ランニング初心者やけど遂に30分走達成した！！！

1 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:33:59.26 ID:wGj6KiuA0.net

トレッドミルやけど
傾斜2％で時速7.3km→20分経過辺りで時速7.5km→5分で心拍170超えてまた7.3kmに戻す
走行距離3.7kmくらい
どうや？🤗

2 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:35:10.57 ID:wGj6KiuA0.net

38才180cm92kg

3 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:35:13.75 ID:8/zDdaWS0.net

まぁまぁおせーな
学生の頃スポーツ苦手やったタイプ？

4 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:35:37.61 ID:np3b3kyDM.net

やるな
ワイもランニング始めたら2日目で膝イタイイタイ

5 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:35:39.05 ID:oSXooTCoa.net

今朝のワイは5分/kmで15km走ったで

6 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:37:51.24 ID:wGj6KiuA0.net

>>3
1500m8分台でクラス最下位だったレベル
走った後の感じが気持ち良くて、成長も感じられてはまってしまった
2週間前はどんなにゆっくりでも2分も走れなかったんや

7 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:38:27.07 ID:Hd3csVaed.net

膝やらんようにな

8 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:38:52.18 ID:wGj6KiuA0.net

>>4
ワイもデブやから1日か2日おきなんやけど最初は毎日やっとって膝やらかしたわ
なんやねん膝

9 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:38:56.22 ID:ItX89qie0.net

ランニングマシーンか

10 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:39:10.76 ID:lDQlsgVm0.net

ワイも思いっきり走っていい汗ながしたい

11 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:39:10.94 ID:wGj6KiuA0.net

>>7
やっとるわハゲ
むっかつくわ

12 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:40:08.25 ID:np3b3kyDM.net

>>8
25歳169cm58kgなんやけど
なんやねんワイの膝

13 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:40:42.94 ID:wGj6KiuA0.net

>>9
北海道の奥地で外走るのはこの時期辛い
でもスピードとか負荷とか正確にコントロールできるから自分の性格的にトレッドミルの方が向いてるわ

14 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:42:40.63 ID:wGj6KiuA0.net

>>10
ランニングええな
筋肉に乳酸あるダルい感じとか回復を求めて泥のように寝れる感じええぞ
酒飲まんからビールは知らん
まずい

15 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:43:32.24 ID:a96Pg4GPM.net

ランニングマシーンええよな、最近魅力が分かってきたわ

16 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:43:38.82 ID:wGj6KiuA0.net

30分5kmが次の目標やね

17 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:44:21.57 ID:wGj6KiuA0.net

>>15
空気抵抗とか起伏がないぶん走りやすいらしいから傾斜2％付けとるわ

18 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:45:45.22 ID:Vei6GuQS0.net

膝やってるのにトレーニングやるとか身体壊しに行ってるだけやろバカすぎない？

19 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:46:00.86 ID:wGj6KiuA0.net

>>18
うるせえバカ黙ってろマジで

20 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:46:10.83 ID:hML8R8dzp.net

ワイの徒歩よりちょっと速い程度で草

21 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:47:15.21 ID:wGj6KiuA0.net

>>20
普段から競歩みたいに歩いてんの？
きっしょいなぁ

22 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:47:16.85 ID:Vei6GuQS0.net

>>19
事実言われると暴言とか38年なにやって来たの？w

23 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:47:47.82 ID:wGj6KiuA0.net

>>22
勉強とか仕事とか

24 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:48:14.14 ID:hML8R8dzp.net

>>21
イライラで草
30分3.7kmが遅すぎるんやで

25 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:48:23.78 ID:Sba0yUN2d.net

走る目標はタイムを縮ませる事なんか？
痩せたいんなら今のペースでええんやで？

26 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:48:31.17 ID:wGj6KiuA0.net

>>24
あっそ

27 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:49:45.89 ID:wGj6KiuA0.net

>>25
痩せたいけど走れば走るほど体力つくし速度もあげられるようになったから
出来ればもっと早く走れるようになりたいなあとは思う
やりがい感じるねんな

28 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:49:46.69 ID:a96Pg4GPM.net

ペースそんなもんやろ
ていうかジムでの運動ぐらい好きにやらせてくれや

29 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:49:54.33 ID:Vei6GuQS0.net

>>23
事実からは目を背けて生きて来たんやろwまともな仕事してないから
事実言われるとキレるんやねw老害だよ君

30 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:51:23.12 ID:wGj6KiuA0.net

>>29
？
お前バカすぎない？

31 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:52:23.10 ID:KGgeL1Plr.net

このイッチまだ38なのに老害感きついわ

32 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:52:58.95 ID:wGj6KiuA0.net

>>31
イッチ(笑)

33 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:53:31.63 ID:Sba0yUN2d.net

