ワイ趣味がウォーキングマン、有酸素運動の悪評見まくって不安になる

1 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:08:57.02 ID:tf3spswmd.net

どの記事読んでもネガキャンしかしてなくて草

2 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:09:10.31 ID:tf3spswmd.net

走るのは嫌いやけど歩くのは好きすぎる

3 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:09:27.17 ID:Z5kzZkVB0.net

馬鹿がクソみたいなネットの情報に右往左往

4 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:09:46.78 ID:tf3spswmd.net

週4~5で10キロ歩いてるんやけどやばいんか

5 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:10:07.42 ID:kGYH088yd.net

何分で10キロ？

6 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:10:11.63 ID:MBYsFEIp0.net

歩くのは別にええやろ
アホほど歩かなければ
走るのは良くない

7 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:10:12.39 ID:tf3spswmd.net

>>3
これは思う

8 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:10:31.76 ID:tf3spswmd.net

>>5
1時間半から2時間くらいかな？

9 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:10:57.05 ID:tf3spswmd.net

>>6
週40~50キロはやりすぎに入るやろうか

10 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:11:22.00 ID:i5p4NfxVM.net

歩くの早すぎやろ

11 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:11:33.82 ID:tf3spswmd.net

ちな筋トレは自重トレしかしてない

12 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:11:52.89 ID:Ou8wgkNr0.net

一瞬三代目ののダンスのランニングマンと勘違いしたわ

13 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:11:53.16 ID:i5p4NfxVM.net

コークオンアプリ入れとるから毎日5キロがやっとや

14 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:12:24.65 ID:Tcx9bbj8a.net

仕事以外じゃ滅多に歩かないワイよりは圧倒的に健康だから大丈夫やろ

15 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:12:30.77 ID:tf3spswmd.net

>>10
コースに慣れると自然と早足になってまうんよな

16 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:12:32.11 ID:Z5kzZkVB0.net

>>7
動きゃ痩せんだから体に良いんだよ　狩猟で走り回ってきた何千年の歴史に今更楯突いてんじゃねえ

17 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:13:13.96 ID:tf3spswmd.net

>>14
ほんとやろうか
死亡率があがるとか見てびびってるんやが

18 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:13:15.46 ID:s9CIDMXf0.net

靴何履いてる？

19 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:14:05.38 ID:o7XPVs4dM.net

歩くの楽しいけど暇じゃね？
音楽でも聴いてんの？

20 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:14:12.43 ID:Z5kzZkVB0.net

>>17
どこの論文

21 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:14:21.21 ID:tf3spswmd.net

>>18
NIKEの5000円くらいのやっすいスニーカー

22 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:14:40.05 ID:NT9Fg4kk0.net

ワイも夜中に河川敷歩いて野良猫追っかけ回してるわ

23 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:14:41.04 ID:rFLjYa9lp.net

>>17
意味わかんねぇんだけど

24 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:14:43.80 ID:+G0VrCjx0.net

渋い趣味やな

25 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:14:50.30 ID:JgiLHOIT0.net

メンタル的にはすげーいいんだろ

26 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:15:05.89 ID:tf3spswmd.net

>>20
過度な有酸素運動で頭にでてきた記事や
過度な有酸素運動のラインってどこやねんって思う

27 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:15:13.54 ID:i5p4NfxVM.net

ウォーキングのときはパチ屋でうんこ休憩するのが日課や

28 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:15:19.36 ID:tf3spswmd.net

>>22
楽しそうやな

29 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:15:48.85 ID:rC5lppZb0.net

>>26
マラソンでサブスリーとか目指すようなラインやろ
ウォーキング程度じゃなんともないわ

30 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:15:51.74 ID:+G0VrCjx0.net

>>22
あいつらと見つめ合うのなんか楽しい

31 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:15:55.06 ID:tf3spswmd.net

>>24
>>25
寝る前に一日の頭の整理してるわ

32 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:16:17.92 ID:PJ729DnY0.net

俺は毎日2万歩歩いてる

33 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:16:20.91 ID:Z5kzZkVB0.net

>>26
仮にそれが正しいとしてもお前は別に過度じゃないやんないやん
ウォーキングの時点で

34 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:16:28.96 ID:P69E0NSj0.net

有吉は１日10キロくらい歩くらしいな

35 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:16:30.19 ID:rFLjYa9lp.net

>>26
マラソン選手とかの話やろあいつら月に1000km以上は走ってるから

36 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:16:44.40 ID:tf3spswmd.net

>>29
せやろか
この前もなんJ民に膝やるからもっと頻度落とせって言われたんよな

37 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:16:49.69 ID:3v1TxUbI0.net

