【朗報】ワイくそデブ、ついに-40キロを達成

1 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:08:20.56 ID:73snyeII0.net

107→67
やったぜ

2 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:08:45.87 ID:2/lT5AHH0.net

なにやったんや

3 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:08:58.90 ID:lO1/bxhsa.net

すげえ

4 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:09:05.68 ID:73snyeII0.net

>>2
普通にダイエットやで

5 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:09:22.06 ID:pHGpwHmP0.net

乳首の位置引くそう

6 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:09:30.96 ID:fk6ZL688d.net

30キロぐらいまで減らさんと生活できんやろ

7 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:09:39.27 ID:2/lT5AHH0.net

どのくらいかかったんや？

8 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:09:42.79 ID:73snyeII0.net

>>3
ありがとう

9 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:10:02.99 ID:GfrxdhwIM.net

腹の皮とか余らんの？

10 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:10:25.43 ID:m0cUIdbJa.net

皮余った？

11 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:10:33.54 ID:7sudDmxya.net

何ヶ月で

12 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:10:39.74 ID:EVWBy6brp.net

どんくらいの食事と運動したんや？

13 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:10:40.10 ID:xSE5p8iY0.net

運動？

14 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:10:41.73 ID:qPOVcBKiF.net

ルイボスチャンネルの人？

15 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:10:54.55 ID:7sudDmxya.net

皮余り気になってるデブばっかで草

16 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:10:58.68 ID:wXj9ZM6Ma.net

羨ましい
ちなクソデブ

17 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:11:00.86 ID:jxBTB+bhd.net

筋トレねっちょまんがムクムクウォーミングアップを始めるで

18 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:11:02.04 ID:73snyeII0.net

>>6
死んでしまいます

>>7
一年ちょっとかな？
去年11月に健康診断で107キロでてこれはまずいと思ってダイエットして今朝計ったら67だったんや

19 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:11:09.76 ID:pc/GLTAK0.net

見せてや

20 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:11:47.58 ID:Yo/n4SWE0.net

皮見せて

21 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:12:44.00 ID:pOn1YW8Ja.net

ハラデーーーーーーーイ

22 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:12:56.46 ID:f5Fsw6ZFp.net

YouTubeとかやってた人？

23 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:13:02.31 ID:m0cUIdbJa.net

>>15
ワイも今から痩せようかなって思ってたの！😡

24 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:13:03.87 ID:v0PGnmCY0.net

嘘松

25 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:13:05.16 ID:mPVbojo60.net

すげー
ワイ105→84→120やわ
痩せたいけど食べるのやめられない😨

26 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:13:14.10 ID:z3hKkiLc0.net

凄いな
ワイは94→74

27 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:13:25.62 ID:73snyeII0.net

>>9
>>10
ちょっと余ってる、腹とケツ

>>12
運動と呼べるのは１日15分の筋トレだけや
あとは食事を毎日記録して1800ぐらいにおさえてた

28 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:13:51.03 ID:pc/GLTAK0.net

背は？

29 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:13:58.96 ID:GfrxdhwIM.net

>>23
ガチデブで草
ワイはガリガリでスマンな

30 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:14:28.87 ID:m0cUIdbJa.net

>>29
その報告は要らない😡😡

31 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:14:30.29 ID:73snyeII0.net

>>19
健康診断の結果でいい？

>>22
やっとらんで
完全にネットと独学や

32 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:14:47.75 ID:I8sbSF+P0.net

ようやっとる

33 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:14:59.94 ID:GfrxdhwIM.net

ちなコロナで食っちゃ寝してるし52→57になったわ
身長175

34 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:15:29.38 ID:C0lqblAo0.net

ワイも今減量中で2ヶ月で134→125や
脱3桁目指して頑張るやで

35 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:15:33.85 ID:EVWBy6brp.net

>>27
それでそこまで痩せるもんなんか
仕事は体動かす系か？

36 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:15:55.01 ID:6QU1W0c90.net

