【速報】筋トレ初心者ワイ、15キロのダンベルを買ってしまう

1 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:06:26.51 ID:6J25rk2Ia.net

ついに買っちゃったﾝｺﾞね
ムキムキになるで💪

2 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:06:32.42 ID:6J25rk2Ia.net

ええんか…？

3 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:06:39.66 ID:6J25rk2Ia.net

お前ら…ええんか…？

4 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:06:53.45 ID:6J25rk2Ia.net

ワイだけ一足先にムキムキになるで…？

5 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:06:58.15 ID:1YDDOl+00.net

15なんか上がらんやろ

6 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:07:03.53 ID:6J25rk2Ia.net

ええんか………！！！！！！！！！！！！！！！！！

7 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:07:23.98 ID:92H0ZHT60.net

腕だけむきむきになるの？

8 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:07:34.32 ID:6J25rk2Ia.net

ええんにゃ…？

9 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:07:42.00 ID:6J25rk2Ia.net

>>5
2.5と5キロ刻みや

10 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:08:04.42 ID:6J25rk2Ia.net

>>7
胸筋が第一優先や

11 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:08:19.39 ID:6J25rk2Ia.net

ちなホーマック

12 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:08:33.00 ID:6J25rk2Ia.net

お前ら…？

13 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:08:35.16 ID:LfmDZ8K90.net

もちろんベンチも買ったんだよな？

14 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:08:46.37 ID:6J25rk2Ia.net

ええんか！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

15 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:08:53.73 ID:uXWlEaCY0.net

ええやん
ダンベルないと腕鍛えんのむずいわ

16 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:09:05.72 ID:6J25rk2Ia.net

>>13
あんな高いものは買えない

床に寝てやるで

17 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:09:06.28 ID:OyR12dMx0.net

いきなりそんなん買ったら絶対筋肉偏るやん

18 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:09:31.75 ID:6J25rk2Ia.net

>>15
ﾝｺﾞね

胸と肩腕鍛えてガリガリから脱却する

19 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:09:36.46 ID:W77UTE+9d.net

まさかプロテインやるつもりか？

20 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:09:42.51 ID:1MnUZy30a.net

俺はシックスパッドを買った

21 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:09:48.20 ID:Tb9aQGoP0.net

肘痛めるから気をつけるんやで

22 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:10:03.33 ID:6J25rk2Ia.net

>>17
2.5
5
7.5で刻めるからいける

23 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:10:27.78 ID:Bogk3BXI0.net

ワイo脚直したくてカーフレイズやってるんやが
他におすすめのo脚改善できる筋トレ教えてくれ

24 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:10:39.30 ID:6J25rk2Ia.net

>>19
ブラックフライデーで買ったで
マイプロテインキメるわ😎

25 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:10:59.11 ID:6J25rk2Ia.net

>>21
いきなり重いのやらなかったらええだけやろ

26 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:11:34.76 ID:Bogk3BXI0.net

筋トレしてる奴って総じてチビなの見ると
やっぱ筋トレしすぎると筋肉で身長のびないんやなって

27 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:11:36.05 ID:WWqgt53aM.net

しばらくはいけるな

28 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:11:37.49 ID:NJhn2ZeJ0.net

フォームだけは気を付けるんやで
ワイはダンベルベンチで肩壊して筋トレできん体になったわ

29 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:11:43.11 ID:w+mM61XD0.net

最初10kgすら重かったわ
数週間で慣れたけど

30 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:12:20.71 ID:m5zlTUz9p.net

ダンベルで腕鍛えると筋肉より曲げる腱が痛くなる

31 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:12:21.10 ID:WWqgt53aM.net

サイドレイズだけはやめとけ
ワイとの約束や

32 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:12:29.79 ID:ACMi1DPM0.net

>>26
オカルト

33 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:12:35.08 ID:6J25rk2Ia.net

>>26
175あるからチビマッチョボコせるわ💪

34 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:12:43.94 ID:qTlG7e4fM.net

3ヶ月後には足りなくなるぞ

35 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:12:47.66 ID:c2FGuHZVd.net

15はちょっと初心者やったらきついかもな、腕痛めるかも

36 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:12:50.53 ID:toA70zbF0.net

いきなり15なんて肩とか壊さなきゃいいけどな

37 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:12:57.44 ID:NwA0nUPy0.net

家でトレーニングするならチューブセットが一番やで
安いし怪我しにくいし場所取らないし様々トレーニングに使える

38 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:13:00.08 ID:iFbRF1860.net

>>24
あっ…

39 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:13:00.73 ID:6J25rk2Ia.net

>>28
え、なにそれは

40 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:13:23.35 ID:6J25rk2Ia.net

>>29
片方7.5な
あわせて15�sや

41 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:13:36.42 ID:c2FGuHZVd.net

最初は2Lのペットボトル2本とかで3本で試すのをおすすめする

42 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:13:39.71 ID:6J25rk2Ia.net

>>31
なんで？
肩でやるつもりだが

43 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:13:44.27 ID:wiGjlS5np.net

辛いと続かないと思って握力上げるニギニギする奴(20kg)買ったんやが負荷無さ過ぎて失敗やった……
どれくらいがええんや

44 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:13:54.10 ID:WWqgt53aM.net

>>28
器用やな
ダンベルベンチで肩やるって相当脇開けた変なフォームやろ

45 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:14:12.96 ID:06XkdOlu0.net

>>26
チビが外見にコンプレックスで筋トレしてるんやで

46 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:14:21.48 ID:6J25rk2Ia.net

だから
2.5刻みだって書いてるだろガイジども

47 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:14:31.57 ID:HFZ4PSaYa.net

15kgなんかすぐに物足りなくなるやろ

48 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:14:42.14 ID:ACMi1DPM0.net

ダンベルベンチで肩やったってどういうことよ

49 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:15:01.58 ID:1NdVpedu0.net

まあ二つ買ってベンチも買えばダンベルフライは出来るしな

50 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:15:03.89 ID:AGec3sNm0.net

絶対可変買うべきやわ

51 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:15:03.95 ID:WWqgt53aM.net

>>42
あれ以上に肩を怪我しやすい種目はないから
どうしてもやりたいなら低負荷高回数や

52 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:15:10.18 ID:6J25rk2Ia.net

