筋トレはスクワット！腹筋！ベンチプレス！　←令和の時代に何やってんの？

1 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2023/08/20(日) 17:12:21.56 ID:VAB+25FX0.net

100年ぐらいずっと一緒じゃん

2 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:13:14.62 ID:VAB+25FX0.net

科学技術とか取り込んで楽に付けようや

3 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:13:24.72 ID:8+ZnK29mM.net

腹筋って上体起こし？

4 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:13:50.77 ID:VAB+25FX0.net

>>3
そう

5 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:14:39.59 ID:/Cb3Qj6C0.net

アナステ

6 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:14:47.81 ID:VAB+25FX0.net

筋肉の活動めっちゃあげる薬とか自動で筋トレするとかないんか？

7 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:15:12.41 ID:VAB+25FX0.net

それとも作られようとするとジムとかそういう利権に潰されてんのか

8 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:15:34.03 ID:AqOTCZRq0.net

>>6
プロテインのことか？

9 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:15:48.94 ID:8+ZnK29mM.net

>>4
今どきやってんのは馬鹿だけ
腹筋鍛えるならプランク

10 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:16:07.98 ID:UzEqViCCM.net

Switchのやつ

11 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:16:40.75 ID:kqdxLYWX0.net

プロテイン飲んでるワイにタイムリーなスレ

12 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:16:59.15 ID:w4ef2Piyr.net

>>8
プロテインはただのタンパク質やで
科学でボディビルディングと言えばステロイドとか成長ホルモンぶちこむんやないかな

13 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:17:12.99 ID:jST0L6ol0.net

ヘックスバーデッド最強やで

14 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:17:40.32 ID:1vtqnkox0.net

筋肥大目的で筋トレしたら使えない筋肉とかいう勢力もいるのに何もしないでムキムキとかやばいでしょ

15 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:17:48.34 ID:D9k3q8DH0.net

ワイがガキの頃はトッモ同士で
こいつ絶対プロテインやっとるわ！とかやばい薬みたいな言われ方してた

16 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:18:29.92 ID:/Cb3Qj6C0.net

>>15
親も「あんなもの飲まない方がいい」みたいに言ってたわ、マジで

17 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:18:33.38 ID:HP/FXfNp0.net

それが最適解やからやろ、呼吸が人類が生まれたときから吸って吐いての繰り返しでなにも進化してないって言ってるのと変わらん

18 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:20:21.65 ID:VAB+25FX0.net

電動ベルトとかそういう感じのないんか？

19 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:20:24.20 ID:kqdxLYWX0.net

>>17
いや知らんだけやろ
医療やトレーニング系はいつも定説が覆るし

20 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:20:53.47 ID:iHCnUUZO0.net

>>16
なんでや、栄養補給にええぞ

21 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:22:16.38 ID:UzEqViCCM.net

>>17
へったくそな言い換えやなあ

22 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:23:07.30 ID:kqdxLYWX0.net

そのうちドラゴンボールであった重力調整ルームみたいなのが出来るんやろうなあ

23 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:23:33.29 ID:/Cb3Qj6C0.net

>>20
昭和の田舎ジジイなんてそんなもんや

24 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:23:52.24 ID:1vtqnkox0.net

>>18
EMSって電気流して筋肉を動かすのあるけど負荷がしょぼいから普段から一歩も歩かないような人ぐらいしか効果ないんやないかな
美顔グッズで顔用のEMSとかあるけど表情筋の奴はなんか効きそうでちょっと気になる

25 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:24:36.82 ID:n0SNa1tk0.net

プロテイン=マッチョしか飲まないもの
みたいな認識が未だに残ってるからな

26 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:25:09.42 ID:n0SNa1tk0.net

>>18　>>24
EMSは楽に筋トレができるというふれ込みですが、関節も動かない程度の電気刺激による筋収縮を起こすにすぎません。日常生活動作レベルの運動を電気刺激で行っているだけで、運動強度という観点から見ると低すぎます。【解説】小島央（央整形外科院長）

