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春から筋トレする予定なんやけどええ方法教えてくれ
- 1 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:06:58.47 ID:ycD6MM6fM.net
- くれぐれも言うとくけど春からな
- 2 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:07:18.43 ID:NGFGii520.net
- 甘えんな
どうせそんな後回し人間はやらん
- 3 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:07:31.68 ID:ycD6MM6fM.net
- 識者おらんか
- 4 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:07:41.83 ID:QcigvtO+0.net
- プロテイン飲み始めろ
- 5 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:08:12.84 ID:ycD6MM6fM.net
- >>2
最速が春からや
- 6 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:08:22.33 ID:a99reOt50.net
- 今からやれよ
- 7 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:08:24.73 ID:SUAi6EMZ0.net
- とりあえず最初は思い切ってパーソナルつけるとええぞ
- 8 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:08:27.38 ID:ycD6MM6fM.net
- >>2
最速が春からや
- 9 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:08:41.57 ID:JFmyN/yed.net
- 春まで食べまくってウェイト上げてからやれ
- 10 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:08:50.52 ID:OqtliKr9M.net
- >>2
>>6
最速が春からや
- 11 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:09:11.01 ID:a99reOt50.net
- >>9
どうせデブだろ
痩せる方が先
- 12 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:09:31.31 ID:i4jR0zVkM.net
- なんか自分のレスが反映されへん
- 13 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:09:32.00 ID:WCBMXYnc0.net
- 3ヶ月頑張ればなんとかなる
- 14 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:09:45.23 ID:4ZqrAuwma.net
- ガリガリならまず脂肪を付けることやな
ガリガリの状態でウエイトトレーニングすると脂肪が関節を守ってくれないからすぐ関節イカれるで
- 15 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:09:47.66 ID:a99reOt50.net
- >>10
甘えんなや
- 16 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:09:58.41 ID:Fbw6sE31d.net
- ジムに通うってことだろ
- 17 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:10:04.73 ID:i4jR0zVkM.net
- >>4
普段の食事で十分や
- 18 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:10:08.26 ID:JFmyN/yed.net
- >>11
どうせこのイッチやらんやろからもっと太らしたろおもて書いたで
- 19 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:10:24.15 ID:gpykKI2nx.net
- どんな身体になりたいかによる
ただのダイエット目的なら筋トレなんて不要
- 20 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:10:29.00 ID:i4jR0zVkM.net
- >>14
ムキムキ寄りや
- 21 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:10:38.90 ID:a99reOt50.net
- >>18
お主も悪やのう...
- 22 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:10:58.38 ID:rIYmL+sB0.net
- 春からじゃないとあかん理由が気になる
- 23 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:11:04.92 ID:i4jR0zVkM.net
- >>11
>>18
残念やが見た目は普通にムキムキや
- 24 ：：2021/01/29(金) 11:11:20.46 ID:AuOB1h4/0.net
- 今からやれ
- 25 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:11:20.86 ID:YWGSq9G40.net
- とにかくYou Tubeでやり方を勉強しておくとええよ
情報を取り込むのは重要
- 26 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:11:27.96 ID:i4jR0zVkM.net
- >>19
バネ付けたい
正確には戻したい
- 27 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:11:28.52 ID:a99reOt50.net
- >>23
なら今日からやれや
- 28 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:11:38.55 ID:i4jR0zVkM.net
- >>22
リハビリ中
- 29 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:11:52.30 ID:i4jR0zVkM.net
- >>24
>>27
あかん
禁止されとる
- 30 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:12:03.61 ID:FT4SIoo50.net
- 今からやれ
- 31 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:12:08.09 ID:i4jR0zVkM.net
- >>25
ここでも集めるで
- 32 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:12:09.50 ID:6fGxAJVva.net
- big3とラットプルダウンと腹筋を分けてやる
A→ベンチプレス、腹筋
B→デッドリフト、ラットプルダウン、腹筋
C→スクワット、腹筋
月A、火B、水C、木は休み、金A、土B、日Cみたいに
- 33 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:12:15.99 ID:i4jR0zVkM.net
- >>30
春からやて
- 34 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:12:19.09 ID:WCBMXYnc0.net
- >>21
お前は言うほど悪いこと言うてへんぞ
