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【朗報】ランニングのメリットが多すぎて草 お前らなんで走らないの？
- 1 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:11:35.29 ID:cYCX66Qld.net
- 健康になる
よく眠れるようになる
代謝が高まる
ストレス発散になる
痩せる
体力が付く
根性が養える
生活習慣が整う
肌が綺麗になる
勃起力が高まる
こんなにメリットあるのにお前らなんで走らないの？
- 2 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:12:06.27 ID:+L5Jysp80.net
- 膝
- 3 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:12:07.51 ID:UFPj70dpr.net
- ご飯をゆっくりよく噛んで食べるメリット一覧がガチで ヤ バ す ぎ て 日本中大パニックｗｗｗｗ
①満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防げる＆満腹感が長時間持続する
②唾液の分泌により口内環境改善と虫歯・歯肉炎の予防になる
③血糖値の上昇が緩やかになる（肥満・糖尿病の予防）
④脂質異常症、高血圧の予防になる
⑤口の周りの筋肉をよく使うことで、表情が豊かになったり、言葉の発音がきれいになったりします。
⑥唾液に含まれるペルオキシターゼという酵素が、食品の発ガン性を抑えるので、ガンの予防につながります。
⑦消化を助け、胃腸の働きを活発にすると共に負担を減らします。
⑧脳に流れる血液の量が増えるので、子供は脳が発達し、大人は物忘れを予防することができます。
- 4 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:12:10.16 ID:HDCH1qz/0.net
- 身体は劇的に変わるよな
- 5 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:12:39.29 ID:9tfblhivd.net
- 野球板やぞ
走ってるに決まってるやろ
- 6 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:12:40.04 ID:5cXPnuio0.net
- 昔は走ってたけどもう走ってない
- 7 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:12:48.84 ID:N+pFyWX7d.net
- 膝死にます
お腹減ります
胸が揺れて痛いです
脚太くなります
汗ダラダラです
すまんウォーキングでよくね？
- 8 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:12:55.21 ID:uRDfce4c0.net
- マスクつけて走るの辛すぎる
- 9 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:13:07.53 ID:TM2Ynzymd.net
- 週に3回くらいしか出来なくなったンゴねえ
- 10 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:13:24.80 ID:j2QWV5Rj0.net
- 勃起ってなんや
マラソン趣味の奴らっていっぱいエッチするために走るんか
- 11 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:13:36.71 ID:12CoHOTDd.net
- >>8
いやマスクが必要な道走るなよ
無能かよ
- 12 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:13:56.29 ID:7yxIrLWJ0.net
- ランニングスレは夜立てろ
- 13 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:14:07.14 ID:apMfYfbl0.net
- 老化早まるよ
ウォーキングにしたほうがいい
- 14 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:14:16.34 ID:7yxIrLWJ0.net
- >>8
スポーツ用のマスク買え
- 15 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:14:22.42 ID:lAc+PgtOd.net
- >>10
血行良くなるからな
- 16 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:14:39.69 ID:YonocH9cd.net
- 痩せるってデメリットじゃん
- 17 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:14:45.11 ID:eBHPfAfKx.net
- 時間が無い
走る靴がない
- 18 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:14:55.21 ID:RmvR9sLGd.net
- >>7
デブしか共感できない意見やめ
- 19 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:15:06.30 ID:mQpXw2dMM.net
- コロナを撒き散らすオナニー迷惑行為やんけガイジ
- 20 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:15:16.38 ID:Ht4LTQHD0.net
- 膝がね
毎日は無理
- 21 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:15:29.82 ID:3uYAaY3y0.net
- もう膝が壊れてるから無理ブヒ
- 22 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:15:35.24 ID:z4QX6bSw0.net
- ランニングマシンで走ったほうがいいよ
- 23 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:15:42.24 ID:8vDh+ePzp.net
- 筋肉落ちるし
まぁまぁ怪我のリスクあるじゃん
なら自転車乗るし
- 24 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:15:45.03 ID:/YaBzvVv0.net
- 久しぶりに２日連続で走ったわ
ちょっとタイム速くなるとうれしくなる
- 25 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:15:46.90 ID:kJ3qMhfEd.net
- >>19
完璧に自粛できてると思うものだけが石を投げなさい
- 26 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:16:07.96 ID:oninS5OFM.net
- ウォーキング8000歩で充分
- 27 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:16:14.26 ID:/ADPe4V2M.net
- ウォーキングでええわ
- 28 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:16:20.86 ID:fqGR1FqH0.net
- ランニングって仲間できにくいしスポーツの中でもやるメリット低いほうやと思うわ
まんさんと混合のチームスポーツが一番
- 29 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:16:25.26 ID:lGk7Dixj0.net
- 走るのは筋肉が落ちるんやで
- 30 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:16:31.83 ID:fPQDRc6HH.net
- 大学から帰って運動とかする気起きないわ
- 31 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:16:41.13 ID:oninS5OFM.net
- マラソンランナーは寿命が短いデータが有るから何事もほどほどならええぞ
- 32 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:16:59.25 ID:tkbKrZWl0.net
- 走る路線かあ
まったく手出してないなあ
- 33 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:16:59.43 ID:5cXPnuio0.net
- マラソンもええけど
プールってどうなん？
- 34 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:17:13.03 ID:jOlgj23w0.net
- 怪我のリスクとか膝とか言ってる奴はどのレベルで走り込んでるんや
キロ6分ペースを5キロ週3とかでええんやで
- 35 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:17:14.30 ID:ttuDA4GgM.net
- 肌がキレイになるはウソ
紫外線でシミだらけになる
- 36 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:17:22.50 ID:TtHQ6eaza.net
- 痩せるなら筋トレよりランニングの方がいいと気付いた
- 37 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:17:23.01 ID:NIukfEmt0.net
- 普通の体格の人が軽く走ってても膝壊すんか？
- 38 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:17:24.22 ID:IgZgXe4wa.net
- プールが最強なんやろ
でもいくのがめんどいから道路を全部プールにしてほしいよな
- 39 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:17:29.25 ID:oninS5OFM.net
- 土の上とか整備されてるグランドを走るならええが
コンクリとかやと膝や関節に負担かかるで
- 40 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:17:38.04 ID:i+ufs3uQ0.net
- 体力以外既に備わってるからやるわけねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 41 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:17:52.42 ID:V6ti1KaOd.net
- >>35
夜に駆けろ
- 42 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:17:58.70 ID:rxwGxcUZa.net
- ほどほどになら体臭(加齢臭とか)も改善できるしな
- 43 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:18:10.95 ID:jOlgj23w0.net
- >>31
そのレベルと比較するのがわからん
- 44 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:18:15.74 ID:g0PJiRWwd.net
- 老けると聞いた
- 45 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:18:29.15 ID:4BrbMbYNa.net
- 人多くて夜中か早朝しか走れんし無理
ルームランナー楽しくないし
- 46 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:18:54.23 ID:o9m+LlI80.net
- ランニングは痩せない
- 47 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:19:02.52 ID:jWe79WWf0.net
- 皮膚落ちてくるやん
- 48 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:19:12.41 ID:oninS5OFM.net
- それと良いランニングシューズ履いてフォームもきちんとしたフォームで走らないと体に更に負担かけるから気をつけろよ
これは年令に関係なくダメージは蓄積される
骨や関節や体は消耗品や
- 49 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:19:27.80 ID:FAGlcF1V0.net
- >>7
脚太くなるのは短距離な
- 50 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:19:31.47 ID:ttuDA4GgM.net
- 夜は気分が乗らないのよな
朝とか日中が生きてる感じがして気持ち良い
夜は危ないから嫌いだなあ
車も飛ばしてるし、足元も暗い
- 51 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:19:45.40 ID:oninS5OFM.net
- >>43
こういう事言っておかないと際限なく走れば良いことと走るやつがおるやろが
- 52 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:19:56.07 ID:jOlgj23w0.net
- >>44
栄養とってない奴じゃね、骸骨みたいにほおこけるの
ちゃんと栄養休息してたら顔に無駄な脂肪落としつつ健康的な見た目になるぞ
- 53 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:19:58.81 ID:e4XNOwxW0.net
- 1キロ3分で走るやつバケモンやろ
そんでその速さでフル走るやつはもっとバケモンや
- 54 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:20:04.17 ID:zDjYrQPo0.net
- >>44
これ
活性酸素爆発して老ける
- 55 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:20:07.18 ID:svvYoPiw0.net
- マラソンに美人が居ない理由分かるやろ？
- 56 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:20:14.17 ID:ZBfi2A8x0.net
- 膝痛くしたくないんやが何キロくらいならほどよく痛めずに運動できるんや
- 57 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:20:46.62 ID:LN7+yd5ha.net
- 陸上やってた時は走ってたけどやめてからさっぱりや
ワイはあかんな
- 58 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:21:04.71 ID:jOlgj23w0.net
- >>48
大事なのはラン前ラン後のストレッチやな
ガチで走った時なら膝アイシングも必須やけど継続的に走っててそこまで追い込んでないならストレッチだけでも問題ない
- 59 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:21:14.84 ID:jLEIthlK0.net
- ランニングよりウォーキングの方がいいって最近わかってきたぞ
- 60 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:21:55.90 ID:eQpaiMkJ0.net
- すまんプールで泳いだ方が効率良くね？
ランニングとか下位互換やん
- 61 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:22:03.55 ID:jOlgj23w0.net
- >>55
マラソンでたらわかるけどクッソ綺麗な女性多いぞ
10キロとかなら健康目的のババア多いけど
- 62 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:22:36.44 ID:J8/DiOm80.net
- 陸上部やったけど腰膝足首ボロボロでもう走れない😭
- 63 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:22:37.07 ID:bM2higxe0.net
- 健康作りなら筋トレしつつたまにプール行くぐらいで十分やろ
毎日コンクリに足叩きつけるとかキツいわ
- 64 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:23:00.84 ID:U6qsfYrH0.net
- 前世が馬の奴しかできない
- 65 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:23:09.96 ID:j8/fo5Df0.net
- コロナ禍で店とかに行けない中
公園でランニングは気持ちいいぞ
世の中皆、生きてるんやって思える場所や
- 66 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:23:18.38 ID:uudYWkDT0.net
- 走り過ぎは逆に体に悪い定期
- 67 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:23:18.83 ID:U2V7jKC0d.net
- 筋肉落ちる
- 68 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:23:23.23 ID:w7QMlI8qd.net
- >>60
よーし走るかー！くらいのノリで入れるほど身近にプールないわ
- 69 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:23:40.49 ID:Z6FhhemZM.net
- みんなウォーキングは週何でどのくらいやってるの？
- 70 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:23:58.56 ID:EkXOMO4+0.net
- 慣れると続くんだけど足が痛くなってやめる
- 71 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:23:59.60 ID:otTCFHU20.net
- さっき外走ろうとしたけど100mくらいで歩いてもうたわ
- 72 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:24:17.96 ID:j8/fo5Df0.net
- ミニ四駆と同じで
メンテ（ストレッチ）が大事やな
ランニング前と後は絶対せな
なお慣れるとランニング後のストレッチはしなくていい位になる
- 73 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:24:20.69 ID:jOlgj23w0.net
- >>67
上半身ならしっかり糖質とタンパク質取らんと落ちるかもやけどふくらはぎと太ももは明らかに筋肉質になるぞ
- 74 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:24:31.69 ID:jLEIthlK0.net
- >>69
一日10キロは歩いてる毎日
- 75 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:24:34.62 ID:uudYWkDT0.net
- デブは勝手に走ればいいけどワイみたいに痩せてる奴は走る必要性がない
- 76 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:24:44.55 ID:5cXPnuio0.net
- ランキングしたら足の裏が伸びて痛いんやがあれはなんなん？
- 77 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:24:53.07 ID:74UOdx8Xd.net
- >>71
最初はジョック程度のペースでええんやで
自分を追い込んで走らなきゃ行けないのはアスリートだけや
- 78 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:24:58.52 ID:jOlgj23w0.net
- ウォーキング程度の負荷だとジジイくらいじゃないと意味ない
まぁやらんよりはマシやけどって感じ
- 79 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:25:01.12 ID:oninS5OFM.net
- >>62
本当無理したらあかんよな
壊したら終わりや
- 80 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:25:03.83 ID:B7oZTy9od.net
- >>53
頑張ってキロ3分30で走れるようになったけどキロ3分切りで10キロなんて化け物の世界やのにフルなんて考えられん
- 81 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:25:07.67 ID:rxwGxcUZa.net
- >>55
ガチでやってる人は肌も衰えるからしゃーない
ただ週1とか2くらいでランニングしてる20代の女の子は美女がわりとおる
特に東京の臨海エリアとか高層マンションがあるあたりはマジで美女多い
- 82 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:25:29.58 ID:74UOdx8Xd.net
- >>75
デブは膝痛めるから走れんのよ
- 83 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:25:33.18 ID:Eo1qPbdga.net
- 膝に爆弾抱えてる
- 84 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:25:45.46 ID:F/w+ZXilM.net
- 道具でもなんでも使えば使うほど痛むやん
なんで酷使してる方が良いと思うのか
- 85 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:25:46.31 ID:j8/fo5Df0.net
- >>76
筋が伸びてるからやろ
ストレッチで軽減できるで
- 86 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:25:52.98 ID:zY37B0KU0.net
- 外出るのもめんどいから家で飛ばないバービーやっとるわ
- 87 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:26:01.54 ID:iwxPmfTTa.net
- 朝しか時間取れないんだが心臓止まりそう
- 88 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:26:02.33 ID:A1R0b/qW0.net
- デブだから膝壊れるブヒィ…
- 89 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:26:18.80 ID:YV9tHmx00.net
- >>76
疲労やで
糸が張ってるような感覚やろ
- 90 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:26:18.81 ID:UvuoHdUE0.net
- 2日に一回夜に走るのがいいらしい
俺はそれプラス軽い筋トレもしとるが
- 91 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:26:18.96 ID:oninS5OFM.net
- ウォーキングは“1日8000歩、20分速歩き”がベスト！ガンや認知症も予防［医師が解説］
news.yahoo.co.jp/articles/41f3af16e40934c9a0c5086da2759a68b071668f?page=2
これはコホート研究もされとるし海外でも認められてるからこれを目安にするとええぞ
- 92 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:26:24.06 ID:Ie6JbFUC0.net
