【画像】運動未経験で30代からランニング始めて半年経った結果www

1 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:36:29.84 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

5km20分切りを目標にしてるけど夢のまた夢や…

2 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:36:36.85 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

https://i.imgur.com/rzaQP6b.jpg
https://i.imgur.com/xiDUHiN.jpg

3 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:36:45.96 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

ガチで足がついてこない

4 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:37:08.07 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

3分台とか1kmすら出せるかわからん

5 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:37:16.01 ID:AMFZ15zbpNIKU.net

週一でもいいから追い込んだメニューこなさなあかん

6 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:37:20.81 ID:L1bjr5ArdNIKU.net

普通にすごすぎ

7 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:37:53.24 ID:rNno+I00aNIKU.net

一番の目標は置いといて気楽にやったほうが続きやすいぞ

8 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:01.89 ID:X2pyAPEHdNIKU.net

ランニングより水泳がええぞ
肩こり、腰痛全部治ったわ

9 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:08.75 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>5
毎回追い込んでるというか毎回これでもきついんや

10 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:10.88 ID:I2TfmMOJ0NIKU.net

すごいやん
ワイは2時間で断念したわ

11 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:27.66 ID:L1bjr5ArdNIKU.net

後傾ラップで良いね
心拍数も管理してみて負荷量を可視化すると良いかも

12 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:33.76 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>6
YouTuberとかすごい人ばっかで自信なくす

13 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:35.00 ID:YLs13TuP0NIKU.net

ええやん
長距離練習してマラソン大会でようや

14 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:35.13 ID:Rl8NsOHQdNIKU.net

コンクリート走ってたら膝ボロボロにならんのか？

15 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:48.19 ID:csY12y7t0NIKU.net

長距離はやく走ることなんてなんのメリットもないぞ

16 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:58.32 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>7
最初はダイエット目的だったけどタイム伸ばしたくなった

17 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:38:59.43 ID:0ePqms9L0NIKU.net

はや😮

18 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:39:07.95 ID:NXdo70ji0NIKU.net

半年続いてるなんてすごい

19 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:39:13.20 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>8
ワイはランニング始めてから怪我だらけや

20 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:39:20.18 ID:br7owxSIaNIKU.net

ビルドアップ走やるんや

21 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:39:28.29 ID:L1bjr5ArdNIKU.net

>>12
上見るとキリない
前の自分より早ければええんや

22 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:39:37.11 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>10
初日は50mくらいで気持ち悪くなって倒れたわ

23 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:39:37.15 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

ワイも30歳過ぎてからマラソン始めたけど会社で出場してる地域の駅伝大会で3kmの区間を11分で走れたで
レペティションとかやるとええぞ

24 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:39:45.84 ID:dALOpPZDdNIKU.net

痩せたん？

25 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:40:01.78 ID:cV57mdyodNIKU.net

半年続くってやるやんワイは3ヶ月で膝イタイイタイになったわ

26 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:40:02.44 ID:u5qk+Ewv0NIKU.net

ようやっとる

27 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:40:14.36 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>11
アップしても序盤は全然スピード出せへんのよなぁ

28 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:40:20.51 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

>>14
まずコンクリートとアスファルトの違いを理解することから始めよう

29 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:40:25.63 ID:0ePqms9L0NIKU.net

ワイ冬の間さぼっててこの前久々に走ったら3kmでめっちゃ疲れて草
花粉症もひどくなったし最悪や😷

30 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:40:27.07 ID:ZM8izqmtpNIKU.net

心肺の問題ならタバタ式ええぞ
死ぬほどキツいけど

31 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:40:27.77 ID:L1bjr5ArdNIKU.net

>>25
走る前の柔軟と終わった後のアイシングでだいぶ変わる

32 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:40:43.73 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>13
とりあえず5kmを20分きりたいんだよなぁ

33 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:40:54.42 ID:vLO5wo/r0NIKU.net

4分30秒をずっと維持できてるならアマチュアなら充分すぎるんじゃない
距離伸ばして大会に出てみようや

34 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:41:11.83 ID:aItEcPhaaNIKU.net

膝壊れてそう

35 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:41:12.07 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>14
膝は平気やがスネと足首がやばいわ
常に痛みがある

36 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:41:26.26 ID:GHQf2X0X0NIKU.net

一人でそのタイム出てんなら何かしらの大会出たほういいじゃないか
引っ張られるとかなり違うし

37 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:41:29.77 ID:GyabLVU0aNIKU.net

ルームランナーでそれなら普通に走ったら更にきついぞ

38 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:41:40.01 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>15
速くなりたいわ…😭

39 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:05.53 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

とりあえず真剣に速くなりたいならジャック・ダニエルズのランニングフォーミュラっていう本を買って読め
これより理論的に長距離が速くなる本は存在しないと断言できる

40 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:09.78 ID:YgEKwjW40NIKU.net

すごいって言って欲しそう

41 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:12.36 ID:L1bjr5ArdNIKU.net

>>32
それ市民ランナーでも上位層や
半年で行かれても困る


伸び率は下がっても伸びてはいるやろ？
気づいたらできるようになるから気負わないことやな

42 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:18.16 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>18
走るの自体は楽しいから続けられてる
タイムは伸びん…

43 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:22.54 ID:86urr4QZ0NIKU.net

4分切りは短距離走のフォームから見直さんと
足遅い人は無理やで

44 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:23.10 ID:AMFZ15zbpNIKU.net

ちなわいは半年でハーフマラソン1時間26分いけたわ
5キロは18分ギリ切れるくらい
フルは一年練習して3時間5分

坂道ダッシュええで

45 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:34.12 ID:i3KRqHyN0NIKU.net

1キロ5分くらいで走るのが一番気持ちええやろ
素人が速さ求める意味がわからん

46 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:44.74 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>20
序盤スピード出せなくて毎回ビルドアップみたいになるわ

47 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:47.26 ID:IcXsAcMqrNIKU.net

半年続けられるだけで立派や

48 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:48.73 ID:p7EqQkrD0NIKU.net

鉄分取らないと貧血になんぞ

49 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:42:56.42 ID:w70SqJQWdNIKU.net

ランニングって足痛めそう

50 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:43:19.78 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>21
せやなぁ
でも最近は停滞気味やからテンションとモチベが下がってきてる

