有識者｢ランニング初心者は早く走ろうとするな｣

1 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:35:58.33 ID:vD9os6gRd.net

有識者｢キロ7分程度でいいから長く走るようにしろ｣

これマジ？

2 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:36:50.88 ID:DdGvb/Z4p.net

キロ7分ってウォーキングレベルじゃね

3 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:37:48.55 ID:DdGvb/Z4p.net

計算ミスってたわ
軽いジョグやな

4 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:37:49.02 ID:auuyGwSRa.net

マジやで

5 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:38:37.60 ID:Jn6CHKvu0.net

ワイウォーキング5分「ﾌｰｯ!ﾌｰｯ!ﾌｰｯ!」

6 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:39:03.52 ID:Kh6QJs1X0.net

初心者が早く走ろうとするとヒザやるからな

7 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:39:04.85 ID:eNhZ1evE0.net

実際その通りだろ

8 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:39:13.88 ID:kCpNFFCc0.net

上級者でもキロ7LSD推奨なんだよなあ

9 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:39:25.69 ID:eNhZ1evE0.net

早く走ったら疲れて結果距離走れねーし

10 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:39:51.49 ID:aOxs61ka0.net

>>1
小出監督の本はキロ10分って書いてあったぞ
腕だけ走ってる時の振りにして歩けとも書いてあった

11 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:39:54.10 ID:iHCBbCIK0.net

>>5
スタミナなさすぎて草
ちなワイも同じ

12 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:40:45.20 ID:odP8pqUJ0.net

結構飛ばして1キロ10分なんやけど
じゃあもっとゆっくりでええか？

13 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:40:48.15 ID:MbG0VOT4M.net

スピードより姿勢を覚えるのが先やろな

14 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:41:13.94 ID:Mdww+sQj0.net

キロ5分で10キロ走れるやつとかアスリートやろ
一般人ならそんなん目指す必要ない

15 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:42:24.42 ID:Mdww+sQj0.net

初心者ならなんならもっと遅くてもええレベルや
目標としてる距離まで休憩無しで走ることから始めるべき

16 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:42:38.10 ID:MZMNgAjE0.net

ワイは気づいたらキロ4分切れてたわ

17 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:43:15.87 ID:pl9twAua0.net

>>8
健康目的で走りたいんやがクスリキメたほうがいいの？

18 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:43:59.44 ID:96/IKfyLd.net

最近ランニング始めたんやけど1km全力で走って5分切れるかどうかやしゆっくり走っても5kmすら走りきれんのやが10kmとか人間がほんまに走りきれるんか

19 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:44:44.05 ID:Jn6CHKvu0.net

3分30秒 2時間27分41秒
5分00秒 3時間30分59秒
6分30秒 4時間34分16秒
8分00秒 5時間37分34秒

1km5分とか無理やろ

20 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:44:53.72 ID:odP8pqUJ0.net

今アプリで確認したらキロ11分やったわ
自分の中では結構早めに走ってる
もうちょいペース下げてもええんかな

21 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:45:07.17 ID:OdbJpSy0d.net

どんなジャンルでもそうやけど初心者って結果急ぎすぎだよな

22 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:45:37.40 ID:2bR9joF60.net

>>18
帰宅部のワイでも走れたからいけるぞ

23 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:46:53.82 ID:/UafNdFE0.net

心拍数120程度のクソ遅ジョギング気持ちいいンゴ

24 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:48:30.60 ID:dqF3l5lpa.net

長々と走るの嫌やしハイペースで疲れるまでやってるわ

25 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:48:40.37 ID:MSn/UgxgM.net

キロ6分で10km走れたけど飛ばしたら無理やわ
5kmくらいならキロ5分切れるかも

26 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:49:36.41 ID:3cDIjNGpr.net

早く走ると無酸素運動になってしまうから
脂肪よりタンパク質分解が優先されるようになるんや

27 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:49:57.00 ID:MSn/UgxgM.net

>>12
太ってなければフォームあかんっぽいな
力を入れずにうまく地面を蹴れると速く楽に走れるで

28 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:50:03.80 ID:b3TyKTM/p.net

