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【急募】腹の脂肪の落とし方
- 1 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 22:59:58.93 ID:ocD4v604a.net
- 腹筋とか以外で
- 2 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:00:09.79 ID:S8kwewg60.net
- ザクッ
- 3 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:00:16.93 ID:hHCJ0Yk50.net
- ランニング
- 4 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:00:25.71 ID:iv+68L5N0.net
- ベニスの商人
- 5 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:00:26.00 ID:Gs0/l9Ts0.net
- 腹の脂肪が一番最後だからな
- 6 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:00:37.94 ID:9Mx87zFX0.net
- 食事制限、特茶飲んでウォーキング
- 7 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:00:38.39 ID:QhLHAe9kM.net
- 踊る
- 8 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:00:41.65 ID:CybdjHD0d.net
- 腹筋しておちないから
- 9 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:00:59.17 ID:dJzVIf3R0.net
- 絶食
- 10 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:01:03.42 ID:U8rBGNwia.net
- 腹の肉は最後に落ちるから地道にダイエットせえ
- 11 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:01:04.31 ID:51ou6sqO0.net
- 白米を抜く
- 12 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:01:05.14 ID:U7PNXfaA0.net
- 食わない
- 13 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:01:08.92 ID:bPdASkwNd.net
- 振動する板に乗る
- 14 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:01:23.09 ID:+ldm19v40.net
- ダンス💃
- 15 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:01:24.22 ID:TKX8C5rm0.net
- 働く
- 16 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:01:31.99 ID:/CjjUiG7a.net
- ランニングや
https://i.imgur.com/Q23swpC.png
- 17 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:01:34.23 ID:yPsUqB4nM.net
- 糖質制限やで
- 18 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:02:17.02 ID:a7ItxRmT0.net
- ナイシトールZ
- 19 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:02:20.62 ID:Uyxr8fzEa.net
- >>16
これ帰りどうするんや
- 20 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:02:27.26 ID:9Ux1bsEN0.net
- 一番最初に付くくせに最後まで落ちないとかムカつくわ
- 21 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:02:40.29 ID:66KKypX40.net
- まずは食事管理
あとはよく寝ること
できたら筋トレもする
- 22 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:02:52.03 ID:QkcssVnAH.net
- 糖質制限アンド有酸素運動
- 23 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:03:04.67 ID:BxY2LpPt0.net
- 脂質とカロリーを制限しろ
揚げ物とか甘いのを極力絶ってカロリーを適正に保て
- 24 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:03:15.27 ID:/CjjUiG7a.net
- >>19
電車
- 25 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:03:22.22 ID:tpbkkIS9M.net
- 腹やせは無理定期
- 26 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:03:37.75 ID:tpbkkIS9M.net
- >>10
これ
甘えるなと
- 27 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:03:42.87 ID:8NBC7CFp0.net
- >>18
これ割りとマジで効果あって草
- 28 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:03:43.81 ID:RdF74Q2z0.net
- 糖質制限はしたくないんやが、腹筋ローラーすればマシになるか？
ヒョロガリで腹だけポッコリでとる
- 29 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:03:44.47 ID:iZ0GXg6i0.net
- 毎日ランニングしたら余裕で落ちるやろて思ってたけどそんなしぶといんか腹の肉
- 30 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:03:48.27 ID:HTMeFHqD0.net
- エアロバイクええで
座り姿勢でやるから楽やし動画見ながらできるし
- 31 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:03:51.08 ID:NvwYa7p20.net
- 学生の頃は新聞配達を一年やっただけでめっちゃ痩せたわ
歩くと走るの繰り返しやからめっちゃ効くんやろな
- 32 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:03:56.88 ID:jm9Dt2eQd.net
- 尿酸値高いからお医者さんに痩せてから筋トレやれ言われたわ😥
- 33 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:04:06.02 ID:tpbkkIS9M.net
- >>28
腹筋鍛えても腹は凹まんぞ
全身鍛えろ
- 34 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:04:08.75 ID:JmI7X7gU0.net
- 毎日何回かしっかりラジオ体操するだけですぐ引き締まるゾ
少しずつでも使うことが大事
- 35 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:04:18.45 ID:23GL9Vex0.net
- 休みは適当な目的を持って極力歩く
https://i.imgur.com/lKzbA0d.jpg
- 36 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:04:34.35 ID:aO5IHXNEd.net
- せっくす( ﾟ∀ﾟ)o彡゜
- 37 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:04:38.72 ID:tpbkkIS9M.net
- ゆっくり時間をかけて怠けて積み重ねたお肉がお手軽に短期間で落ちると思う気がしれん
- 38 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:04:51.63 ID:iZ0GXg6i0.net
- >>24
目的地半分にして折り返した方が金かからなくて済むのでは…？
- 39 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:04:55.86 ID:rl/F+pTWa.net
- 浮き輪肉っていうの？腹の周りのヤツ
あれがついてきてあかんわ
どう落とすんやこれ
- 40 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:05:09.18 ID://S5vCTuM.net
- ワイもそう思って2週間腕立てを1日30回やり続けたら腕と胸の筋肉ついたぞ
腹は出てるままやけど
- 41 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:05:15.37 ID:TKX8C5rm0.net
- 立ちんぼで汗水垂らして運動やね
- 42 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:05:18.97 ID:Z/aXykgp0.net
- いまやとジム通いはリスクあるからな
中年太りがけっこう増えそう
- 43 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:05:21.09 ID:tpbkkIS9M.net
- >>38
草
- 44 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:05:23.95 ID:6VvJqhm/0.net
- >>31
30越えると全てが変わるで
- 45 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:05:27.82 ID:F66qNv8I0.net
- >>24
テロやろ
- 46 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:05:37.89 ID:93l3im2M0.net
- 歩け走れ泳げ豆腐サラダで腹埋めろ
- 47 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:05:37.91 ID:gqCLMZLy0.net
- 有酸素運動
- 48 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:05:44.93 ID:WgW1v19uH.net
- 絶食しろ
- 49 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:05:59.72 ID:BxY2LpPt0.net
- >>35
歩くのって無駄に思えるんやがラジオとか聞くんか？
- 50 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:06:01.49 ID:8dj5i2utd.net
- >>38
かしこい
- 51 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:06:05.93 ID:RdF74Q2z0.net
- >>33
マジかよなんで腹筋だけじゃダメなんや
腹以外に脂肪はついとらんのやが
- 52 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:06:22.28 ID:YtKYElGd0.net
- タンパク源を魚介や大豆に変えると
本当に体脂肪減るで
- 53 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:06:22.44 ID:/CjjUiG7a.net
- >>38
帰り道が走るモチベがわかなくて･･･
別に電車賃数百円だし。
- 54 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:06:23.09 ID:F66qNv8I0.net
- ワイは歩いたり走ったりするけど自分にご褒美あげたくなっちゃう🥺
- 55 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:06:27.22 ID:QhLHAe9kM.net
- >>35
1日5万歩？
- 56 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:06:36.04 ID:wbAn1NK70.net
- 包丁で削ぎ落とせ
- 57 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:06:46.35 ID:q6VV8iJM0.net
- 夜食を食わなければ
- 58 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:06:48.15 ID:Z/aXykgp0.net
- 一番てっとり早いのは水泳
寝不足の解消にもなるから泳ぎまくったほうがいい
- 59 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:06:54.58 ID:t8XRFa/q0.net
- 男で早く痩せるのは筋トレがいいで
ランニングやウォーキングは女向け
- 60 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:06:59.61 ID:23GL9Vex0.net
- >>49
イヤホンで曲聴いてる
大通り狙って歌うこともある
- 61 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:07:06.17 ID:U8rBGNwia.net
- >>51
筋トレするならスクワットして基礎代謝あげたらええで
- 62 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:07:06.97 ID:KZDHjVdM0.net
- >>52
そういうしょうもないのやってもなあ
- 63 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:07:12.08 ID:LP2Yx2+B0.net
- 16時間断食
有酸素運動
- 64 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:07:13.51 ID:BxY2LpPt0.net
- >>16
東京の土地勘が分からんのやがこれで大谷何人分歩いたんや？
- 65 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:07:18.44 ID:so+l/oDep.net
- 脂肪吸引すればええやん
- 66 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:07:27.67 ID:v3dGjr3n0.net
- >>51
消費カロリーの問題やからスクワットして脚の筋肉増やした方が効率ええで
- 67 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:07:28.13 ID:tpbkkIS9M.net
- >>51
というか腹に限らず部分痩せは無理やぞ
スクワットやって足が細くなったりベンチプレスで胸板がほっそりすると思うか？
- 68 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:07:33.49 ID:23GL9Vex0.net
- >>55
5万歩でだいたい40kmくらい
- 69 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:07:34.71 ID:iJEBIMnz0.net
- ジムかザクのどちらかにしとけ
- 70 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:07:52.90 ID:jla/MEKh0.net
- 走る
- 71 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:07:55.92 ID:NvwYa7p20.net
- >>44
脂肪が落ちづらくなるって事？
今から気をつけんといけんね…
- 72 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:08:01.77 ID:tpbkkIS9M.net
- >>52
これはある
長く続けられるしな
- 73 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:08:10.09 ID:BPEqHP7E0.net
- リングフィットって腹の肉おちる？
腕と脚だけパンパンになって腹にきいてるかんないわ
- 74 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:08:18.53 ID:xaqq/BJV0.net
- 簡単に運動しろなんて言うなデブっとんねん膝壊れちゃうかもしれんやろ
- 75 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:08:19.46 ID:TrTytScH0.net
- >>35
五万歩の日何したの？
- 76 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:08:24.71 ID:AF+iypAcd.net
- 肥満なら炭水化物減らせ
標準やや多めなら脂質減らせ
どっちにしても摂取カロリーを基礎代謝+1日の消費カロリーの半分にすれば勝手に痩せていく
- 77 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:08:25.78 ID:5bQjd5/k0.net
- 腹から脂肪つき始めて落ちるのは最後とかいう無理ゲー
- 78 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:08:27.36 ID:Tm9Zov370.net
- >>27
ま？
- 79 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:08:27.50 ID:QhLHAe9kM.net
- >>68
時間は？
- 80 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:08:31.17 ID:Whvw6Omaa.net
- >>53
行きで乗れよせめて
汗臭い状態で乗んな
- 81 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:08:31.40 ID:KgJycwpo0.net
- ご飯は食わない
唐揚げとマヨネーズとモンスターだけ喰う
- 82 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:08:32.57 ID:ocD4v604a.net
- 筋トレ系のYoutuberが紹介してる方法はアカンのか？
- 83 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:08:35.88 ID:eaKfeZQC0.net
- 痩せる
- 84 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:08:35.95 ID:23GL9Vex0.net
- >>75
40km歩いた
- 85 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:08:38.58 ID:/CjjUiG7a.net
- https://i.imgur.com/B8hsh1H.jpg
- 86 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:09:12.39 ID:3Bm0OzPO0.net
- https://i.imgur.com/UF1Ag7s.jpg
https://i.imgur.com/CB74713.png
- 87 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:09:15.10 ID:tpbkkIS9M.net
- >>74
コンクリ避けて走るか水泳かサイクリングしろ
- 88 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:09:15.60 ID:DDtYisPJp.net
- >>35
消費カロリーすごいな
- 89 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:09:25.88 ID:6xmTAET9x.net
- ワイ炭水化物とかの食事制限一切なしの食生活見直しダイエット始めたらウエストかなり絞れたわ
朝はスパイスたっぷりのカレーと納豆としそカツオニンニク8個
昼は社食のかけそば
夜はいろいろやけど鯖缶の味噌汁とかお好み焼きとかキャベツのサラダ
タンパク質はプロテインをトマトジュースで割る
必須栄養素とビタミン全部計算して過不足なく食いもんだけで摂取するようにしてる
- 90 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:09:32.03 ID:mbODDHt9a.net
- 今は注射で薬品を打って脂肪溶かす整形あるのビックリしたわ
- 91 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:09:34.45 ID:so+l/oDep.net
- ディープブレスみたいなの昔流行ったけど効果あるんかな
確かに口すぼめて思い切り息吐くと腹筋にきてる感じする
- 92 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:09:41.94 ID:tpbkkIS9M.net
- >>77
内蔵守らなあかんからしゃーない
- 93 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:09:53.34 ID:RdF74Q2z0.net
- サンガツ基礎代謝の問題なんやな
膝痛いけどスクワットから始めてみるわ
- 94 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:09:57.39 ID:iJEBIMnz0.net
- 断食したら痩せるやろがい
わざわざスレ立てて馬鹿なんか？
- 95 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:10:16.79 ID:iiqGa9ZA0.net
- 食べない
これだけで充分という事実
- 96 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:10:41.45 ID:cLVYEpQSa.net
- >>35
身長、体重どんなもんなん？
- 97 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:10:47.28 ID:tpbkkIS9M.net
- >>53
電車に乗って人に迷惑かけんのを走って帰ってくるモチベにすればええやんけ
アホすぎるやろ
- 98 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:10:49.97 ID:/CjjUiG7a.net
- >>80
終電間際でほとんど乗ってないから
- 99 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:10:51.34 ID:b2aNx6G60.net
- 筋トレしたら体脂肪落ちたけど体重かわんねえ
意味ねえええ
- 100 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:10:54.68 ID:YJuLqWNXM.net
- 夕飯から炭水化物抜けば余裕で5kgとか落ちるで
- 101 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:11:04.75 ID:8udhoHTur.net
- 内臓系の病気で入院して1週間絶食したけど1週間で6kg痩せたわ
点滴ダイエット凄い
- 102 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:11:24.51 ID:v2hXJCkQ0.net
- わいも脂肪肝なんとかせんといけんわ
- 103 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:11:27.18 ID:tpbkkIS9M.net
- >>89
ええやん
急激に食生活変えると戻したときに身体も戻るからな
地道に健康に変えてくのが一番や
- 104 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:11:31.46 ID:23GL9Vex0.net
- >>79
20km片道3時間半くらいの往復
観光地歩いてるから1時間くらいは観光してたはず
- 105 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:12:03.72 ID:BzU9G8wy0.net
- >>86
脂肪注入してるってことはおっぱい作ってるってこと？
- 106 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:12:06.07 ID:PmbMltwH0.net
- >>95
1番辛い定期
- 107 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:12:09.68 ID:AF+iypAcd.net
- よく食べる時間とか言うけど研究レベルでは有意差ないからな
いかに1日の摂取カロリーを減らせるかだけだから
減らしたくないなら運動しろ
- 108 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:12:10.66 ID:I5f97lzy0.net
- フラレて食が細くなったら痩せて元々してた腹筋の効果が出たで
- 109 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:12:11.47 ID:Xuv0YNAg0.net
- 1日1食😤
- 110 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:12:26.04 ID:tpbkkIS9M.net
- >>93
背筋もまあまあデカイから
足が疲れたら懸垂もやるとええで
それも飽きたら胸筋つまり腕立てやな
- 111 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:12:35.26 ID:YJuLqWNXM.net
- 夕飯をプロテインに変えろ
- 112 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:12:44.56 ID:rr2O2Q2i0.net
- >>99
数字が下がるのが好きなら筋トレやめて食事減らせ
餓鬼みたいな体型にはなるやろが
- 113 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:12:48.62 ID:fBx9+yvdM.net
- 糖質制限してたらもう米食わんくてええんちゃうかと思ってきたわ
- 114 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:12:58.75 ID:cyN6HEof0.net
- >>24
ワイも帰り道電車ランニングたまにやるわ
色んなとこ見て回るのが楽しいねん
- 115 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:12:59.11 ID:23GL9Vex0.net
- >>96
176/80くらい
あと5kg落としたい
- 116 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:13:01.88 ID:tpbkkIS9M.net
- >>99
筋肉の方が重いんやから体重はどうでもええやろ
- 117 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:13:14.32 ID:tYU7TiIXd.net
- ワイ85kg→73kg
腹のボリュームは減ったがまだ腹が出てる
腕は細い
- 118 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:13:15.91 ID:fp4duDxI0.net
- 晩飯でカロリーゼロの麺食ってるんだがこれ効果あるんかな
後はアクエリアスゼロ飲んでる
- 119 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:13:32.18 ID:cLVYEpQSa.net
- >>115
かなりのマッスル体型とみた
- 120 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:13:34.99 ID:YJuLqWNXM.net
- >>113
ワイもその状態なったけどカップ焼きそば食ったら泣くほど美味かったわ
- 121 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:13:42.53 ID:J1oRAvhq0.net
- ウォーキング続けようと思うんだが、30分ぐらいで充分か？
あと、全身鍛えるのに効果ある？
- 122 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:13:51.42 ID:tpbkkIS9M.net
- >>118
あっ……
- 123 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:13:55.11 ID:tYU7TiIXd.net
- >>113
もう糖質制限解除したのに炭水化物食べると罪悪感湧くようになってきたわ
- 124 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:14:09.71 ID:ZvvHxjK2a.net
- ツイストして捻るとええ
- 125 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:14:16.53 ID:6xmTAET9x.net
- 朝カレーマジでお勧めや
ワイはレトルトにクミンシードとカレー粉プラスしてるだけやが
自律神経刺激されて仕事中に一切眠気感じなくなった
会社で50㎝くらいの直線バナナウンコとか出るし体調めっちゃ改善した
- 126 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:14:45.09 ID:fmrEaCcWd.net
- フィットボクシング30分×週4日と腹筋ローラーやってたら3ヵ月でようやく腹筋がうっすら割れてきたわ
- 127 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:14:51.27 ID:7cZBz+4Ra.net
- 脂肪ついたまま筋トレすると体でかくならへん？どうなん？
- 128 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:14:55.28 ID:XXwTfMb00.net
- 毎日射精
- 129 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:15:12.79 ID:e7U/dc0gF.net
- ワイスマートマッチョやけど腹だけ出てるからキモい体型
過度の腹筋で腰やられてからトラウマてま腹筋だけできん
- 130 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:15:21.70 ID:qze1lBur0.net
- >>35
1日5万歩ってどうなってんの？
- 131 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:15:31.18 ID:+fPBtwxnM.net
- >>118
あれ不味くね？
- 132 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:15:33.28 ID:26Hf8ww00.net
- 夜、米の代わりに豆腐にするだけや
遅い時間の食事は太るで
- 133 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:15:34.46 ID:y9RjtCyl0.net
- 1日1500キロカロリー
以上！
- 134 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:15:41.71 ID:hcXhA2PH0.net
- ジニトロフェノールってやつおすすめや
- 135 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:15:43.25 ID:RCJ6S22/0.net
- カレーの話しながらうんこの話すな
