なんJ筋トレ部

1 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:05:24.55 ID:lin5ZJmNM.net

胸の日や

2 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:05:34.86 ID:lin5ZJmNM.net

やるで

3 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:05:39.84 ID:lin5ZJmNM.net

やっとるか？

4 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:05:48.49 ID:lin5ZJmNM.net

久しぶりや

5 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:05:55.83 ID:pmCjG2MGa.net

腹とか背中の筋肉痛は不快なのに胸の筋肉痛だけはなんか好きなんよなあ

6 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:06:21.65 ID:lin5ZJmNM.net

>>5
分かるンゴ
ふくらはぎの筋肉痛ホンマ嫌いや

7 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:06:27.95 ID:TlWjeCLZ0.net

プロテインやな

8 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:06:44.05 ID:N8CZ6ui80.net

ランジって効果あるんか?

9 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:06:46.37 ID:lin5ZJmNM.net

>>7
そうやなプロテインやな

10 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:06:52.66 ID:lin5ZJmNM.net

>>8
あるんちゃうか？

11 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:07:13.04 ID:PNY/ebG+0.net

脚トレの次の日にベンチやったら全然足に力入らんくて草やったわ

12 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:07:29.87 ID:N8CZ6ui80.net

>>10
んじゃちょっくらセットかますわ

13 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:07:30.22 ID:9SwuX+bod.net

減量しながら無理矢理重量伸ばしてみせる

14 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:07:30.74 ID:MuCPDYsG0.net

>>5
逆だわ

15 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:07:30.76 ID:lin5ZJmNM.net

>>11
踏ん張り大事やね

16 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:07:37.45 ID:lin5ZJmNM.net

>>12
ええやん

17 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:07:46.08 ID:lin5ZJmNM.net

>>13
怪我するで

18 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:07:47.58 ID:/JUsQPrd0.net

あっぶね忘れとったわサンキューな
今日は腕立てとランニングをするでー

19 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:07:55.19 ID:sPBJ8IOrp.net

胸やった翌日階段降りると振動が心地良い

20 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:08:07.18 ID:tQYorE6i0.net

年明けに器具揃えて自宅でまったりやってたけど、最近ちゃんといろいろ勉強してがっつり食うようにしたらガンガン重量上がってめっちゃ楽しいわ

21 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:08:08.80 ID:MuCPDYsG0.net

やらなあかんけど二日酔いや

22 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:08:20.33 ID:sPBJ8IOrp.net

今日は足裏（ハム、ふくらはぎ、尻）やるやで

23 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:08:21.01 ID:lin5ZJmNM.net

健康診断近いんやけどクレアチン辞めたほうがええんやろか

24 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:08:23.30 ID:1gHQTHw10.net

脚は明日でええか・・

25 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:08:39.15 ID:lin5ZJmNM.net

>>20
なお減量期が嫌になる模様

26 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:08:41.31 ID:MuCPDYsG0.net

>>23
なんかあかんの

27 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:09:04.60 ID:lin5ZJmNM.net

>>26
クレアチニン値が高く出るんや
腎障害疑われるらしいで

28 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:09:08.59 ID:cr2uz/ZEr.net

>>5
腹はほんま不快

29 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:09:37.79 ID:lin5ZJmNM.net

ダンベルベンチやっとるんやけどスタートポジション行くまでに疲れてまうわ

30 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:09:58.50 ID:tQYorE6i0.net

>>25
ワイはかなり無理してやっと3000kcalやから減量のほうが向いてると思う
100キロデブは才能の塊ってほんま言い得て妙やなと思うわ

31 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:10:15.46 ID:sPBJ8IOrp.net

>>28
ちょっと体倒しただけで激痛やからな

32 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:10:41.29 ID:tQYorE6i0.net

>>29
オンザニーやってるか？

33 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:10:42.97 ID:wMWE/84E0.net

筋トレなんてする必要ないだろ
人間は自然体が一番

34 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:10:48.77 ID:lin5ZJmNM.net

>>30
減量期の間筋トレやる気なくなるで

35 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:10:51.20 ID:rU0YF4fX0.net

腹の筋肉痛はマジで不快だよな腹痛みたいなもんだからかな

36 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:10:56.48 ID:t08RH4tRr.net

>>5
いや全部好きや
筋肉痛抱えてるとこ鍛えるのが好きや

37 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:11:00.23 ID:Met+fASpa.net

身体厚くしたいンゴねえ

38 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:11:03.29 ID:lin5ZJmNM.net

>>32
やっとるけど寝転がる瞬間怖いんや

39 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:11:05.22 ID:Dahp2cN7M.net

ワイ、ベンチプレスがmax75からまったく伸びない

40 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:11:24.54 ID:sPBJ8IOrp.net

>>33
自然じゃない場所で自然じゃない物食ってんだから筋トレせんとデブまっしぐらや

41 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:11:38.90 ID:wMWE/84E0.net