>>41
2Lのペットボトルって2キロやろ？

ワイのダンベル最低2.5だから似たようなもんや

53 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:15:23.19 ID:nRJ793z40.net

わいも去年15kg×2のダンベルセットとフラットベンチ買ったわ
買って3ヶ月くらいで筋トレメインからランニングメインに切り替えたからあんま使ってないが

54 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:15:33.19 ID:Q60Yu6hV0.net

ワイアームカール25kgやで
すごいやろ😎

55 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:15:33.44 ID:M6131iqzM.net

合計15じゃダンベルフライとサイドレイズまでしか使えんやんけ…
ショルダープレスですら足りないぞ

56 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:15:40.97 ID:c2FGuHZVd.net

>>52
可変式か、それならええわ
肩壊さんように…

57 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:15:44.60 ID:XlcJ3PNPp.net

>>40
女子か？
男なら片方32kgの可変でも半年で足りなくなるぞ

58 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:16:11.79 ID:6J25rk2Ia.net

>>50
通販で買うのなんか申し訳なくて
ホームセンターで買ってきたわ

棒に輪っか差し込むやつや

59 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:16:17.32 ID:WWqgt53aM.net

片方7.5で草

60 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:16:20.75 ID:g9NTqjh/x.net

貧乏人ワイ、2ℓペットボトルで鍛える

61 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:16:31.73 ID:jO8zaEXfM.net

サイドレイズだけはやるな他に代用出来るの沢山ある

62 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:16:35.95 ID:iFbRF1860.net

ネッチョワラワラやん

63 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:16:43.23 ID:IpUWEL2k0.net

肩トレとしてショルダープレスってどうなんや？

64 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:16:44.84 ID:ACMi1DPM0.net

>>55
三角筋前部はアーノルドプレスとフロントレイズで一応できる

65 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:16:55.91 ID:HFZ4PSaYa.net

片方7.5は草
はよ捨ててこい

66 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:17:05.08 ID:XJUgkSJ00.net

腹筋割るにはどうしたらいい？
ジム無しで

67 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:17:10.04 ID:6J25rk2Ia.net

肩は何やったらええんや

頭の上に持ち上げるやつ？

68 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:17:33.57 ID:NwA0nUPy0.net

>>66
ランニング

69 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:17:44.87 ID:toA70zbF0.net

まあ重量よりフォームが一番大事だしな

70 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:17:46.22 ID:6J25rk2Ia.net

いや7.5でも持ち上げられる気せーへんし足りるやろ

最悪同じのもう一個買ってきて片手15キロにするわ

71 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:17:57.82 ID:ACMi1DPM0.net

サイドレイズで肩壊したって小指側あげてインピンジメントやったんだろうな

72 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:17:59.25 ID:ECqW3OgEM.net

プレート式ならメルカリでプレート買ってこい

73 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:18:06.90 ID:TPIdN3Lla.net

>>66
糖質カットして走る

74 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:18:10.72 ID:WWqgt53aM.net

>>63
王道やろ

75 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:18:36.62 ID:ACMi1DPM0.net

>>67
15までならレイズ系やっとけ

76 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:18:36.72 ID:M9UZGRd9r.net

>>67
アーノルドプレス

77 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:18:45.44 ID:Cxkla1sr0.net

ワイ数週間前にダンベルベンチ重量アップしてウキウキやったのに昨日やったら一発も上がらんかってショックや

78 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:18:47.54 ID:1/aIyCCAp.net

片方7.5でダンベルプレスとか女子高生やろ

79 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:18:47.73 ID:6J25rk2Ia.net

>>72
安いんか？

送料ヤバくなりそう

80 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:19:06.08 ID:IpUWEL2k0.net

>>74
そうよなサンガツ

81 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:19:17.58 ID:x1OUDICt0.net

パワーブロックの90ポンド買え

82 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:19:51.94 ID:6J25rk2Ia.net

15から30買えばいいってなんJに書いてあったから買ったんだが？

83 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:19:58.86 ID:vuv1wfG8a.net

ベンチプレス60kg
デッドリフト70kg
ってどうなんや、ワイやけど

84 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:20:04.05 ID:ACMi1DPM0.net

>>73
低血糖になって糖質コルチコイドが筋グリコーゲン分解してカタボルで

85 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:20:04.75 ID:WWqgt53aM.net

>>77
ダンベルベンチでそんな重量攻めるなやあぶないで

86 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:20:07.21 ID:Axn9eIMHr.net

自分の体がエッチすぎてちんこ立つ部

87 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:20:22.51 ID:kB+STv67M.net

>>82
多分それ片手って意味やぞ

88 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:20:23.93 ID:g0gmzILq0.net

>>16
安いのは10000しなかったと思うけど

89 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:20:24.38 ID:TPIdN3Lla.net

肩だけは低負荷高回数って言われたけど割とマジやね
高負荷やと危ないと思って追い込めへん

90 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:20:34.04 ID:Cxkla1sr0.net

>>82
しばらくはいけるけど20は割とすぐ必要になるで

91 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:20:35.51 ID:WWqgt53aM.net

>>83
一般人

92 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:20:47.69 ID:ACMi1DPM0.net

>>83
スポーツしてた一般人

93 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:20:47.73 ID:6J25rk2Ia.net

>>87
は？知らんしそんなん

94 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:20:56.19 ID:KG6O+WC30.net

筋肉でかくしたいとかじゃない限り自重トレで十分やろ

95 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:20:56.93 ID:TPIdN3Lla.net

>>84
ゼロにせえとは言っとらん

96 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:20:58.40 ID:4xrioaHyM.net

>>82
片方のことやろ…
しっかりトレーニングするなら片側30はないときついわ

97 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:21:09.28 ID:6J25rk2Ia.net

返品しようかな

98 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:21:17.50 ID:7dUPxZskd.net

ついでに懸垂スタンドも買おうやイッチ

99 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:21:39.59 ID:Cxkla1sr0.net

>>85
いうて歴もたいしたことないからそんな重量ちゃうで
17キロ12回3セットから21キロ8回3セットや

100 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:21:49.44 ID:UNfnwimk0.net

サイドレイズ用に便利やから置いとけばええで

101 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:21:54.43 ID:K0rvC/XA0.net

最低でも片手30kg買わんとすぐ足りなくなるぞ

102 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:22:03.80 ID:nRJ793z40.net