27 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:26:33.93 ID:VAB+25FX0.net

電気ベルト効果なさそうやな
結局楽に筋肉付ける方法ないんか

28 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:26:34.29 ID:fWA5GNni0.net

ｳﾏｲｰ♪ ｄ(＞∇＜)ｙ-｡ｏＯ

29 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:27:15.06 ID:TZXX5m8W0.net

ボディビルダーでもないのにベンチプレスとかやらんでええやろ
スクワット軽くやる程度でちょうどええわ

30 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:27:21.24 ID:1vtqnkox0.net

>>26
ワイの思ってた程度の効果やから安心した
でも顔の筋肉なんかは日常生活で負荷なんて全くないからもしかしたら効くのかなってちょっと期待はしたりする

31 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:28:25.21 ID:1qWwG6iD0.net

副作用の無い新しいステロイド出来たみたいよ
本当に副作用無いかどうかは10年後くらいならんと分からんと思うけど

32 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:29:33.15 ID:w4ef2Piyr.net

>>27
やからアナボリックステロイドとかがそういうものやろ
何もしなくて筋合成するぞ

33 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:31:00.29 ID:kUurfrG90.net

その科学的に最も優れてる方法がベンチスクワットやからやろ

34 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:32:04.34 ID:TZXX5m8W0.net

ボディビルダーでもないのにベンチプレスやらんでええやろ
ゴリマッチョになりたいんか

35 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:33:06.54 ID:kUurfrG90.net

一般人がベンチやっただけでゴリマッチョなる訳ないやろエアプ

36 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:33:07.23 ID:iHCnUUZO0.net

肩幅が欲しい

37 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:33:13.22 ID:1vtqnkox0.net

>>31
なんか動画で見たことあるけどターケステロンってやつ？

38 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:33:48.02 ID:cKaCFiSU0.net

千葉住み獨協卒24歳工場勤務が自宅から富士山登頂往復400Km徒歩RTA39時間目
https://live.nicovideo.jp/watch/lv342516669

39 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:34:02.15 ID:TZXX5m8W0.net

>>35
勝手に話飛躍させてエアプ呼ばわりとかキレすぎやろ落ち着けよトランキーロばーか
ベンチプレスわざわざやるってことは目指してるとこはそういうとこやろって言ってる

40 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:34:07.99 ID:ZFLJTlwzr.net

お酒を飲むと筋トレ効果は落ちる？アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは | 健康×スポーツ『MELOS』　
https://melos.media/wellness/21641/
　
お酒で筋肉が壊れる？でも飲みたい！筋トレとアルコールの話｜ネットのくすり屋さん
https://www.jimmycarterlibrary.org/column_diet/0010.php

41 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:34:12.75 ID:ZFLJTlwzr.net

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

42 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:34:48.88 ID:TZXX5m8W0.net

ほんま筋トレ奴ってすぐキレるな

43 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:34:53.60 ID:VAB+25FX0.net

ステロイドがあるか
副作用ひどいって聞いたけど

44 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:35:37.12 ID:w4ef2Piyr.net

>>39
ベンチプレスって腕立て伏せを上向にしてるだけでやってる事は同じやぞ

45 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:36:46.93 ID:TZXX5m8W0.net

>>44
違うやろ。それはなんやっけ、あったやろ。名前忘れたけど懸垂器みたいなやつで、逆さ腕立て伏せ
ベンチプレスは思いっきり数十キロのおもりを使うわけやから大違いやぞ

46 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:37:24.48 ID:kUurfrG90.net

>>39
お前が落ち着けガイジ
運動した事ないエアプのチー牛はすっこんどけや

47 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:38:06.80 ID:6mXHuF0Hd.net

そもそもどうすればゴリマッチョになれるんや
big3やってても細マッチョ止まりなんやが

48 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:38:24.14 ID:UzEqViCCM.net