4キロの道のりを20分で走ってるけど遅い？

29 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:50:19.70 ID:MZMNgAjE0.net

https://i.imgur.com/oLPwtdq.jpg
ワイのベストや

30 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:51:20.21 ID:b3TyKTM/p.net

>>26
ダイエットしたいなら飯変えた方がええねん
ダイエット目的で走るのはアホや

31 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:51:27.16 ID:64R3nm4l0.net

遅い方がしんどい

32 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:51:53.12 ID:tvo37IHXa.net

>>28
健康目的ならじゅうぶん🐗

33 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:52:22.24 ID:fcbzs69q0.net

前傾姿勢になって、倒れないように脚が勝手に前に出る状態にするとロボットみたいに速く走れるで
ガイジっぽいけど

34 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:52:24.60 ID:PHky7KNo0.net

>>23
ダイエット目的ならこれがベストやろ

35 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:52:48.75 ID:cRyduPHC0.net

シンスプリント「よろしくニキーwww」

36 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:53:21.66 ID:8umww/tw0.net

寒いんやけどどうしたらええんや
時間的に夜しか走れんのやけど上下ヒートテックとウインドブレーカーじゃ限界や

37 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:53:51.65 ID:fcbzs69q0.net

キロ6分がちょうどええわ
5分に上げると10km位が限界になってくる

38 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:54:18.27 ID:cRyduPHC0.net

>>36
ヒートテックは汗冷えするからアカンやろ

39 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:55:42.78 ID:Zz9QUvnNd.net

ワイサブ3ランナー、コロナでモチベーションが消え無事引退
のんびりキロ6で走っとる今の方が楽しい

40 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:56:09.07 ID:pP6sa1zq0.net

ランニング中毒初期「雨降りそうやけど走れるやろ」
ランニング中毒重症「雨降ってるけど走れるやろ」
ランニング中毒末期「台風やけど走れるやろ」

41 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:56:15.77 ID:b3TyKTM/p.net

>>36
手袋ええぞ

42 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:56:51.98 ID:tvo37IHXa.net

>>39
大会ないとモチベーション保てんよな
わいもポイント練習しなくなった🐗

43 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:57:50.54 ID:cRyduPHC0.net

>>39
ワイも昔はサブ3狙えるところまでハマってたけど急にモチベなくなって走るのやめたわ

44 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:57:57.45 ID:Zz9QUvnNd.net

>>42
もう振り回されるのは散々や
確実に開催されるようになるまで冬眠する

45 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:57:59.78 ID:MSn/UgxgM.net

>>29
すごE
ちなワイ
https://i.imgur.com/oOfwald.jpg
https://i.imgur.com/0U2Z5ZC.jpg

46 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:59:09.55 ID:1E4MIj7U0.net

>>39
3時間半切りたいんやけどええ練習方法ないかね？

47 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 14:59:23.72 ID:WFrkiJvz0.net

キロ5分やとウォーキングしてるお年寄りにギョッとされるくらいのスピードになるわね

48 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 15:00:59.45 ID:cRyduPHC0.net

ワイのガーミン古いけど現行のやつは凄そうやな

49 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 15:01:10.72 ID:MSn/UgxgM.net

>>46
この間ランニング番組でやってたけどインターバル走で追い込むのが良いらしい

メニューはいろいろ試すと良いんだとか

50 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 15:02:08.10 ID:haOLRXDk0.net

膝痛くなんないの

51 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 15:02:21.98 ID:YV8A3VKXa.net

繋ぎ練習のバリエーションに困っとるんやが誰か教えて

52 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 15:03:46.45 ID:AfGBif+x0.net

ランニングはスピードが命やろ
チンタラ走ってたらマウント取られたり煽られるで

53 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 15:04:18.27 ID:YaDJfISs0.net

なんで10kmも走れるんや　足がパンパンになる
ちな身長175の体重85kg

54 ：風吹けば名無し：2020/12/27(日) 15:04:24.87 ID:MSn/UgxgM.net

>>43
フォームというか力の入れ方とかってどんな感じ？

最近少し慣れてきたけど特定の部位の力に頼らないようになんとなく力を入れるイメージで走ってるけど合ってるのかわからんわ

ケイデンスを高めた方が良いとは聞くけど無理に小股にしても走りにくいしなぁ