なんJ民「腹筋ローラーは初めは1回もできない」ワイ「ヒェッ…そんなきついんか…」

1 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:01:19.71 ID:OT5VSvsV0.net

買って実際に膝コロしてみたらそんなことなかったんやがやり方間違えてるんか？

2 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:01:34.88 ID:OT5VSvsV0.net

教えて��

3 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:01:47.59 ID:YYYy7dyea.net

立ちコロの話やろ

4 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:01:52.89 ID:jgMnOg8BS.net

普通に立ってできるよな

5 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:02:02.38 ID:NbsMFJC00.net

君が選ばれしマッチョなんや💪😎

6 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:02:05.20 ID:OT5VSvsV0.net

>>3
そうなんか

7 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:02:22.75 ID:OT5VSvsV0.net

>>4
立ちコロは無理ンゴ��

8 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:02:29.40 ID:wIes3Ev/0.net

腕立てコロのことちゃうか

9 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:02:39.18 ID:whqT4L0R0.net

膝コロ一回もできん方がやり方間違っとるわ
立ちコロなら無理やろね

10 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:02:45.58 ID:OT5VSvsV0.net

>>5
170cm/55kgのヒョロガリやぞ

11 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:02:49.08 ID:VLZBN8uH0.net

立ちころ10回連続余裕定期

12 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:02:54.13 ID:wV+He1id0.net

膝コロならそらそうよ

13 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:02:54.69 ID:kBE24T/R0.net

普段から筋トレとかしてるなら話しは別やけどそうじゃないなら絶対やり方間違ってるわ

14 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:03:24.58 ID:OT5VSvsV0.net

やり方アカンのか？��
どれ参考にすればええんや

15 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:03:31.95 ID:4hNXjGTC0.net

チビなら立ちコロ40回は余裕やぞ

16 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:03:39.91 ID:fpygJLsY0.net

無理なのは立ちコロや
できるようになるまで2ヶ月ぐらいかかった
そもそも普通のが出来なかったら商品にならんやろ

17 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:03:59.89 ID:6wP+5yoP0.net

膝コロすら出来ないのなんか要介護クラスか超絶デブぐらいだろ

18 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:04:06.07 .net

膝コロなら割とできるやろ
立ちコロは無理

19 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:04:11.45 ID:Yz/tD8aV0.net

膝ころ2ヶ月してるけど立ちコロ無理やろこれ

20 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:04:14.13 ID:bvQClpn0a.net

チビには簡単らしいな

21 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:04:32.02 ID:GIP0whmS0.net

立ちコロ余裕と思ってると腰傷めるから気を付けろ
余裕と感じるのは腹筋ではなく腰で支えてるからや
腹筋で立ちコロはかなりきつい

22 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:04:42.73 ID:NsY7mDF4d.net

立ちコロって肘が耳に付くくらいのバンザイの姿勢まで伸ばすんやろ
二回くらいしかできんわ

23 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:04:57.78 ID:OT5VSvsV0.net

チビの方がキツくないんか��
ならワイは余裕な方やね��

24 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:04:58.95 ID:whqT4L0R0.net

腹筋ローラー所持者多くて草
さすがムキムキ集団で有名ななんjやね

25 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:05:07.34 ID:nozmKhSw0.net

>>10
筋肉つける前に肉付けろ

26 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:05:09.21 ID:Z2QzmO720.net

ワイ手足短いから余裕でできるけど切ない

27 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:05:51.70 ID:NsY7mDF4d.net

>>10
フィジーカー体型やん
ガリなのは甘え

28 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:06:07.73 ID:OT5VSvsV0.net

>>24
なんJ筋トレ部とかスレ伸びてるし筋トレ趣味なやつ多いんやろな

29 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:06:09.88 ID:XaeDLQftM.net

わいドラゴンフラッグ2回で無事死亡

30 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:06:13.94 ID:RFIYaZ0y0.net

>>24
そんなたいそうなもんやないで
ダイソーでも売ってるくらいだし

31 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:06:22.97 ID:kM3kauTE0.net

腹筋ローラー事故昔多かったなぁ

32 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:06:24.86 ID:Qcn/GN2f0.net

この時間帯やとなんJのバーサーカーおるやろ

33 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:06:26.96 ID:KIhZ8uzP0.net

