ワイ君、ダイエットを決意するも何から手をつければいいのか分からない

1 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:18:51.32 ID:xDedMlLq0.net

教えてなんj民

2 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:19:05.79 ID:0+SarjTQ0.net

ライザップに30万円払ってくるだけやで

3 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:19:06.05 ID:/AxWFGd70.net

胃切除

4 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:19:06.36 ID:xDedMlLq0.net

なぞなぞガイジ防止

5 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:19:07.96 ID:XAah2b7i0.net

どれくらいデブなん？

6 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:19:09.70 ID:pUHNZY+/d.net

食事管理

7 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:19:22.83 ID:xDedMlLq0.net

ちな170cm70kgや

8 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:19:26.20 ID:ErsAqd/10.net

あすけんええで
何はともかくレコーディングや

9 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:19:35.40 ID:xDedMlLq0.net

有酸素運動だけやってればええんか？

10 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:19:56.45 ID:xDedMlLq0.net

食事制限とかもした方がええんか？

11 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:20:09.46 ID:xDedMlLq0.net

やれることはなんだってやる心意気や

12 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:20:31.25 ID:KqO3cy7ap.net

はい、リングフィットアドベンチャー！

13 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:20:47.56 ID:xDedMlLq0.net

お前らの知恵を貸してくれや

14 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:21:07.48 ID:49jZ28HF0.net

飲み物を水に変える

15 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:21:31.86 ID:5GB7+uIFa.net

とりあえず何を食べたかをメモってけ

16 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:21:40.00 ID:xDedMlLq0.net

>>14
元々霧島の天然水しか飲まんぞ

17 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:21:50.55 ID:xDedMlLq0.net

>>15
おk

18 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:22:27.60 ID:T3wVDiK40.net

一日一時間のウォーキングと食事制限

19 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:22:30.02 ID:i79Tw61lM.net

ワイはプロボクサーやけど走って食事減らしてるで

20 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:22:33.70 ID:49jZ28HF0.net

白米に持ち麦混ぜる

21 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:22:52.22 ID:6X96rSIb0.net

無人島へいく

22 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:22:59.56 ID:xDedMlLq0.net

>>18
歩くんでええんか？

23 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:23:10.30 ID:vppX58hD0.net

>>18
ウォーキングは20分は早歩きの時間をもうけたいね

24 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:23:14.68 ID:xDedMlLq0.net

>>20
やってみるわ

25 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:23:20.65 ID:PkCIBDK3M.net

>>22
いきなり走ったら膝壊すよ

26 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:23:32.44 ID:xDedMlLq0.net

>>23
おk

27 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:23:35.38 ID:1UUL/k/+0.net

170,70なら体重落とすより筋肉つけて体絞めた方がええんでは

28 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:23:47.69 ID:xDedMlLq0.net

>>25
確かに運動不足ガイジやしな
気をつけるわ

29 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:23:48.08 ID:iuhgJ6pkM.net

一番手っ取り早いのは働くことだったわ
すでに働いてたらすまん

30 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:24:09.56 ID:QQauZyYr0.net

ゲッタマン体操やってみれば？

31 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:24:11.05 ID:vppX58hD0.net

>>26
コークオンアプリ入れとくとモチベが微妙に上がるかもよ

32 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:24:11.49 ID:xDedMlLq0.net

>>27
筋トレってお腹引っ込むんか？

33 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:24:19.51 ID:PTJ3KLPyd.net

無理なんて続かない
朝食をオートミールにして
普段飲むものをお茶か水にする程度からはじめたらええわ

34 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:24:30.09 ID:xDedMlLq0.net

>>29
残念ながら内職や

35 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:24:39.91 ID:xDedMlLq0.net

>>31
なんやねんそれは

36 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:24:41.34 ID:W1TL5pb4H.net

筋トレしたら体重増えるで

37 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:24:51.79 ID:e5QWW+7sr.net

消費>摂取エネルギーにして脂肪を減らす
トレーニングで身体を引き締める

方法論は数あれど結局やってることはこれやろ

38 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:24:57.02 ID:xDedMlLq0.net

