【画像】運動未経験で30代からランニング始めて半年経った結果www

1 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:36:29.84 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

5km20分切りを目標にしてるけど夢のまた夢や…

2 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:36:36.85 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

https://i.imgur.com/rzaQP6b.jpg
https://i.imgur.com/xiDUHiN.jpg

3 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:36:45.96 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

ガチで足がついてこない

4 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:37:08.07 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

3分台とか1kmすら出せるかわからん

5 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:37:16.01 ID:AMFZ15zbpNIKU.net

週一でもいいから追い込んだメニューこなさなあかん

6 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:37:20.81 ID:L1bjr5ArdNIKU.net

普通にすごすぎ

7 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:37:53.24 ID:rNno+I00aNIKU.net

一番の目標は置いといて気楽にやったほうが続きやすいぞ

8 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:01.89 ID:X2pyAPEHdNIKU.net

ランニングより水泳がええぞ
肩こり、腰痛全部治ったわ

9 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:08.75 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>5
毎回追い込んでるというか毎回これでもきついんや

10 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:10.88 ID:I2TfmMOJ0NIKU.net

すごいやん
ワイは2時間で断念したわ

11 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:27.66 ID:L1bjr5ArdNIKU.net

後傾ラップで良いね
心拍数も管理してみて負荷量を可視化すると良いかも

12 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:33.76 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>6
YouTuberとかすごい人ばっかで自信なくす

13 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:35.00 ID:YLs13TuP0NIKU.net

ええやん
長距離練習してマラソン大会でようや

14 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:35.13 ID:Rl8NsOHQdNIKU.net

コンクリート走ってたら膝ボロボロにならんのか？

15 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:48.19 ID:csY12y7t0NIKU.net

長距離はやく走ることなんてなんのメリットもないぞ

16 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:58.32 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>7
最初はダイエット目的だったけどタイム伸ばしたくなった

17 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:59.43 ID:0ePqms9L0NIKU.net

はや😮

18 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:39:07.95 ID:NXdo70ji0NIKU.net

半年続いてるなんてすごい

19 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:39:13.20 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>8
ワイはランニング始めてから怪我だらけや

20 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:39:20.18 ID:br7owxSIaNIKU.net

ビルドアップ走やるんや

21 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:39:28.29 ID:L1bjr5ArdNIKU.net

>>12
上見るとキリない
前の自分より早ければええんや

22 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:39:37.11 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>10
初日は50mくらいで気持ち悪くなって倒れたわ

23 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:39:37.15 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

ワイも30歳過ぎてからマラソン始めたけど会社で出場してる地域の駅伝大会で3kmの区間を11分で走れたで
レペティションとかやるとええぞ

24 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:39:45.84 ID:dALOpPZDdNIKU.net

痩せたん？

25 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:40:01.78 ID:cV57mdyodNIKU.net

半年続くってやるやんワイは3ヶ月で膝イタイイタイになったわ

26 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:40:02.44 ID:u5qk+Ewv0NIKU.net

ようやっとる

27 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:40:14.36 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>11
アップしても序盤は全然スピード出せへんのよなぁ

28 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:40:20.51 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

>>14
まずコンクリートとアスファルトの違いを理解することから始めよう

29 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:40:25.63 ID:0ePqms9L0NIKU.net

ワイ冬の間さぼっててこの前久々に走ったら3kmでめっちゃ疲れて草
花粉症もひどくなったし最悪や😷

30 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:40:27.07 ID:ZM8izqmtpNIKU.net

心肺の問題ならタバタ式ええぞ
死ぬほどキツいけど

31 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:40:27.77 ID:L1bjr5ArdNIKU.net

>>25
走る前の柔軟と終わった後のアイシングでだいぶ変わる

32 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:40:43.73 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>13
とりあえず5kmを20分きりたいんだよなぁ

33 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:40:54.42 ID:vLO5wo/r0NIKU.net

4分30秒をずっと維持できてるならアマチュアなら充分すぎるんじゃない
距離伸ばして大会に出てみようや

34 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:41:11.83 ID:aItEcPhaaNIKU.net

膝壊れてそう

35 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:41:12.07 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>14
膝は平気やがスネと足首がやばいわ
常に痛みがある

36 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:41:26.26 ID:GHQf2X0X0NIKU.net

一人でそのタイム出てんなら何かしらの大会出たほういいじゃないか
引っ張られるとかなり違うし

37 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:41:29.77 ID:GyabLVU0aNIKU.net

ルームランナーでそれなら普通に走ったら更にきついぞ

38 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:41:40.01 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>15
速くなりたいわ…😭