デメリットって例えば何よ

38 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:17:04.51 ID:Zxj6jVK30.net

言うてもデメリットよりメリットの方が多くないか？

39 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:17:17.51 ID:i5p4NfxVM.net

２キロとかめちゃくちゃ遠くに思えるけど意外と行けるよな

40 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:17:20.28 ID:tf3spswmd.net

>>33
>>35
だよな
こんなもん全然よな
安心したわ

41 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:17:23.25 ID:Z5kzZkVB0.net

>>36
デブ定期

42 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:17:30.96 ID:P69E0NSj0.net

>>31
それってどんなこと考えるの？

43 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:17:33.74 ID:Tcx9bbj8a.net

>>17
部屋でゴロゴロしながらポテチ食ってるのが好きなワイより絶対長生きできるから安心安全や！
趣味なんだから気にせず楽しんであるけばええと思うよ

44 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:17:34.43 ID:GEQ0JrxP0.net

過度なってつけたらネガティブな結果しか出てこんやろ
例えば水分補給に過度なをつけてもそうなるで

45 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:18:44.51 ID:tf3spswmd.net

>>42
院生やけど次の実験のこととか1人会話反省会始まったり色々やな
キモイのは自覚してる

46 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:18:54.31 ID:D98D4APld.net

膝を痛めないようにストレッチはしなよ

47 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:18:57.01 ID:Z5kzZkVB0.net

>>40
ええんやで
健康目的ならジョギングよりチャリンコがオススメや
怪我しづらいし、テンポとか崩れにくいから効率ええし

48 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:19:02.17 ID:tf3spswmd.net

>>43
ありがとう

49 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:19:02.39 ID:P69E0NSj0.net

>>36
そういやうちのバッバも歩きすぎで膝やったわ

50 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:19:03.52 ID:PJ729DnY0.net

俺は175センチ56キロ

51 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:19:22.54 ID:6mQuCbcj0.net

幻覚見えるくらい走る人やろ
それは

52 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:19:34.11 ID:P69E0NSj0.net

>>45
はえ〜
崇高やね

53 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:19:35.82 ID:qXKWkeRb0.net

ワイも良くウォーキングするで
それでいてなんJトップレベルのバルクや
https://i.imgur.com/78dWnHK.jpg

54 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:19:36.39 ID:tf3spswmd.net

>>41
ちな169/73や
体脂肪率は15くらい

55 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:19:51.31 ID:bN9ozLi6M.net

ウォーズマン？

56 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:20:16.16 ID:IOOu9pH30.net

ワイもジョギングして下半身はそれなりに引き締まってきたのにお腹ダボダボなんだが何したらええんや？
シンプルに食い過ぎか？

57 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:20:25.37 ID:PJ729DnY0.net

俺は5パーセント

58 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:20:42.24 ID:kb3mN9Xda.net

ニートでずっとPCに向かって椅子座っとるんやがヤバいかな
座ってると良くないって言うよな

59 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:20:50.25 ID:5+2bMb+Lp.net

>>54
ムキムキで草

60 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:20:50.47 ID:azsWY92j0.net

甦れ〜

61 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:21:09.84 ID:rGgulr+h0.net

>>53
筋肉ムキムキすぎだろ
何食ったらそうなるんや？ボディビリの大会出てる？

62 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:21:25.88 ID:PJ729DnY0.net

>>56
スクワットは？

63 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:21:27.89 ID:O7YbhlrCa.net

毎日5Kのウォーキングくらいやな
週5.6や、むしろやらんと身体動かんレベル

64 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:21:35.75 ID:zJdXuXmNF.net

>>59
武道系やってるからかな

65 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:21:39.24 ID:Z13iEkt+0.net

>>56
腹の皮下脂肪が一番最後に落ちる
もしくは反り腰でぐぐれ

66 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:21:48.64 ID:i5p4NfxVM.net

>>58
ワイはネトゲハマってるときずっと腹ばいでやってたわ

67 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:21:53.45 ID:zJdXuXmNF.net

>>56
スキニーファットってやつちゃうかな？

68 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:22:33.78 ID:tf3spswmd.net

なんかID変わったわ

69 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:22:50.63 ID:Nk1O5t8U0.net

毎日10km走ってたら普段からずっと体が怠くなったわ
なんか体の疲れを蓄積してる感じ

70 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:22:53.64 ID:WVf9+30Z0.net

ネットを信じるな

71 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:23:02.39 ID:PJ729DnY0.net

>>53
こういう人はパチスロの目押しうまいよ

72 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:23:08.23 ID:tf3spswmd.net

>>53
これ前も見たな

73 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:23:43.78 ID:rQK5qzk4d.net

