ワイ「もう少し筋肉つけな……せや！」

1 ：：2024/05/19(日) 16:40:12.16 ID:05TiM3Dl0.net

ワイ「埃被ってたダンベルでトレーニングや！」

ワイ「でもどうやってトレーニングすればいいのか分からないンゴ……」

ワイ「せや！ インターネットで調べたろ！」ﾎﾟﾁﾎﾟﾁ

ワイ「………え？ ダンベルトレーニングってこんなにあるん？」

ワイ「ワイは何をやればええんや……………」

2 ：：2024/05/19(日) 16:40:38.87 ID:05TiM3Dl0.net

10種とか覚えられへんぞ

3 ：カッシーワ：2024/05/19(日) 16:41:11.63 ID:mQ4H4I+b0.net

適当に上げ下げしとけばええねん

4 ：風吹けば名無し：2024/05/19(日) 16:41:53.06 ID:sbmhLw3LM.net

ワシと一緒にケーブル引っ張ろうや
ケーブルドラム1個で400kgぐらいあるから、えぇ筋トレになるで

5 ：風吹けば名無し：2024/05/19(日) 16:43:44.95 ID:sCEg0fCX0.net

とりあえずキツイと思うことをして食いまくればいい

6 ：：2024/05/19(日) 16:44:42.87 ID:05TiM3Dl0.net

>>3
変に痛めるの嫌や……これだけやっとけみたいなの無いんかね

7 ：風吹けば名無し：2024/05/19(日) 16:44:48.62 ID:eThYZWwM0.net

ついでにケツドラムもやろうや

8 ：：2024/05/19(日) 16:45:03.48 ID:05TiM3Dl0.net

>>4
ニキはハルクか何か？

9 ：風吹けば名無し：2024/05/19(日) 16:47:54.87 ID:sbmhLw3LM.net

>>8
違うよ
そのドラムからケーブル出して引っ張るだけや
負荷はせいぜい20～30kgくらいのもんやで
今日も130mのケーブル引っ張ってきたで

10 ：風吹けば名無し：2024/05/19(日) 16:48:25.11 ID:5yOSFlx10.net

ダンベルをちんこに結び付けて上下にスクワットするんやで

11 ：風吹けば名無し：2024/05/19(日) 16:49:43.16 ID:sbmhLw3LM.net

>>10
筋肉付く前にチン肉付きそうやな

12 ：：2024/05/19(日) 16:52:22.12 ID:05TiM3Dl0.net

>>9
それでもすごいと思うがな

13 ：風吹けば名無し：2024/05/19(日) 16:54:38.11 ID:sbmhLw3LM.net

>>12
この仕事15年やっとるが始めて2～3年で立派なパワー系ガイジの爆誕や

14 ：：2024/05/19(日) 16:59:10.46 ID:05TiM3Dl0.net

>>13
アレやな、腕の筋肉がエグすぎて
絡まれたら殺されると瞬時に思うタイプのアレやな

15 ：：2024/05/19(日) 17:00:19.40 ID:05TiM3Dl0.net

とりあえず座ってシンプルに上げるやつと、斜めに上げるやつと、寝て上に上げるやつと、立って前傾姿勢になって横に振り上げるやつをやったで
もう腕がパンパンや

16 ：風吹けば名無し：2024/05/19(日) 17:01:04.20 ID:sbmhLw3LM.net

>>15
頑張って続けるんやで

17 ：風吹けば名無し：2024/05/19(日) 17:01:05.98 ID:3fJ2lX/k0.net

ベンチは持ってんの？

18 ：：2024/05/19(日) 17:07:56.79 ID:05TiM3Dl0.net

>>16
何とか頑張るわ

>>17
何やそれ、両手で持つクソでかいダンベルか？
それは持ってないで

19 ：風吹けば名無し：2024/05/19(日) 17:08:46.23 ID:Ne5QEw9P0.net

チョコザップ行ったら？

20 ：風吹けば名無し：2024/05/19(日) 17:12:39.99 ID:C3IxIFBJd.net

ハンマーカールとサイドレイズで良くない？
アーノルドやってもいいかもだけどそんなもんな気がする…

21 ：風吹けば名無し：2024/05/19(日) 17:18:55.12 ID:A1br/nBx0.net

家トレでダンベルだけだとどうしても胸がなぁ

22 ：風吹けば名無し：2024/05/19(日) 17:19:17.28 ID:3fJ2lX/k0.net

>>6
ベンチないなら
オルタネイトカール
ダンベルベントオーバロー
アーノルドプレス
がおすすめや

23 ：風吹けば名無し：2024/05/19(日) 17:40:08.54 ID:xnYAJzEJ0.net

とりあえず運動初心者ならダンベルスクワットで足腰の基礎は筋肉ついてくるやで
ある程度慣れて習慣化出来てきたら腕とか胸とか肩とか考えて"ダンベル 上腕二頭筋"とかで調べてみたらいい