- 136 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:15:50.69 ID:5sSz59aC0.net
- 食べない寝ない体動かす
- 137 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:15:54.58 ID:leT9Tzne0.net
- >>73
ぺったんこには程遠いがちょっとは凹んだで
間食も減らす程度の食事制限つきで
- 138 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:16:13.36 ID:tYU7TiIXd.net
- >>118
カロリーゼロの麺より
糖質オフの方がええぞ
食物繊維が豊富やし味や食感もマシになる
ワイのオススメはポポロスパCarboffを重曹で茹でたやつや
ソースはお好みで
- 139 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:16:17.12 ID:ceW3fhkk0.net
- 全然関係ないけど禁煙したら抜け毛減ったわ
マジでおすすめ
- 140 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:16:18.01 ID:kIMFbVEM0.net
- 20時以降食べ物を口にしない、食事は野菜から、ドカ食いしない、飲み物は水かお茶、タバコやめる、夜5-10分だけ腹筋トレ
これで1.5ヶ月で176センチの78kg→74kgまできた
- 141 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:16:19.40 ID:9eE+cN2Q0.net
- 30超えて太らんやつすごいと思うわ
- 142 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:16:20.49 ID:rf7nAawr0.net
- ケトジェニックって効果あるん？
- 143 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:16:27.96 ID:rr2O2Q2i0.net
- ワイ相当ムキムキやけどお腹タプタプやわ
腹筋は腹筋割るのに必要ないって言うけど嘘かもしれん
- 144 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:16:36.32 ID:23GL9Vex0.net
- >>88
どういう理屈かはよくわからんけど7000kcalで1kg痩せる計算だと勝手に認識してる
月14000kcalくらいが目標
- 145 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:16:37.74 ID:TrTytScH0.net
- >>101
元の身長と体重は？
- 146 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:16:43.94 ID:F66qNv8I0.net
- 股ズレ痛いんやが痛くならないようにする方法ある？痩せるってのは当たり前の策やから無しで
- 147 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:16:47.95 ID:wXXNhzE2M.net
- 毎日100メートルダッシュ20本走れば腹出なくなるやろ
- 148 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:16:49.75 ID:jxXZOmQR0.net
- 動けば食っててもどうにでもなる
3000カロリー以上とってるけど動けばどうにでもなる
https://i.imgur.com/6ndQ4kN.jpg
- 149 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:16:59.05 ID:fp4duDxI0.net
- >>131
いうほど不味くないわ
- 150 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:16:59.84 ID:I0e/pjFK0.net
- 腹を割いて掃除機で吸引
- 151 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:17:00.97 ID:xvbBYOawr.net
- 糖質制限
- 152 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:17:16.92 ID:Wq3JGgC40.net
- ウォーキングマシン欲しいけどジャップのアパートじゃ無理よな
- 153 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:17:27.04 ID:tYU7TiIXd.net
- >>146
ダイエットする
- 154 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:17:31.33 ID:3x6frzJV0.net
- 飯を糖質オフの大豆グラノーラにするだけで変わったわ
1ヶ月半で4キロ落ちた
- 155 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:17:35.30 ID:rr2O2Q2i0.net
- >>146
両津みたいに歩けばええやん
- 156 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:17:40.23 ID:fmrEaCcWd.net
- 難消化性デキストリンって効果あるんかな
便通は良くなったけど
- 157 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:17:44.77 ID:jCo2vDvN0.net
- 腹だけめっちゃ脂肪ついてんやけどどうしたらええのかわからん
足も腕もそんなに脂肪ついてないのに
- 158 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:17:46.11 ID:sjC4xp9X0.net
- 部分痩せはしない
お腹の肉落としたいなら全身減らすしかない
- 159 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:17:49.22 ID:Zb02JEEa0.net
- 酒やめてウォーキングと軽い筋トレで97キロから91まできたわ
あと10キロ減らしたい
- 160 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:17:52.05 ID:fp4duDxI0.net
- >>138
カロリーじゃなくて糖質ゼロだったわ
たれに少し糖質があるくらい
- 161 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:17:55.10 ID:J1oRAvhq0.net
- やっぱぽっこりお腹は、普通の腹筋じゃあ効かん？
腹筋運動したら腰やられたりして困ってんだけど……
- 162 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:17:57.08 ID:xVvT+H+Y0.net
- 意見がバラバラじゃねーか！
- 163 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:18:05.52 ID:JE9/bAry0.net
- >>148
難民キャンプ
- 164 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:18:09.82 ID:Y2WOqOUdM.net
- >>143
シックスパック欲しいなら必要やけど縦に割れてるだけでいいなら痩せるだけ
- 165 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:18:11.65 ID:tpbkkIS9M.net
- >>132
これやな
遅い時間の方がジャンクフードが美味しい人体ってよく出来とるわ
- 166 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:18:12.89 ID:kIMFbVEM0.net
- 15項目ぐらいの体組成とかのデータをスマホに送ってくれる体重計かったわ
- 167 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:18:14.80 ID:FQVG4naN0.net
- >>67
低負荷の運動ならできるぞ
- 168 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:18:22.56 ID:pKGUI9/9d.net
- 今日バッティングセンター2時間くらいしてきたけどまったく痩せれる気しない
- 169 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:18:35.65 ID:xciWQLY10.net
- 飯を食べない
- 170 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:18:46.87 ID:rEh0FQd20.net
- >>38
埼玉県民は都内に行きたいんや
- 171 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:18:52.46 ID:7QITkS1o0.net
- 抗うつ剤飲むと意味不明な太り方するよなあれ
毒入ってるんか？
- 172 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:18:53.36 ID:qze1lBur0.net
- 100キロが4キロ痩せるのと
60キロが4キロ痩せるのじゃ違うんだよなぁ
- 173 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:18:57.77 ID:m52Vh61j0.net
- ヒットトレーニングやろうぜ
ワイはそれの簡単な奴とかいうその場ジャンプダイエットしてるで
なお効果は不明
- 174 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:18:58.85 ID:rr2O2Q2i0.net
- >>164
ならやっぱ絞れてないだけかな…
- 175 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:19:00.10 ID:8sn08FyF0.net
- 熱めの風呂
- 176 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:19:11.90 ID:6xmTAET9x.net
- ダイエットも良いけど必須栄養素のタンパク質と糖質と脂質はマジで適度に摂れよ
炭水化物は悪者扱いされてるけど脳への栄養補給は脂肪が使われんから
ブドウ糖から摂取するしかないんや
- 177 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:19:13.33 ID:gH3XEbeo0.net
- 年齢で代謝は変わらんって研究結果出たって最近見た気がするけどマジなんかな
- 178 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:19:18.51 ID:tpbkkIS9M.net
- >>157
死ね
- 179 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:19:19.69 ID:zMDrvsYl0.net
- >>51
マジレスするといくら腹筋しても脂肪減らさなきゃぽっこりおなかは変わらんで
プロレスラーとかのお腹想像したらわかる思うけど
逆にダイエットさえしたら腹筋なんてしなくてもぺっこりするわ
- 180 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:19:30.44 ID:qze1lBur0.net
- >>171
鬱の薬は基本太るから注意な
- 181 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:19:33.44 ID:+fPBtwxnM.net
- >>149
前にダイエット目的で食べてみたけど不味くてギブアップしたわ
- 182 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:19:38.11 ID:tYU7TiIXd.net
- >>160
糖質ゼロじゃなくて糖質オフや
大体半分カットが多いな
糖質制限は糖質を0に抑えるんやなくて糖質を1食20～40に抑えるダイエットや
糖質が全く無いと不調をきたすで
- 183 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:19:50.57 ID:Wq3JGgC40.net
- apple watch出た頃よく走ってたけど心拍数180とかいってたけどこんなもんなん？
- 184 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:19:50.78 ID:CXn37lo90.net
- 炭水化物減らした方が体重は落ちやすいけど個人的にはオススメしないンゴ
- 185 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:19:54.82 ID:pKGUI9/9d.net
- あとプールも冬は少なめで一年くらい行ったけど4キロしか痩せなかった
- 186 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:19:55.32 ID:m52Vh61j0.net
- >>51
むしろ腹筋すると腹まわり増えるぞ
ワイなんかそれでベルトきつくなりすぎてなんか内蔵やられたっぽい
- 187 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:20:03.21 ID:jla/MEKh0.net
- 夜中にマックやめられなくなった時期あったわ
- 188 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:20:04.37 ID:HB0d/P4n0.net
- グミだけたべて逆立ち
- 189 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:20:05.24 ID:7QITkS1o0.net
- >>180
カロリー高いんか？
単に食欲が出るだけか
- 190 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:20:11.58 ID:u46b02Xb0.net
- 豆腐でも夜遅く食べるのはダメなのか？
- 191 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:20:14.83 ID:TX0y586gp.net
- 昔は痩せすぎで悩んでたのに何でこうなったんや…
181/85
- 192 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:20:14.89 ID:fp4duDxI0.net
- >>181
グルメやな
俺はグルメじゃないから気にならんわ
- 193 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:20:19.05 ID:AKlbSOfga.net
- 2週刊紙水以外口にするな
- 194 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:20:21.79 ID:J1oRAvhq0.net
- 身体的には普通体型なのに、座った瞬間お腹がぽっこりするんだよな
何が原因ゆ
- 195 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:20:22.73 ID:fEggQcp00.net
- 1ヶ月運動したけど腹に肉ついたままやわ
こんなん無理やろ
- 196 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:20:32.64 ID:tLHH5tF5d.net
- ツムラの防風通聖散とナイシトールZ
どっちがええの？
ツムラのは母親から貰ったからよく分からん
https://i.imgur.com/ocKPQ4q.jpg
- 197 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:20:33.05 ID:QpRY8cNMa.net
- 腹だけ落としたいんやが無理なんか？
- 198 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:20:39.37 ID:amacveD90.net
- 低温調理鶏肉ばっかくってればええか？
- 199 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:20:44.74 ID:lzSW8Y3J0.net
- 炭水化物で腹満たすのやめるだけやで
- 200 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:20:47.44 ID:h/Q72PwH0.net
- ５秒腹筋オススメやぞ
一般的な腹筋は腰痛めるしつらいだけやけど５秒のほうなら楽やし
- 201 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:20:57.60 ID:m52Vh61j0.net
- >>171
ようわからんけど鬱の奴がデブるのってそういう理由あったんか
- 202 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:04.69 ID:tYU7TiIXd.net
- >>181
糖質ゼロ麺はガチでまずい
ワイも断念したわ
ただ騙されたと思ってポポロスパCarboffってのを重曹で茹でて見るんや
かなり普通のパスタになるで
- 203 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:05.15 ID:qze1lBur0.net
- >>189
食欲出るようになるから
- 204 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:06.20 ID:fp4duDxI0.net
- >>182
野菜とかドレッシングとかに糖質あるからそのくらいは取ってると思うんだよな
ご飯なんて食ったら一瞬でオーバーするわ
- 205 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:10.34 ID:xqeRn4nO0.net
- 腹の脂肪って胸に入れられるんやな
シリコンちゃうんやな！
- 206 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:14.15 ID:kIMFbVEM0.net
- 飲み物だいじだよね
ジュースとか飲んでるとぜんぜん痩せられん
- 207 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:14.82 ID:23GL9Vex0.net
- >>146
極度の内股でもないなら股ズレはマジで痩せてある程度足細くするしかない
水泳も良さそうやな
- 208 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:17.79 ID:0L7iMezT0.net
- >>24
わかる
- 209 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:22.05 ID:m52Vh61j0.net
- >>191
ほぼワイと同じような体系やんけ
- 210 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:22.86 ID:7QITkS1o0.net
- >>201
ワイも10kg太った
53→63
20歳の頃や
- 211 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:23.73 ID:+fPBtwxnM.net
- >>196
漢方って効くんかな
なんとなく気休めくらいのイメージしかないが
- 212 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:28.86 ID:U8rBGNwia.net
- >>177
筋肉量かわらんなら年齢関係ないんちゃうか
- 213 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:29.31 ID:rr2O2Q2i0.net
- >>202
なんで重曹入れるんや？
- 214 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:31.22 ID:pKGUI9/9d.net
- うまい棒とかポテトとかのお菓子食べてたら永遠に痩せないよな？
- 215 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:32.01 ID:7zQC9kQr0.net
- 食いすぎなんよな
1日3食って昔の農家とか軍人の生活スタイルやで
- 216 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:34.21 ID:AuOc3Uk60.net
- 腹筋鍛えて腹は凹まん言うけど少なくとも腹が出ることは無くなるんじゃないんか？
腹筋が邪魔して膨らまんくなるやろ
- 217 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:35.96 ID:tpbkkIS9M.net
- >>184
炭水化物減らした生活を続けられるかどうかを想像せず減らす民が多いんよな
大体のやつはそんな忍耐力ないで
- 218 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:48.19 ID:1hRcivy9d.net
- バタフライクロール平泳ぎ背泳ぎひと通り出来るんやが水泳やるなら全部やった方が痩せられる？
- 219 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:49.17 ID:0dtNzYaBM.net
- >>148
健康からはほど遠い貧相な体やな
- 220 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:51.03 ID:7QITkS1o0.net
- >>203
そうやろな
薬飲むのやめたら5kg減ったわ
- 221 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:55.47 ID:jla/MEKh0.net
- >>196
前医者からこれ毎月貰ってたわ
- 222 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:55.45 ID:C8r2WGnl0.net
- 水泳って平泳ぎでもええんか？
クロールは100mで苦しくなるしバタフライはできないんやけど
- 223 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:21:56.07 ID:6xmTAET9x.net
- ポッコリお腹は腰の筋肉が固くなって姿勢悪いのが原因だぞ
ストレッチ毎日して姿勢改善しろ
- 224 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:07.41 ID:/k/Hd7YU0.net
- 体脂肪率下げれば自然と落ちる
- 225 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:09.67 ID:tYU7TiIXd.net
- >>204
食物繊維もちゃんと取ってるか？
- 226 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:12.43 ID:rr2O2Q2i0.net
- >>216
脂肪は腹筋の上に付くんですが…
- 227 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:13.93 ID:sjC4xp9X0.net
- サラダチキン当たり外れあって怖いんだ🤢
まずい奴はでゅるでゅるしてて吐きそうになる
- 228 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:16.34 ID:cx71+5+Ua.net
- 最近オートミールにヨーグルトプレーンぶっこんで食って30分歩いてるわ
- 229 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:18.04 ID:Ca6o0raSa.net
- パスタ業者おって草ァ！
- 230 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:20.87 ID:JpNZWekVp.net
- 走れデブ
食うなデブ
これだけ
- 231 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:21.29 ID:59Qd0hG+0.net
- >>216
脂肪は筋肉の上につくぞ
- 232 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:22.30 ID:Wq3JGgC40.net
- >>215
引きこもり生活ならともかく少なくとも朝昼は食わなやってられんやろ
- 233 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:28.52 ID:0dtNzYaBM.net
- >>195
どんな運動か貼ってどうぞ
- 234 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:29.54 ID:xVvT+H+Y0.net
- 摂取カロリー<消費カロリー、PFC424
筋トレ
それを継続、週1くらいは好きなもの食べてOK
ワイはこれで出来たけどやり方は人それぞれや
- 235 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:31.13 ID:zMDrvsYl0.net
- >>39
年取って付いてきたならダイエットしかないわね
ただ極端なダイエットは長続きしないしどうせリバウンドするから一生続けられるようなダイエットするしかない
例えば白米を今の半分にしたり、ラーメンも麺を少なめ、パンとか食うにしても今までより1枚やったり少なくするところから始めるべきやね
- 236 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:35.63 ID:fEggQcp00.net
- リングフィット始めたいけどSwitchと合わせて5万円かかるとか舐めてんのか？
- 237 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:37.52 ID:7zQC9kQr0.net
- >>196
防御魔法みたいな名前やな
- 238 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:46.63 ID:ju5d5IpdM.net
- ステなしでこのバルクって才能か？
https://i.imgur.com/Zrxj61b.jpg
- 239 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:47.46 ID:tpbkkIS9M.net
- >>216
お前脂肪の周りに筋肉付いとる新人類なんか
- 240 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:55.40 ID:V/svn9COd.net
- ポテチ食いたくなったら飯の代わりに食ってるわ
たまにはこんな日があってもいい
- 241 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:55.84 ID:jQiBlTkw0.net
- >>177
10代の頃に比べると怪我の治りも筋肉のつき方も明らかに遅くなってるからそんな訳ないと思うんやけどな
- 242 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:58.21 ID:SIURTQwta.net
- 食わない
- 243 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:22:59.61 ID:3dGrda1U0.net
- コロナのせいでマスクしながら運動しなくちゃいけないからランニングなんてやる気しねえわ
- 244 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:23:01.51 ID:DaK8LO/30.net
- やっぱりセックスが一番の運動なんやな
ワイのチンポほんますまんな
- 245 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:23:04.48 ID:YG3ZddbN0.net
- >>214
週に1回程度ならええと思う
毎日のように食ってたら痩せないけど
- 246 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:23:11.03 ID:6FmRvCN20.net
- >>27
飲み始めにトイレに行く回数増えて
屁が出まくって何かおかしいと思ったけど
脂肪が燃焼して水分と二酸化炭素に分解されてると聞いて納得したわ
- 247 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:23:20.83 ID:7QITkS1o0.net
- 最近脂肪吸引興味あるわ
金払っても痩せたい
- 248 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:23:23.48 ID:MxkMeOPDa.net
- >>187
清原かよお前ｗ
夜中によくそんなもん食うなｗ
- 249 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:23:25.99 ID:fp4duDxI0.net
- >>225
それはわからんわ
大体の食品は炭水化物の記載しかないしな
- 250 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:23:26.73 ID:m52Vh61j0.net
- >>216
脂肪を押し上げる感じで腹筋がつくからむしろ腹は膨らむぞ
なんていうか腹へこませると痩せるけど力抜くとめっちゃ腹出る感じになる
- 251 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:23:42.03 ID:23GL9Vex0.net
- >>130
5万歩は頑張ったわ
自販機もガンガン使った
- 252 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:23:46.64 ID:J1oRAvhq0.net
- >>223
他に必要なトレーニング教えてくれ
腹筋力が足らないのか？
- 253 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:23:52.30 ID:fBx9+yvdM.net
- 糖質制限はあれこれ考えながら食事食うから結構楽しいで
とりあえずサラダチキンは食うけど
- 254 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:23:54.34 ID:tYU7TiIXd.net
- >>213
コシのある麺になるんや
普通に茹でると食えたもんやないが
重曹で茹でると普通のパスタに近づく
ちなみに普通のパスタでやるとラーメンみたいになるで
- 255 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:24:01.57 ID:Gfviq3vI0.net
- エアロバイクは金玉心配やしランニングは膝心配やしプール通おうかな
- 256 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:24:04.86 ID:6xmTAET9x.net
- サラダチキンは自作してるわ
低温調理してしっかり仕上げるとでゅるでゅるしててあんま美味しくないから
低温調理した後に少し沸騰させて水分抜いてるわ
- 257 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:24:06.16 ID:JpNZWekVp.net
- 米食うな
- 258 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:24:06.16 ID:AuOc3Uk60.net
- >>226
>>231
はえ～そうなんか
適当なyoutubeの腹筋運動半年くらいしてて腹出んくなったけどなんやったんやろこれ
- 259 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:24:06.49 ID:i00DW1mCd.net
- >>234
やっぱりそれが基本よな
あとは自分の生活スタイルに馴染みやすい工夫していくだけや
- 260 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:24:08.03 ID:tLHH5tF5d.net
- >>239
内臓脂肪のことやないの？
- 261 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:24:08.05 ID:0L7iMezT0.net