ワイの歩数計
1日平均300メートルしか歩いてなくて草

https://i.imgur.com/m1pgUJ4.png

74 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:23:46.73 ID:1FYdnVAv0.net

ワイも週2で2時間歩いてるんやがイカンのか

75 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:23:49.03 ID:IOOu9pH30.net

>>62 >>63
サンガツやで
ググってみるけど正直なところ筋トレ系したくないんよなぁ
甘えなんやろなぁ

76 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:23:51.03 ID:tf3spswmd.net

>>69
走るのは無理や
キツすぎる

77 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:23:59.06 ID:8K5pY6/ca.net

運動不足なのと犬の散歩もさぼりがちな俺に
ウオーキングの餅が上がるアドバイスをくれ

78 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:24:18.97 ID:tf3spswmd.net

>>74
仲間やな

79 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:24:28.29 ID:PJ729DnY0.net

>>75
ノンオイルのツナは？

80 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:25:25.81 ID:tf3spswmd.net

>>77
なんやろな
ワイは道の人やから路地歩きまくって裏道散策しまくってるけど絶対万人受けはせんな

81 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:25:40.18 ID:dXTien0Y0.net

>>53
なんJトップレベルのハゲに見えたわ

82 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:25:55.57 ID:U/IhRMXM0.net

ウォーキングよりサイクリングの方が好き
膝やる危険も無いしある程度遠出出来てルートも増やせて飽きにくくなるし

83 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:25:59.12 ID:oZdwQRija.net

ウォーキング初心者だけど頑張っとるやで

https://i.imgur.com/JtXAUsu.jpg

84 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:26:29.26 ID:KEhSUSqoa.net

過度な有酸素運動やろ？
5キロや10キロくらいならへーき
そんぐらいで一般人なら充分や

85 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:26:57.23 ID:tf3spswmd.net

今見たら8月は38万歩やったわ
明日でちょうど40万歩くらいやな

86 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:27:28.48 ID:IOOu9pH30.net

>>79
食事の改善も必要なんやろな
見直してみるわ

今正直何も気にせんでラーメン焼肉寿司の外食ループだわ

87 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:27:28.64 ID:U/IhRMXM0.net

あとたまに歩くときは酒飲みながら歩くわ
一時間や二時間なんて一瞬で過ぎるで

88 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:27:28.96 ID:+G0VrCjx0.net

>>65
なのに最初に脂肪がつくのは腹なんやっけ
シックスパックは大変そうやね

89 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:27:33.49 ID:HOiT3VTY0.net

>>17
歩いて死ぬなら人類絶滅しとる

90 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:27:46.66 ID:tf3spswmd.net

>>82
訳あってサイクリングはできないんよな

91 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:28:13.74 ID:tf3spswmd.net

>>89
間違いないわ

92 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:28:43.02 ID:i5p4NfxVM.net

>>77
ポケモンゴー、ドラクエウォーク
コークオンアプリ

93 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:29:13.70 ID:rGgulr+h0.net

>>85
バケモノすぎだろ
明日は何歩歩く予定なんや？競歩の大会出てる？

94 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:29:44.38 ID:iNMGfRcP0.net

フルマラソンの選手でやっと短命かもなってくらいやないの？一般人が歩いて死ぬレベルってもうみんな死んどるで

95 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:30:06.51 ID:dXTien0Y0.net

>>85
それで怪我とか体調悪くなってないなら大丈夫やで

96 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:30:15.86 ID:tf3spswmd.net

>>93
言うほどか？
いつも歩く時は13000~15000歩くらいや

97 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:30:46.10 ID:tf3spswmd.net

>>95
むしろ体の調子はええほうやな
かかとが多少痛いが寝れば治る

98 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:31:01.45 ID:icd7nyPf0.net

歩くくらいの運動が一番いいんだよ

99 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:31:17.02 ID:PJ729DnY0.net

>>85
俺は48万歩

100 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:31:31.74 ID:lPsuBvKe0.net

>>4
スーパー店員とか普通にそのぐらい歩いてるから気にすんな

101 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:31:35.67 ID:tf3spswmd.net

>>98
ランニング趣味のやつは尊敬するわ
キツすぎで続かんわあんなん

102 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:31:53.90 ID:IOOu9pH30.net

ウェアラブルデバイス詳しい人多そうやな
みんなやっぱりアップルウォッチしてるんか？
Fitbit気になっとるんだが使ってる人おるか？

103 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:31:54.40 ID:tf3spswmd.net

>>99
すご∃

104 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:32:07.67 ID:8K5pY6/ca.net

>>92
あー
そういやドラクエウオーク入れたけど
１回も遊んでないや

伊集院の話聞いてるといろんなところを散策する人には
向いてそうだけど、毎日決まったルートを歩くだけでも
楽しみってあるの？

105 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:32:51.67 ID:GukUuwlt0.net