39 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:05.53 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

とりあえず真剣に速くなりたいならジャック・ダニエルズのランニングフォーミュラっていう本を買って読め
これより理論的に長距離が速くなる本は存在しないと断言できる

40 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:09.78 ID:YgEKwjW40NIKU.net

すごいって言って欲しそう

41 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:12.36 ID:L1bjr5ArdNIKU.net

>>32
それ市民ランナーでも上位層や
半年で行かれても困る


伸び率は下がっても伸びてはいるやろ？
気づいたらできるようになるから気負わないことやな

42 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:18.16 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>18
走るの自体は楽しいから続けられてる
タイムは伸びん…

43 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:22.54 ID:86urr4QZ0NIKU.net

4分切りは短距離走のフォームから見直さんと
足遅い人は無理やで

44 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:23.10 ID:AMFZ15zbpNIKU.net

ちなわいは半年でハーフマラソン1時間26分いけたわ
5キロは18分ギリ切れるくらい
フルは一年練習して3時間5分

坂道ダッシュええで

45 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:34.12 ID:i3KRqHyN0NIKU.net

1キロ5分くらいで走るのが一番気持ちええやろ
素人が速さ求める意味がわからん

46 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:44.74 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>20
序盤スピード出せなくて毎回ビルドアップみたいになるわ

47 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:47.26 ID:IcXsAcMqrNIKU.net

半年続けられるだけで立派や

48 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:48.73 ID:p7EqQkrD0NIKU.net

鉄分取らないと貧血になんぞ

49 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:56.42 ID:w70SqJQWdNIKU.net

ランニングって足痛めそう

50 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:43:19.78 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>21
せやなぁ
でも最近は停滞気味やからテンションとモチベが下がってきてる

51 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:43:22.99 ID:h5iKS4uydNIKU.net

https://youtu.be/UuG09qaHPEc

52 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:43:35.33 ID:V8dEfIuXdNIKU.net

うんこ食ってそう

53 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:43:54.35 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>23
すげえ
キロ4分切り夢だわ

54 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:44:06.75 ID:i3KRqHyN0NIKU.net

>>44
将来膝確実に壊れるからやめた方がいいよ

55 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:44:08.86 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>24
普通に痩せたで

56 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:44:16.36 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

>>44
完全未経験でほぼサブスリーを一年で達成するとか相当なレアケースやろ

57 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:44:17.51 ID:Eyuqy4oIaNIKU.net

最近毎日45分歩いてるけどつらい

58 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:44:27.72 ID:YgEKwjW40NIKU.net

200m全速力→100m軽いジョグ
のインターバル走やっときゃ体力着くで

59 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:44:31.61 ID:+VB3wjdm0NIKU.net

キロ5分で疲れるから無理だわ

60 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:44:36.73 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>25
膝痛を乗り越えたら膝傷まなくなるで
関節も鍛えられるんやなって

61 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:44:51.17 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>26
サンガツ😭

62 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:45:28.70 ID:ut5Ao57Q0NIKU.net

運動しても最近足に筋肉ついとる感がない

63 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:45:32.75 ID:t0VPC5Ci0NIKU.net

ワイ年末から始めて1月100キロ2月50キロ3月4キロの実績の模様

64 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:45:33.59 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>29
わいも花粉症やから走り終わったあとやばいわ
走ってる最中はわりと平気なんやが　何でやろな

65 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:45:38.65 ID:hxORY8XZ0NIKU.net

2年前に当選した100キロマラソン再来月や
延期ばっかやったからモチベーションなくして全く走ってねーわ

66 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:45:48.61 ID:cwuiSlGV0NIKU.net

https://i.imgur.com/4jnTId5.jpg

これでええか？

67 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:45:52.57 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>30
心肺より足が全然ついてかないわ

68 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:46:05.04 ID:kXTUe7TU0NIKU.net

はっや

69 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:46:13.04 ID:hvHymMMJ0NIKU.net

充分すごいと思うけどな
30歳の時でキロ6分1時間でちょうど10キロランやったぞ
でもかなり遅く走ってたから週2くらいHIITやってた
10秒ダッシュ10秒ジョグを8回
めっちゃ体力ついたわ

70 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:46:18.35 ID:AMFZ15zbpNIKU.net

>>54
3年目でやめて今は3年間何もしてないけどこの前の検診でスポーツ心臓だと言われたわ

71 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:46:27.20 ID:HrDbSCRU0NIKU.net

