【ダイエット食】焼きそば+しらたき+もやし+マヨネーズでええか？

1 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:13:37.82 ID:hbIGkHs6M.net

カサ増ししてコッテリした味も付けたらこんな感じか
卵とかは入れないカロリー考えて
マヨネーズは使うけど

ちなみに栄養不足はサプリメントで補う+日光浴びるアウトドアで運動

2 ：ﾉ虱吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:14:14.28 ID:92KdXvfT0.net

マヨネーズでダイエット？

3 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:14:20.81 ID:hbIGkHs6M.net

たぶんこれで安上がりかつカロリーも減らせて食欲満たせるはずや

4 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:14:38.01 ID:hbIGkHs6M.net

>>2
マヨネーズ使った程度でそこまでカロリー増えんやろ

5 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:15:54.24 ID:JQUVUvRF0.net

タンパク質もなさそうだし焼きそばの炭水化物量と塩分も気になるし微妙すぎるだろ
タンパク質食べないとまたすぐ腹減るぞ

6 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:17:03.69 ID:hbIGkHs6M.net

>>5
そうかあ。
鶏肉食えばええんかな？
じゃあ鶏肉主食のメニュー考えるか

7 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:18:00.60 ID:uIlz/Asv0.net

夜は唐揚げとサラダだけにしてる😤

8 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:18:33.14 ID:vTcyCnIJ0.net

>>4
大さじ1杯80kcal

9 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:19:15.33 ID:mXuht9Tba.net

1日1食ならまぁ

10 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:19:45.92 ID:hbIGkHs6M.net

>>8
そんな使いまくらんて

11 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:20:03.58 ID:hbIGkHs6M.net

>>7
厚揚げとサラダかいいな

12 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:20:20.50 ID:hbIGkHs6M.net

>>9
さすがに無理や

13 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:21:15.37 ID:JQUVUvRF0.net

鶏肉ならもも肉も胸肉も安いからそれメインで野菜は安いもの　白米はグラム測る
鯖とか鮭が安い時に買えば飽きずにいけるよ
がんばれ

14 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:22:12.22 ID:hbIGkHs6M.net

>>13
白米食ってないんよ
太ってたけど引っ越ししたら夏に8キロ痩せた

15 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:23:16.13 ID:vTcyCnIJ0.net

鶏ささみ
ゆでたまご
ブロッコリー
これでええやん

16 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:23:53.17 ID:JQUVUvRF0.net

>>14
白米食べなくても大丈夫な人なら余裕で痩せるやろ
パンとかパスタ派？

17 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:24:18.39 ID:hbIGkHs6M.net

>>15
いけるかな？

18 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:24:32.47 ID:hbIGkHs6M.net

>>16
麺派

19 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:27:46.07 ID:JTvjWvaod.net

食べ物だけじゃなく痩せたいのなら有酸素運動
それを維持したいのなら筋トレ

20 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:27:49.28 ID:JQUVUvRF0.net

>>18
麺かあ　食べる麺や量にもよるけど炭水化物と脂質の塊やもんな
あんま噛めないから米よりお腹空きやすいしな
せめて夜は麺やめるか糖質ゼロ麺とか

21 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:28:08.33 ID:vTcyCnIJ0.net

麺を豆腐皮に変えればタンパク質が摂れて糖質オフやな

22 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:29:39.44 ID:vTcyCnIJ0.net

>>10
大さじ1の量わかっとらんのやろ
大した量やないで
計量スプーンと秤を買ってこい

23 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:29:42.23 ID:hbIGkHs6M.net

>>20
せやなあ。たまにドカ食いの誘惑が出てきて袋麺何個も放り込んでる

24 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:29:58.87 ID:hbIGkHs6M.net

>>19
サイクリングしとるよ

25 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:30:28.52 ID:hbIGkHs6M.net

>>21
食感かわりすぎひん？

26 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:31:46.34 ID:JQUVUvRF0.net

運動はまだ肥満体重で頑張れるなら散歩程度ででええと思うで
食事制限プラス運動はストレス溜まって暴食に走りがち
維持できる体重になったら筋トレと好きな有酸素運動したらええよ

27 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:32:51.82 ID:Upg+PzoK0.net

>>8
そんなにカロリーすごいんかマヨネーズ

28 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:34:00.36 ID:vTcyCnIJ0.net

>>23
焼きそばの麺のみ1食150gで280kcal
調理後400～500kcal

29 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:34:48.94 ID:hbIGkHs6M.net

>>28
めちゃくちゃ増えてて草
なにかおかしいやろ計算

30 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:35:33.06 ID:hbIGkHs6M.net

>>27
玉子と油で作られとるしなあ
いくらなんでも嘘やろと思うけどあり得る

31 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:35:51.82 ID:JQUVUvRF0.net

喋りすぎやしもうやめとくけど糖質ゼロ麺は割と麺感あって良かったで一回試してみて
調理大変やけどタンパク質おすすめ頑張れ

32 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:36:34.45 ID:hbIGkHs6M.net

>>26
散歩とかダルいやん
昔は何時間も歩くとか平気でやってたけどゆるポタのほうがええで

33 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:37:19.28 ID:hbIGkHs6M.net

>>31
ありがとう鶏肉メニューも食べるわ

34 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:39:15.42 ID:mfMFEEv30.net

マジレスすると、
キャベツの千切り+自作のサラダチキン

これが最強や

35 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:40:46.64 ID:hbIGkHs6M.net

>>34
色々あるんやなあ
全部試してみたい

36 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:44:53.81 ID:9Ie9olv1x.net

麺を春雨にかえたらどうだろうか

37 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:45:57.27 ID:hbIGkHs6M.net

>>36
しらたきのほうがカロリー低いって
春雨は軽いから買い込むときにはええね

38 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:46:42.19 ID:vTcyCnIJ0.net

ドレッシングも結構カロリーがあって100g450kcalなど
ノンオイル塩だれ70～100kcal
ワイは毎食キャベツ千切りをモリモリ食べとる

なお極端な高タンパク質低糖質ダイエットにより平日16時間ファスティングをしないとBMI19を維持できない省燃費な体になった模様😭

39 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:47:36.19 ID:LzlSYj08d.net

そば抜き焼そばが理想

40 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:48:09.58 ID:hbIGkHs6M.net

>>39
ただの野菜炒めやなあ

41 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:48:47.93 ID:hbIGkHs6M.net

>>38
えらい結末やな

42 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:50:03.04 ID:lgQq+VTI0.net

>>38
無職筋トレ部か
ワイもやで

43 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:53:52.20 ID:vTcyCnIJ0.net

>>42
ファッ！？
なんで無職わかるんやwww
運動はベッドの上で寝ながらストレッチ
1日2回イッヌの散歩やが車でドッグランに行くやで人間の運動にならへん
今日はイッヌ連れてシュラスコ食べ放題に行くンゴwwww

44 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:55:11.09 ID:xOSWdvz/0.net

何を食ったからなんぞ大して関係ねえよ
どれだけ食ったかだ

45 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 06:56:49.21 ID:hbIGkHs6M.net

>>44
だから低いカロリー量にしながら満足する方法を探しとるんやで

46 ：風吹けば名無し：2022/09/30(金) 07:01:49.32 ID:vTcyCnIJ0.net

>>44
結局総カロリーやけど食べ物が大腸に留まってる時間が長くなると吸収率も上がるやで繊維大切ンゴねぇ

なおワイのイッヌのうち1頭が病気の治療で慢性的にゆるい💩にして大腸を早く通過させとるんやけど他の犬より痩せてて可哀想や