- 米2合、むね肉(皮なし)、醤油、酒、しょうが、みりん
これを炊飯器にぶっこんで炊き込みごはん、これ1ヶ月食って筋トレしてれば痩せるよおすすめ
- 262 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:24:08.30 ID:+fPBtwxnM.net
- >>202
調べてみたら生産終了してない？
https://i.imgur.com/UhGjgiL.jpg
- 263 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:24:14.72 ID:rr2O2Q2i0.net
- >>254
ほーんええこと聞いたわ
- 264 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:24:15.75 ID:m52Vh61j0.net
- >>236
リングフィットあれきついで
ワイも買ったけど暑いのときついのでもうほこりかぶってるわ
買うならフィットボクシングの方がええぞ
- 265 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:24:20.83 ID:ygAmZ6Vp0.net
- >>216
どんな肉体の構造しとんねんｗｗｗ
- 266 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:24:25.84 ID:pqcBZ/S0p.net
- 結局筋肉つけるのが1番痩せるんよな
- 267 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:24:26.27 ID:+GK3n2lta.net
- 何やっても痩せんかったけど
自動車工場で期間工やったら劇痩せした
- 268 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:24:28.15 ID:jla/MEKh0.net
- 夜中にマックは信じられんペースで体重増えるわ
まじびびる
- 269 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:24:34.26 ID:CXn37lo90.net
- >>217
ホントそれメンス
糖質制限とかケトとか気軽に言うけどって思ってるわ
- 270 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:24:40.78 ID:rRXRs0sh0.net
- 最後に脂肪落ちるの腹なんか
顔じゃなかったんか
- 271 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:24:48.90 ID:m52Vh61j0.net
- >>210
やっぱ今まで食う気力すらないのがとりあえず食わなきゃとかになるんかな
- 272 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:24:55.01 ID:TOBA2ITe0.net
- ポテト辞めておやつはアーモンドにしたで
- 273 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:24:59.47 ID:0dtNzYaBM.net
- ここまでダイエットの話なのに内臓脂肪や皮下脂肪の話なしとかおかしいやろ
- 274 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:25:06.12 ID:VPMDlYSP0.net
- 湘南美容外科のなんか超音波で脂肪細胞を破壊するやつやるのが手っ取り早いやろか
- 275 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:25:07.49 ID:pKGUI9/9d.net
- >>245
まじかー。ほぼ毎日お菓子袋食べてまうわ。減らしてみるわ
- 276 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:25:07.65 ID:fp4duDxI0.net
- >>253
カット野菜と糖質ゼロ麺とサラダチキンは大体食べてるわ
- 277 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:25:10.00 ID:kIMFbVEM0.net
- >>216
いやこれいうほどおかしなこといってないやろ
腹筋ないとおなかぽっこりするやん、脂肪じゃなくて、内臓とかを腹筋で抑えられないとか、反り腰とか
- 278 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:25:15.69 ID:tYU7TiIXd.net
- >>249
炭水化物は食物繊維と糖質にわかれててな
オフにするのは糖質やから食物繊維は一定量取る必要があるんや
ご飯とかも結構食物繊維入っとるんやで
- 279 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:25:19.05 ID:zMDrvsYl0.net
- >>89
結局一生続けられるわっていう範囲で食生活見直すのが遠回りに見えて一番の近道やね
- 280 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:25:20.18 ID:59Qd0hG+0.net
- まず市販のジュース飲むのやめるんやで
ブドウ糖果糖液糖とかいうデブ製造物質が絶対入っとる
- 281 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:25:20.86 ID:lYxYvfHr0.net
- この前なんJにおったこいつが1番デブやろな
https://i.imgur.com/4a5eZ25.jpg
https://i.imgur.com/FpmFKlQ.jpg
- 282 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:25:22.92 ID:Azgs47iP0.net
- >>250
それを24時間維持できたら痩せたことにならんか？
- 283 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:25:25.57 ID:1xLJhy+Xa.net
- >>266
単純に食わないのが一番痩せるわ現実味ろデブ
- 284 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:25:26.62 ID:iDrjqU+/0.net
- 最初は脂質できるだけカットとカロリー計算して、それである程度落ちてきたら、糖質を一食20g以下におさえるケトジェニックと脂質カットを2ヶ月単位で繰り返すとええで
アミノ酸とかビタミンの栄養計算こそ必須やけど、ケトジェニックはマジで腹減らんから運動嫌いに向いてると思う
- 285 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:25:26.86 ID:uMVI3qg30.net
- 腹筋
- 286 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:25:26.87 ID:GYofplUc0.net
- 10年くらい前は180センチで体重75キロとかだったのに今は100キロや、昔の身体に戻りたいで
- 287 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:25:27.50 ID:J1oRAvhq0.net
- >>264
1と2、どっちが良いんや？
- 288 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:25:34.56 ID:7QITkS1o0.net
- >>271
めちゃくちゃ口寂しくなるんや
あと鬱やと運動とかできんから
- 289 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:25:36.83 ID:i00DW1mCd.net
- >>273
わざわざ分けて考える意味がないからな
- 290 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:25:40.43 ID:jxXZOmQR0.net
- 一時期は181で45とかのときあってやばかったわ
今も大して変わらんけど
むしろ炭水化物しか食ってないし炭水化物は痩せる
俺がそういう体質かもしれんけど
https://i.imgur.com/k6jMTyZ.jpg
- 291 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:25:42.84 ID:m52Vh61j0.net
- >>267
経験上疲れすぎたり病気で食欲なくなるのが一番痩せるんよね
- 292 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:25:43.11 ID:PyfOmuB30.net
- 食わない
これはマジ
- 293 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:00.06 ID:TrTytScH0.net
- こういうスレでいつも思うけど20前半の奴は代謝いいから少しの運動や食事減らすだけで余裕で痩せるんよ
29以降からが本番やしその年齢以上で痩せてる人の意見聞きたいわ
- 294 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:01.74 ID:79VLpA66r.net
- >>177
基礎代謝量は
13-17歳＞＞＞30代=20代＝18-19歳＞＞＞60代
https://i.imgur.com/AnWJ2MQ.jpg
https://i.imgur.com/ADmhutg.jpg
急激に変化するタイミングは成長期が終わる時と50を超えてから
その間はほとんど変化なし
- 295 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:05.03 ID:Rc/YDAbv0.net
- >>115
ワイは１日5000kcal以上とるから諦めとるわ
運動してもやせん
- 296 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:07.01 ID:tYU7TiIXd.net
- >>262
マジか
ワイまた糖質制限して60kg台目指そうと思ってたのに何食ったらええんや…
- 297 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:12.02 ID:fEggQcp00.net
- >>233
腕立、腹筋ローラー、懸垂、スクワット
これの10回ずつを3セットや
毎日やってるのがあかんのかな
- 298 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:12.21 ID:pKGUI9/9d.net
- >>273
皮下脂肪22から最近は19前後に落ちたわ
それでも高い水準らしいけど
- 299 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:13.75 ID:fp4duDxI0.net
- >>269
スーパーのまずい弁当食べるなら糖質少ない食事の方が良いと思うわ
外食なら制限は無理
- 300 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:22.03 ID:zMDrvsYl0.net
- >>99
大切なのは中身であって数字ではないで
- 301 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:23.34 ID:6xmTAET9x.net
- >>252
内臓脂肪も原因だな
地道に食生活改善してタンパク質とって筋肉量アップと筋トレ
必須脂肪酸をしっかりとって脂肪を燃焼させやすい体造り
酒はやめろ
- 302 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:23.36 ID:YG3ZddbN0.net
- >>275
出来れば運動もちゃんとするんやで
- 303 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:23.81 ID:J1oRAvhq0.net
- >>281
化粧台きったな。母ちゃんか？
- 304 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:26.85 ID:jla/MEKh0.net
- >>281
これって体重どれくらいなんやろ
- 305 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:28.42 ID:WTNwBl+A0.net
- 10kgやせて腹随分引っ込んだけどまだ脂肪ついてるわ
- 306 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:28.42 ID:xVvT+H+Y0.net
- >>269
正しいやり方でやらんとあかんからな
糖質制限＝炭水化物抜けばいいと思ってる奴とか多すぎる
- 307 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:33.64 ID:/k/Hd7YU0.net
- 1日1800キロカロリーで生活してれば嫌でも痩せる
- 308 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:33.70 ID:23GL9Vex0.net
- >>119
野球やってて太ってはなかったけど食生活変えずにぶくぶく太ってMAX90は越えてた
- 309 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:51.31 ID:i00DW1mCd.net
- >>277
せやで
科学的とかいう言葉に騙されてるバカってめっちゃ多いんや
- 310 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:57.64 ID:xVvT+H+Y0.net
- >>99
それ成功してるやん
- 311 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:58.38 ID:fp4duDxI0.net
- >>278
糖質と食物繊維の比率はちゃんと記載してほしいわ
- 312 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:58.50 ID:0dtNzYaBM.net
- >>289
そうか？
内臓脂肪と皮下脂肪の落ちる速度全然ちゃうやん
- 313 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:26:59.86 ID:pW2wNa0Sa.net
- 倉庫でバイトしたら半年で15キロ痩せたわ
- 314 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:27:09.81 ID:2RY1temV0.net
- 割とガリ体型やけど座るとはらにくが・・・
姿勢が悪いんやろな
- 315 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:27:18.46 ID:CXn37lo90.net
- 色々数字とか気にし始めるとマジでキリないから続けられる範囲でやるのがええで
- 316 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:27:22.34 ID:e25+mK0a0.net
- 走ると勢いで遠くまでいっちゃって帰り辛いから公園で縄跳びやっとんやが縄跳びって効果どうなん？
- 317 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:27:23.99 ID:jla/MEKh0.net
- わい身長186で110キロあった時でも見た目デブではなかったぞ
- 318 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:27:26.72 ID:lYxYvfHr0.net
- >>303
こどおじらしいで
- 319 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:27:29.12 ID:tChcB/QOa.net
- >>307
1500kcalでも太ってまいったわ
なお酒は除く模様
- 320 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:27:30.07 ID:tpbkkIS9M.net
- >>299
自炊マジで出来ない層が世の中結構おるんよな
食べるものその都度買うみたいな生活やと食生活の改善は厳しい
- 321 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:27:36.92 ID:821MxbMW0.net
- 痩せるには結局食事制限が一番手っ取り早いし一番よく効く
- 322 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:27:37.30 ID:m52Vh61j0.net
- >>282
たぶん無理や
それをやろうとしてベルトきつくしめて生活してたらなんか腹に血が回らないのかすげぇ下腹が冷えて頻尿になった一時期やばかった
まぁベルトしめすぎたのが原因かもしれんが辞めてからもちょっとでも腹ベルトで占めると腹冷えるようになってもたから内蔵位置ずれでもおこしたのかもしれん
- 323 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:27:37.44 ID:lYxYvfHr0.net
- >>304
https://i.imgur.com/jyBMgA8.jpg
- 324 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:27:39.34 ID:23GL9Vex0.net
- >>295
5000ってどんなもんどんだけ食ってるんや
- 325 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:27:40.77 ID:0dtNzYaBM.net
- >>297
ダイエットするなら有酸素運動メインにした方がええで
筋肉だけつけても効果は薄い
- 326 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:27:40.94 ID:vCRhwK0X0.net
- オートミールは別に痩せないけどうんこブリブリでやばい
屁もひたすら出るし体おかしなったわ
- 327 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:27:42.22 ID:RzXnbUiQ0.net
- いきなり腹筋やりまったら筋肉ツッて死にかけた
- 328 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:27:46.23 ID:s8bAkPQ00.net
- 脳みそ使うと内臓脂肪が消費されるらしいぞ
- 329 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:27:48.80 ID:y9RjtCyl0.net
- ランニングの消費カロリーは20分走ってもおにぎり1個分ぐらい、運動で痩せる作戦は継続できる忍耐力がないと効果ないから食事の量減らすのが一番
カロミルとかあすけんインストールして日々の摂取カロリーを見直すといい
- 330 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:27:55.22 ID:tYU7TiIXd.net
- >>311
ほんまそれや
- 331 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:28:01.99 ID:i00DW1mCd.net
- >>312
基本的にどっちかを狙って落とすことが出来ないから
- 332 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:28:02.66 ID:fEggQcp00.net
- >>264
きついってレスはよく見るな
フィットボクシングより飽きがこないらしいからリングフィットの方がええんやけどなぁ
- 333 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:28:04.94 ID://S5vCTuM.net
- すまん
単に腕立て伏せするだけだったら腕太くはならんよな
- 334 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:28:08.92 ID:Hjps5DSmM.net
- >>216
YouTuberの影響受けて発言してるエアプだらけやな
内臓が垂れてこなくなるから腹は出にくくなるぞ
皮下が乗っかってたら別やが
- 335 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:28:17.71 ID:Gu1LUVRR0.net
- 1キロの脂の塊溶かすのにどれだけの熱量がいるかって事
たかが36度の体温でやらなアカンねん 気の遠くなる作業って分かるだろ
- 336 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:28:18.43 ID:jla/MEKh0.net
- >>323
これは才能やな
- 337 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:28:19.00 ID:LlDq91tF0.net
- https://i.imgur.com/hZfDYJf.jpg
- 338 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:28:20.46 ID:pKGUI9/9d.net
- なんかパチンコしてるときとか風俗帰る時とかは頭スースーして気持ちよくて食欲全くないからつねにそうあっていたいわ
- 339 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:28:25.65 ID:xqeRn4nO0.net
- 腹減ってる時ってエネルギー枯渇して脂肪をエネルギー変えてるらしい
腹減ったら我慢してやり過ごすとええんやと
- 340 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:28:32.22 ID:fp4duDxI0.net
- >>320
逆だわ
買いだめするとあるものすぐ食べるから一食ごとに買いに行ってる
その方が食べる量が圧倒的に減るわ
- 341 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:28:33.15 ID:tChcB/QOa.net
- >>333
ならん
- 342 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:28:34.64 ID:rf7nAawr0.net
- PFCバランスとか言うけど毎回記録するんか？
あと自炊やとどれくらいかわからんやろ
- 343 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:28:39.95 ID:qXrJ9M2c0.net
- >>73
スワイショウばっかやってたけど少しは痩せた
ただ正面からじゃなくて横から落ちるな
- 344 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:28:43.98 ID:V/svn9COd.net
- 外食は太るからたまに行く時はめっちゃ吟味しちゃうわ
気軽に松屋で済ますこと無くなってしまった
- 345 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:28:44.02 ID:m52Vh61j0.net
- >>287
ワイはフィットボクシングは買ってないから知らんのや・・・
>>288
あーとりあえず食うことだけはできるようになる感じか
そら太るわな
- 346 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:28:47.98 ID:59Qd0hG+0.net
- >>195
ワイは100キロデブから1年半で75キロまで落としたけどまだ腹の肉ついたままやぞ頑張れ
- 347 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:29:07.93 ID:7QITkS1o0.net
- 大金かけて麻雀やれ
飲み物だけで8時間はいける
- 348 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:29:09.87 ID:0dtNzYaBM.net
- >>331
そらそうやな
最初内臓脂肪がさっと落ちてからがダイエットの本番よな
そこで諦める人大杉
- 349 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:29:10.47 ID:Wq3JGgC40.net
- 結婚するのが手っ取り早いな
- 350 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:29:20.07 ID:70tCqkxm0.net
- >>98
スーパー銭湯を目的地に走ってひとっ風呂浴びてから電車で帰ればええんや
できればトレラン用の鞄に着替え詰めていけばベスト
気持ちええぞ
- 351 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:29:44.24 ID:zA1kFZW9r.net
- おめぇも動くんだよ！！
ごろごろしてんじゃねぇ！！！！
https://i.imgur.com/ZTq3jdx.png
- 352 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:29:49.60 ID:uyXcfRRk0.net
- 雨ふっとるし家でできることないかね
ジャンプとかどうなんかな なわとびとか
- 353 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:29:51.08 ID:i00DW1mCd.net
- >>342
大雑把でええよ
キッチリやりたいガチ勢は同じ食材しか食わん
- 354 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:29:54.73 ID:tChcB/QOa.net
- >>347
中華頼むのがワイのルーティンや
- 355 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:00.08 ID:tYU7TiIXd.net
- >>262
Amazon見たらまだ売っとるな
- 356 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:00.60 ID:kIMFbVEM0.net
- 写真撮ったらカロリーとか栄養素を自動でAIが出してくれるアプリって結構使えるんかな？
月額はらうほどのもんかなーと二の足踏んでる
- 357 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:02.04 ID:m52Vh61j0.net
- >>332
普通に筋肉痛になりまくるのとあんまりカロリー消費せんからな
あれはほんまに筋トレやと思って買わないとびっくりするで
リングフィット20分やるぐらいならランニング30分する方が楽やで
- 358 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:05.72 ID:ceW3fhkk0.net
- お前らスタイルいいな
ワイなんて160 47のゴミや
- 359 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:08.10 ID:yUo9LW9/0.net
- 自転車
- 360 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:09.83 ID:LP2Yx2+B0.net
- 糖質が太るとか体に悪いって殆どがお菓子やジュースによるもので白米まで敵視する必要はないと思うけどな
白米より加工肉やサラダ油の方がよっぽど体に悪い
- 361 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:11.95 ID:sjC4xp9X0.net
- >>337
ワイも今まさに脇腹から抉れるように痩せてきてるわ
やっぱ急激に痩せるとみんなこうなるんか？
- 362 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:12.14 ID:fp4duDxI0.net
- >>353
同じ食材が一番楽だわ
- 363 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:12.78 ID:J1oRAvhq0.net
- >>301
筋肉の鍛え方だが、初心者ってトレーニングは体幹から鍛えれば良いのか？
知識何も無くて逆にトレーニングしにくいんやが
- 364 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:17.06 ID:fEggQcp00.net
- >>325
そうみたいやな
ただワイヒョロガリで筋肉つけると脂肪の燃焼が良くなるって聞いたから筋トレもやってるんや
有酸素は休日に1万歩散歩するので勘弁や
- 365 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:19.03 ID:JAUmVJbEa.net
- >>18
肝臓に悪いんやろ？
- 366 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:23.84 ID:+N4SlWT7M.net
- とにかく毎日10キロ走る
これさえやってればマックドカ食いしようが太らんやろ
- 367 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:25.16 ID:so+l/oDep.net
- よく見たらジャンプじゃなくてコロコロのスレやった
ワイはガイジや
- 368 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:32.79 ID:L1NTz/8T0.net
- 晩飯から白米除いて自転車通勤始めろ
- 369 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:34.33 ID:iDrjqU+/0.net
- ケトジェニックは米食えんのと甘いもん欲しくなるのは最初苦しいけど、ある程度乗り越えたら大丈夫や
最近はゼロコーラとか糖質3gのプリンとかあるしそれに生クリームぶっかけて食ってもOKやし、ミックスナッツやクルミとか、おやつはむしろケトジェニックのが食える
ただ何にせよスナックや揚げもんはあかんのと、ビタミンBやMCTオイルとかBHBとか、必要なもんは多い
- 370 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:38.04 ID:4ld254gW0.net
- ランニングきついからサイクリングでもええか？
- 371 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:39.80 ID:kIMFbVEM0.net
- >>352
室内1人用のトランポリンとか興味あるけどうるさそう
- 372 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:43.29 ID:dE1PUtXMM.net
- ゲームで痩せたいならDDRがええで
2時間やるだけで1000kcal消費できる
- 373 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:47.22 ID:ZXw/GvRyd.net
- >>38
行きはええけど帰りつらいんよ
距離計算して公共のもん乗らんけど
- 374 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:53.86 ID:70ZVIfLHr.net
- >>369
あー？
- 375 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:53.94 ID:so+l/oDep.net
- もうなんも上手くいかん
- 376 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:54.11 ID:CXn37lo90.net
- >>358
こここここここん！！！
- 377 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:54.93 ID:N++D9BbIr.net
- >>241
>>29
この世で最も需要も存在価値もない存在、フェミおばさんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
https://i.imgur.com/k7hGUuN.png
https://i.imgur.com/A83fIjE.png
https://i.imgur.com/9SZPpJ0.jpg
https://i.imgur.com/qWbkghv.png
- 378 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:30:55.05 ID:DvEuBfEWa.net
- 標準体重やのに下向いてチンコが見えんぐらい腹出てるってわりと健康状態悪いよな？