正直ボディメイクなら走った方が早いで
有酸素で全体的に脂肪落とすだけで筋肉のラインはくっきり浮き出てくるから女ウケの良い細マッチョになれる
ソースはわいや

103 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:22:07.10 ID:NwA0nUPy0.net

>>94
自重はむしろ難易度が高いちゃんとやらんと対して効かんし
チューブを買うんやあんなコスパええ筋トレアイテム無いぞ

104 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:22:15.74 ID:vuv1wfG8a.net

>>91.92
サンガツ
ヒョロデブから抜けるよう頑張るで

105 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:22:17.61 ID:ACMi1DPM0.net

ダンベル15kgって合計やないぞ片手15kgって意味

106 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:22:21.25 ID:ivK9T5gI0.net

胸鍛えたいなら普通にプッシュアップでいいやろ

107 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:22:30.54 ID:WWqgt53aM.net

>>99
それが一発も上がらんてどうなっとるんや

108 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:22:30.99 ID:1/aIyCCAp.net

胸と背中はディップスと懸垂にして
肩用に軽めのダンベルはありやと思うけどな

109 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:22:33.03 ID:6J25rk2Ia.net

ちな買ったのこれや
シャフトに合うプレート追加すればええやろ？

https://i.imgur.com/AmDK9jC.png

110 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:22:33.47 ID:Axn9eIMHr.net

ワイ「良質な筋肉のためにチューブトレもしろ」

111 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:22:38.95 ID:1NdVpedu0.net

15キロでも値段次第やないくらなんやろ

112 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:22:41.31 ID:/rMBnp5lK.net

>>91
ttp://atbs.sameha.info/?guid=on&mode=t&no=144443

113 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:22:52.55 ID:mSVqQe8Sr.net

非マッチョなら
ダンベルカール
サイドレイズ
には使えるね

114 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:22:53.59 ID:6J25rk2Ia.net

>>105
誰もそんなん書いてなかったし…

115 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:23:15.52 ID:HXRIYf4ir.net

ワイは懸垂スタンド買ったで

116 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:23:17.62 ID:2Y5CF8nEM.net

片方20はあかんぞ意外に素人でもすぐに上がる金の無駄ではないが余計な出費になる

117 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:23:24.88 ID:ACMi1DPM0.net

>>109
口径間違えるなよ

118 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:23:36.35 ID:KG6O+WC30.net

>>103
いうても正しいフォームならYoutubeできんにくんとか解説しとるし気軽に見れるやろ

119 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:23:37.02 ID:o/9MkAlZ0.net

絶対飽きて埃被るわ

120 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:23:49.58 ID:GyQLkHLnM.net

冬って力落ちるよな

121 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:23:50.27 ID:OkGhKncg0.net

半年で飽きてくるぞ

122 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:23:52.67 ID:NR6dyadZ0.net

>>109
スグもの足りなくなるで
片手7.5kgとか

123 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:23:54.49 ID:6DlsyGLRd.net

背中とかでかい筋肉鍛えるのに15キロ軽すぎるで

124 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:24:01.39 ID:bxRMK0Kvp.net

ワイヒョロガリは3kgでやってるで

125 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:24:04.51 ID:VzsEycBc0.net

>>97
初心者でベンチ無いならプッシュアップバー買って腕立てやれば腕と胸の筋肉はけっこうつくよ

126 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:24:06.60 ID:tFvHr14Ka.net

別に筋トレしたわけやないのに片手で10kgのダンベルを余裕もって持てるんやがまあまあすごいんやろか？

127 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:24:07.71 ID:k64zHIOQ0.net

肩なんかショルダープレスとリバースショルダーだけでへーきへーき

128 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:24:18.07 ID:vjkas7Sn0.net

腕と肩のレイズ系しかできんやん
面白い体系になりそう

129 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:24:30.99 ID:GyQLkHLnM.net

>>126
凄くない

130 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:24:32.69 ID:ACMi1DPM0.net

背中と胸は公園でチンニングとディップスでなんとかなる

131 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:24:37.12 ID:CPaaj+MuK.net

ダンベル初めてから指の痺れが消えん

132 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:24:39.79 ID:6J25rk2Ia.net

片手15だとどうや？
一本のシャフトにまとめると15キロにできるらしい

同じのもう一個買ってくれば

133 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:24:40.02 ID:UNfnwimk0.net

>>109
口径がアカンやつやな
普通は28mm
これは軽い用として置いとけば

134 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:24:41.81 ID:OkGhKncg0.net

>>63
王道
サイドレイズ、ショルダープレスは花形よ

135 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:24:43.55 ID:Cxkla1sr0.net

>>107
よう分からん
21キロは中3〜4日で4回くらいこなしたのに昨日だけ全然上がらんかったんや
減量傾向ではあるけどほんまなんやねんと

136 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:24:50.38 ID:2ypfx8nS0.net

>>109
7.5やんけ

137 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:25:10.29 ID:wX7ZrXtQa.net

用途によっては軽くない

138 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:25:22.81 ID:6J25rk2Ia.net

>>133
クソゴミやん……

139 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:25:27.76 ID:OkGhKncg0.net

家トレやりたいなら
ダンベル、腹筋ローラー、ベンチ台あれば捗るで

140 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:25:31.55 ID:pipvu5AZd.net

ダンベル以外に家で腕鍛えられるグッズってあるんか？

141 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:25:43.93 ID:XJ4Hn9FhM.net

>>109
これで4000円するのか
ぼったくられて無いか？

142 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:25:46.25 ID:2aJpnTAjF.net

普通に鍛える分なら結構でかなるで7.5でも

143 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:25:55.31 ID:6J25rk2Ia.net

まぁええわ
ひとまずこれで肩鍛えるわ

肩はこの重さで足りるんやろ

144 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:26:02.58 ID:YjgUL2Ak0.net

>>126
持てない方がヤバい

145 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:26:06.35 ID:6J25rk2Ia.net

>>142
まじなのですか？

146 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:26:13.86 ID:ACMi1DPM0.net

初心者はプレス効率悪いから他のやっとけ
ベクトル考えればわかるやろ?
https://i.imgur.com/e3hezhc.jpg

147 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:26:15.24 ID:AGec3sNm0.net

>>58
分かるで
ワイも買った時、佐川の兄ちゃんに悪いことしたなと思った

148 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:26:35.49 ID:QMZWhpUHa.net