>>33
オートミールやな
メモっとくで

39 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:25:24.00 ID:xDedMlLq0.net

いつて1時間歩き続けるって結構大変そうやな
頑張るわ

40 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:25:34.58 ID:kWAEysKXM.net

痩せる必要あるか？

41 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:25:35.79 ID:auRPlIgi0.net

菓子食わない、酒やめる
これだけでデブの殆どは痩せる

42 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:25:47.67 ID:xDedMlLq0.net

>>40
マッチングアプリ始めたからな

43 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:26:13.59 ID:xDedMlLq0.net

>>41
酒は飲まんなあ
お菓子は量減らしてみるわ

44 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:26:21.99 ID:D2C/kAaz0.net

>>39
中途半端に走って１０分でやめるより３０分歩くほうがええで
脂肪が燃焼しだすのが運動開始して２０分後だから

45 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:26:25.90 ID:F7EqUhUFa.net

結局糖質制限が一番楽なんよ
米さえ食べなければ唐揚げもトンカツも焼肉もOK
おなか一杯食べても痩せていくまさに現代の魔法

46 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:26:40.54 ID:xDedMlLq0.net

なんかこの辺でダイエットせにゃ引き返しようのないデブになりそうで怖いんや

47 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:26:45.38 ID:vppX58hD0.net

>>35
歩数でスタンプ貰えてスタンプが溜まるとコカ・コーラ自販機をタダで使えるアプリや
まぁ数ヶ月に1本だけど

48 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:26:52.82 ID:0Y5/Q3/+p.net

黙ってカロリー制限しとけ

49 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:27:06.30 ID:kWAEysKXM.net

>>42
じゃあ目的は痩せることやなくていい身体になることやん
筋トレと食事管理やな

50 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:27:12.63 ID:xDedMlLq0.net

>>44
はえー覚えとくは
ならまずは30分から始めてみるやで

51 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:27:20.40 ID:wtkUgWhya.net

>>44
それは違うらしいぞ

52 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:27:26.63 ID:xDedMlLq0.net

>>45
ま？唐揚げ食ってええんか？

53 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:27:32.48 ID:vppX58hD0.net

>>45
それやったら悪玉コレステロールがやばくなったから普通に米食ってるわ

54 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:27:49.13 ID:xDedMlLq0.net

>>47
はえー入れてみるわ

55 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:27:57.19 ID:xDedMlLq0.net

>>48
おk

56 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:27:59.92 ID:iuhgJ6pkM.net

俺には有酸素運動って痩せるどころか逆効果だったわ
とにかく筋肉が落ちて脂肪が落ちないっていう
てか脂肪落とすなら筋トレがよくね？

57 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:28:12.02 ID:xDedMlLq0.net

>>49
筋トレってなんか金かかりそうやん

58 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:28:12.07 ID:auRPlIgi0.net

運動しなきゃ痩せないっていうのはBMI24以下のいわゆる小デブや
それ以上のやつは食生活がそもそも壊れてるんだから入るもん改善するだけで一定のところまでは落ちる

59 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:28:24.98 ID:xDedMlLq0.net

>>51
どっちやねん

60 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:28:27.21 ID:0Y5/Q3/+p.net

極端に炭水化物抜くのもダメだぞ
心筋梗塞のリスク上がるし、なによりイライラする

61 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:28:30.12 ID:tk1LHZ/M0.net

ワイは毎日歩いて30kg痩せたで💪

62 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:28:35.74 ID:kWAEysKXM.net

>>57
そう思うんなら諦めたらええ

63 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:28:53.44 ID:xDedMlLq0.net

>>56
腹減っこましたい場合は何したらええんや？やっぱ腹筋か？

64 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:29:18.71 ID:cYd/YTZp0.net

とりあえず和食にするとええぞ、ただし揚げ物はNG
お店の煮物定食とか焼き魚定食をイメージしろ

65 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:29:27.54 ID:xDedMlLq0.net

