『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』　お前ら今すぐ始めろ

1 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:23:11.30 ID:fMC48i5bM.net

これすごい

2 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:23:25.56 ID:eHHJCQI7a.net

腰が死ぬ

3 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:23:55.59 ID:WlH71KUl0.net

はじめてやったら一週間筋肉痛治んなかったわ

4 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:23:56.50 ID:fMC48i5bM.net

一つで全部鍛えられる
効果もすぐに出て楽しい

5 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:24:10.40 ID:L2fddq8B0.net

床ボロボロになったからやめた
歩くたび抜けそうになるし

6 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:24:38.92 ID:UFyTAifB0.net

腰が死にます

7 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:24:39.51 ID:OqTrGvvl0.net

腰破壊定期

8 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:25:06.09 ID:3Mbq/4FnM.net

>>6
フォームがおかしいだけやろ
腰反ったら絶対だめやで

9 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:25:17.62 ID:j1CiGP/op.net

腹筋に負荷かけるの難しくね？
腹筋でやろうとすると腰に負荷かかるわ

10 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:25:24.76 ID:TAXY22SE0.net

腰死ぬってやり方間違えてない？？

11 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:25:44.09 ID:vjejsJrC0.net

毎日膝コロ20✕5やってるわ
腰痛くなるのはやり方悪いからやと思う

12 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:25:56.04 ID:TAXY22SE0.net

>>9
お腹に力入れるだけでいいはずやで

13 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:26:26.89 ID:HfOctNoed.net

腰壊れる定期

14 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:26:28.63 ID:mwjx+zMSd.net

すまん
服の合わなくなってきてやめたわ

15 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:26:41.57 ID:yKmdkD4kM.net

300円で買えます
https://img.buzzfeed.com/buzzfeed-static/static/2021-02/11/14/asset/b94334f488ff/sub-buzz-11320-1613053455-24.jpg

16 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:26:42.38 ID:zRfJAduOd.net

立ちコロでギックリ腰になってから膝コロしかやってない

17 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:26:56.44 ID:4raQzLsta.net

伊之助の人すごいわ

18 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:27:16.03 ID:apHxMQSG0.net

膝コロだけで十分
それ以上やると腰はほんまに大変よね

19 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:27:23.75 ID:OqTrGvvl0.net

>>11
腰反るとあかんのやな
腹圧しっかり(腹膨らませながら力入れる)かけてコロコロする

20 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:27:28.79 ID:TqwjAlhq0.net

腰が反ってしまうのはもう腹筋に力入らないほど追い込めたって事やろ
そこが限界なんや

21 ：それでも動く名無し ：2022/08/31(水) 17:27:41.41 ID:PRC4epnqM.net

>>15
こんな反って大丈夫？
腰やりそう

22 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:27:50.97 ID:V111K45Jr.net

ワイはプランクでええわ

23 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:27:51.04 ID:OqTrGvvl0.net

>>15
こんなフォームでやったらヘルニアになるわ

24 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:28:08.63 ID:hZBn/vhN0.net

腰が痛いとかどんどけ下手やねん

25 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:28:21.97 ID:apHxMQSG0.net

>>15
そもそもこれやり方間違ってるｗ

26 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:28:23.98 .net

>>3
最初始めた時は10cm前に倒しただけで腕が凄い筋肉痛になったわｗ
今は80cmぐらい倒せて腕の筋肉痛はならんが

27 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:28:43.12 ID:HfOctNoed.net

>>16
>>18
これ
立ちコロはガチで腰が終わる
腰は一度やると終わる

28 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:28:49.44 ID:1oMwxGDDM.net

300円の腹筋ローラーと5000円の腹筋ローラーの違いってなんなんすか

29 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:28:55.05 ID:k/FXIgf00.net

最初やったとき腕パンパンになったで

30 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:29:03.03 ID:4raQzLsta.net

500日
https://i.imgur.com/bWlgCdf.jpg
https://i.imgur.com/aNFdgqM.jpg

31 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:29:17.68 ID:pMbTEPkkM.net

久々にやると筋肉痛治らん
効いてないと思ってもめちゃくちゃ効いてるわ

32 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:29:27.54 ID:CVdAjIFiM.net

1月に筋トレ始めたけど暑くなりだしてからやる気失せたわ
ジム通った方が金払うしモチベ上がるんか？

33 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:30:09.37 ID:vjejsJrC0.net

>>15
腰から頭の位置から何から何まで間違ってて草

34 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:30:18.22 ID:98rf7FQH0.net

>>15
はんだごての芯掴んでる宣材思い出すな

35 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:30:19.37 ID:aagWAQKFr.net

腹筋で引く感覚掴むのがけっこう難しい
自分で引いてるつもりでもけっこう出来てなかったりする

36 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:30:29.58 ID:jGZeaTlca.net

>>32
ワイは金かかるとマジで真面目に行くようになったで
あとトレーナーが褒めてくれるから気持ちいい

37 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:30:41.70 ID:Qo5QP29Qd.net

脇に効くけど腹筋に効かなくなってきた

38 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:30:58.18 ID:zs8rS00w0.net

猫背になること意識してやらないと

39 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:31:05.50 ID:QWOCTkgc0.net

>>30
こんな感じの横幅あんま無いけどゴツゴツした体好きやわ
逆三角形はそんなに好きじゃない

40 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:31:17.01 .net

これで鍛えてから咳が続いてもそれで腹痛になる事はなくなったな

41 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:31:23.51 ID:wdu9BXQp0.net

>>30
ひゃだ…！！！！

42 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:31:26.61 ID:7S212Kr40.net

>>15
ヒェッ

43 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:31:59.75 ID:ds7VjKMO0.net

ホンマに腹筋ローラーだけでええんか？

44 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:31:59.80 ID:vjejsJrC0.net

>>32
あんまり筋肉ないならジム通ってまずは教えてもらいながら基礎的なことからやった方がええよ
ある程度筋肉ついてあと引きしめたいだけなら家で腹筋ローラーと有酸素で縄跳びやってるぐらいで十分や

45 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:32:13.10 ID:Oh1YIfYx0.net

毎日やってええんか？
一日おきとかのほうがええ？

46 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:32:22.23 ID:T6L7eQ6e0.net