ワイ一人分消えてるやん

37 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:15:59.14 ID:4qfkN74F0.net

何食っとったんや
2000カロリーは食わんと死にそうになるんやが

38 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:16:00.42 ID:73snyeII0.net

>>35
デスクワークや

39 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:16:39.76 ID:QOyE+XCY0.net

テラスハウスに出てたやつも過度のダイエットで心筋梗塞で30ぐらいで死んでるで
気を付けてな

40 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:16:47.04 ID:qdDANc0fr.net

で、体重計の写真とか比較の写真は？
ほんとうはまだデブの妄言やろ？

41 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:16:50.18 ID:mPVbojo60.net

ほんま記録は痩せるよな
2000kcal超えないよう調整してりゃ自然と痩せたわ
ストレスで爆食いしてたら増えたが

42 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:17:29.00 ID:FXb6oDIEd.net

食事制限は結構厳しくやった？

43 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:17:45.79 ID:Zkd3OZdZa.net

よかおめ
ゆっくりダイエットなら皮膚が縮むらしいけど急激に痩せると悲惨なことになるらしいな

44 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:17:53.29 ID:rb97qeBV0.net

1日の食事内容を細かく教えてくれ

45 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:19:02.64 ID:73snyeII0.net

ちょっと待って

46 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:19:26.54 ID:QOyE+XCY0.net

>>41
にしても84から120は増えすぎやろ
その間なに考えてたんや

47 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:19:34.81 ID:1FuFVBXUd.net

172/96ワイ、痩せれる気がしない

48 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:20:12.34 ID:8qxk2XQG0.net

1日通勤とかで何キロくらい歩いてる？🤔

49 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:20:51.04 ID:xo0ca4B+M.net

服全部買い直しやな

50 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:20:59.19 ID:019nC+Ah0.net

糖質制限って効果あるんか？

51 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:21:00.17 ID:73snyeII0.net

マックス体重は去年10月ぐらいでその時に107キロだったからちょっと食い違ってるけど許してや
https://i.imgur.com/U36ZjL4.jpg

52 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:21:05.57 ID:T4djPmmZ0.net

ワイは16時間断食だけで2ヶ月で-4kgや
筋トレやら食事制限色々したらもっと痩せるんやろけど

53 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:21:15.21 ID:C2DQQr0Ba.net

糖尿やろ

54 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:21:29.55 ID:S6pH1wos0.net

えらい

55 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:22:01.51 ID:1+oK0KN70.net

腹の皮やばそう

56 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:22:15.48 ID:1oZOiODv0.net

ワイも30キロくらい痩せたけど24キロくらい痩せた時点からしかSNSで記録公開してないからちょっと後悔しとるわ
ルイボスみたいになりたかったわ

57 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:22:25.95 ID:QOyE+XCY0.net

>>51
はえーすごいやん
運動筋トレ15分だけって信じられんけど

58 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:22:38.60 ID:73snyeII0.net

>>42
とにかく記録アンド記録や
とりあえず甘い飲み物は全く飲まなくなった
飲みたいときは低脂肪牛乳

59 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:22:49.96 ID:+BdeRWKya.net

2年でもすげえわ
ようやった焼き肉食べ放題いこうや

60 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:22:58.69 ID:FXb6oDIEd.net

飯はどんなのメイン？
カロリー越えなきゃなんでも食ってた？

61 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:23:34.00 ID:1FuFVBXUd.net

顔とか変わった？

62 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:24:35.28 ID:rBjqi6Frd.net

偉い

63 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:24:58.76 ID:qGTBt5Oj0.net

カロリーは制限するというより計算するくらいの緩いやり方がええで
あとは0カロリーの強炭酸水で腹膨らませると食わんですむ

64 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:25:18.72 ID:6RxItjgT0.net

やっぱ食事制限なんやな
15分筋トレ1時間有酸素2年近くやっとるけど1割くらいしか体重減らんで

65 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:25:21.43 ID:73snyeII0.net

