豆１パック＋タコ200g

痩せん！

168 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:46:19.41 ID:VBcedhoE.net

>>164
減量期はだいたい3月から6月までやな
増量期言うても無駄に脂質はとらないように気をつけてる

169 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:46:53.83 ID:1HeE7xhV.net

最近よく聞く炭水化物抜くダイエットってどうなんや？

170 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:47:08.75 ID:UxojNPvf.net

>>167
そんな生活身体に悪いだけやで
カロリー計算して1日2000いかないようにすればいいだけ

171 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:47:41.26 ID:+Bvxvyfm.net

>>132
公営プールが夏期しかやってない屋外のみなんだよなあ
隣の市までわざわざ行ってるから糞だるい

172 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:48:15.47 ID:odXbw34N.net

朝飯→なし
昼飯→なし
夜飯→ガッツリ

173 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:48:36.00 ID:wN5JZJgg.net

前呼んだ医者のダイエットブログだと
朝がっつり昼がっつり夜ヨーグルトorゼリー
って感じでやってた
これが一番無理ないとか

174 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:48:38.08 ID:pE0WJm1J.net

>>169
完全に抜くのは流石にやりすぎ
朝昼の炭水化物少なめにして夜だけ抜くのがいいと思う

175 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:48:39.90 ID:VBcedhoE.net

>>162
おんなじ部位でもひとつの種目じゃ無くていろいろな種目やってみると、停滞打破できるかもよ
わいのメニュー上げるわ減量期中やからちょっと軽めやけど参考にしてみてや
http://i.imgur.com/K3UXzrF.jpg

176 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:48:56.35 ID:dzMncI9N.net

ガッツリデブニキ

177 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:48:59.50 ID:4grDeee0.net

>>169
さすがに食事制限だけで結果が出るほど甘くはないやろ

178 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:49:02.62 ID:5f5Gi0hP.net

夜無しだと腹減って眠れんわ

179 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:49:29.18 ID:HJHBUDll.net

野菜とプロテイン おにぎりとプロテイン 野菜とプロテイン

これで痩せた、というか筋張ってきた

180 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:49:51.18 ID:VbAh25t6.net

午前飯　午後飯の２食やで

181 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:50:30.43 ID:UxojNPvf.net

夜中に腹減ったら牛乳だけ飲んで寝てるわ

182 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:51:07.85 ID:mYwMLZEm.net

>>175
週何日筋トレしとるんや？
てか体すごそうやな

183 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:51:37.62 ID:OBLqEaRc.net

消費カロリー＞摂取カロリーなら
別になにをいつ食ってもええねん

184 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:52:30.20 ID:2M8bkmL9.net

腹を満たす事に喜びを感じない身体で良かった

185 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:52:34.71 ID:VBcedhoE.net

>>182
週4やな
身体はまだまだやで

186 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:52:42.03 ID:yh+2qW9B.net

ここ数年23時くらいに晩飯食うことが増えてこのせいで太りつつあるわ
ご飯もガッツリとでかめの茶碗でいっておかずも普通に食うしな
せめてこのくらいの時間に飯食う時はご飯は抜いたほうがええかな

187 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:52:42.97 ID:50q9pWMh.net

朝は炭水化物多めで夜は繊維質とたんぱく質多めにしろ

これでガリや！

188 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:52:58.52 ID:NGEuh4Yk.net

朝普通
昼ごくわずか
夜ガッツリにしたら激やせしたわ
一日二食みたいなもんやからかな

189 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:53:09.71 ID:lfdokV3X.net

いっぱい食べたのにお腹空いてるような感じンゴ

190 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:53:24.42 ID:1hfQybkt.net

朝食わんと元気出ないわ
パンかご飯と絶対サラダ食うわ

191 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:53:28.41 ID:ys/lvbDk.net

昼食い過ぎた
もう今日は夜食わないやで〜

192 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:53:29.47 ID:sJTGhOhj.net

炭水化物は食べやすくて安いから食い過ぎるってだけやで
おにぎり一個とかで抑えればええんや

193 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:53:32.12 ID:qHpk2/K5.net

>>175
セットごとに重くしていくのか？
俺はウォーミングアップした後限界に近い重量でやって、減らしていってる
というか軽めでベンプレ100……まだ70しか上がらん

194 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:53:37.62 ID:nsNv5BrR.net

朝はなんでもＯＫ（菓子パン多し）
昼夜はおかずメイン　野菜多め　汁物必ず取る　炭水化物制限（無しor少し）
ドリンク・甘い菓子ＯＫ、炭酸は0カロリー　スナック菓子禁止
週3〜4回の運動

2〜3週間で2〜3キロ落ちる
「○○はＯＫ」ってのを作っておくと長続きする

195 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:53:47.81 ID:gGmI6u/9.net

ワイダイエット四ヶ月目の昼飯
カップヌードルライト＋おにぎり＋ペプシスペシャル
お腹いっぱい食って20キロ落ちたで

なお健康面

196 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:54:12.75 ID:xE698PXT.net

食材が唇に触れたりするのが嫌で同じもの食い続けるのも無理って暗示かければ痩せる

197 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:54:18.29 ID:ZMaHlHg5.net

朝シリアル
昼カロリーメイト
夜シリアル

ちなガリ

198 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:54:26.53 ID:a6Zk6Nid.net

どんだけ食べても太らんから太る体質羨ましい

199 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:54:29.76 ID:OLgXcx8l.net

運動すれば痩せるぞ

200 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:54:51.82 ID:dzMncI9N.net

>>198
いや食えへん体質やろ

201 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:55:03.61 ID:VBcedhoE.net

>>193
ドロップセットかな？
いろいろやり方はあるけど結局追い込めればええんよ
ワイはスロースターターやから軽めからじっくりアップして最後のメインセットで出し切る感じ

202 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2014/05/29(木) 12:55:06.43 ID:RY4J475k.net

ダイエット始めると菓子パンが凶器に見える