>>15
谷間アピールして売れる商品なのか？

47 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:32:26.75 ID:Zz7aRTxJa.net

>>30
しゅごい

48 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:32:31.70 ID:7S212Kr40.net

最初全くできんかったわすぐ筋肉痛になるし

49 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:32:48.49 ID:dyLjrMSar.net

そう言って何度騙されたか
全然筋肉つかないんだよ

50 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:33:15.88 .net

>>30
これって腹筋ローラー以外のウエイトは全くしてへんのか？

51 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:33:29.66 ID:QWOCTkgc0.net

>>36
>>44
今月から7000円浮くからその金ジムに使うわ

52 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:33:37.94 ID:T2Ks/yoy0.net

立ちコロ慣れてきたけどどう考えても腹であがってないわって気づいてやめた
どうやっても腕であがるやろ

53 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:33:55.29 ID:pzKRw4sJ0.net

膝コロ30回をほぼ毎日やっとるけど体型変わらんわ

54 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:33:55.66 ID:HoBq8J2+0.net

腕痛くなる定期

55 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:34:19.08 ID:eTE4c0yoa.net

v字クランチでええわ

56 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:34:22.21 ID:hU+SSyqE0.net

壁使わな1回もできん

57 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:34:22.91 ID:wLzzI+Ep0.net

>>53
それを最低3セットや

58 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:34:43.63 ID:Qo5QP29Qd.net

>>53
限界超えなあかんぞ

59 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:34:53.82 ID:tchhT/bO0.net

>>15
画像はともかくこの300円のやつって実用性あるの？

60 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:34:57.40 ID:IgnwTIN30.net

>>50
そんなわけねーだろ

61 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:35:04.04 ID:vjejsJrC0.net

>>45
毎日やった方がええよ

62 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:35:11.80 ID:QN+87wNw0.net

腕や手首が先に痛くなる

63 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:35:14.83 ID:LuCwFWngp.net

1週間くらい前にギックリ腰になったんやがそろそろ腹筋ローラー再開してええか？

64 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:35:21.11 ID:T8ayyzdid.net

立ちコロって自己満だよな
収縮させるなら膝で十分や

65 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:35:31.32 ID:zs8rS00w0.net

>>50
普通にジム行ってる

66 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:35:55.06 ID:RbrTfF96d.net

やるからオススメの器具教えろ

67 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:36:05.33 ID:MUw1Qzw20.net

スペースがない

68 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:36:06.60 ID:FLDow1fA0.net

リングフィットアドベンチャーでええやろ（適当）

69 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:36:11.37 .net

>>65
何や腹筋ローラースレだからそれだけかと思ったわ

70 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:36:15.39 ID:c4HlR2Dcd.net

下手な絵で悪いけどこれって鍛えられてる？腕は前に伸ばさなアカン？
https://o.5ch.net/1z9um.png

71 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:36:17.52 ID:9hEQ5S850.net

楽な腹筋ローラー発明して

72 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:36:36.04 ID:rkQ2bUKiM.net

一日150回やったってそんなに成果でねえよ
クソデブなら自重効果が凄いかもしれんがそんなやつは腰が逝くやろうし
運動量自体は多くないんだからデブの腹筋が浮き出るほど痩せるわけもない
家で出来る運動としてはかなりいいがネットにある一日100回程度でマッチョになれますなんて大嘘もいいとこ

73 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:36:46.22 ID:w3+SV4wz0.net

立ちコロやと手首死ぬ

74 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:36:58.74 ID:aHkRdvBP0.net

コロするならプランクでええ

75 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:37:03.64 ID:4raQzLsta.net

>>50
本人が進捗以外ツイートほぼせんからわからんけどそうなんちゃうかな
でも後半はずっと立ちコロ膝コロ50ずつで100とかで毎日100回以上はやってたっぽい
https://i.imgur.com/MIvs10O.png
https://i.imgur.com/4XvGnca.png

76 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:37:23.16 ID:NBDZtECf0.net

腰が

77 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:37:56.01 ID:4raQzLsta.net

>>65
そうなんか

78 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:37:59.84 ID:SFx7QgGy0.net

ダイソーって何でもあるな

79 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:38:05.02 ID:Ui/Z76860.net

この前やったら腰痛めたわ
正しいやり方わからん

80 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:38:06.03 ID:PcsUSGxs0.net

>>71
お腹ブルブルするやつでも使ってろよ

81 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:38:14.68 ID:c4HlR2Dcd.net

アカン、いまお絵描き使えへんのか
肩の下が腹筋ローラーやと意味ないんか？

82 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:38:16.87 ID:0zxceSwA0.net

>>64
メイウェザーとか一流プロスポーツ選手も膝コロやからな怪我のリスク考えると立ち危ないしね

83 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:38:33.89 ID:aT+TjFAE0.net

無理すると体痛めるから限界までやるの怖い

84 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:38:49.10 ID:heDH+OeOa.net

>>25
膝ころは普通やぞ

85 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:39:17.59 ID:x65MDXS5M.net

ここ数年でマジでだらしない身体になっちゃったし、眠ってるローラー引っ張り出すかぁ
ジムも全然いけとらんわ

86 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:39:27.03 ID:+WN47ZH70.net

普通にプランクとダンベルフライとかやればええやん
背筋は知らん

87 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:39:32.86 ID:DOb8ahoJ0.net

>>65
じゃあスレタイ嘘じゃね？

88 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:39:42.92 ID:x65MDXS5M.net

>>84
フォームの話やろ

89 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:39:43.99 ID:jp/OHrNJ0.net

>>81
別に大丈夫やで
戻す時に腰で戻すイメージや

90 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:39:47.07 ID:CDGRfAh70.net

ワイも数回で腹痛くなったが効いてるって考えてええんか？
その後二日間痛みで腹筋できなかったんやが

91 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:39:53.17 ID:DKrQ3RXd0.net

きちんと腹筋に効かすように出来るまでに結構時間掛かるしその間に腰やったりして挫折するパターンも多いな
慣れたらほんま効率ええわ

92 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:40:03.51 ID:yHafFnRHd.net

膝コロ週4くらいでやっとるけど最初はなったのに最近全然筋肉痛ならへん

93 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:40:09.26 ID:+tLVoKbp0.net