- 35 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:12:25.57 ID:a99reOt50.net
- >>29
なんのリハビリなんや？
- 36 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:12:37.20 ID:SUAi6EMZ0.net
- パーソナルつけろって
無視すんなハゲ
- 37 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:12:39.45 ID:FT4SIoo50.net
- >>29
ハロワ行くのも禁止されてるの？
- 38 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:12:42.71 ID:1+hhi2220.net
- 懸垂は必ずやるように
- 39 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:12:47.50 ID:i4jR0zVkM.net
- >>32
見た目よりパフォーマンスが欲しい
- 40 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:12:57.15 ID:a99reOt50.net
- >>34
まぁ正論言ったからな
- 41 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:13:05.31 ID:i4jR0zVkM.net
- >>35
腕大怪我して手術した
- 42 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:13:07.79 ID:E1eLejIf0.net
- 春までは入院してるとかそういう話なんか
- 43 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:13:11.08 ID:6fGxAJVva.net
- >>39
すまんそういうのはわからん
- 44 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:13:27.70 ID:gpykKI2nx.net
- >>26
おまえ前にもスレ立ててただろ
じゃあスナッチ、クリーンやっとけ
- 45 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:13:28.99 ID:i4jR0zVkM.net
- >>36
トラブルあって読み落としててすまんな
- 46 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:13:46.65 ID:a99reOt50.net
- >>41
それは災難やな
脚やれよ
- 47 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:13:52.29 ID:i4jR0zVkM.net
- >>37
行く必要はない
- 48 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:13:58.07 ID:c3ioMS840.net
- 自宅筋トレでダンベルを今度から使おうと思ってるんやが長椅子無くても効果的に鍛えられる？
あとウォーターダンベルってどう？あんま場所取れんから可変式じゃなくてこっちを買おうと思ってる
- 49 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:14:02.98 ID:i4jR0zVkM.net
- >>43
残念
- 50 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:14:07.97 ID:Vy6PPS5od.net
- YouTubeで情報集めるとどれが正しいかわからなくなるぞ
ビッグ3が正攻法だけど、視聴数目当てでキテレツな種目教える奴多すぎや
- 51 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:14:19.71 ID:FT4SIoo50.net
- >>47
そこまで意思持ってニートしてるなら何も言わんわ
- 52 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:14:23.63 ID:WCBMXYnc0.net
- 野球上手くなりたきゃ野球したらええしその競技の練習したらええんちゃう
- 53 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:14:39.10 ID:i4jR0zVkM.net
- >>42
いやリハビリ中で筋トレしたら怒られたからちゃんとリハビリ終わってからにする
- 54 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:15:01.20 ID:6fGxAJVva.net
- >>49
まあ低負荷高回数がええかもしれへんな
ボクサーみたいに
- 55 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:15:04.88 ID:i4jR0zVkM.net
- >>44
それ以外ないか
それは大好物や
- 56 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:15:11.69 ID:WCBMXYnc0.net
- >>50
やっぱカトちゃんやな
- 57 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:15:13.86 ID:Ol7FP/jK0.net
- 今すぐやればええやん
- 58 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:15:17.89 ID:J9x8dhrar.net
- 寒い中で運動すると「脂肪の燃焼効率が上がる」という研究結果が明らかに
カナダにあるローレンティアン大学の研究チームによる実験の結果
「寒い環境でHIITを行った場合の脂肪の燃焼率は常温の環境と比較して358％」であると判明し、寒い環境では脂肪の燃焼率が3倍以上になったと研究チームは報告しています。
https://gigazine.net/news/20210104-exercising-in-cold-burn-more-fat/
- 59 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:15:38.55 ID:FGDx9IcZ0.net
- なぜ春から
- 60 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:15:41.24 ID:i4jR0zVkM.net
- >>46
結構腕に負担かかるんよな
せめてもう少しリハビリ進んでからやな
- 61 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:15:47.88 ID:a99reOt50.net
- >>58
常識
- 62 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:16:02.96 ID:c3ioMS840.net
- 誰か助言ください��
- 63 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:16:06.62 ID:WCBMXYnc0.net
- >>54
ボクサーてそうなんか
まあそんな体な気もするけど
- 64 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:16:08.12 ID:sOBuLdzx0.net
- マッスルアップできるようになりたいんやが
ちな身長170cm体重86kg懸垂1回
- 65 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:16:15.70 ID:GmxCQyLMM.net
- 懸垂バー買え
- 66 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:16:17.88 ID:Vy6PPS5od.net