>>26
心臓たくさん動かしてたくさん細胞分裂させたらそら早く死ぬだろ
頭おかしいのかお前

106 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:32:52.97 ID:tf3spswmd.net

>>100
確かにって思ったけど言うほどスリムやないイメージやなスーパー店員

107 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:32:58.36 ID:PJ729DnY0.net

>>100
俺はパチンコ屋からパチンコ屋まで
歩くよ、免許持ってないから

108 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:33:04.33 ID:dXTien0Y0.net

>>88
別に腹が一番最後に落ちるわけちゃうで
むしろ皮下脂肪の中では一番はじめに落ち始めるのが腹や

109 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:33:14.09 ID:i5p4NfxVM.net

>>104
行きと帰りかえるなら

110 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:33:37.61 ID:rGgulr+h0.net

>>96
令和の大怪物
日本の誇る歩行モンスター

111 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:34:14.56 ID:PJ729DnY0.net

>>103
これが1円パチンコだったらなぁ
と思う

112 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:34:45.60 ID:tf3spswmd.net

>>107
遊タイムエナガチってそう

113 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:34:46.49 ID:dXTien0Y0.net

>>97
寿命に関わるような運動続けてたらまず怪我するか
だるくなりすぎて動けなくなるから心配ないで

114 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:35:59.02 ID:PJ729DnY0.net

>>112
新座から蕨まで歩くよ

115 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:36:27.84 ID:nbGEox0cr.net

どうでもええと思うがワイ貯玉12万発あるって自慢させてくれ
一時期スマホで雑にリモート勤務しながら毎日パチ屋行ってたわ

116 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:36:30.29 ID:8K5pY6/ca.net

今体重が８５キロになっちまって
５キロの犬を抱えて歩くから
９０キロの体重で歩いてる事になるのよ
膝が悲鳴上げてるわ

117 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:36:38.31 ID:H3ZeUcMU0.net

ワイも休みの日はいつも3万歩ぐらい歩くで
歩くのって楽しいよな

118 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:37:03.31 ID:tf3spswmd.net

>>115
パチンコスレになってて草
ワイは2万発や

119 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:37:30.93 ID:8K5pY6/ca.net

>>115
貯玉って最初いいシステムみたいに思ったけど
結局なくなるんだから
ゲーセンのパチンコのほうがコスパよくね？

120 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:37:47.11 ID:tf3spswmd.net

>>117
分かる
考えるのも頭空っぽにもできて楽しいわ

121 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:38:09.29 ID:PJ729DnY0.net

>>115
俺埼玉だから貯玉しないかな

122 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:38:33.31 ID:tf3spswmd.net

>>119
貯玉できるようにしてからギャンブルしてる感覚なくなったわ
やっぱサンドに金つっこんでなんぼやな

123 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:38:52.67 ID:S2Rv2e7/0.net

ウヴォーギンかと思った

124 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:39:08.35 ID:rGgulr+h0.net

ウォーキングKING多すぎやろこのスレ
バキの世界や

125 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:39:54.27 ID:LXBt++L/0.net

何分くらい歩くんや

126 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:40:14.95 ID:PJ729DnY0.net

>>124
俺は大宮駐屯地にいたから
歩くのは慣れてる

127 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:40:27.68 ID:tf3spswmd.net

>>125
2時間くらいやな

128 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:40:59.34 ID:nbGEox0cr.net

>>119
胡散臭いだろうけど一応パチは勝ててるんや
釘読めるのと今は遊タイムがあるから

あとはシンプルに金かかってたほうが楽しいから負けるようになったとしてもパチ屋でええかな

129 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:41:03.35 ID:LXBt++L/0.net

メンタル健康そうやなあ

130 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:41:28.35 ID:9HLcO0A70.net

1時間て簡単にいうけど相当歩くよな

131 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:41:40.21 ID:tf3spswmd.net

>>129
メンタルが健康ならなんJなんかしてないぞ

132 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:42:07.13 ID:U3tWPk1A0.net

有酸素運動のデメリット書いてるのは筋肉バカだけやろ
一般人にとっては適度な有酸素運動はメリットしかない

133 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:42:15.69 ID:tf3spswmd.net

>>130
1時間だと5~6キロくらいかな？

134 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:42:18.29 ID:nbGEox0cr.net

>>121
ワイも昔さいたま住んでたからわかるで
等価楽しいよや
よく西川口か大宮行ってたわ

東京越してから会員カード作るようになったわ

135 ：風吹けば名無し：2021/08/30(月) 02:42:25.33 ID:PJ729DnY0.net

>>128
ディスクアップがあるよ！