初日1往復しただけで翌日筋肉痛
初めて1ヶ月経ってない程度だけど5往復できるようになった

94 ：それでも動く名無し ：2022/08/31(水) 17:40:11.83 ID:0SoOipwO0.net

この前やったらヘルニア再発していまほぼ動けんわ

95 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:40:28.87 ID:dRv19NHl0.net

正しいフォームでできてるかわからん

96 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:40:39.32 ID:A+Wnl+O30.net

ヘルニア持ちやから論外やぞ

97 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:40:39.68 ID:98rf7FQH0.net

>>75
体重軽すぎやろ

98 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:40:48.64 ID:hk9JCirYp.net

猫背気味でやるといい
それと腰を後ろにひかないように

99 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:41:00.38 ID:AUEKtP240.net

凄いよなまさに全身鍛えられる

100 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:41:20.84 ID:lZKoApWYp.net

懸垂できるところが家のどっかにあるやろ
そこで懸垂しろ

101 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:41:42.52 ID:98rf7FQH0.net

>>100
ねーだろ…

102 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:41:57.53 ID:DKrQ3RXd0.net

>>59
別に300円でも効果はかわらんで
ただ車輪1本のは安定しなくてグネる可能性もあるからどうせなら1000円くらいで買える両輪のローラーの方が安全や

103 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:41:58.56 ID:MUw1Qzw20.net

プランク最近まで馬鹿にしてたけどすごいな
考えた奴天才やわ

104 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:42:00.85 ID:jp/OHrNJ0.net

腹筋以外ほとんど鍛えられんけどな

105 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:42:13.07 ID:rU2yfmQj0.net

ここのところ毎日部位変えて筋トレしてるからどこかしら常に筋肉痛だわ

106 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:42:17.40 ID:Oo4suP/B0.net

>>59
十分やろ
ダイソーすごいわ

107 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:42:37.23 ID:yHafFnRHd.net

高いのだと中にバネ入ってて戻る時楽だぞ

108 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:42:59.22 ID:7+jPv5iZa.net

始めは全然角度つかんかったけど2ヶ月もやったら床とほぼ平行までイケるようになったわ

109 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:43:28.98 ID:UUyVEj7X0.net

懸垂出来る所なんて一般のご家庭には無いです……

110 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:43:32.55 ID:neQgrN9yp.net

ミスると顔面を強か打ちつけます←これ

111 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:43:49.04 ID:DY42gh3uM.net

ワイはアシスト付きのを筋トレ後に10回やるだけですわ

112 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:44:00.78 ID:yHafFnRHd.net

立ちコロは無意味だからやめとけよ

113 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:44:10.74 ID:W47OLIXD0.net

https://i.imgur.com/iZkEmOU.gif

114 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:44:29.87 ID:0gIgxKUi0.net

>>110
強打をしたたかうちつけますって打ってるんか？

115 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:44:32.03 ID:OjDPkjQta.net

>>112
絶対自分ができんだけやろ

116 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:44:39.15 ID:NM9JYGJaa.net

1日目
懸垂10×5(10kg)
ディップス20×5(10kg)

2日目
ブルガリアンスクワット20×5(10kg)
アームカール10×5(15kg)
ハンマーカール10×5(15kg)

オフ日
立ちコロ10×5

これがワイの筋トレメニュー

117 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:44:44.46 ID:9tHh0Vnkx.net

>>75
58kgて
ガリガリやな

118 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:44:56.92 .net

>>107
それやと負荷が小さくなるやろ

119 ：それでも動く名無し ：2022/08/31(水) 17:45:05.15 ID:PRC4epnqM.net

>>79
背中丸めたらええんや
へそを見るくらいのつもりで

120 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:45:10.73 ID:5mTAhFK90.net

フォーム関係なく腰に負担かかるぞ

121 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:45:28.62 ID:jp/OHrNJ0.net

>>117
身長低いんちゃう？

122 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:45:57.46 ID:99jKAzKk0.net

ボディビルで日本一とった横川君ですら立ちコロできてなかったからな
あれチビやないと難易度高過ぎやろ

123 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:46:05.86 ID:NM9JYGJaa.net

>>112
フツーに腹筋最強種目だが
フィジーク界最強の腹筋の持ち主サイヤマンもオリンピア山岸もアブローラー愛用してるで

124 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:46:37.70 ID:DKrQ3RXd0.net

>>52
それは腕使って立ちコロしてるだけやから意識して腕使わず腹だけで立ちコロしてみりゃええだけや
それで上がらなかったらまだ腹筋鍛えられてないって事やから膝コロに戻して腹だけで上がる意識しながら腹筋鍛えなおすだけやな

125 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:46:46.94 ID:hk9JCirYp.net

>>122
サイヤマンが立ちコロしまくってるのアレ良くないよな

126 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:46:47.34 ID:0xiYEj5g0.net

>>122
前やったら一回で腰砕けちったわ

127 ：それでも動く名無し ：2022/08/31(水) 17:46:54.11 ID:PRC4epnqM.net

>>109
ドアに取り付けるやつってどうなんやろな
ボロ屋だからぶっ壊れそうで試せないけど

128 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:47:02.49 ID:0gIgxKUi0.net

>>123
膝コロしろって話じゃね？知らんけど

129 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:47:45.24 ID:7+jPv5iZa.net

言うて腹筋だけで収縮しまくれば言うほど腰に負担かかんなくね

130 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:47:48.55 ID:i5mhaMdyd.net

>>109
どこでもマッチョオススメ

131 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:47:55.11 ID:jp/OHrNJ0.net

立ちコロは壁使ってやるとええ
だんだん伸びてくるから

132 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:48:28.35 ID:i5mhaMdyd.net

立ちコロは眼圧上がりそうで嫌なんだよな
ワイ飛蚊症抱えてるし目に良くない

133 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:48:32.95 ID:46xjMxKuM.net

一ヶ月くらい続けてるんやけど昔は腹筋痛くなったのに
今全然なんやが効果でとるんかこれ

134 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:48:40.91 ID:99jKAzKk0.net