膝コロって手をいっぱいまで伸ばさないとアカンの？
ワイできないんやが

34 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:06:47.82 ID:OT5VSvsV0.net

>>27
フィジーカーって何や��

35 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:06:52.76 ID:fpygJLsY0.net

>>24
コロナで自宅にいる機会多いし筋トレ需要が高まっとるからな
薬局もプロテイン関連の製品の売り場がめっちゃ広くなってるで

36 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:07:17.42 ID:RFIYaZ0y0.net

>>34
南の島フィジーの乗用車や

37 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:07:34.16 ID:OT5VSvsV0.net

>>33
膝ついて手をグイーっと伸ばして戻る

をワイはやってる

38 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:07:38.01 ID:pEcOYchQ0.net

立ちコロしまくったら減量なしで腹筋バキバキなったわ

39 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:07:54.73 ID:OT5VSvsV0.net

>>36
どういうことや…��

40 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:08:19.50 ID:fpygJLsY0.net

筋トレだけだと効率よく筋肉は付かないから食生活も気にしたほうがええで

41 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:08:30.55 ID:XaeDLQftM.net

>>33
猫背にして戻すのが大事やで

42 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:08:38.77 ID:h96D65M10.net

腹筋ローラーってアマゾンで色んな種類の売っとるけど
これに気をつけて買えばええとかあるんか？
それともどれも一緒なんか

43 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:08:38.96 ID:P6+mBOwt0.net

>>33
できる所まででええで
やってりゃそのうち出来るようになるし

44 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:08:41.78 ID:whqT4L0R0.net

ガリはとりあえず食うべし

45 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:08:45.29 ID:YYYy7dyea.net

なんJ民って意外と筋トレとかランニングとかスポーツしてる奴多いよな

46 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:09:00.44 ID:WZkEVsmr0.net

>>10
ざっこ
ワイは173cm43kgやでw

47 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:09:16.54 ID:uv7s284md.net

膝コロでイキったけど思ってた流れと違ったから
動揺しちゃって話の軸ブレブレやないか

48 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:09:18.59 ID:fpygJLsY0.net

>>42
初心者はワイドタイプのがええやろうな
車輪の幅が広いか複数ついてるやつ

49 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:09:19.45 ID:XaeDLQftM.net

>>42
なんでもええしなんならプレート差すタイプのダンベルでもええ

50 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:09:20.14 ID:YYYy7dyea.net

>>42
車輪が太い方が安全や

51 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:09:36.59 ID:Hx4n2EvTa.net

体重軽くて腹筋やりこんでたら初めてでも立ちコロ余裕や

52 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:09:37.84 ID:l6joR5zU0.net

リングフィットやってる筋トレＪ民おる？

53 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:09:38.78 ID:GIP0whmS0.net

腹筋ってあらゆる運動で使われるから、シックスパック出したいならわざわざ腹筋しなくても他鍛えて細くなれば勝手に出てくるぞ

54 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:09:41.01 ID:OT5VSvsV0.net

>>46
えぇ…
もやしやん

55 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:09:44.65 ID:PvJdoQSt0.net

伸ばしすぎると腰反っちゃうから気を付けろよ

56 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:09:57.00 ID:lR0/5R650.net

勢い余って床にアゴおもっくそぶつけてから触ってないわ

57 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:10:01.48 ID:QFWlWgVA0.net

立ちコロはもう物理的にも無理ちゃうかって思える

58 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:10:09.92 ID:cx2GGiIq0.net

気いつけえよ
俺自重に負けて顎の骨割れたからな

59 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:10:22.51 ID:Hx4n2EvTa.net

>>49
多分あれが一番きついよな
戻らないし

60 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:10:23.30 ID:Ai4ET/9i0.net

>>35
一瞬ダンベル品薄とかあったな
コロナで

61 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:10:24.91 ID:RFIYaZ0y0.net

>>42
一輪のタイプは慣れんと転ぶから二輪タイプがええで

62 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:10:27.58 ID:g0kkWmCq0.net

立ちコロ早く習得するのにおすすめな方法は限界まで開脚してやる事やな

63 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:10:27.85 ID:XaeDLQftM.net

>>56
壁とかをストッパーにすると安全や

64 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:10:35.22 ID:OT5VSvsV0.net

顎ぶつけるの怖い��

65 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:10:41.44 ID:V4gDat6b0.net