懸垂ネガティブで15いじょうできるようになったんやけどどうしよう
回数か重りつけるかどっちがええかな？

149 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:26:35.69 ID:K8zhSQK00.net

30分になったらストレッチしてスクワットと腕立てとプランクやってからジョギングするぞするぞするぞ

150 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:26:45.73 ID:NwA0nUPy0.net

>>140
チューブやチューブなら大体の筋肉鍛えられる怪我もしにくい安い
>>109みたいなゴミダンベルよりずっと安くて負荷もかけられる

151 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:26:46.78 ID:yf0U552H0.net

7.5でも15回カールしたらかなりキッツイわ
15とかバカやろ

152 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:26:46.92 ID:pTo/69WB0.net

ベンチ置くスペースさえあればダンベルでも十分なんやけどな

153 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:26:56.33 ID:Cxkla1sr0.net

>>140
懸垂台をナローグリップで逆手でやるとか？

154 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:27:01.00 ID:OkGhKncg0.net

>>140
パワーボールっていう前腕鍛える器具ある
チューブとかも鍛えられんとちゃうか

155 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:27:12.01 ID:S4GGRcBR0.net

初心者でも片方30ですぐ足りなくなるとかマジなん？
10kg使い始めてから何ヶ月か経つけど普通にダンベルカール10回2セットとかでヘナヘナになるんやが
ネガティブはめちゃくちゃ意識しとる

156 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:27:15.20 ID:JQGnMFVN0.net

>>148
体重ふやせ

157 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:27:23.16 ID:c2FGuHZVd.net

>>145
ワイも10ヶ月鍛えててまだまだ初心者やが、片手8kgで結構でかなった。肩鍛える時は怖いから6kgでやってるけど

158 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:27:23.90 ID:6J25rk2Ia.net

ショルダープレスとラットプルダウンってのやってくるわ

ほな

159 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:27:29.09 ID:hq6DXYi80.net

>>150
サンガツ探してみるわ

160 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:27:38.79 ID:xWMxtq700.net

>>148
ネガティブをやめる🤔

161 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:27:42.57 ID:6J25rk2Ia.net

>>150
ゴミっていうなカス

162 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:27:47.35 ID:ZLzWM+n50.net

>>109
あちゃー……
こんだけサイズ書いといて系かいとらんってアホちゃうか
シャフトなんて径だけみときゃええのに独自径やったらプレート使えんぞ

163 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:27:47.76 ID:k64zHIOQ0.net

「ベンチ買え」は買って後悔してる奴らの呪詛の言葉やぞ
椅子あれば済むで
ベンチプレスは背中に掛布団丸めて敷けばいくらでもできるわ

164 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:27:51.42 ID:VY3wp0VC0.net

だから筋トレ（）とかせんでええかrあ

家の手伝いもしたら？

ガイジやろおまえらチー牛って

165 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:27:57.13 ID:yf0U552H0.net

>>155
Jのいうことなんかあてにするなよ

166 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:27:57.19 ID:ACMi1DPM0.net

>>148
週によって分ければいい

167 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:27:57.47 ID:UNfnwimk0.net

>>155
皆カールの話なんかしてないで
ベンチとかショルダープレスやローイングや

168 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:28:06.57 ID:x1OUDICt0.net

>>155
30あれば足りなくことないやろ

169 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:28:13.56 ID:GyQLkHLnM.net

腕立ては辛いだけあって続ければ効果あるぞ

170 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:28:17.22 ID:NwA0nUPy0.net

>>155
ダンベルベンチプレスとかフロアプレスとかなら30はすぐやろ
ダンベルスクワットとかでも足りなくなるやろうし

171 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:28:17.73 ID:+UFofHgT0.net

これからダンベル買う奴はアイロテック買えよ
>>1みたいにマイナーメーカー買うと

プレートの互換性がない
鉄じゃなくてコンクリードだったりでデカくて場所取る
ラバーがなく音がうるさい

など良いことがないで

172 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:28:24.60 ID:CYHpID5ZM.net

ワイもホームトレーニーやけど
ジム行けばもっとマッチョになれんの？

https://i.imgur.com/odCgxcN.jpg

173 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:28:24.69 ID:6J25rk2Ia.net

>>162
ノギスではかるわ

174 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:28:27.76 ID:ITviSW+q0.net

15で足りなくなるってどういうことや
ワイ8キロでやってきてかなりでかいと思うけどお前らすごすぎるやろ

175 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:28:28.69 ID:OkGhKncg0.net

そこそこ鍛えてるやつに聞きたいんやけど
プレスとフライ、どっちが胸に効いて大きくなった？
ワイはフライの方が遥かに効率良かったと思ってるわ

176 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:28:34.60 ID:YjgUL2Ak0.net

>>155
片方のMAX20あれば十分やろ

177 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:28:35.90 ID:4MemEv4L0.net

ワイ筋トレエンジョイ勢
半年やってベンチ55スクワット75デッドリフトやったことない
週３で1回の筋トレ時間45分くらいやが結構順調よな？
これ以上ペース増やすのはきついわ

178 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:28:39.17 ID:OPQvgVOCM.net

プロテインも買え😠

179 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:28:41.86 ID:JQGnMFVN0.net

カールってフォーム一番重要だからな重さを競う感じじゃないよ

>>155
ダンベルでスクワットするならかるすぎるけど、足りなくなるってのはちょっと違うと思う
バーベルも欲しくなるってだけ

180 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:28:45.54 ID:UNfnwimk0.net

>>158
ダンベルでラットプルダウンは草

181 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:28:48.78 ID:ZLzWM+n50.net

・流通径にする
・５ｋｇプレートが増えんようにする

これだけ注意せい
気付けば５ｋｇとか２．５ｋｇみたいな軽いプレートばっか増える

182 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:29:11.30 ID:uGMp2RlRa.net

ワイも15kgのダンベルしかないわ
軽すぎてダンベルベンチが永遠にできる

183 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:29:14.51 ID:Cxkla1sr0.net

>>155
カールで30キロはバケモンやろ
ダンベルベンチとかワンローとかの話やろ

184 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:29:20.89 ID:2xK8rdkqa.net

普通左右60kgまで買うよね

185 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:29:26.10 ID:6J25rk2Ia.net