- >>56
彼は人いいけど説明グダグダすぎや
- 67 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:16:24.83 ID:HaDLf1I/M.net
- BIG3っていうと怒るイッチか？
- 68 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:16:25.09 ID:8Z1kiaem0.net
- とにかく
なにか重いものを手に入れないとな
- 69 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:16:40.53 ID:WbEbEz5HM.net
- >>39
Big3で筋力鍛えてから運動神経とすり合わせるためにやりたい事の練習しろ
- 70 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:16:42.47 ID:hHIYcinHa.net
- ゴールドジムの会員になれ
- 71 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:16:49.48 ID:i4jR0zVkM.net
- >>52
コンタクトスポーツしてたから怖さが勝つな
またやってしまってもあかんしパフォーマンス出て自信つけてからやな
- 72 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:16:58.81 ID:WCBMXYnc0.net
- >>66
ほな筋肉あるあるや
- 73 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:17:01.35 ID:a99reOt50.net
- >>60
まぁ軽いスクワットでも腕(上半身)痛くなるなら安静にしてた方がええな
- 74 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:17:12.73 ID:i4jR0zVkM.net
- >>54
2kg荷重しただけでどちゃくそ怒られたわ
- 75 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:17:15.48 ID:6KY4r98wr.net
- https://i.imgur.com/AawmTI2.jpg
- 76 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:17:18.98 ID:a99reOt50.net
- >>64
まず痩せろ
- 77 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:17:19.06 ID:Y5GEgQim0.net
- スクワットやれよ
- 78 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:17:55.60 ID:SUAi6EMZ0.net
- >>48
ベンチは絶対いる
フラットでもいいからベンチは必要
- 79 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:18:09.58 ID:1+hhi2220.net
- >>62
重量決まってるやつは半年ぐらいで負荷足んなくなるから結局また買うことになるで
特に5キロとかから始める場合は
- 80 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:18:09.67 ID:i4jR0zVkM.net
- >>67
せや
つまらん
- 81 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:18:29.23 ID:NGFGii520.net
- >>58
マジ？
差やべえな
- 82 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:18:46.09 ID:i4jR0zVkM.net
- >>69
なんやろな
やらんこともないんやけどやっててアホみたいに思うわ
- 83 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:18:58.87 ID:sOBuLdzx0.net
- >>76
膝壊した🥺
- 84 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:19:05.00 ID:R4X9eWKE0.net
- なんで春なんや筋トレシーズンなんか
- 85 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:19:07.23 ID:i4jR0zVkM.net
- >>73
維持程度にはしてるで
- 86 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:19:25.81 ID:iQoZxijVM.net
- 初心者ワイのメニュー
①斜め懸垂15×4
②腕立て伏せ15×4
③プランク3分
④ダンベルカール左右25×2
⑤サイドレイズ左右20×2
⑥バーピー5分
⑦スクワット10秒×30
上記を全て40分以内にやる(だいぶ息があがる)
⑧マイプロテインナチュラルチョコorモカを流し込む
⑨ゲームしながらひたすらバックランジ
- 87 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:19:40.74 ID:NZ+SDrz2a.net
- >>80
20レス馴れ合いしてる奴の方がつまんないやろ
- 88 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:19:51.90 ID:i4jR0zVkM.net
- >>77
以前は300位なら行けたんやがもう怖くてバーも持てんわ
- 89 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:19:52.69 ID:Vy6PPS5od.net
- 言うてスクワットとデッドはあらゆるスポーツでパフォーマンスアップするやろ
- 90 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:19:59.19 ID:a99reOt50.net
- >>62
ベンチなくてもバスタオルやタオルケットを丸めて背中に敷くんや
腕の可動域は胸より下になるだけで効くで
- 91 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:20:00.11 ID:i4jR0zVkM.net
- >>84
リハビリや
- 92 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:20:43.37 ID:7JXgpUH0a.net
- ジム行かないでやる場合って懸垂とスクワットでええ？
- 93 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:20:56.31 ID:i4jR0zVkM.net
- >>86
457はどれくらい加重してるんや？
- 94 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:21:04.51 ID:iQoZxijVM.net
- トレーナーの友達に監修してもらったメニューや
- 95 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:21:21.40 ID:WCBMXYnc0.net
- >>86
バックランジてそんな永遠やれるもんなんか
- 96 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:21:27.07 ID:sOBuLdzx0.net
- >>86
バーピー5分のエアプ感すごいな😥 初心者は30秒すら無理やぞ
- 97 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:21:41.17 ID:a99reOt50.net
- >>83
太ってるから膝イワシたんやろ？まず食事制限やろなぁ...