51 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:43:22.99 ID:h5iKS4uydNIKU.net

https://youtu.be/UuG09qaHPEc

52 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:43:35.33 ID:V8dEfIuXdNIKU.net

うんこ食ってそう

53 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:43:54.35 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>23
すげえ
キロ4分切り夢だわ

54 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:44:06.75 ID:i3KRqHyN0NIKU.net

>>44
将来膝確実に壊れるからやめた方がいいよ

55 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:44:08.86 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>24
普通に痩せたで

56 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:44:16.36 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

>>44
完全未経験でほぼサブスリーを一年で達成するとか相当なレアケースやろ

57 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:44:17.51 ID:Eyuqy4oIaNIKU.net

最近毎日45分歩いてるけどつらい

58 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:44:27.72 ID:YgEKwjW40NIKU.net

200m全速力→100m軽いジョグ
のインターバル走やっときゃ体力着くで

59 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:44:31.61 ID:+VB3wjdm0NIKU.net

キロ5分で疲れるから無理だわ

60 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:44:36.73 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>25
膝痛を乗り越えたら膝傷まなくなるで
関節も鍛えられるんやなって

61 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:44:51.17 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>26
サンガツ😭

62 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:45:28.70 ID:ut5Ao57Q0NIKU.net

運動しても最近足に筋肉ついとる感がない

63 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:45:32.75 ID:t0VPC5Ci0NIKU.net

ワイ年末から始めて1月100キロ2月50キロ3月4キロの実績の模様

64 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:45:33.59 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>29
わいも花粉症やから走り終わったあとやばいわ
走ってる最中はわりと平気なんやが　何でやろな

65 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:45:38.65 ID:hxORY8XZ0NIKU.net

2年前に当選した100キロマラソン再来月や
延期ばっかやったからモチベーションなくして全く走ってねーわ

66 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:45:48.61 ID:cwuiSlGV0NIKU.net

https://i.imgur.com/4jnTId5.jpg

これでええか？

67 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:45:52.57 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>30
心肺より足が全然ついてかないわ

68 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:46:05.04 ID:kXTUe7TU0NIKU.net

はっや

69 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:46:13.04 ID:hvHymMMJ0NIKU.net

充分すごいと思うけどな
30歳の時でキロ6分1時間でちょうど10キロランやったぞ
でもかなり遅く走ってたから週2くらいHIITやってた
10秒ダッシュ10秒ジョグを8回
めっちゃ体力ついたわ

70 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:46:18.35 ID:AMFZ15zbpNIKU.net

>>54
3年目でやめて今は3年間何もしてないけどこの前の検診でスポーツ心臓だと言われたわ

71 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:46:27.20 ID:HrDbSCRU0NIKU.net

長距離用の走り方ってコツあるんか？
東京マラソンでてみたいねん

72 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:46:29.28 ID:rVPxVl9k0NIKU.net

>>65
ウルトラ走る猛者おるやん
あれって学生時代陸上部とかじゃなかったランニング好きおじさんでも目指せる？

73 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:06.18 ID:D0+P8drFrNIKU.net

靴変えたらええんちゃうの

74 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:12.67 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

もう一度言うけどダニエルズのランニングフォーミュラっていう本を買って読め
というかVdot(最大酸素摂取量)という概念を理解しろ
それだけで長距離走のパフォーマンスは全然違うから
今はもうマラソンやめて登山に転向したおっさんからのアドバイスはそれだけや

75 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:21.49 ID:hxORY8XZ0NIKU.net

>>72
12時間あるから余裕よ
ワイは途中でタバコ吸いだすで

76 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:22.42 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>33
キロ4分半はかなり頑張って走ってるって感じだわ
本気で走ってもキロ4分10秒
キロ3分台を1キロでもいいから出したい…

77 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:30.18 ID:AMFZ15zbpNIKU.net

>>56
でもここからの5分の壁は相当厚いと思うわ
サブスリーはプライベート犠牲にせな無理だわ絶対

78 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:33.71 ID:DEec/tQ0MNIKU.net

ホリエモンは40過ぎて刑務所でてかあアイアンマンレース時間内完走やで

79 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:35.51 ID:XyecCUAYaNIKU.net

2.2キロ　10分じゃダメ？🥺

80 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:39.31 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>34
壊したわ
今はスネが痛い

81 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:43.63 ID:Uqy4cmK50NIKU.net

街中でそのスピードおったら怖いわ

82 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:44.40 ID:MTJUVbjP0NIKU.net

10kmランニング始めて2週間くらい経つけど、いずれ膝痛くなるんか？
ちな前後のストレッチは全くやっとらん
雨の日以外はほぼ毎日走っとる

83 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:47:56.46 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

>>65
今ってウルトラですら抽選方式なんか？

84 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:48:13.95 ID:hxORY8XZ0NIKU.net

>>82
答えでてるやん
ストレッチしろ

85 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:48:14.35 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>36
毎回一人で誰もおらん夜の運動公園走ってるわ
誰かに引っ張ってもらいたいなぁ

86 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:48:29.25 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>37
運動公園や　

87 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:48:45.52 ID:mZGtq4VCdNIKU.net

BCAA飲んで走ると全然疲れんぞ

88 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:49:00.10 ID:dHP5sZGJ0NIKU.net

シューズ何使ってる？

89 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:49:11.38 ID:KuTkCbEe0NIKU.net

ランニングって健康に悪いんやろ？

90 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:49:14.69 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>39
なんか聞いたことあるわ　有名な本よな
フルマラソンというより5kmとか10kmとかハーフを速くなりたいわ

91 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:49:20.22 ID:vhuRgQaAMNIKU.net

スポーツ心臓てなんや？

92 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:49:26.63 ID:TewceV7d0NIKU.net

ようやっとる

93 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:49:27.50 ID:jW0qr9RD0NIKU.net

学生時代陸上部だった名残で今でもランニングしてるけど追い込んだ走りは辛くなるからしてないわ
気楽に1キロ5分半〜6分くらいで8キロ走ってる

94 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:49:27.65 ID:hvHymMMJ0NIKU.net

今は桜咲いてるからサイクリングロードとかランしたら桜並木沿いを走る事になるからかなり気持ちいいんだよな

95 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:49:32.27 ID:Xt5NeYnE0NIKU.net

