筋トレ1年目のワイの細マッチョボディを見てくれ

1 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:23:20.38 ID:lZUAN9c30.net

どう思う？

2 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:23:40.09 ID:lZUAN9c30.net

これや
https://i.imgur.com/uSJNHxQ.jpg

3 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:24:27.31 ID:fIFyFdo30.net

消防士さんとかみたい

4 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:24:38.15 ID:fNstQ61Bd.net

>>2
思った以上にいい身体エロい
でも少し日焼けしたら？

5 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:24:40.61 ID:PL8kvfvQ0.net

IDなし

6 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:24:52.85 ID:YM5ZwzxGM.net

ええやん

7 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:26:31.30 ID:lZUAN9c30.net

>>4
肌弱いねん
焼くと赤くなるんや

8 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:26:43.69 ID:sDjTQ/XE0.net

肩ええな
なにやっとん

9 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:27:13.63 ID:sYSlytDB0.net

何かスポーツやってるの？

10 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:27:34.22 ID:5CQjnt+Mp.net

やるやん
1年でそんななるんか

11 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:28:14.64 ID:igZcGt8i0.net

ワイはなんJ民がよく言ってるありのままの自分を受け入れて認めることにしたわ
自分の体にコンプレックスしかなかったから筋トレで変えようかとも思ったけど、この元々の身体含めてのワイなんやな
しゃーないけど、この現実を受け入れ胸張って生きていきますわ！
筋トレなんかやらんでええんや！

12 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:28:41.04 ID:lZUAN9c30.net

>>8
サイドレイズとショルダープレスだけや

13 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:28:43.09 ID:qVXwFuhz0.net

肌色が雑魚

14 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:28:58.55 ID:BA7k7nu5a.net

家だけでやってるんか？

15 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:28:58.58 ID:nqpSikUid.net

>>2
カッコイイ
全身見たい

16 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:29:33.39 ID:BA7k7nu5a.net

全身見たい！

ちなＪＤ3

17 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:29:36.82 ID:lZUAN9c30.net

>>9
やってない
家トレのみ

18 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:30:09.47 ID:PStWd2D60.net

ええやん
筋トレメニュー終えてクレメンス

19 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:30:30.94 ID:ZtNHPFM4M.net

胸うっすｗ
ベンチプレス70ｋｇくらいやなこれ

20 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:30:31.07 ID:sYSlytDB0.net

家なんか？
家の方が見たいわどんな器具あんねん

21 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:30:37.09 ID:FMZBvTKI0.net

想像してたよりガリガリじゃなかった、かっこええやん

22 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:30:57.20 ID:NRFGhFfe0.net

胸はなにやってるんや

23 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:31:06.81 ID:MPZBYk3Zd.net

ワイデブ低見の見物

24 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:31:19.13 ID:rYJGDEEo0.net

下は？

25 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:31:26.50 ID:fNstQ61Bd.net

下半身も見せてみろ、
パンイチで。　太もも代わりの筋肉とちんぽの大きさも重要だ。

26 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:31:36.43 ID:c0YZY70Hd.net

胸筋どうやってそんなにつけた？

27 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:31:43.57 ID:BwRDsUGx0.net

肌真っ白で草
筋トレもいいけどまず外でようや

28 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:32:06.85 ID:lZUAN9c30.net

>>18
胸肩
背中
腕腹筋
の三分割法で毎日やってるで

29 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:32:13.73 ID:gVlIWHsud.net

かっけえ

30 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:32:44.20 ID:lZUAN9c30.net

>>22
ダンベルベンチプレスとディップスや

31 ：ボノボ187：2022/05/19(木) 10:33:26.39 ID:5Lb1kG7W0.net

綺麗だね
もっと写真見せて欲しい

32 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:33:46.08 ID:3BDha1hb0.net

こん！
何カップ？

33 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:33:46.44 ID:yBvzQ3XX0.net

えろい

34 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:33:54.12 ID:YdKIoW2BM.net

よわそう

35 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:34:11.93 ID:UU7S2WF6p.net

毎日してる？ローテーション詳しく

36 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:34:31.87 ID:lZUAN9c30.net

>>25
足鍛えてない

37 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:34:42.29 ID:vmgi0E4Wa.net

え
>>2
ｅｃｃｈｉじゃん

38 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:34:51.79 ID:7vSVjYV20.net

まんこ受けには丁度ええやん

39 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:35:14.49 ID:KWjBENLMp.net

背中なにやってる？

40 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:35:18.03 ID:MPZBYk3Zd.net

ワイデブ腹筋3回で無念のギブアップ

41 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:35:32.92 ID:7/wjG9bR0.net