- 月200km目安で走っとるわ
勃起力は弱まった
- 93 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:26:33.37 ID:adhf2bGn0.net
- 肌ボロボロやし長距離走の身体かっこ悪いやん
- 94 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:26:34.22 ID:bFijzIz70.net
- 根性て
- 95 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:26:43.51 ID:jLEIthlK0.net
- ウォーキングって言ってもとぼとぼ歩いてるだけじゃあんま意味ない
早歩きが1番いい
- 96 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:26:48.41 ID:VXyX482s0.net
- サイクリングの方が怪我のリスク少ないし何より消費カロリーが段違いやわ
ランキングってなんであんなキツくて消費少ないんや
- 97 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:26:52.97 ID:5ZQDFLOT0.net
- 膝に来るからウォーキングくらいがいいらしいな
- 98 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:26:59.85 ID:otTCFHU20.net
- >>77
そうなんか
運動不足やしそうさせてもらうわ
- 99 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:27:00.87 ID:UvuoHdUE0.net
- >>91
大学生なら普通
- 100 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:27:02.04 ID:YV9tHmx00.net
- ワイ筋トレ初めて2ヶ月で10キロ落ちわ
筋トレ始めると必然的に食事も改善されていく
- 101 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:27:02.94 ID:0RrxCanu0.net
- >>55
選手にはあまり美人いないな
健康目的のランナーならそこそこおる
- 102 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:27:05.27 ID:rmWifnnf0.net
- 泳いだ方がいい
- 103 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:27:06.39 ID:Z6FhhemZM.net
- >>74
セレプなおばちゃんかなにか？
- 104 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:27:06.93 ID:ZNQybk4ad.net
- >>92
それは明らかに走りすぎやな。
- 105 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:27:08.11 ID:j8/fo5Df0.net
- ランニングスポットで走ったら
エチエチガールが偶に走ってるで
サングラスに帽子かぶっとけば
ある程度見放題
- 106 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:27:23.54 ID:YV9tHmx00.net
- 有酸素運動はフィットボクシングしてるわ
- 107 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:27:39.53 ID:s0kJ9Zg7d.net
- 効率悪そうやしエアロバイクでええわ
- 108 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:27:40.67 ID:i6ybzn5Ya.net
- ランニング続けてヒラメ筋も触らなくても分かるぐらいついたのに冷え性直らんのやけど！
説明してくれるか
- 109 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:27:41.03 ID:iwxPmfTTa.net
- 家にバーベルとか一通り筋トレセットあるけど使ったことない
もったいないけど何すればいいかわからんなあ
- 110 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:27:42.08 ID:LfB5F0KE0.net
- >>74
10て歩きすぎやろ
- 111 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:27:42.53 ID:ZNQybk4ad.net
- >>96
サイクリングは股がグリグリと圧迫されて勃起力落ちるからやめとけ
- 112 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:27:51.00 ID:IpuQXoegM.net
- 踏み台昇降最強や
アニメ1話分みてシャワーあびとるわ
汗ダラダラなるし24分で
- 113 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:27:52.65 ID:hj33Wxyt0.net
- デブだから走れない
- 114 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:27:53.18 ID:qacfzu1W0.net
- 早く死ねるのは利点
- 115 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:27:54.52 ID:awBcDwg90.net
- 膝が痛いんや
- 116 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:27:56.24 ID:rHqSLruV0.net
- ランニングしてるけどマスクして走ってないやつほんとにやめてほしいわ
せめてすれ違い様にはしろ」
- 117 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:28:02.91 ID:jLEIthlK0.net
- >>110
仕事柄歩くことが多い
- 118 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:28:03.41 ID:CxrJEA7c0.net
- 膝がね
- 119 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:28:07.49 ID:5ZQDFLOT0.net
- >>96
サイクリングよりウォーキングのほうがいいらしいぞ
ウォーキングのほうが体の動く部位が多く、より多くの酸素を取り込めるらしい
- 120 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:28:09.59 ID:0f+KH6tP0.net
- 肌ボロボロになるやん
- 121 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:28:09.86 ID:j8/fo5Df0.net
- ランニングだけしたら
お腹周りの脂肪は残り、足腕はガリガリになったわ
だから腹筋とかで補ってる
- 122 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:28:24.53 ID:KL5VlelD0.net
- 1kmも走れないんやが😔
足首と心臓がすぐ悲鳴あげる😭
心肺機能上げる方法ないか🥺
- 123 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:28:35.24 ID:oninS5OFM.net
- >>97
よく食べてよく動くって絶対に良い事やと思われがちやが
車をガソリン満タンにして走り回ることを繰り返したらガタがきやすくなるやろ
メンテナンスもしなきゃいけなくなるし
それと同じや
- 124 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:28:35.40 ID:i6ybzn5Ya.net
- >>55
そもそも走ってるのは男の方が多いな
ジムは半々やけど
- 125 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:28:36.82 ID:MM/4qNneM.net
- 日は浴びた方がええと思って昼間走っとるけどあかんの？
- 126 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:28:37.55 ID:Qn/Vjyevd.net
- ワイ87kgやけどこれで走ったら膝壊れそう
- 127 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:28:45.19 ID:hj33Wxyt0.net
- >>117
仕事なんしよん？
- 128 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:28:47.35 ID:CYdX1ktR0.net
- >>96
車に轢かれるリスクと轢くリスクがね…
- 129 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:28:49.48 ID:Ie6JbFUC0.net
- >>104
マラソン趣味やからまあ距離的には普通や
走ること自体が目的で健康とかはおまけや
- 130 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:28:55.52 ID:i6ybzn5Ya.net
- >>115
サポーターつけろ
- 131 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:29:14.01 ID:WIC3wxr7d.net
- 時間がかかる
- 132 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:29:19.68 ID:ttuDA4GgM.net
- >>122
アップルウオッチ買って心拍数が150超えないように走りましょうね
- 133 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:29:26.81 ID:UvuoHdUE0.net
- >>126
俺は92だぞ
甘えるなクソニート
- 134 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:29:31.11 ID:jOlgj23w0.net
- 痩せたい奴は筋トレして代謝あげてから走ると良いぞ
痩せるのに有酸素は必須
食制限だけでも痩せられはするが
逆に筋肉つけたい奴は軽く有酸素やってからプロテイン飲みつつ筋トレするのが良いぞ
- 135 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:29:32.34 ID:oninS5OFM.net
- 8000歩歩きながら食事もきちんとバランス良く食べすぎないようにしたら
それで充分に健康でいられるで
- 136 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:29:32.61 ID:hj33Wxyt0.net
- >>126
おなじくらいや
- 137 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:29:35.44 ID:j8/fo5Df0.net
- >>106
フィットボクシングと5～10キロのランニングが一番丁度ええ気がする
ランニングでは使わない上半身の有酸素運動できるからなフィットボクシングは
- 138 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:29:43.15 ID:38Zz9BCma.net
- 膝は消耗品
- 139 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:29:50.43 ID:rxwGxcUZa.net
- >>105
最近ボディラインの見えるパツパツのレギンスみたいなのはいてる女の子おるが後ろから見たらお尻ぷるぷるなんよな
あんなん野獣が多い海外なら即襲われるで
- 140 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:29:52.58 ID:T7KZBG9H0.net
- 腰痛民のワイにマウント取ってたのしい？
- 141 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:29:53.11 ID:YonocH9cF.net
- ランニングしてたけど痩せないし飽きたからトレッキングにしたわ
- 142 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:30:02.22 ID:FCxGBYpL0.net
- リングフィット使って家の中でドタドタ足踏みしてるで
- 143 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:30:02.33 ID:/M+lBrThd.net
- >>121
俗に言うマラソンランナー体型やな
脂肪よりも先に走るのに不要な重たい筋肉から分解してしまう
走るなら絶対に筋トレもセットにしないと枯れ枝みたいなヒョロガリになるぞ
- 144 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:30:05.24 ID:UY3DATqXd.net
- >>132
(150超えちゃ)いかんのか？
- 145 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:30:11.03 ID:FQqWNzqu0.net
- 日が落ちるの遅くなってかつ涼しい今の時期いいよな
夜走ってると足元見えんから着地変になって膝痛くなるわ
- 146 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:30:14.80 ID:19W7r6yP0.net
- 10キロ走ってシンスプリントなってから少し走ったけどすぐ痛くなるからやめたわ
1ヶ月経ったからそろそろ治ったかな
- 147 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:30:21.23 ID:j8/fo5Df0.net
- >>125
直ぐすぐには肌に来ないけど
あとあと来るんやろ
男だと日焼けは様になってええんやけどな
- 148 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:30:30.17 ID:38Zz9BCma.net
- >>134
筋トレと優酸素どっちが先やねん
逆のことかいとるサイトあるし
- 149 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:30:32.09 ID:athpY8vb0.net
- 毎日30分走るだけで抗うつ剤使うのと同じ位セロトニン出るんだってな
- 150 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:30:38.05 ID:1wTp6FQ3r.net
- マスクしろや他人の迷惑を考えろ
- 151 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:30:44.73 ID:oninS5OFM.net
- >>141
運動で痩せようとするのはかなり非効率やし疲れる
食事を見直した方がなんたかんだ楽
- 152 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:31:00.78 ID:WwJGxvOSM.net
- HIITでよくないか
- 153 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:31:03.71 ID:jOlgj23w0.net
- 膝は体重もあるがちゃんと前後にストレッチしてるか？
特に屈伸はマストやで
あと体重落とすまでは事後でアイシングもした方が良いけどそもそもそこまでできる奴が太る訳ないんだよな…
- 154 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:31:09.81 ID:adhf2bGn0.net
- >>133
ランニングは攻撃的な性格になるんかな
- 155 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:31:22.96 ID:i6ybzn5Ya.net
- なぁ、ランニングも筋トレもしてるのにいまだに冷え性なのなんでなん
- 156 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:31:23.24 ID:Qw1T+uXC0.net
- >>96
足の裏の刺激からくる脳への衝撃が脳に良いらしい
- 157 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:31:23.47 ID:wkMGLttLd.net
- 動かずに走る方法はないんかね
- 158 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:31:23.93 ID:UY3DATqXd.net
- >>147
夜の方がええぞ
肌が悪くなるデメリットも全く無視できるばかりか綺麗になる
- 159 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:31:30.10 ID:hj33Wxyt0.net
- わいは公園歩いてるたまに
ジムは金かかるし
筋トレはきついから続かない
歩くのは楽だからつづくわ
YouTube聞きながら
- 160 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:31:32.30 ID:ttuDA4GgM.net
- >>144
150超えると息苦しいと感じてくるはずなので
150以下に抑えて走れば何キロも走り続けられると思う
- 161 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:31:37.50 ID:oninS5OFM.net
- >>149
日の光を浴びるだけで充分やからウォーキングでも足りるで
- 162 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:31:39.79 ID:jOlgj23w0.net
- >>148
痩せたいなら筋トレ先
筋力つけたいなら有酸素先
- 163 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:31:47.17 ID:38Zz9BCma.net
- >>157
バイク乗る
- 164 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:31:50.78 ID:oTVTOT6Z0.net
- ウォーキングがいいよ
- 165 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:31:51.24 ID:1T1qFmBL0.net
- >>157
サウナ
- 166 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:31:51.38 ID:iwxPmfTTa.net
- アイシングってシャワーで冷やすのではいかんのか？
- 167 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:31:58.06 ID:0AE+Sfb10.net
- 隔週で10km走ってるわ
57分ギリギリ切れる程度
45分切れる奴頭おかしいわ
- 168 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:32:05.45 ID:j8/fo5Df0.net
- >>143
一日70回の腹筋はしてるわ
あと腕立て60回
コロナなければジムに行きたいんやけど
- 169 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:32:23.72 ID:otTCFHU20.net
- 猿みたいに毛深いから水泳は無理やな
泳いだ後のすっきり感は好きなんやが
- 170 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:32:37.71 ID:i6ybzn5Ya.net
- >>162
並行するなら筋トレ→有酸素と聞いたぞ
- 171 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:32:45.87 ID:bM2higxe0.net
- ただ痩せるだけなら運動いらんけどキレイに痩せるなら運動は必須や
きんに君が言ってたから間違いない
- 172 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:32:49.62 ID:TFIHpCPsa.net
- 走っとるが何で走ってない前提なんや？
- 173 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:32:51.63 ID:0fS9OIdz0.net
- 右膝ぶっ壊れてるから無理や…
- 174 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:32:51.79 ID:j8/fo5Df0.net
- >>139
今日もパン線くっきり女子を堪能しながら周回コース走ったわ
周回だと何回も拝める
- 175 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:32:52.85 ID:r3QB0N7nr.net
- 初心者はヒールストライクにならないよう気を付けよう😃
- 176 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:33:11.19 ID:hj33Wxyt0.net
- >>169
恥ずかしいんか？
ジジババしかいないで
- 177 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:33:17.60 ID:kei/zX/J0.net
- 角度2.0度にしたら時速6kmのウォーキングでもキツくなった
爪先を上げた時に使う筋肉が疲労するんやがここ弱いんやろか
- 178 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:33:23.21 ID:ZKkDMHOb0.net
- 学生時代死ぬほど走るの嫌いだったけど深夜に音楽聴きながら走るの楽しいぞ
不審者と思われたくなきゃ蛍光帯でも着けとけ
- 179 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:33:23.42 ID:19W7r6yP0.net
- >>157
とんちかな？
- 180 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:33:25.67 ID:jOlgj23w0.net
- >>170
それでももちろん良いけどラン後すぐに栄養取らんと筋力付く効果半減だから気をつけなあかん
- 181 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:33:40.90 ID:hj33Wxyt0.net
- >>174
むらむらしてぬきたくならないのか？
- 182 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:33:43.95 ID:7BI8CarAM.net
- ランニング辛いから歩くだけでもええか？
- 183 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:33:45.08 ID:j8/fo5Df0.net
- >>158
夜だとダイエット効果が出にくいと聞くんやがどうなんや？
- 184 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:33:49.10 ID:9dn3wiuD0.net
- 自転車なら100kmでもいけるけど走るのは1kmでも嫌や
- 185 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:33:57.45 ID:YV9tHmx00.net
- >>170
きんにくんもそう言ってた
ワイはリングフィットとボクシングのコンボや
落ち着いたらジムのプールに行く予定や..