ワイ５kmなら１５分だわ

96 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:49:43.37 ID:fv7GlILdpNIKU.net

イッチ才能あるで
未経験でこのキロペースは大したもんや

97 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:50:18.74 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>43
そんな感じするわ
ほんまキロ3分台は全然別世界って感じがする
かなり無理してストライド広げて4分10やし

98 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:50:25.63 ID:AMFZ15zbpNIKU.net

厚底が流行る前にやめたけど実際厚底ってどうなん？
昔はソール厚いやつはジョグ用のイメージしかなかったけど

99 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:50:45.50 ID:rVPxVl9k0NIKU.net

>>75
さんがつ
ランニングのモチベ消えてたけど頑張れそうや

100 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:50:50.18 ID:i3KRqHyN0NIKU.net

>>82
ストレッチは絶対いるけど長期的には膝への負担は間違いないからな
走るのが趣味ならしゃーないけど
痩せたいとかなら他の方法の方がいい

101 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:50:54.32 ID:IZh40H+jrNIKU.net

ランニングってめっちゃ健康に悪いらしいな

ウォーキングに切り替えたほうがええぞ

102 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:51:09.60 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

>>90
ランニングフォーミュラは5000mとかにも対応してるから買うか図書館で借りるかして読め
といあか5000mも長距離の範疇やからな
とにかくランニングフォーミュラを読め、これ以上に長距離のトレーニングを科学的に説明してる本は存在しない

103 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:51:13.25 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>44
すげえ
5km18分でもサブスリーできないんやな

104 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:51:14.09 ID:kpyDfgp+0NIKU.net

ワイは走るの無理だからゆっくり歩こうと
登山始めたら膝壊したで

105 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:51:27.76 ID:GHQf2X0X0NIKU.net

>>85
部活経験ないなら尚更変わると思うで
折角こんなに頑張ってんだし一つでも出てみたらモチベも上がるぞ

106 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:51:30.98 ID:vhuRgQaAMNIKU.net

>>70
スポーツ心臓てなんや？

107 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:51:32.05 ID:3XdAFC/MdNIKU.net

5kmやったらワイは15分くらいで走れるな
5km20分は目標としてちょっと低い気はするで

108 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:51:41.44 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>45
なんかただ走ってるよりタイム伸ばすのが楽しくなって　

109 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:51:42.47 ID:51Puzraw0NIKU.net

42.195kmに出るんか？

110 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:51:52.88 ID:kpyDfgp+0NIKU.net

もう三十分歩くだけで膝激痛や…

111 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:52:11.43 ID:0aSKxErP0NIKU.net

なんか最新スポーツ医学で運動前のストレッチって怪我する要因ってなってなかったか？
短距離みたいな急激な運動の場合だけかな

112 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:52:18.14 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

>>97
キロ3分台に乗るのにピッチ走法もストライド走法も関係ない

113 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:52:18.40 ID:OVgvl46OdNIKU.net

わりと速いやん
ワイ、ジムでランニングしたときとりあえず五キロ走ろうと思って精一杯のペースでマシン設定してはしったら45分かかったで

114 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:52:20.53 ID:vhuRgQaAMNIKU.net

これってなんのアプリなんや？
スマホ持って走ってる感じ？

115 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:52:26.43 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>47
なんだかんだ楽しいから続けられてる
筋トレはつらくてあんま続かん

116 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:52:33.86 ID:BXLY2UdA0NIKU.net

>>110
わかる
わいの場合転びすぎて膝よわくなって
散歩でも足痛いわ

117 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:52:50.62 ID:1LJuiLPqHNIKU.net

>>111
動かしながらやるストレッチが流行りや

118 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:53:10.56 ID:AMFZ15zbpNIKU.net

>>103
データ的には行けるみたいやがワイは絶対無理や

119 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:53:13.19 ID:Skj/bW2/aNIKU.net

>>8
全身の筋肉使うから体には良さそうやな

120 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:53:16.54 ID:GHQf2X0X0NIKU.net

>>98
最近試してみたけど感覚は全然違うな
でもスピードに支障あるわけじゃないし使いこなせれば良いんだろうなっての分かる

121 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:53:18.03 ID:kAU44MnT0NIKU.net

ランニングシューズって安いのもあるけどすぐ潰れそう

122 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:53:19.68 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>69
キロ6くらいがわいも一番楽できもちいい

123 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:53:35.41 ID:YLs13TuP0NIKU.net

ワイは洞爺湖マラソン出るでー
真面目に練習してないからハーフになって助かったわ

124 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:53:55.17 ID:hxORY8XZ0NIKU.net

ストレッチは日常やらんと体凝り固まってくだけやで

125 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:53:58.14 ID:jW0qr9RD0NIKU.net

中学時代から陸上部で今25だからもう12年間走り続けてるわ…
我ながらよくそんな走ってんな
もう体になじんでるわ

126 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:54:00.00 ID:AMFZ15zbpNIKU.net

>>106
心拍数が遅くなる
ワイは40後半くらいや
高橋尚子がたしか38とか

127 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:54:09.74 ID:OVgvl46OdNIKU.net

>>44
野生のプロやん
今すぐ仕事辞めて社会人で陸上やれ
才能の無駄遣いや

128 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:54:14.25 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>74
心肺はあんまつらくないけど毎回足が重くなるんよなぁ
単純に筋力不足な気がするわ

129 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:54:18.08 ID:qc2azyw70NIKU.net

みんな外に走りに行ってるの？ジム？
マスク辛くない？

130 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:54:39.79 ID:0aSKxErP0NIKU.net

>>117
伸ばすだけのやつってアカンのやっけ
ほんま小中高ゴミ指導者やったわ

131 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:54:53.32 ID:Dew5jQxmaNIKU.net

マラソンより筋トレの方が良くないか？
マラソンランナーより
筋トレしまくりのスプリンターのほうがカッコいい身体やろ

132 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:55:10.88 ID:g5Lv8noj0NIKU.net

滅茶苦茶よく眠れるようになった
まえは3時間おきに目が冷めてたのに

133 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:55:16.56 ID:L0zorcWF0NIKU.net

夜中走ってたら変なおっさんに絡まれたり黒人の兄ちゃんにヒップホップ誘われたりして走るのやめちゃったわ
ランニング出来る公園とかうらやましい

134 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:55:17.05 ID:zgZBmBnV0NIKU.net