脂肪少なくのすごいな
食事内容がどんな感じなのか知りたい

42 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:35:46.18 ID:xFAsI2wxr.net

>>38
まんこ的にはこれはもうゴリマッチョや

43 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:35:49.07 ID:poPhDR7v0.net

足も鍛えろ

44 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:36:07.72 ID:ppLTj7t0d.net

>>40
ワイは80回が限界や

45 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:36:13.78 ID:c0YZY70Hd.net

ベンチプレス買ったんか？
やっぱ腕立てだけじゃだめなんかな

46 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:36:23.83 ID:lZUAN9c30.net

>>39
懸垂とダンベルローイングや

47 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:36:37.29 ID:KSzzVWnQp.net

ちなみにほんとは一年じゃなくて三年や

48 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:36:53.57 ID:IiH2fRnQd.net

5年くらいやってるやろ

49 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:37:01.09 ID:duBsFEXt0.net

ええやん
もうちょっともうちょっとでダルマになるなよ

50 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:37:20.89 ID:fA8ErEcVa.net

>>28
足はどうした

51 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:37:56.18 ID:lZUAN9c30.net

>>41
2500kcalくらいに抑えてタンパク質多めの食事や
脂肪減らしながら筋肉増やすこと意識してる

52 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:38:46.80 ID:IcadgkL+M.net

筋トレすると肌きれいになるん？

53 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:39:19.72 ID:hfLqmPvQ0.net

1年前の写真はよ

54 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:39:29.75 ID:mROfEv5/d.net

乳首敏感なんか？

55 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:40:08.90 ID:lZUAN9c30.net

>>45
片手30kgのダンベルとベンチ台だけや

56 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:41:03.22 ID:UpTeeuCFM.net

アウシュビッツってスマホもちこめるん？

57 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:41:18.81 ID:MGI5j/qmM.net

ただのガリガリで草

58 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:41:26.73 ID:DfEmG72N0.net

>>1
ちんちんは何センチ？

59 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:41:45.68 ID:fX2OKI+M0.net

ええやん

60 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:42:34.70 ID:JBWgt7xVM.net

>>58
8cmや

61 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:42:50.36 ID:en68O3XBd.net

ステやるか身長160くらいやないとこんなんならんやろ

62 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:44:42.48 ID:h39UbGaz0.net

身長体重かけよ

63 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:46:15.41 ID:UWD7gXA8M.net

サイドレイズすると肩ゴキゴキなるんやけど他に良いやつない？

64 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:47:08.50 ID:b7JxW8h/d.net

めっちゃええやん！
体脂肪率どんくらい？

65 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:47:40.24 ID:lZUAN9c30.net

>>62
172/64/24

66 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:47:46.02 ID:CVoMibUo0.net

ええやん

67 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:48:19.34 ID:bkKjxaTqd.net

ワイのカマホモ5kgダンベルでこの体型までどのくらいかかるんや

68 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:48:24.53 ID:lZUAN9c30.net

>>64
12%くらい
常に腹筋が割れるくらいのコンディション維持したいからな

69 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:48:40.07 ID:qAd5/57id.net

細マッチョかっこええよな

70 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:48:57.42 ID:xAjuEc2qd.net

体重そんなもんなのか
ムキムキの人はもっと重いもんだと思ってたわ

71 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:49:22.22 ID:Yl9FMm3z0.net

2年目ワイよりいい体してる

72 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:50:08.33 ID:b7JxW8h/d.net

>>68
有酸素ってやってる？
減量中なんやけど腹と腰の肉がなかなか落ちんわ

73 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:52:23.75 ID:23E0HkbK0.net

>>72
経験から言わせて貰えばそこはもう食事やな
筋トレだけだと結局プロレスラー体型に向かっていく

74 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:53:11.72 ID:1njsO1HZ0.net

1年でこれって相当素質あったんやろな

75 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:53:47.92 ID:xAjuEc2qd.net

ワイ177cm66kgなんやけどまず70kgくらいまで増やしてええんか？
筋トレ歴は半年や

76 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:54:26.02 ID:MbpFg8YQd.net

ワイも素質はあるはずやちょっと筋トレしてないからデブなだけ

77 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:55:07.59 ID:BA7k7nu5a.net

懸垂だけで１みたいになるのは可能？

78 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:55:47.91 ID:6CfzwFnuM.net

普通にすごいカッコいい

79 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:55:49.63 ID:lZUAN9c30.net

>>72
職場まで毎日自転車通勤やからその分有酸素運動になってるかも

80 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:55:59.34 ID:6CfzwFnuM.net

>>77
無理やで

81 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:56:10.57 ID:GSjtL5tC0.net