- 186 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:34:09.65 ID:zxZ3boiDa.net
- >>17
メキシコのララムリ族見習って廃タイヤからサンダル作るんや
時間も作れ
- 187 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:34:11.11 ID:2e0eYknr0.net
- ナイキのアルファフライ履いたら10kmで記録が1分30秒も伸びたわ。
ズルしてるでなんだかなぁ
- 188 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:34:14.99 ID:wkMGLttLd.net
- アスファルトが膝を殺しにくるんよね
- 189 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:34:20.78 ID:04fvcIn00.net
- 便の調子が良くなる！
逆に言うと走るのやめると便秘になる
止まるんじゃねぇぞ・・・・
- 190 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:34:24.10 ID:adhf2bGn0.net
- >>169
怪我しとらんなら水泳なんてやらんほうがええで
- 191 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:34:26.21 ID:HBtxchU8d.net
- ランニングのために
無線イヤホンや冬場対策の手袋など集めるのが楽しいわ
- 192 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:34:29.10 ID:oninS5OFM.net
- >>182
歩くだけでもええで
スポーツ選手とかでもないんやし
- 193 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:34:30.38 ID:n4JCVsYf0.net
- ランニングは負担デカいから早歩きの方がええぞ
- 194 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:34:42.88 ID:MsMW6KxkM.net
- ランニングじゃなくても歩きから始めたらいいよ
- 195 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:34:44.10 ID:otTCFHU20.net
- >>176
たまに中学生みたいなのもおるから恥ずかしいで
- 196 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:34:53.06 ID:AHgwQVRkd.net
- ランニングしんどいじゃん
筋トレだけでいいわ
- 197 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:34:56.82 ID:P2ZrsX35a.net
- 太ってからランニングしたら股擦れケツ擦れがヤバくなった
- 198 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:35:01.45 ID:7BI8CarAM.net
- >>192
サンガツ
- 199 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:35:07.53 ID:j8/fo5Df0.net
- >>181
なるけど
走りの疲労と音楽やラジコ聞きながらやから
他に気が行くようになってる
- 200 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:35:09.37 ID:1T1qFmBL0.net
- ランニングは膝壊すからあかんで..
- 201 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:35:14.19 ID:0fS9OIdz0.net
- 痩せたいなら走る前にコーヒー1杯飲むといいらしい
ダルビッシュが言ってたわ
- 202 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:35:14.98 ID:U4nn7oDrd.net
- >>73
筋肉質にはなっても筋肉の総量は減るやん
特に長距離やったらあかん
- 203 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:35:19.40 ID:XM+FXdPwa.net
- 信号待ちのときってどうやって待つのが正解なんや？
ワイはトントン足踏みしてるんやがなんかアホらしくなってくるわ
- 204 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:35:22.32 ID:cfQ6yKgNa.net
- 先週久しぶりに走ったらすぐ筋肉痛になったわ
めっちゃ遅くなってるしアカン
- 205 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:35:22.43 ID:hI5fYJxy0.net
- >>93
趣味でやってプロでやってるやつみたいな身体になると思うか？
- 206 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:35:23.47 ID:nvb5R4NCa.net
- スクワットでええよ
- 207 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:35:32.58 ID:p/1kWNcL0.net
- 坐骨神経痛になったわ。百害あって一利なしやぞ
- 208 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:35:43.82 ID:50uDe3Jka.net
- どこにでもいる早朝から走ってるマッチョは何者なんやろな
なんJにたまに現れる体鍛えてる無職か
- 209 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:35:49.89 ID:hLHO2UvhM.net
- 健康と寿命は別やし
- 210 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:35:53.35 ID:hj33Wxyt0.net
- 公園で柔らかくなってる道あるやん？
あそこ歩けば膝のダメージ弱いよ
色ついてる道
- 211 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:35:56.70 ID:0AE+Sfb10.net
- ちなみに走る日はバナナ食え
明らかに調子が変わるで
- 212 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:36:03.12 ID:oninS5OFM.net
- >>193
早歩きは老けにくいとかボケにくいって見た記憶があるな
これは脳に対する刺激の問題でわかる気がするが
- 213 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:36:06.51 ID:j5sk4vmZ0.net
- 筋肉落ちます
紫外線で老けます
膝ぶっ壊れます
- 214 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:36:08.45 ID:7BI8CarAM.net
- 朝走ればええんか？
- 215 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:36:17.09 ID:j8/fo5Df0.net
- >>197
ワセリン塗ったらいい
マラソン大会前の一般ランナーは大体ワセリン塗ってるはず
- 216 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:36:22.39 ID:i6ybzn5Ya.net
- >>196
ジムでランニングする人は筋トレもするけどよくいる筋トレマンは絶対ランニングせんな
- 217 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:36:23.95 ID:M7wVUTj30.net
- ランニングしたら高血圧もなおるか？
- 218 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:36:26.58 ID:HBtxchU8d.net
- >>203
伸ばしたりしてる
あとは赤信号にならんようにそこだけ調整して走る
- 219 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:36:38.19 ID:rpf1fME10.net
- ワイはウォーキングや
水泳したいんやけど赤の他人にワイのエッチな体見せるの嫌や
- 220 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:36:55.94 ID:oninS5OFM.net
- 走るのが好きな人は好きに走ったらええよ
ただ走ることはリスクも上がるから
きちんと調べて準備して怪我には気をつけるんや
- 221 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:37:01.01 ID:1T1qFmBL0.net
- >>216
有酸素やったら身体でかくならんし
- 222 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:37:02.81 ID:B7oZTy9od.net
- >>187
ワイも自己ベスト更新したけどドーピングしてる様な罪悪感は拭えない
- 223 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:37:08.81 ID:t6NnEccQ0.net
- 住んでる場所にもよるよな
海沿いに住んでる人やったら景色良いからモチベーションも保ちやすいやろ
平地の住宅街とかどこまで行っても景色つまらんからおもんない
- 224 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:37:10.24 ID:/pJ7lh8g0.net
- 足が痛くなる🥺
- 225 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:37:15.27 ID:UnQJNESd0.net
- マスクがね...
- 226 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:37:18.55 ID:gCu0LKpS0.net
- 勃起力高めるには登山や
- 227 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:37:18.97 ID:QItWYVy30.net
- ウォーキングで腰痛と肩凝り劇的に改善したわ
マッサージで高い金払う事無かったんや
- 228 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:37:23.76 ID:7BI8CarAM.net
- 有酸素運動は鬱とかにも聞くって聞いたけどホンマ？
- 229 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:37:33.65 ID:TtHQ6eaza.net
- このすれの連中走りすぎじゃね？
健康目的でもダイエット目的でも10kmもいらん
- 230 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:37:33.96 ID:j8/fo5Df0.net
- >>200
ストレッチにしっかりすれば大丈夫や
- 231 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:37:40.25 ID:2e0eYknr0.net
- >>203
普通に時計止めて立ち止まって休憩や。
GPSウォッチならではだが
- 232 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:37:40.65 ID:i6ybzn5Ya.net
- 一度膝ぶっ壊れて50mを小走りで走れなくなったワイが今はサポーター有りで10km走れるから努力は裏切らんで
ただいつになったらサポーター外していいのか分からん
- 233 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:37:45.88 ID:dIfKXVNl0.net
- http://www.e-monz.jp/240_1064.html
こういうのって膝への負担少なく走れるんやろか
- 234 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:37:50.57 ID:XM+FXdPwa.net
- >>218
ワイの家周辺道は広いし高低差も少なくてええが信号多いのが難点なんよな
- 235 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:37:53.97 ID:AqPYnSIo0.net
- 肌綺麗になるは嘘じゃね？
ランニングしてたらビックリする程毛穴開いて怖くなってリングフィットに変えたわ
- 236 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:37:56.34 ID:DYYkKyao0.net
- >>167
実際走ってみたらマラソンの㌔３分なんてキチガイレベルだよな
- 237 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:38:09.30 ID:TFIHpCPsa.net
- >>208
地域にもよるが消防とか自衛官みたいな職業の奴はよう走っとる
- 238 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:38:11.35 ID:MCOfSknoM.net
- >>96
NHK「骨への刺激という意味では自転車は座っているのと変わらない」
爆笑や
- 239 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:38:12.05 ID:ppo/ASgq0.net
- どのシューズがええんや
- 240 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:38:16.02 ID:zxZ3boiDa.net
- >>81
トレランやってる若い女性も綺麗な人多いと思うわ
- 241 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:38:16.68 ID:w+zsWfh20.net
- たった2キロでも1キロ5分くらいや8キロコースだと1キロ6分以上かかるわ。1キロ3分ちょいでフルマラソン走るメダリストすごすぎやろ
- 242 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:38:20.12 ID:jOlgj23w0.net
- >>202
まぁ何を目指すかやね
筋肉ダルマになるにはまず脂肪沢山つけなあかんから有酸素は逆効果やね
ただ健康的な感じで下半身もガッチリする程度なら普通にランニングでも問題ないで
上半身も別にウエイトやって栄養とってれば別に問題ない
フルマラソン出るくらいやけどガチ市民ランナーって訳でもないから上半身落としてるわけでもないし割と筋肉量はある方やと思うで
- 243 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:38:22.76 ID:u9QCIAPp0.net
- ６年ほど毎月250km以上走ってたけど両膝ともに万全とは程遠くなって今は月150km前後に抑えてる
- 244 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:38:23.18 ID:fA0vRmmh0.net
- 家で走りたい
ランニングマシンほしいわ
- 245 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:38:33.48 ID:1T1qFmBL0.net
- 芝生とか良い靴履かないと死ぬ
- 246 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:38:34.74 ID:hj33Wxyt0.net
- わざわざ運動公園まで来るまで行って歩いてるわいって少数派？近所歩くの恥ずかしくない？
- 247 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:38:37.99 ID:XM+FXdPwa.net
- >>231
一度下手に休憩したらそのあとペース乱れてキツくなるやろ
- 248 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:38:38.33 ID:oninS5OFM.net
- >>227
ストレッチもウォーキングで充分や
後駅前10分圏内位に住むと歩くようになる
チャリやバス使わないから
- 249 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:38:41.73 ID:+fLcosU20.net
- 首こりは直るか？
- 250 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:38:48.54 ID:KL5VlelD0.net
- hiit頑張りたいけどすぐサボっちゃう🥺
- 251 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:39:07.22 ID:R1L0HgyRa.net
- ストレス発散になるわけないやろ
- 252 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:39:07.61 ID:BCdPk2zBM.net
- 膝が壊れたデブだから
- 253 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:39:15.25 ID:j8/fo5Df0.net
- 今はコロナ禍やから県外をまたがない程度の小旅行ランニングおすすめ
山の上にある公園や海岸線走るのは今の時期気持ちええぞ
- 254 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:39:20.01 ID:Xbq6SbPfM.net
- 髪は生えますか？
- 255 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:39:24.34 ID:U7V4QhU70.net
- 洗濯物増えて風呂必須になるし
わりと目的も無くてつらいんよな
続かない
- 256 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:39:25.95 ID:h5Ww3WWz0.net
- ウォーキング始めたけどなんとか続いとるわ
- 257 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:39:27.10 ID:DYYkKyao0.net
- マスクと帽子かぶりゃ紫外線も別に気にならんぞ
一昔なら変質者みたいだったけどｗ
- 258 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:39:29.82 ID:2R5oxQ8o.net
- クロスバイクの劣化なイメージ
- 259 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:39:39.24 ID:dF5tUor10.net
- 膝がね
- 260 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:39:45.03 ID:XS+KFi1l0.net
- ランニング飽きたわ。お手軽で気持ちええの他にないか
- 261 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:39:48.18 ID:HBtxchU8d.net
- >>246
ワイはそれも加味して暗くなってからしか走らんのや
自意識過剰だがあいつまた走ってるンゴと思われてたら嫌やし
- 262 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:39:51.95 ID:MsMW6KxkM.net
- 考えすぎずに身の丈にあった走り、歩きすりゃいいよ
- 263 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:39:55.98 ID:jOlgj23w0.net
- >>228
単純に見た目が良くなって自分に自信が出て自己肯定感が上がるとかやろ
血中酸素濃度も上がるから倦怠感とかもある程度軽減される
- 264 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:40:05.64 ID:dIfKXVNl0.net
- >>254
大学教授「ハゲる時はハゲる！」
- 265 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:40:07.39 ID:2nF/tKSSd.net
- 一日10キロ走ってたけど足首やって辞めたわ
やっぱりウォーキングって神だわ
- 266 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:40:07.74 ID:LpdMrNgE0.net
- 膝がー！レスの増加は高齢化を感じる
- 267 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:40:09.40 ID:hI5fYJxy0.net
- >>238
関節の負担考えるとサイクリングも取り入れるのが賢いな
- 268 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:40:13.38 ID:d36nUp8Wr.net
- 一日10kmとか10kmと5kmのセットとかを走ってるんやが
くるぶしのちょい上の骨が痛いのこれ靴のせいなんか？