>>125
サイヤマンみたいな手足短めで身長低い人なら難易度下がると思う
身長180cmで手足ながいと無理や

135 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:49:13.18 ID:m0DI+MOk0.net

芳賀セブンも腹筋ローラーで腹筋作ったらしいしええんとちゃう

136 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:49:25.78 ID:m67jxrSLd.net

ワイ膝コロしかしてへんしラーメンも食いまくってるけど割れた体型維持しとる

137 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:49:36.69 ID:Ui/Z76860.net

>>119
そうなんや

138 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:49:49.16 ID:MnVx3GOe0.net

腹筋だけ鍛えんならぶっちゃけ他でいいよな

139 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:49:57.43 ID:i7osy62M0.net

膝でも腹の下側効かせるようになる感覚掴むまで２ヶ月かかったわ

140 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:50:08.69 ID:DKrQ3RXd0.net

>>64
膝コロでもきちんと腹意識してやれば腹筋効かすこと出来るけど回数こなさないとアカンくなるのがな
安全やけど回数と時間が掛かる膝コロ、怪我のリスクあるけど短時間で効かすこと出来る立ちコロって感じやな

141 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:50:09.62 ID:rhxbUk9lp.net

>>133
筋肉痛は慣れるで

142 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:50:13.62 ID:508fpW9p0.net

腰壊れる奴は背中反ってるだろ
ちゃんと力入れて維持しろ

143 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:50:21.68 ID:myrdeTd3M.net

プランクは大して効果が見込めないと聞いたでソースは筋肉体操の先生

144 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:50:26.21 ID:/4QZkDvja.net

腰痛持ちだからプランクやってるわ
ギックリ腰はしなくなった

145 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:50:41.39 ID:0gIgxKUi0.net

立ちコロって身長で難易度変わるんやな

146 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:50:45.16 ID:Rlk7fx/n0.net

たしかに効くんだけど、やり方ミスると腰が逝く

147 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:50:57.96 ID:i5mhaMdyd.net

丸ても腰に負担かかるぞ
腰悪い奴はやめた方がええやろ

148 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:51:13.08 ID:5qa36UKR0.net

腹筋ローラーしてるやつって体脂肪減らしまくってガリッガリにして腹筋見せようとしてんの？
そこまで痩せられるんか？
なんかほとんど意味ない筋トレ頑張ってんだな

149 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:51:15.86 ID:46xjMxKuM.net

>>141
効いてはいるんか！
慣れない所に到達するまでセット数増やせばええの？

150 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:51:26.95 ID:2CLBah+q0.net

最近買って始めたわ
まじで腹筋効くな

151 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:52:01.48 ID:h1p2MOGg0.net

立ちころ30回できるけど
最近は慣れてきちゃって
なかなか腹筋が目立たないわ

152 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:52:11.08 ID:DKrQ3RXd0.net

>>72
勘違いされがちやけどぽっちゃりさんがいくら腹筋鍛えたところでプロレスラー体型になるだけで腹筋は割れないんよな
腹割りたいならほどほどに腹筋鍛えつつ有酸素運動＆ダイエットで体脂肪減らさないとアカンっていうね

153 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:52:14.27 ID:E2QncQ+F0.net

ちゃんと意識しないと肩で持ってきちゃう

154 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:52:21.71 ID:Clw9+STP0.net

でもお高いんでしょう？

155 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:52:31.92 ID:hG1s+N9I0.net

じゃあ下半身は何で鍛えんの？

156 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:52:38.06 ID:5Khz2Z1Jr.net

腹圧かけてやれば腰にこないで

157 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:52:41.17 ID:jp/OHrNJ0.net

>>148
まぁまぁ消費カロリー高そうやしええんちゃう
知らんけど

158 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:52:45.00 ID:AtDPLvBfp.net

>>149
メニュー変えたら？
同じとこだけ鍛えててもバランス悪くなってキモいよ

159 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:53:21.01 ID:5qa36UKR0.net

サイヤマンはー、山岸はー、セブンはーってみんな仕事が筋肉の人ばっかりやん
そういう人と自分を比べたらアカン
ジムでいい体してんなーって人ほとんど腹筋トレなんてしてないで
大会出るような一部の人が頑張ってるだけ

160 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:53:27.75 ID:m0DI+MOk0.net

筋トレスレって言い訳するデブばっかりで草やわやってみたらええのに

161 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:53:29.75 ID:qHTkP3a00.net

腹筋ローラーってクビ以外は鍛えられるんか？
面倒やから他のやりたくない

162 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:54:05.06 ID:jp/OHrNJ0.net

>>149
腹筋は大きくなりづらいけどそれでも大きくしたいならウエイトトレーニングがええやろな

163 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:54:24.57 ID:YY4PzS4Ga.net

チャレンジしたけどフォームが悪かったのか肘壊れた
どんなにフォーム矯正してもしばらく休ませてもすぐ痛くなるようになった

164 ：それでも動く名無し ：2022/08/31(水) 17:54:30.99 ID:0SoOipwO0.net

マジでヘルニア持ちは再発するからやめた方がええぞ
ワイはぶら下がり健康器に切り替えたわ

165 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:54:32.95 ID:ch7A5fpC0.net

情弱から金巻き上げるためだけに作られた樹脂勧めるのやめろ
並の人間は一回たりとも正しいフォームで出来ない

166 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:54:40.30 ID:zVakNbA60.net

腹の肉落とすならランニングか水泳かなわとびどれが1番効率ええんや？

167 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:54:41.34 ID:DKrQ3RXd0.net

>>127
あれ壁ボコーなりそうで怖くて試せないよな

168 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:54:49.78 ID:kkEtBY+W0.net

なんかデブが有酸素運動もしないと～とかいうとるけど
平均的な体型ならローラーだけでも割れるぞ

169 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:54:51.39 ID:0mqx1I900.net

頑張って立ちコロ出来る様になったけど飽きた
10×3回が限界や

170 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:54:59.65 ID:1QhYUoUia.net

腹筋で上部下部言うてるやつアホやろ

171 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:55:10.16 ID:uBba0WOpM.net

ロードバイク乗ってるんやけど腹筋ローラー始めてから乗車姿勢がめちゃくちゃ安定するようになったから体幹周り鍛えるのにちゃんと効果あるんやなって

172 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:55:21.64 ID:tTcCUxEZ0.net

