【急募】睡眠の質を上げる方法

1 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:13:15.48 ID:EQeg78SD0.net

教えてくれ
何時間寝ても眠い

2 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:13:32.66 ID:j9ZTdCspd.net

働く

3 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:13:32.86 ID:luc2fpdJa.net

アイマスクは必着や

4 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:13:40.48 ID:tkkxLKa50.net

不安定な精神をどうにかしろ

5 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:13:48.54 ID:fwAYBp7k0.net

デエビゴ
はい解決

6 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:13:52.75 ID:s/UZ1Orbd.net

トゥルースリーパー

7 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:13:55.71 ID:EQeg78SD0.net

ちなみに毎回夢見てる
眠り浅いんやろな

8 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:14:01.40 ID:nTjGPKv30.net

運動する

9 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:14:32.82 ID:c7ykQnT60.net

睡眠環境詳しく

10 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:14:34.53 ID:BvrLjOPXa.net

ネルノダって錠剤結構効くで

11 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:14:37.53 ID:UDrHruKsa.net

ワイも寝ても寝ても眠いわ

12 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:14:43.82 ID:mavDx1RO0.net

限界まで寝ない

13 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:14:49.61 ID:fO1Q6B6p0.net

クタクタに疲れて9時くらいに寝ればええ

14 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:15:09.25 ID:mjpsaW6rd.net

毎日決まった時間に寝る
ベッドで寝る
寝落ちしないでちゃんと電気を消す

15 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:15:21.26 ID:K78u9zRjr.net

寝る

16 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:15:26.30 ID:fFWHEd780.net

寝る前のスマホとPCを禁止や
最低寝る2時間前は控える

17 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:16:02.14 ID:sNf3xUZl0.net

運動

18 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:16:14.59 ID:xxqsmDpsd.net

ワイは寝すぎると眠いわ
4時間睡眠くらいが一番すっきり起きれる

19 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:16:17.41 ID:vP2HIcUE0.net

瞑想ええで
鰯の頭も信心からや、やってみ

20 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:16:30.58 ID:TbaGBejp0.net

>>7
夢を見るのは記憶力にはええぞ
一週間完全に眠気が取れるまで布団に入るの繰り返して一週間後安定した睡眠時間が自分の体質にあった睡眠時間や

21 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:18:10.81 ID:EQeg78SD0.net

>>19
妄想とは違うんか？

22 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:18:22.98 ID:fYoQiwgKp.net

寝る前のなんJはもってのほか

23 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:18:31.89 ID:AJMgtmjJr.net

仰向けはやめとけ

24 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:18:37.09 ID:TbaGBejp0.net

寝床でスマホしたり本を読んだら脳が寝る場所じゃないと判断して寝付き悪くなるから厳禁や
本屋でトイレ行きたくなるのもトイレで本読んどるからやし、風呂で小便してたら水触れただけで尿意催すのもそれや
寝床では寝るか愛するかのどっちかしかしたらあかんで

25 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:18:40.21 ID:luc2fpdJa.net

>>21
妄想とは真逆やで瞑想は

26 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:18:51.16 ID:lkCVKlPZH.net

カフェインを抜く

27 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:19:19.59 ID:44y8vmaS0.net

ググったら？

28 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:19:35.31 ID:44y8vmaS0.net

起きてすぐにブルーライトを浴びない

29 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:20:09.45 ID:fMC2+FPa0.net

メラトニン飲む

30 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:20:25.75 ID:HXfe2FoC0.net

>>28
寝る前やなくて起きてすぐもアカンの？

31 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:20:28.19 ID:7RxdC7UMr.net

メラトニン10mg
グリシン3000mg飲むと更に良い

32 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:20:29.54 ID:Cdaz1YCwd.net

アロマキャンドル使う

33 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:20:48.06 ID:uECBvJmAM.net

明晰夢見る方法教えて🥺

34 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:21:15.81 ID:vP2HIcUE0.net

>>21
全く違うで、気になるなら調べてみ？
ところでなんでワイのレスにだけ返信するんや？
そんな頑迷な態度だからなにも変えられなかったんじゃないの？

35 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:21:17.52 ID:HXfe2FoC0.net

>>20
ワイそれで二度寝して九時間くらい寝てたんやがそんな必要なんかなあ

36 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:21:23.46 ID:f47wzP260.net

実際午後6時より前に疲れ果てるまで運動するのが一番効く

37 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:21:30.93 ID:U8vKIP9P0.net

眠くなったら寝る
腹が減ったら食う
俺はこれ

38 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:21:33.65 ID:1gQ3Puija.net

>>31
あとマグネシウム

39 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:21:38.58 ID:CdKnmjqP0.net

起きるタイミングが悪い
Apple Watch買ってAutoSleepっていうアプリで監視してみろ

40 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:22:06.10 ID:HXfe2FoC0.net

ワイはいつもスマホで目疲れさせて寝落ちやないと眠れへんわ…

41 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:22:29.44 ID:yKDRTYhT0.net

酢枕

42 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:22:47.72 ID:wa6Q+Xksd.net

痩せろ

43 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:22:55.06 ID:kRVZzZ8Fa.net

ネルノダ

44 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:22:55.59 ID:HXfe2FoC0.net

ええマットレスってホンマに違うんか？
ワイ二万くらいの奴買ったんやがアカンわ

45 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:23:07.00 ID:TbaGBejp0.net

>>35
いつもの睡眠時間が足りてないとそうなる

46 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:23:21.18 ID:dO7CUJb10.net

CBDええぞ　オイルのやつは効果が薄いけどタバコタイプのやつは一気にくるからオススメ　タバコいうてもニコチン入ってないし

47 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:23:48.97 ID:w3x64YT60.net

>>24
嘘くさい理論

48 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:23:51.00 ID:mIkSWmv/0.net

>>44
15万位のにしたら体が痛いってのは無くなったで

49 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:24:28.60 ID:w3x64YT60.net

不眠気味になったときオルニチン飲んだら最初の頃は治ったがすぐ効かなくなったな

50 ：風吹けば名無し：2021/09/01(水) 13:24:36.86 ID:HXfe2FoC0.net

風呂入ったあと眠気が来ないンゴ
スマホ見て目疲れて寝落ちやないと眠れへん