くるぶしのちょい上の内側がいてーわ
- 269 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:40:13.50 ID:2e0eYknr0.net
- >>247
数秒ならそうだけど30秒以上休めるならむしろペース上がる。
- 270 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:40:15.50 ID:kei/zX/J0.net
- ジムでHIITって何したらええんや？
バイクでアホみたいにぶん回したらペダル踏み外して思い切りずっこけた🥺
- 271 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:40:28.90 ID:6zDv8Jowd.net
- 汗かくからやーやーなの
- 272 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:40:34.99 ID:3VxuPbs+M.net
- ストレッチの方が大事やと思うけどな 体が硬いのも良くないし
- 273 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:40:39.41 ID:gfkvSgE5r.net
- 筋トレは耐えられるけどランニングは耐えられない
長い
- 274 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:40:41.31 ID:0fS9OIdz0.net
- マスクしながら走ると苦しすぎて草
- 275 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:40:42.40 ID:HBtxchU8d.net
- >>262
ほんまそれ
- 276 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:40:42.68 ID:i6ybzn5Ya.net
- >>266
そもそも走ってない奴やろ
- 277 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:40:49.69 ID:gCu0LKpS0.net
- 人とすれ違うときだけクウラのマスクみたいにシャキーンってなる奴作って
- 278 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:40:50.33 ID:QZRG/7mT0.net
- 適度さが肝心や
やり込みすぎてガリガリになってる人はちょっと引く
- 279 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:40:56.50 ID:w/yBvuzy0.net
- 疲れるやん。疲れず運動不足解消できるならやるわ。
- 280 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:40:58.38 ID:+fLcosU20.net
- 全身の筋肉が整って姿勢改善になるならやる
- 281 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:40:58.39 ID:i33iMzEQM.net
- >>261
ワイも似たような感じやな
深夜徘徊に近い
- 282 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:02.03 ID:Gxy1SeaE0.net
- スクワットで勘弁して
- 283 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:02.25 ID:QItWYVy30.net
- >>239
何だかんだでナイキが最強や
- 284 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:04.36 ID:7BI8CarAM.net
- >>263
はぇ～
- 285 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:13.99 ID:2eEz1K33M.net
- 老けるのマジやろ
ワイのトッモ毎日走ってたけどもうおじいちゃんみたいになっとるで
- 286 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:14.52 ID:GsYlWJuF0.net
- ウォーキングにしとるわ
体の調子ええで
- 287 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:15.74 ID:1T1qFmBL0.net
- >>266
実際陸上とかすぐ膝壊してるだろ
- 288 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:17.06 ID:roL/fFVR0.net
- 膝いわす
- 289 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:23.20 ID:MsMW6KxkM.net
- >>265
月300とか大会か何か出てたのかってレベルだろ
- 290 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:24.21 ID:1BvL/Aohd.net
- ワイも週末5キロ走れるようになったで、痩せるのはマジやった
- 291 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:26.50 ID:S3ze359Wd.net
- ジムなら動画見ながら走れるけど外だと暇や
- 292 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:27.55 ID:2e0eYknr0.net
- >>268
それ腓骨の疲労骨折に繋がるから無理しない方がええで
- 293 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:28.13 ID:jOlgj23w0.net
- >>268
靴のせいやね
靴下ある？ないならそこまで覆われるやつ買ってないならシューズ替えるしかない
紐緩めたりとかも試すとええ
- 294 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:29.00 ID:KL5VlelD0.net
- 膝ってそんなすぐ壊れるんか？🙄
バーベルスクワットのが遥かにヤバそうに見えるけど
アスファルトが問題なの？😳
- 295 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:32.15 ID:j8/fo5Df0.net
- >>249
最近まで頸椎付近に痛みあったけど
ランニングは不向きやで
整形外科に聞いたらバスケやバレーみたいな腕と首を上に向けるスポーツがええらしい
- 296 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:36.38 ID:fgCYD/3wa.net
- わいは縄跳びやってるわ
二重跳び誰よりも上手いで
- 297 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:41.65 ID:rxwGxcUZa.net
- >>235
不摂生とか運動不足で毛穴が詰まって肌が汚い人なら改善の見込みあり
だがしかしもともと肌が綺麗な人だとどんだけ紫外線対策してもダメージ受けるから汚くなる
夜走っててもそうなるなら原因不明
- 298 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:42.54 ID:mM4/8BRgr.net
- ワイサッカー部の頃も持久走退屈で嫌いやったからプライベートでやるわけがないんよ
バーピーとか自重有酸素はすこ
多動癖は自覚してる
- 299 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:48.88 ID:KL5VlelD0.net
- >>270
周りに注意してケトルベルぶん回す
- 300 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:49.94 ID:Xbq6SbPfM.net
- 横浜の山の中に住んでるけど坂ばっかで走る気起きんわ
- 301 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:50.35 ID:osErRF1ka.net
- 有酸素運動は水泳で済ませてるワイ、高みの見物
- 302 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:56.10 ID:oninS5OFM.net
- 学生でも怪我してる人は多いからな
そうならないように気をつけてや
- 303 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:41:56.34 ID:AsJePgV0d.net
- 走ってるぞ
- 304 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:42:00.45 ID:jOlgj23w0.net
- >>272
ランニングの前後にストレッチはマストやで
- 305 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:42:01.81 ID:U7V4QhU70.net
- 膝は壊れる
確実に
- 306 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:42:07.64 ID:04fvcIn00.net
- >>251
ランニングを始めてから明らかにオナニーの回数が減りました・・・（小声）
- 307 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:42:09.94 ID:j8/fo5Df0.net
- >>291
オールナイトニッポンやJUNK聞きながら走るんやで
- 308 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:42:12.41 ID:KL5VlelD0.net
- >>296
ワイよりもか？🙄
- 309 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:42:17.14 ID:AHgwQVRkd.net
- ていうかランニング出来るやつすごいわ
短距離全力疾走はすき家が長距離は死ぬ
- 310 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:42:26.49 ID:1T1qFmBL0.net
- イッヌ飼って毎朝散歩してるやつは若々しい気がするわ
- 311 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:42:28.17 ID:+fLcosU20.net
- >>295
そか
サンキュー
- 312 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:42:28.36 ID:oninS5OFM.net
- >>294
個人差もあるし蓄積されるからな
- 313 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:42:46.82 ID:kGCVG+qw0.net
- くっそつまらないです
だるいです
ストレス溜まります
やる意味ないわ
- 314 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:42:54.38 ID:i33iMzEQM.net
- >>294
年齢と体重によるで
普通体型やが３５超えると関節周り硬くなってクッションや動きの滑らかさがなくなるのがよく分かる
- 315 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:42:56.59 ID:oninS5OFM.net
- ウォーキングなら誰でも安全にできるから無難って事やな
- 316 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:43:00.37 ID:0isvN+7I0.net
- ワイもよくマスクして走っとるけどマスクせずに走っとる奴とすれ違う時やっぱ気になるわ
- 317 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:43:17.02 ID:4PyoG57Ua.net
- 歩くのは続くけど走るのは続かん
- 318 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:43:20.97 ID:a0wTLyJj0.net
- チャリに少しハマった頃は簡単に膝が傷んだなあ
- 319 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:43:34.92 ID:oninS5OFM.net
- ウインドーショッピングしながらウォーキングするのが1番楽しく運動できるで
- 320 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:43:38.16 ID:2eEz1K33M.net
- 足に1キロの重り巻いて歩いてるわ
- 321 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:43:38.56 ID:jdsm26yua.net
- 一年ランニングやったけどウォーキングでええなって結論に達したで
- 322 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:43:39.19 ID:+fLcosU20.net
- >>310
朝ペットと触れ合うと脳内物質ドバドバらしい
- 323 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:43:50.06 ID:Z2Dd6klW0.net
- アスファルトで走りたくないわ
- 324 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:43:54.07 ID:CiUvOmCS0.net
- ランニング用にアンダーアーマーのマスク買ったわ
- 325 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:44:03.78 ID:s62oWsfPp.net
- 久々に走ったらキロ8分やった
2日経っても筋肉痛取れへん
- 326 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:44:05.05 ID:dDjB9OVT0.net
- >>318
重いギアを目一杯踏んどったんやろ
- 327 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:44:09.69 ID:MsMW6KxkM.net
- >>283
メーカーでくくるのは無理があるだろ
手に入りやすくて、一見初心者に向いてそうなペガサスとか安いライバルとかも安易にすすめづらいところはあるし
- 328 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:44:13.30 ID:Z+tXAD/Ra.net
- 水泳の方がええで
上半身の筋肉も多少つくし
- 329 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:44:15.36 ID:U4nn7oDrd.net
- 膝が怖いやつははや歩きしろ
https://www.watch.impress.co.jp/docs/news/1318307.html
ニュース
時速7kmの「早歩き」はランニングより高負荷・低リスク アシックス
- 330 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:44:28.71 ID:0AE+Sfb10.net
- >>316
密でもないし増してや外で一瞬すれ違うだけなのに過剰すぎやで
公園内で走るならともかくな
- 331 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:44:29.83 ID:bM2higxe0.net
- 年齢とか関係なく普段運動しない奴が急に走ったらマジですぐ膝逝くわ
筋力とか以前に神経が運動慣れしてないんやから
- 332 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:44:35.01 ID:cfQ6yKgNa.net
- ちゃんと運動するようになってから風邪引かなくなったわ
健康的になったと実感する
- 333 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:44:35.89 ID:osErRF1ka.net
- >>307
2時間走るのか
長いな
- 334 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:44:36.37 ID:j8/fo5Df0.net
- >>316
ワイの地域ではマスクなしで走ってる人多いから外したわ
一応鳥谷が死球受けた後のマスクみたいなの持ってるんやけどな
- 335 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:44:52.19 ID:i33iMzEQM.net
- 続かん勢はイヤホンで好きな音楽やらラジオ聞いてランニングアプリでペースコントロールしてもらえ
キツさがほどほどが保てて続くで
- 336 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:45:20.73 ID:jdsm26yua.net
- >>310
朝に楽しいこと考えながらウォーキングするのが最強らしいで
- 337 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:45:33.78 ID:j8/fo5Df0.net
- >>333
20キロコースやと丁度ええで
休日とかにはおススメ
- 338 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:45:35.23 ID:cfQ6yKgNa.net
- ウォーキングつまらんからやっぱランニングしたいわ
- 339 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:45:48.23 ID:2e0eYknr0.net
- >>316
ワイはむしろマスクつけながらランニングしてるやつすげ～なって思う。
ゆっくりならともかくkm4分30秒より速いと苦しくて仕方ない
- 340 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:45:49.14 ID:0RrxCanu0.net
- プール自宅にある人羨ましい
ランニングはすぐ出来るのが取り柄やな
- 341 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:45:50.17 ID:kei/zX/J0.net
- 有酸素する時ってなるべく大きく呼吸するようにしてるんやが、意味ある？
最近肺活量弱ってきたのか、なんか平時の呼吸が浅い気がすんねん
- 342 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:45:51.71 ID:X8nwSLF7p.net
- 汗かくのが嫌だから 汗かくのが気持ちいいとか言ってるやつたまにいるけど一生理解できないと思う
- 343 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:45:53.57 ID:2nF/tKSSd.net
- >>289
意外に慣れると10キロはちょうどええぞ
ランナーズハイ入ったら疲れ感じないし気持ちいいし1時間もかからんしな
- 344 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:45:54.34 ID:oninS5OFM.net
- >>332
うがい手洗いバランスが良い食べすぎない食事
ある程度のウォーキングや日常の運動
人間の体はバランス良く体を管理しないとあかんからな
- 345 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:45:55.45 ID:04fvcIn00.net
- ランニングとスクワットを交互にしていたら膝が強くなったような・・・気がする
どんな運動にも最低限の筋肉が必要なのかな？
- 346 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:46:07.86 ID:ecB5D0vE0.net
- ほぼ毎日走っとるけど質問あるか？
https://i.imgur.com/OIqBu08.png
- 347 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:46:14.17 ID:jOlgj23w0.net
- >>335
わかる
心拍数のコントロールが個人的にはわからやすくええね
ラスト2キロまでは160まで上げないようにしたりコントロールするの結構楽しい
続けるとペース上げても心拍数上がらなくなったり数値としてわかるのもモチベーションになるわ
- 348 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:46:26.98 ID:HpCZrc7h0.net
- >>337
ワイやん
2時間って、信号待ちやら帰宅後の着替えとか含めるとちょうどええんよな
- 349 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:46:31.77 ID:mM4/8BRgr.net
- ランニングすると筋肉が減るというのは筋肉繊維についてる脂肪が落ちるからだから半分は正しい
グリコーゲン分解が起きて一時的に筋肉も減るけど普通はすぐに戻る
- 350 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:46:32.08 ID:HLZuVZA10.net
- 前は部活で毎日散々走らされてたけど膝悪いし何より走るだけなんて飽きるんよ