>>71
腕振りで骨盤を動かして脚を前に出して走る。腿上げで筋肉使って走るのは長続きしない
俺猫背の類人猿だから腕から脚まで連動率が低くて出来てないんだけどね

135 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:55:18.62 ID:AMFZ15zbpNIKU.net

>>120
使いこなせてなんぼって言うもんな
フォームも変わるみたいやし

136 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:55:20.95 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>88
フューエルセルプリズムってやつや

137 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:55:25.67 ID:VUBeJTOF0NIKU.net

キロ4分でラクに走れるようになるとママチャリと同じくらいのペースだから世界が変わる
そこらのチャリ追っかけてるだけでグングン伸びるし練習しやすくなる（事案）

138 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:55:29.37 ID:vhuRgQaAMNIKU.net

>>126
はえー
運動系の部活やってたりする人はみんなスポーツ心臓になってる感じなんかな？

139 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:55:38.88 ID:hE9sxI490NIKU.net

ランニングは散歩みたいもんや景色変わらんと続かん

140 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:55:39.05 ID:GHA5OX3w0NIKU.net

自転車の方が体に優しそう

141 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:56:02.29 ID:OVgvl46OdNIKU.net

>>131
ワイは筋トレばっかやってるで
マラソンは汗だくになるのがなんか嫌やし
カタボリックにわりと簡単になるからどうしても体しょぼしょぼになる

142 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:56:05.11 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

何度も言うけど5000m以上のパフォーマンスを伸ばしたいならダニエルズのランニングフォーミュラを読め
それさえ読めばこんなクソスレを立てる必要も陸上競技板でクソみたいな質問をする必要すらない
まずはランニングフォーミュラを読んで乳酸の仕組みと最大酸素摂取量の仕組みを理解しろ

143 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:56:07.02 ID:K9VA3x7BMNIKU.net

>>93
そんくらいが健康にいいわ

144 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:56:23.64 ID:O3TomDGQ0NIKU.net

デブだから走ると腰と膝が壊れるから走れないんや🥺

145 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:56:32.01 ID:K9VA3x7BMNIKU.net

>>95
駅伝ランナー以上やん

146 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:56:37.77 ID:PtsCADco0NIKU.net

よう続くな
わい飽きる

147 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:56:47.08 ID:Z3XFUb8+0NIKU.net

ええやん応援してるで

148 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:56:54.90 ID:MEhNpm790NIKU.net

LSDとかやったけど結局インターバルダッシュが効果的だった

149 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:57:01.37 ID:c4R4OLVtrNIKU.net

おじさんが走ってる

150 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:57:05.50 ID:QuKLipHB0NIKU.net

ワイは素人やけどハーフマラソン2回挑戦してベスト1時間15分や
箱根とかの下位チームって意外としょぼいんやな

151 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:57:10.04 ID:Dew5jQxmaNIKU.net

>>141
100m世界一のボルトの方が
マラソン世界最強のキプチョゲよりかっこええもんな
単なる小さい黒人やし

152 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:57:15.03 ID:ut5Ao57Q0NIKU.net

鍛えてもなんか脂肪の塊みたいな感じや　なんでやろな

153 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:57:20.43 ID:+Q3FJ7P/0NIKU.net

>>66
スレ間違ってますよ

154 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:57:30.76 ID:vpO68kT6pNIKU.net

ワイクソ雑魚ジムおじさん、時速7kmで1時間ランニングして満足

155 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:57:32.32 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>96
かなり無理してるから常にどこかしら怪我しとるわ
健康のために始めたのに逆に不健康になってきてる気がしなくもない

156 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:57:43.89 ID:XyecCUAYaNIKU.net

>>137
ワイはそれやって怖がらせてしまった

157 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:57:50.26 ID:tyrsGICt0NIKU.net

とりあえずヴェイパー履け

158 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:58:10.75 ID:PX2EOq2UdNIKU.net

https://i.imgur.com/QSVZMXz.jpg
は？早過ぎやろ
1ヶ月経ったけどキロ5分切れる気がせんアフィ

159 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:58:44.98 ID:EZhuxT8G0NIKU.net

運動できて偉い

160 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:58:50.74 ID:zgZBmBnV0NIKU.net

>>154
ようやっとる

161 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:59:04.87 ID:jW0qr9RD0NIKU.net

300mダッシュのあと100m歩いてまた300mダッシュを何回かやってみ
ガチでケツと太ももがトぶぞ
そのかわりテキメンに体に効果はある

162 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:59:06.44 ID:YLs13TuP0NIKU.net

足痛い……整形外科行ったろ！→骨は折れてないです。安静にしてのコンボやめろ

163 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:59:07.61 ID:Dew5jQxmaNIKU.net

>>155
健康法としてジョギングを提唱したひとは
ジョギング中に心臓発作で死んでるからな

164 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:59:12.35 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>102
買うわ！やっぱ科学的にやらなアカンよな
やみくもにやるより
スポーツは根性論より科学的にやるべきって実際自分で走ってて実感する

165 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:59:35.36 ID:VcS41YApdNIKU.net

続くのがすごい

166 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 17:59:42.17 ID:EBaE6P2I0NIKU.net

ストレッチ怠るなよ

167 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:00:02.35 ID:g5Lv8noj0NIKU.net

>>66
なにが！？

168 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:00:02.66 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

何回でも言うぞ
ネットの見栄っ張りとかエアプの意見参考にする前にランニングフォーミュラを読め
VDOTという概念が存在すると理解しろ長距離はそこからや

169 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:00:10.51 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>114
スマホを肩に巻いて走ってる
アプリはナイキランクラブやで

170 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:00:27.66 ID:x2weTWXmdNIKU.net

俺キロ4分半くらいでのランニングしかしてないけど、この前ヴェイパーフライ履いて10キロ36分台やったわ
まあラスト1キロだけキロ4分切ったりはしてるけど

171 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:00:37.04 ID:Dew5jQxmaNIKU.net

>>161
300もダッシュできんわ
つかそれトラックないとやりづらいやろ

172 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:00:46.34 ID:SryPqnvr0NIKU.net

ワイは5年ぶりにランニングしたら足底腱膜炎なったぞ
ブランクあるときは半年歩いてからのほうがええな

173 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:00:55.46 ID:iK9J7bi50NIKU.net