- 379 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:01.83 ID:pKGUI9/9d.net
- >>302
プールとバッティングセンターはいってる
- 380 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:03.49 ID:7QITkS1o0.net
- >>354
食べながら打ってるやつは雑魚か極端に強いやつかの二択やわワイの印象
- 381 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:04.70 ID:/lIcvH4G0.net
- >>363
軽い運動ならYouTubeの〇〇分で～みたいなトレーニングから始めれば
筋肉つけるには負荷弱いけど習慣づけにはいいよ
- 382 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:06.65 ID:N++D9BbIr.net
- >>241
>>97
フェミニストが異常に発狂する男女の適齢期の違い（統計に基づくデータ）
厚生労働省 「人口動態統計」
https://i.imgur.com/noMzIGg.png
2015年に結婚した夫婦の年齢差
夫が11歳以上年上 … 6.9%
妻が11歳以上年上 … 0.8%
夫が6歳以上年上 … 20.0%
妻が6歳以上年上 … *4.1%
夫が2歳以上年上 … 45.7%
妻が2歳以上年上 … 15.6%
夫が年上 … 57.6%
妻が年上 … 24.2%
夫と妻が同じ年 … 18.2%
- 383 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:06.97 ID:0dtNzYaBM.net
- >>364
もしかして胃下垂？
- 384 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:06.98 ID:i00DW1mCd.net
- >>348
結局地道に続けるしかないからな
完璧な2週間より適当な3ヶ月や
- 385 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:14.37 ID:N++D9BbIr.net
- >>1
>>12
ジャフェミ「海外は男女平等! ジャップは女性差別が酷い! ジャップは男尊女卑!」
ジャフェミ「海外男性はｶｯｺｲｲ! チビブサイクのジャップオスは死ね!」
海外の男性達↓
https://i.imgur.com/qnTzWQP.jpg
https://i.imgur.com/MRiEbWR.jpg
https://i.imgur.com/dEnhb2L.png
https://i.imgur.com/qd3hvBY.jpg
えぇ…
- 386 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:16.67 ID:AG4DoHnOM.net
- >>53
ちょっとわかるわ
ワイは往復じゃなくて周回にするけど
- 387 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:19.86 ID:N++D9BbIr.net
- >>1
>>51
白人男性、アラブ人男性、インド人男性、ヒスパニック男性「アジア女、特にジャップ女は性格も顔も体も最低のゴミ」
白人男性、アラブ人男性、インド人男性、ヒスパニック男性「ジャップ女を連れて街とか歩けないだろｗ恥ずかしいわ（笑）」
白人男性、アラブ人男性、インド人男性、ヒスパニック男性「ジャップ女と結婚してる奴は全員負け組の底辺だな（笑）恥ずかしすぎて親戚とか上司に紹介出来ないｗ」
https://archive.4plebs.org/pol/thread/325586349/#325586349
https://archive.4plebs.org/pol/thread/248583615/#248583615
- 388 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:22.49 ID:OQvyN/Ema.net
- 暴飲暴食しても180センチ106キロがワイのキャパの限界のようだ
10年前は103キロが限界やったが
まぁ許容範囲やろ
- 389 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:23.33 ID:XjVGgml2M.net
- 大腰筋がぽっこりお腹に重要らしいからレッグレイズをやってる
- 390 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:29.33 ID:N++D9BbIr.net
- >>1
>>25
(なんJ/嫌儲の)ジャップフェミおばさんの特徴
・末尾がd, a, p, r, Mの確率が高い
・頻繁に飛行機を飛ばす
・一人称が「自分」
・自らに都合が悪い時は必死に男のフリをしてどっちもどっち論に持っていこうとする
・「男も同じ！」
・発言のソースは脳内妄想のみで事実には基づかない
・年上男×年下女、おっさん×若い女の夫婦またはカップルが許せない
・ベテランのスポーツ選手がトップなのが許せない（直ぐにﾚｯｶｶﾞｰと騒ぐ）
・精子の劣化の話が好き（リスクが5倍！ ただし0.01%→0.05%なことは無視）
・ロリコンには異常に厳しいがショタコンには異様に寛容
（似たようなスレを延々と建て続ける末尾dフェミマンコ→全て同一人物の末尾dフェミマンコがスレ立て）
（https://i.imgur.com/GxxJQ8A）
・基本的には性別によって反応を変えるダブルスタンダード
・頻繁に男同士を趣味や属性、年代などで対立させようとする（好きなフレーズは「男の敵は男！」）
・女叩きなど都合の悪いことは全ておっさんのせいにする（一方でフェミおばが大好きな男女平等の欧米様では女叩きはインセル（＝若者）のせいにされる場合が多い）
・男女平等を謳っている癖になぜか「童貞」「こどおじ」「コロおじ」「チビ」「おっさん」「ジジイ」「チー牛」「ロリコン」「ニート」「低収入」「底辺」「弱者男性」などの単語が大好き
- 391 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:31.13 ID:eg/mIUSX0.net
- なんJって定期的に減量スレ伸びてるよな
ここ2年で4回ぐらい10キロの増減量繰り返してるワイが言えるのは毎日同じもん食えってことやな
- 392 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:31.51 ID:YG3ZddbN0.net
- >>378
標準体重って結構ぽっちゃりやぞ
- 393 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:33.10 ID:70tCqkxm0.net
- >>370
ええけどランニングと同じ効果出すくらいやったら結局きついで
- 394 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:33.82 ID:jxXZOmQR0.net
- マジで走るのは良い
ランナーズハイみたいなのが気持ち良すぎる
- 395 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:34.16 ID:kIMFbVEM0.net
- >>375
疲れてるんやろ休め
- 396 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:34.28 ID:kNBWYwnA0.net
- 自分は全粒粉パスタ
- 397 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:37.02 ID:m52Vh61j0.net
- >>360
ぶっちゃけワイが太った原因はジュース飲むようになったからやと思う
高校まで麦茶大好き人間やったのに今は甘い味ついてないとアカンようになってもたから
- 398 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:39.93 ID:N++D9BbIr.net
- >>1
>>64
【ジャップメスは世界一拝金主義】
よく「アジア男が外国女と結婚するには億万長者しか無理」とかいうガイジおるけどあれ完全な妄想やからな
アメリカのデータやが普通に白人女と結婚するアジア男よりアジア女と結婚するアジア男の方が高収入を求められる
ていうかアジア妻は黒人妻やヒスパニック妻、白人妻などありとあらゆる人種の中で最も稼ぎが低い（専業主婦、パート率が高い）
https://i.imgur.com/H7ZwkdS.png
これが真実なんよ
アジア妻の大学進学率は他の全ての人種より高いのに収入は進学率が半分未満の黒人妻より低い
「配偶者に一番金を求める・最も拝金的」なのはアジア女性だということがはっきりと見て取れる統計データ
日本に住んでいた外国人の反応↓
「ジャップはま〇こを異常に優遇するガイジ国家」
「日本女は金に異常にがめつくて我儘」
「日本女は男に奢ってもらうことが当然だと思っていて奢られないとなぜかキレる」
「SNS上での日本女の性格の悪さは異常」
「日本女と結婚すると高確率で不幸になる」
https://i.imgur.com/pMJamw1.png
https://i.imgur.com/UT05GHr.png
- 399 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:40.96 ID:fp4duDxI0.net
- >>379
プールの方が膝に良くて負荷が高いって聞いてプールにしてるわ
- 400 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:41.38 ID:CXn37lo90.net
- >>378
チンコが小さいのかもしれん😨
- 401 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:42.94 ID:7QITkS1o0.net
- でもデブのほうが運の値が高い気がする
麻雀でもデブの一発ツモ率高いし
- 402 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:48.18 ID:xVvT+H+Y0.net
- >>369
金がかかるんよな
ワイは鯖缶酷使してたわ
- 403 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:49.86 ID:N++D9BbIr.net
- >>1
>>34
なぜかフェミガイジが異常に発狂するコピペ😅
劣等人種らしく脳が単純で分かりやすい😅
年齢別妊娠率
https://i.imgur.com/kmL5ujZ.png
母親の年齢が上がるごとに自閉症リスクが指数関数的に増加
https://www.webmd.com/brain/autism/news/20100208/autism-risk-rises-with-mothers-age
男の生殖能力も加齢により緩やかに下がっていくが、一般的に何歳であろうと精子は生産されるし子供も作れる。
しかし女の卵子は再生産されることはなく、歳とともに減少し続けるため男よりは加齢の影響が大きい。
トランプ氏は60歳でバロン君を作れたがマクロン氏は一切自らの子供を作れなかった。
※なおこのように性差の事実を指摘すると男も高齢になると精原細胞が老化して精子の突然変異等により自閉症などの確率が上がる等と主張しているキチガイがいるが、
男性の加齢による変化は女性ほど大きな影響を及ぼさないと結論が出ている。
このように極僅かな差異をあたかも絶対的な質的差異であるかのように大げさに騒ぎ立てるのがカルトフェミニストの常套手段なので騙されないように注意しよう。
ソース:
https://www.spectrumnews.org/news/mutations-that-arise-in-aging-sperm-add-little-to-autism-risk/
The mutations that men accumulate in their sperm as they age don’t account for most of their increased risk of having a child with autism, reports a study published today in Nature Genetics1.
Instead, the researchers suggest, men who carry risk factors for the condition simply tend to have children late in life.
男性の加齢により精子に蓄積していく遺伝子の突然変異は高齢の父親に自閉症児が生まれるリスクの増加を殆ど説明しない。
研究者は「単純に自閉症の遺伝子要因を持つ男性は結婚する時期が遅くなる傾向があるだけではないか」と述べる。
- 404 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:52.50 ID:WTNwBl+A0.net
- 腹出てるのに腹筋なんか鍛えたらプロレスラーみたいな腹になるのでは？
- 405 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:56.50 ID:D+N1s/qJ0.net
- >>24
この流れ昨日も見たで
- 406 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:31:56.62 ID:Daaq6Cwf0.net
- なかやまきんに君のyoutubeみて実践しろ
絶対にできる
- 407 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:32:01.36 ID:9LfVtqjL0.net
- 腹の肉は本当に落ちん
- 408 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:32:01.38 ID:rgFuIvR6M.net
- 筋トレしたらめっちゃ痩せるで
ワイ懸垂一回も出来んとこから今マッスルアップできるけど腹筋運動なんてしとらんのにビール腹からシックスパックや
- 409 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:32:06.24 ID:L1NTz/8T0.net
- >>148
もうちょっと飯食うか運動量減らせ、あまりにも見た目が不健康すぎる
- 410 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:32:07.17 ID:LHVv5x95d.net
- >>360
白米は少しならええけど多いと栄養無いからアカンのよね
食うなら発芽玄米最強なんやけど
- 411 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:32:10.25 ID:iDrjqU+/0.net
- >>337
90キロでこんな腹筋の形見えるのすごいな
普通もうちょっと周りから落ちていくんやけど
- 412 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:32:10.62 ID:kIMFbVEM0.net
- 糖質ゼロってできるもんなんか
- 413 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:32:10.58 ID:zA1kFZW9r.net
- 大多数のやつにとっての筋トレはまずは筋トレできる(怪我しない)カラダつくりから始まるから
パーソナルでバイトしてた時教えてもらった
- 414 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:32:18.71 ID:jla/MEKh0.net
- わいはピークでも腹出るってなかったわ
腹出るのは筋力不足かな
- 415 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:32:21.06 ID:N++D9BbIr.net
- >>1
>>28
なぜかフェミガイジが異常に発狂するコピペ😅
劣等人種らしく脳が単純で分かりやすい😅
非処女中古「処女は経験少ないからすぐに不倫に走る！」
統計データ「非処女中古の不倫率は処女よりも遥かに高く経験人数が増えれば増えるほどその割合は高まっていく」
https://imgur.com/IiL7K0I.png
- 416 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:32:21.36 ID:tYU7TiIXd.net
- >>406
サプリとリンゴ酢は始めたわ
- 417 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:32:24.93 ID:23GL9Vex0.net
- 汗かいてくっさいくっさいなって帰りに公共の乗り物乗れないから遠出する時は片道電車使うこともある
そこから家まで帰ってくる
- 418 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:32:26.88 ID:N++D9BbIr.net
- >>1
>>35
生理休暇が存在する国
日本、韓国、台湾、インドネシア、ザンビア
終わり
https://en.wikipedia.org/wiki/Menstrual_leave
欧米では産休は臨月のみ
更に出産した数週間後には出勤開始
ジャップメスは出産する数か月前から産休を取りその産休は出産後も数年続く
世界中の発展途上国の女性は劣悪な栄養と環境の中でも平気で5人以上産む
ジャップメスは一人産むのでもｷﾞｬｰｷﾞｬｰ喚く
子供を産むのなんて世界中の、それこそ発展途上国の女性でも当たり前にしている出来て当然のことを甘えでｷﾞｬｰｷﾞｬｰ喚くジャップメスの劣等虚弱体質は異常
- 419 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:32:38.71 ID:0dtNzYaBM.net
- >>384
ぐう分かる
リバウンドする人のほとんどが最初完璧にやりすぎて維持できなくなるんよね
毎日ラーメンくらい食えるくらいのダイエットが精神的にも優しい
- 420 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:32:43.51 ID:g5NqWBWm0.net
- 朝シリアル
昼食べない
夜ざるそばと冷奴
運動せんでこれで2カ月で15kg落ちた
- 421 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:32:43.97 ID:JWuLoqXw0.net
- スクワットっていいやり方はどういうのなん？
なんて名前で検索すればいいかな
- 422 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:32:45.95 ID:sFAsTSO20.net
- 走りたいからおすすめランニングシューズ教えてクレメンス
- 423 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:32:51.10 ID:wqN8ZwZS0.net
- >>290
RECの最後に出てた？
- 424 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:32:57.32 ID:rgFuIvR6M.net
- >>396
あれもっと安くなったら食いたいんやけどな
玄米もそやけど精製度合い低い方が高くなるの謎や
- 425 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:33:04.53 ID:Azgs47iP0.net
- >>322
ベルトに頼ったのがアカンかった気がするな
ワイは特に腹を絞めるようなグッズも着方もせずに腹凹ませ維持時間をできる限り増やすのを試しとるんやけど
特に不調もなく最近はだんだん苦にならんくなってきたわ
- 426 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:33:14.73 ID:WTNwBl+A0.net
- >>337
こいつほんますごい
- 427 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:33:18.19 ID:OQvyN/Ema.net
- 一番ワイが痩せると思ってるのはキノコ探しやな
１日山歩くと２キロ落ちる
次の日には3キロ増えてる
酒が旨くてな
- 428 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:33:22.39 ID:LHVv5x95d.net
- 腹が出てるやつは鍛えるより先に内臓脂肪を落とすんや
内臓に脂肪あったら鍛えても筋肉になりにくいし代謝も上がらん
- 429 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:33:23.22 ID:Hjps5DSmM.net
- ガリはダーティーに
デブは低カロリー筋トレ
これだけで変わる
プロテインとかサプリ勧めてるやつは筋トレ初心者
- 430 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:33:26.68 ID:rgFuIvR6M.net
- >>24
こいついつものガイジやんけ
- 431 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:33:36.77 ID:6xmTAET9x.net
- >>363
動画でも何でも良いからなんかやり易い腹筋のやり方見つけて
これ以上出来ないンゴってなるまで負荷かけるだけでええわ
姿勢改善の腰回りのストレッチと腹筋と腕立てとスクワット
これが基本や特別な施設や器具はいらんで
- 432 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:33:37.90 ID:rbBiiYuHM.net
- >>427
もう豚だろそれ
- 433 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:33:38.17 ID:dlOP4+j50.net
- ゴロゴロしながらなんjを階段昇り降りしながらなんjにかえるだけや
- 434 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:33:38.71 ID:pVb5qoPn0.net
- メシを食わない
- 435 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:33:39.35 ID:m52Vh61j0.net
- >>352
今ワイが20秒ジャンプして10秒休むを4回繰り返すその場ジャンプダイエットとかいうのを実践してるぞ
とりあえずふくらはぎがくっそ疲れるぐらいで何か変わるかわからんけど簡単やから続けるで
効果あったらスレ立てるわ
- 436 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:33:39.85 ID:JpNZWekVp.net
- ムキムキになりたいわけちゃうから走る以上に効率いい運動無いやろ
それと合わせて食事制限
間食やめろジュース飲むな
コメ食いすぎるな
- 437 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:33:46.40 ID:L1NTz/8T0.net
- >>290
お汁粉飲もう、糖分とっておこう
- 438 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:33:48.24 ID:6ar/Ntaya.net
- >>238たんなるデブやないの？🤔
- 439 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:33:48.61 ID:0dtNzYaBM.net
- >>420
こういうのは100％リバウンドする
- 440 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:33:51.12 ID:pKGUI9/9d.net
- スイーツとかジュースって栄養的に不必要かどうかわかる？不必要なら欲しくなっても我慢しようと思う
- 441 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:33:53.99 ID:zLESRfQX0.net
- >>54
わかる
頑張った自分へのご褒美に甘いもの食べてしまう🤤
- 442 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:33:55.72 ID:ObX3aIm30.net
- 糖分0にしたら3ヶ月で腹筋割れたで
- 443 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:34:04.19 ID:6xhVNVxC0.net
- プールって市民プールとキッズのスクールやってるようなスイミングスクールの大人枠のどっちがええんや？
- 444 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:34:09.04 ID:iDrjqU+/0.net
- >>402
ワイは業務スーパーでごつい冷凍の塩サバとか、スーパーの半額の刺身がっつり買ってるわ
昨日は当たり見つけた
https://i.imgur.com/4onUQA6.jpg
- 445 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:34:11.37 ID:Daaq6Cwf0.net
- >>416
ワイは自宅でできる有酸素運動＆筋トレやっとる
あと2ndはラジオ感覚で聞けてええな
- 446 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:34:14.71 ID:uyXcfRRk0.net
- >>427
なんか目的もって運動したいわ
漠然とやなく
ランニングにしてもキャッチボールしながら走るとかが楽しいし 相手おらんけど
山菜漁りとか楽しそうやな
- 447 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:34:20.02 ID:CXn37lo90.net
- >>427
一歩進んで二歩下がる的な
でもええと思うわそういうの
- 448 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:34:20.56 ID:93l3im2M0.net
- 腹割りなら腹筋とかより食事制限だぞ米くうな豆腐野菜くえ
- 449 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:34:31.60 ID:Gbzx1hv10.net
- 痩せたくない
むしろ体重増やして筋肉つけたい
腹の脂肪はおとしたい
どうすれば？
- 450 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:34:35.31 ID:kyJLD4BDp.net
- むしろ尻の肉の落とし方教えて欲しいわ
- 451 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:34:35.87 ID:rgFuIvR6M.net
- >>413
なんだかんだ適当にスポーツして生きてきたからちゃんと腕立て出来ない人間リアルで見たとき衝撃やったわ
結構おるらしいな
- 452 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:34:41.50 ID:uyXcfRRk0.net
- >>435
負荷はジャンプってかなりかかるよな
ぁ
- 453 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:34:44.24 ID:+FQ+f9OI0.net
- 子供に腹踏んでもらう
- 454 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:34:49.79 ID:L1NTz/8T0.net
- >>352
エアロバイクはいいぞ、コスパ悪いけど楽しい
- 455 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:34:54.71 ID:g5NqWBWm0.net
- >>439
うんしたわ
今12kg戻った
- 456 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:34:59.86 ID:W1Y4UFbQa.net
- 腹が前２膨らんでくれたらいいけど
垂れてケツ周辺がたるむのがイヤだわ
- 457 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:04.93 ID:08NNwlpi0.net
- >>337
やっぱりメガネはダメなんやなって
- 458 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:06.69 ID:rgFuIvR6M.net
- >>422
最初はワークマンでええ
潰して新しい靴買うのをモチベーションにしろ
- 459 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:08.37 ID:JpNZWekVp.net
- どうしても腹減ったらサラダチキンにしろ
- 460 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:10.41 ID:Q5/xbNg20.net
- >>53
これクソ分かる
帰りを考慮して体力キープするのも冷めるし行き全力で行けるところまで行って帰りは歩いてたわ
- 461 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:10.50 ID:bkfpIIeC0.net
- これやりまくってたら痩せた
https://i.imgur.com/nfU76zl.jpg
- 462 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:11.27 ID:S/VLUbBUd.net
- リングフィット始めたのに2ヶ月で5kg太ったんやがおかしいやろ
- 463 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:19.87 ID:kNBWYwnA0.net
- >>455
草
- 464 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:21.80 ID:fEggQcp00.net
- >>383
そうや胃下垂やで
学生の頃はいくら食べても太らん体型だったけど最近は腹だけぽっこりで餓鬼みたいやねぇ
- 465 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:22.30 ID:JdNGIAsc0.net
- 食わない
以上
- 466 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:23.93 ID:z4fFc/PP0.net
- 腹の脂肪は最後の最後に落ちるもんだから
じっくりやっていくしかない
逆に急激に腹まで削げ落ちたら病気の疑いがある
- 467 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:24.35 ID:rbBiiYuHM.net
- >>352
フィットボクシングや
- 468 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:24.84 ID:i00DW1mCd.net
- >>449
方針決めろ
脂肪減らしてから筋肉増やす
筋肉増やしてから脂肪減らす
- 469 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:24.96 ID:sjC4xp9X0.net
- 縄跳び効くらしいけどデブ過ぎて今やったら絶対膝壊すわ
- 470 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:25.31 ID:doq7haXiM.net
- 登山始めて
８ヶ月で12キロ落ちたわ
体脂肪率も24から15くらいまで落ちたけど
まだ腹筋割れなくて悲しい
アブローラーもやってるんやけどな
体軽くなってボルダリングも始めたし
体重は絶対適正の方がいいわ
- 471 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:26.00 ID:0dtNzYaBM.net
- >>455
運動しよう！
- 472 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:26.81 ID:uyXcfRRk0.net
- >>454
タブレット見ながらとか良さそうやね
- 473 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:27.34 ID:9VgUlOqSa.net
- お腹に針刺したら脂肪がぴゅーって出てくればいいのに
- 474 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:28.81 ID:v2hXJCkQ0.net
- メンタルや体力に余裕があるか、中途半端にストレス抱えてると食べにいってしまうわ
限界まで追い込まれると完全に食う気失う
- 475 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:29.77 ID:J1oRAvhq0.net
- >>389
尻の筋肉？
- 476 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:30.77 ID:LP2Yx2+B0.net
- >>410
ワイは一日1～2杯くらいなら問題ないと思ってる
最近主食は芋にしてるから殆ど食べてないけど