バルクアップは脂肪あったほうがええけどありすぎるとさらに怪我するで
- 98 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:21:41.86 ID:i4jR0zVkM.net
- >>89
言うて競技者からしたら関節は消耗品やからリスク負うってのもあるけどな
- 99 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:21:46.73 ID:iQoZxijVM.net
- >>93
今は10キロやで
ヒョロガリやから5キロから始めた
自分にあった重さで始めるんや
- 100 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:21:49.75 ID:Rgqopqb50.net
- >>86
それで初心者なの？
ワイは腕立て10回が限度や…
- 101 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:22:14.67 ID:2VlbkCGe0.net
- 週にでええから今からやれ
- 102 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:22:35.95 ID:iQoZxijVM.net
- >>96
当然20秒と
10秒のインターバルを繰り返すやつやで
- 103 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:22:47.79 ID:MOoIfuKKM.net
- 今日からやれよタコ🐙
お前みたいな奴はやり方だけ調べて満足して終わりなんだよ
- 104 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:22:53.11 ID:m/qHvGv00.net
- 近くの公園で懸垂しとけ
- 105 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:22:57.61 ID:iQoZxijVM.net
- >>100
一年未満やし初心者やろ
- 106 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:23:00.06 ID:LLL53eWw0.net
- 筋トレなんか始めたら筋肉中心の生活するようになるからまずジャンクなものは食べられなくなるで
やめとけ
- 107 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:23:02.94 ID:i4jR0zVkM.net
- >>99
10kgストリクトなら十分扱えとるで
- 108 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:23:12.27 ID:i4jR0zVkM.net
- >>101
あかんのやて
- 109 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:23:17.94 ID:7NPMnHzmd.net
- ワイは腹筋のベンチ買ったで
- 110 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:23:24.00 ID:i4jR0zVkM.net
- >>103
スレくらい嫁おまえら
- 111 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:23:26.73 ID:WCBMXYnc0.net
- >>106
酒やめたい
- 112 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:23:27.95 ID:eVaVwumk0.net
- 今すぐ自重から始めろ
- 113 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:23:37.53 ID:7qLdF61LM.net
- マラソン用の筋トレでもウェイトで負荷つけてやった方がいいの？
- 114 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:23:37.64 ID:c3ioMS840.net
- >>90
タメになるわさんくす
>>79
あんま先のことを気にせずに買うわ
- 115 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:23:39.36 ID:Rgqopqb50.net
- 今年はまずまともに筋トレ出来る体を作ることにするわ
寝たきりでなんJYou Tubeばっかりして弱々なんや
- 116 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:23:39.93 ID:i4jR0zVkM.net
- >>104
懸垂が一番あかん
- 117 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:23:45.98 ID:a99reOt50.net
- >>86
殆どインターバルないやんけ
筋肥大じゃなくてアスリートにでもなるつもりか？
- 118 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:24:11.96 ID:WCBMXYnc0.net
- >>113
関節保護の観点もあるしね
- 119 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:24:12.74 ID:i4jR0zVkM.net
- >>112
禁じられとる
- 120 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:24:24.37 ID:UAD3JuN00.net
- 筋肉をぶん殴る
- 121 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:24:37.04 ID:KtGvp+i80.net
- 今からやれ
- 122 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:24:37.33 ID:gOfBRivg0.net
- ワイのジムダンベルがマックス30キロまでしか無くて
胸と足と背中の重量が足りなくなってもうた
バーベルでもええんやけどダンベルのほうが効くんよな…
- 123 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:24:54.42 ID:tCoVuhbQr.net
- 最初から最大効率目指そうとすると挫折するんだよなぁ
- 124 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:25:08.35 ID:KeBYTYokM.net
- 春からと言わずに秋からはじめて冬でやめろ
- 125 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:25:17.83 ID:Rgqopqb50.net
- これくらいを目指したい
何年かかるやら…
https://i.imgur.com/Da7Peun.jpg
- 126 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:25:38.00 ID:i4jR0zVkM.net
- >>120
往々にして無茶しすぎと怒られる
- 127 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:25:43.84 ID:LLL53eWw0.net