>>157
>>174

こういうやつもおるんだが？
ネッチョさんイキり過ぎちゃう？こちとら初心者やぞ

186 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:29:28.02 ID:OkGhKncg0.net

>>174
胸トレとか背中やと軽くないか？
プレス種目やと足らんなってくるわ

187 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:29:29.86 ID:9Uw//NYxM.net

ダンベルプレスのフォームがなかなか決まらなくて肩の前とか腕に逃げてる気がする

188 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:29:30.42 ID:s2d/BBjaa.net

国際大会ランカーのボディビルダーのYouTube見てるけど、
国内のフィジーク出てる程度の人に正しいアームカールのやり方教えると7kgですら2回以上できないと小馬鹿にしてたな

189 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:29:32.77 ID:c2FGuHZVd.net

これみんな胸鍛えるための話してるんか。俺は腕立てやからわからねえ

190 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:29:46.96 ID:9Uw//NYxM.net

助けて

191 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:29:57.73 ID:VY3wp0VC0.net

そもそも部活から逃げたゴミやんおまえらって私立に行かせてもらって

なんで家の事もやらないの？

おまえらの親も所詮はクソみたいな会社の雇われだろ？それか年金暮らしだろ？w

今の時間、いまの時期忙しいのにスレ立ててる場合か知的障害が

どういう育ちしたらおまえらみたいなガイジが育つねんはたらけ

192 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:29:59.06 ID:06XkdOlu0.net

>>148
加重
ワイは40kgでやっとる

193 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:30:01.39 ID:4MTd+Ql6p.net

家でダンベルベンチやりたいンゴね〜��

194 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:30:03.53 ID:ITviSW+q0.net

>>186
すまんアームカールの話してるんかと空目した
すまんやで

195 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:30:14.43 ID:9Uw//NYxM.net

単純に重量が重すぎるのかな

196 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:30:16.69 ID:QMZWhpUHa.net

>>175
プレスは厚み、フライは広がりやと思ってるんやが

197 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:30:20.52 ID:4MemEv4L0.net

j民ってどこで筋トレやってんの？
やっぱジムなん？

198 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:30:22.88 ID:XB2s7EJPp.net

おすすめはベントオーバーローイングや
男は背中で語る

199 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:30:37.90 ID:yf0U552H0.net

ここまで肉体アップしてるやつゼロ
つまりそういうことやろ

200 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:30:44.25 ID:w+mM61XD0.net

チンスタはええぞ

201 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:30:44.29 ID:RQGJyztBp.net

ワンハンドローイングええで？
家でダンベルだけでできる

202 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:30:53.02 ID:OkGhKncg0.net

>>194
アームカールなら15キロでも割とすごいもんな

203 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:31:06.22 ID:ACMi1DPM0.net

>>188
くっそ軽い重量をロリーウィンクラーとか丁寧にやるからな

204 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:31:11.08 ID:6Suqn9Qd0.net

>>164
家の手伝い（笑）
自立しろよこどおじ

205 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:31:20.98 ID:Oqa2nNNVa.net

>>155
片手30とかネタだから真に受けるなよ

206 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:31:23.96 ID:ZLzWM+n50.net

>>197
今はジムやな
ちょい前は家と公園や夜のｐ

207 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:31:27.79 ID:Bk7MtVxWM.net

グッバイイッチ

208 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:31:32.00 ID:ACMi1DPM0.net

>>197
ゴールド

209 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:31:43.88 ID:S4GGRcBR0.net

なるほど胸とか足とか鍛えるには足りないって話か
肩や腕なら十分なんやな

210 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:31:47.23 ID:OkGhKncg0.net

>>196
やっぱそうやよなサンガツ
雄っぱいがDカップあるんやが広がりはないんやがプレスばっかやってたせいで厚みがすごいんや

211 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:32:06.47 ID:ZLzWM+n50.net

ダンベンやりたいとは思わんが家でデッドリフトやりたくてしゃない
ガチ勢しかできんからな一軒家の

212 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:32:14.27 ID:OkGhKncg0.net

>>197
エニイタイム、市営ジム、公園

213 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:32:17.06 ID:6J25rk2Ia.net

>>180
ダンベルでやってるサイト出てくるが？

筋トレしすぎて脳縮んでない？

214 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:32:26.21 ID:ACMi1DPM0.net

>>209
胸でもフライなら十分

215 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:32:30.76 ID:VY3wp0VC0.net

おまえらやることないの？

とてもじゃないけど高偏差値の学生とは偉い違いやな

高偏差値の学生って中学生から自分のことは自分でやるでチンコついててもなw

友達もおらん先輩もおらん彼女もおらん女友達もおらん
注意してくれる上司もおらんからおまえらみたいな事になるねん

おまえらの親っておまえらに何も言わないんだなw

216 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:32:32.71 ID:OPQvgVOCM.net

>>197
そらもうゴールドジムよ
周りもトレーナーもハルクみたいなのいっぱいで草生えますよ

217 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:32:42.49 ID:D8cecNBW0.net

胸や背中はディップスと懸垂中心になって
ダンベルは軽くて済むようになったわ

218 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:32:49.64 ID:JQGnMFVN0.net

>>209
トップクラスのビルダーでもカール２０キロくらいでやってる人いるしな

219 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:32:54.46 ID:+UFofHgT0.net

あと片手7.5kgの15kgセットはやめた方がいいで
片手7.5kgやとプレートは
2.5kg4枚1.25kg4枚

片手30kgの60kgセットやとプレートは
5kg8枚2.5kg4枚1.25kg4枚

5kgプレートが1番使い勝手良いから
最初のダンベルは60kgセットを買うんやで

220 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:32:58.82 ID:4MemEv4L0.net

>>206
公園とかって何使ってやってたん？やっぱ鉄棒で懸垂がメイン？

221 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:32:58.90 ID:OkGhKncg0.net

>>211
わいのいとこはガレージ借りてデッドリフトしとるで

222 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:33:06.58 ID:wxPQrxrTd.net

初心者やけど家トレで背中と胸ってむずくない？

223 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:33:16.31 ID:x1OUDICt0.net

パワーテックのインクラインベンチ買ったわ

224 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:33:20.45 ID:6J25rk2Ia.net

一番鍛えたいの胸なんだけど足らんの？

>>214いうようにダンベルフライばっかやればええんちゃうの

225 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:33:21.04 ID:jYJlZqIOa.net