>>60
心筋梗塞！？😱

66 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:29:29.03 ID:0Y5/Q3/+p.net

>>63
体重減らして最後にへっこむのがお腹
君の場合、62kgぐらいになったら自然とへこむよ

67 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:29:29.31 ID:1UUL/k/+0.net

>>32
この体重でお腹ぽっこりで内職って
お前相当姿勢悪いんじゃない？
猫背巻き肩骨盤の前傾コンプしてそうやん

68 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:29:45.00 ID:jXJOz7O+0.net

揚げ物勧めるガイジおって草

69 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:29:57.92 ID:xDedMlLq0.net

>>66
8キロも減らさなあかんのけ…

70 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:29:59.27 ID:D2C/kAaz0.net

>>63
腹筋したからといって腹だけへこむことはないで

71 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:29:59.68 ID:xbba0R6rd.net

自分で考えようよ！

72 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:30:13.93 ID:xDedMlLq0.net

>>67
確かに姿勢悪いわ
どうしたらええんや

73 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:30:30.95 ID:JVHIJCn4d.net

何もしなくてええぞ
飯食わなきゃいいだけ

74 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:30:45.73 ID:xDedMlLq0.net

>>70
どうしたらええんや😭

75 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:30:46.74 ID:vnzC+1gU0.net

>>45
唐揚げトンカツは衣取らないと普通に糖質オーバーやんけ

76 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:30:52.78 ID:xwGgdiFz0.net

オートミール10kg買え

77 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:31:03.43 ID:0Y5/Q3/+p.net

>>69
まあ170cmなら適正体重は64kgだから多少はね

78 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:31:07.72 ID:xDedMlLq0.net

>>71
ネットで調べてもいまいち分からんかった！😡

79 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:31:09.12 ID:VTJN3ygKa.net

プールで歩け

80 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:31:22.50 ID:1firCrWO0.net

>>45
水分効率よく落とすだけのまやかしの減量やんけ

81 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:31:26.00 ID:xDedMlLq0.net

>>77
頑張るわ…😭

82 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:31:33.06 ID:RYYqSB8L0.net

あすけんアプリいれろ

83 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:31:38.01 ID:xwGgdiFz0.net

170cm70kgとかしねや　ワイは170cm92kgやぞ　
ゲップが止まらんで毎日吐きそうや

84 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:32:03.32 ID:xDedMlLq0.net

>>83
くそデブやん
ワイのスレから出て行けや

85 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:32:13.18 ID:VTJN3ygKa.net

>>52
唐揚げ朝くえ

86 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:32:20.97 ID:xDedMlLq0.net

ていうか姿勢悪いのってなんか関係あるんかい

87 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:32:43.27 ID:49jZ28HF0.net

体重は毎日ほぼ同じ条件(起きた直後とか)で計って記録する
停滞期が来るけど「減ってない」とネガティブにならずに「増えてない」とポジティブにとらえる
たまには好きなもの食べて良いけど1週間(毎週月曜)、1ヵ月(毎月1日)ごととかで体重が増えないようにすること

88 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:32:48.26 ID:GypTfDc+0.net

ワイ半年で18キロ痩せたで
72→54や

89 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:33:00.99 ID:0Y5/Q3/+p.net

とりあえず、1日の摂取カロリーを1200kcalまでにすることから始めてみようや
お米は毎日絶対100gは食え

90 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:33:03.49 ID:wtkUgWhya.net

>>59
運動してすぐは血液中の脂肪が使われてて皮下脂肪とかは手付かず
運動して20分後から皮下脂肪が使われだす
でも脂肪が使われてることに違いはないから小分けにしても良いんや

91 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:33:04.09 ID:z4LUDCTN0.net

白米をオートミールに変えるのもありやで

92 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:33:13.43 ID:xDedMlLq0.net

>>87
おk

93 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:33:24.71 ID:xDedMlLq0.net

>>88
やるやんけ

94 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:33:27.38 ID:xwGgdiFz0.net