- 一日1800キロカロリーで減量してるけど減らなくなってきた
C 200 P 180 F 30でやってるんやけどどこを削るべきや？
- 128 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:25:49.88 ID:iQoZxijVM.net
- >>117
ワイはお前より友達を信用する
- 129 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:25:59.21 ID:a99reOt50.net
- >>125
懲役29年
- 130 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:26:15.31 ID:9JuK59xeM.net
- みんなすごいね
ワイ初めて4ヶ月ぐらい経つけど
懸垂10回
腕立て7×10×10×10×7を2日おきにやるぐらいなのに
懸垂はまだ3回しか連続でできないわ
インターバル長いから時間めっちゃかかるし
- 131 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:26:32.09 ID:wcgz+9U9a.net
- そらもうリングフィットアドベンチャーよ
ガリガリがええ感じの細マッチョになったで
- 132 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:26:34.05 ID:tCoVuhbQr.net
- コロナ明けからスタートダッシュ決めるには今からやらないと間に合わんぞ
- 133 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:26:34.20 ID:Rgqopqb50.net
- >>129
草
まぁ筋トレには最高の環境やろな
- 134 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:26:42.33 ID:e7EfDl++a.net
- >>127
身長体重体脂肪活動量知らんのに言えるわけないやろ
- 135 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:27:10.97 ID:UAD3JuN00.net
- >>125
これで50代前半って凄いな
- 136 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:27:13.97 ID:BAObfKyu0.net
- 出所してくる人みんなシュッとして出てくるよね
痩せたいならもってこい
- 137 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:27:16.67 ID:7qLdF61LM.net
- >>118
関節保護より早く走れるなら筋トレでも何でもやる
- 138 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:27:17.26 ID:SUAi6EMZ0.net
- >>99
サイドレイズ10kg20Repって絶対初心者やないやんけ
- 139 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:27:23.42 ID:RD0vo7Ty0.net
- >>131
リングフィットってそんなハードなんか？
- 140 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:27:36.17 ID:PK3IXa53p.net
- 腕立て10×3プランク30秒×3スクワット10×3だけ続けてるわ
そんなキツくないしダイエットくらいならこれでええ
- 141 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:27:39.80 ID:N2/w9uT1M.net
- 彼女寝取り男のジム行ってみてほしい
レポートしてほしい
ハッシュロイヤル！
- 142 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:28:04.29 ID:Sb9QC5U6d.net
- ワイが行ってる市営のジム、バーをかけるやつがないからベンチプレスできないんやけど胸トレどうすればええんや？
- 143 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:28:20.52 ID:4d8/gm3bM.net
- ダンベルって何kg買うのがええんやろか
- 144 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:28:30.76 ID:i4jR0zVkM.net
- >>131
彼女が一時期やってたな
今はやったらアカンというか一番できん動きやから筋トレと同時に遊んでみよかな
- 145 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:28:35.34 ID:urBbzz+6p.net
- 腰痛くて診てもらったら、腹筋弱いから鍛えた方がいいって言われた
どんな筋トレしたらいいか教えて
- 146 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:28:46.28 ID:a99reOt50.net
- >>128
別にそれはいいんちゃう？
ワイは筋トレ=ボディービルダーみたいな身体だと思っとるからな
その友達はフィジーク系かもしれんね
- 147 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:28:49.40 ID:LvtKsKo40.net
- コロナで引きこもってたら一瞬でつけた筋肉落ちたわ
- 148 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:29:01.22 ID:SUAi6EMZ0.net
- >>143
片手30kgの可変買っておけばだいたい大丈夫
シャフトはもう1セットあると便利やな
- 149 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:29:20.41 ID:h2rIrQgwM.net
- 今からやれよ？？
- 150 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:29:26.82 ID:dzrgdVTV0.net
- >>125
29年って人殺めてるやん…
- 151 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:29:38.89 ID:aZJgwo6X0.net
- ワイチビのメニュー
プランシェプッシュアップ10回×3
逆立ち腕立て伏せ15×3
マッスルアップ、フロントレバー
Vシット、腹筋ローラー
懸垂7回×3
- 152 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:29:41.54 ID:o6qIpiGar.net
- 春は混むぞ
夏からやれ
- 153 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:29:48.89 ID:BAObfKyu0.net
- >>147
マッスルメモリーは裏切らない
- 154 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:30:25.16 ID:SUAi6EMZ0.net
- >>147