>>27
まぁ目標は必要やな確かにタイムちちんで嬉しいのはよう分かる
せやったらあとは食生活気を付けて少し搾って、マラソンシューズとヒザサポーター付けたりとかするんやで？無理はアカンで？
マイペースで十分や遅いとか言われても過去の自分と張り合うんやから気にすんな

34 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:53:54.36 ID:2jBMJvlW0.net

ようやっとる
口だけのカスより行動するだけよっぽど偉い
目標体重は？

35 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:54:13.10 ID:Joj/AFyJ0.net

日曜フルマラソン走って昨日まで休養してたけど、ワイも今日からまた走るで

36 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:55:25.84 ID:wGj6KiuA0.net

>>33
そうなんよ
まだおっそいから人と競えるレベルちゃうんよ
3ヶ月で99kgから7kg落としてるからこの調子でジョギング継続したいわ

37 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:56:25.90 ID:wGj6KiuA0.net

>>34
70kgくらいやね
ダイエットでジョギング始めたけど気持ちええから趣味にして継続したいと思っとるわ

38 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:56:48.00 ID:wGj6KiuA0.net

>>35
タイムはどのくらいなの？

39 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:57:22.20 ID:V1aOrV8g0.net

すげーな、おめでとう
継続頑張ってや

40 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 14:58:07.22 ID:wGj6KiuA0.net

>>39
🤗🤗

41 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:00:48.72 ID:kFamh93GM.net

速度上げるより同じ速度のまま時間伸ばす方がよくね

42 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:01:19.41 ID:erIhMtTb0.net

部屋にでかいマシーンおけるのいいね

43 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:02:02.80 ID:Joj/AFyJ0.net

>>38
ネットタイムで3時間26分
ゴール後足が生まれたての小鹿みたいになって運営のおばちゃんに「足いたそうねwww」と煽られたわ

44 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:02:24.27 ID:Joj/AFyJ0.net

寒いからもうそろそろ手袋して走らんとな

45 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:02:34.35 ID:wGj6KiuA0.net

>>41
やっぱそうなんかな？？
どっちがええか迷っててとりあえず30分間/5kmを目標において、それを達成できたら60分10kmとかかなあって思ってた

46 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:03:21.30 ID:wGj6KiuA0.net

>>42
ジムや
田舎のジムはデカい風呂とサウナもあるから楽しいわ

47 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:04:16.01 ID:kIqelKDEM.net

おっさん無理すんな

48 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:04:20.15 ID:wGj6KiuA0.net

>>43
恐ろしく早いやんけ
すげえな
昔からマラソン得意やったんか？

49 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:04:57.89 ID:wGj6KiuA0.net

>>47
🤗

50 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:05:30.10 ID:kFamh93GM.net

>>45
まずは少しずつ時間伸ばしてどんどん伸ばしていくといずれいくら走っても疲れなくなるからそしたら速度を上げるようにしたほうがいい

51 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:05:30.12 .net

わいも走ってくるで今から
https://i.imgur.com/adsY76s.jpg

52 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:06:34.22 ID:9L9QYLElM.net

頻度高すぎやろ
ワイは週一や

53 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:06:45.81 ID:csNRQq2Ka.net

1年後にマラソンに出るとか高い目標たてたほうがええで
食欲自制できるしガンガン体重減るし楽しくなってくる

54 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:14:48.56 ID:wGj6KiuA0.net

>>50
ほんじゃ時速7.5kmを45分にするわ
ありがとう

55 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:19:05.95 ID:49uhBSvBd.net

ランニングは股関節が痛くなるんだ😥

56 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:19:31.99 ID:bgOTwubY0.net

やるじゃん。デブが痩せる運動はやっぱりランニングかジョギングか？

57 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:21:38.69 ID:wGj6KiuA0.net

>>56
飯やね
デブは口に入れるもん管理しないとあかん
運動はその後やね

58 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:23:26.47 ID:w9Ealh3cM.net

実際に走れって
トレッドミルはその場で跳ねてるだけやから
体重重いイッチには走るよりええ記録出るで

59 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:25:22.99 ID:bgOTwubY0.net

>>57
やはり食事と運動かぁ。参考になったわ

60 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:28:40.93 ID:wGj6KiuA0.net

>>58
走るのは夜なんやけど道北には辛い時期なんや🤮

61 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:31:59.30 ID:tcd1B6OG0.net

大迫とかはフルでも同じ時間で10キロ以上走るのヤバイ

62 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:32:03.22 ID:5GhisnNRd.net

ワイ
最初の10分間は時速8kmでそれ以降は9kmで走って合計4km。27.5分
どうや？ちなトレッドミル

63 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:33:45.90 ID:bgOTwubY0.net

走る時間帯は昼か朝がええんかね？

64 ：風吹けば名無し：2022/11/17(木) 15:33:46.74 ID:Y3/GwVvaM.net

次は3時間な