>>49
ガチで全部買い直したわ
ズボンはウエスト110→82
パーカーは5LからLにサイズダウンや

66 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:25:22.01 ID:FXb6oDIEd.net

保守

67 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:25:29.08 ID:JrtTrVTmd.net

身長は？

68 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:26:11.93 ID:CsrgOv+j0.net

>>51
身長ちょっと伸びてて草

69 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:26:19.74 ID:iOjgCtX+0.net

酒はどうした？
完全禁酒？

70 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:26:39.91 ID:scQPvpNZa.net

107まで太れることが羨ましい
無理して食ってたら腎臓の数値悪くなったり血糖値ヤバくなったりしてすぐ戻したわ

71 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:26:44.19 ID:73snyeII0.net

>>61
自分じゃ分からないなぁ
彼女もいないし

72 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:27:43.35 ID:1FuFVBXUd.net

>>71
さよか
痩せても彼女できへんのなら痩せなくてええかなぁ

73 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:27:50.05 ID:OukiyutNd.net

運動それだけで痩せるとかほんまか
すごい代謝やな

74 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:27:56.47 ID:Lv3CEbFxd.net

筋トレのメニューは？

75 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:28:00.35 ID:B1r8PnbGa.net

>>68
1cm以内は椎間板の誤差や

76 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:28:08.70 ID:73snyeII0.net

>>59
おごり？

>>60
何でも食べたよ、焼き肉も豚カツも
ただ、総カロリーは越えないようにしてたから焼き肉ならロースとレバー中心とか、豚カツならヒレカツにするとか

77 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:28:09.23 ID:/Edt9fv10.net

ワイ98→66→78
こうなったらあかんで

78 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:28:40.28 ID:RmysBmHt0.net

>>58
カロリー1800に抑えとけば一日3食とかでもええんか？

79 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:29:24.72 ID:qdDANc0fr.net

>>51
やるやんけ！がんばったんやな！

80 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:29:33.18 ID:iibG0hhsM.net

ダイエットの肝は食事制限だってハッキリわかんだね

81 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:29:37.21 ID:rC3Oy+A40.net

筋トレ界隈だとデブは元から才能あるから

82 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:30:19.74 ID:73snyeII0.net

>>69
もともと飲まないなー
ただ、たまに飲んだときに記録すると飲むのがバカらしいぐらい高カロリーやったで

>>73
計ったら1600だったから日本人の平均じゃないかな

>>74
腕立て腹筋スクワット
とにかくこれを欠かさすにやったで

83 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:30:43.76 ID:FXb6oDIEd.net

>>76
ほーんカロリーの値だけ気にしてれば自然と太らんもの食べるようになるってことやな
月一でチートデイみたいなのはやってた？

84 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:30:45.85 ID:engFnYYf0.net

やっぱ食事なんやね…

85 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:30:57.40 ID:Q8HJ8qbq0.net

急にそんな減らすと死ぬど

86 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:31:03.44 ID:73snyeII0.net

>>78
むしろ細かく分けて食べつつ総カロリーはおさえるのが理想

>>79
ありがとう🥰

87 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:31:23.52 ID:OukiyutNd.net

あー酒飲まんのか
ほな痩せそうやな
ていうか太ってるやつほぼ酒やと思うわ

88 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:31:49.92 ID:O1hC4plxM.net

40kgとかワイ消えるやん
https://i.imgur.com/k8JIRdv.jpg

89 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:32:11.70 ID:jy8WHv450.net

ワイも１ヶ月くらい前からやって今−5キロ
大学生の時に半年かけて20キロ減らしたから同じぐらい減らしたいンゴねぇ……

90 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:32:15.78 ID:4eLmNVz00.net

よかおめ

91 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:32:19.71 ID:fzB16UziM.net

ワイ73→58
腹の皮下脂肪が落ちずに困り果てる

92 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:32:41.49 ID:6TwOu9Uj0.net

これはすごい

93 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:32:59.10 ID:73snyeII0.net

