不眠症治す方法教えてくれ

1 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:31:17.17 ID:ti25dYEQ0.net

酒飲んでも睡眠薬飲んでも寝れない
みんなどうやって寝てるん？

2 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:31:42.49 ID:6piaMcoQ0.net

寝てない

3 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:31:51.83 ID:H1BE3Vgz0.net

セロトニンの原料になるタンパク質たくさん取る
瞑想する

4 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:31:56.26 ID:5+6z68T0d.net

眠たくなるまで寝なくてええやん

5 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:32:06.51 ID:ogw7G7iP0.net

死は救いや
今すぐ死ね

6 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:32:30.93 ID:f8a8v8Ef0.net

まず仕事をやめます

7 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:32:36.42 ID:ti25dYEQ0.net

>>3
タンパク質取るとええんか、サンガツ

8 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:32:41.14 ID:wYziQWFn0.net

程よく疲れる程度に運動する

9 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:33:13.29 ID:ti25dYEQ0.net

>>4
毎日ほとんど寝れなくて身体おかしくなりそうなんや

10 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:33:45.37 ID:5hgWhi4LM.net

肉体労働
疲れればかなりの確率で眠れるよ
部屋のお掃除とかDIYとかええんやないか

11 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:33:47.92 ID:ti25dYEQ0.net

>>6
仕事さえ辞めれれば…辞めれれば…

12 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:34:01.13 ID:2YEEr4qm0.net

酒はあかん
睡眠専門医がおる精神科行った方がええで

13 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:34:34.13 ID:ti25dYEQ0.net

>>10
仕事が肉体労働なんや…
寝れるまで掃除してみるで

14 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:35:59.79 ID:ti25dYEQ0.net

>>12
サンガツ、最終手段でそうしてみる
ヤケになって酒と眠剤一緒にの出た

15 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:36:18.91 ID:c9Rvmoty0.net

病院の診断持っていけば仕事やめれるやろ

16 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:36:24.27 ID:KZ7xvSRZp.net

眠れない人は早く布団に入る傾向があるからまずは遅い時間に布団に入ることから始めるのが良いで
あと昼寝とか居眠りしていたらその時間をなくすとか

17 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:36:38.56 ID:q+gboKiG0.net

昔見た夢を思い出しながら目を閉じてたら寝れるわ

18 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:37:21.07 ID:ti25dYEQ0.net

>>15
周りに迷惑かけたくないんや
みんな頑張ってるのに自分だけサボれんで…

19 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:37:22.71 ID:/cZ+3Xcw0.net

重症なら病院しかないな

20 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:38:15.22 ID:7fCEe5EK0.net

筋トレするとよくねれるで

21 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:38:27.07 ID:ti25dYEQ0.net

>>16
そうなのか、サンガツ
寝れそうになったら布団に入ってみるわ

22 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:39:17.40 ID:ti25dYEQ0.net

>>19
病院行って色んな眠剤試したんやけどもうどれも効かないんや

23 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:39:44.83 ID:2YEEr4qm0.net

入眠時間が不規則やと不眠症にもなりやすいで
眠剤嫌もやったら海外からメラトニンってサプリ買うのもええで
眠くなるから結構寝やすくなるで

24 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:40:03.30 ID:5hgWhi4LM.net

>>13
からだ疲れてても眠れないとかあるんやな
大変やな
一番大切なのは職場に理解を求めることやな
話のわかる上司とかおらんのかな
頑張りたいんですけど最近眠れてなくて身体おかしいんですと正直に言えないか
または産業医とかおらんかな

25 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:40:09.21 ID:ti25dYEQ0.net

>>20
それよく聞くよな、今度やってみるわ
サンガツやで

26 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:41:30.66 ID:ti25dYEQ0.net

>>23
同じ時間じゃないとだめなんやな
1番強い？眠剤出してもらってるんやけどもう効かないんだよね…

27 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:41:45.59 ID:5jHBmsq10.net

抱き枕おすすめやで胸に収まるサイズでいい

28 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:42:21.58 ID:KZ7xvSRZp.net

>>21
極端な話ずっと起きていればいつか眠れるわけやし焦って床に着く必要はないんやで
不眠症の時は眠れそうになるまでは起きていた方が全然マシや

29 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:43:23.62 ID:7fCEe5EK0.net

>>26
結構症状ひどいんだね。

30 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:43:44.27 ID:FkDmbQN10.net

>>26
何の眠剤飲んでる？

31 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:44:23.01 ID:85L8tX8b0.net

酒やめて日光浴びて運動しろ

32 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:44:31.72 ID:ti25dYEQ0.net

>>24
真面目に考えてくれてありがとうな
でもまだ大丈夫だからいけるとこまで頑張るやで。ありがとう

33 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:44:45.76 ID:G7jmP9jC0.net

寝る時以外はベッドの上で生活しないようにしろ

34 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:45:16.31 ID:ti25dYEQ0.net

>>27
ネットで買ってみるわ、！

35 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:45:40.37 ID:7fCEe5EK0.net

あとは、布団の中で寝る以外のことをしないとか。なんか人は場所を行動と一致させて覚えるから布団の中で他のことをしないようにすると自然と寝れるようになるって聞いたことある

36 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:47:08.42 ID:2YEEr4qm0.net

