【悲報】ワイ、筋トレを始めるも腕立て伏せ20回でギブアップ

1 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:48:16.84 ID:R2ugT0a+0.net

泣きたくなる

2 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:48:47.04 ID:R2ugT0a+0.net

ちな身長170cm体重90kg

3 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:48:53.70 ID:dAukWP6k0.net

膝立てから始めようや

4 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:48:54.82 ID:TCIrdWFm0.net

最初から一気にやろうとしても続かないぞ

5 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:49:30.21 ID:R2ugT0a+0.net

痩せたい

6 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:49:32.05 ID:S808SEAy0.net

>>4
これ

7 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:49:51.90 ID:R2ugT0a+0.net

>>4
腕立て伏せ20回は一気のうちに排卵😔

8 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:50:15.71 ID:pWQnz5z8a.net

腕立てしても痩せないぞ

9 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:50:18.29 ID:+O+X4Xra0.net

7回3セットにした方が効果ある

10 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:50:30.78 ID:Hab6qLQa0.net

痩せたいなら筋トレいらんぞ
飯空な

11 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:50:35.42 ID:R2ugT0a+0.net

>>8
じゃあバービー

12 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:50:46.30 ID:S808SEAy0.net

>>7
お前にとっては２０回が限界なんだから一気や世
できる人と比べてまうのは初心者にありがちなあやまちや

13 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:51:00.23 ID:a0OpPp3Mp.net

20回でええんやぞ
もっとできるようになったら重り背負え

14 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:51:01.54 ID:q2f1wnUT0.net

壁に手をついて斜め腕立てする所から始めるんやで

15 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:51:11.32 ID:S808SEAy0.net

>>9
２０回できる種目を７回じゃだめやろ

16 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:51:35.81 ID:q2f1wnUT0.net

痩せるならカロリー制限も並行してやらんと無理やで

17 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:51:49.70 ID:GwOXRuBJ0.net

ワイガチで一回もできへんわ
なにからしたらええんや？

18 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:51:51.80 ID:S808SEAy0.net

>>16
並行つか食事制限だけで痩せられる

19 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:51:51.77 ID:R2ugT0a+0.net

腹筋床でやったらケツ痛くなるんやが　

いい方法ない？

20 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:51:55.47 ID:pWQnz5z8a.net

デブのバーピーとかただしゃがむだけになりそう

21 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:52:00.48 ID:cQBIR3JJr.net

もうワンセットだけ頑張って飯食って寝ろ

22 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:52:10.84 ID:S808SEAy0.net

>>17
膝ついて腕立て

23 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:52:19.23 ID:/PvuyYEUd.net

最初は膝ついてやった方がいいで
そのうちそれで100回、200回、300回ってどんどんやれる回数増えていくから
自重でやっても全然効果ないとかよく言われるけどな

24 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:52:33.79 ID:erEVs1RW0.net

懸垂が上手く出来てるかわからん

25 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:52:48.02 ID:R2ugT0a+0.net

懸垂したら吐きそうになる

26 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:52:52.69 ID:VuA5L/LKH.net

どういうやり方で20回が重要や

27 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:53:06.58 ID:S808SEAy0.net

>>19
レッグレイズとかクランチでググれ

28 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:53:08.38 ID:idM4qCdn0.net

10回を休みながら3セットとかそんな程度でいいんだよ最初は

29 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:53:10.80 ID:pZHfbcZI0.net

回数できりゃいいってもんちゃうやろ

30 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:53:21.26 ID:WXvm0cf10.net

大事なのは回数じゃないんや
限界まで追い込めてるかどうか

31 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:53:36.86 ID:sIUS1mCna.net

170cm体重90kgなら自重で十分筋肉つくよ
後ろ足を高くして自重で4回を5セットでええで

32 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:53:40.15 ID:dAukWP6k0.net

>>24
背中筋肉痛になれば合ってるんちゃう？

33 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:53:42.71 ID:ePvdyW9ya.net

そんなもんやで最初は

34 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:53:48.82 ID:S808SEAy0.net

>>25
ジャンプしてあげたあと３秒くらいかけてゆっくりおろす

↑最初はこれでえぇで

35 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:53:56.81 ID:rWGx54770.net

デブがバーピーしたらすぐ膝いきそう

36 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:53:59.11 ID:X6hnhpzR0.net

私立
帰宅部
こどおじ

そらそうなるわおまえら
おまえらのママのほうが筋力あるんちゃうか

37 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:53:59.59 ID:wdw6agp+0.net