>>83
やってないかな
その代わり必ず毎日1800は食べたよ
たまに付き合いでオーバーしても2400までぐらい

>>85
基礎代謝分は必ず食べないと死ぬ
筋肉減らして生きようとするからリバウンド間違いなしやで

94 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:33:03.55 ID:OukiyutNd.net

>>91
身長は？

95 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:33:17.25 ID:TOU1ST10p.net

ワイもイッチと同じくらいから初めて1ヶ月やけど4キロしから落ちとらん

96 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:33:17.80 ID:NTXGAzW40.net

BMI23だけど無理に痩せる必要ないよね

97 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:33:22.78 ID:fdfGWC9W0.net

太ってた時はどれくらい食べてたん？

98 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:33:56.41 ID:OukiyutNd.net

>>95
イッチは一年かけてんからペースで言うたら変わらんやん

99 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:34:20.62 ID:fzB16UziM.net

>>94
166

100 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:34:37.44 ID:8kHvWI2fd.net

>>51
すごE

101 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:34:59.99 ID:rmfSpCHV0.net

>>51
ワイのとこ健康診断で体脂肪率はかってくれんのやが😡

102 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:35:15.36 ID:8kHvWI2fd.net

>>88
こん！

103 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:35:30.34 ID:TOU1ST10p.net

>>98
頑張るわ🥰

104 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:35:51.81 ID:FXb6oDIEd.net

>>93
めちゃくちゃ食べたいって時どうしてた？我慢？

105 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:36:29.28 ID:J3KgyaSj0.net

すぐ戻るぞ

106 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:36:36.56 ID:73snyeII0.net

>>88
痩せすぎでは
もしかして女の子🤔

>>97
たぶん記録してたら毎日3000は食べてたと思う
ごはんきっちりにプラスしてお菓子がひどかった
夕飯食べたあとに夜なんJ見ながらクッキー一箱とかポテチ一袋ペロリやからな

107 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:37:14.33 ID:PH84sF250.net

ワイ90→75→95やわ
65くらいになりたい😭

108 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:37:27.04 ID:pRWI6gKLa.net

>>104
ワイはゼロカロリーゼリーに世話になったわ

109 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:38:29.55 ID:rmfSpCHV0.net

>>88
ひょろがりで草

110 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:38:56.22 ID:27AhGDUy0.net

肉割れハラデイ

111 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:39:14.87 ID:73snyeII0.net

>>104
他の２食をおさえるか野菜中心にして、代わりに残りの１食でその食べたいものを食べてたよ
３食全部好きなものを好きなだけ食べるって普通の人でもまず無いだろうし他で調整すればなんとでもなるよ

112 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:39:18.44 ID:/Edt9fv10.net

>>107
ほんま簡単に戻るよな

113 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:39:31.07 ID:FXb6oDIEd.net

>>108
めっちゃ油っこいものとか肉食べたいって時あるやん？我慢するしかないんか？

114 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:39:42.13 ID:JFR/ptyY0.net

普通に凄い

115 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:40:18.32 ID:oY81WlF9a.net

ヒョロガリはデブより可哀想

116 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:40:34.90 ID:94GwaKKC0.net

1800カロリーってどれくらいや

117 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:40:36.25 ID:pRWI6gKLa.net

>>113
グリル系の肉ええぞ

118 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:40:49.54 ID:PH84sF250.net

>>112
大学がオンラインになってアイス毎日食べたりしたらすぐこれよ

119 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:41:07.10 ID:5EMOG8RE0.net

>>50
ないわけがない

120 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:41:26.70 ID:PH84sF250.net

オートミールってどうなん？
白米の代わりになるやろか

121 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:42:18.16 ID:73snyeII0.net

>>116
朝昼軽め、夜ガッツリ
これでだいたい1800になるよ

122 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:42:21.33 ID:o9jKkw5M0.net

食わなきゃ痩せる
デブにはそれがわからない

123 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:42:33.99 ID:pRWI6gKLa.net