- 477 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:34.17 ID:70tCqkxm0.net
- >>429
プロテイン勧めるやつとかおらんやろ
あんなんただのタンパク質やし食事メニュー考えるのをサボれるとか手っ取り早く飲みやすいだけの話でしかない
ワイは食事で摂るの面倒やから飲んどるけど
- 478 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:36.76 ID:YG3ZddbN0.net
- >>440
不要とも言えるし不必要とも言える
糖質取らないとガチで死ぬからな
- 479 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:48.71 ID:23GL9Vex0.net
- リングフィットサボると姉ちゃんが午後とうるさいから封印したわ
- 480 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:55.26 ID:LHVv5x95d.net
- 腹筋割りたいならまず糖質カットで肉を食えだな
肉の脂は取りすぎなければ糖質の替わりに燃えてくれる材料になるから
- 481 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:35:57.88 ID:BpAO3eI30.net
- 毎日20キロ走ってたら痩せてきた
筋トレもしてるけど
- 482 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:36:01.87 ID:o7oKVL0ud.net
- くっちゃねしてコロナで運動もほぼ無くなってぶくぶく体重増えとるのに体脂肪率13％程度のなんやが才能か？体組成計の故障か？
- 483 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:36:07.64 ID:yHJTPFZ80.net
- 年を取るにつれて代謝が落ちるは間違いだった。20歳から60歳までは安定しているという研究結果 - カラパイア
https://karapaia.com/archives/52305040.html
- 484 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:36:10.13 ID:W1Y4UFbQa.net
- >>461
膝が痛い
- 485 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:36:11.73 ID:rgFuIvR6M.net
- >>455
草
- 486 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:36:13.12 ID:OQvyN/Ema.net
- >>446
採集活動は人間の本能に来るもんがあるんやな
デブでも山菜採りは黙々と出来るんや
太ってる人間なんかいなかった時代の遺伝子の力や
- 487 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:36:24.78 ID:Azgs47iP0.net
- 痩せた見た目ってのは
全身の筋肉の持続力の事を指すんやないかと思うようになってきたわ
内臓や骨格を苦もなく長時間支え続ける力っていうんか
- 488 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:36:25.53 ID:5XTRUqmga.net
- >>461
バーピーは短時間でも燃えやすくてええな
- 489 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:36:27.46 ID:JpNZWekVp.net
- 続かない奴はジム行くといいよ
なんだかんだ金払って行くとモチベーションにもなる
あと公道だと走り方によっては足痛める
- 490 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:36:27.68 ID:vq5BgP6o0.net
- リングフィット今日でちょうど2ヶ月やけど体つきちょっと変わった
- 491 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:36:29.81 ID:sFAsTSO20.net
- >>458
ワークマンにあるんか！見てくるで！
- 492 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:36:30.31 ID:CqPnNFdCM.net
- >>461
腰逝ったわ
- 493 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:36:32.85 ID:HI3L79qQ0.net
- 縄跳びやりたいけど流石に人の目が気になる🥺
あとアスファルトは膝に悪そうやから公園行きたいけど虫めちゃくちゃいるよなこの季節😣
- 494 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:36:37.59 ID:Q5/xbNg20.net
- >>455
結果3キロ落ちてるから成功や
- 495 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:36:40.38 ID:amacveD90.net
- 家庭内だとスピンバイクがコスパええわ
- 496 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:36:40.85 ID:pKGUI9/9d.net
- >>399
らしいな。ただプールのあとは食欲増えるらしいからそこが勝負らしい
- 497 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:36:54.76 ID:jQiBlTkw0.net
- >>287
絶対2や
上下左右ステップを上手く感知してくれないせいでミス連発してストレス溜まるんやが、2は設定でミスじゃなくできる
曲や声優追加は別にどうでもええ
- 498 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:37:00.89 ID:m52Vh61j0.net
- >>425
ワオの場合腹筋やりすぎたのもあるかもしれん
丁度Lシットとかいうのくっそつらかったけどできるようになったのがうれしくて毎日やってたのがアカンかったんやろと思う
- 499 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:37:01.58 ID:9vJg9UyVa.net
- >>488
どこがバービーだよ
- 500 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:37:08.80 ID:UVtpZlhX0.net
- >>461
これ多分上の階の人間がハマっとるわ
最近回数増えてきた
- 501 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:37:09.59 ID:L1NTz/8T0.net
- >>472
車載動画はおすすめやで、あれはかなり使える
- 502 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:37:10.15 ID:qJJruKRZa.net
- シックスパッドって効果あるんか？
- 503 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:37:17.07 ID:mbQ+2QCB0.net
- 毎日ひざコロ立ちコロやり続けてる伊之助がTwitterに上げてるで
- 504 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:37:19.04 ID:RUzaXYwX0.net
- プランク
- 505 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:37:26.87 ID:IlQPomVf0.net
- >>461
ガキの頃部活でアホみたいにやらされてたやつや
- 506 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:37:29.54 ID:+fPBtwxnM.net
- 食事制限で減量してから筋トレするのと筋トレしつつ減量するのどっちがエエの？
減量したけどリバウンドしつつあるから身体作りもしたいんやが
- 507 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:37:36.63 ID:0dtNzYaBM.net
- >>464
胃を上に押し上げるトレーニングやった方がええで
- 508 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:37:39.06 ID:OQvyN/Ema.net
- >>502
ﾅｧｲ🥲
- 509 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:37:39.19 ID:fEggQcp00.net
- >>384
完璧な2週間より適当な3ヶ月ってええな
どうも完璧主義になってあかんな
継続するの目標にするわ
- 510 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:37:41.32 ID:NtCerB0td.net
- フィットボクシング25分やるだけで冷房で風邪ひくんちゃうか？ってぐらい汗でTシャツびしょびしょになる
- 511 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:37:43.99 ID:L1NTz/8T0.net
- >>455
3kg落ちたのでセーフ
- 512 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:37:49.62 ID:6xmTAET9x.net
- プロテインはけっこう便利だぞ
一日60gで1食で20gを目途に取りたいからどの食品にどれだけ含まれてるかを計算して
足りない分を量調節して飲む
- 513 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:37:50.02 ID:23GL9Vex0.net
- >>461
雨の日は宗教みたいに延々やってたな
- 514 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:37:52.26 ID:qJgN9nEN0.net
- 比較的楽やから縄跳びやっとるけど膝への負担ってスクワットよりアカンのやっけ？
- 515 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:37:59.73 ID:LHVv5x95d.net
- プロテインは運動後の補給として一番ええんよな
糖質入っとるけど筋肉が必要以上に分解されんようにという意味で入ってるので問題無いし
晩飯の替わりにプロテインだけやと一気に落とせるで
- 516 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:38:01.01 ID:lIbq66B2a.net
- 食べる量減らしたら胃が小さくなってちょっと楽になったわ
- 517 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:38:03.21 ID:ttIkGdTg0.net
- ワイは胸の脂肪落としたいわ
どうすれば落ちんねん
- 518 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:38:08.54 ID:i00DW1mCd.net
- 痩せたいなら少なくとも一回は食事管理すべきやで
食事管理しないダイエットは再現性皆無やから
- 519 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:38:09.48 ID:xYT9lLHN0.net
- 顔の脂肪はどうやったら落ちる？昔から顔だけパンパンなんやが
- 520 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:38:10.34 ID:H9F625YQ0.net
- ワイクソチビ頭顔デカ短足、恥ずかしくて外で運動出来ず泣く
- 521 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:38:12.71 ID:IqIiltXC0.net
- ワイデブ、実家の親が犬飼うようになってから毎週末散歩つれてくようになって痩せたわ
- 522 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:38:16.58 ID:uyXcfRRk0.net
- 有吉の壁まで運動するンゴよ～
- 523 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:38:18.61 ID:CXn37lo90.net
- >>506
筋肉あった方が代謝も上がるからまあ後者やね
- 524 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:38:21.77 ID:pKGUI9/9d.net
- >>478
まじかよ。頭には糖分が必要とは聞いたことあるから食べてるけど後で調べてみるか
- 525 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:38:30.68 ID:9VgUlOqSa.net
- >>461
4の体勢から5になるのヤバない？
- 526 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:38:31.49 ID:fp4duDxI0.net
- >>512
計算するのが面倒だからたまに一食代わりにしてるわ
- 527 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:38:36.60 ID:QwyWEd76d.net
- ケトジェニック
筋トレ
有酸素
これで痩せなきゃ病院池
- 528 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:38:38.82 ID:kIMFbVEM0.net
- YouTubeで「1日3分で腹筋割る」とかそういう系の動画何個か見て組み合わせてやってるわ
- 529 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:38:39.32 ID:70tCqkxm0.net
- >>455
やったな
またダイエットできるぞ
何回でも成功できる
- 530 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:38:44.36 ID:LlDq91tF0.net
- >>511
筋肉落ちちゃってる可能性がね…
- 531 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:38:47.65 ID:j95GII5rd.net
- クソデブにはエアロバイクと自重筋トレおすすめ
雨の日にも出来るし3ヶ月で15kg痩せたわ
- 532 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:38:59.43 ID:fp4duDxI0.net
- >>515
やっぱ運動後の晩飯替わりにプロテインっていいんかね
- 533 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:00.94 ID:KFIafv2o0.net
- 何回かダイエットして分かったけどやり方どうこうより続けられるかが大事なんやな
モチベの維持の仕方教えてくれ。いまいち明確な目標がイメージできん
- 534 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:01.34 ID:Xxol+6ks0.net
- ワイ毎週20kmくらい歩くけど全然痩せないわ
今日も歩いたで
https://i.imgur.com/cZB58nS.jpg
- 535 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:05.65 ID:L1NTz/8T0.net
- >>519
丸やん
- 536 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:05.99 ID:pKGUI9/9d.net
- >>519
丸顔ってやつやろもともと
- 537 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:06.27 ID:IiFmR+qj0.net
- ヴァーム飲んで歩いてればオッケー
- 538 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:08.18 ID:JpNZWekVp.net
- >>519
肉は燃やす以外に減らす方法ないよ
有酸素ひたすらやるしかない
- 539 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:08.86 ID:Hjps5DSmM.net
- >>477
プロテインで筋肉が付いてくる実感があるならそれは他の要因のがデカイから
ダイエットして筋肉付けたいなら食事から取るしかない
筋肉付けたいなら炭水化物取ったほうがよっぽど良い
- 540 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:08.81 ID:BpAO3eI30.net
- 都会はタータンとか敷き詰めてあってキッチリ平坦なランニングコースあるんやろ羨ましい
ワイ走ってんの池の周りのガタガタ土とか砂浜やで
- 541 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:09.48 ID:AdPHugY20.net
- >>475
下腹部の腹筋や
大腰筋っていう上半身と下半身をつなぐ筋肉にも効く
やると屁めっちゃ出る
- 542 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:13.43 ID:G2JrjuXva.net
- 筋トレを自分がやり続けられるようにアレンジしろ
ワイはスマホ持って動画見ながらやる腹筋もどきで定着したし効果も出てる
一般的なやり方にこだわって続かんのはもったいないぞ
- 543 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:18.70 ID:rkK0ivOZ0.net
- 食事量を見直すのは基本や
腹八分目、間食を減らす、夜食は食わない
これだけでも変わる
- 544 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:18.90 ID:OQvyN/Ema.net
- プロテインなんか飲まんで肉食うわボケェ
- 545 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:19.00 ID:irw0fwyW0.net
- 踏み台昇降しばらくやってるけどこれ効果あんのか…？ってなる
- 546 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:21.02 ID:DhFMcu5f0.net
- ダイソーでバランスボード買ったんやが腹にも効くんかな
- 547 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:24.05 ID:bkfpIIeC0.net
- >>525
4の体勢から2に戻ってから5や
- 548 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:26.84 ID:MaH0xPbr0.net
- 走れ
冗談抜きで走れ
- 549 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:26.96 ID:zA1kFZW9r.net
- 朝 プロテイン 白米 どれか:納豆 豆腐 肉
昼 プロテインバー プロテイン チキン
夜 肉魚ブロッコリー
寝る前 プロテイン
間食プロテインバーかプロテイン
三食後にエビオス
これで雑にタンパク質120-140g/d取って筋トレしてから筋肉つかないと言えよ
- 550 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:28.43 ID:z4fFc/PP0.net
- でも人間の理想は小太りやからな
現代人はあらゆるコンプにまみれすぎて
いつの間にか命をも削るようになってしもたんや
- 551 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:30.55 ID:0dtNzYaBM.net
- >>506
トレーニングしながら食事制限やろ
ある程度まで落ちたらトレーニングだけにして筋量増やしながら体重維持する
- 552 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:31.89 ID:fEggQcp00.net
- >>428
内臓脂肪落とすのも結局筋トレや食事制限やろ？
- 553 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:32.86 ID:LHVv5x95d.net
- >>506
体質によるから
ネットで診断みたいなのが出来るからどのタイプかわかってからやるとええで
- 554 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:37.05 ID:uVEkX7TQ0.net
- 筋肉付けても有酸素運動の消費量は変わらなくね？
- 555 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:42.42 ID:EvQ34ntq0.net
- わいも腹の脂肪ヤバいわ
3日くらいでおちるほうほうないんか？
- 556 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:43.52 ID:CKr8DjB1a.net
- アドバイスしてる奴の腹見せてみーや
- 557 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:47.42 ID:J1oRAvhq0.net
- >>431
やっぱ腹筋だけじゃあダメみたいやね
全身トレーニングが重要？
- 558 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:58.80 ID:LaYlIkx0a.net
- 量食えんと太るの無理よな？
牛丼もミニと豚汁でお腹いっぱいになる
- 559 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:59.46 ID:nzQXzeBO0.net
- 夏場はアイスとか無駄に食べるせいでダイエットには不向きやわ
- 560 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:39:59.54 ID:kIMFbVEM0.net
- はずいけど
https://i.imgur.com/euD0iyP.jpg
- 561 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:40:00.05 ID:i00DW1mCd.net
- >>509
せやねん
特に今は情報溢れてるから完璧な机上の論理を追い求めがまたなんや
筋トレとかも同じや
ワイも陥って失敗したやで
- 562 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:40:05.48 ID:9E1Qy5rX0.net
- ジムにサウナあるんだけど、あれって痩せないの？？
興味あるけど怖くて使ってない
- 563 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:40:06.75 ID:xVvT+H+Y0.net
- >>461
これ20秒休憩10秒×8回でやってるけど最初マジで死んだ
6回くらいで血吐くかと思った2時間くらい動けなかった
- 564 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:40:11.10 ID:o7oKVL0ud.net
- ロナウジーニョやベッカムでも腹に肉ついてたから多分2度と取れんわ
- 565 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:40:14.06 ID:LlDq91tF0.net
- ケトルベルのHIIT？みたいなんまぁまぁやっとるけどアレ脂肪燃える前に心肺にくるんやが
- 566 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:40:24.69 ID:amacveD90.net
- 日本はラーメンとかいう悪魔の食いものが国民食なのがつらい
- 567 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:40:27.60 ID:oD2RCtWld.net
- 二郎ハマってからヤバいこれ確実に人体にダメージ行ってるわ
- 568 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:40:31.35 ID:H9F625YQ0.net
- レッグレイズって腹筋4枚とすると下の2枚にしか効いてない感じするんやが上の2枚はどう鍛えるんや？
- 569 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:40:31.48 ID:pKGUI9/9d.net
- >>518
冷凍食品のラーメンとかパスタとかたこ焼き昼に食ってるけどその時点で無理そう？
- 570 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:40:36.20 ID:0dtNzYaBM.net
- >>532
飯変わりはアカンで
内臓に負担かかる
プロテインやサプリメントはあくまで補助や、主食にしたらアカン
- 571 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:40:44.20 ID:bkfpIIeC0.net
- >>563
最初に時間短くても死ぬほどきついよな
慣れるとドンドン伸ばせるけど
- 572 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:40:47.95 ID:iezjvivl0.net
- >>562
サウナなんて体内の水分抜いてるから体重減ってるように見えるだけやで
- 573 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:40:48.21 ID:JdOjusnf0.net
- マッサージ
- 574 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:40:50.31 ID:EvQ34ntq0.net
- >>562
水分抜けるだけやで
心筋梗塞脳梗塞まっしぐらや
- 575 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:40:56.73 ID:YdEE6/wH0.net
- 鍛えながら有酸素
- 576 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:40:57.54 ID:/gMKzsYH0.net
- お前ら年単位で太ってきたのになんで痩せるのは数日でいけると思うんだよ
- 577 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:40:58.93 ID:y9RjtCyl0.net
- >>554 筋肉の量が増えれば運動代謝は増えると聞いたことがある
ただ実感できるレベルのものかは疑問
- 578 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:40:59.20 ID:0+R4WKUp0.net
- 部屋での有酸素運動最強はやはりスクワットなんか？シャドーボクシングもどきじゃあかんか？
- 579 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:06.37 ID:GYofplUc0.net
- >>525
実際は1→2→3→4→3→2→1→5みたいな流れじゃね？
- 580 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:07.43 ID:OQvyN/Ema.net
- >>562
酒は旨くなるだけや
- 581 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:08.35 ID:xqeRn4nO0.net
- >>461
ﾊﾞｰﾋﾞｰって腕立てとかと比べて手抜いたらめっちゃ楽
- 582 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:11.93 ID:g3y1LpW10.net
- >>82
アカンで
- 583 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:12.56 ID:fp4duDxI0.net
- >>570
晩飯替わり、って上のやつがかいとるぞ
その辺含めて何が良いかよくわからんのよな
- 584 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:13.58 ID:Q5/xbNg20.net
- お前らプロテイン飲む日は糖質抑えるとか気にしてる？
- 585 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:14.50 ID:hovTbA0B0.net
- hiitとランニングってどっちがええのん？
筋肉落としたくないからずっとhiitやってたけど停滞してきた
- 586 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:17.66 ID:kIMFbVEM0.net
- >>562
痩せるためになにかしらプラスに寄与する使い方はできると思うが
そんな効率的に貢献してくれるもんでもないと思う
- 587 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:20.30 ID:xYT9lLHN0.net
- >>536
そうなんかな
ちょっとコンプレックスやねん
>>538
体脂肪率も普通くらいなんやけどなぁ、4月の健康診断とかもうちょっと肉つけた方がええとまで言われたわ
- 588 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:20.83 ID:zA1kFZW9r.net
- 心拍は目のチカチカに茶色が混ざるまではいけるから
茶色混ざり始めてブロックでかくなってきても続けると失神するから
- 589 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:23.50 ID:JO4rDEhjM.net
- 何もしてないのに半年前から5kgも減ってたわ
こういうのって体質なんかな
- 590 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:25.75 ID:Hjps5DSmM.net
- >>568
背中丸めてやりなよ
- 591 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:27.52 ID:70tCqkxm0.net
- >>539
いや両方摂るに決まっとるやろ
- 592 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:28.53 ID:icYwkkKu0.net
- ヘルニアやって1ヶ月寝たきりで数キロ落ちたぞ
なお筋肉量
- 593 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:31.33 ID:CXn37lo90.net
- >>562
サウナ怖いってなんやねんホモでも常駐しとるんか
- 594 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:35.05 ID:9E1Qy5rX0.net
- >>572
>>574
ファッ！？脳梗塞ってマジなん？？？
そんなリスクあるもん規制されてないん？
- 595 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:37.49 ID:y/IwzRX00.net
- ランニングとかしかないやろ
- 596 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:44.04 ID:oD2RCtWld.net
- 毎日夜刺身とかなら続けられる気がする
- 597 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:46.68 ID:JpNZWekVp.net
- >>578
外出て縄跳びかな
部屋狭いから
- 598 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:47.52 ID:m52Vh61j0.net
- >>461
ワイもこれ最初やったけど辛すぎたからその場ジャンプに切り替えたんや
- 599 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:53.30 ID:kIMFbVEM0.net
- >>568
バイシクルとか？
- 600 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:41:57.90 ID:xVvT+H+Y0.net
