「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

1 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 15:46:23.93 ID:mliEPyZj0.net

両方は無しで

788 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:32:27.35 ID:KVjuK5pgd.net

太陽の光に当たらな痩せないぞ

789 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:32:27.80 ID:05K7RBN30.net

>>740
体幹は速攻で鍛えられる
柔術でも乱取りっていうのか知らんけどスパーリング？始めたらめっちゃ痩せる

790 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:33:03.68 ID:Vdga/sRUd.net

食事制限＝健康的な食生活をやめて栄養カスカスの不健康な食生活をはじめる
だと思ってる奴が多いのも問題やわ
実際は食い過ぎて不健康な食生活をちゃんと栄養は摂りつつ低カロリーの健康的な食生活に変えることやのに

791 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:33:21.42 ID:k1zsoVN70.net

>>784
20kgも落とせる状態やからこそやろ
普通は20kgも落とす肉ないで

792 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:33:43.76 ID:O9JzRZrIa.net

>>781
基礎代謝を超えない量の飯ってぐうたらしてても痩せるやろそれ

793 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:34:11.45 ID:sI3i0HI1M.net

最近なかやまきんに君教信者になったわ
YouTubeがまとも過ぎる

794 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:34:23.64 ID:LWiXxQC9a.net

>>781
こういうめちゃくちゃな事言うガイジなんなん

795 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:34:24.31 ID:PA2tyUwc0.net

>>787
食事制限なんて最初はそんなに大層にやらんでええねん
まずは夕飯ではおかわりしないとかそんな程度から始めたらええんや

796 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:34:39.23 ID:ARtLZi7A0.net

>>740
自分で答え書いとるやんけ😠

797 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:35:17.79 ID:GMBW6jr6d.net

胃下垂でお腹ボッコリやけど筋トレでどうにかなるんか?
170/60や

798 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:35:23.69 ID:Hv1pSiNv0.net

>>430
長距離を走らんとアカンで
100kmとか

799 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:35:27.25 ID:IK7tmdRPM.net

>>784
仮に落ちたぶんが全部脂肪だとしてたら5kgは36000kcalやから1日あたり消費カロリーと摂取カロリーの差し引きで1200kcalいかないといかん
元が180kgとかのすごいデブならまぁありえる

800 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:35:42.78 ID:PA2tyUwc0.net

>>794
詐欺の手口と一緒や

801 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:36:02.98 ID:05K7RBN30.net

>>793
パーソナルトレーナーの鑑やでほんま

802 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:36:23.76 ID:0X0p+C8/0.net

痩せるとかより疲れない体を作りたいんやが何が1番効果的なんやろ？
やっぱランニングか？

803 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:36:34.38 ID:O9JzRZrIa.net

>>797
体幹鍛えたらええんちゃうの？
多分半年から1年は継続せなあかんと思うけど

804 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:36:57.71 ID:UhF/M1UH0.net

食事制限で痩せようとするのはマジで意味ない
お菓子止めたり間食止めたり夕食減らしても思った結果は得られないよ
筋トレを習慣にすることで食への意識が変わる
順序が違うんよ💪

805 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:37:05.67 ID:1ldS8/ED0.net

終日テレワークでほぼ運動しなかったけど平日1日1300～1500kcalくらいに抑えたら黙ってても半年で20kg痩せたわ
デブは意思弱いから強制的にそういう環境に自分を置いた

806 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:37:19.83 ID:BbH/ezNN0.net

懸垂ディップスだけでもやれ
チキンレッグはしらん

807 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:37:35.03 ID:ARtLZi7A0.net

>>802
息上がる運動ならなんでもええで

808 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:37:53.92 ID:JsPM0HOka.net

なんか食事制限を断食みたいに考えてるやつがいるな

809 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:38:06.34 ID:3QMTUCNra.net

テレワークは身体なまってる間半端ないわ
通勤でちょっと歩くだけでもやっぱり違うわ

810 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:38:13.64 ID:PA2tyUwc0.net

>>804
全くその通りやと思う
ウォーキング一時間でおにぎり一個分とか思うとやめとこかと思うし

811 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:38:59.41 ID:sI3i0HI1M.net

>>804
筋トレするか→せっかく筋トレしたんだからタンパク質メインで体にいいものバランスよくとるか→せっかく体にいいもの食ったから筋トレやるかの無限ループや

812 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:39:02.04 ID:05K7RBN30.net