>>120
クッソ不味いぞ
あれ食うなら玄米のがええ

124 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:42:34.13 ID:uAm+xl7YM.net

からだBefore After貼らでい

125 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:42:35.87 ID:DWpdkfILr.net

ワオは糖質制限一ヶ月目で、-4kg減ってそこから一週間ぐらい体重減らないんやがどうしたらええ？
週2ぐらいで一時間ほど筋トレとプールはしてる

126 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:42:45.38 ID:73snyeII0.net

>>116
間食、甘い飲み物、お酒なしね

127 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:42:47.43 ID:fzB16UziM.net

誰か皮下脂肪落とすのに自信ニキアドバイスくれや

128 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:42:56.02 ID:FXb6oDIEd.net

>>111
とりあえずドカ食いの時のカロリー計算してみるわサンガツ

あと筋トレ15分の具体的やり方回数教えてクレメンス

129 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:43:08.91 ID:aHu9D5gXd.net

>>121
夜ガッツリでええんか

130 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:43:28.27 ID:hhPuzxeZM.net

>>125
一番かんたんな水分が抜けただけらしい
これからが本当の勝負や

131 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:43:58.84 ID:3e5MnvL30.net

>>125
安定期じゃね
多くの人がもうやせられないとあきらめてしまう時期
一月減らないならともかくそれくらいなら

132 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:44:00.90 ID:73snyeII0.net

>>125
糖質制限は今のうちにやめた方がいいよ
その状態に体が慣れちゃうから糖質制限やめた瞬間激太りや
今ならまだ間に合う、普通の食事に戻して総カロリー制限や

133 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:44:06.86 ID:uAm+xl7YM.net

>>125
運動は3ヶ月以上続けよう　

134 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:44:39.25 ID:5EMOG8RE0.net

>>125
ホエイプロテイン飲みだしたらブーストかかった

135 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:44:42.40 ID:PH84sF250.net

>>123
あかんのか
きんにくんの動画見ていけそうと思ったのに

136 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:45:06.47 ID:3e5MnvL30.net

>>127
ビリーザブートをマジメにやる
トレーニング1を週3くらい、バンドはなしで
最初きつければ休み休みでもええ

最近これやり始めて一週間で、シャツきるとききつかった二の腕周りが
するっと入るようになったわ

137 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:45:12.92 ID:DWpdkfILr.net

>>130
これからか…
頑張るで

138 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:45:23.16 ID:fQaNEcRJd.net

ワイも今ダイエット中なんやけど1年でこれは凄いな
今夜ご飯だけ抜いてるけどどんぐらい行くと思う？
とりま3ヶ月くらいで10キロくらいは落ちた

139 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:45:34.85 ID:qznvx04D0.net

鶏むね肉低温調理すると柔らかくて美味しい上に低カロリーでおすすめ

140 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:45:46.11 ID:FXb6oDIEd.net

>>117
照り焼きとか角煮のコテコテ系でおすすめある？

141 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:45:59.39 ID:DWpdkfILr.net

>>131
糖質制限+一日1300キロカロリーぐらいに抑えとるんやけど、そのうちドカッとおちるんやろか？

142 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:46:00.83 ID:pRWI6gKLa.net

>>135
あの味が平気ならええと思う
ただ脂質は結構ある

143 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:46:20.97 ID:5EMOG8RE0.net

人付き合い無い奴は糖質制限が一番楽やろ

144 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:46:24.71 ID:dJjecXTHM.net

1年で40はすげえな
意思力半端ねぇわ

145 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:46:26.74 ID:73snyeII0.net

>>127
筋トレに加えて有酸素や
ワイもまだ皮下脂肪残ってるで

>>128
腕立て(膝つき)50
腹筋(ひねり混ぜ)50
スクワット50
これを１日２回やで

146 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:46:27.47 ID:3e5MnvL30.net

>>138
夜ご飯抜くのはいいんだってな
ワイはできてないけどw

朝は王様のように食え
昼は王子のように食え
夜は乞食のように食え(粗食が望ましいということ)
という健康の格言があるらしい

147 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:46:32.25 ID:DWpdkfILr.net