やってみるか💪😳

173 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:55:52.99 ID:7kP0hN9Ed.net

>>166
水泳はマジで消費カロリーエグいけどエグすぎてクソ腹減るからそこで我慢するのがきついで

174 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:56:07.00 ID:0mqx1I900.net

そこまで効いてる気はしないけどなんかウンコぶりぶり出るようになったわ

175 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:56:09.12 ID:DXXvLMt40.net

マンションやから下の階に車輪のゴロゴロ音響きそうでアカンわ……

176 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:56:16.29 ID:jp/OHrNJ0.net

>>166
水泳がええと思うけど気軽にできるジョギングをワイは進める
あとはヒート

177 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:56:19.62 ID:DKrQ3RXd0.net

>>155
スクワットやな

178 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:56:34.02 ID:MjMB1BpP0.net

>>75
パキラ流行ってんのか？

179 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:56:57.95 ID:fWwwWRbVa.net

立ってやるのは危険

180 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:57:20.06 ID:jp/OHrNJ0.net

>>171
ワイも自転車競技やってるけどケツ横と腹斜筋鍛えるのもオススメや

181 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:57:21.47 ID:YdZ0ElLP0.net

筋肉痛治るのに4日くらいかかるから週１になってる

182 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:57:39.82 ID:6W2awANfd.net

自重スクワットやってるけどなんか意味ない気がする

183 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:58:00.80 ID:2CLBah+q0.net

>>166
ウォーキングがいいで
ランニングは活性酸素で老けやすい

184 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:58:01.09 ID:z6x+NQnN0.net

未だに正しいフォームでできとる気がせん

185 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:58:01.79 ID:yVKAZaNaa.net

毎回ご飯2杯食ってるのに体重増えないんやがプロテインとか飲めば肥えるんか?
174cmあるのに50kg下回ってるんやが

186 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:58:06.17 ID:/aO+lZYRM.net

肩って自宅やと懸垂器具みたいなん買ってやるしかないん？

187 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:58:14.57 ID:gg+xLj5Oa.net

家にある重り総動員してブルガリアンスクワットやってるけど合わせて40kgぐらいしかないからジム行こか迷っとる

188 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:58:15.96 ID:YuKbNy4c0.net

>>166
間を取って自転車や

189 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:58:34.56 ID:aV6wsHLbM.net

>>175
ヨガマット敷くんやで

190 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:58:38.84 ID:0gIgxKUi0.net

>>182
全部に言えるけど姿勢大事や
なんとなくでやってたら全然効かんで

191 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:58:45.80 ID:2CLBah+q0.net

>>185
赤ちゃん用のご飯茶碗使ってるんか

192 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:59:01.80 ID:zVakNbA60.net

>>173>>176
水泳そんなえぐいんやな🤔
ランニングしててもあんま体重減らんくなってきたから聞いてみたんや

193 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:59:10.62 ID:jp/OHrNJ0.net

>>186
逆立ちして腕立てとかどうなんやろ
懸垂は多少鍛えられるけどダンベルとかの方がええと思うで

194 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:59:11.06 ID:7+jPv5iZa.net

ワイ今まで筋トレは回数で区切ってたんやけど筋トレYouTuberとか秒数で区切ってる人が多いからマネしてみたらこっちのが効果出てるわ
なんでやろ

195 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:59:15.09 ID:PkUsiNadH.net

最近調子に乗ってダンベル10キロ二セット買ったんやけど重すぎて全然トレーニングにならんわ
ちゃんと刻まないとダメなんやな

196 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:59:16.79 ID:0gIgxKUi0.net

>>185
これもう病気だろ

197 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:59:17.46 ID:rdOv1j3qM.net

懸垂やれば？

198 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:59:25.13 ID:yuCGkeny0.net

なんでお前らジムいかんの？
ジムでやるのが一番やぞ

199 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:59:26.29 ID:E+XjkWE1d.net

立ちコロってあんま腹に効いてなくね？
やり方おかしいんかな

200 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:59:31.33 ID:yVKAZaNaa.net

>>191
ちゃんと一杯200gやぞ
1食400gは米食ってる

201 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:59:40.18 ID:dUr6OALra.net

野球中継とか動画とか見ながらやれるオススメの筋トレ教えてくれや
コロナ禍で通勤と買い物以外は外出ない生活してたらお腹ブヨブヨなってやばいわ

202 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:59:47.02 ID:kkEtBY+W0.net

>>185
寄生虫でも飼ってるんか…

203 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 17:59:57.59 ID:YwN/vQpP0.net

ローラーなくても腕立ての状態から手で前後に動けばいいよ

204 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:00:03.46 ID:/aO+lZYRM.net

>>193
ひえ～～～
修行みたいやな
逆立ちから練習せな

205 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:00:03.94 ID:hk9JCirYp.net

大円筋鍛えたいんだけど自宅じゃ無理？
懸垂器具は置けない

206 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:00:07.10 ID:7+jPv5iZa.net

>>195
ケチらずに重り調節できるやつ買えばそんなことには…

207 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:00:24.35 ID:dFi9O6/r0.net

肩幅ゴツくなるの嫌や

208 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:00:25.66 ID:PLPl+7Rza.net

>>185
毎日4合プラスプロテイン150gぐらいで太れるんちゃう

209 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:00:26.05 .net

>>175
床の上でやっててきしむ音はするけどそんなゴロゴロと音は響かんけどな

210 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:00:28.60 ID:tchhT/bO0.net

>>102,106
サンガツ買ってみるンゴ！

211 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:00:44.81 ID:qGoDQrc/0.net

あれやると何故か下痢するんだよな

212 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:00:58.77 ID:kO7+7mtsd.net

回数よりもフォームと1回にかける時間だってよく言われるけど自重は回数重ねないとモチベ上がらんよな

213 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:01:04.83 ID:jp/OHrNJ0.net

>>204
ワイもやったことないからわからんやで
めっちゃしんどそうやな

214 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:01:07.32 ID:YwN/vQpP0.net

>>201
バランスボール

215 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:01:14.24 ID:jIaNGoWF0.net

アーブローラーマン

216 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:01:15.56 ID:0gIgxKUi0.net