>>91
3食オートミールにしたほうがええか

95 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:33:29.80 ID:2/oiDush0.net

カレンダーでいいから毎日決まった時間に体重レコーディング

96 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:33:38.65 ID:xwGgdiFz0.net

パン食べたらあかんか？🥺

97 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:33:49.10 ID:1firCrWO0.net

>>89
基礎代謝確実に割っとるやんけ

98 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:34:00.72 ID:+ehxN8vf0.net

187cm127kgなんやけどどうしたらいい？

99 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:34:03.58 ID:xDedMlLq0.net

>>89
おk
カロリー計算してみるわ

100 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:34:04.18 ID:jLfwtgJ70.net

脳死で沼食えば1発よ

101 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:34:05.99 ID:VTJN3ygKa.net

>>96
ええぞ

102 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:34:12.13 ID:0Y5/Q3/+p.net

>>95
これもやな
毎日体重計乗るのはめちゃくちゃ大事

103 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:34:18.28 ID:VTJN3ygKa.net

炭水化物はとるべき

104 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:34:25.81 ID:xDedMlLq0.net

>>95
おk

105 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:34:30.01 ID:NpJVmN9o0.net

まずswitchを買う
リングフィットアドベンチャーは筋トレゲームやから長期的には良いけど短期では痩せん
やっぱりフィットボクシング2やな

106 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:34:37.10 ID:xDedMlLq0.net

>>98
しねばええよ

107 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:34:47.30 ID:xwGgdiFz0.net

>>98
力士になる🙄

108 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:34:49.27 ID:PTJ3KLPyd.net

ウォーキングが結局1番ええで
食事の前やなくて食後がいい
足やら腰やら痛くなるのも最初の3日くらいやし
仮に体重があまり減らなかったとしても脂肪肝対策になる

109 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:35:00.66 ID:z4LUDCTN0.net

>>94
食べ過ぎなければ全然ええんちゃう？

110 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:35:06.08 ID:1firCrWO0.net

>>99
1500kcalくらいにしとけよ
あんまり減らしたら筋肉もりもり落ちるで

111 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:35:08.77 ID:geAKQZeyM.net

ワイ175/79
高みの見物

112 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:35:16.82 ID:0Y5/Q3/+p.net

>>97
ダイエットってのは基礎代謝割るんだよ上等だろ
しかも1200だったら体もそこまで脂肪を溜め込もうとしないギリギリの値や

113 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:35:29.23 ID:xDedMlLq0.net

>>105
Switch持っとるから買ってみるかな

114 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:35:33.33 ID:+ehxN8vf0.net

おかし食べ過ぎてしまうわ

115 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:35:33.48 ID:xwGgdiFz0.net

>>109
いや、栄養的に大丈夫なんかなって🙄

116 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:35:33.57 ID:xbba0R6rd.net

ワイ2000にしてるけど太ってるな…

117 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:35:34.90 ID:49jZ28HF0.net

>>86
猫背だとお腹が出っぱって見えるんや
背筋伸ばして尻に力を入れると自然とお腹が凹むぞ
それが普通の状態だと思え

118 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:35:37.76 ID:D2C/kAaz0.net

>>108
ダイエット目的なら食前じゃね？

119 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:35:47.23 ID:xDedMlLq0.net

>>110
おk

120 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:36:01.31 ID:PNOf42JK0.net

リングフィットで108kgが100切る位には痩せるみたいやで

121 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:36:03.55 ID:+ehxN8vf0.net

>>112
基礎代謝ってわってええん？

122 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:36:04.64 ID:wtkUgWhya.net

>>112
体に悪いやろ

123 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:36:08.95 ID:xDedMlLq0.net

>>111
ええな
わいもあと5センチ欲しかったわ😭

124 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:36:24.45 ID:RlF9ED+m0.net

腹めっちゃ出てるんやけどどうしたらええんや

125 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:36:26.61 ID:geAKQZeyM.net

>>121
健康にはもちろん悪いで

126 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:36:32.44 ID:xDedMlLq0.net