脂肪乗っただけやろ
筋トレ再開して同時に絞ったらすぐ戻るで
- 155 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:30:37.04 ID:tA5G0XZuM.net
- 春からなら夏からでもええやん
- 156 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:30:40.04 ID:WCBMXYnc0.net
- >>137
早く走りたければ練習量増やせるようになるで
- 157 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:30:41.96 ID:sOBuLdzx0.net
- 腹筋殴るのって意味あるんか？
というか腹筋殴るのが意味あるなら他の筋肉も殴ったほうがええんかな
- 158 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:30:47.45 ID:iQoZxijVM.net
- >>138
始めたのは去年の春や
- 159 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:30:48.03 ID:yVdHPRWCd.net
- 懸垂マシン買うのが一番ええで
家にあると逃げれん
https://i.imgur.com/3rCkywv.jpg
- 160 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:30:49.12 ID:FMEEmiuTa.net
- >>145
プランク
多分背筋が弱い→腹筋で補う→痛くなるやと思う
- 161 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:30:51.60 ID:Vy6PPS5od.net
- >>125
ジム行きゃ2年かからんくらいやぞ
それだけ自重って効率悪いんや
- 162 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:30:59.90 ID:BAObfKyu0.net
- 春っていつなん？春と秋とかもう無いに等しいやろ
- 163 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:31:04.19 ID:WCBMXYnc0.net
- >>142
ダンベルフライ
- 164 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:31:17.22 ID:urBbzz+6p.net
- >>160
これかもしれん
プランク調べてみる、ありがと
- 165 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:31:41.80 ID:eVaVwumk0.net
- >>125
体脂肪率下げたらすぐいけるぞ
- 166 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:31:47.87 ID:SUAi6EMZ0.net
- >>158
半年続けられたらもう中級者や
- 167 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:31:53.44 ID:BAObfKyu0.net
- >>160
横だけどプランクやると腕が痛くなって筋肉痛になるんだけど絶対おかしいよな？��
- 168 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:32:08.75 ID:Sb9QC5U6d.net
- >>163
ダンベルはあったからやってみるわ
- 169 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:32:12.65 ID:2Cj9uHZcp.net
- 肩幅を広くみえるようにする為にオススメの筋トレ教えてクレメンス😭
- 170 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:32:25.31 ID:ykiQ/SSyM.net
- ジム行け
- 171 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:32:33.29 ID:1niJcBbsM.net
- >>139
真剣にやると本当に辛い
徹底的に鍛えてるマッチョならいざ知らず軽く筋トレしてるとかそんな程度の奴やと間違いなく最初は筋肉痛になる
- 172 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:32:47.93 ID:wcgz+9U9a.net
- >>139
普段運動してなかったワイにはしっかり効いた
ムッチムチのマッチョでも目指してないならこれで十分だと思うで
- 173 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:32:53.14 ID:WCBMXYnc0.net
- アブローラが苦手
- 174 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:32:55.35 ID:nz+jFzOP0.net
- 普通の可変式ダンベルってオンザニーできないから使い道少なくね
- 175 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:32:58.18 ID:Sb9QC5U6d.net
- 始めたばかりやけど関節痛めそうで低強度しかまだできてないわ
- 176 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:33:06.85 ID:a99reOt50.net
- >>167
フォームが悪いね
多分腕は垂直じゃないと思うよ
- 177 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:33:09.84 ID:SUAi6EMZ0.net
- >>169
とにかくサイドレイズ
- 178 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:33:24.40 ID:PbvcjEW70.net
- >>167
姿勢と力の入れ方ミスって胴体に効いてないんじゃね？
- 179 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:33:38.65 ID:yIBRT0wl0.net
- チューブトレ最強
アホみたいに器具揃える奴は目的見失ってる
- 180 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:33:41.65 ID:WCBMXYnc0.net
- >>174
プレートの横のとこ載せたら良くね
- 181 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:33:43.40 ID:8exJJ6fBd.net
- スクワットと懸垂だけで細マッチョになれるってマジ？
- 182 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:34:04.57 ID:SUAi6EMZ0.net
- >>174
出来る出来る
プレートデカいの一番外側にして膝に乗せられる
- 183 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:34:20.54 ID:IWDKfk1o0.net
- >>7
俺もこれがいいと思う