>>197
えにたいむ

226 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:33:22.59 ID:ACMi1DPM0.net

>>213
気になるから教えて欲しい

227 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:33:30.75 ID:hExrVcp50.net

頑張って続けても15kgで停滞するで

ソースはワイ😔　

20kg以上は才能や😢

228 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:33:40.06 ID:OkGhKncg0.net

>>222
ベンチ台買ったら色んなのできるで

229 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:33:45.95 ID:6o1xmkWD0.net

チンニングスタンドどダンベルどっちを買うべきやろ

230 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:33:49.57 ID:4MemEv4L0.net

>>216
ゴールドジムか 初心者としては敷居高くていけないわ エンジョイ勢はエニタイムくらいがちょうどええもんやな

231 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:33:51.16 ID:06XkdOlu0.net

>>172
乳首に紐付いてるのかと思った

232 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:33:56.56 ID:J3sXX0Ru0.net

>>224
傾くベンチ買った方がええで

233 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:34:00.36 ID:OkGhKncg0.net

>>227
デブれ😡

234 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:34:04.78 ID:ZLzWM+n50.net

>>220
わいんとこは体操選手が使うような釣り輪とか鞍馬棒？みたいのが備わっとる鉄棒があったからそれでいろいろやっとった

235 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:34:20.53 ID:D8cecNBW0.net

>>229
スペースあるならチンスタええで

236 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:34:26.19 ID:9Uw//NYxM.net

>>229
ダンベル
余裕ができたらベンチとチンニング

237 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:34:36.78 ID:6J25rk2Ia.net

>>226
アップライトロウやったわ
間違えちゃったごめんね😅

238 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:34:38.29 ID:OkGhKncg0.net

ベンチプレス推移ってどんなもん？
1年で10キロぐらいしか伸びんかったわ

239 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:34:39.76 ID:JT7LrA9XM.net

>>26
フィギアスケートの選手はそうだって言われてるよな

240 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:34:41.26 ID:JQGnMFVN0.net

>>229
俺ならチンスタ買うかな
懸垂ってどんな高重量扱うようになっても絶対やる種目だから

241 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:34:50.61 ID:hExrVcp50.net

>>233
初めからデブ😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡

242 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:34:54.18 ID:b+HtEhI80.net

ワイ片手10キロかったけど持ち上がらなくて草
宅配のお兄さんほいほいーっと持ってきたのにワイ玄関から引きずって部屋に運んだンゴ……

243 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:34:55.35 ID:06XkdOlu0.net

>>197
家トレ

244 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:34:57.15 ID:ACMi1DPM0.net

>>224
要はモーメントアーム長くすればいいから肘を160度くらい開けば重い物持たなくてもいい

245 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:35:05.75 ID:xWMxtq700.net

>>229
両方欲しいけどまずは懸垂台かね🤔

246 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:35:11.55 ID:9Uw//NYxM.net

ぶっちゃけ初心者はダンベルとベンチだけありゃ十分な気が

247 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:35:12.62 ID:MkenLbPC0.net

パワーラック買え定期

248 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:35:16.61 ID:OkGhKncg0.net

>>229
チンスタと言いたいけどダンベル
チンスタは洗濯物掛けになるぞ

249 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:35:49.23 ID:oWofD6mWF.net

筋トレは維持を目標にすると続く
成長し続けようと思うなら別だが

250 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:36:01.84 ID:9Uw//NYxM.net

懸垂なんか家のテキトーなとこにつかまるか公園いきゃいい

251 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:36:05.74 ID:OkGhKncg0.net

>>241
悲しい😭
タンパク質摂取を160ｇまで増やせ！😡

252 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:36:08.37 ID:OPQvgVOCM.net

>>230
と思うやん？
無料で初心者講習6回やってくれるんだな
ワイはJで勧められて行ったら定着できたわ
24時間のとこは何すればええんかわからんかったから走るだけで満足して辞めたわ

253 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:36:21.30 ID:7L6Fj+540.net

まともなやり方やると10キロのダンベルカールでもくそきっついぞ

男でも初心者なら2〜3キロから始めても良いと思うわ
ちゃんとしたダンベルカールはマジできつい

254 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:36:31.55 ID:1eLw+4Ap0.net

>>172
乳首で笑わせにくるの卑怯やろ

255 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:36:37.14 ID:Pno82+eBr.net

1ヶ月半筋トレ出来なかったんやけどもう取り返しつかんの？

256 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:36:42.40 ID:2ld0Nm+g0.net

>>172
女受け最高やん
裏山C

257 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:36:53.92 ID:OkGhKncg0.net

>>242
宅配のお兄ちゃんすごいよな
30キロのダンベル頼んだ時もそんな感じやったわ

258 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:36:55.57 ID:xWMxtq700.net

家トレだけだと脚がね

259 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:37:00.22 ID:06XkdOlu0.net

>>242
かわいい

260 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:37:03.79 ID:hExrVcp50.net

>>255
マッスルメモリーを信じろ

261 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:37:05.80 ID:OLr+45Bd0.net

ベンチって場所取るから買うに買えない

262 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:37:08.80 ID:7GYSAD680.net

15キロカール出来るまで頑張ってや

263 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:37:16.63 ID:ZLzWM+n50.net

>>238
んなもんでええわい
ガチでやると筋中グリコゲンぶりんぶりんで回すようになるからいわゆるベンチ豚の出来上がりや

264 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:37:18.26 ID:D8cecNBW0.net

>>255
その期間寝たきりでもない限り
1ヶ月もせずに取り返せるやろ

265 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:37:18.83 ID:6J25rk2Ia.net

ダンベルフライって布団丸めてその上に寝ればベンチいらなくない？

266 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:37:27.97 ID:9iqRylbM0.net

>>238
1ヶ月で50kgから100kg持てる奴はざらにいる

267 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:37:48.98 ID:4MemEv4L0.net

>>252
はえー それええなぁ ワイエニタイム入ってからやり方とか全部つべで見て覚えたわ 一応どのトレーニングも効かせたい部位に効いてるけど正しいフォームでやれてるかはわからんわ

268 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:37:59.41 ID:JQGnMFVN0.net

>>261
６畳2部屋くらい最低ないとしんどいな

269 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:38:03.81 ID:mLtKbYaM0.net