>>195
持ってぶら下げるだけでも筋肉つくから少しずつ慣れさせていけば？

217 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:01:15.62 ID:hk9JCirYp.net

>>207
ならないから大丈夫

218 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:01:39.44 ID:9Ck5ZS9u0.net

正しく出来てるかが心配すぎるんだが
なんか正しさの目安ってないのか

219 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:01:46.98 ID:PkUsiNadH.net

>>216
スクワットの時に使えるか

220 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:01:47.87 ID:Yq8578U2M.net

>>185
ご飯も大事やがタンパク質摂るんや

221 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:02:03.16 ID:10CkYXSZ0.net

>>198
ワイはコロナで辞めたわ
おっさんがﾊﾌﾊﾌ言いながらマシーンびしょびしょにしてくんだもん
マシーン拭くのもやってる感だし

222 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:02:07.57 ID:wrLHvAu+d.net

>>201
バランスボール
バイク

223 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:02:15.82 ID:7+jPv5iZa.net

ダイエットの民やけど見た目引き締まっていってるのに体重ほとんど変わっとらんから順調や

224 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:02:31.00 ID:/aO+lZYRM.net

>>213
あ、そうなんか😅

225 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:02:33.37 ID:dUr6OALra.net

>>214
あれグラドルがぽよぽよしておっぱい揺らしてる印象しかないわ
座ってるだけで効くんか

226 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:02:38.97 ID:jp/OHrNJ0.net

>>200
それで3食やと大体1800キロカロリーや
おかずもしっかり食べな普通に痩せる

227 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:02:39.37 ID:j5pq1/lqa.net

最近バトルロープってやつ買ったけどちょっとやるだけで汗ドバドバで草

228 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:02:40.22 ID:M5yxr3jn0.net

腰が死ぬとかよく聞くけど腰にくるのが正しいんか？
ワイは全然腰にこないわ

229 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:03:10.24 ID:7+jPv5iZa.net

筋トレ民って鶏肉大好きやけど海鮮のほうが栄養素エグない？
イカとかカロリーに対してタンパク質やべぇじゃん

230 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:03:33.48 ID:MnVx3GOe0.net

>>205
自宅でしか鍛えられんやつが大円筋鍛えたいってどういう状況や

231 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:03:35.09 ID:fKkDitkB0.net

>>200
エビオス錠飲め
ヒョロガリの原因は腸の弱さや

232 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:03:53.55 ID:kkEtBY+W0.net

>>228
腰にくるのは間違っとる
お前さんが正しい

233 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:03:56.97 ID:hk9JCirYp.net

>>229
つ値札

234 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:04:01.80 ID:DKrQ3RXd0.net

>>194
回数やとすぐに慣れて一定の負荷しか掛からなくなるけど秒数なら出来るようになればなるほど回数自体も増えていって結果的に常に現状での最大負荷掛けていけるからちゃう？

235 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:04:09.50 .net

>>185
態と太るんならやっぱり食っちゃ寝やと思うが

236 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:04:10.24 ID:M9/tGT5G0.net

こういうの見るのとすぐ影響受けて3日で辞める自分に腹が立つ

237 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:04:28.47 ID:5mTAhFK90.net

>>229
いや値段…

238 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:04:37.93 ID:hk9JCirYp.net

>>230
雨だと公園行けないから
懸垂に使う筋肉が欲しい

239 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:04:38.76 ID:DXXvLMt40.net

>>229
やから漁師は屈強な男ばっかりなんか

240 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:04:39.15 ID:Efsmv6L90.net

部屋に腹筋ローラー使えるほどスペース無いわ

241 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:04:54.36 ID:DxolvHyaa.net

>>236
その度に3日やればいつかハマるやろ

242 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:04:58.28 ID:wrLHvAu+d.net

>>229
お前海の幸いくらすると思ってんねん

243 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:05:02.44 ID:M9/tGT5G0.net

>>240
廊下でええやん

244 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:05:15.48 ID:0gIgxKUi0.net

>>236
始めるだけ偉い

245 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:05:33.63 ID:j5pq1/lqa.net

膝コロで十分すぎるしYouTubeの人たちがやってるみたいに床スレスレまで深く伸ばす必要すらないからな

246 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:05:44.85 ID:LxYIMGbI0.net

海鮮って塩分以外は優秀なんか？

247 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:05:55.67 ID:yVKAZaNaa.net

>>226
朝にパンやシリアル食った日はそれ下回ってるやろしもうちょい食わなきゃアカンってことか

248 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:05:57.76 ID:mZ+J9uK40.net

サバンナ八木の世界一浅いスクワットすき
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1534760350578405377/pu/vid/1280x592/87xgLsi52qNFkgKD.mp4

249 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:06:09.42 ID:XTCBk0ZgM.net

>>248
草

250 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:06:11.21 ID:YT3HuXGVa.net

>>30
すごE

251 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:06:51.28 ID:trYwf2zl0.net

代打専任になった頃の立浪が腹筋ローラーでトレーニングしてたわ
ちなみに膝殺だった

252 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:07:21.21 ID:JWr8Py3pM.net

>>248
でもこれ中山きんに君が「筋トレが続かない人は八木さんのスクワットやって下さい」って勧めてたな

253 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:07:23.76 ID:0gIgxKUi0.net

>>246
普通に食うでボディビルダーとかも

254 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:07:26.01 ID:OjmvPGBa0.net

ワイはプランクだけやっとるわ

255 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:07:35.20 ID:Efsmv6L90.net

>>229
最近業スーやオーケーの冷凍むきあさりばかり買ってるわ
カロリーの殆どがタンパク質という有能食材だと知ってしまった

256 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:07:43.22 ID:YT3HuXGVa.net

>>185
一回病院でインシュリンの量測ってもらっては？

257 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:08:15.91 ID:7+jPv5iZa.net

>>233
>>237
あーそこか
マウントではなくワイは食費全く気にせんタイプやからそこ気にせんかったわ
身体への投資ってケチるとこじゃないと思う

258 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:08:23.59 ID:ok7pzUfB0.net

家が狭いからやる場所ないわ

259 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:08:42.85 ID:AGY4ICkiM.net