>>52
ワイやで

66 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:10:49.71 ID:8EU3Ybuv0.net

腹筋より背中きつくね？

67 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:10:55.64 ID:6ivg8sS10.net

復帰ローラーが使えるようになるための腹筋を鍛えるにはどうしたらええんや

68 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:11:02.97 ID:Ai4ET/9i0.net

>>45
野球経験者が致命的に少ないだけや

69 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:11:12.23 ID:whqT4L0R0.net

戻し方が悪いとすぐ腰にダメージくるからな

70 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:11:15.89 ID:SJGilEs+0.net

立ちコロとか腰いわすだけやし膝コロでええわ

71 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:11:25.32 ID:XaeDLQftM.net

>>67
膝ころから始める
それも無理ならクランチやらプランク

72 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:11:27.64 ID:RaQZ6eDFa.net

立ちコロはガチで一回で筋肉痛になる

73 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:11:50.84 ID:d55pKTpv0.net

膝つけないでやるんやぞ

74 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:11:53.60 ID:02zvmSHda.net

腹筋ローラーってそんないいか？
あれやると腹筋の限界の前に呼吸的な限界がくるわ
クランチの方が絶対効率いい

75 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:11:54.17 ID:EGOBezEp0.net

rock in fooler

76 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:11:56.03 ID:Ai4ET/9i0.net

ダンベルネジ緩めてやってるけど大丈夫なんこれ

77 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:12:09.17 ID:MQx/N92V0.net

手前に持ってくるのはええんやが押し出す段階でグエーなって腰いわすわ

78 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:12:11.02 ID:RFIYaZ0y0.net

>>67
レッグレイズとかプランクとかクランチとか色々あるやろ

79 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:12:16.21 ID:QFWlWgVA0.net

ローラー部分が小さい方が負荷高いんけ？

80 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:12:20.90 ID:kz0HAv9o0.net

>>61
そんなんあるんや

81 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:12:43.26 ID:IrF0G7Lr0.net

筋トレ初心者ワイくん、立ちコロが危険と聞いて涙の膝コロ中��

82 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:12:43.77 ID:DrTWugPI0.net

アブローラーとかスジ痛めるだけでマジでいみない
腹筋鍛えたいなら丸まって収縮させろ

83 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:12:52.11 ID:Hx4n2EvTa.net

>>67
膝コロ出来る距離までやる
ローラー持ってないなら手を着いて前に手だけ這っていけば同じや

84 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:13:03.37 ID:dQ6QgTe6d.net

なんやこの呪文が飛び交うスレ…

85 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:13:04.40 ID:KIhZ8uzP0.net

腹筋ローラーやるための筋力つけるために
プランクとゆらころんやってるけど
あんま実感ないわ

86 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:13:11.82 ID:06kMkm960.net

膝コロやってるけど腰痛くなるんだがどうしたらええんや

87 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:13:18.23 ID:e1pIkhwK0.net

立ちコロは腰をイワサレルだけやで

88 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:13:22.70 ID:7S+wuEMl0.net

腰いわしそうで怖い

89 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:13:24.67 ID:OT5VSvsV0.net

筋トレの専門用語分からんンゴ…��

90 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:13:31.38 ID:RFIYaZ0y0.net

>>79
あんまり関係ない気がするけど
ジムに置いてあるのは大抵アディダスの一輪タイプやな

91 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:13:41.28 ID:pEcOYchQ0.net

>>81
膝コロでも腹筋モナ王余裕やで

92 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:13:43.66 ID:YYYy7dyea.net

>>86
背中を丸めてやるんやで

93 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:13:50.79 ID:nqPiXb3jM.net

>>86
背中丸めるようにして戻してみてくれ
あと壁とかをストッパーにする

94 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:13:54.11 ID:2YjlhQ21a.net

立ちコロってなんや？

95 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:14:03.75 ID:8ESX/+qR0.net

ワイは無理やった

96 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:14:09.83 ID:Hx4n2EvTa.net

>>70
腹筋力入れて腰ちょっと丸めとけば絶対大丈夫や

97 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:14:15.70 ID:Ai4ET/9i0.net

>>90
二輪の幅とか関係ないんか

98 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:14:20.99 ID:VCVshREz0.net

腰痛くなる奴はへそ見ながら転がってみるんや
自然と背中が丸まる

99 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:14:23.64 ID:Cvj7FyV5d.net