BIG3の数値は？

82 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:57:00.93 ID:vctmOTUap.net

https://i.imgur.com/U6Yo27B.jpg
わいのボディこんなんなんだけどどうしたら>>1のようになれる？
94kgや

83 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:57:32.59 ID:lZUAN9c30.net

>>75
体脂肪率15％くらいを増量のピークにしたほうがいいらしい
脂肪が増えすぎると筋肉つきにくくなるとか

84 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:57:40.36 ID:fNstQ61Bd.net

上半身だけ筋肉ついてるって
トータルで見るとリアルにヘンテコな体型になってそう

85 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:57:55.84 ID:PStWd2D60.net

>>28
サンガツ
有酸素はやらんのか？

86 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:58:07.52 ID:o30VNtFI0.net

懸垂って公園とかでやるんか？

87 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:58:39.99 ID:6CfzwFnuM.net

ワイ筋トレ民体重78あるわ😭
https://i.imgur.com/dy2hNQ5.jpg

88 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:58:50.52 ID:c09xJcACM.net

運動部出身なら半年でいけるレベルやな

89 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:59:07.65 ID:BA7k7nu5a.net

>>80
あかんか

90 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:59:21.14 ID:hfLqmPvQ0.net

>>82
右胸上に下痢こぼしてますよ

91 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 10:59:45.47 ID:MbpFg8YQd.net

デ部出身はどれくらいかかるんや

92 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:00:00.93 ID:BA7k7nu5a.net

>>87
これ昔のやろ

93 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:00:03.13 ID:6CfzwFnuM.net

ワイもイッチみたいになりたいな
肩と腕トレ面倒くてやらんわ

94 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:00:16.33 ID:6CfzwFnuM.net

>>92
先週やが

95 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:00:25.18 ID:lZUAN9c30.net

>>86
家にチンスタ置いてる
使わないときは洋服かけや

96 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:00:43.81 ID:JBjrSN1cM.net

ベンチ豚湧いてて草

97 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:00:59.07 ID:gVlIWHsud.net

>>82
グロ

98 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:01:31.58 ID:GSjtL5tC0.net

>>87
これで78って身長低すぎるやろ

99 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:01:44.51 ID:vctmOTUap.net

>>90
子供の頃から消えないシミや

100 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:01:56.99 ID:6CfzwFnuM.net

>>98
181やで

101 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:02:11.95 ID:o30VNtFI0.net

>>82
腹の手術したんか？

102 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:02:17.23 ID:BDuSFKsGd.net

>>87
筋トレ始めようと思ってるけどこんなクソみたいな体にはなりたくないな

103 ：＼(^o^)／：2022/05/19(木) 11:02:27.83 ID:tgkEA+o30.net

ええやん

104 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:02:56.43 ID:6CfzwFnuM.net

>>102
心配せんでも君には無理やで

105 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:02:57.98 ID:SELqimpxp.net

>>82
乳首黒すぎない？

106 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:03:04.73 ID:u97njaVA0.net

ワイも1年ちょっと週3〜4ジム行ってるけどイッチみたいにはかっこよくならんから己の才能の無さを感じるわ

107 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:03:53.64 ID:6CfzwFnuM.net

>>106
やり方間違ってんちゃうかな

108 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:04:04.65 ID:vctmOTUap.net

>>101
18歳で腸閉塞起こして30cm小腸切り取ったわ
腹筋できないから運動放置してたらぶくぶく太ってこの有様や
ほんま>>1のようにムキムキ細マッチョになって健康体になりたい

109 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:04:33.29 ID:fNstQ61Bd.net

>>87
なんか筋肉とかの前に身体が臭いそう

110 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:04:41.85 ID:deDDfgM+d.net

>>87
腕肩貧弱やし腹出てるだけのデブで草

111 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:05:01.42 ID:6CfzwFnuM.net

>>109
めっちゃええにおいって嫁と子供には言われるで

112 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:05:53.68 ID:IEHmkK8AM.net

有酸素運動とかしとる？普通にすごいと思う

113 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:05:56.72 ID:GSjtL5tC0.net

>>100
嘘つくな😡

114 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:06:07.81 ID:u97njaVA0.net

>>107
ジムによくいる君みたいな体の人の意見は求めとらんわすまんやで

115 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:06:30.80 ID:BA7k7nu5a.net

すまんちんぽシャブリてえ

116 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:06:31.88 ID:xu3EkW5H0.net

>>87
なんで下の毛まで晒したんだよ潜在的ホモか？

117 ：風吹けば名無し：2022/05/19(木) 11:06:33.71 ID:vl0riFw6r.net

もう女から怖がられる域に入っちゃってるやん