素直にジム行ってコンパウンド種目やれ
あとは走らなくていいからウォーキングやれ

38 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:54:00.24 ID:Oqozr0p00.net

プランクだけでええんやで

39 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:54:04.14 ID:+KpEk92d0.net

２０回でギブアップになったらそこから膝つきで出来なくなるまで追い込むんやぞ

40 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:54:18.14 ID:fm/7ZL8X0.net

>>1
イッチその体重で20回できるって凄えよ
筋肉多いんだな
ワイはそんなに出来なかったし

41 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:54:22.60 ID:l/qTJf9WM.net

体重90で20回ならまあ上出来やろ

42 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:54:40.66 ID:ulxYtd+o0.net

ギブアップしてええんやぞ
毎日続けば

43 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:54:45.86 ID:2/5A1QeD0.net

ちゃんとしたフォームで20回なら普通にすごいで

44 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:54:49.79 ID:vPSFL8vf0.net

90kgで２０回って凄くね？

45 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:54:59.12 ID:8M+kriRS0.net

10回×3で限界や😢

46 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:55:19.63 ID:BrIM3TL80.net

170で90はかなりのデブやな
でもそれで20回もできるのはすごい方やぞ

47 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:55:20.33 ID:+KpEk92d0.net

>>19
ヨガマット３枚重ねくらいしたら痛くなくなるで

48 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:55:23.38 ID:HWSFfM5J0.net

腕立ては自重の2/3の負荷がかかるから糞デブ初心者でそれは悪くないぞ

49 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:55:28.55 ID:WNhhMIgg0.net

20回もできるとかすごい
ワイ体重68kgやけどプッシュアップバー使って15回が精一杯や

50 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:55:34.69 ID:S808SEAy0.net

>>39
最近はそれ意味ないって言われてるらかいで
モーターユニットがどうとかで、重いもん扱ってるときに動員するモーターユニットは軽いもん扱ってるときは働いてないから正確には追い込めてないんやと

51 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:55:44.28 ID:2zhPU7i80.net

毎日懸垂10回3セットしてたら関節やられたんやけど
何があかん？

52 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:55:53.20 ID:4o5KWX5fa.net

ワイもう5年くらいやってるけど20回出来るか出来ないかやぞ

53 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:56:18.00 ID:S808SEAy0.net

>>51
どこの関節やねん

54 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:56:24.35 ID:R2ugT0a+0.net

1年で70kgまで減らしたいんやが無理か🥺

55 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:56:29.93 ID:sIUS1mCna.net

白鵬「ベンチプレスしたことないんだよね　自重腕立てしか」

２００ｋｇ×10回軽くしてた

56 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:56:37.89 ID:pWQnz5z8a.net

ワイは焦らずじっくりダンベルやっとる
5kgのに慣れてきたわ

57 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:56:44.20 ID:q2f1wnUT0.net

>>51
懸垂は鍛えられやすい部位だけど
回復が遅いから週一で良いと聞くで

58 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:57:23.91 ID:BrIM3TL80.net

>>54
続ければ余裕

59 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:57:36.87 ID:2zhPU7i80.net

>>53
肘？の内側んとこや

60 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:57:44.90 ID:EQw9DnYC0.net

ワイも頑張って30回やなあ
Youtuberで毎日腕立て100回やるやついるけど凄すぎるわ

61 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:57:55.29 ID:CiRymiaP0.net

懸垂とかどこでやるんや？
家の柱とかにぶらさがったら壊しそうで怖い

62 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:57:56.88 ID:Oqozr0p00.net

自転車でもええで
週5で500km以上15000kcal

63 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:57:59.98 ID:Nz5mlG1/d.net

90kgの初心者が20回も出来るとか多分やり方間違えてるで
エグザイル式やってそう

64 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:58:00.31 ID:2zhPU7i80.net

>>57
そうやったんや
サンガツ

65 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:58:04.46 ID:rrBfFiodd.net

>>23
やらないよりはましよ、効果は確実にある

66 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:58:10.97 ID:aBmdCtz4M.net

ワイ君175/100過去の筋肉に自信ニキ
今やったら20回でしたわ
身体重すぎて草

67 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:58:15.24 ID:An5f+KPXF.net

ゆっくり胸を地面に付けるやり方なら20回も出来れば十分
それ以上は器具とか使い出すレベル

68 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:58:33.52 ID:fm/7ZL8X0.net

>>54
ワイもイッチと同じスペックやったが半年で20キロ痩せられたで
イケるイケる

69 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:58:41.83 ID:4I26QClU0.net