筋肉つきにくいし筋トレする気もでないし
ムキムキの人ってすごいよな
おまえらどうやってモチベあげとるんよ

270 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:38:08.86 ID:/avud0XLr.net

ベンチだけぜんぜん上がらんのやがどうすればええんや？
3ヶ月やってようやっと40キロ上げれるようになったわ

271 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:38:09.25 ID:6J25rk2Ia.net

試しに5キロでダンベルプレスやってみたら楽勝すぎて草

いかんでしょ

272 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:38:12.22 ID:DV081DIy0.net

筋トレ捗ってるけどさー腹の肉はどうしたらええのこれ

273 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:38:40.01 ID:eD+PwOhD0.net

>>172
これが男の乳首か？
可愛い乳首しやがって

274 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:38:47.93 ID:JQGnMFVN0.net

>>269
そういう人は周りにライバルがいっぱいおるから

275 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:38:48.58 ID:NwA0nUPy0.net

>>272
結局は有酸素運動が一番やろ腹の肉は

276 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:38:49.23 ID:6J25rk2Ia.net

買うの間違えたな
重り変えるのめんどくせーし

277 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:38:59.03 ID:AFisAbct0.net

ワイ金ないからポリタンクに水入れて使ってるわ

278 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:39:03.61 ID:oWofD6mWF.net

>>253
分散したって分散して筋力が付くんだから細かいやり方とか気にすることない

279 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:39:04.03 ID:E1YIEeym0.net

ベンチ楽しいよ元が60くらい上がる人ならすぐ100いくし
何に使うか困る筋肉やし乳首目立つしキモいけどおすすめ

280 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:39:04.13 ID:AdDPmNUFd.net

>>271
床に寝てやっとるんやろ？
多分あんま胸に負荷かかってないで

281 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:39:15.54 ID:ZLzWM+n50.net

>>265
というか腕立てバーでええわ
しっかり床スレスレまで落とし込めばダンフラとは行かんがダンベンと同じくらいストレッチするで

282 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:39:24.97 ID:dto0gxrm0.net

rogueのスクワットスタンドが欲しい
やっぱりダンベルもいいけど、バーベルよ必要なのは

283 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:39:29.11 ID:OkGhKncg0.net

>>263
サンキュー
ベンチ豚になりたくないから抑えとくわ

284 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:39:29.59 ID:9iqRylbM0.net

>>271
10回でキツい重さに合わせろ

285 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:39:32.35 ID:uWoO1NNu0.net

ええやん
適度な筋トレは大事

286 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:39:33.56 ID:xWMxtq700.net

筋トレとか運動続かない奴って毎日やろうとするよな

287 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:39:35.92 ID:9Uw//NYxM.net

>>271
二つのダンベルくっつけて腕立て伏せするのもいいぞ
上腕三頭筋にも結構きく

288 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:39:49.90 ID:4MemEv4L0.net

ワイも腹の肉は全然落とせないわ
筋トレと有酸素って両立せん方がええって聞いたんやが有酸素もやった方がええの？

289 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:39:57.81 ID:6JATz8Ic0.net

>>279
胸筋肉痛なってるときって割といろいろ支障あるわワイ

290 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:40:00.50 ID:9iqRylbM0.net

>>272
食事やな
あとは自転車乗ったりして有酸素運動しろ

291 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:40:12.74 ID:OkGhKncg0.net

>>266
ワイの後輩やん
才能ありすぎて嫉妬したわ

292 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:40:25.15 ID:JQGnMFVN0.net

腹凹ますのはランニングが一番だけど
食事制限徹底すれば3ヶ月くらいで効果出てくる
そこまであまり変化しないからきついけど

293 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:40:26.47 ID:w+mM61XD0.net

チンスタ確かに場所とるけどベンチも大概では🤔

294 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:40:27.89 ID:Cxkla1sr0.net

>>217
いうてディップスで効く部分とベンチも割と違うやろ

295 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:40:30.45 ID:ACMi1DPM0.net

>>270
ダンベルの方が可動域取れるからそっちやれ 肩甲骨の下制とかあんま意識せんでも勝手に効くから

三頭が雑魚だからプルオーバーとかディップスとかもやろう

296 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:40:39.11 ID:GdH5LO8U0.net

普通可変式の買うよね

297 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:40:42.08 ID:RxuiMxhn0.net

>>288
両立しない方がええってのはガチ勢の話やから真に受けんでええぞ

298 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:40:50.19 ID:ZHgUPum70.net

フルスクワットがもう少しで100キロいけそう
最初は60キロでヒーヒー言ってたのに人体って不思議なもんやね

299 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:40:50.63 ID:hExrVcp50.net

なぁ、柔軟っていつやったらええんや　

風呂上がりはオナニーしたいからやりたくないわ😳

300 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:40:56.93 ID:6J25rk2Ia.net

>>284
最高が片方7.5キロなんや😅


フライっぽくやってみたら伸びた感覚あったからしばらくこれやってみるわ

301 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:40:58.62 ID:47gCr+Q90.net

>>38
タンパク質たっぷりやな

302 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:41:03.18 ID:LxbKFLKm0.net

プヨプヨボディのわい
ゴールドジムへの入会を迷う

303 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:41:06.30 ID:a+tIX/tHM.net

ワイ最近70kg達成できて嬉しかったわ
しばらくは60kgを10rep3セット目指すけど
1repの記録伸ばすのも楽しみや

304 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:41:12.51 ID:NwA0nUPy0.net

>>288
ガチの人でもなければ有酸素運動やってええやろ
ランニングとかやると下半身の筋肉つきにくくなるって言うけど上半身の筋肉にはそれほど影響ないとも聞くし

305 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:41:15.22 ID:ZLzWM+n50.net

>>288
やらんでええよ
ビルダーでランニングガチってるやつなんて１人もおらん
オリンピアなんか１００人いたら１００人が食事とお薬で落としとるわ

306 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:41:16.18 ID:Pno82+eBr.net

ダンベル合体させてバーベル化させるやつ買ったんやけど短かったわ

307 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:41:23.72 ID:n1kMAYA00.net

マイプロ辞めてエクスプロージョンとアルプロンで悩んでエクスプロージョン買ったんやけどこれで良かったんやろか？
プレーン初めて飲んでるけどゲロまずでビビってるわ
どこのメーカーもこんなもん？