>>39
筋トレやめた方がいい
それは体からの叫びだよ
自然体が一番や

42 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:11:43.82 ID:tQYorE6i0.net

>>38
まぁわかる、ワイはデクラインで滑り落ちかけてからかなり慎重にやるようにしてる

43 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:11:55.64 ID:sPBJ8IOrp.net

>>39
トッモかトレーナーに補助ついてもらうんや。

44 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:11:59.80 ID:06xZNuXy0.net

HIITとか毎日やる系にいいYouTube教えてくれ
きんにくんとヒロは見てる

45 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:12:11.22 ID:ZmLUyPkX0.net

毎日がチートデイ

46 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:12:24.99 ID:4LiOYi2m0.net

>>40
それが自然なんだよ
デブになるならデブのままでいたほうが良い
筋トレは不自然でしかない

47 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:12:26.06 ID:sPBJ8IOrp.net

>>45
ワイの決め台詞を…

48 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:12:34.63 ID:Met+fASpa.net

83から体重増えないンゴ

49 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:12:38.82 ID:sPBJ8IOrp.net

>>46
じゃあな糖尿

50 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:12:39.94 ID:iS2yZKw70.net

ベンチしたら肩痛いンゴ

51 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:12:43.40 ID:hDlvX4wV0.net

>>29
ワイもスタートポジションにいくのがきつい
10kgプレート使っとるからやけど

52 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:12:48.98 ID:06xZNuXy0.net

スクワットとか腹筋してると筋肉追い込むより先に膝と腰の関節が悲鳴あげて追い込めないんやがどうにかならんか？

53 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:12:55.04 ID:eBgF+etQ0.net

押す筋と引く筋１日置き交互に続けて今日筋トレ日なんやけど
最近ダルさ半端ないから休んだほうがええんかな
自重と軽いダンベルのトレ中心やから負荷的にはたぶんオーバーワークってほどのもんやないんやろけど

54 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:12:59.86 ID:t08RH4tRr.net

週15時間以上ジムで鍛えてる人に聞いた
鍛える理由！

1位見た目を怖くするため
2位ストレス発散
3位見た目をカッコよくするため

55 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:13:01.77 ID:P54GRZGq0.net

めんどくさがりやから2週間に1回しか筋トレしないけどまぁまぁ筋肉あるで
ベンチ100あげるし

56 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:13:02.47 ID:Q07TDbOf0.net

おねがいマッスル聞いて頑張るか

57 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:13:27.88 ID:4LiOYi2m0.net

>>52
筋トレやめた方がいい
体が悲鳴あげてるよ
自然体が一番や

58 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:13:42.59 ID:Dahp2cN7M.net

>>43
補助ついてもらって何か変わるんか？
限界超えた後は補助の人と一緒に回数こなすとか？

59 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:14:05.47 ID:t08RH4tRr.net

わい172cm57kg体脂肪率16%がムキムキになるために何すればいい？
生まれつき人より筋肉つきにくいんやが

60 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:14:52.70 ID:YRDtp4yad.net

>>5
腹筋ローラー買って「おっ案外できるやん！」って調子に乗って翌日以降後悔する

61 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:14:55.35 ID:4LiOYi2m0.net

>>59
何もする必要ない
人間は自然体が一番や

62 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:15:04.19 ID:lin5ZJmNM.net

>>59
食って食って筋トレ

63 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:15:06.15 ID:tQYorE6i0.net

>>59
筋肉つきにくいっていうか飯食ってないだけやろ

64 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:15:25.12 ID:06xZNuXy0.net

すまんアドバイス欲しいんやが
食事制限してみようと思ってこんな感じの＋サラダチキン
を中心に食ってみてるんやがあんま効果出てない
なんか間違ってるか？
https://i.imgur.com/kRNBTRX.png
https://i.imgur.com/mZojvNN.png
https://i.imgur.com/qTl5Dpa.png

65 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:15:31.00 ID:sPBJ8IOrp.net

>>58
せや。パワー付けるには限界超えなあかん。潰れかけてから軽く引いてもらうんや。それを2回か3回。マジで力入らなくなったらレストでええ

66 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:15:35.02 ID:bxHJbOoJ0.net

三日坊主で終わるからモチベの上げかた教えてくれ
平日仕事で疲れて明日でいいやが続いて結局やらなくなる

67 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:15:50.00 ID:lHX25obR0.net

やっと懸垂2回できるようになったわ

68 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:16:09.03 ID:06xZNuXy0.net

>>57
？
筋トレやなくて日常運動やで
やらない方が不自然やただでさえリモワで体ほぼ動かんのに

69 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:16:12.96 ID:sLGltVM70.net

筋トレやるとほんまポジティブになるんやな
小さい悩み事とかどうでも良くなるわ

70 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:16:22.28 ID:SpZu+8G40.net

マッスルグリル見るんご

71 ：風吹けば名無し：2021/04/24(土) 17:16:30.03 ID:4LiOYi2m0.net

>>66
あげる必要ない
やる必要がないからやる気が出ないだけ
自然体が一番や