一日一食しか食わないんけど痩せない

1 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:10:03.63 ID:LNgZWdT90.net

身長168
体重60

腹が出てるからひっこめたいのやが…

2 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:10:49.65 ID:cW2U+BhN0.net

走れ

3 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:11:45.29 ID:LNgZWdT90.net

運動はしたくない

4 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:11:58.88 ID:LNgZWdT90.net

ランニングとか老けるらしいやん

5 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:12:58.19 ID:L7q6GOH+a.net

食べ過ぎや

6 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:13:12.90 ID:mjBLqtCG0.net

>>4
紫外線浴びると老けるってだけやな

7 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:13:38.45 ID:Z/5yjrq5d.net

腹筋しろ

8 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:14:26.12 ID:LNgZWdT90.net

じゃあ夜走ればええんか

9 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:14:31.62 ID:bYQMBBKS0.net

あたりめだけひたすら食ってろ

10 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:14:35.27 ID:r59z1oYi0.net

村上春樹はランニングのおかげで70歳の今になっても老眼にすらなってないんだとさ

11 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:14:43.01 ID:2iYYYp7J0.net

間食におかしめっちゃ食ってそう

12 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:14:44.57 ID:LNgZWdT90.net

>>5
弁当一個とかやぞ

13 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:15:06.53 ID:LNgZWdT90.net

お菓子も食わないし筋トレもしたくない

14 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:15:16.13 ID:14kLlwBrx.net

>>10
あれ遺伝だぞ

15 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:15:36.00 ID:LNgZWdT90.net

ただ酒は毎晩飲んでる
ウィスキーコップ一杯ストレートで毎晩

16 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:16:29.47 ID:L7q6GOH+a.net

>>12
痩せるためにはカロリー減らさなあかん
今の摂取カロリーやと維持してるやうなもんや
弁当とかいっても豪華三段重とかいうオチやないやろな

17 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:16:54.29 ID:iKVcL2cya.net

>>8
夜に運動するのも老ける

18 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:17:34.53 ID:LNgZWdT90.net

>>16
いや普通にスーパーに売ってるワンコインの生姜焼き弁当とか鮭弁とかや

19 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:17:48.31 ID:LNgZWdT90.net

>>17
もう詰んでるやん

20 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:18:11.70 ID:LNgZWdT90.net

軽いジョギングくらいなら大丈夫かな

21 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:18:43.11 ID:2a/1Cekc0.net

むしろ腹だけ出てるのって栄養失調やぞ
アフリカの飢餓状態のガキとかガリガリなのに腹だけ出てるやろ

22 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:19:04.31 ID:fNIPks/L0.net

音楽聞きながら踏み台昇降すれば？
楽だし腹引き締まるぞ

23 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:19:09.90 ID:L7q6GOH+a.net

>>18
運動しないのなら基礎代謝くらいしか減っていかんからじっくりやるしかない
即効性をもたせたいなら走る

24 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:19:14.04 ID:/RDnMhi/0.net

適正体重やし筋肉が足りんのやろ
筋トレや

25 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:19:21.70 ID:LNgZWdT90.net

まじか　どうすればええんや

26 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:19:55.34 ID:tYqPfdwl0.net

>>6
ランニングはやり過ぎると太るが多少は構わん　靴は専用のものを使って膝守れ
紫外線というより日光はビタミンD作るから顔や目を保護したうえで手首やらの一部に当てるとよろしい　食物制限をする上で穀物を減らすと食物繊維摂取量が減って便秘気味になって肥満にも繋がるから止める　ブロッコリースプラウとは志望燃焼効果のあるファイトケミカルが入ってるのでオススメ

27 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:20:11.81 ID:LNgZWdT90.net

>>22
膝悪くしそうやなぁ…

28 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:21:12.00 ID:LNgZWdT90.net

>>26
参考になるわ
やっぱ走ったほうがええんやな

29 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:21:20.58 ID:fNIPks/L0.net

>>27
イッチの条件で腹ひっこめようと思ったらもうあと脂肪吸引しかないぞ

30 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:21:52.20 ID:aPOp52Er0.net

単純に消費カロリー少ないんやろ
女子高生のパンツ見るついでに駅の階段昇り降りしろ

31 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:22:28.89 ID:k5WuI0+YM.net

一日一食ガイジって言って欲しそう

32 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:22:39.63 ID:LNgZWdT90.net

やっぱ運動必須なんか
筋トレとかも老けるらしいからやりたくないんよな…
童顔やから老けたら絶対キモくなる

33 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:24:05.21 ID:hviUCXfbM.net

別に運動しなくても消費カロリーより摂取カロリーのが少なければ痩せる
1日弁当1個って3ヶ月くらいは継続してんのか？

34 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:24:26.23 ID:fNFi9YP30.net

勘違いしてる奴多いけど一日一食はむしろ痩せにくい身体になるんだぞ
カロリーの摂取量が少な過ぎると、体が飢餓状態だと錯覚し、なるべくカロリーを消費しないようになる
そして、少しのカロリーでも太りやすくなる

35 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:24:49.45 ID:LNgZWdT90.net

>>33
まだ半月くらいや

36 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:25:18.87 ID:LNgZWdT90.net

>>34
そうなのか…とりあえず食わなきゃ痩せると思ってたわ

37 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:26:11.03 ID:tYqPfdwl0.net

ヨーグルトは内臓脂肪を減らす機能のあるガセリ菌SP株配合の機能性ヨーグルトを食べろ
穀物は具体的には麦と玄米やね　精米したら文字通り白い米で粕になるからな
穀物の食物繊維不足で便秘町内環境悪化肥満マンになるからな茶碗一杯の穀物は食べた方がよろしい　筋トレは基礎代謝が増えると言われてるか実際は筋肉は内蔵と違って代謝大きくないから増えたところであまり意味は無い