パーソナル高いけど最初にちゃんとしたフォームを見てもらえるのは大きいと思う
- 184 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:34:23.07 ID:mk468YkEM.net
- ダンベルとベンチ買って胸鍛えてたら肘痛めて結局リングフィトアドベンチャーやってる
- 185 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:34:59.52 ID:SUAi6EMZ0.net
- >>181
結局は絞らないと無理
- 186 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:35:06.82 ID:2Cj9uHZcp.net
- >>177
サンガツ。ヒョロガリやから頑張るで
- 187 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:35:24.33 ID:a99reOt50.net
- >>175
いきなり強負荷でやらなくてもええで
徐々に上げてけばいいんやで
- 188 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:35:36.04 ID:7qLdF61LM.net
- >>156
社会人にそんな時間はないんや
コスパを上げるしかない
- 189 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:35:55.38 ID:iQoZxijVM.net
- 最近の腹筋ローラーってほんまに音しないよな
静音っていうか無音
- 190 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:36:14.56 ID:iQoZxijVM.net
- >>183
youtubeで十分
- 191 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:36:27.16 ID:1FHN81abd.net
- 懸垂で出来たマメがチンコ傷つけるからオナニーできない
お前らどうしてるの？
- 192 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:36:31.35 ID:SUAi6EMZ0.net
- >>189
ローラー部分がクソデカいやつかっこいいよな
- 193 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:37:33.58 ID:WCBMXYnc0.net
- >>192
あれ細い方がしんどそうやけど
- 194 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:37:57.94 ID:lDbnduFRa.net
- 今からやる
みんなが提示するような本格的なやつはキツイからバイシクルクランチ20回みたいなのから始めて徐々に回数上げてく
ランニングもセットでやる
痩せてるんやったらランニングより食べることからか
- 195 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:38:08.54 ID:m237FnUN0.net
- >>55
ジャンプトレーニングとかプライオメトリクス系や
- 196 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:38:16.77 ID:c3ioMS840.net
- >>113
ランニングで必要な体力を増やすには距離よりも速く走る方が大事？
- 197 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:38:19.52 ID:SUAi6EMZ0.net
- >>191
パワーグリップ買えば大丈夫や
背中にきっちり入るようにもなるで
- 198 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:38:38.77 ID:a99reOt50.net
- >>190
知識はYouTubeで得れたとしてもパーソナルで指導してもらうの別物なんだよなぁ
- 199 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:39:18.13 ID:7tgiCkkIp.net
- https://i.imgur.com/ou6qTzg.jpg
奇遇やねさっき買ってきたわ
- 200 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:39:23.24 ID:YVWgwaUpa.net
- 腹筋ローラー肩が痛くなるんやが🥺
- 201 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:39:55.85 ID:a99reOt50.net
- >>200
フォーム
- 202 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:40:38.24 ID:8XkNo2Sdp.net
- >>199
なんだその指
- 203 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:40:49.80 ID:C0yDuwgT0.net
- 今からやれや
- 204 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:41:28.10 ID:7tgiCkkIp.net
- >>202
ワイ手クソでかいんや
- 205 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:41:42.87 ID:v1Xf3bAxd.net
- 自転車HIITはやったことあってマジで効いてる感覚あるけど筋トレのHIITはそんなに効くんか？
- 206 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:41:50.78 ID:adc3T9/wM.net
- なんでいまやらんねん
- 207 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:42:43.97 ID:R8IEqifvr.net
- 胸の前でグルグルするやつ借りてやった事あるけど腕と肩ぶっ壊れるかと思ったわ
あんなん30秒全力で回してるやつムキムキになるに決まっとる
- 208 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:43:52.57 ID:x82Gfjsb0.net
- 身長170ってちゃんと引き締めたら何kgくらいになる？
67kgなんやけど今
- 209 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:44:18.11 ID:76gmk4yxM.net
- >>195
kwsk
- 210 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:44:33.98 ID:i/73MfeEM.net
- 恒常的にたんぱく質を体重×1以上で取り続けるのだけはやめとけよ
水代わりにプロテイン飲んでも問題無いとかいう頭脳筋がトレスレには絶対現れるけど確実に腎臓壊すぞ
- 211 ：風吹けば名無し：2021/01/29(金) 11:44:36.01 ID:76gmk4yxM.net
- >>206
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