長距離用の走り方ってコツあるんか？
東京マラソンでてみたいねん

72 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:46:29.28 ID:rVPxVl9k0NIKU.net

>>65
ウルトラ走る猛者おるやん
あれって学生時代陸上部とかじゃなかったランニング好きおじさんでも目指せる？

73 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:06.18 ID:D0+P8drFrNIKU.net

靴変えたらええんちゃうの

74 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:12.67 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

もう一度言うけどダニエルズのランニングフォーミュラっていう本を買って読め
というかVdot(最大酸素摂取量)という概念を理解しろ
それだけで長距離走のパフォーマンスは全然違うから
今はもうマラソンやめて登山に転向したおっさんからのアドバイスはそれだけや

75 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:21.49 ID:hxORY8XZ0NIKU.net

>>72
12時間あるから余裕よ
ワイは途中でタバコ吸いだすで

76 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:22.42 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>33
キロ4分半はかなり頑張って走ってるって感じだわ
本気で走ってもキロ4分10秒
キロ3分台を1キロでもいいから出したい…

77 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:30.18 ID:AMFZ15zbpNIKU.net

>>56
でもここからの5分の壁は相当厚いと思うわ
サブスリーはプライベート犠牲にせな無理だわ絶対

78 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:33.71 ID:DEec/tQ0MNIKU.net

ホリエモンは40過ぎて刑務所でてかあアイアンマンレース時間内完走やで

79 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:35.51 ID:XyecCUAYaNIKU.net

2.2キロ　10分じゃダメ？🥺

80 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:39.31 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>34
壊したわ
今はスネが痛い

81 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:43.63 ID:Uqy4cmK50NIKU.net

街中でそのスピードおったら怖いわ

82 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:44.40 ID:MTJUVbjP0NIKU.net

10kmランニング始めて2週間くらい経つけど、いずれ膝痛くなるんか？
ちな前後のストレッチは全くやっとらん
雨の日以外はほぼ毎日走っとる

83 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:56.46 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

>>65
今ってウルトラですら抽選方式なんか？

84 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:48:13.95 ID:hxORY8XZ0NIKU.net

>>82
答えでてるやん
ストレッチしろ

85 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:48:14.35 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>36
毎回一人で誰もおらん夜の運動公園走ってるわ
誰かに引っ張ってもらいたいなぁ

86 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:48:29.25 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>37
運動公園や　

87 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:48:45.52 ID:mZGtq4VCdNIKU.net

BCAA飲んで走ると全然疲れんぞ

88 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:49:00.10 ID:dHP5sZGJ0NIKU.net

シューズ何使ってる？

89 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:49:11.38 ID:KuTkCbEe0NIKU.net

ランニングって健康に悪いんやろ？

90 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:49:14.69 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>39
なんか聞いたことあるわ　有名な本よな
フルマラソンというより5kmとか10kmとかハーフを速くなりたいわ

91 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:49:20.22 ID:vhuRgQaAMNIKU.net

スポーツ心臓てなんや？

92 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:49:26.63 ID:TewceV7d0NIKU.net

ようやっとる

93 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:49:27.50 ID:jW0qr9RD0NIKU.net

学生時代陸上部だった名残で今でもランニングしてるけど追い込んだ走りは辛くなるからしてないわ
気楽に1キロ5分半〜6分くらいで8キロ走ってる

94 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:49:27.65 ID:hvHymMMJ0NIKU.net

今は桜咲いてるからサイクリングロードとかランしたら桜並木沿いを走る事になるからかなり気持ちいいんだよな

95 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:49:32.27 ID:Xt5NeYnE0NIKU.net

ワイ５kmなら１５分だわ

96 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:49:43.37 ID:fv7GlILdpNIKU.net

イッチ才能あるで
未経験でこのキロペースは大したもんや

97 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:50:18.74 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>43
そんな感じするわ
ほんまキロ3分台は全然別世界って感じがする
かなり無理してストライド広げて4分10やし

98 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:50:25.63 ID:AMFZ15zbpNIKU.net

厚底が流行る前にやめたけど実際厚底ってどうなん？
昔はソール厚いやつはジョグ用のイメージしかなかったけど

99 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:50:45.50 ID:rVPxVl9k0NIKU.net

>>75
さんがつ
ランニングのモチベ消えてたけど頑張れそうや

100 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:50:50.18 ID:i3KRqHyN0NIKU.net

>>82
ストレッチは絶対いるけど長期的には膝への負担は間違いないからな
走るのが趣味ならしゃーないけど
痩せたいとかなら他の方法の方がいい