結構ええペースで走っとるやんけ

174 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:01:24.95 ID:Tv7ZpAoE0NIKU.net

えらい

175 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:01:33.49 ID:vhuRgQaAMNIKU.net

>>169
はえーなるほどな
正確に計ってくれる感じなんか？
他にもこういうアプリとかでいろいろあるんか？
便利そうでええな

176 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:01:46.15 ID:tyBSQWmj0NIKU.net

心拍数120程度やないと脂肪燃焼されんのよな？

177 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:01:51.19 ID:hvHymMMJ0NIKU.net

ジョギングにハマってた時は村上春樹の「走ることについて語るときに僕の語ること」
を読んで共感受けてたわ
あれ読んだ方がいいよ
初心者向けと言うか単純に面白い

178 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:02:11.96 ID:iK9J7bi50NIKU.net

>>168
シリアスランナーじゃなかったらそんなん読まんでもええやろ

179 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:02:16.52 ID:K9VA3x7BMNIKU.net

>>158
一ヶ月でキロ5切れたら才能ありすぎやろ

180 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:02:38.36 ID:zgZBmBnV0NIKU.net

>>175
ナイキ、アシックス色々あるで手に持って走っても不便じゃないで、

181 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:02:54.32 ID:vhuRgQaAMNIKU.net

みんなランニングする時てどこで走ってるんや？
外で走る人はコースとかどうしてる？

182 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:03:09.64 ID:K9VA3x7BMNIKU.net

>>168
エアプやな
トップ駅伝ランナーなんて誰もそんな本読んどらん

183 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:03:37.23 ID:vhuRgQaAMNIKU.net

>>180
ええな
ワイもなんか試してみようか悩むわ

184 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:03:50.32 ID:UHMUgE5ErNIKU.net

ワイもちょうど半年走り込んで
同じくらいのペースで伸び悩んだわ
そこから伸ばそうとするなら
ランニングフォームの見直しとインターバルが
必要やと思う

185 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:04:01.09 ID:jGVlJbMxMNIKU.net

こんなんやワイ
おっさんなってから走ってるん
https://i.imgur.com/u7WeNqH.png

186 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:04:41.07 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

>>178
素人ほどVDOTを理解するべきやろ
長距離知らん奴は足が速い＝脚力と思っとるからな
長距離に脚の筋肉は必要ないっていうのを理解するのが第一歩やわ

187 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:04:49.14 ID:L0zorcWF0NIKU.net

>>185
すごい

188 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:04:59.85 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>184
キロ4からはやっぱやみくもに走るより計画立てて練習メニュー組まなきゃ成長しない感じするよなぁ

189 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:05:23.68 ID:oHsa0MPt0NIKU.net

キミら優秀やなワイは足痛くてそんな走れん

190 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:05:38.25 ID:dyl1cdsf0NIKU.net

爽やかスポーツお兄さん「趣味でランニングしてます」←かっこいい
マラソンガチおじさん「〇キロ△分以内を目標に・・・ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ」←

なんでこう気色悪い方向に行ってしまうんや君ら？

191 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:05:42.10 ID:Gs5YCuTo0NIKU.net

ワイ10キロ60分かかるわ

192 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:05:42.41 ID:zgZBmBnV0NIKU.net

>>181
川沿い土手。今関東なら満開や

193 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:05:51.49 ID:iK9J7bi50NIKU.net

ランニングフォーミュラ自体はええ本なのは間違いないやで
閾値とか最大酸素摂取量とか自分に合った数値意識して練習し始めたら3年停滞してたのが嘘みたいに伸び始めた

194 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:05:53.31 ID:2mhq4Vc40NIKU.net

>>185
すごいわ　1キロでも3分半切れるの羨ましい

195 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:06:06.86 ID:jGVlJbMxMNIKU.net

インターバル走とかで負担かけた方がタイム早くはなるんやけど
経験的にそう言うことすると心肺ばっか強くなって
走れる距離伸びてそれを走り続けた結果足を故障するので
あんま必要ないと思うわ

196 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:06:09.30 ID:oSR/YNS+dNIKU.net

🏃‍♂

197 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:06:28.56 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

>>181
ワイは近くにゴムチップ舗装のランニングコースがあったからそこ走ってた
アスファルトはやめた方がいいしコンクリは論外
理想はダートやけどな

198 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:07:03.79 ID:Gs5YCuTo0NIKU.net

もっとはやくなりたい

199 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:07:05.50 ID:4r5x7aGH0NIKU.net

ランニングは老化加速させるだけやん

200 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:07:28.70 ID:K9VA3x7BMNIKU.net

>>190
ランニングってある程度速くなきゃ走ってる見た目すげえショボくてダサいから
ガチってない爽やかお兄さんなんて実際見たらダサいぞ

201 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:07:31.12 ID:14t+/C2V0NIKU.net

膝壊さないでできる運動ってなんかある？

202 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:07:59.12 ID:jGVlJbMxMNIKU.net

>>181
河原やな
飽きるけど安全やし道路より負担もかからない気がするし
飽きるけど
あとは帰宅ラン

203 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:08:01.07 ID:iK9J7bi50NIKU.net

>>197
ゴムチップとかウッドチップみたいなコースが近場にある人ほんま羨ましい
アスファルトと比べて故障リスクがダンチやからなー

204 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:08:07.94 ID:aaxtZ14V0NIKU.net

>>201
フォーム次第やろ

205 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:08:20.16 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

>>193
閾値(Tペース)もかなり効くよな
その辺理解せんでがむしゃらに走って故障してる市民ランナー多すぎる

206 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:08:24.24 ID:9si336v+MNIKU.net

>>201
自転車

207 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:08:26.79 ID:YLs13TuP0NIKU.net

>>199
老化する
膝ボロボロになる
生涯心拍数決まってる
あたりはランニングスレに必ず現れるな

208 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:08:32.98 ID:j+U/+B6B0NIKU.net

9キロ43分が最高だったわ

209 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:09:04.34 ID:jW0qr9RD0NIKU.net

陸上部のときは走り高跳びが専門だったけど大人になると跳躍を鍛えるモチベがあがらんわ披露する機会ないし
そのかわり気楽に走る楽しさに気づけたわ

210 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:09:14.27 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

>>201
スイミング

211 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:09:16.89 ID:T02COia00NIKU.net