- 351 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:46:32.52 ID:pqHqWvEdd.net
- ずっとジムでトレッドミルばっかしてて久々に外走ったら足パンパンなったで
- 352 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:46:32.54 ID:oninS5OFM.net
- ホームセンターやコストコみたいな所に行って店内回るだけでも広いからある程度の運動になるで
- 353 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:46:32.86 ID:y5XJZBlG0.net
- 鉄欠乏
- 354 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:46:41.88 ID:dDjB9OVT0.net
- >>334
逆やろ
つけてへん連中が多いなら自分がつけとかんとリスク上がるやん
- 355 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:46:45.00 ID:pKO1UnKI0.net
- 自転車の方がええんでしょ
- 356 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:46:50.37 ID:1T1qFmBL0.net
- >>345
それいつか膝壊しそうw
- 357 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:46:53.90 ID:osErRF1ka.net
- >>337
20キロ！？
結構走るなぁ
ワイがザコいだけかもやが
- 358 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:47:04.17 ID:j8/fo5Df0.net
- >>342
汗かいて温泉サウナ入って飲むビールや炭酸水は美味しいで
なお一歩間違えれば熱中症や脳梗塞になる模様
- 359 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:47:06.87 ID:zfUmxjnta.net
- >>346
足痛くならないんか？
- 360 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:47:08.01 ID:DYYkKyao0.net
- 毎日１０ｋｍはやっぱ走り杉だな
５ｋｍぐらいがちょうどいい
- 361 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:47:21.09 ID:0isvN+7I0.net
- >>330>>334
走り慣れてる人っぽければまだええんやけど、ゼェハァ言いながら最近走り始めましたみたいな人が多くてなうちの地域
気にし過ぎなんはわかっとるんやけども
- 362 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:47:24.65 ID:oninS5OFM.net
- >>350
ワイもたまに走ってたけど飽きるな
ウォーキングなら元々散歩好きやから飽きないけど
- 363 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:47:26.13 ID:BLcG/6tH0.net
- >>101
ランニングそのものよりも日焼けによる劣化がね
なでしこジャパンに美人がおらんのもそれが大きいし
- 364 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:47:28.75 ID:pLzBE1X+r.net
- 毎日40分早足ウオーキングとジョギングmixしてたら3週間で体重が74から70.8になった
内臓脂肪減らしたいなら是非ともおすすめするぞ
- 365 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:47:32.87 ID:i33iMzEQM.net
- >>343
５キロと１０キロは走ってる時のキツさは大差なくなったわ
翌日の関節や筋肉ダメージは少し変わるが
- 366 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:47:35.86 ID:X8nwSLF7p.net
- >>358
そんなの汗かいてなくても気持ちいいよね
- 367 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:47:40.44 ID:nLCsTvUJM.net
- 脳にもええぞ走ると傷んだ脳神経回復させるお汁が出るらしいぞ
- 368 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:47:44.81 ID:dEVeqSXg0.net
- >>346
12日は何があった？
- 369 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:47:46.45 ID:kSequTVQ0.net
- 元陸上部長距離やけどジョギングくそつまんねえな二度とやらんわ
登山とかロードバイク楽しい
- 370 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:47:52.29 ID:a0wTLyJj0.net
- ウォーキングしてくるか
- 371 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:48:03.98 ID:MsMW6KxkM.net
- >>343
体育だけでも運動してた頃は10キロ50分切れてたけど、いまは走りきるのがギリギリだと思うわ
- 372 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:48:11.15 ID:v35MXRCD0.net
- ランニングの目的ってのは何かあった時に全速力で走る為のものだからな
何もやってない奴は100メートルすら走れんでマジで
- 373 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:48:11.50 ID:AHgwQVRkd.net
- >>358
自宅で風呂入りながら酒飲むのくっそ好きや
- 374 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:48:13.54 ID:KhpZpxxq0.net
- サイクリングで良くない？街中でぜいぜいしてんの恥ずかしいやろ
- 375 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:48:13.91 ID:2eEz1K33M.net
- 3キロ先のツタヤまで毎日エロビレンタルしに歩いてるワイ
健康とエロの両立や
- 376 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:48:20.45 ID:DYYkKyao0.net
- アンダーアーマーのランニングマスク買って良かった。
- 377 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:48:23.33 ID:CCUD1uLb0.net
- ランニングする時間筋トレすればよくね？
- 378 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:48:26.82 ID:u9QCIAPp0.net
- >>339
普段からそのペースで走ってるとかなかなかのガチ勢やんけ、おれフルのベスト三時間半切るけど普段はキロ6～7分でのんびり走っとるわ
- 379 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:48:37.25 ID:j8/fo5Df0.net
- >>348
準備運動のストレッチ
ランニング後のストレッチにはANNやJUNKちょうどええわ
あと平日はたまむすび
- 380 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:48:44.23 ID:cfQ6yKgNa.net
- ランニングは終えたあとの疲労感が快感なんやわ
- 381 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:48:44.88 ID:jOlgj23w0.net
- 道中飽きないような工夫は大事やね
ワイわ好きなドラマCDやセトリ作ってそれ聞くのが楽しみやね
マシンの時はタブでYouTubeみてた
何も無しだとまぁ続かんわな
- 382 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:48:45.29 ID:RnAmBL5j0.net
- ランニングなんてすべての面でケトルベルに劣ってるぞ
- 383 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:48:49.71 ID:1T1qFmBL0.net
- >>373
脱水症状で死ぬぞ
- 384 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:49:00.97 ID:ecB5D0vE0.net
- >>359
ちゃんとしたランニングシューズ履いて走る前に数分ストレッチするんや
走り始めて5年目やけど最初の1年目しか体痛めてない
- 385 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:49:01.02 ID:0isvN+7I0.net
- >>339
割とジョグ寄りやから出来るだけかも
- 386 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:49:03.20 ID:x5NnWTs6M.net
- >>294
バーベルスクワットは言うても強い圧こそかかっても10回3セット週2回とかでしかないからなあ
何千何万回とアスファルトの上で跳ね回るほうがアカンやろ
- 387 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:49:06.36 ID:FrKUfezW0.net
- 目に見えて老ける
- 388 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:49:14.15 ID:pLzBE1X+r.net
- ついついオーバーワークしちゃうんだが
適度に走って帰宅するコツってあるか？
- 389 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:49:23.34 ID:MsMW6KxkM.net
- >>372
ランニングとスプリントは走り方違うからランニングしてても怪我することも多いと思うわ
- 390 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:49:28.30 ID:04fvcIn00.net
- 今から走ってくる
1時間半後にまた会いましょう
- 391 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:49:32.82 ID:dDjB9OVT0.net
- >>383
ほなたくさん呑まんとな
- 392 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:49:52.08 ID:CCUD1uLb0.net
- 長距離より短距離ダッシュの方がモテる
- 393 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:49:57.95 ID:ecB5D0vE0.net
- >>368
一日中雨が降った時やな
- 394 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:50:01.99 ID:i33iMzEQM.net
- >>380
サウナに近いよなアレ
1回キツイ思いするから平時が気持ちよくなるっていう
- 395 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:50:13.91 ID:3KUg5fDMd.net
- >>1
フォーム間違えるとランナー膝になり治らなくなるよ
- 396 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:50:19.63 ID:kf3C6K7Y0.net
- 縄跳び最強
- 397 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:50:25.17 ID:2e0eYknr0.net
- >>378
6分～7分で走るのはマラソンにええらしいね。ワイは10kmは36分台で走れるけどフルは3時間20分止まりや
- 398 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:50:25.25 ID:osErRF1ka.net
- >>377
有酸素運動したほうがやせるやん？
- 399 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:50:26.14 ID:hI5fYJxy0.net
- >>363
ほんとか？
- 400 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:50:28.86 ID:Q6xpwpfL0.net
- >>134
筋肉代謝ガイジってなんでおるん？内蔵以下やのに
スキンケアも医学的根拠あるん？
- 401 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:50:30.81 ID:0AE+Sfb10.net
- >>390
一時間半ってなげーな
何KM走るんや
- 402 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:50:34.62 ID:sfHclPEm0.net
- ウォーキングで十分
- 403 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:50:36.08 ID:x5NnWTs6M.net
- >>263
そういう問題やなくて運動すると脳内のBDNF増えて神経の新生が起こったりとかコルチゾールが下がったりとかセロトニンやドーパミンが増えたりとか脳の生理的機能が良くなるんや
もちろん見た目の変化による自己肯定感もあるやろけど
- 404 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:50:40.29 ID:tU44heaop.net
- ちんちん暴れるやん
- 405 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:50:47.23 ID:ecB5D0vE0.net
- 昼に走るのはマジでやめとけ
- 406 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:51:03.98 ID:pLzBE1X+r.net
- >>384
シューズなに履いてんの？ワイはアディゼロ
これええで
- 407 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:51:10.17 ID:DYYkKyao0.net
- >>369
長距離本格的にやってた人は短期間の練習で元のレベル近くまで戻れるからええよな
- 408 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:51:13.64 ID:j8/fo5Df0.net
- >>388
ランニングアプリ一択
時間・ペース・消費カロリーを1キロごとに教えるから計算して走れる
- 409 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:51:18.52 ID:wkMGLttLd.net
- 走ってるデブ見ると悲しくなる
- 410 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:51:21.06 ID:dZ+5EC9Ia.net
- ランニングした次の日アホみたいに眠い
どうにかならんのか
- 411 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:51:22.56 ID:5T3OH68ir.net
- >>405
なぜや
- 412 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:51:25.99 ID:jOlgj23w0.net
- 膝ボロになるとか消耗して〜とか言ってやらない奴いるけどガチで膝ボロになるのキロ4分20キロ毎日やってますとかいうランニング基地外だけだからな
ちょっと走って膝痛くなるなら明らかに骨密度足りてないしキロ6分5キロを週2,3程度の軽い負荷ならむしろ必要な刺激なんやで
- 413 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:51:26.49 ID:0AE+Sfb10.net
- 手袋する必要なくなったこの時期が一番走りやすいわ
夏になるとアスファルトが地獄
- 414 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:51:31.44 ID:hxtgEnmvd.net
- 今走ってきた
25分で4km走って死にかけた
これ続けてたら体力つくかな？
- 415 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:51:48.21 ID:KhpZpxxq0.net
- >>392
これはそやろな
筋肉つくし
- 416 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:51:51.37 ID:mM4/8BRgr.net
- 脳を鍛えるには運動するしかない！て本おすすめやで
- 417 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:51:52.58 ID:KL5VlelD0.net
- 縄跳びってマットあったほうがいい？😨
- 418 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:51:55.72 ID:AHgwQVRkd.net
- >>383
死なないようにいっぱい酒飲んで水も飲むからヘーキヘーキ
心臓やばくなるけど
- 419 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:52:04.53 ID:3KUg5fDMd.net
- >>403
多分まともに走ったらコルチゾールは上がりそうじゃ無いか？
- 420 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:52:11.79 ID:lFtFUHs8M.net
- ジムで走るとみんなおっぱい見てくるからイヤ😣
- 421 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:52:21.70 ID:ycJAEqfzr.net
- デブは走るな別の手段使え下半身壊す
- 422 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:52:26.31 ID:cfQ6yKgNa.net
- >>414
始めたばかりでそれなら大したもんやで
- 423 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:52:31.38 ID:AHgwQVRkd.net
- >>416
実際筋トレすると頭スッキリしてゲームもやりやすくなるわ
- 424 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:52:33.12 ID:osErRF1ka.net
- >>420
こん！
- 425 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:52:33.85 ID:i33iMzEQM.net
- >>413
そろそろ走り始めに上着がいらんくなってきたな
途中で脱ぎたくなるくらいがメンドイ
- 426 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:52:34.93 ID:6J/GeBi50.net
- ランニングって万能みたいに思われとるし実際ランニングしとるやつは年取って膝腰の悩みが減るんやろけど
水分補給が足りなくて結石を作りやすいらしいな
水分補給は悪の世代で育ったオッサンらはジョギング結石っつうの多いらしい
- 427 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:52:35.09 ID:x5NnWTs6M.net
- >>400
筋肉の1日の代謝量は1キロ50キロカロリーだから意味ない！とは言うてもそんだけ違ったら1年で脂肪1キロに相当するくらいのエネルギーが勝手に消費されるんやで
つまり1キロ筋肉が少なければ一年後には1キロ分の脂肪が勝手につくと考えると結構馬鹿にならねえ
- 428 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:52:35.43 ID:62EajbYMa.net
- ワイ糞雑魚市民ランナー、ヴェイパーはともかくアルファは履きこなせる気がしない
- 429 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:52:49.85 ID:1T1qFmBL0.net
- >>420
こん！
- 430 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:52:54.14 ID:3KUg5fDMd.net
- >>412
ランナー膝
- 431 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:52:54.20 ID:ur1+fxMDd.net
- ワイ腹筋ローラー5回で次の日全身バキバキやわ
- 432 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:53:08.45 ID:bM2higxe0.net
- そもそも日本人はダイエット＝有酸素って思考の奴多すぎんねん