>>62
1日100kmって死ぬだろ

70 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:58:43.84 ID:S808SEAy0.net

>>54
いや食事制限すれば余裕
糖質を控えろ
糖質からとれるグリコーゲンっていうのが一番エネルギーとして利用価値が高くてみたいな話やったと思う
だから糖質をひかえるといい
空腹時に運動をすると体内に備蓄されたグリコーゲンがエネルギーとして使われるからいいらしあな
ただ筋肉を一緒につけたいなら糖質からとれるインスリンが体作りを邪魔するからあかんらしい

71 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:59:18.24 ID:rrBfFiodd.net

20回を時間かけてゆっくりやるとかなり来るで

72 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:59:18.87 ID:Oqozr0p00.net

>>69
それなりのクロスとかロードならそうでもないで
フラットペダルでもいける

73 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 19:59:48.38 ID:2/5A1QeD0.net

拳立てにして可動域増やした方がきつくていい感じになる

74 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:00:10.48 ID:4I26QClU0.net

>>72
服装はあのピチピチのやつじゃないときつい？

75 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:00:21.89 ID:HFFLWqW+0.net

手を肩幅に開いて胸を地面に付くすれすれまで下げて、しっかり腕を伸ばしきる正式フォームでやってみるんや
腰も絶対上げたらいかんし落としてもアカンで

20回しかできんなら5回未満しかでけへんと思うけど、それで限界までやったほうが効率ええし回数も少なくすんで逆に楽やぞ

76 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:00:27.83 ID:1xfyS6p10.net

体重90がいきなり腕立てなんかしたら体壊れるやろ

77 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:00:30.06 ID:4MrQxnsX0.net

ワイは10回しかできない

78 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:00:55.15 ID:GE6xE39j0.net

十分定期

79 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:01:01.49 ID:Oqozr0p00.net

>>74
ピチピチはできれば使ったほうがええけど無くてもええで
ケツが耐えられるかどれくらいで回復できるかや

80 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:01:08.78 ID:S808SEAy0.net

>>59
わからん

81 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:01:30.16 ID:X6hnhpzR0.net

部活とかやってなかったのチーさん？

82 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:01:43.56 ID:EQw9DnYC0.net

ランニングしてるとどうも右脚ばかり疲れるんやがバランスが悪いんかね

83 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:01:54.88 ID:xdeif0+m0.net

最初はそんなもんやろ
これから少しずつできるようになったらええねん

84 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:02:17.37 ID:xPJVtYiJ0.net

十分やんけ

85 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:02:22.36 ID:pWQnz5z8a.net

ちょうどジムでバイク漕いでたんやけど
負荷あり35分17kmってどんなもんなん

86 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:02:30.54 ID:R2ugT0a+0.net

バーピーしたら腰が😭😭😭😭😭😭😭

87 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:02:39.80 ID:12iJFg/60.net

引っ越して24hジムが近くに亡くなったから宅トレ始めたい
リングフィットアドベンチャーって意味あるの？

88 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:03:31.91 ID:R2ugT0a+0.net

腰痛い🥺　腰って筋トレできる？

89 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:03:34.85 ID:EXU+3JjV0.net

スクワットってどんくらいすりゃええ？
久々に30回やったら2日たっても足ぱんぱんや
そもそもやり方とか適当にしてもうたけど

90 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:03:54.50 ID:uTqzJZMjd.net

公安の体力テスト合格するレベルってキツい部類か？

91 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:04:10.44 ID:vtJcG96Ur.net

そんなにできるなんてすごいじゃん

92 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:04:14.24 ID:pWQnz5z8a.net

>>87
Q.○○がクリアできない、楽な攻略法は？
A.ジム行って鍛えろ

と一時期本スレに書かれてたらしい

93 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:04:23.15 ID:4I26QClU0.net

>>79
サンガツ
サイクリング興味あったからやってみるわ

94 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:04:23.77 ID:IZwwyuZv0.net

筋トレて汗かかないと効果でないよね？

95 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:04:54.04 ID:hSvTQlrf0.net

痩せたいだけなら運動はいらんで
糖質と脂質制限すれば余裕や

96 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:05:37.26 ID:R2ugT0a+0.net

糖質脂質制限って結局毎日サラダチキンになって長続きしないと思う🥺

97 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:05:55.28 ID:R2ugT0a+0.net

糖質制限したらただでさえ悪い頭がさらに回らなくなる気がする🥺

98 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:05:58.84 ID:+KpEk92d0.net

>>50
マジか
筋肉体操の先生に騙されてやってたやで

99 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:06:30.43 ID:0vZOKt920.net