>>26
そうなる多分メラトニンもあんまり効かなそうやねえ
睡眠薬も数種類あるから治すんならやっぱり専門医行ってちゃんとした最近の薬もらった方がええで

37 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:47:55.36 ID:V21xSdwQ0.net

22時以降スマホPC触るのやめるだけやで

38 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:48:23.86 ID:ti25dYEQ0.net

>>30
今はデエビゴとサイレース飲んでる

39 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:48:34.88 ID:KZ7xvSRZp.net

あとは朝起きたらまず日光は浴びるんやで
できれば30分くらいやけど無理ならもっと短くてええ

40 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:49:09.39 ID:ti25dYEQ0.net

>>28
確かに焦ると余計寝れないような気がするわ…
のんびり起きてる、サンガツやで

41 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:50:03.08 ID:1KcFx4uha.net

高い布団
高い枕

42 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:50:05.38 ID:2fCUzdaT0.net

アホほど酒飲む
甲種の焼酎飲む

43 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:50:41.76 ID:ti25dYEQ0.net

>>29
ひどいほうなんかな？でもギリなんとかやっていけてるからまだ大丈夫やで

44 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:50:54.82 ID:FkDmbQN10.net

>>38
ワイはレンドルミンとブロチゾラムやわ

45 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:51:07.00 ID:KZ7xvSRZp.net

>>40
全部睡眠専門医YouTubeの押し売りやけどワイは参考にしたら眠れたで
気になったら調べてくれや

46 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:51:53.71 ID:ti25dYEQ0.net

>>35
あーー布団の中でスマホ触るからだめなんやな。寝落ちそうになってから布団はいてみるわ、ありがとう

47 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:52:27.01 ID:PqqwllaW0.net

めっちゃ何言ってるか分からん洋楽聴く
今ワイがやってる事や

48 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:54:24.31 ID:ti25dYEQ0.net

どうしても寝たい時は仕事休みの前日に酒と眠剤多めに飲んで倒れるように寝てるわw

49 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:54:58.83 ID:r+nVc7rT0.net

もうちょっとおきれてるようになりたいわ

50 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:55:02.89 ID:ti25dYEQ0.net

>>39
カーテン締め切ってたw
ありがとうやってみる

51 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:56:10.60 ID:ti25dYEQ0.net

>>44
前同じの飲んでたで
良くなるといいな

52 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:56:34.83 ID:ti25dYEQ0.net

>>47
ワイも聞いてみるわ

53 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:56:39.05 ID:D1UVn5C20.net

寝る時にスマホを離れたところに置く

54 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:56:57.33 ID:HQcpzuiT0.net

>>26
もしかして鬱だったりする？
何かさっきからこの時間病んでる奴多くね？

55 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 03:58:10.91 ID:2YEEr4qm0.net

>>54
精神疾患者とその傾向にある人は夜型が多いって聞くからね

56 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 04:00:08.47 ID:ywR86GRB0.net

この時間に起きてる奴に聞いてもな

57 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 04:02:18.48 ID:0IXK3IQ00.net

ワイも不眠症や

別に眠くないわけじゃないむしろ常に眠いのに眠りにつけない

58 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 04:08:19.23 ID:G7jmP9jC0.net

>>56
ワイは毎日22時に寝る
疲れ具合によって3時から6時に起きる
睡魔時間を優先して、自分の時間を夜から朝に変えたことにより日中が楽になった

59 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 04:09:06.23 ID:kGhSSQMU0.net

病院行って体動かしても寝れんのなら精神的なものなんかね
うちのマッマはメンヘラでメンタル弱弱なせいか眠剤効かない→イライラの負のスパイラルやったわ
リラックス出来てないとか

60 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 04:10:24.71 ID:2fCUzdaT0.net

ゆっといたるわ
眠れない奴はなにやっても眠れん
薬飲むか、アホほど酒飲んで気絶するかや
肉体を酷使とか、そいつ限定の条件なんかクソの役にも立たん
精神から不眠は体がうんちゃらとかいう、平和ボケの理論はまったく役にたたん

61 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 04:12:28.97 ID:c9Rvmoty0.net

子供の頃は寝れてたんやからそんなことはないやろ
>>60

62 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 04:13:16.08 ID:ti25dYEQ0.net

>>54
いや、そんなことはないと思う
寝れない以外は元気やで

63 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 04:14:10.62 ID:2fCUzdaT0.net

>>61
じゃあいまなんで寝れんのや

64 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 04:14:56.77 ID:ti25dYEQ0.net

>>59
寝れないせいでイライラすんのめちゃくちゃわかるわ…マッマ寝れるようになるといいな

65 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 04:16:02.85 ID:ti25dYEQ0.net

>>60
正直そう思う、もう何やっても寝れない時は寝れないんだと思う
薬と酒飲んで気絶する以外で普通に寝る方法が分からん

66 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 04:16:42.11 ID:FkDmbQN10.net

>>60
ど正論で草

67 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 04:20:57.01 ID:KZ7xvSRZp.net

>>60
完全に持論やんけ 体質はある程度関係しているとは思うけど

68 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 04:22:52 ID:2N0EqUgy0.net

足が熱くて起きてまう

69 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 04:23:27 ID:bUU69nRIa.net

昼間によく陽の光を浴びる事や

70 ：風吹けば名無し：2022/04/12(火) 04:25:42.59 ID:bzTZhVT90.net

>>60
大麻使えれば不眠症の人減ると思うんだけどな、日本では無理だしな