BIG3だけでいいって言う人たまにおるけど
BIG3で腹筋って鍛えられるん？

260 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:09:04.74 ID:9051yVx80.net

10ヶ月やって腹囲が80cmから75cmになったわ

261 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:09:18.74 ID:0gIgxKUi0.net

>>257
本職は食う量半端ないから…

262 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:09:34.78 ID:67mUeeN80.net

>>258
ホームセンターで適当な板買えばええ

263 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:09:56.64 ID:7+jPv5iZa.net

>>234
回数の時は毎回限界近くまで追い込んでたんやけどな
時間で区切ると余力残るのに筋肉痛バキバキに来るわ
やりすぎはよくないってことかな

264 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:10:01.52 ID:BAvsm9Jm0.net

正しい姿勢はこうや☺☝
http://imgur.com/iCsrXsh.jpg
http://imgur.com/w6dbTdg.jpg

265 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:10:09.25 ID:GnBD2mIzM.net

なんかイカタコはアミノ酸スコア今一つなんじゃなかったっけ

266 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:10:27.13 ID:ZORsIqRs0.net

ワシ腹筋すると必ず強烈な頭痛に襲われるんだけど体おかしいんかな

267 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:10:39.65 ID:mfkAOfee0.net

姿勢が維持できずお腹が出た姿勢になり腰を痛めてからやるのやめた
もともと鍛えた連中か軽量向けのイメージ

268 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:11:11.77 ID:pLeMbafax.net

ワイは猫背のせいかなぜか最初から立ちコロ余裕でできたわ
ワイより運動できる奴にやらせてもほとんどできんのに

269 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:11:38.41 ID:7+jPv5iZa.net

器具がなきゃまともに鍛えられん腹筋って欠陥すぎんか
上体起こしとか腰イタイイタイになるやん

270 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:11:57.03 ID:j5aNce4yd.net

>>266
呼吸がおかしいんちゃうか

271 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:12:33.60 ID:0gIgxKUi0.net

>>269
上げずにヘソ見るだけでいいぞ

272 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:12:33.78 ID:hk9JCirYp.net

>>269
レッグレイズは？椅子ならあるだろ

273 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:13:03.71 ID:7+jPv5iZa.net

>>271
それ聞いてやってみたけど効果が実感できんかったな

274 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:13:10.45 ID:susVCqCR0.net

>>195
クソガリ貧弱のワイでも10kgでトレーニング始めたからいけるで
筋痛めたけど

275 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:13:24.67 ID:93P/oMPP0.net

フォームってほんま大事だよな
真面目に意識するとそれまで軽くこなせてた数も全くできないわ

276 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:14:00.38 ID:yVKAZaNaa.net

>>256
覚えてないけど健康診断で測ったような気がする
再検査出てないってことは別にええんとちゃうか

277 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:14:01.97 ID:l7A3iP+b0.net

>>236
毎日やらなくていいから週一でもええぞ

278 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:14:47.49 ID:mPsGaR2i0.net

腹筋は熱心にやらんでもウェイトやって痩せれば割れるからな

279 ：それでも動く名無し ：2022/08/31(水) 18:15:28.73 ID:QRGZ0essM.net

>>266
酸欠やな

280 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:16:06.30 ID:nxenEKyf0.net

>>248
これ30年続けたら八木みたいな身体になれるの？

281 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:16:12.49 ID:oalVhcHz0.net

アスリートとかの体幹とか腹回りの筋肉があまりに強すぎてボコボコになってるのすき
https://i.imgur.com/MufmO1K.jpg
https://i.imgur.com/VKfEKlA.jpg

282 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:16:36.64 ID:Yq8578U2M.net

ワイ(22)の今の体
いかんのか？
https://i.imgur.com/BRZsyyl.jpg

283 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:16:49.32 ID:mfkAOfee0.net

色々したけど結局運動で体重減らすの諦めたわ
食事で減らすしかない
減らしてから運動やるわ

284 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:17:24.52 ID:pbLk0PpU0.net

筋トレは動きが単調で飽きるから無理
キックボクシングとかやないと

285 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:17:49.15 ID:3UynT6nu0.net

鼠径ヘルニア再発しちゃうから無理

286 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:19:07.75 ID:DG+Uc+6d0.net

胸筋だけはあまり鍛えたくないんやが腹筋ローラーならそれ防げる？

287 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:19:55.44 ID:GKxqMk9U0.net

>>282
ダッセ
キモいから見せんな

288 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:20:29.16 ID:hZAvV4ZdM.net

腹筋ローラーはガチで10回だけとかでもヤバイヨな
初めてしたときは死ぬかと思ったわ

289 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:20:31.83 ID:tchhT/bO0.net

>>282
腹毛剃ってあげたい❤

290 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:21:34.84 ID:61GJ3W+3a.net

プロテインって健康的にはどうなん？

291 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:21:39.29 ID:z+P8ehB80.net

>>248
めっちゃ楽しそう

292 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:21:56.94 ID:l51WHtU10.net

ローラーはユーチューバー達がやってるのを安易に真似するな
まじで安全第一にしとけよ
ワイはユーチューバーの真似したら思いっきり顔面から落ちて歯が下唇貫通したわ

293 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:22:03.68 ID:vjejsJrC0.net

>>166
水泳が一番ええけど面倒すぎる
走るのはしんどい
縄跳びがマジで一番手軽でええよ
ただ跳び方下手やと膝壊れるのだけ注意

294 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:22:26.65 ID:k7CujA1U0.net

>>259
使うけど鍛えられはしない

295 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:23:01.56 ID:hZAvV4ZdM.net

初心者は膝ついてやれよ
膝つかないでそのまましたら顎強打して大怪我するから

296 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:23:07.75 ID:REWyxI7m0.net

これに限らず腹筋トレーニングってほとんど腰殺すやろ

297 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:23:59.51 ID:IpViDGeKM.net

腹筋ローラーって普通のやつじゃ一回もできんのが普通やないか？

298 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:24:13.28 ID:iDtGw+Pj0.net

腹筋ローラーは意味無い派と効果すごい派がいるけどどっちが正解なんや？

299 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:24:15.71 ID:fTNo2T2rr.net