そんなんだからいつまでもフィットネス後進国なんや
- 433 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:53:12.17 ID:j8/fo5Df0.net
- >>405
なんでや？
こういうご時世だから
昼間の公園をランニングすると
日本はまだ平和なんやって思う時間やぞ
夜だと暗くて怪我や交通事故のリスクというデメリットもある
- 434 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:53:12.24 ID:3f9BZ2Jbp.net
- 下半身が鬼のように太いんやが階段ダッシュで細くなる？
調べても賛否両論なんや
ちな180段ぐらいある急な階段
- 435 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:53:13.04 ID:i33iMzEQM.net
- >>414
死にかけのペースは挫折するからもう少しゆっくりでええで
- 436 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:53:19.91 ID:x5NnWTs6M.net
- >>419
あんまり長時間やりすぎんのはオススメせんで
- 437 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:53:21.11 ID:DYIPZ9Up0.net
- なんJにランニング言うほどランニング出来るやつおらんやろ
軽く１０分ジョギングくらいが限界やろうし
- 438 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:53:27.29 ID:R4tiRWhL0.net
- 別に膝死ななくね？
デブJ民多めなん？
- 439 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:53:33.73 ID:pLzBE1X+r.net
- >>408
さんきゅー
ジョギングアプリ探して見るよ
もしおすすめあったアプリ名教えてほしい
- 440 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:53:44.34 ID:jOlgj23w0.net
- >>430
ガチ市民ランナー向けの言葉やろ
週3程度でチンタラ走るくらいが丁度や
- 441 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:53:48.26 ID:hxtgEnmvd.net
- >>422
夏に向けて痩せようと思って今日から始めた
マジで足がプルプルしてる
ジムで筋トレやってるけど上半身しか鍛えてないし
- 442 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:53:48.75 ID:0AE+Sfb10.net
- >>425
ワイはもう長袖のシャツ一枚で走ってるで
- 443 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:53:54.71 ID:R4tiRWhL0.net
- >>420
これデブ男やぞ
- 444 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:54:26.07 ID:osErRF1ka.net
- >>434
どう太いかによるやろ
筋肉質なら鍛えたとこで同じやろうし
- 445 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:54:36.34 ID:oN+TS4Zsa.net
- ウオーキングに負ける雑魚
- 446 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:54:37.17 ID:cfQ6yKgNa.net
- >>437
せやろか
ワイは5km26分ペースくらいでよく走るけど
- 447 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:54:38.99 ID:oninS5OFM.net
- 8,000歩に達する距離が5.76km（約6km）だった場合、普通に歩くと約1時間半（80～90分）、早歩きなら約1時間（50～60分）で8,000歩に到達する計算です。 細かい計算が苦手という方は、10分歩いて約1,000歩に到達すると思っておけばいいでしょう。
ワイもGooglefitで調べたらこれくらいやったけど充分やな
- 448 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:54:42.80 ID:r3STPNcg0.net
- 膝なんかとっくに死んでる
下り階段で決死の覚悟が必要
なお130キロ
- 449 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:54:43.97 ID:j8/fo5Df0.net
- >>409
マラソン大会のイベントで瀬古先生が
「ランニング頑張ってて太ってるなら食べすぎなんじゃない？」
って言葉が印象残ってる
結局消費カロリーと摂取カロリーの計算できない奴がデブになるやって
- 450 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:54:47.20 ID:fOiy0FfUM.net
- ここまでまとめると
ランニング、水泳、サイクリングをバランスよくやるのが良いってことか
- 451 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:54:47.44 ID:jOlgj23w0.net
- >>434
ダッシュならハムスト鍛えさるから無理(実は改良されるが)
長い距離走るのが一番効率いい
- 452 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:54:49.68 ID:1T1qFmBL0.net
- >>438
趣味ランニングを辞める理由で多いのって膝やろ
- 453 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:54:51.29 ID:jdsm26yua.net
- 基本的に人間って持久走に耐えられる足腰してないんだよな
腹出てるやつはまず負担の少ない運動と食事で脂肪落とさんと確実に膝か腰やるで
- 454 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:54:57.33 ID:hxtgEnmvd.net
- >>435
これ以上遅くしたら早歩きになっちゃう
- 455 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:55:05.07 ID:3KUg5fDMd.net
- >>440
俺は15～20kmしか走らなかったがランナー膝になり治らない多分手術が必要
- 456 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:55:06.12 ID:ur1+fxMDd.net
- サイクリング分速100回転30分→筋トレ30分
でやってたけど筋トレメインにした方がええかな？
- 457 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:55:10.52 ID:oninS5OFM.net
- >>448
草
- 458 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:55:15.74 ID:5ZynbMef0.net
- 面倒
以上
- 459 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:55:25.53 ID:tVeiJl8U0.net
- デブは走るな
膝腰壊すで
- 460 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:55:30.49 ID:R4tiRWhL0.net
- >>434
体脂肪多めなら細くなるんちゃうか
- 461 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:55:32.25 ID:KL5VlelD0.net
- デブだからプールで裸になれないしランニング姿も惨めだし公園で懸垂もできない😭😭😭
- 462 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:55:36.66 ID:ynZ40FoUd.net
- ウォーキングしながらたまに走るインターバルトレーニングみたいなことしとるわ
- 463 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:55:40.00 ID:DYYkKyao0.net
- >>450
筋トレ ランニングだけで十分
- 464 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:55:44.13 ID:1T1qFmBL0.net
- >>450
サイクリングもアカンわ
- 465 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:55:49.76 ID:GLDsSiBqM.net
- ランニング続けれる奴すごくね？何が楽しいん
チャリや水泳なら分かるけどさ
- 466 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:55:53.48 ID:mM4/8BRgr.net
- 運動しかない！やったわ
これンゴね
https://i.imgur.com/ge0lJGy.jpg
- 467 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:56:01.83 ID:ecB5D0vE0.net
- >>406
色々試してるけど今はナイキのリアクトや
ナイキ信者やからアディダスは学生の頃しか買ったことないけどそんなええんか
- 468 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:56:07.52 ID:oRFL3QwZ0.net
- 部活の時外練は毎日外周だったけど全然健康にならんかったわ
- 469 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:56:07.99 ID:kQw9M3ag0.net
- トレッドミルで傾斜マックスにしてら早歩きしてるで
- 470 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:56:09.88 ID:5iyzB+0ga.net
- >>448
食事制限と階段昇降だけでガッツリ痩せるやろ
- 471 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:56:13.16 ID:oninS5OFM.net
- >>461
健康的な食事で痩せろよｗ
- 472 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:56:17.92 ID:osErRF1ka.net
- >>450
緊事宣でスポーツクラブが休業してるワイ、走るしかない..��
- 473 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:56:28.61 ID:rjNsW8KO0.net
- アプリってアップルウォッチないとあかんやろ
走ってるときどこにスマホ入れるんや
- 474 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:56:37.30 ID:DYYkKyao0.net
- >>461
ウォーキングでええやんけ 早足で歩くんやぞ
- 475 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:56:41.17 ID:jOlgj23w0.net
- >>452
ランニング前後にストレッチちゃんとして体重落としてそれでも痛いなら骨密度とかの方が問題あると思うわ
あと単純に強度強すぎるってのもあるかもしれんが恐らく前者やろ
- 476 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:56:47.13 ID:Pe6dDLvUa.net
- >>434
太いのは脂肪なのか筋肉なのか
階段は筋肉つくと思うが頻度にもよるだろうけど
- 477 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:56:47.61 ID:i/cWM81Q0.net
- 筋トレスレは肯定的な意見ばっかでランニングは否定意見ばっかりなとこみるとj民ってほんまマッチョ気分のデブばっかなんやろなあ
- 478 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:56:53.25 ID:1T1qFmBL0.net
- >>461
毎日散歩行け
- 479 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:56:54.47 ID:0AE+Sfb10.net
- >>465
気持ちええからやぞ
あとなんＪのデブにマウント取れるぞ
- 480 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:56:59.28 ID:jOlgj23w0.net
- >>455
オーバーワークや
- 481 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:57:08.65 ID:R4tiRWhL0.net
- >>406
ワイはミズノのマキシマイザー
- 482 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:57:10.47 ID:3KUg5fDMd.net
- スピンバイクと筋トレでいいよ
- 483 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:57:14.22 ID:eQpaiMkJ0.net
- 運動後に汗が一生止まらんのがホンマに嫌やわ
ジムで風呂入って着替えても汗ドバドバで不快杉内
- 484 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:57:29.95 ID:QMg3DTyO0.net
- わいの周り走るとこねえんだよな
車一杯やし
- 485 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:57:30.33 ID:Vm0LoNJC0.net
- >>461
散歩や毎日90分ぐらい歩け
- 486 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:57:30.36 ID:BfiUuGHB0.net
- キロ8分のスローペースでも筋肉落ちて痩せにくいんけ？
- 487 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:57:30.67 ID:osErRF1ka.net
- >>461
スポーツクラブのプールとか見るも無惨な身体のやつしかおらんぞ
そもそもジジババばっかやし
- 488 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:57:31.42 ID:j8/fo5Df0.net
- >>450
ランニングと筋トレが丁度ええ
- 489 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:57:34.63 ID:Q6xpwpfL0.net
- 怪我とかどこの田舎やねんな 交通事故も気をつけたらええだけやん
寝起きから一時間開けた深夜早朝ランニングのがええわ
- 490 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:57:36.06 ID:WwJGxvOSM.net
- 膝の軟骨がすり減る活性酸素で老ける
排気ガスたくさん吸うランニング中毒になる
デメリットがこんなにある！
- 491 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:57:39.04 ID:UmlzLb1Q0.net
- リングフィットとウォーキングがワイの限界やった
- 492 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:57:39.88 ID:oninS5OFM.net
- >>477
研究者の情報とかおまえは調べないのか
- 493 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:57:46.65 ID:5iyzB+0ga.net
- 間食制限してると常に空腹で気分はもうイビルジョーなんやけど
豆腐だったら食ってもええか？
- 494 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:57:46.75 ID:jOlgj23w0.net
- >>483
これはわかる
代謝上がってるから身体にはええんやけど汗流してまた肌着汗で濡れるのイライラやね
- 495 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:58:01.53 ID:i33iMzEQM.net
- >>473
ランニングポーチを服の下につけてるで
スマホと鍵いれてワイヤレスイヤホンで音楽聴きながらランニングアプリ様に従うだけや
- 496 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:58:08.30 ID:ecB5D0vE0.net
- >>433
昼に走るとほんまに老けるで
日焼け止めなんて汗ですぐ溶ける
数年後に後悔したくないなら絶対早朝か夜やで
- 497 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:58:08.83 ID:H8NVaXdPd.net
- ワイ半月板一部取ってるからランニングは結構気を使うわ
少しでも膝に怪我やら弱さ持ってる人はあまり気安く走らん方がええね
誰でも出来る運動ではないな
- 498 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:58:15.28 ID:62EajbYMa.net
- ダイエット目的なら死ぬほどキツイって状態まで頑張る必要はないで
お喋りできるくらいのペースで気持ちよく走るのがええぞ
- 499 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:58:17.04 ID:dZ+5EC9Ia.net
- 痩せるのは短期間になるほどリバウンドするから気楽に長い目で食事制限だけで痩せろランニングは寒くなったり梅雨で絶対続かんから
- 500 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:58:21.14 ID:jOlgj23w0.net
- >>450
ランニングとウエイトでいいよ
- 501 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:58:22.59 ID:9pg0N+zsa.net
- 通勤ダッシュはいかんのか？🤔
- 502 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:58:31.23 ID:KiCfzFeiF.net
- >>473
サロモンが出してるベルトタイプのウエストバックオススメ
- 503 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:58:38.95 ID:2z7RQR9rr.net
- ランニングで長距離走ってヘロヘロになるのすこやわ ある距離のライン超えたら気持ちよくなってくる
- 504 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:58:43.00 ID:x5NnWTs6M.net
- >>491
リングフィットもガチでやったら死ぬほどしんどいからなあ
ダンベルとか使ったウェイトトレーニングとはまた違う辛さや
- 505 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:59:05.62 ID:3KUg5fDMd.net
- >>499
ハードな運動で短期間で痩せるなら代謝は保たれてるから大丈夫じゃないか？
- 506 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:59:07.33 ID:eQpaiMkJ0.net
- ジムのプールでウォーキングが攻守最強やわ
- 507 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:59:10.50 ID:ycJAEqfzr.net
- 食事制限が一番きつい
- 508 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:59:19.56 ID:66gBtpqN0.net
- 膝がこわれる
- 509 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:59:23.95 ID:lPxbzldpM.net
- エアロバイクでいいよ
- 510 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:59:24.33 ID:j8/fo5Df0.net
- >>465
今の時期は春の曲聴きながらランニングすると気持ちいいで
- 511 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:59:27.99 ID:jOlgj23w0.net
- >>505
それこなせる奴太んない定期
- 512 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:59:33.42 ID:ZlD19+byd.net
- 走るとすぐ踵痛くなるんやが対策ないか？
マジで困ってる
- 513 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:59:34.77 ID:Vm0LoNJC0.net