立ちコロあんま意味ないらしいな

100 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:14:30.41 ID:whqT4L0R0.net

膝コロで腰いわすのは戻し方の問題やろ
とりあえず最初は体伸ばしすぎずに短い距離から慣らして行ったほうがよさそう

101 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:14:33.17 ID:k0dFK7ZH0.net

立ちコロは腰にかかる負担がヤバイ　骨がズレるかと思ったわ
ちなみに一回だけ出来た

102 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:14:51.56 ID:QFWlWgVA0.net

>>90
ほんま？小さいのやったときキツく感じたけど気のせいか

103 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:14:58.09 ID:D6KizRxE0.net

立ちコロ下手すると前歯全損するから膝コロでええで

104 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:14:58.56 ID:3DbHgaWt0.net

最初に何も知らずに立ちコロしたら
１回で腹に激痛が走って数日治まらなかった

105 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:15:02.07 ID:FlGIr8Pj0.net

ローラーって部屋が広いマウントだよな不快やわ

106 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:15:09.23 ID:hyui3kt/0.net

急にハンドル取れて車輪に前歯当たって全部折れたってレビュー見て震えてる

107 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:15:15.50 ID:IrF0G7Lr0.net

>>91
マ？ほな膝コロ毎日やっとくわ��

108 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:15:29.53 ID:RFIYaZ0y0.net

>>97
普段ほっそい一輪でしかやらんからわからんのや…
前二輪でやった時は安定してて安心感はあったな

109 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:15:32.05 ID:06kMkm960.net

>>92,93
そうなんか
背中丸めて腹筋に力入れてﾉﾋﾞｰして戻ればええんよな？

110 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:15:32.75 ID:Hx4n2EvTa.net

>>89
そんなもんググれや

111 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:15:48.29 ID:g5QDncKxM.net

壁に向かってやればミスっても顔面うたないぞ

112 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:15:53.34 ID:VCVshREz0.net

立ちコロは無理にやらんでええ
メイウェザーとかサッカーの武藤なんかも膝コロなんやし

113 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:15:55.58 ID:Ai4ET/9i0.net

やっぱやめとくか

114 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:16:13.73 ID:pEcOYchQ0.net

立ちコロで腰痛いのは筋肉量が足りてないかフォーム間違ってるから膝コロしろ

115 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:16:22.86 ID:Cvj7FyV5d.net

立ちコロやるくらいならプランクやれ
怪我のリスクないし

116 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:16:23.95 ID:Ai4ET/9i0.net

サイヤマンやり過ぎて遺伝子レベルで腹筋改造されてるてホンマなんか

117 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:16:34.06 ID:j2dKBQRpM.net

初見で立ちコロできる奴ってどれくらいおるんやろか

118 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:16:38.21 ID:3tDilmZSa.net

痩せてるなら余裕
腹筋ローラーでキツイキツイ言ってるのは100%デブだから覚えとけ

119 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:16:39.96 ID:nqPiXb3jM.net

>>109
ええで！

120 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:16:51.52 ID:apOBBm5A0.net

>>112
つうか用途が違うしな
腹筋特化なら膝ころや

121 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:16:53.31 ID:yB/8261H0.net

足広げたら立ちコロできるけど無意味やな

122 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:16:57.76 ID:uS+THPhx0.net

立ちコロは追い込んだ時の怪我のリスク考えると、回数はかかるけど膝コロで追い込んだ方が絶対いい
最初たちコロでキツくなってから膝コロに切り替えて極限までみたいなやり方でもいいし

123 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:17:06.44 ID:QFWlWgVA0.net

あと下腹部当たりの腹筋に効いてるっぽいんやけどもっと上のみぞおちの下くらいに効かせるにはどうしたらええの？

124 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:17:12.76 ID:whqT4L0R0.net

ガチのデブは腹筋ローラーきつそうやね
伸ばしきったらそのまま戻せんやろ

125 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:17:28.48 ID:OT5VSvsV0.net

初心者ワイは1日何回くらいやればええんや
10回×3くらいでええか？

126 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:17:30.60 ID:Ai4ET/9i0.net

>>112
最近ボクサーて腹にメデシンボール落とすのやってるんかな

127 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:17:37.35 ID:hk9wNBTSp.net