>>117
は？そうなんか…

127 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:36:55.12 ID:xDedMlLq0.net

>>118
これどっちなんや
大事なとこやろ

128 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:36:55.69 ID:1firCrWO0.net

>>112
基礎代謝ちょうどかちょっと上くらいがセオリーやろ
生活してるだけでもある程度運動しとるんやからそれでももりもり減っていくわ

129 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:37:08.45 ID:xDedMlLq0.net

>>120
すげーな

130 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:37:16.95 ID:1UUL/k/+0.net

>>72
見てみんことにはわからんけど
とりあえず首から背筋にかけてストレッチ調べてみ
多分肩甲骨周辺の筋肉悪なっとるで

痩せても姿勢悪いと効果半減やから矯正も同時進行でやれ

131 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:37:19.50 ID:geAKQZeyM.net

>>120
かもやんけ

132 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:37:20.75 ID:F6xY+4FI0.net

ゆで卵は食えば食うだけ痩せる魔法の食べ物

133 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:37:32.81 ID:z4LUDCTN0.net

>>115
そこはおかずでカバーやな
他にサツマイモとサバ缶と茹で鳥食ってる
タンパク質取るよう意識してる

134 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:37:37.83 ID:hd82iivB0.net

ダイエット中は何にも考えずに毎日これ食べとけってのある？
考えたらいろいろ食べたくなる

135 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:37:39.20 ID:PTJ3KLPyd.net

>>118
食前にやると筋肉が減るタイプの人がおるらしい
医者が言ってた

136 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:37:47.31 ID:GNVMxN8qd.net

断食や🤗

137 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:38:05.38 ID:xDedMlLq0.net

>>130
調べてみるわ
なんか怖なってきた

138 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:38:05.44 ID:2/oiDush0.net

気張り過ぎたら続かん
あれそういえばダイエットしてたっけ？くらいでのんびりやれ

139 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:38:11.88 ID:nw8BTBbp0.net

便秘対策に自信ニキ助けて

140 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:38:13.55 ID:xwGgdiFz0.net

鶏むね肉不味いんやがツナ缶とエビで代用できる？🙄

141 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:38:21.74 ID:F6xY+4FI0.net

>>139
コーヒー

142 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:38:23.36 ID:geAKQZeyM.net

>>134
食べる量が問題なんやからそんなもんは無いわ

143 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:38:27.28 ID:xDedMlLq0.net

>>134
これ気になるな

144 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:38:45.29 ID:xDedMlLq0.net

>>135
食後やな

145 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:38:50.65 ID:KuIAIiYNp.net

ささみ低温調理してる奴おる？
作り立てはええんけど
時間経ってあっためると結局パサパーサや

146 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:38:56.09 ID:poq/U6JLr.net

食事の記録や
これにつきる
あすけんってアプリがおすすめ

147 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:38:56.88 ID:0Y5/Q3/+p.net

ワイのおすすめは晩御飯食べないことやな
別にメニューとかは気にしたことないけど、朝400kcal昼800kcalでいくとええで
半年で16kg痩せた

148 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:39:11.93 ID:xDedMlLq0.net

>>140
ツナ缶なんて食ってええんか？

149 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:39:19.37 ID:+ehxN8vf0.net

>>147
腹減らないの？

150 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:39:30.06 ID:xwGgdiFz0.net

ラーメン屋みたいな鶏ハムが作れたら鶏むね肉も苦やないんやけどな😔

151 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:39:30.87 ID:geAKQZeyM.net

>>148
ノンオイルならアリ

152 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:39:31.40 ID:D2C/kAaz0.net

>>135
食前やと脂肪も分解しやすいけど筋肉も分解しやすいってことか
それたんぱく質とらなさすぎな場合だけじゃねって気もするが

153 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:39:38.06 ID:xDedMlLq0.net

>>147
相当キツかったやろ

154 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:39:38.97 ID:0Y5/Q3/+p.net

>>149
最初の2週間はめちゃくちゃ減る
その後はそれが普通になる

155 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:39:39.08 ID:iCODYTu1a.net

