スクワット、プランク、懸垂←筋トレってこれだけやれば良いよなｗｗｗ

1 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:02:29.98 ID:V/85gsI70.net

他いらねえわｗｗｗｗ

2 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:02:49.27 ID:yl1iKake0.net

わかる

3 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:03:05.44 ID:YcutvJaO0.net

腹筋は？

4 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:03:34.96 ID:/Via4IfR0.net

全部きつい
特にスクワットがヤバい

5 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:03:40.61 ID:t5+ssYEa0.net

バーベルスクワットこれにすべて含まれてる

6 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:03:55.60 ID:t5+ssYEa0.net

>>3
プランクや

7 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:03:57.57 ID:luhjEweM0.net

>>3
プランクやると腹筋割れるで

8 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:04:20.09 ID:F/ntSt2lp.net

プランクって言うほど腹筋鍛えられんわ

9 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:04:20.17 ID:p2tfc9Qi0.net

鉄棒いるやん

10 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:04:58.53 ID:hU7+4Z2W0.net

>>8
やり方が悪い

11 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:06:02.92 ID:07tEBgGZ0.net

スクワット苦行やねん

12 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:06:53.70 ID:RxveXlOP0.net

ベンチプレスやろ
上半身は腕も含めてこれだけで済む

13 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:06:59.11 ID:yd1i9T+b0.net

肩はどうするの？

14 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:06:59.32 ID:9OGvcMNE0.net

プランクコスパ良すぎや
腰痛治ったし腹回りガチガチになったわ

15 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:07:35.27 ID:9OGvcMNE0.net

>>13
懸垂やると上半身全部鍛えられるで

16 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:08:12.38 ID:9OGvcMNE0.net

懸垂なら自重でも相当な負荷やしな

17 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:09:05.75 ID:my9ajE+r0.net

器具がない

18 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:09:55.65 ID:G359VUJO0.net

ディップス入れろ

19 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:10:23.78 ID:hjT5ovwG0.net

すまん、懸垂ゴムで補助しとる😭

20 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:10:42.58 ID:0nmKuvMWa.net

宅トレって懸垂台とインクラインベンチとダンベル30kgあったらもう何もいらへんよな

21 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:13:09.25 ID:G359VUJO0.net

>>20
ガチ勢やとおもり足りなくて脚が鍛えられん

22 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:14:08.62 ID:S7VcSgTh0.net

膝コロでええわ

23 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:14:40.63 ID:EDpDzOx/0.net

筋トレ民って有酸素運動やらんのか？
ジョギングとかの方が体力上がるし実生活にメリットありそうやけど

24 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:14:55.36 ID:mNEoBWULM.net

デッドリフト定期

25 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:16:57.58 ID:JjLUA4z6r.net

プランクなんてやっても筋肉の伸展も収縮もないから筋肥大なんかしない

26 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:17:49.92 ID:EDpDzOx/0.net

>>25
ゴリマッチョとかキモいやん
細マッチョがええ

27 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:18:38.24 ID:mm4tLdv90.net

パワーラックでバーベルスクワットが最強かなやっぱ
んで有酸素もやって心肺機能つけて完璧やろ

28 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:19:24.24 ID:EDpDzOx/0.net

エアロバイク欲しい

29 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:20:09.96 ID:yruQwILlp.net

>>25
これ
引き締まるだけ

30 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:21:59.11 ID:G359VUJO0.net

>>23
絞りたい筋トレ民は有酸素もやるわな
最近のジムはステアクライマーとかいう階段版トレッドミルあってビビるで

31 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:22:28.12 ID:RxveXlOP0.net

>>23
家トレ素人が有酸素に筋トレやるとガリガリになる

32 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:22:49.48 ID:Pgzgx604M.net

懸垂って深夜の公園でやればええんか？

33 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:24:33.09 ID:9i6xYxWX0.net

そうなんだけど飽きるやろ

34 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:26:59.88 ID:cYhDMQJh0.net

ばんざいスクワットができないんだが

35 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:27:51.95 ID:MjwoLv44M.net

>>27
陸上や野球の投手が取り入れてるのが答えやね

36 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:28:22.11 ID:Izrx0xnt0.net

ダンベル13.5kgでアームカールしてるけど15kgに上げたら3回が限界だわ

37 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:30:15.99 ID:G359VUJO0.net

>>36
二頭は低重量高回数でも発達しやすいし肘怪我しやすいからあんまり重くしないで回数やったほうがええで

38 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:31:23.38 ID:MjwoLv44M.net

鍛える上で一番容姿の良さに直結するのが背中という現実

39 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:34:03.21 ID:KfvGX7Zh0.net

>>38
マジで？
背筋やればええんか？

40 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:36:17.52 ID:nJkq/k0w0.net

>>39
背筋てあんま効果ないって聞いたけどどうなんやろ
筋トレ識者教えてくれ

41 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:37:15.12 ID:SnLQU0EL0.net

背筋やらんの

42 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:38:06.63 ID:kpAIQNBSd.net

賃貸で懸垂バーってやめたほうがいい？

43 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:41:14.57 ID:yQdUzbxd0.net

スナッチや

44 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:43:07.19 ID:yruQwILlp.net

>>40
背筋なかったらプランクとか腹筋やってる時に背中痛くなる
ワイもそうやけど

45 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:46:39.10 ID:zI9hxdcpd.net

腕太くしたいんやが

46 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:49:29.62 ID:hMJVnBmtd.net

プランクはキツイだけで特にメリットがない

47 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:56:36.52 ID:xSFeHCfA0.net

プランクの代わりにアブローラーでもええか？

48 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 02:59:23.75 ID:hEbFG21na.net

プランクって本当に効果あるのか？
肩の関節壊しに行ってるようにしか感じねーわ

49 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 03:00:19.12 ID:lOVQqEaUd.net

とりあえず中折れに効果的な筋トレ教えてクレメンス

50 ：風吹けば名無し：2022/05/17(火) 03:01:14.03 ID:KfvGX7Zh0.net

>>49
スクワット