- >>571
心肺機能爆上がりしたわ
- 601 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:03.49 ID:sCv3ghtA0.net
- 断食
- 602 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:04.98 ID:vCT4btKh0.net
- 糖質制限ってほどやないけど糖質は気にした方がええわ
インスリンドバドバになるのがよろしくない
- 603 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:07.42 ID:AdPHugY20.net
- >>568
普通のクランチや
膝90度に曲げて寝てヘソを覗くように上半身を少し起こすやつ
- 604 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:07.80 ID:9E1Qy5rX0.net
- >>580
>>586
サウナだけで痩せるとかはできひんのか
- 605 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:08.56 ID:SP1GwL/60.net
- プランク５分を毎日やれ
- 606 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:09.28 ID:pleumPfg0.net
- >>24
くさい
- 607 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:12.93 ID:ZWeSpYFQ0.net
- 体重50kg切っててビビったわ
一日一食アカンな
全然辛くはないんやけど
- 608 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:18.04 ID:9VgUlOqSa.net
- >>547
そらそうか…
寝そべってから腕で跳ね上がるとかダウンしてから昇龍拳してる格ゲーキャラよりヤバいもんな
- 609 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:22.89 ID:iezjvivl0.net
- バービー続けられる根性あるならそもそも太らんわ
- 610 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:25.22 ID:zA1kFZW9r.net
- >>605
バキバキの神定期
- 611 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:26.98 ID:JpNZWekVp.net
- >>596
豆腐とか蕎麦でもいいぞ
意外とコメとかなくてもいける
- 612 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:33.66 ID:fEggQcp00.net
- >>507
そうかぁ
胃下垂トレーニング1つ増やしてみるか
- 613 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:37.26 ID:+HUATKRua.net
- 新型コロナウイルスダイエットすごいで
中等症で3週間で7キロ痩せた
- 614 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:40.32 ID:JdOjusnf0.net
- 腹筋ローラーが1番効いたとは思う
割れたし
でも腕も痛い
- 615 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:44.84 ID:SVSSL5sB0.net
- >>247
一回1キロで月1しかできんから全然減らんで
- 616 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:49.71 ID:jla/MEKh0.net
- 縄跳びは20歳くらいじゃないと周りの目がきつい
- 617 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:51.93 ID:kIMFbVEM0.net
- >>604
それはできないと断言してええんちゃうかな
- 618 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:51.96 ID:H9F625YQ0.net
- >>603
足持っててくれる相手がおらンゴねぇ
- 619 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:53.42 ID:g5NqWBWm0.net
- >>566
それやな
ワイも昼食べないで我慢してたが一週間に一回ならええかとラーメンカレーダブチ食ってたら止まらんくなったわ
やっぱ適度な運動って大事やと思う
- 620 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:42:55.66 ID:70tCqkxmd.net
- 1日25kmサイクリングしても全く体型変わらんからサイクリングはやめておけ
- 621 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:43:06.73 ID:0dtNzYaBM.net
- >>554
脂肪より筋肉の方が1kgあたりの消費カロリーは高い
なおお腹が減ると脂肪より先に筋肉を分解してエネルギーに変換する模様
- 622 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:43:09.73 ID:oD2RCtWld.net
- >>611
蕎麦って食ってええんかいいこと聞いたわ
- 623 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:43:11.61 ID:J1oRAvhq0.net
- >>605
1分でヤバいんだが……
- 624 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:43:17.03 ID:i00DW1mCd.net
- >>569
管理出来てるならええよ
最低限その食生活で総カロリーどれだけとってて体重がどう推移してるかは記録しとくんや
それが分かってれば次からある程度コントロール出来る
- 625 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:43:19.99 ID:HiTJJyjn0.net
- ワイ最近始めたんやけどよく分からんからとりあえずサラダチキン、サラダ、鮭、カップ麺の春雨しか食べないけどこんなんでいいのかしら
後、デザートで0キロカロリーのゼリーとアイスボックス
- 626 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:43:20.22 ID:nzQXzeBO0.net
- 今年の4月から4ヶ月かけて11キロ落としたわ
基本は食事制限とエアロバイクでやってるけどここ1ヶ月は食べる量多いのか痩せていかなくて辛い
- 627 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:43:24.54 ID:b4go5A310.net
- ほんま怖いわ肉体のピークすぎるとなんもせんと自然と太る
- 628 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:43:28.21 ID:Xxol+6ks0.net
- >>620
キンタマ壊れてそう
- 629 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:43:30.15 ID:frNT8CiOM.net
- 諦めろ
- 630 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:43:43.00 ID:LhbtghiZp.net
- 食うな
- 631 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:43:52.43 ID:V2ND/eXAx.net
- 腹の脂肪最後に落ちるのはマジ
- 632 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:43:53.57 ID:jQiBlTkw0.net
- >>549
腎臓「イクゥ!!!!」
- 633 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:43:56.18 ID:fp4duDxI0.net
- >>626
食べる量が増えてもカロリーと糖質が変わらないなら痩せるんじゃねーの？
- 634 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:00.02 ID:rgzzt9zMd.net
- 久しぶりにかき揚げ丼食ったらめちゃくちゃ美味かった
誘惑に負けそう
- 635 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:01.12 ID:xYVvBdAzd.net
- 半年ぐらい筋トレやってるのに痩せないしマッチョにもなれないんやがどうすりゃええんや
https://i.imgur.com/sn1juhy.jpg
- 636 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:03.66 ID:JdOjusnf0.net
- まあでも1番は恋やね
好きな奴出来たらその効果は凄まじい
- 637 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:12.27 ID:zA1kFZW9r.net
- >>632
これ言うやつは健康診断受けてないニート
- 638 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:13.92 ID:v4rXbmXc0.net
- 去年と比べて体重+5kg
腹囲+7cm増えた
- 639 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:16.11 ID:fV08cp0s0.net
- 夜に米食わなくなったら痩せてきたで
その代わり昼には米食うが
- 640 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:16.93 ID:OCM/Cdc/0.net
- 部分痩せは無理
筋トレして代謝あげることが嫌なら食事制限しかないよね
脂質減らして1日のそうカロリー2000kcal未満に抑えたら来年にはいい感じになってるんじゃない？
- 641 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:19.03 ID:YG3ZddbN0.net
- >>565
心肺機能高めるためのもんやしな・・・
- 642 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:19.51 ID:bkEoMQrD0.net
- そもそも太る痩せるのメカニズムって
脂肪細胞が大きくなったり縮んだりすることだからな
いくらダイエットして一時的に縮めても脂肪細胞の数自体は変わらないからダイエットやめたらまた太る
脂肪吸引はこの脂肪細胞ごと吸い取ってしまうからリバウンドしにくい
ソースはワイ
ちな腹だけで50万円した
- 643 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:21.25 ID:kJIc6OhaM.net
- プランクってこれほんまに聞くんか？
確かに続かんけど腕に変な負荷かけてないか心配になるわ
- 644 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:23.89 ID:IiFmR+qj0.net
- とにかく歩け歩きまくれ
そうやってワイは膝を壊した
- 645 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:26.46 ID:+imQEqRf0.net
- 172/58まで落としても腹へこまないんだがこれ以上落とすのキツいぞ
- 646 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:26.53 ID:NJWbsq+e0.net
- >>578
踏み台昇降じゃね
- 647 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:26.94 ID:Daaq6Cwf0.net
- >>24
これ見たことあるぞ
- 648 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:27.26 ID:kIMFbVEM0.net
- >>636
なんか素敵なこと言い出してて草
- 649 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:27.35 ID:9FbsxTVa0.net
- >>635
まじでこれにしかならんのよな
- 650 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:27.36 ID:b3/ltAw0d.net
- エアロバイクやせるんか？
痩せるならかってもええんやが
- 651 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:28.22 ID:kr74GWq50.net
- ワイのボディなんやが健康面で何に取り組むべき？
https://i.imgur.com/LGLEuqZ.jpg
- 652 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:28.64 ID:pVb5qoPn0.net
- >>620
距離短っ
最低5、60は走れよ
- 653 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:32.56 ID:fbdHGTh2a.net
- トライアスロンもどきやれば痩せるやろ
遠くのスポーツセンターまでチャリこいでランニングマシンで走ってから水泳や
- 654 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:33.45 ID:h5IP7ePb0.net
- クロールしてたら息継ぎする側の反対の腹肉だけごっそり無くなった
- 655 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:41.16 ID:zA1kFZW9r.net
- 単に腹圧が足りてなくて腹出てるだけなやついるんじゃないか?
- 656 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:48.23 ID:SP1GwL/60.net
- >>635
たんぱく質が足りないのでは？
基礎はできてる感じがある
- 657 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:52.78 ID:6xmTAET9x.net
- >>557
脊柱起立筋 ストレッチでググれ
腕立て腹筋なんかより5倍くらい重要な筋肉だぞ
- 658 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:54.84 ID:7lDRxKJn0.net
- >>1
>>195
この世で最も需要も存在価値もない存在、フェミおばさんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
https://i.imgur.com/cMqmg4J.png
https://i.imgur.com/KPM6UW0.png
https://i.imgur.com/ajWteI9.jpg
https://i.imgur.com/ioFm6OM.png
- 659 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:57.24 ID:A9/92UaP0.net
- >>635
これくらいに痩せたい
- 660 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:44:57.75 ID:mtE8H1C10.net
- 運動も食事管理も嫌なら飲むと尻から油出る薬でも飲めばええんやないの
垂れ流しになるからナプキンかオムツ付けて生活せなあかんみたいやが
- 661 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:01.22 ID:7lDRxKJn0.net
- >>1
>>429
フェミニストが異常に発狂する男女の適齢期の違い（統計に基づくデータ）
厚生労働省 「人口動態統計」
https://i.imgur.com/qvm9JVG.png
2015年に結婚した初婚夫婦の年齢差
夫が11歳以上年上 … 6.9%
妻が11歳以上年上 … 0.8%
夫が6歳以上年上 … 20.0%
妻が6歳以上年上 … *4.1%
夫が2歳以上年上 … 45.7%
妻が2歳以上年上 … 15.6%
夫が年上 … 57.6%
妻が年上 … 24.2%
夫と妻が同じ年 … 18.2%
・なお再婚男性は統計上半分が7歳以上年下の女性と結婚する
- 662 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:05.99 ID:0dtNzYaBM.net
- >>583
プロテインにも色々あるんやが基本的に晩飯の替わりにはならん
腎臓に負担かかる
- 663 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:08.79 ID:Hjps5DSmM.net
- >>591
けどタンパク質の置き換えしとるやろ
体重×2辺りを食事の範疇でとれるやろ
プラスでプロテインなんてとっても余剰カロリーに過ぎない
下痢になって菌タンパク質合成されないよ
- 664 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:09.96 ID:kIMFbVEM0.net
- 体重(kg)の倍(g)のタンパク質とれっていうよね
- 665 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:10.26 ID:AdPHugY20.net
- >>618
相手いらんで
やり方ぐぐってみ
地味やからあんま好きじゃないけど半信半疑でやっとる
- 666 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:12.64 ID:CXn37lo90.net
- >>636
風俗のモチベはあがるンゴね😍
- 667 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:13.50 ID:56BIb/na0.net
- 肘とか膝には贅肉は付きにくい
と言うことは腰を曲げ伸ばししていけば付きにくくなるのかな？
- 668 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:14.14 ID:Qdg+G0g20.net
- 食事制限だけ
だけは辞めろ
食べるもん減らしていかなアカンくなる
必ず筋肉をつけろ
- 669 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:15.63 ID:nzQXzeBO0.net
- >>633
まあ理論上はそうやろうけどワイはカロリーも増えてるからな
多分2000カロリーは取ってるわ
- 670 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:17.88 ID:edvgk6Zv0.net
- >>623
ワイ２ヶ月続けたら3分持つようになったで
- 671 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:20.31 ID:iezjvivl0.net
- >>650
ガチでつまらないぞエアロバイクって
- 672 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:20.92 ID:fCqsm/31M.net
- ダイエット目的でランニング始めたけど
なんかダイエット以上に体力というか心肺機能が強くなって日中仕事が楽になったの大きいわ
もっと早く運動始めとけばよかったな
- 673 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:22.90 ID:ObX3aIm30.net
- 忘れられがちやけど
糖質制限やるときは適度にトマトとキウイとゆで卵食っといたほうがええで
ビタミン不足になるからな
- 674 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:22.98 ID:T4tSaFL4p.net
- >>16
254走って楽しいか？ワイは航空公園まで車で行って走ってるわ
- 675 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:29.33 ID:fp4duDxI0.net
- >>662
飯代わりにならんならプロテインを使うところが無いわ
- 676 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:33.69 ID:l+9nnlTr0.net
- >>640
筋トレしたらホンマに代謝上がるんけ？
- 677 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:35.58 ID:Mo3pzISW0.net
- 筋肉つけながら脂肪減らすのは無理ってトレーナーの人に聞いたんやがマジ？
- 678 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:43.00 ID:JdOjusnf0.net
- >>648
まあリアルにマジでそうやん
- 679 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:43.20 ID:pclgZI9R0.net
- 消費カロリー＞摂取カロリーにする以外ないから
運動も食事制限もこの目標の為の手段でしかない
- 680 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:43.81 ID:sjC4xp9X0.net
- >>605
プランクワークアプリいれてるけどサイドアームレイズきつ過ぎ
- 681 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:44.08 ID:kIMFbVEM0.net
- >>635
ユニクロのブラトップでも着てたんか？
- 682 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:45.39 ID:H9F625YQ0.net
- >>665
半信半疑でやった結果どうなったんや
- 683 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:47.23 ID:iq/FCQTX0.net
- >>635
そこから脂肪を落としたら見栄えが良くなるぞ
食事制限せな痩せんぞ
- 684 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:49.79 ID:CXn37lo90.net
- >>635
筋肉つけたいならカロリー増やした方がええんやない？
- 685 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:54.34 ID:70tCqkxm0.net
- >>620
消費する分食ってたらアカンだけの話や
- 686 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:54.78 ID:bkfpIIeC0.net
- 金あるならプール付きのジム通うのもええよな
水泳はきついけど気持ちいいからリフレッシュにもなる
- 687 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:45:58.99 ID:gJGmcDlE0.net
- 懸垂できるようになりたいんだがどこからやればよい？
- 688 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:03.40 ID:fbdHGTh2a.net
- >>654
クロールって左右交互に息継ぎするやろ
片側しか息継ぎせんのか
- 689 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:07.51 ID:9Ux1bsEN0.net
- >>635
腹ひっこめんなよ
- 690 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:08.55 ID:sMjq1TjZ0.net
- 特茶とかあれ効果あるんか？
- 691 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:09.84 ID:DtkN8Q7z0.net
- 食事制限してるやつって小腹がすいて寝れないときどうしてるんや？
- 692 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:14.44 ID:pVb5qoPn0.net
- >>653
これのプールなしバージョンよくやってたわチャリ40キロ走った後帰って河川敷10キロジョギング
- 693 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:19.84 ID:rbBiiYuHM.net
- >>635
いろいろ言われてて草
- 694 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:29.80 ID:0dtNzYaBM.net
- >>612
将来のためと思ってがんばるんやで
今日やる筋トレ1セットは明日のためや
変わるかな？ではなく変わる！と言う気持ちでやるんや
- 695 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:30.63 ID:fp4duDxI0.net
- >>688
大体の人は片側しかやらんだろ
- 696 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:31.21 ID:BpAO3eI30.net
- >>644
壊れた痛いを通り越した先に見えてくるものがあるんや気づいた
- 697 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:33.12 ID:+imQEqRf0.net
- >>691
水飲んで耐える
- 698 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:34.96 ID:9E1Qy5rX0.net
- >>617
サンガツ 運動の後にちょっと入って気持ちよくなるだけなら大丈夫かな？
- 699 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:39.42 ID:B+o/G+AOa.net
- >>80
うるせえよ
- 700 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:44.81 ID:fp4duDxI0.net
- >>691
お茶を飲む
カロリーゼロの飲料を飲む
- 701 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:45.50 ID:93l3im2M0.net
- 豆腐まじで最強や安いし美味いし即食えるしカロリー低いし便利すぎる
- 702 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:48.42 ID:JpNZWekVp.net
- >>691
シコって寝る
水ガブガブ飲む
- 703 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:48.39 ID:qyZHciys0.net
- グリコの脂肪燃焼サプリってどうなん？ワイはヴァーム飲んでるんやが
- 704 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:50.24 ID:YG3ZddbN0.net
- >>691
我慢するしかない
- 705 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:53.46 ID:h5IP7ePb0.net
- >>688
右でしかできん…
今年泳いでないけど未だに左の腹肉だけ凹んでる
- 706 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:55.67 ID:70tCqkxm0.net
- >>635
ちょっとそれっぽくなってきてるやん
こっから絞ったらマッチョや
- 707 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:56.65 ID:0Pw1NiNb0.net
- 顔の脂肪の落とし方はどうやるんや？
- 708 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:57.04 ID:rkK0ivOZ0.net
- >>635
筋肥大させたいならウェイトトレーニングやな
- 709 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:57.83 ID:0dtNzYaBM.net
- >>620
質の悪いサイクリングしてそう
- 710 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:59.59 ID:OCM/Cdc/0.net
- >>676
そこに疑念を抱くな
筋肉をつければ維持のため燃費の悪い体＝太りにくい体になるんやで
- 711 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:46:59.96 ID:fEggQcp00.net
- 腹の肉は最後に落ちるみたいやけど二重顎とか首周りの肉もやっぱ最後の方か？
- 712 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:01.08 ID:b2aNx6G60.net
- 30こえたら一気に太るよな
- 713 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:03.32 ID:pclgZI9R0.net
- >>691
とにかくシコってすぐ寝るんや
３大欲求は同時には満たせないからな
- 714 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:07.48 ID:Hjps5DSmM.net
- >>687
斜め懸垂から頑張れ
- 715 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:11.29 ID:ngEgLg4bd.net
- 筋トレするとメンタル良くなるってのはデマな
ランニングしながムカつく会社のやつの事とか不意に思い出して殺意芽生えながら走ってるわ
- 716 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:13.56 ID:xqeRn4nO0.net
- 自転車ってまじで延々と走ってられるけど痩せるんかな
- 717 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:14.55 ID:z4fFc/PP0.net
- 運動するならできれば一石二鳥以上がほしいな
部屋がきれいになるとか金が入るとか
- 718 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:16.29 ID:IiFmR+qj0.net
- >>696
なにそれ怖い
- 719 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:21.72 ID:kIMFbVEM0.net
- >>678
せやな
- 720 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:22.56 ID:i00DW1mCd.net
- >>677
原則は無理と言われとる
けど脂肪が多い・筋肉量が少ない人は上手いことやればある程度までは両立する説も有力
- 721 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:23.07 ID:s+pt7fDtx.net
- 腹の肉は最初に付くくせに最後にならないと落ちないという地獄
- 722 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:31.79 ID:Xxol+6ks0.net
- >>644
ワイ歩きまくってるけど膝なんて壊れんで
どんな歩き方してたんや
- 723 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:32.11 ID:x8NadkZaM.net
- >>690
なくはないけどすごく効果が薄い
100が99になるぐらい
ってダイゴ先生が言ってた
- 724 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:34.71 ID:m52Vh61j0.net
- >>611
冷や麦やパスタはアカンか？
まぁ麺つゆで食えば結構いけそうやけど
- 725 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:35.11 ID:zA1kFZW9r.net