エア縄跳びで走りとび30分って効果あるかな
ちなマンションなんで下の階の人ごめんでもヨガマット敷くから許して

300 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:24:19.88 ID:DnMuLwgZ0.net

効率ええけど膝小僧擦れて痛い

301 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:24:40.87 ID:kweVkUBPr.net

>>186
むしろ肩は重さより回数だから家でも何とかなるぞ
なんなら2リットルペットで2kgになるしきんに君の4分トレやったりサイドレイズやリアレイズ数百回こなせばええ

302 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:24:52.43 ID:NtHkuvIS0.net

普通に腕立てやらで筋トレすればいいから
ローラーなんかいらんわ

303 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:25:01.29 ID:2OTe6I5Q0.net

腹筋ローラーとコの字型の腕立てのやつとプロテインあればなんちゃってトレーニングは十分だわ
後適当に歩けば脚はシュッとするしな

304 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:26:07.16 ID:js+Ktoob0.net

ふともも鍛えたいんやがなにすればええ？

305 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:26:34.10 ID:gNQ4Dz50M.net

慣れるまでプロに見てもらわんと素人がやってもクソみたいなフォームで身体壊すだけやろ

306 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:26:42.15 ID:61GJ3W+3a.net

砂糖取りまくったら体重って増える？

307 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:26:51.26 ID:l7A3iP+b0.net

>>304
ジム行ってバーベルスクワット
太もも鍛えるのに自重だとクッソ時間かかるで

308 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:26:59.62 ID:QHab/Ylm0.net

>>304
そらスクワットよ

309 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:27:02.40 ID:GKxqMk9U0.net

結局やらないやつは何かと理由つけて絶対やらんから
やるやつは黙って続けるそれが筋トレ

310 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:27:13.51 ID:+Jf9kmD/H.net

膝コロでええか？

311 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:27:40.74 ID:yqHg/HzBM.net

メニュー考えるのとか分からんしこれだけやればええならやりたいわ

312 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:27:41.16 ID:vjejsJrC0.net

>>298
意味ないことはないしそれだけでムキムキになるようなもんでもない
ただ食事と有酸素と組み合わせれば引き締まってある程度筋肉のある身体になるだけや

313 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:27:51.38 ID:14qOyLNW0.net

これやっても別に腹筋は割れないぞ一応言っとくな
食事制限と有酸素運動しないと意味ないからな

314 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:28:01.89 ID:qGDoFk5ia.net

ゴリマッチョでも腹の横の肉は落ちにくいんだな

315 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:28:36.72 ID:nmzygNW6a.net

腹筋てあらゆる運動で一番キツいわやりたくない
ロナウド腹巻きじゃダメか

316 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:28:42.31 ID:qGDoFk5ia.net

>>290
良くない

317 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:28:48.78 ID:hk9JCirYp.net

>>313
体脂肪落とさないとどうにもならないわな

318 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:28:57.76 ID:+Jf9kmD/H.net

>>264
背中丸めるとかまじ？
どうやっても反るやろ

319 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:29:01.09 ID:iDtGw+Pj0.net

>>195
慣れたら10kgなんて全然物足りなくなるぞ

320 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:29:08.80 ID:l7A3iP+b0.net

>>314
あれも腹斜筋いうて筋肉なんや
太ってるように見えるけどな

321 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:30:05.32 ID:/urSLFW00.net

立ちコロ前は膝コロでやってたがマット敷いてても膝めちゃくちゃ痛かったぞ
G民はあんな痛い中ひざころやっとるんか？

322 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:30:16.97 ID:NtHkuvIS0.net

>>290
プロテインってようはタンパク質やから
タンパク質不足なら飲みすぎないようすれば大丈夫やで

323 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:30:17.00 ID:qGDoFk5ia.net

>>320
そんなん知ってるわ
ワイも鍛えてるから
ズボンの上にちょんと乗ってる横部分だよ

324 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:31:03.58 ID:qGDoFk5ia.net

>>321
もうボロボロで皆膝の骨見えてるで

325 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:31:10.61 ID:js+Ktoob0.net

>>307,308
サンガツ

326 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:31:12.46 ID:vjejsJrC0.net

>>321
どんなマット敷いてるか知らんけど普通は痛くないよ
痛いならタオル折って膝に敷けばいい

327 ：それでも動く名無し ：2022/08/31(水) 18:32:11.98 ID:PRC4epnqM.net

>>318
反るまでやらなきゃええやろ
不安なら壁をストッパーにしたらええ

328 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:32:56.61 ID:J7QnUveC0.net

膝コロは無理なくできるんやけど立ちコロは可能性すら感じない
膝コロ続けてれば立ちコロできるようになるんか？

329 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:33:24.40 ID:k/FXIgf00.net

この前自転車や車で行く距離をランニングウォーキングしたわ😤
https://i.imgur.com/7tL0bzj.jpg

330 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:35:25.61 ID:CLrqCW/u0.net

>>323
浮輪肉ってやつやな
くびれできれば御の字や

331 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:36:48.40 ID:QxqmQ62P0.net

立ちコロって膝曲げていいんか？体硬すぎて曲げないと無理や

332 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:38:12.24 ID:DKrQ3RXd0.net

>>328
膝コロで腹筋意識しながら少しずつ距離伸ばして負荷掛けて行ってたらいつの間にか立ちコロ出来るようになるで
人にもよるけど全く鍛えてなかった奴でも1年膝コロ続けてたらいつの間にか立ちコロ出来るようになってるとは思う
ただ上の方でいろんな人が言ってるとおり、無理して立ちコロする必要自体ないんやけどな

333 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:38:12.88 ID:4vE2zMqU0.net

ダイエット目的なら腹筋ローラーとスピンバイクやっとけばええか？
食事とトレーニングの順序がよーわからんのやけど誰か教えてくれ

334 ：それでも動く名無し：2022/08/31(水) 18:40:17.66 ID:DKrQ3RXd0.net

>>331
膝曲げようがとにかく腹筋意識して腕やなくちゃんと腹で伸び起き出来てれば効果あるで
逆に立ちコロ出来るようになったわー言いながら腕使ってやってたらあんま意味無い
それなら膝コロでしっかり腹筋意識しながら回数こなした方が安全やし効果も高い