>>134
ゆで卵やな
飽きたら油少なめの目玉焼きに塩分糖質オフのめんつゆ掛けて食ってる

156 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:39:44.13 ID:KuIAIiYNp.net

>>148
ノンオイルならええやろ

157 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:39:45.04 ID:xwGgdiFz0.net

>>148
ノンオイルじゃバカチンが😎

158 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:40:04.18 ID:0Y5/Q3/+p.net

>>153
太った自分への罰や

159 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:40:15.45 ID:fEkDqYfZ0.net

食事制限と運動

160 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:40:18.82 ID:hd82iivB0.net

>>155
卵大好きなんやけど一日何個までOKなん？

161 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:40:22.27 ID:AZ0PJU3J0.net

サラダチキンとブロッコリーだけ食って夜でもいいから1時間以上歩く
間違ってもマヨネーズ付けるなよ

162 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:40:46.54 ID:C6Q0eCzn0.net

まずは三食+間食一回だけに食事のタイミングを絞ってそこから量を少しずつ減らしてけ
あとはとにかく寝ろ

163 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:40:47.55 ID:xwGgdiFz0.net

ワイは痩せながら筋肉付けたいからただの食事制限じゃあかんのや😔

164 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:40:48.90 ID:xDedMlLq0.net

>>161
おk とにかく歩くわ

165 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:40:56.07 ID:iCODYTu1a.net

>>160
三個くらいならええんちゃう？
中山きんに君なんて昼に5個食ってるらしいで

166 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:41:02.67 ID:xDedMlLq0.net

>>162
寝る！？

167 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:41:05.88 ID:VxFcfgOv0.net

カロリー計算するだけやん
それしか答えはない

168 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:41:07.02 ID:xwGgdiFz0.net

食事制限っつて頭働かなくなりそう🥺

169 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:41:09.10 ID:yuQfyGgP0.net

きんに君の雑談動画を作業用BGMにするのオススメやで

170 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:41:11.29 ID:F6xY+4FI0.net

>>160
20個までや

171 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:41:15.84 ID:XdQcVcPa0.net

消費カロリー以上に食わなければ痩せるやろ

172 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:41:21.22 ID:bLj+1DQR0.net

ワイはランニング筋トレ食事制限一気に始めたけどクソ辛かったわ
最初は食事制限とランニングだけにして筋トレするためのスタミナつけるとええ

173 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:41:37.67 ID:C6Q0eCzn0.net

>>166
夜中になんjしても身体は引き締まらないぞ

174 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:41:38.52 ID:xDedMlLq0.net

>>169
あいつおもんないやん

175 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:41:55.48 ID:+ItcsI6hd.net

>>163
筋肉つけてから痩せた方が効率いいぞ
飯減らすと余計筋肉付きにくくなる

176 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:41:57.49 ID:mMZKa6+U0.net

>>163
ほなお前、筋トレせなあかんな
ワイは無理やったわ筋トレはしなかったら後でなんにも残らん
本当に筋肉つけたいなら一生筋トレする覚悟が必要や

177 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:41:59.42 ID:532jJrKr0.net

>>169
5時ネタとカラスネタがつまらなすぎて辛いんだ😭

178 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:42:01.24 ID:D2C/kAaz0.net

>>162
間食の回数は多くてもええらしいで
その代わり三食の時に腹八分目にする　食事回数減らしてドカ食いが最悪やな

179 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:42:04.45 ID:xDedMlLq0.net

とりあえず歩くわ

180 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:42:14.22 ID:geAKQZeyM.net

>>166
寝れば寝るほど痩せるのはガチやで

181 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:42:28.54 ID:2akmWwNX0.net

朝起きたらプロテイン飲め
意外に腹が膨れるから朝飯ヘラせるぞ

182 ：風吹けば名無し：2021/02/03(水) 21:42:38.00 ID:1firCrWO0.net

>>168
満腹もそれはそれで鈍るやろ
腹八分目や