- >>717
ウーバーイーツじゃん？
- 726 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:37.88 ID:pVb5qoPn0.net
- >>691
腹減って寝れないとかわんぱく少年かよ
我慢しろ我慢
- 727 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:41.02 ID:S1m3k0pe0.net
- >>308
それデブって言うんだよデブ
- 728 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:43.75 ID:MsRnvtN40.net
- 脚が細くなりたいンゴねぇ
- 729 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:44.00 ID:0dtNzYaBM.net
- >>635
夜炭水化物抜いてみて
- 730 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:44.85 ID:iezjvivl0.net
- >>715
ランニングは筋トレじゃないけど
- 731 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:46.22 ID:BpAO3eI30.net
- >>664
1.5でええらし
- 732 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:54.94 ID:kIMFbVEM0.net
- >>698
気をつけるべきことはいくつかあるがええやろ
- 733 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:59.57 ID:pclgZI9R0.net
- >>677
リコンプでググるんや
条件次第では可能
- 734 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:47:59.96 ID:j95GII5rd.net
- >>691
シコって寝るとタンパク質不足で禿げるから気をつけろ
- 735 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:01.58 ID:wwxXKHgz0.net
- >>635
えっちな身体してるからこれでいいじゃん
- 736 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:03.80 ID:AdPHugY20.net
- >>682
捻り加えるとやってる最中に屁がよく出るからお通じはよくなってる
筋肉はきっとこの先や
- 737 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:04.79 ID:edvgk6Zv0.net
- 筋トレと減量は両立できんからどっちかに集中した方がええってマッチョが言ってた
- 738 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:08.98 ID:5/SCcVMId.net
- 160時間断食って効くんか？
- 739 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:13.56 ID:70tCqkxm0.net
- >>663
ワイは食事の範疇で×2摂るのが面倒やからプロテイン飲んどるんやで
追加で飲んどるわけやない
プロテインは食事メニューサボるためのツールや
- 740 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:16.93 ID:23GL9Vex0.net
- >>717
歩くとアマギフもらえるアプリあるで
制限とかミッションとかクソうざいけど
- 741 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:17.23 ID:9FbsxTVa0.net
- 寝る時に腹が垂れてたら体壊れるサインや
- 742 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:18.15 ID:4Uma+Q8x0.net
- 同じ距離でも明らかに速く走った方が痩せるよな
- 743 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:18.54 ID:m52Vh61j0.net
- >>691
有酸素運動すると空腹どうでもよくなるで
これはマジやで
ただ疲れてる時は無理やな
- 744 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:19.13 ID:kIMFbVEM0.net
- >>707
表情筋トレーニングとかあるよね
- 745 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:21.11 ID:r3eUspZI0.net
- 筋トレしながら絞っていってたら最近腹の血管が浮き出てくるようになった
- 746 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:24.32 ID:i00DW1mCd.net
- >>691
ワイは茹でた砂肝を常備してそれは食ってええことにしてるわ
- 747 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:25.13 ID:1UbZMFUG0.net
- ラーメンや丼ものみたいなデブまっしぐら食が国民食なのがね
ここ最近は出前とる奴も増えたし
外食ばっかだとまず食事コントロール無理や
- 748 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:27.65 ID:x4U+Jlly0.net
- >>691
無糖の炭酸水飲んでる
- 749 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:29.01 ID:fp4duDxI0.net
- よくわからんが、間食とジュース禁止して夜に炭水化物を抜けばええんか？
- 750 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:29.06 ID:BNfQmvKCM.net
- いま正にこれが近々の課題よ
- 751 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:36.16 ID:fbdHGTh2a.net
- >>692
膝とケツ痛めるやろ、チャリとランニングだけじゃ
- 752 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:39.88 ID:rbBiiYuHM.net
- >>738
ハンガーなんとかかよ
- 753 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:42.17 ID:+imQEqRf0.net
- >>738
断食はリバウンドするで
- 754 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:47.91 ID:0dtNzYaBM.net
- >>675
そらそうや
元々トレーニング後に飲むもんやし
あんなもん生活に取り入れるのはおかしい
- 755 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:48.50 ID:9Ux1bsEN0.net
- >>677
インスリンって脂肪細胞にも筋肉細胞にも栄養送ってまうからな
筋肉が発達するってことは脂肪も増えるんや
- 756 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:54.27 ID:mbQ+2QCB0.net
- とりあえず家系ラーメン食っとけ
- 757 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:57.65 ID:0A3Xp7QJM.net
- ウーバーのバイトし始めたら、1か月半で体重5キロ落ちた
- 758 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:59.02 ID:jla/MEKh0.net
- バイトしながら痩せたいなら引っ越し屋とか良いんじゃね
- 759 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:48:59.69 ID:EvQ34ntq0.net
- >>733
えちちちち
- 760 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:01.08 ID:+vV798QW0.net
- ひたすら揉む
- 761 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:04.18 ID:kIMFbVEM0.net
- >>731
そうなんか
- 762 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:05.77 ID:sCv3ghtA0.net
- >>745
腹の血管浮き出るのって相当体脂肪少ないんやな
羨ましい
- 763 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:09.39 ID:nzQXzeBO0.net
- ダイエットやるときって休憩期間もうけた方がええ気がする
3ヶ月ガチッたら2ヶ月休憩して維持してもう一度3ヶ月ガチるみたいな
どうせ停滞期来るんやし
- 764 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:12.61 ID:LaYlIkx0a.net
- >>738
もうお盆は終わったで
あっちに帰るんや
- 765 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:14.20 ID:b2aNx6G60.net
- 筋トレはじめたら体重は変わらんけど見た目ひきしまってきた
なぜ
- 766 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:14.42 ID:pErcwc76M.net
- 腹だけ落ちるってことはないよ
- 767 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:15.04 ID:9YsadekCd.net
- >>734
どんな量出したら射精でタンパク質不足になるんや
- 768 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:16.03 ID:Mo3pzISW0.net
- >>720
脂肪減らすには消費>摂取にする必要があってカロリー足りないと筋肉が分解されてくって詰みでは？？
- 769 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:18.43 ID:mtAWUvQh0.net
- ちんこの上とヘソの間の脂肪がマジで取れん
取れるまでダイエット続けてるんやが45キロ減ったのにまだ脂肪あるンゴww
- 770 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:20.42 ID:ZiLr3PT30.net
- >>635
ワイはこういう体好きやで😉
- 771 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:24.99 ID:XnXzXoMk0.net
- >>24
これ正直ワイもやってたからあんま言えへんわ
定期入れに定期と1000円札だけ突っ込んで帰り電車で帰ってくるっての
- 772 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:32.23 ID:fbdHGTh2a.net
- >>691
ソーダストリームとかで作った炭酸水とか乾燥ワカメ入れまくった味噌汁飲むんや
- 773 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:32.58 ID:Cu/Ztulv0.net
- >>89
早死しそう
- 774 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:32.95 ID:m52Vh61j0.net
- >>635
腹おもいっきりひっこめて腕細くしたらワイや
- 775 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:35.57 ID:YG3ZddbN0.net
- >>734
ハゲる時は何やってもハゲるぞ
- 776 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:35.65 ID:bsdmvFzHM.net
- エアロバイクってどうなん？
- 777 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:39.48 ID:GqLOIy0/p.net
- >>738
死ぬやろ、と思ったけど脂肪多いならワンチャン生き延びるんかな
- 778 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:43.23 ID:SckqMsUzM.net
- 筋トレってほんまに休養日必要なんか？
同じ部位2日連続で鍛えちゃうあかんのか
- 779 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:54.07 ID:gsUoieb90.net
- ケツの肉が垂れ下がって情けない感じになってるのどうにかする方法ある？
- 780 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:54.98 ID:pKGUI9/9d.net
- >>624
なるほどなあ。かなり分析してやらなあかんのやな、、
- 781 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:55.38 ID:23GL9Vex0.net
- >>738
断食前後に気を使えば固形物抜く断食はありやと思うで
断食後即普通に食ったらリバウンド王なるけど
- 782 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:49:58.01 ID:Hjps5DSmM.net
- >>739
それはまじでもったいないんや
食事でPが取れないならカーボ増やしたほうがええ
ダイエットしてるならもっと肉食え！
- 783 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:03.03 ID:8yWik8Zha.net
- 体重計の筋肉量体脂肪率って信用して良いんか？
当たり前だけど運動後と食後で3%も変わるから結局いつ測るのが正解なんかわからん
- 784 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:07.81 ID:BpAO3eI30.net
- >>715
そう言う時はインダーバルでぶっ飛ばして何も考えられないようにしてるわ
毎日ゼェハァだわ
- 785 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:08.96 ID:ObX3aIm30.net
- ふくらはぎ細くするのって不可能なんかね
明らかに筋肉で太いし絶望的やが
- 786 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:09.25 ID:6xmTAET9x.net
- DaiGoとか鵜?みにせんほうがええで
あいつ骨細いからもとから太りにくい体質やし
相当筋トレしてあの身体やと思う
断食ダイエットとかリバウンドの温床やからマジでお勧めしない
- 787 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:11.13 ID:9Ux1bsEN0.net
- >>779
スクワットしかない
- 788 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:18.15 ID:aiGRkCN50.net
- プランクええぞ
- 789 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:20.21 ID:hovTbA0B0.net
- >>779
ブルガリアンスクワット
- 790 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:21.96 ID:iq/FCQTX0.net
- >>677
無理だけどトレーニングをすることで消費バランスや増えるバランスを脂肪リッチ寄りにすることができる
- 791 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:23.09 ID:ygAmZ6Vp0.net
- 射精で放出されるタンパク質なんかたかがしれとるぞ
- 792 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:30.93 ID:4fmU0PLt0.net
- ナイシトールってお腹壊さん？
- 793 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:34.89 ID:tGGDyWNCp.net
- 120キロワイ、食事制限も運動もしないで痩せたくて咽び泣く
- 794 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:35.50 ID:885T+YWva.net
- 全身運動系やな
シャドーボクシング ダンスや舞踊 水泳
筋トレみたいな一ヶ所一ヶ所じゃひっこまんで腹は
- 795 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:37.25 ID:m52Vh61j0.net
- >>707
歯を普段からふれないようにちょっと浮かすのが大事とかなんか聞いたぞ
ワイはこれでたしかに顔がちょっと細くなったわ
いつのまにか食いしばってる癖ある奴はたぶんそのせいで無駄に筋肉ついてる
- 796 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:44.15 ID:5/SCcVMId.net
- 16時間やったわ
- 797 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:44.12 ID:fp4duDxI0.net
- >>783
起きた直後の同じ時間に測れば前日比で参考になるくらいだわ
- 798 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:44.78 ID:pXFMOLjAa.net
- >>258
垂れ下がった内臓が引き上げられたんやろ
- 799 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:46.48 ID:sjC4xp9X0.net
- >>740
いっぱいアプリあるけどオススメ教えてくれんか
- 800 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:49.83 ID:zA1kFZW9r.net
- 身体に気を使い始めるとデートの食事がストレスになるという罠が待ってるけど強制チートデーだと思うしかないね
- 801 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:50.20 ID:iezjvivl0.net
- >>778
ちゃんとトレーニング出来てるなら筋肉痛になるからそもそも出来ない
筋肉痛にならないなら負荷が足りてない
- 802 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:51.93 ID:pVb5qoPn0.net
- >>751
全然余裕やったで
ロードで40キロとか運動強度大した事ないからそんな疲れないしランニングも慣れたら膝にそんなダメージないし
- 803 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:55.43 ID:obOs5ffca.net
- >>792
あればウンコ出して体軽くするやつや
- 804 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:56.09 ID:SP1GwL/60.net
- ワイが絶対痩せる方法教えたるで
コーヒー飲んでリュックサックに２リットルのペットボトル二本いれて3～5キロ走る
慣れてきたらペットボトルの本数を増やすか走る距離を増やす
これを２日に一回のペースでやると痩せる
走る前にコーヒー飲むのと膝壊さんよう気をつけるんやで
ワイは一年で今ペットボトル4本の7キロまでいけた
- 805 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:56.47 ID:sCv3ghtA0.net
- >>793
切断
- 806 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:50:59.62 ID:i00DW1mCd.net
- >>763
その方が筋肉量落ちないみたいな説はあるで
代謝が回復するのが2週間ぐらいって言われてるから2週間おきにダイエットと維持期を繰り返すみたいな手法
- 807 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:05.52 ID:fbdHGTh2a.net
- >>695
えぇ…左右交互じゃないんか普通…
- 808 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:06.97 ID:Hjps5DSmM.net
- >>677
そいつは自分の体で試したことのないことを言うぱちこきやろうだな
- 809 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:08.01 ID:Y2IwZFHD0.net
- 体重80から58まで減らしたけど腹だけ割れてこない
- 810 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:09.58 ID:LP2Yx2+B0.net
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2011.48
夜に糖質とったら太るっていわれてるけどむしろ痩せるしアンチエイジングにもなることがわかってる
- 811 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:11.81 ID:gsUoieb90.net
- >>787>>789
サンガツ頑張るわ
- 812 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:16.99 ID:LlDq91tF0.net
- >>747
ニッスイのちゃんぽんとかコンビニの野菜タンメン系は少しカロリー絞れる
丼ものはカロリー全体で見ると厳しくてなか卯の親子丼は脂質20切ってる
カレーはレトルトでも自作でもかなり調整しやすいけどルー使ったら終わる
- 813 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:18.54 ID:9YsadekCd.net
- >>783
同じ条件で測ってたら自分の中で目安になる程度
- 814 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:19.18 ID:70tCqkxm0.net
- >>778
2日連続でいつもと同じだけの重量とボリュームこなせるなら別にええで
でもこなせるなら逆に言うと足りてない証左とも言えるが
- 815 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:19.22 ID:tGGDyWNCp.net
- ジム週一位行って軽い筋トレとウォーキングして110やったんやけどコロナ怖くてやめてから10キロ太っちまった
- 816 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:20.67 ID:1UbZMFUG0.net
- 痩せて脂肪落とした後に筋肉つけるんだぞ
デブはまずファーストステージで人並みの体型になるところから
- 817 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:26.08 ID:+fPBtwxnM.net
- エアロバイクはスペース取るし捨てる時めんどくさいぞ
- 818 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:26.19 ID:SckqMsUzM.net
- >>801
じゃあ軽い筋トレならええんやなサンガツ
- 819 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:27.14 ID:m52Vh61j0.net
- >>793
それぐらいあるとちょっと食事制限するだけで面白いように痩せるぞ
80㎏ぐらいから全然落ちん
- 820 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:27.38 ID:BsydHMVyd.net
- 飯食わなきゃいい
- 821 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:29.56 ID:fp4duDxI0.net
- >>801
じゃあプールは毎日行っていいってことか
- 822 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:32.30 ID:4fmU0PLt0.net
- >>803
ただの下剤やんけ
- 823 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:33.15 ID:0dtNzYaBM.net
- オナニーがトレーニングになるか心拍計測しながらやってみたけどウォーキングの方がマシなレベルやったで
- 824 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:33.72 ID:iezjvivl0.net
- 160時間断食っ言ってる奴おそらく16時間断食のことやろ
リーンゲインズってやつ
- 825 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:36.18 ID:pErcwc76M.net
- >>63
16時間ってなんなんやろな ワイも16時間断食すると明らかに脂肪分解されていく感覚がある なんか決まってんのか？
- 826 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:39.99 ID:Vp/TbLxo0.net
- ブラックコーヒーは食欲減退するからええぞ
クラッカーなんかと一緒に飲めばええ
- 827 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:40.43 ID:tGGDyWNCp.net
- >>805
この間足の指めっちゃ痛くてよぎったね
- 828 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:41.95 ID:fbdHGTh2a.net
- >>705
ビート板持って左でやる練習するんやで
- 829 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:44.45 ID:9YsadekCd.net
- >>801
筋肉痛と筋肥大にはなんの関連性もないが
- 830 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:45.12 ID:YG3ZddbN0.net
- >>778
疲れ貯まってないとか痛みがないならええけど一日のトレーニングでちゃんと追い込めてるんか？
- 831 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:52.13 ID:+Uo+ky2T0.net
- >>461
騒音で無理やろ
壁ドンされたり管理人でチクられる
最悪殺人事件起きる
- 832 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:52.65 ID:dwwkju420.net
- >>18
めちゃくちゃ下痢するからあかんわナイシトール
- 833 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:53.03 ID:lRivRkjhd.net
- >>86
ミケランジェロｗｗ
- 834 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:57.18 ID:fV08cp0s0.net
- >>804
水や麦茶じゃあかんのか？
- 835 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:57.78 ID:jkuMGH4Bd.net
- >>796
食事回数減らすと太りやすいんじゃなかったっけ
力士の食い方かなんかで
- 836 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:51:59.71 ID:fMCW9lYmr.net
- >>818
軽い筋トレに意味はあるのか？
- 837 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:52:04.02 ID:iDrjqU+/0.net
- >>768
筋肉の分解をある程度防ぐ方法はあるし、鍛えてる部位はそれやっとけば減りにくい
- 838 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:52:04.44 ID:9E1Qy5rX0.net
- >>732
急な水風呂アカン、ビールで補給はアカン、無理したらアカン、大体こんな感じのが出てきた
- 839 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:52:10.08 ID:y9RjtCyl0.net
- ダイエットのやり方はいろいろあれどサラダチキンにお世話にならずに痩せた人はいない説
- 840 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:52:12.63 ID:tGGDyWNCp.net
- >>819
食っちまうんだよなあ
楽しみとストレス解消が食うことしかない
- 841 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:52:16.02 ID:7X7+rVav0.net
- きんにくんの動画でも見とけ
- 842 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:52:16.95 ID:av7WiBC10.net
- >>620
運動殆どせんかったけど通勤往復14キロ毎日マウンテンバイク使いはじめたら半年で8kg減ってそこでずーっと停滞や満足してる
- 843 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:52:18.99 ID:kIMFbVEM0.net
- mctオイルがなんなのかいまいちわかってない
- 844 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:52:25.84 ID:Jq52Vl3Bd.net
- 体重は平均なんやがぽっこりお腹やわ
腹圧ってどうやって鍛えるんや
- 845 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:52:28.87 ID:23GL9Vex0.net
- >>799
トリマ
どれも効率悪いけど広告嫌じゃなければこれかな
- 846 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:52:30.44 ID:obOs5ffca.net
- >>822
下痢ではないで
しっかりしたウンコが出る
- 847 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:52:40.71 ID:i00DW1mCd.net
- >>768
原則はその通りや
たださっき言った条件下やとカロリー収支の幅を小さくしたら筋肉増・脂肪減が両立するって説は割とあるんや
- 848 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:52:43.36 ID:wo4ErM0M0.net
- >>461
これガチでやると命の危険感じる
- 849 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:52:45.14 ID:TNHJZsvJ0.net
- リングフィットにちょっと飽きてきたからボクシングも買ったわ
今んとこ楽しいけど腹の脂肪は中々落ちないね
- 850 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:52:49.51 ID:c27tUxtzd.net
- おっぱいの脂肪はどうすりゃええんや
ちな男
- 851 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:52:59.14 ID:uwLSgtiX0.net
- 毎日歩け
1日12キロを一ヶ月続けたら15キロ落ちて腹も減っこんだ