あのバイオハザードシリーズ、GOD HAND、サイコブレイクシリーズの三上真司プロデューサーが放つ最新作、『 ゴーストワイヤートーキョー 』

未知と対峙し、真実を暴き、東京を救え
危険なオカルト主義者によって引き起こされた大規模な超常現象により、東京の人々は一瞬にして消失してしまった。
Ghostwire: Tokyoの世界でプレイヤーは、謎の復讐者と手を組み、強力な能力の数々を習得しつつ、未知と対峙し、大規模人体消失の裏に潜む真実を暴いていく。
PS5にて2022年3月25日発売

https://pbs.twimg.com/media/FNt4a7YaUAkE51B?format=jpg&name=small
https://pbs.twimg.com/media/FOf_6UMaQAAaUTj?format=jpg&name=small
https://pbs.twimg.com/media/FOf_6UMaAAQ0HeX?format=jpg&name=small
https://pbs.twimg.com/media/FNt4a7bacAQu_SM?format=jpg&name=900x900
https://pbs.twimg.com/media/FNt61I-aMAMc0pL?format=jpg&name=900x900

212 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:10:06.98 ID:FNZqLM3ZdNIKU.net

ジョギングの後流し入れる習慣付けるとええで

213 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:10:07.79 ID:+TE4+nNDdNIKU.net

>>209
たまたま今仕事で陸上齧っとるんやけど高跳びとか棒高跳びとかよう飛ぶわと思うわ

214 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:10:11.01 ID:dyl1cdsf0NIKU.net

>>200
いいや、ありえない
爽やかお兄さんは"余裕のある走り"を欠かさない
君らみたいな歪なランニングウェアでゼハゼハ高速で走ってるのまじで気持ち悪い

ワイの目で見てるから間違いないね

215 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:10:34.02 ID:YgEKwjW40NIKU.net

>>156
しゃーない

216 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:10:45.24 ID:K9VA3x7BMNIKU.net

キロ4って自分で走るとものすげえ速さに感じるよな
はたから見たらただのジョギングなんやろけど

217 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:10:57.41 ID:iK9J7bi50NIKU.net

>>205
あの練習はマジで良い
それとビルドアップペース走(中盤〜後半でTペースに達して終盤それ以上のペースで走る)の２つが目に見えて効果あったわ
マラソンならそれプラス距離走やれば最高やと思う

218 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:11:03.03 ID:YLs13TuP0NIKU.net

>>200
夫婦でゆっくり走ってる人とか素敵やと思うけどな
遅いからってダサいとか貶すのはランニング人口減らすだけやろ

219 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:11:10.00 ID:FWzvOYkhMNIKU.net

マラソンやってると寝坊して遅刻ギリギリみたいなときもダッシュで走り続けられるのはええよな
運動やってへんとちょっと走ってもすぐ息が切れて遅刻を受け入れてまう

220 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:11:22.59 ID:pl+H/Dsf0NIKU.net

1キロ3分ペースとか正直適度な運動超えてるからそんなん日常的にやるのはアホやと思う
そういうのやるのは20代までちゃうかな

221 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:12:09.81 ID:vhuRgQaAMNIKU.net

>>192,197,202
川沿いとか河原か確かに良さそうやな
ゴムチップあるところはええな

222 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:12:09.97 ID:YLs13TuP0NIKU.net

>>219
都内なら電車が死んでも帰宅難民にならない安心感もええわ

223 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:12:14.57 ID:YgEKwjW40NIKU.net

むかし陸上部やったけど久しぶりに走ったらこんなんだったわ ワイの体おっちゃんやん
https://i.imgur.com/oUPUQ0Q.jpg

224 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:12:33.21 ID:35/giZy0dNIKU.net

そんなスピードで走れるところあるか？
全力疾走と変わらんだろ

225 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:12:37.97 ID:aaxtZ14V0NIKU.net

https://i.imgur.com/tIu4Rd6.jpg

226 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:12:46.34 ID:WbR1YgYQMNIKU.net

意識高い系はどうでもええねんほんま
靴だけ買ったら好きな格好着て好きに走れや
ユニクロの上下で十分や
あと水は飲魔とのまないと冬でも死ぬ

227 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:12:48.71 ID:+TE4+nNDdNIKU.net

>>200
むしろパンピーからしたらガチってる方がなんやこいつってなる

228 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:13:14.77 ID:aaxtZ14V0NIKU.net

>>220
まぁせやね
なんでもやりすぎはあかん

229 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:13:15.14 ID:dsOgPzpRdNIKU.net

ランニングワールドにこの世が染まったらキロ何分で走破せなあかんの？

230 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:13:18.56 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

>>217
フルマラソンの記録伸ばしたいならTペース、ビルドアップ、LSD、そして本番前の30km走だけでええな
インターバルは福岡エリート枠目指してますとかでない限りいらん気がする

231 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:13:30.92 ID:jW0qr9RD0NIKU.net

>>213
現役時代は180cmまでは跳べたわ
跳ぶのが楽しいって感じるとモチベもあがるな

232 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:13:36.67 ID:0lGq/oxy0NIKU.net

ｱｽﾌｧﾙﾄﾗﾝﾆﾝｸﾞとかと比べたら水泳の方が遥かに安全やし効率もええよな
ランニングを否定するわけや無いけど

233 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:13:40.01 ID:YgEKwjW40NIKU.net

肺はやっぱり定期的に使わないと衰えるよな
なんだかんだ腹筋とか膝とかは日常生活で使うから衰えないが

234 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:14:02.39 ID:iCrdahWgMNIKU.net

>>223
マッスルメモリーあるから続ければすぐ早くなるで

235 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:14:07.61 ID:VyPGVU1SMNIKU.net

1キロだけ走ろうとかすることないんでラップタイムで早いのは10キロのラストスパートやーとかやってる時やな

236 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:14:28.30 ID:Gz2NgJ7zrNIKU.net

体重は？

237 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:14:32.82 ID:Xvy192L10NIKU.net

>>1
ええやんええやん

238 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:14:33.15 ID:aaxtZ14V0NIKU.net

>>233
肺というか血管やな
血管かて筋肉やし

239 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:14:57.37 ID:90s/N2v8MNIKU.net