チー牛の範囲も広くなったなあ

49 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:38:36.14 ID:/Cb3Qj6C0.net

>>47
才能と長期的な努力

50 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:38:48.26 ID:n0SNa1tk0.net

>>44
まあベンチは負荷を自重では出来ないレベルに高くできるのが最大の利点やな

51 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:39:16.34 ID:w4ef2Piyr.net

>>45
手首の状態とかで細かくは違うけど同じやで
ベンチプレスも軽いのから初めてその先に重くなってくるだけやから腕立ての延長線上や
懸垂バーのは色々ありすぎてよくわからんけど自重パフォーマンスとかそういう類やない？

52 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:39:59.97 ID:TZXX5m8W0.net

>>46
運動したことない人間なんかおらんぞ筋トレ厨

53 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:40:46.12 ID:TZXX5m8W0.net

>>51
重りガンガン上げて最終目標は100キロとかやからおかしいやろ

54 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:40:53.75 ID:n0SNa1tk0.net

わい高校時代の部活含めると筋トレ歴4年になるけど、ゴリマッチョは太ろうって意識無いと無理やで
わいは少食やから無理

55 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:42:10.85 ID:kUurfrG90.net

>>52
目の前におるやん
お前部活鉄道研究会とかやろ？w

56 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:42:53.06 ID:TZXX5m8W0.net

>>55
やっぱそうやってイキリたいからゴリマッチョ目指してるんやろお前

57 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:42:58.98 ID:UzEqViCCM.net

>>55
目の前に居るのは画面に写ったお前や
お前の負けやで大人しくしとき

58 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:44:00.65 ID:kUurfrG90.net

>>56
一般人はゴリマッチョなれんて言っとるやん
ガチでガイジかお前

59 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:44:07.28 ID:w4ef2Piyr.net

>>53
筋トレはそもそも強くなったらそれに合わせて負荷を上げるものやからベンチがおかしいと言われても
大前提としていい体を目指してるのが大多数でその過程でどうせやるならこのぐらいやれたらいいなって思ってるだけや

60 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:45:02.70 ID:/Cb3Qj6C0.net

君たちがレスバしている間、私はサイドレイズ30回を2セット行いました
この意味が分かりますか？

61 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:45:32.98 ID:TZXX5m8W0.net

>>58
やからお前既に言うたよな？飛躍させすぎやって
ワイベンチプレスやったらゴリマッチョなるやろなんて言うてへんで
ただ目指すとこはそこやろって、動機はそこやろって言うてるだけ
じゃなかったらスクワットとかで十分やろ

62 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:46:03.14 ID:/Cb3Qj6C0.net

私は貴方たちより遥かに強くなったということです

63 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:46:26.72 ID:TZXX5m8W0.net

>>59
ワイはそれを健康に悪いと思ってるだけや
それでわざわざそれをやるってことは言いやすい言葉選んでるだけやけどゴリマッチョとか目指してるんやろと思ってる

64 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:46:36.58 ID:1qWwG6iD0.net

>>60
全校集会の校長みたいw

65 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:46:51.81 ID:AV//QR1k0.net

腕立て伏せとベンチプレスは似てるようで違う
腕立て伏せを胸筋メインに利かせるのは難しいしさらに姿勢保持のインナーも必要だから初心者向けではない

66 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:47:12.84 ID:kUurfrG90.net

>>61
お前がゴリマッチョないたいんか言うとるやん
飛躍させとるのはお前や。ベンチやってたくらいじゃゴリマッチョにはならん
いい加減日本語を理解しろ

67 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:47:49.68 ID:UzEqViCCM.net

>>62
レスバに…ってこと！？

68 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:47:52.50 ID:TZXX5m8W0.net