>>132
まぁそうやろな…痩せたら徐々に戻して様子みるつもりやで

148 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:46:48.89 ID:rRVWvtvS0.net

凄い！
なんで痩せようと思ったん？

149 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:46:56.79 ID:TY7YZ4KRM.net

yの20kg減量もみて
飯は減らさんで有酸素と筋トレの運動や
https://i.imgur.com/mucRE4t.jpg
https://i.imgur.com/vp1Erya.jpg

150 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:46:59.41 ID:3e5MnvL30.net

>>141
落ち始めると思うで
今は体が作り変えられとる期間や

151 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:47:00.14 ID:5EMOG8RE0.net

>>141
糖質制限はカロリー気にしたらアカン脂質とれ

152 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:47:09.29 ID:fzB16UziM.net

>>136
筋トレ家で週5回有酸素プール週1回食事制限ありでも落ちへんねん…

153 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:47:32.29 ID:DWpdkfILr.net

>>133
運動自体は続けてるんやけど、一年で-5kgぐらいしか減らんかったからカロリー制限もやってみた

154 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:47:41.24 ID:PH84sF250.net

>>149
すごいやん！
有酸素運動って何した？

155 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:47:41.25 ID:vmS2e+BX0.net

ちなワイ77キロ→54キロ

156 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:47:41.92 ID:73snyeII0.net

>>129
だいたい朝200昼400夜1200ぐらいやね
炭水化物はすぐカロリー行ってまうからおかず多めにガッツリや

157 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:47:45.28 ID:fQaNEcRJd.net

>>146
そうそう
色々調べたけどオートファジーはダイエットに効果あるみたいだよな
だから食後16時間は空けるようにしてる

158 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:48:01.46 ID:einRNhvEa.net

漏斗胸ワイすぐおなかおっぱいになってしまうため太ったことがない
羨ましいか？

159 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:48:07.88 ID:nzjjmtUq0.net

デブダイエットの皮余りなんとかしろよ見苦しいから
全身皮余りの包茎人間か？

160 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:48:09.73 ID:lX8h97Vjr.net

ほんまならすごいわ😲

161 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:48:20.64 ID:pRWI6gKLa.net

>>140
コンビニでグリルチキン置いてるとこもある
肉食いたくなったら油を使わない調理法のもので
ギトギト油は我慢や

162 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:48:55.62 ID:EQKqePXm0.net

皮がだるんだるんになってそう

163 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:49:21.45 ID:TXt6nwoN0.net

ワイ1000kcal制限ダイエット中
そろそろキツイ😇

164 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:49:22.10 ID:x20TL12SM.net

>>10
チンコのはもとからや

165 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:49:30.49 ID:3e5MnvL30.net

>>152
それ何か別のとこに原因ありそう
一度医者に見てもらったら
健康診断とか今すぐには無理かもしれんが

166 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:49:43.65 ID:DWpdkfILr.net

>>134
やっぱタンパク質いるんかな〜一日40〜50gしか取れてない気がするわ

167 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:49:48.34 ID:94GwaKKC0.net

>>121
朝昼軽めってどれくらいや？

168 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:49:51.03 ID:Vjs1HWCS0.net

ダイエットでSwitchのフィットボクシング2やっとるわ
デイリーミッション与え続けてくれるから続いとるわ
自分で計画するのめんどくさいからこれは助かる

169 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:50:14.89 ID:DWpdkfILr.net

>>150
サンガツ
チートデイとかなしでこのペースでいくわ！

170 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:50:16.06 ID:fxm5ywitr.net

>>149
すげえわ
イケメンの体になっとる

171 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:50:29.45 ID:/L3dxtQV6.net

>>165
ヒエっ😨

172 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:50:39.33 ID:DWpdkfILr.net

>>151
脂質取ったほうがええん？

173 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:51:04.97 ID:LJg9Jejea.net