- >>507
慣れるぞ
- 514 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:59:35.27 ID:J/PkWv3F0.net
- ランニングだけじゃ全然体重減らないよな
息切れしなくなって体力ついてくる実感はあるけど
- 515 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:59:36.05 ID:DYYkKyao0.net
- ランニング続けるには音楽が必須 ワイヤレスイヤホンええの買っとけ
- 516 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:59:44.55 ID:mM4/8BRgr.net
- ワイはマシントレと体幹、自重やってる一番めんどくさいやつやで
- 517 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:59:49.75 ID:dZ+5EC9Ia.net
- >>493
繊維質の炭水化物が一番ええよ芋ばっか食っとけ
- 518 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:59:51.52 ID:dfI9A9fi0.net
- 程度の差はあるがほぼすべてのメリットはウォーキングでも得られる
ウォーキングの方がより広い人間にオススメや
- 519 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 17:59:56.84 ID:oRFL3QwZ0.net
- >>507
食わんかったらいいだけやん
1番楽やろ、なおその後
- 520 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:00:05.62 ID:hxtgEnmvd.net
- >>473
ナイキのランニングアプリでキロ何分とかわかるで
流石に心拍数は出ないけど
- 521 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:00:12.90 ID:jOlgj23w0.net
- >>512
走る前に伸ばす
あと靴紐キツイのかも、緩めたりしてみたら
- 522 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:00:14.35 ID:3VxuPbs+M.net
- 食品や運動や筋トレって精神論やはっきりしないオカルトが未だに沢山蔓延ってるからな
凄いじゃんオカルト本の数
- 523 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:00:15.49 ID:3f9BZ2Jbp.net
- >>444
デブはデブなんやがカチカチやから筋肉質なんやと思う
昔から他の一般人と比べても太かったからな
>>451
長距離キツいデブすぎて
>>460
痩せてた頃よりかなりデカくなってるから脂肪も付いてそうなんやが
- 524 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:00:20.69 ID:i/cWM81Q0.net
- >>492
反論になってないんですが
- 525 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:00:23.94 ID:UmlzLb1Q0.net
- >>504
効果があったから何とか続いてるわ
- 526 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:00:24.72 ID:R4tiRWhL0.net
- >>512
1万円くらいのフカフカの靴にするか、踵着地をやめる
- 527 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:00:26.15 ID:u9QCIAPp0.net
- >>514
ダイエットなら食事制限しかないわな
- 528 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:00:50.10 ID:Dux/l4trM.net
- >>518
心肺機能鍛えるなら走った方が効率ええで
- 529 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:00:54.61 ID:In/miq8Td.net
- >>515
air pods pro持ってるが強風で吹っ飛んでいきそうで怖いからboseのを走る用に買ったわ
- 530 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:00:55.45 ID:i33iMzEQM.net
- >>514
脂肪１キロ落とすのに７２００キロカロリー（１００キロくらい走る）必要らしいで
食事制限必須やな
- 531 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:01:03.02 ID:osErRF1ka.net
- スポーツクラブ通ってるとプール使う奴少なすぎやけどホンマ謎やわ
せっかくあるのに筋トレとランニングしかせんとか家でもできるし金の無駄やん
- 532 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:01:09.27 ID:62EajbYMa.net
- >>512
柔らかいところを走る
クッション性のいいシューズを履く
アーチが落ちてるかもしれないからふくらはぎのストレッチをしっかりやる
くらいやろか
- 533 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:01:18.88 ID:H2gbPoHY0.net
- EDってランニングでよくなる？
勃起が維持できんのや
芯のある硬さにもならんし…
- 534 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:01:24.48 ID:Pe6dDLvUa.net
- >>514
ダラダラ走ってると意味ないだろうなって思う
ちゃんと筋肉刺激して腹筋とかも意識して走らんと
- 535 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:01:41.24 ID:h6X7nIrX0.net
- ウォーキングで90°で腕振ろうとしてもすぐ疲れるんだが
- 536 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:01:51.76 ID:mM4/8BRgr.net
- あと運動するならスポーツ整体行ったほうがええで
身体の使い方の癖とおすすめストレッチ教えてくれるから
- 537 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:01:52.20 ID:j8/fo5Df0.net
- >>473
ランニングポーチ買って
中華のスマートウォッチ買えばええよ
合わせて5000円で買える
Amazonの中華はガチャ感あるけど無線イヤホン・ポーチ・スマートウォッチ1万以下や
- 538 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:01:54.08 ID:5iyzB+0ga.net
- >>533
スクワットとケツ締めやな
- 539 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:01:59.51 ID:AFsMgAqB0.net
- ウォーキングはマジで最強だと思う
- 540 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:02:06.86 ID:3f9BZ2Jbp.net
- >>476
脂肪もあると思うけど足に力入れたらヒラメ筋が浮き出てくるデブやからダイエットも兼ねて痩せやすい身体作ろうと思って階段ダッシュが効率ええって見たからやってる
- 541 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:02:08.55 ID:AgIjV+RFr.net
- きついから
- 542 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:02:19.61 ID:jOlgj23w0.net
- >>514
とはいえ体の中身はガラッと変わってるからな同じ体重でも
- 543 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:02:27.97 ID:R4tiRWhL0.net
- >>533
内転筋鍛えるんや
- 544 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:02:28.72 ID:3VxuPbs+M.net
- >>514
苦しい思いをしたり痛い思いをするわりには得られるものが薄いからな
そりゃみんな食事変えたり歩くほうがいいってなるだけ
- 545 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:02:39.08 ID:eQpaiMkJ0.net
- >>531
多分入り始めがわからんのやろな
ワイもプールは使うけどスタジオは勝手がわからんすぎて全く使わんから
- 546 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:02:39.87 ID:mM4/8BRgr.net
- >>533
チントレはワイドスクワットとつま先立ちスクワットやで
- 547 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:02:42.80 ID:45ALMxvkp.net
- ランニングするより筋トレのみの方が痩せたわ
- 548 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:02:45.48 ID:Gazu6LjDr.net
- >>7
こん！
- 549 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:02:45.61 ID:HjpaLRGZM.net
- 心臓バクバクしてパニックになるじゃん
- 550 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:02:51.76 ID:u7qWaaZMd.net
- 野良ランナーにすらデブがおらんのは痩せるからじゃなくて膝か腰やって再起不能になるからやね
- 551 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:02:58.94 ID:MsMW6KxkM.net
- >>43
体重重いヤツはダッシュしたら怪我するぞ
- 552 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:03:04.37 ID:FQqWNzqu0.net
- 踵着地やめるのええよな
ワイも久々に走ってまた膝痛くなったがカカトからいかんようにしたらだいぶ調子ええわ
- 553 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:03:08.73 ID:Q6xpwpfL0.net
- シンスプリント嫌やわぁ 帰ったら冷水シャワーしとんや
- 554 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:03:12.42 ID:pLzBE1X+r.net
- >>467
さんきゅー
リアクトも気になるから今度スポーツ屋さん行ったら試着してみるわ
アディゼロはリアクトみたいにソール厚くない感じでとても走りやすいで
初めて履いてジョギングした時に快適すぎていつもより50分多めに走ったほどやったわ
タイミングあった試着してみてーさ
- 555 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:03:14.65 ID:Pe6dDLvUa.net
- >>535
疲れるっていうのは使ってなかった筋肉を使ってるからで疲れなくなったらそれは腕を振る筋肉が付いたってこと
- 556 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:03:16.84 ID:NbBBa/UJa.net
- テストステロンが減っておかまみたいになる
- 557 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:03:29.12 ID:2z7RQR9rr.net
- つま先から着地するのがええんか?
- 558 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:03:41.72 ID:RVJZqi9B0.net
- 中高部活やっててよかったって思う
- 559 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:03:42.18 ID:u9QCIAPp0.net
- 食事制限で体重落としてから維持のためにランニングなり運動が良い
- 560 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:03:43.12 ID:iwp3q68Od.net
- ワイはなんでも形から入りたいタイプなんやが
UNIQLOだけでもいっぱしのランナー気取れるような一式が揃うんか？
- 561 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:03:47.44 ID:R4tiRWhL0.net
- >>523
元から太いなら諦めたほうがいい
なんもしなくても男性ホルモンが減り始める30代まで太いから
- 562 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:03:48.16 ID:qJpXPd5M0.net
- 運動不足を理由にランニング始めるっていう時にだいたい何m走るところから始めるんやろ
- 563 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:03:51.51 ID:rxwGxcUZa.net
- >>533
あまりにも疲労困憊になるとあかんやってな
- 564 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:04:00.17 ID:MnTaoVTY0.net
- 中高の同級生と地元のマラソン大会とか駅伝大会でるの楽しいぞ
- 565 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:04:00.34 ID:rZW+dGkG0.net
- https://i.imgur.com/2pbXdzc.jpg
- 566 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:04:08.24 ID:fAVYYq4od.net
- 最近走ったら30分で4キロだった
筋肉痛で歩くの痛いンゴ
- 567 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:04:08.74 ID:3VxuPbs+M.net
- 怪我してからじゃ遅いぞまじで
- 568 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:04:09.88 ID:qAzGB3oW0.net
- >>14
そういうやつも迷惑なだけだから
- 569 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:04:12.25 ID:j8/fo5Df0.net
- >>489
田舎＝暗すぎてリスク大
街＝車が飛び出しがち
夜はおすすめせんわ
- 570 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:04:15.80 ID:MsMW6KxkM.net
- >>557
スピード上げて走らないならやめた方がいい
- 571 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:04:19.82 ID:oN2AEWMp0.net
- 継続するのが大事だからウォーキングでいいのよ
- 572 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:04:20.67 ID:vAN1irR/0.net
- 顔の肉が垂れ下がるってマジ？
- 573 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:04:23.76 ID:jOlgj23w0.net
- >>550
ランニングってストイックである意味ナルシズムみたいところあるから根っこの考え方からデブとは対極なんじゃ
- 574 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:04:28.31 ID:LWmlt7B+0.net
- 実際、肝臓へのダメージってどうなん？
酒より悪いとか聞くけど
- 575 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:04:30.55 ID:u/dy1sgya.net
- >>535
ノルディックウォーキングに切り替えたら？
- 576 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:05:02.34 ID:O5wYLIznp.net
- 1㌔7分台でヒィヒィ言うてたけどひと月走ってたら5分台でもいけるようになって来たわ
何かしら進歩を感じられるとやる気になるよな
- 577 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:05:03.04 ID:u7qWaaZMd.net
- デブは毎日のウォーキングですら膝壊すからな
一番ええのは水泳や
食事制限と合わせれば病気疑われる程痩せれるで
- 578 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:05:04.61 ID:AGcQUosKd.net
- 痩せたいだけならランニングじゃなくて食事制限だけをすればええんか？
一日何キロカロリーまでならええんや
- 579 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:05:12.43 ID:2uaKKVM9p.net
- 小顔になりたいんやが効果的な運動教えてくれ
- 580 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:05:15.02 ID:ZlD19+byd.net
- >>521 526 532
サンガツ
フカフカの靴調べてストレッチ入念にしてみるわ
- 581 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:05:17.66 ID:8x7UK7r+M.net
- 100メートルダッシュ200メートルジョグのインターバル走を7~10本くらい週2でやってる
腹筋群とか脊柱起立筋はこれだけでもバキバキになるで
- 582 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:05:21.23 ID:of7pdZN90.net
- 痩せようと思ってランニング2キロを3日やったんや
膝が痛くなって10日まともに歩けんかったんや
ワイはランニングを止めたんや
- 583 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:05:22.48 ID:I/nnXNgE0.net
- 30分歩くだけで精一杯だわ
お前ら体力あるよな
- 584 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:05:23.63 ID:j8/fo5Df0.net
- >>512
足をハの字のストレッチおすすめ
それをランニング前にすれば改善されると思う
- 585 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:05:23.70 ID:2z7RQR9rr.net
- >>570
なるほどサンガツ
- 586 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:05:36.78 ID:R4tiRWhL0.net
- >>578
1800くらい
- 587 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:05:38.94 ID:dZ+5EC9Ia.net
- >>562
距離じゃなくて時間
休み休みでもいいから30分は続ける1時間は続けるってやらないと効果ない距離だとだらだらやっちゃう
- 588 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:05:40.57 ID:JdqgXw9R0.net
- 駅から職場までの道のり遠いから自然と体力つくわ
なおアルコール
- 589 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:05:45.76 ID:/wjWeFjM0.net
- ランニングやると絶対に膝壊す自信あるわ
逆にインターバルでダッシュでもしようかな
- 590 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:05:57.68 ID:BmRHW/yX0.net
- ランニングとかデメリットの方が多いぞ
水泳が最強
- 591 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:05:59.80 ID:u/dy1sgya.net
- >>576
アプリでログ残すのは大事だと思う
あれだけで相当やる気が変わるわ
- 592 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:06:05.20 ID:7BI8CarAM.net
- これ毎日やってるんか？
- 593 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:06:11.15 ID:fAVYYq4od.net
- ベアフットで走ってるやつおるか？あれ何の効果あるんや？