>>225
キロ2分台でフルとかバケモンやろ

240 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:14:58.45 ID:YBxN/ZHQ0NIKU.net

久しぶりに走ると足より呼吸のほうがきつくて無理になる

241 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:15:15.38 ID:b/ZCYA/c0NIKU.net

5kmベストタイムは？

242 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:15:41.50 ID:HrDbSCRU0NIKU.net

>>225
これがランニングワールドですか？

243 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:15:52.91 ID:FmdbFhS90NIKU.net

ランニング初心者スレにおる自撮り肉離れニキか

244 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:16:03.11 ID:iK9J7bi50NIKU.net

>>230
インターバル走は必然的にトラック使う必要あるし近場に競技場無いと取り組みづらいのも厳しいよな
当たり前やけど使用料もかかるし
二時間半切りとか狙うレベルならやらなあかんけど

245 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:16:05.64 ID:VyPGVU1SMNIKU.net

昔はフルの終盤でむっちゃ足攣ってやっぱ筋トレ足りんわとか思ってたけど
あれ水と塩不足なんよね特に塩

246 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:16:06.43 ID:ABz9S4lz0NIKU.net

>>1
時速15kキープか
しんどそう

247 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:16:46.42 ID:VUBeJTOF0NIKU.net

>>225
50m8.5秒くらいのペースで42.195km走るとかあたおかやで…

248 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:17:10.89 ID:aaxtZ14V0NIKU.net

>>245
塩もあるけどマグネシウムがクソ大事
豆腐食うといいぞ

249 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:17:28.10 ID:d3bfuH75MNIKU.net

>>41
5km20分なんて市民ランナーでも普通やろ

250 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:17:48.75 ID:FNZqLM3ZdNIKU.net

余計な力は抜いてリラックスして走るんやで
イメージは幼稚園児のかけっこに併走してるぐらいや

251 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:17:50.33 ID:iK9J7bi50NIKU.net

>>225
キプチョゲはマラソン星人や

252 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:18:06.19 ID:t1SfJO2Q0NIKU.net

５ｋｍならスピード練習じゃないか
陸上中距離やってるけどこの間５ｋｍタイムアタックしたら２０分切れたよ

253 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:18:53.51 ID:aaxtZ14V0NIKU.net

>>247
時速で言うと21km/hやからな
下手なチャリより速い
ちなボルトの最高速44.72km/h

254 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:18:58.36 ID:VyPGVU1SMNIKU.net

なんや、ランニングスレでマウントとかやめーや
筋トレ民みたいなくっさいのいらんから走れみんな

255 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:19:22.09 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

あとフルマラソン対策ならランニングフォーミュラ以外に「賢く走るフルマラソン」がおすすめや
この本の著者はスポーツ未経験で46歳からマラソンを始めてサブスリーを達成した福岡大学の運動生理学の教授や
とにかく長距離は努力のスポーツやなくて運動生理学のスポーツやと理解することや

256 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:19:29.63 ID:zgZBmBnV0NIKU.net

>>226
ドライベースレイヤーはオススメやな
ドライナミックとファイントラックでお腹の汗冷え軽減出来る
汗冷えの腹痛は3時間ぐらい続くから辛いんだ

257 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:20:03.12 ID:iK9J7bi50NIKU.net

みんな学生時代は持久走嫌々言ってるのに大人になったら趣味で始めるの不思議や

258 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:20:17.16 ID:YgEKwjW40NIKU.net

>>254
数字で成果出る分より心のチンフェが騒ぐんよな

259 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:20:56.18 ID:aaxtZ14V0NIKU.net

>>257
一人になれんしなんも考えない時間なんてそうそうとれんからな

260 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:21:01.16 ID:dgBZyBubMNIKU.net

>>253
フルマラソン一時間切りするチート人類出てきてもおかしくないんやね

261 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:21:08.40 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

>>256
ファイントラックって陸上の人も着るんか
登山とかトレランの奴だけやと思ってたわ

262 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:21:35.83 ID:aaxtZ14V0NIKU.net

>>260
それは無理
人間の身体の限界超えとる

263 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:21:53.09 ID:TI50+9loMNIKU.net

>>252
陸上部出身と一般人との間には完全に壁がある

264 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:22:07.76 ID:jW0qr9RD0NIKU.net

走るのにタイムとか周りを気にするのは学生時代だけでいいんだよ
大人になったら気楽に走れ
これが1番長続きするから

265 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:22:21.94 ID:W8k6kYUd0NIKU.net

短距離走やればスピードつくんちゃう

266 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:22:36.56 ID:iK9J7bi50NIKU.net

>>260
改造人間にならんと無理やな

267 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:23:33.83 ID:CyWpRqfNMNIKU.net

体重減らしたらタイム良くなるで

268 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:24:08.11 ID:aaxtZ14V0NIKU.net

>>2
心拍数は絶対測ったほうがええで

269 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:24:32.97 ID:+O1dwz4vMNIKU.net

>>267
マジでそれあるわ
つか痩せるために走るのか走るために痩せるんかようわからんようになってきた

270 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:24:35.17 ID:zgZBmBnV0NIKU.net

>>261
ガチは知らん
ポリエステルの安い上着で走ってていつもお腹痛くなるんや
それお腹触ってみて言われて本当に汗で冷え冷えでその溜まる汗の捌け口作ったらだいぶ頻度減った

271 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:24:40.51 ID:pvR1MIib0NIKU.net

ようわからんけど今まで全くやらんかった事を1か月も継続できるのはすごいわ

272 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:24:45.25 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

>>265
ウサインボルトが長距離無双どころか400で無双できるか？全く別のスポーツやぞ

273 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:24:45.42 ID:LMkbfRUY0NIKU.net

走れるだけすごいよな
20分ジョギングレベルのペースでも息切れやべーわ

274 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:25:44.85 ID:aaxtZ14V0NIKU.net

>>270
汗冷えはスポーツの大敵やからな

275 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:25:53.45 ID:+O1dwz4vMNIKU.net

>273
息切れが辛いのは最初の1.2週間だけやすぐ大丈夫になる

276 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:26:19.65 ID:+VB3wjdm0NIKU.net

長距離の速さって何歳まで伸びるもんなの？

277 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:26:31.42 ID:iK9J7bi50NIKU.net

ボルトって元々400の選手やからそれなりに無双しそう

278 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:27:08.34 ID:JT4zZPxJdNIKU.net