38 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:26:18.45 ID:LNgZWdT90.net

常に空腹状態なのに一向に痩せんからつらくなってきたわ

39 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:26:30.54 ID:vMyTt5Cz0.net

本当に弁当一個だけなら基礎代謝が上回るしどこかで嘘ついてるんやろ

40 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:26:36.21 ID:rdOBeW9aM.net

糖質なしで豆腐、ムネ肉、白菜とか白いもの中心の食事にしろ
そんで、腹筋運動でアッという間や

41 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:27:23.76 ID:LNgZWdT90.net

>>37
ヨーグルトと玄米
覚えたで　助かるわほんま

42 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:28:03.65 ID:LNgZWdT90.net

>>39
体重は平均体重よりむしろ低いけど腹の肉だけ落ちんのや

43 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:28:31.33 ID:4s5BvXjL0.net

間食を8食くらいしてると買って落ちや無いやろな
ホンマに食ってないなら痩せてるわ

44 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:28:54.53 ID:tYqPfdwl0.net

筋トレやらランニングはメンタルに効き、腹が減り良く食べてよく寝るのが最終的に自身の肉体に良い効果を出すからな　

ほんまにダイエットに効率ええのはプールやねんけどな　時勢といいハードルといい大変やけども

45 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:29:02.36 ID:LNgZWdT90.net

>>40
腹筋は腹の肉引っ込めるのに全く効果ないみいな話聞いたわ

46 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:30:09.13 ID:LNgZWdT90.net

>>43
間食は一切しないが酒は毎晩飲んでる
ウィスキーとワイン
一杯二杯だが

47 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:30:51.08 ID:LNgZWdT90.net

>>44
老けたくないんだよなぁ
テストステロン出すと性格悪くなるらしいし

48 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:31:29.64 ID:TEMnU1Sg0.net

下っ腹が出てるのって内蔵ちゃうの？？？

筋トレすりゃすぐ凹むで

49 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:31:54.93 ID:BtDqMmQk0.net

>>42
続けないと意味ない
痩せる順番ってのがあって腹や尻は最後やぞ
https://i.imgur.com/mfoyfgj.jpg

50 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:32:39.20 ID:rdOBeW9aM.net

>>45
縦の腹筋と左右にひねる腹筋運動は腹引き締まるぞ。
さらに、痩せれば夢のシックスパックや

51 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:32:46.64 ID:tYqPfdwl0.net

>>40
グルコース不足でアホアホマンの完成や

ワイは野菜嫌いやからトマトモズクブロッコリースプラウトキウイジュースにして丸呑みや　キウイは一日のビタミンCの7割採れるしモズクは水溶性食物繊維で便通にええ　酒はエネルギー多くて栄養素が0に等しいから食物で栄養を補った結果カロリー過多になるから肥満の元や　減らすべきやで

52 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:32:54.81 ID:lDgyeLzM0.net

その1食分のカロリーを56回くらいに分けて摂取した方が痩せるんちゃう？

53 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:32:55.82 ID:LNgZWdT90.net

>>48
わからん、あと弁当一個でも食べるとやたら腹がぱんぱんに張り詰めるんやが何かの病気なのかとも思ってる

54 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:33:08.84 ID:OBfGEcLy0.net

隠れ肥満てやつか
BMI的には痩せだけど体脂肪率高いとか
タンパク質取ってひたすら筋トレした方が良さそう

55 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:33:28.44 ID:LNgZWdT90.net

>>49
あーこういう順序なのか…きついな…

56 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:33:35.38 ID:TEMnU1Sg0.net

>>53
ある程度腹筋ないと内蔵支えられなくて前に出てくるんやで

57 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:33:56.18 ID:9XbbvyBv0.net

代謝下がりまくってそう

58 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:34:14.23 ID:LNgZWdT90.net

>>50
ええこと聞いたわ
腹筋くらいならやってもええかもなぁ

59 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:34:41.59 ID:Ovsn7d2td.net

>>56
これ
ワイ腹筋とランニングでだいぶ腹へこんだ

60 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:35:07.33 ID:uow706OF0.net

>>15
それやめろや
晩酌やめて10キロ減ったわ

61 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:35:29.01 ID:LNgZWdT90.net

>>51
キウイとモズク今日買ってくるわ

62 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:36:35.83 ID:apoCDx+v0.net

食わなすぎ、栄養不足は痩せなくなるで
代謝を元に戻すのも一苦労や

63 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:36:36.68 ID:tYqPfdwl0.net

>>53
町内環境あかんのちゃうかそれ
納豆とヨーグルト(便通はビフィズス菌BB536配合ヨーグルト)と食物繊維採れ

64 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:37:44.28 ID:20zljWog0.net

酒やめーや

65 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:38:12.07 ID:LNgZWdT90.net

>>56
まじか…やっぱある程度運動必須なんやな…

>>60
晩酌もやめようかと思ってるわ
寝る前の唯一の楽しみだったが…

66 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:39:12.28 ID:LNgZWdT90.net

>>62
栄養不足かもしれん
体にいい食べ物今日買うわ

>>63
ヨーグルトのオススメある？
今日買ってきますわ

67 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:39:26.03 ID:tYqPfdwl0.net

>>61
酒飲む前にこっちのジュース飲んだら酒の量も減るやろう
寝てる間排尿せんわけやからビタミンCの排出が遅くなるから夜飲むのは効率もええ

68 ：風吹けば名無し：2021/01/07(木) 06:40:22.45 ID:3OCjQ0cs0.net

酒は太るぞ