>>66
お前の理解力がなさすぎるだけや。人をガイジ呼ばわりしとる割に、な。
もう1回読み直せ。そうすれば分かる程度のことをお前は言うとるから。ヒント：動機

69 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:48:41.48 ID:elUevXeH0.net

割と身体作りって工学とか化学に比べて進歩してないよな
人間で言うところの効率的な筋肉トレーニングしたとしても
せいぜい1.5倍とか1.8倍とかそこら辺が限界
万物の霊長と自負している人間がトレーニングしてもそこら辺にいるゴリラやチンパンジーにすら力負けする事実
筋肉の進歩はあまり遅れていると思う

70 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:48:54.64 ID:w4ef2Piyr.net

>>63
突き詰めたら筋トレって普通に健康に悪いのはわかる
でもベンチプレスだけの偏見がちょっと理解できへんな
他に胸筋鍛える種目ってどれぐらいわかる？

71 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:49:33.31 ID:6mXHuF0Hd.net

>>49
才能と努力か
もうすぐで400kgやけど伸びないし身体もデカくならないししんどいわ

72 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:49:41.00 ID:n0SNa1tk0.net

>>60
何キロのダンベル？

73 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:50:11.92 ID:TZXX5m8W0.net

>>70
偏見やなくて実際そうやろ。
重いもん持ち上げまくるねんから
格闘技とかボディビルダーみたいな目標ないとやるのは不自然

74 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:51:02.17 ID:kUurfrG90.net

>>68
は？動機なんか普通に体をかっこよくしたりスポーツのパフォーマンス上げる為にやるに決まっとるやろ？
お前が勝手にゴリマッチョ言うとるんやん
なんがヒントやクソアホが

75 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:51:17.56 ID:w4ef2Piyr.net

>>73
ウエイトトレーニングのウエイトの意味わかるか？
筋トレって全部そうやで

76 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:51:56.29 ID:mR+7Zqx2M.net

>>45
すまん
お前はただ何も知らんだけや

77 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:52:00.16 ID:TZXX5m8W0.net

>>75
それ言うたら家ん中でトイレ行くのも運動になるな

78 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:52:49.64 ID:TZXX5m8W0.net

>>74
やから言い換えればお前は筋肉ムキムキマッチョマンになってイキりたいってことやろ？今やってるようにイキりちらしたいんやろ
そうなりたいならなりたい言えばええやん
キレて否定しても実際ベンチプレスやってるんやから矛盾しとるで

79 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:53:11.47 ID:TZXX5m8W0.net

>>76
具体的に言わな何の意味もないレスやで

80 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:54:32.74 ID:8KlxMOOb0.net

>>9
腹筋鍛える目的でプランクはないわ
レッグレイズだろ

81 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:54:59.45 ID:w4ef2Piyr.net

>>77
煽りとかレスバは全くしたいわけやないんや気に触ることあったなら謝る
一度冷静になってくれ何言ってるか全くわからん

82 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:55:11.46 ID:kUurfrG90.net

>>78
じゃあお前がスクワット軽くやるのはイキりたいからか？w何のためにその無駄な運動しとるんや？
ワイはイキリたいんやなくてガイジが間違った知識つらつら並べとるのがキショいから言っとるだけやで

83 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:56:36.09 ID:TZXX5m8W0.net

>>82
スクワット軽くやるのは健康効果あるからやろ。ラジオ体操にだって組み込まれてるぞ
そんなことも知らんのか？いきりたおして相手をガイジ連呼して知識ないとか暴言吐きまくりの
暴言ベンチプレスマシーンさん

84 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:56:57.43 ID:FGoblR5Zd.net

頭悪そうな書き込み方するなってw

85 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:57:04.16 ID:Y8W9lnAe0.net

文明の利器たるEMS使うわ

86 ：風吹けば名無し：2023/08/20(日) 17:58:06.79 ID:kUurfrG90.net

>>83
ラジオ体操w
そんなんで健康とかジジイかお前？
やっぱそのレベルの知能なんやなw