膝ついてやれ

100 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:07:03.24 ID:/QtEGhtf0.net

>>97
糖質ゼロはさすがに体に悪いし筋肉もつかなくなるで
程々にして体動かす方がいい

101 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:07:08.58 ID:xA1ljEZva.net

ワイ　四十肩がひどすぎて腕立て伏せ出来ない

102 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:07:44.52 ID:R2ugT0a+0.net

>>50
>>99
バーカ💩

103 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:07:48.62 ID:IC85NSn40.net

手首痛めないうちにプッシュアップバーを買え

104 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:08:03.22 ID:R2ugT0a+0.net

>>103
手首も鍛えます😡

105 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:08:08.83 ID:WNhhMIgg0.net

というか冷静に考えていきなり20回とか無理じゃね
フォームが間違っとると思うからyoutubeで調べた方がいい

106 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:08:27.45 ID:R2ugT0a+0.net

BCAAって買わなあかんか？VAAMｳｫｰﾀ〜じゃあかんか

107 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:08:40.34 ID:Q5T9jtbzd.net

189/82やけど懸垂マシーンが一番やで
家にあったらやらざるを得ないし

https://i.imgur.com/BmHG19Q.jpg

108 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:08:57.08 ID:IZwwyuZv0.net

>>105
筋肉あるデブなんやろ

109 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:09:00.69 ID:R2ugT0a+0.net

>>107
懸垂したら吐きそうになって立ってられなくなる

110 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:09:24.55 ID:QWdBEQIbx.net

>>7
こん！🥳

111 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:09:29.65 ID:Q5T9jtbzd.net

>>109
ぐうわかる
ワイも最初はそうだったで

112 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:09:46.60 ID:IZwwyuZv0.net

>>107
床抜けない？

113 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:10:07.49 ID:R2ugT0a+0.net

>>111
あれなんなん？腹があかんのか🥺

114 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:10:18.82 ID:/J2ELENy0.net

その体重で20回なら才能あるで
ワイ180/75やが20回で限界や

115 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:10:26.18 ID:9PTpGfVsM.net

>>93
一応言うけどクロスで100キロは慣れんと死ぬで
いつも漕いでるやつにとってはチョロくても一般人がいきなり舐めてかかったらあかん距離や

116 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:10:32.99 ID:2tfSRHB+d.net

>>106
飲んでるけど気休めだぞ
プロテインで十分

117 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:11:09.49 ID:GZs7btOo0.net

>>109
寝不足のときよくなるわ

118 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:11:11.32 ID:iCmQjwDQd.net

>>96
自分で料理するようにすればいくらでも美味い料理作れるぞ
ダルビッシュみたいな中世の捕虜みたいな食事してたら空続かんわ

119 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:11:18.08 ID:R2ugT0a+0.net

>>111
最初はってことは次第に気持ち悪さなくなるんか？🥺

120 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:11:59.41 ID:OG9kogdM0.net

腕立て伏せの脚着かないやつってやっても意味あるんかな？
出来ないけど

121 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:12:13.57 ID:R2ugT0a+0.net

サラダ油ごま油って大さじ1杯で140キロカロリーもあるの😱😱😱
4杯入れちゃった…

122 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:12:36.17 ID:w2utcM2O0.net

ダンベルメニューひとつ15回３セットで大きくなるか？
腕立て伏せはきつすぎる

123 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:12:44.22 ID:syvoD5aR0.net

ワイベイビーステップ60キロ 10回で停滞する

124 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:12:57.81 ID:syvoD5aR0.net

>>123
間違えたベンチプレスな

125 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:13:16.20 ID:9PTpGfVsM.net

>>122
それが限界の数なら大きくなる
ソースはワイ

126 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:13:54.97 ID:iYSFYiwE0.net

痩せるだけが目的なら食事制限9割・運動1割やわ
運動はあくまでも筋力落とさないためと見栄え良くするだけで痩せるのは圧倒的に食事制限

127 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:13:56.84 ID:pG5S6SdPM.net

腕立て伏せってガチでやれば20でもきついけどな

128 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:14:09.76 ID:R2ugT0a+0.net

体力付けたい😔歩いてるだけで息切れするなんてやーやーなの🥺

129 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:14:34.65 ID:DfuRRAIGM.net

回数で語る奴って腕立てエアプだよな
プッシュアップバー使って本物の腕立てしたことなさそう

130 ：風吹けば名無し：2021/04/09(金) 20:14:39.29 ID:w2utcM2O0.net

腕立て伏せとダンベルだったらどっちが効率ええ？