ワイ仕事でも結構動くしまだ若いのに3ヶ月間1日1000kcalでマイナス3kgやで
あんまりやこんなん

174 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:51:08.16 ID:UrrtS+Vjd.net

>>151
ケトでもカロリー計算はいるぞ

175 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:51:36.36 ID:iOjgCtX+0.net

軽く運動+軽い食事節制で段階的にやってこ思うんやけど
飲み続けるならプロテイン系かナイシトール系どっちがエエんや？

176 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:51:44.08 ID:FXb6oDIEd.net

>>145
それならやれるけど継続的にやるのが難しいんやろな
有酸素運動は何を何分くらいやってたん？

177 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:52:03.59 ID:SQsuWSSzr.net

ワイもなんJで見たフィットボクシングで8キロやせたわ
あれマジでめっちゃ痩せるな

178 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:52:12.74 ID:5EMOG8RE0.net

>>172
脂質めちゃいるアーモンド食おうや

179 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:52:42.43 ID:3e5MnvL30.net

カラオケとかも結構カロリー消費するからいいって言うが
今こんなんやからな…

180 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:52:52.55 ID:fQaNEcRJd.net

いま全く運動してないけど週のうち３、4回くらいジムのランニングマシンとか乗ると変わるかな

181 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:53:01.49 ID:e03W94brM.net

>>175
ナイシトールは漢方だから体質によって効く効かないが激しいで
やるなら少量の買って効くかどうか試した上でやったほうがええ

182 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:53:07.88 ID:FXb6oDIEd.net

>>161
やっぱり我慢かー
ワイには無理やからやっぱり月一チートデイ作るわ

183 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:53:18.38 ID:myBdjjRg0.net

お腹見せてよ

184 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:53:28.29 ID:TY7YZ4KRM.net

>>154
クロストレーナーとか
傾斜つけたトレッドミルのウォーキングやね
一時間くらいジムの女の子眺めながらを週3くらいや

185 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:53:44.93 ID:73snyeII0.net

>>176
わりとガチで犬の散歩ぐらいや
標準体重手前まで来たら有酸素必要やけどその手前のデブなら筋トレと食事制限や

186 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:53:51.40 ID:8QnMsqQCp.net

体重じゃなくて体脂肪率落としたいって気付いてからウェイトトレ始めたわ

187 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:53:55.50 ID:0UopoSUp0.net

毎日1000〜1200カロリーくらいで糖質も少なめ
運動室内サイクリング1時間、ウオーキング40分を週6
これで最近2週間体重変わらんのだがなんでだ？
筋トレもしてる

188 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:54:02.84 ID:MoYxv1MM0.net

ワイ167cm47kg、低みの見物

189 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:54:34.95 ID:DQWTP81X0.net

>>187
もうガリガリ定期

190 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:54:38.65 ID:pRWI6gKLa.net

>>187
カロリーが低すぎるんじゃないかな

191 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:54:41.38 ID:6X4iovf+0.net

カロリー低過ぎると痩せないって結構マジやと思うわ
身体がバグる

192 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:55:08.57 ID:1ropagtja.net

>>187
体重いくつ？

193 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:55:21.57 ID:0UopoSUp0.net

>>189
まだ67キロとかある
体脂肪は19くらい
>>190
カロリー減らさないと痩せないだろ？

194 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:55:22.08 ID:ABxcOvCnM.net

米をサラダチキンとか豆腐に置き換えたらガッツリ減るで

195 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:55:29.94 ID:iNpPAtr8a.net

これ筋肉量も減ってんじゃねぇの？

196 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:55:53.35 ID:j9JbylQj0.net

やっぱり食事か
野菜食いまくった時は痩せたわなやっぱり

197 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:56:13.14 ID:DWpdkfILr.net

>>178
まじか
アーモンド買うわ！

198 ：風吹けば名無し：2020/12/23(水) 11:56:15.23 ID:jqSEt3MHd.net

ワイも100オーバーから35キロぐらい減らしたわなお2年かかった模様