フルマラソン走り切るためのトレーニングて何すればええんや
サブ3.5で走れるようになりたい

今は12km60分が距離も速度も限界

279 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:27:21.08 ID:t1SfJO2Q0NIKU.net

>>263
数年前から陸上始めた４０過ぎのおっさんだ
100ｍのタイムが伸びないから徐々に距離を伸ばしてるけど
400mの練習してたらキロ４ペースは遅くて楽

280 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:27:23.12 ID:aaxtZ14V0NIKU.net

>>277
どうやろなぁ
あの特殊な走り方やと400はきついんちゃうか

281 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:28:17.28 ID:W8k6kYUd0NIKU.net

>>272
なんでそんな極端な例なんだよ
長距離にもスピード練習は効果あるぞ

282 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:28:30.68 ID:8Dcq6Kd/MNIKU.net

>>272
100m〜までの貯金でどうにかなりそうやが
そんなすぐエネルギー切れないやろ
400くらいなら

283 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:28:31.99 ID:UZKHm8J+0NIKU.net

全速力で走れる場所が近くにあるの羨ましいわ

284 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:28:36.95 ID:i3tSXupaaNIKU.net

>>127
カンボジア人になれば五輪出れるんじゃね?

285 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:29:06.80 ID:dsOgPzpRdNIKU.net

ワイの全盛期は12分で3300mやわ
早いやろ？

286 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:29:12.63 ID:9QQ4gLmb0NIKU.net

ウォーキングてほんとに痩せる？
デブだし足弱いからジョギングできない

287 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:29:54.71 ID:aaxtZ14V0NIKU.net

>>286
最初はそれでええんやで

288 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:29:54.89 ID:iK9J7bi50NIKU.net

>>276
心肺機能の完成は30代だからマラソンならその辺まで伸びる
長距離走(10000m以内)ならスプリント能力も重要だから20後半くらいかなぁ

289 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:30:26.44 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

>>281
まずスプリントと長距離の練習は違う
ジムでレッグプレスする長距離選手はおらん
長距離のスピ練はインターバルくらいでレペはフォーム改善にやるくらいでジムのレッグプレスやる奴なんてまずおらん

290 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:30:29.36 ID:aspbLk34MNIKU.net

>>286
負荷弱すぎて痩せない
デブが痩せたきゃ食事制限しかない
水泳もやれれば尚いい

291 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:30:47.15 ID:JT4zZPxJdNIKU.net

>>286
一時間歩いても300kcalくらいしか消費しないはず
食事制限ありきやと思う

292 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:30:59.03 ID:OCKHnJTt0NIKU.net

いいな
ワイはもう膝がイッテルビウム

293 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:31:29.11 ID:LMkbfRUY0NIKU.net

>>275
マ？やっぱ続けなあかんな…

294 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:31:50.97 ID:H4ls6TBUaNIKU.net

ようやっとる

295 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:31:56.01 ID:mLEMxdTJdNIKU.net

膝痛めつけてて草

296 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:31:56.13 ID:iK9J7bi50NIKU.net

>>286
デブは食い過ぎが原因だから根本的には痩せない

297 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:32:44.80 ID:sg1mmJSM0NIKU.net

https://i.imgur.com/m15KZN3.jpg
メイビーミーというアイドルの一人に生霊飛ばされて困ってるオタク

298 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:32:55.49 ID:YgEKwjW40NIKU.net

中坊のころ1.5キロを4分25くらいで走れてたけど、あれ1キロ3分切ってるペースなんよな
なんであの頃より筋肉もついて体もでかいのにおっちゃんなんや

299 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:33:08.19 ID:fTW9XuLOdNIKU.net

>>44
ザッコwワイはフル2時間切れるで

300 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:33:15.27 ID:BtHVFmo90NIKU.net

運動未経験ってどういうレベルや

301 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:33:24.21 ID:EU8F4Gp90NIKU.net

長距離走るとともかく飽きるよな
大抵野球聴いてるけど

302 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:33:37.21 ID://X1FAOO0NIKU.net

健康を意識するならランニングは良いこと殆どないで
やるならウォーキングかだらっとゆっくりジョギングまでや

303 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:33:39.19 ID:aaxtZ14V0NIKU.net

>>299
おはキプチョゲ

304 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:34:07.05 ID:TLStcD940NIKU.net

>>2
7ｋｍも走っても全然カロリー消費しないんだな
カロリーメイト食うわ

305 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:34:28.48 ID:4jbB9rFGaNIKU.net

スマホ持ちながら走るのキツくね？
アップルウォッチとかが最適か？

306 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:34:31.01 ID:9pHy8+Tp0NIKU.net

全力で追い込むと肺の奥が痛いんやがこれって大丈夫か？

307 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:34:32.58 ID:j+x9t8UF0NIKU.net

3000ｍは今走っても14分〜18分かかるわ
中学生の時に本気でやって12分40秒

自衛隊や陸上部は10分、11分代で走るらしいな
バケモンや

308 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:34:47.45 ID:UZKHm8J+0NIKU.net

>>286
若けりゃ痩せる中年なら無理年寄りなら何しなくてもやつれる

309 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:34:56.69 ID:9QQ4gLmb0NIKU.net

デブだけどありがとう
食事制限が一番キツいんだよなあ
まあ気休めでもウォーキングから初めてみる

310 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:35:07.44 ID:iK9J7bi50NIKU.net

>>302
命削ってる感がすごいわ
ガチガチに走ったあとめちゃくちゃ免疫力下がってる

311 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:35:21.93 ID:LJh4889v0NIKU.net

>>286
代謝が運動後も下がりにくいからランニングより痩せる

312 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:35:53.14 ID:9pHy8+Tp0NIKU.net

冬にランニングすると鼻が痛いんやがこれってドライノーズなだけ？

313 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:36:24.16 ID:EMFF0ptqaNIKU.net

>>305
GARMINが多数派ちゃうか？
登山もGARMINやし本当GARMINの天下やわ今は

314 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:36:28.23 ID:uZr6W7LjdNIKU.net

>>289
アツく語るねキミぃ

315 ：風吹けば名無し：2022/03/29(火) 18:36:48.36 ID:2l92wAat0NIKU.net

ランニングは始める敷居が低いだけで他の運動した方がいいぞ