>>802
定速ランニングより20秒ダッシュと5分ウォーキングを40分繰り返す方が心肺機能上がるやで

813 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:39:49.22 ID:pYTJnw/cd.net

筋トレしたりランニングするくらいならスポーツして楽しく痩せる方がええわ

814 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:40:14.38 ID:CjIHFl4e0.net

だるいからランアンドウォークしかしてない
ほぼ歩きだけど

815 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:40:21.00 ID:hHqtwdar0.net

>>813
誰とやるん？

816 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:40:28.44 ID:Uynbvoo+M.net

>>802
コレが効くで
https://youtube.com/shorts/LhwPrJN633M?feature=share

817 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:40:44.23 ID:u8Ievgcj0.net

栄養バランスを考えた上で2000kcalぐらい摂って、自分に合った運動をすることを続ける
ぶっちゃけこれだけやろ
早く結果が欲しくて極端なことするやつ多すぎなんよ

818 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:41:01.10 ID:0X0p+C8/0.net

>>812
仕事やってても夕方くらいから疲れて動きたくなくなるんよ
それを解消したい
その方法で解消できるか？

819 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:41:36.88 ID:LAUmnV68a.net

ミスド食いたくて筋トレ追い込んどるワイもおる💪🍩

820 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:42:34.36 ID:Kn4UUOADr.net

チャリのトレーニングアプリって何がええんや？
strava使ってるけど無料版やとつまらんのよな
adidasとかアンダーアーマーのやつはもっとエンタメ感強めなんやろか

821 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:42:46.27 ID:s3vWiM5g0.net

ワイは2000カロリーくらいが体重維持できるラインやな
最近は2300くらい取って筋肉つけようと頑張っとる

822 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:43:11.98 ID:FRv/QmB/a.net

ダイエット中はあすけんの女と仲良くなったわ

823 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:43:57.82 ID:PA2tyUwc0.net

運動を習慣化するならまずは家の中で出来る事からやるんやで
歩くとか走るは古からの黄金パターンの雨で休んでそれっきりがあるからな

824 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:44:02.30 ID:4Bq9VpJYd.net

健康を考えるなら食事制限は絶対に必要やろ
太るってことは食い過ぎなんやからそのままの生活続けてたら内臓に負担かかってボロボロになるぞ
運動で消費カロリー増やしてごまかしても根本的な解決になってない

825 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:44:35.19 ID:DKIaSfHZM.net

晩飯食ったら朝まで何も食うなよ

826 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:45:33.81 ID:05K7RBN30.net

>>818
やる気が失せるのは交感神経系とビタミンミネラルも関係してくるけど朝カフェインとか大量に摂ってないか？
そっち系の問題だとすれば心肺機能を上げてもあんま効果は期待できんかもな

827 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:45:42.59 ID:5x2BKHb00.net

>>155
草

828 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:45:44.31 ID:PHKvLPwb0.net

エアロバイク漕ぎまくれば嫌でも痩せるよ

829 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:46:22.58 ID:AIbaGwKr0.net

このスレ見てダイエット頑張ろうかと思ったけどマックデリバリーしたわ

830 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:46:45.80 ID:OUd4/kEwa.net

アップルウォッチ付けるようにしてたらちょっとだけ意識変わったわ
アイツずっと座ってるとキレるからな

831 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:46:50.40 ID:05K7RBN30.net

>>155
ネッチョは草

832 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:46:59.86 ID:RONqE9m60.net

筋トレしても痩せないでしょ

833 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:47:36.65 ID:LiNMB9fJM.net

筋トレしてるとこ想像してみな
馬鹿みたいでしょ

834 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:47:53.16 ID:VyaTUrZQ0.net

プロレスラーみたいなデブマッチョになりたければ食って筋トレすればええんか？
ちなデブ

835 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:48:11.76 ID:JsPM0HOka.net

全てのダイエットの基礎が食事制限からなんやから食事制限するべき
筋トレはスクワットでもしとけ
食いすぎるから太るんや

836 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:49:17.40 ID:2yFWiUvqa.net

糖質制限と脂質制限ってどっちがええんや？
今は炭水化物を白滝に変えてやっとるが

837 ：それでも動く名無し：2023/03/27(月) 18:49:43.91 ID:oXV7AdA7d.net

>>825
夜食抑えるには夕食後の筋トレが個人的にお勧め
食後2時間は空けてから筋トレすると考えたら間食我慢する理由が出来るし筋トレしてプロテイン飲んでシャワー浴びたら疲れてるからなんか食おうって気にならんし