- 594 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:06:21.47 ID:959ikJoQ0.net
- 168センチ70kgデブ
月200km走ってる
これ何がいけないん？？？？？
- 595 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:06:22.95 ID:O5wYLIznp.net
- スマートウォッチはmi bandとかいうやつええぞ
安いし
- 596 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:06:27.18 ID:jVncheqbd.net
- ワイ最近エアロバイクで20キロ700キロカロリー消費してるペースで走っとるんやが
これ実際カロリー消費って合ってるんか？その分食べても太らんてことでええんかな
- 597 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:06:35.62 ID:zEyDn/xfM.net
- マスクしながら走ってる奴見ると正直アホちゃうか思ってる
- 598 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:06:36.69 ID:jOlgj23w0.net
- >>578
特に痩せたい訳じゃないが糖質抜くのはガチで効いたわ
両親祖父共に糖尿病で死んでかつ糖尿病の初期症状あったからビビって糖質制限(騒がれる5年前とか)したらガチで落ちた
- 599 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:06:38.19 ID:3VxuPbs+M.net
- >>578
基礎代謝カロリーをTANITAの体組成計で調べるか
スポーツセンターで調べるんや
- 600 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:06:39.90 ID:osErRF1ka.net
- >>594
それデブやない
- 601 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:06:46.79 ID:fOnhqDDt0.net
- >>562
ワイ10キロくらいやったな
- 602 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:06:52.64 ID:i6GPOlF9d.net
- asics ゲルカヤノおすすめ
- 603 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:07:05.79 ID:Q6xpwpfL0.net
- >>569
止まったらええだけやろ
ワイが近所に公園あるからそう思えるだけなんかね
公園までは歩きで準備運動と見做しとる
- 604 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:07:07.21 ID:u/dy1sgya.net
- >>595
6はバッテリーが微妙な模様
- 605 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:07:07.51 ID:3VxuPbs+M.net
- >>583
それは流石に体力がなさすぎやで
もっと歩いて太ってるなら痩せて体力つけや
- 606 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:07:09.54 ID:A3NXKe2/0.net
- >>594
ランニングで痩せれると思ってるのがそもそも間違い
食事制限しろデブ
- 607 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:07:13.06 ID:R4tiRWhL0.net
- >>593
かかとで接地することは絶対にしなくなるとかじゃね
- 608 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:07:14.75 ID:ZlD19+byd.net
- >>584
ハの字か
基本足首回してアキレス腱伸ばすぐらいしかストレッチしてこなかったからこれを機に見直してみる
- 609 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:07:21.50 ID:AGcQUosKd.net
- >>586
サンガツ
朝、昼、夜ならどこの飯を抜くべきや？
やっぱり朝か昼？
- 610 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:07:45.73 ID:oninS5OFM.net
- >>595
スマートウォッチ今欲しいわ
Googlefitと連携できるみたいやし睡眠のデータを取りたい
- 611 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:07:50.83 ID:2Ys72c2z0.net
- 走る前と後のストレッチて何やればええんや？
- 612 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:07:52.96 ID:rxwGxcUZa.net
- >>578
食事制限なんて余程過度にしないかぎりいつまで経っても痩せんやで
ランニング嫌ならスクワットだけでもだいぶ違う
- 613 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:07:59.65 ID:jOlgj23w0.net
- まともにスポーツしてこなかった人ってストレッチの仕方も分からずいきなり走ってその後のケアもしないからな
普通に怖いことやでこれ
- 614 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:08:05.72 ID:osErRF1ka.net
- >>609
夜じゃね
あと一食抜くとかより糖質制限のほうがいいと思う
- 615 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:08:05.98 ID:pbOR/BPV0.net
- 膝が死ぬ
痩せにくい体になる
紫外線で肌に悪い
- 616 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:08:07.21 ID:R4tiRWhL0.net
- >>609
均等でええんちゃうの
ワイはスヤスヤ寝たいから夜飯たくさん食べるけど
- 617 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:08:08.35 ID:HfzfO/9e0.net
- コロナなる2ヶ月前から通勤で片道40分のウォーキングと週1、2回のプール通いして良い感じやったのにテレワークになったのとプールはコロナが怖くて行けなくなってまた運動不足に逆戻りやわ
プールとか行きたいんやけどなあ
- 618 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:08:09.72 ID:O5wYLIznp.net
- >>562
20分走り続けられるペースでゆっくり走ってたらそのうち走れるようになってくるから頑張って
- 619 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:08:09.85 ID:62EajbYMa.net
- >>580
ホカオネオネのクリフトンをおすすめするで
フワフワで走るのが楽しくなる
- 620 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:08:10.43 ID:i6GPOlF9d.net
- >>562
時間走と距離走どちらもやる
足痛めずに楽しく走れる範囲で
- 621 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:08:14.62 ID:u/dy1sgya.net
- >>583
自分の記録をずっと取ってると変わる
わけわからんやる気が出る
- 622 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:08:25.82 ID:cfQ6yKgNa.net
- このスレにこれだけ居てfitbit民はワイだけなんやろなぁ
- 623 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:08:49.67 ID:/YtK9pIh0.net
- 活性酸素で老けるが抜けてる
- 624 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:08:50.17 ID:lbaD7rdV0.net
- ランニングはシャワー浴びるのがめんどくさい
- 625 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:08:54.41 ID:NdrO91N9a.net
- 毎日１０キロ走って腕立て腹筋スクワットするだけでこんな身体に…
https://finders.me/files/news/opm190409_TOP.jpg
- 626 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:08:57.66 ID:8mE5wE8E0.net
- 二日にいっかい三キロ走ってるんだがタバコ辞められないせいで息あガンの早くてつらいわ
- 627 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:09:02.21 ID:j8/fo5Df0.net
- ランニングよりも
朝飯をがっつり抜いたら一気に痩せた思い出
ダイエットなら糖質制限やろ
なおリバウンド
- 628 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:09:07.54 ID:u9QCIAPp0.net
- >>612
いや、当たり前だけど食事変えるのが一番だぞ運動や筋トレはあくまで補助
- 629 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:09:19.94 ID:JkEx5T/u0.net
- というかダイエット目的なら素直にダイエットコースあるジムのがええ
栄養管理士もトレーナーもあいつら結果出させてなんぼのプロやから
それすらコスパガーとかいうやつはそもそも痩せれん
- 630 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:09:25.31 ID:3RBKZu+xa.net
- ワイ最近ランニング始めようと思っとったのに足引っ張るなや
- 631 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:09:33.55 ID:ipMFq+3Oa.net
- 有酸素運動やり過ぎると老化が早まるらしいぞ
- 632 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:09:36.18 ID:iwp3q68Od.net
- >>616
え！？快眠には良く食べるのが貴君！？
- 633 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:09:37.73 ID:RT7ZCuBk0.net
- 天気関係なく、テレビ見ながらできるエアロバイクの方が長続きするで
- 634 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:09:42.41 ID:paz2FXo30.net
- ワイは膝は壊さんかったけど足裏やったわ
めっちゃ痛くて走れなくなった
- 635 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:09:48.44 ID:XZ+YjysTM.net
- 草やきうがコロナで飛んでしもうたからランニングアプリチームで共有してみんなでせっせと走っとるわ
誰がどんだけ走ったか数値が出るとモチベーション上がって楽しいで
- 636 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:09:48.67 ID:DYYkKyao0.net
- 値段高いシューズにガーミンのランニングウォッチ、イヤホンで後戻り出来ないようにするのがランニング続けられるコツやで
- 637 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:09:50.88 ID:dalctd/Id.net
- 週に何回か走るくらいでデメリットなんかあるわけねぇだろ、だからお前らはデブなんだよ走れ
- 638 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:09:51.17 ID:KL5VlelD0.net
- 走るとすぐ喉痛くなるんやが
- 639 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:09:58.08 ID:mfBG1Ee70.net
- >>627
それはやつれとるだけやろ
やつれるのを痩せるという風潮ははよ滅びろ
- 640 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:10:05.01 ID:8mE5wE8E0.net
- >>631
足腰衰えないのはメリットあるやろ
- 641 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:10:06.13 ID:8mE5wE8Ed.net
- ランニングシューズっていくらくらいの買えばいいの？
デザインとか全然気にしないんやけど
- 642 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:10:07.72 ID:cfQ6yKgNa.net
- >>627
健康的に痩せるのが肝心なんや
- 643 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:10:19.91 ID:u/dy1sgya.net
- >>626
ストレス溜めてまでやるもんやないと思うから自分がちょいしんどいぐらいと感じるところを継続するのがええんちゃう
- 644 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:10:23.29 ID:hM0+VsKY0.net
- 草
- 645 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:10:27.26 ID:v/cV3ea10.net
- ワイまた最近走り出したわ
やっぱランニングええよな
- 646 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:10:27.44 ID:O5wYLIznp.net
- >>604
ワイの4やけどひと月1回充電で十分やわ
- 647 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:10:32.00 ID:oninS5OFM.net
- >>629
本当そうだよな
運動や健康に関する事はわからないならきちんと投資したほうがええわ
- 648 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:10:34.00 ID:ipMFq+3Oa.net
- >>640
それなら筋トレで良くない？
- 649 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:10:34.46 ID:rxwGxcUZa.net
- >>627
食事制限って結局そこなんよな
せっかく長期間制限して痩せても少し気持ち緩んだらすぐリバウンド
- 650 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:10:41.46 ID:vmXigp1t0.net
- ガチで膝逝くで
- 651 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:10:47.29 ID:v/cV3ea10.net
- ランニングポーチ買おかな
- 652 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:10:50.84 ID:ZlD19+byd.net
- >>619
すげー厚底で走りやすそうやな
ちょっと高いけど給料はたいて買うか
- 653 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:10:51.59 ID:iwp3q68Od.net
- >>636
やっぱり形から入った方がええんやな🤔
- 654 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:10:52.55 ID:qiwqLoQaM.net
- スマートウォッチつけて運動すると楽しい
https://i.imgur.com/LD2ekws.png
- 655 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:10:53.09 ID:FQqWNzqu0.net
- >>633
天候に左右されないのはでかいよな
こっから梅雨入ってきてやめるいつものパターンやしなんか手ごろなの解体わ
- 656 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:10:56.42 ID:w2dHRyKUa.net
- >>641
4000円くらいので快適に走れてるわ
- 657 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:11:00.98 ID:oninS5OFM.net
- >>641
ワークマンで売っでるアスレシューズええよ
1900円とは思えん
- 658 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:11:06.99 ID:fAVYYq4od.net
- >>607
そんだけ？他になんか無いんか
- 659 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:11:13.31 ID:ZEwrL2sb0.net
- 膝も痛めないし風邪も引かなくなる水泳ってやっぱ神だわ
なお肩幅
- 660 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:11:21.20 ID:vopiDORQM.net
- デブは走るより泳いだ方がいいぞ
膝に負担かからないしよく浮くしなにより消費カロリーがダンチ
- 661 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:11:21.82 ID:8mE5wE8E0.net
- >>643
ペース次第で苦しさ変わるからしんどくないレベルまで抑えるようにしてるわ
- 662 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:11:28.14 ID:jOlgj23w0.net
- >>641
ワイはにわかかつ音楽聴きたい心拍数測りたいだからApple Watchワイヤレスイヤホン使ってる
前はガーミンプラスiPodシャッフル有線イヤホンやったけど
- 663 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:11:36.95 ID:2Ys72c2z0.net
- みんなストレッチて何やってるん？
- 664 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:11:37.36 ID:u/dy1sgya.net
- >>646
5も結構ええ感じで動いとるわ
本スレで6を見とるとスルーでええかなって思う
- 665 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:11:41.72 ID:PDNSr4YH0.net
- ランニングしてる奴を運転席から眺めてると謎の優越感あるわ
- 666 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:11:41.87 ID:41n7dM/C0.net
- >>633
痔になるからアカンねん
- 667 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:11:42.43 ID:jOlgj23w0.net
- シューズやったか…
- 668 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:11:46.77 ID:1jcap+v1M.net
- ランナーズハイになれば楽しいんだけどな
10回に1回もないから意図的に入る技術欲しいわ
- 669 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:11:51.78 ID:vmXigp1t0.net
- >>37
ちゃんとしたシューズ履いてコンクリじゃなければ問題ないで
コンクリ走って壊す普通体型の奴は少なくない
- 670 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:11:55.56 ID:MsMW6KxkM.net
- >>641
元値9000以上のを5000以下で買う
- 671 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:11:55.98 ID:a0wadqJed.net
- 最近全然動いてなくてヤバイなと思って走ってみるとクソ疲れるけど不思議と体が元気になってる感じがする
- 672 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:11:56.43 ID:qJpXPd5M0.net
- >>587,601,618,620
サンガツ
半年くらいランニングしてる人に誘われたが気合い入れていかんとだめそうやな
- 673 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 18:12:01.21 ID:I3zHald9a.net
- 運動はマジでこの1年間リングフィットしかやっとらん
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