- 852 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:00.83 ID:ZBz/CsPzd.net
- この板のバカからは有意義な回答は得られないバカしかいないからな
- 853 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:01.12 ID:nU0k100Kp.net
- pfcバランスを意識したカロリー制限でしか脂肪は落とせんやろ
並行して運動もすれば早く脂肪落とせるしボディバランスも良くなるってだけで食事管理なしで脂肪は落とせんわ
- 854 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:02.27 ID:sCv3ghtA0.net
- 範馬裕次郎みたいな血管ピキピキの体に憧れる
ワイがピキってるのは腕くらい
- 855 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:08.40 ID:885T+YWva.net
- >>793
入院したら１ヶ月で100きれるで
- 856 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:10.25 ID:tGGDyWNCp.net
- ちょいちょいなんJに載せとるけど110あるかどうかの時の腹や
これより今デブや
https://i.imgur.com/PRdaL1l.jpg
- 857 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:14.83 ID:m52Vh61j0.net
- >>840
わからんでもない
ワイもネトゲ廃人してた頃は飯食わずにゲームしてたから痩せたし
- 858 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:15.61 ID:Mo3pzISW0.net
- >>837
はえー
調べてみるわ
- 859 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:16.19 ID:1UbZMFUG0.net
- デブが食いたくなったらサラダチキンや
満足感okタンパク源ok
- 860 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:18.25 ID:pVb5qoPn0.net
- >>850
メスになれメスに
- 861 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:18.31 ID:DBOtBAIJd.net
- 40分間動かないと痩せないってマジなんか？
- 862 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:19.08 ID:0dtNzYaBM.net
- >>824
あれ筋肉分解してる気がするんやがどうなんやろな
意図的にハンガーノック起こしても脳に糖分行かなくなるしろくなことなさそう
- 863 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:24.00 ID:SP1GwL/60.net
- >>834
カフェインが脂肪の代謝良くするんや
緑茶でも可
- 864 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:25.82 ID:zA1kFZW9r.net
- ノルディックバーピーでググってみろよ……
地獄が見えるぞ❤
- 865 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:27.55 ID:h5IP7ePb0.net
- 寝る前スマホ弄りながらこれやってる
動かなくても腹筋に効くからコスパいい
https://i.imgur.com/bFFsXbB.jpg
- 866 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:30.25 ID:70tCqkxm0.net
- >>782
いや、君が食事で摂ってる栄養の合計と同じく状態をプロテイン使って実現しとるだけやん
栄養状態的にはなんら変わらんぞ
君はお金を節約できててワイは時間を節約できてるだけの話やん
君の言ってることは全く理解できんわ
- 867 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:34.74 ID:LaYlIkx0a.net
- >>856
こん？？？
- 868 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:42.74 ID:sCv3ghtA0.net
- >>856
腹でチンコ隠せて便利やな
- 869 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:43.21 ID:hovTbA0B0.net
- >>850
胸筋ってことにするんや！
- 870 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:46.05 ID:Xxol+6ks0.net
- >>850
ワイもおっぱいあるわ
減らしたい
- 871 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:46.67 ID:EvQ34ntq0.net
- >>856
女？
- 872 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:46.79 ID:nzQXzeBO0.net
- 腹は最後に痩せるって言うけど内臓脂肪型の場合は一番始めに落ちてくやろ
皮下脂肪型ならまあ最後やけどな
- 873 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:46.97 ID:8yWik8Zha.net
- >>461
これよりマウンテンクライマーのがキツイ
腕が死ぬ
- 874 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:47.58 ID:s5f5Firq0.net
- ここ1～2年で10kg増えたわ
ガリやったのに腹と腰辺りの脂肪がやばい
- 875 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:48.43 ID:Wd5+gP8hd.net
- 有酸素運動やな
- 876 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:49.10 ID:tGGDyWNCp.net
- >>855
糖尿病検査したら即入院って分かっとるから検査しとらん
透析なんやろなあ
- 877 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:51.57 ID:powLZmqUa.net
- もう落ちそうやけど尻デッカくしたいんや、家トレでできるやつ教えてクレメンス
- 878 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:55.28 ID:Cu/Ztulv0.net
- >>236
その金あったらジム行きなよ
- 879 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:53:55.93 ID:D0yEsDAG0.net
- >>861
筋トレしてから走り出せば走り出した時から痩せる
- 880 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:54:11.94 ID:pDeiKQOxM.net
- 夕方5キロウォーキングして夜炭水化物抜く
- 881 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:54:23.05 ID:Dei5K1ErM.net
- マジ痩せたいならウーバーイーツのバイトやれよ
小金稼いで脂肪燃焼するで
- 882 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:54:27.20 ID:iq/FCQTX0.net
- 筋肉と脂肪の消費増加は瞬間的に見れば両立出来ないけど長期で見て両立させればええんや
リーンゲインズを調べれば言ってることが分かるで
- 883 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:54:29.02 ID:sjC4xp9X0.net
- >>845
サンガツさっそく入れたで
- 884 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:54:31.53 ID:swpDdeul0.net
- >>850
部分痩せとかないから他が痩せれば胸も痩せる
- 885 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:54:33.71 ID:9FbsxTVa0.net
- >>874
それもう減らへんぞ
- 886 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:54:33.81 ID:fMCW9lYmr.net
- 最初の頃は痩せるためにジム通ってたけど
今やジム通うためにジム行ってる状態や
- 887 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:54:36.02 ID:lRivRkjhd.net
- >>337
1年続けられるモーティベーションしゅごい
- 888 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:54:39.03 ID:pclgZI9R0.net
- >>853
結局これしかない
- 889 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:54:39.58 ID:ZBz/CsPzd.net
- この板のバカの知識は無意味
- 890 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:54:41.85 ID:YG3ZddbN0.net
- >>877
バックランジ
- 891 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:54:42.59 ID:ObX3aIm30.net
- >>828
ケトルベルなら音出さずに部屋でできるで
しかもバービーより効率的や
- 892 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:54:48.33 ID:OJxbtwFAa.net
- >>461
警察の体力試験これやった
- 893 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:54:48.58 ID:T4tSaFL4p.net
- ちょっと遠くの安いスーパーにウォーキングで安いお茶買いに行って持参した袋に500×6を二つセットして両手に持って筋トレしながらウォーキングしてるわ
コンビニでお茶とか買う人はおすすめ
- 894 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:54:51.72 ID:EvQ34ntq0.net
- >>870
やっぱ乳首いじりすぎたん？
ワイは常に乳首ビンビンになってもうて困ってる
- 895 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:54:53.63 ID:j0vn66Sy0.net
- 猫背を改善するだけで違う
- 896 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:54:56.14 ID:m52Vh61j0.net
- >>861
それ運動で直接脂肪減らすとかの話やろ
全く無駄ではないはずや
体感的に腹減ってる時に運動してると20分ぐらいでどうでもよくなるから20分以上運動するとたぶん脂肪分解してエネルギーに変えてるんやろなって実感できる
- 897 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:55:03.34 ID:iDrjqU+/0.net
- >>806
今日1週間ぶりに筋トレしたけど前回より割と重量上がったわ
1週間結構基礎代謝より低めのカロリーやったから筋力落ちたかと思ったけど、案外いけた
- 898 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:55:04.81 ID:hruiWUMuM.net
- >>872
内臓脂肪ついてて皮下は少ないやつっておるん？
両方ついてんのかと思ってた
- 899 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:55:09.93 ID:tGGDyWNCp.net
- >>893
あーそういうのええかもなタメになるわ
- 900 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:55:12.09 ID:885T+YWva.net
- >>876
まあ透析にしろなんにしろ早めになんとかしないと苦しんで死ぬで
- 901 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:55:16.73 ID:i00DW1mCd.net
- >>861
嘘やで
- 902 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:55:18.79 ID:CXn37lo90.net
- >>856
エッッッッッッ
エッッッッッッ？
- 903 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:55:20.15 ID:o7oKVL0ud.net
- 最後に減る脂肪は腹ってのはよく聞くけど
最初に減る脂肪はどこや内臓か？
- 904 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:55:30.13 ID:jla/MEKh0.net
- >>850
筋トレじゃどうにもならんから食事制限しかないやろな
- 905 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:55:35.41 ID:CwF/tuP70.net
- 腹の肉が落ちる頃顔のほうはベトナム帰還兵みたいになってるよね
- 906 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:55:37.99 ID:BpAO3eI30.net
- >>801
ウエイトリフティング部のやつが毎日スクワットしてた言うてた
あの頃は何も考えてなかったなあ言うてた
今もやなあ指差して笑ったらぶん殴られた
- 907 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:55:38.86 ID:sCv3ghtA0.net
- デスクワークってデブとガリの二極化してるよな
ワイは中くらい
- 908 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:55:39.93 ID:PI6By1Vo0.net
- ワイの朝飯
ご飯0.5合
インスタント味噌汁
焼き鯖
目玉焼き
めかぶおくら納豆
これどうや
- 909 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:55:40.20 ID:LP2Yx2+B0.net
- >>880
勘違いしてるやつ多いけどむしろ糖質は夜食べるのが正解や
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2011.48
- 910 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:55:44.02 ID:6xmTAET9x.net
- 皮下脂肪と内臓脂肪は男女差エグから参考にならん
- 911 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:55:44.95 ID:m52Vh61j0.net
- >>337
顔変わりすぎやろ
- 912 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:55:47.46 ID:obOs5ffca.net
- >>903
心
- 913 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:55:51.45 ID:Xxol+6ks0.net
- >>894
乳首は全く開発してないぞ
普通に昔からおっぱいに脂肪が付くんや
- 914 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:55:57.03 ID:H9F625YQ0.net
- 踏み台昇降の負荷上げるにはどうするんや
脚に重り追加か？
- 915 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:56:04.39 ID:fMCW9lYmr.net
- >>856
このレベルのデブなら食事見直せば即痩せるわ
- 916 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:56:05.20 ID:D+N1s/qJ0.net
- >>856
毛の生えた赤ちゃんやん
- 917 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:56:05.80 ID:wwxXKHgz0.net
- >>856
ゴローンくんイワヤマトンネルに帰ろう
- 918 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:56:10.34 ID:j0vn66Sy0.net
- >>903
顔
肉がつく順番は逆だから顔が太り始めたら末期
- 919 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:56:13.73 ID:LlDq91tF0.net
- >>876
キャベツをバカ買いしてうま塩ノンオイルかけてバカ食いしろよ一番楽だろ
- 920 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:56:19.16 ID:70tCqkxm0.net
- >>861
それくらいやるのが効率がいいだけの話で短時間でも効果はあるで
なんかホルモンだかなんだかの効果で運動開始から20分後に以降は脂肪燃焼効率が上がるんや
だからやるなら30～40分くらいやった方がお得だよねって話
- 921 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:56:28.50 ID:EvQ34ntq0.net
- >>908
こんな生活するならうまいもん食って早死したほうがマシや
- 922 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:56:31.37 ID:fEggQcp00.net
- >>687
逆トレやるんや
ためしてガッテンで最近やってたで
懸垂の下がるのを5秒かける感じ
- 923 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:56:39.88 ID:swpDdeul0.net
- ワイはここ半年で68から58まで痩せた
- 924 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:56:43.53 ID:m52Vh61j0.net
- >>903
自分が元から痩せてたところはすぐ減るわ
逆に元から太いところは最後まで残るっぽい
- 925 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:56:46.91 ID:pclgZI9R0.net
- >>861
それ有酸素のことなら20分後から脂肪の利用率上がるってだけだからあんま気にせんでええぞ
結局消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるし
- 926 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:56:47.18 ID:669tdUgP0.net
- 読んどけ
https://diamond.jp/category/s-IshaGaOshieruDiet
- 927 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:56:48.87 ID:qyZHciys0.net
- >>903
ワイは指先やと思うわ
- 928 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:56:50.01 ID:T4tSaFL4p.net
- >>899
お得も付いてくると目的意識が高くなって意外とよし行くか！ってなるわ因みにBIGaってスーパーでおーいお茶買ってる
- 929 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:56:57.83 ID:+vV798QW0.net
- >>876
透析レベルやつは意識おかしくなったり体重減ったりするからまだ飲み薬レベルやぞ
- 930 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:56:58.32 ID:tGGDyWNCp.net
- >>919
生野菜嫌いやねんな
昔やったけど2日でギブやった
- 931 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:56:59.50 ID:fbdHGTh2a.net
- >>802
ロードならええな
ワイは10キロとか走ったらもう脚ガタガタやで
慣れなんかなぁ
- 932 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:57:04.69 ID:Vp/TbLxo0.net
- >>843
普通の油と違ってエネルギーになりやすいから朝に飲み物に混ぜて飲んでしまえば腹に溜まるしそこそこカロリーも摂れる
- 933 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:57:10.53 ID:zA1kFZW9r.net
- >>914
スクワット挟むとか
- 934 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:57:12.42 ID:HB0d/P4n0.net
- >>913
乳腺からセロトニンだせや
プロテインは補助的なもんやぞ
- 935 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:57:14.07 ID:EvQ34ntq0.net
- >>913
マ？
才能あるし開発したほうがええで
- 936 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:57:21.09 ID:s5f5Firq0.net
- >>885
そんなぁ
- 937 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:57:21.46 ID:8yWik8Zha.net
- 最後に一個
手っ取り早く太もも痩せたいんだけど何が効果的？
スーツ履けるけどパツパツなんよ
- 938 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:57:24.78 ID:PI6By1Vo0.net
- >>921
でも普通に美味しいで
昼は割りと好きなもん食うようにしとるし
- 939 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:57:28.40 ID:1UbZMFUG0.net
- 1日3食以上食うな
お菓子食うな
ジュース飲むな
コメ減らせ
野菜食え
- 940 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:57:31.43 ID:YeT70ntY0.net
- 豆腐
- 941 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:57:35.26 ID:o7oKVL0ud.net
- >>918
すぐ顔パンパンになるんやが…
- 942 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:57:42.73 ID:JuN9oIOT0.net
- >>908
それにバナナとプロテインつけろ あと白米やめて低GIの代替品にしろ
- 943 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:57:46.46 ID:i00DW1mCd.net
- >>897
神経系の発達もあるしな
人体のことなんて分かってへんことばっかや
でも増やすか減らすかの方針だけはハッキリさせとくんやで
減らす方針でやってたら筋肉増えてた！みたいなケースは結構あるから
- 944 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:57:48.40 ID:sCv3ghtA0.net
- 運動何か音楽聞きながら近所散歩するだけでいいぞ
- 945 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:09.58 ID:h0nncjmr0.net
- 今まで太ることなんてなかったのに30超えてから急に腹が出てきたわ
痩せてるのに腹だけ出てるから戦災孤児みたいな体型になってきたんだけど
- 946 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:11.88 ID:ZBz/CsPzd.net
- 知識ない奴が喋るから混乱が増す
- 947 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:12.63 ID:mbQ+2QCB0.net
- マスクしながらランニングはキツイですね
- 948 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:18.02 ID:IiFmR+qj0.net
- >>937
寝たきり生活
- 949 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:19.05 ID:R4z3k+hM0.net
- やっぱ学生時代とかアホみたく運動してたやつのがこういうの減りやすいんかな
- 950 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:21.41 ID:23GL9Vex0.net
- ミニトマトとブロッコリーは強い
- 951 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:23.04 ID:JuN9oIOT0.net
- >>939
昭和やん
- 952 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:23.06 ID:wKwrPssVp.net
- 食事制限だけでも落ちる
3食ブロッコリー茹で卵鶏むね以外食うな
- 953 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:26.76 ID:Xxol+6ks0.net
- >>934
具体的にどうやるんや？
>>935
マ？やっぱり気持ちええんか？
- 954 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:28.92 ID:+Uo+ky2T0.net
- >>945
地獄の餓鬼定期
- 955 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:32.54 ID:PI6By1Vo0.net
- >>942
書くの面倒だっただけでバナナとプロテインも食ってるで
あとご飯は玄米を混ぜて炊いてる
- 956 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:41.59 ID:dPffOC2E0.net
- >>18
ただの下剤系の漢方やろ
- 957 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:44.20 ID:fV08cp0s0.net
- >>863
なるほどな、ええこと聞いたわ
サンガツ
- 958 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:46.07 ID:sCv3ghtA0.net
- デブって見られるの恥ずかしいからランニングしたくないって言うけど
普段からもう恥ずかしい体だから別によくね
- 959 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:50.22 ID:Cu/Ztulv0.net
- >>804
膝壊れそう
- 960 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:54.08 ID:2zXN2k420.net
- フォーリンラブのバービーがが努力して痩せるよりバイトしてその金で脂肪吸引した方が楽ってそれ実践してて頭良いなって思った
- 961 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:56.54 ID:ygAmZ6Vp0.net
- >>930
もう痩せんの無理やろ
自分に甘すぎ
- 962 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:56.82 ID:UYndPpl/0.net
- 一時期減らん時期あって最近また減ってきたけど次もある？
- 963 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:57.60 ID:7IrKSf7b0.net
- ワクチン接種後って運動できないから困る
- 964 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:58.83 ID:Hjps5DSmM.net
- >>866
栄養だけで見たらそうかもしれないけどじゃあ実際にどうかって話
ワイは自分の体で実践してこう言う結果に至ったからプロテインがいらないって言ってる
別に君に強要してるわけじゃないで
まあ初めて一年～三年くらいなら筋トレしてる気になれて良いかもしれないけど
- 965 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:58:59.82 ID:rkfjz7Hlp.net
- 評価してくれや
頑張ってるでしょ
https://i.imgur.com/hEOvCNU.jpg
- 966 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:59:05.57 ID:9VgUlOqSa.net
- トーソローテーションとかいうやつ腹筋だけで捻れてる気がせんわ
絶対腕力つこうとる
- 967 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:59:16.86 ID:+Uo+ky2T0.net
- >>958
せやな
- 968 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:59:26.27 ID:CXn37lo90.net
- 白米に親殺されたのかってくらい全否定するマンおるよな
- 969 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:59:29.92 ID:LaYlIkx0a.net
- >>926
出た牧田善二😨
- 970 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:59:31.40 ID:Hjps5DSmM.net
- >>903
胸な
- 971 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:59:33.30 ID:JuN9oIOT0.net
- >>955
ええやん☺
- 972 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:59:49.08 ID:93l3im2M0.net
- >>960
今ならウーバーイーツと両立出来るしええな
- 973 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:59:50.20 ID:QhbWB7p80.net
- >>887
毛の量までかわってるやん
そういえば加藤大くんってどうなったんやろな
- 974 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:59:52.83 ID:S1m3k0pe0.net
- >>950
イキんなデブ
- 975 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:59:57.24 ID:70tCqkxm0.net
- >>964
じゃあワイも実践で今に不満はないからこの話は終わりやね
- 976 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:59:58.79 ID:dPffOC2E0.net
- アフリカの飢えた子供もお腹ぽっこり定期
- 977 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 23:59:59.59 ID:b2aNx6G60.net
- 腹筋1回もできなかったんだがやばいか？
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