立ちコロとかドラゴンフラッグって労力の割に効果薄いよな
ダンベル持って腹筋ベンチが一番コスパいいわ

128 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:17:46.35 ID:LUQMnz4U0.net

変な声漏れそうになるけど合っとる？

129 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:18:02.65 ID:By1HmWAKM.net

>>125
限界までや

130 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:18:10.17 ID:06kMkm960.net

>>119
サンガツ
これからも頑張るわ

131 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:18:28.29 ID:OT5VSvsV0.net

>>129
限界ってどういうことや
腹痛くなるくらいまでやればええんか？��

132 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:18:37.36 ID:Hx4n2EvTa.net

>>123
クランチやればええやん

133 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:18:38.60 ID:7SscFh1K0.net

立ちコロやると腰痛める
やり方が悪いって言われるが正しいやり方が分からん

134 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:18:51.57 ID:Ai4ET/9i0.net

腹斜筋は鍛えれんやろこれ

135 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:19:02.48 ID:QFWlWgVA0.net

>>132
その方がええかぁ

136 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:19:10.82 ID:FtlaL11Q0.net

タチコロは腰やりそうで怖いわ

137 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:19:50.03 ID:RFIYaZ0y0.net

立ちコロ腹筋以外の負荷も高いから気をつけないと変なとこ怪我するで
ワイは昔背中痛めたわ

138 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:19:59.53 ID:7SscFh1K0.net

膝コロ回数やるようにするわ

139 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:20:03.35 ID:Pjt/tPuu0.net

膝コロは負荷低いけど立ちコロは無理や
ちょうどいい間ないんか

140 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:20:05.27 ID:02zvmSHda.net

>>131
腹筋がだるくなってできなくなるまでや
痛くなるのはなんかフォームがおかしいやろ

141 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:20:15.50 ID:IbQza0L50.net

チビガリなら立ちコロも余裕

142 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:20:21.27 ID:TdCBk/dha.net

膝コロ20回5セットやってりゃそのうち立ちコロもなんか出来るようになってるで

143 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:20:39.03 ID:zvHuGG4m0.net

>>123
ケツから動かしちゃダメや

144 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:20:43.30 ID:/XAl7eBh0.net

腹筋ローラーデビューしたいんやが音どんな感じ？
下の階に響いてる感じする？

145 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:21:01.12 ID:nqPiXb3jM.net

>>139
ハンキングレッグレイズええで

146 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:21:08.05 ID:7SscFh1K0.net

膝コロはゆっくりやっても全く効いてこない
これもやり方が悪いんか

147 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:21:09.40 ID:OT5VSvsV0.net

>>140
とりあえず体力の限界までやればええんやね
サンガツ

148 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:21:12.48 ID:Duoa+c7+0.net

>>28
それだけコンプ持ってる奴が多いんだろうね

149 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:21:16.44 ID:Ai4ET/9i0.net

割と難しいよな

150 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:21:38.64 ID:Ai4ET/9i0.net

>>145
懸垂台がないやろ普通のご家庭

151 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:21:42.36 ID:RFIYaZ0y0.net

>>144
フローリングだと響くかもしれん
マットひいてやった方がええ

152 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:21:44.41 ID:Hx4n2EvTa.net

>>131
1回も出来なくなるまでやればええやろ
余裕ならそれは背骨に負担行ってるだけやからそのうち怪我するだけ

153 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:21:57.27 ID:whqT4L0R0.net

>>144
そこはストレッチマット敷いてやれば音なんか皆無や

154 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:22:02.76 ID:w1unpGxN0.net

ローラーはケガ怖いわ 顎と歯はシャレにならんやほ

155 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:22:11.01 ID:IrF0G7Lr0.net

>>144
マット買えば気にならんと思うで

156 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:22:38.36 ID:Hx4n2EvTa.net

>>133
腹筋力入れて腰反らない

157 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:22:47.49 ID:FtlaL11Q0.net

>>146
呼吸意識するとええで

158 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:23:22.87 ID:KcL+6+FX0.net

立ちコロ20回を3セットやってるけど凄い？

159 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:23:30.91 ID:OT5VSvsV0.net

顎怪我するのは怖いわ
ゆっくりやれば安全か？

160 ：風吹けば名無し：2021/02/12(金) 01:23:32.21 ID:QFWlWgVA0.net

>>143
なるほど