308 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:41:30.99 ID:tLpP0/4Ja.net

30キロセットか20キロセットじゃないと後々後悔するやろ

309 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:41:32.39 ID:JQGnMFVN0.net

>>293
チンスタは服とか引っ掛けられるし
ベンチほど邪魔じゃないかな

310 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:41:42.58 ID:fCKP1oLA0.net

真面目に筋トレってどんな奴がやってるんや？
仕事柄やスポーツやってるんなら分かるけど
筋トレでキャッキャッするのは学生まででええやろ

311 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:41:43.84 ID:6J25rk2Ia.net

>>301
買ったのウエイトゲイナーだからセーフや
一応調べて虫出てないの買った

312 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:42:08.60 ID:4MemEv4L0.net

>>297
>>304-305
サンガツ 有酸素もこれからやるようにするわ

313 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:42:10.09 ID:JQGnMFVN0.net

>>299
風呂上がりが楽
可動域変わる

314 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:42:16.71 ID:6J25rk2Ia.net

>>310
そう思うならやらなくてええんちゃうか

ワイらは��先�≠ﾉ行っとるで🤣

315 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:42:19.54 ID:ACMi1DPM0.net

>>310
普通の人

316 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:42:21.82 ID:a+tIX/tHM.net

>>310
社会人でスポーツ楽しめるとかホワイト企業かな？

317 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:42:23.90 ID:G6t7r4hb0.net

>>84
グルコース不足で届かないワイらの声事故防衛またもそんな方へいったりis it失敗？i don't know　さっぱり？ほんと厄介

318 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:42:24.21 ID:9iqRylbM0.net

>>300
とりあえず一ヶ月は続けるんやで
最低でも筋肉痛の日を除いてほぼ限界まで毎日やるんや

319 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:42:25.34 ID:6JATz8Ic0.net

>>310
キャッキャはしてないけど筋トレさせてや

320 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:42:25.75 ID:b+HtEhI80.net

>>257
あの仕事やる方が下手な筋トレより鍛えられる説

321 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:42:26.70 ID:RxuiMxhn0.net

>>310
社会人になってブクブク太り始めたワイ

322 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:42:38.83 ID:TNKP7gbOM.net

>>307
プレーンは本当に余分なものを摂取したくないガチの人かもしくは自分で味をつける要や
ココアとか混ぜて飲むと美味くなるぞ

323 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:42:48.98 ID:Cxkla1sr0.net

>>309
マッマがワイのチンスタに洗濯物引っかけてムカつくねん��

324 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:42:48.99 ID:ZLzWM+n50.net

>>310
お前さんも３０歳過ぎて腹出て脂汗ふきだすようになればわかるわい

325 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:42:54.07 ID:0Wa+ZmWZM.net

無理して肩いわしてから、ペースを改めたわ

326 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:43:02.59 ID:xWMxtq700.net

>>298
ベルト買った？ワイも90を五回くらい出来るようになったんやけど終わった後腰の違和感凄いわ

327 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:43:16.78 ID:0Ln0r+JxM.net

>>292
腹筋割るにはクランチ必須や

328 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:43:26.51 ID:+UFofHgT0.net

>>310
普通に見た目よくしたい人がやってるで
スポーツとか仕事じゃ筋肉なんで無駄やぞ

329 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:43:27.09 ID:9iqRylbM0.net

>>310
大人が好きで物事やっちゃあかんのか？

330 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:43:31.90 ID:BEDgjolH0.net

しばらく毎日コンクリ上走ってたけど膝がもうあかんわ

331 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:43:47.16 ID:G6t7r4hb0.net

>>172
ピンク乳首チュパチュパ

332 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:43:49.40 ID:ZLzWM+n50.net

>>323
「だれだーこんなとこに洗濯物干したのはー、じゃあチンニング始めるぞ（洗濯物に埋もれながら懸垂）」
これやれ

333 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:43:53.44 ID:b+HtEhI80.net

>>288
痩せたいだけなら原西がきんにくんとやってたあれやりゃええんちゃう
筋トレで痩せるの非効率やろ

334 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:43:55.54 ID:n1kMAYA00.net

>>322
ちょっと安いからという安易な理由で選んだらあかんのやね…
牛乳自体はすこやから味薄い牛乳くらいになるんやと思ってたわ
なんか混ぜて飲むわサンガツ

335 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:43:57.26 ID:ACMi1DPM0.net

ベンチでセーフティバーちゃんとしてくれよ 怖くてしゃーない

336 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:43:57.57 ID:bfF7E1G5d.net

EAA9ですよ

337 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:44:01.52 ID:TVJUflLf0.net

プレート5�sから値段上がりすぎだろ
500円くらいで売ってくれ

338 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:44:15.40 ID:OkGhKncg0.net

>>310
歳とっても健康でいられるよう
元々虚弱で弄られてたから見返すために始めたわ

339 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:44:26.23 ID:Cxkla1sr0.net

>>298
初手から60とか割とエリートちゃう？

340 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:44:29.86 ID:0Ln0r+JxM.net

>>310
スーツが似合う体型目指すやで

341 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:44:31.03 ID:ZLzWM+n50.net

>>330
デブにジョギング進めるやつは自殺幇助よな
ウォーキングですら膝壊すやつおるのに

342 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:44:45.70 ID:Cxkla1sr0.net

>>332
マッマ怖いやろ��

343 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:44:56.84 ID:b+HtEhI80.net

>>310
締まってる方がかっこええやん

344 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:45:07.50 ID:6J25rk2Ia.net

足トレもダンベル担いでスクワットすればええだけやろ？

あとブルガリアンスクワットってやつ

345 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:45:21.61 ID:2ld0Nm+g0.net

>>333
kwsk

346 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:45:24.38 ID:tQn4N4fT0.net

>>336
含有率はぁ〜？

347 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:45:26.45 ID:wZERb42Za.net

ジム行けよ鶏ガラ

348 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:45:27.46 ID:D8cecNBW0.net

>>341
ワイもデブやったけど
膝壊すの怖かったからずっと自転車やったわ

349 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:45:30.56 ID:uWoO1NNu0.net

30過ぎると健康のためには筋トレ大事なんよねぇ

350 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:45:41.51 ID:m15IhivZ0.net

>>341
デブがまず痩せるにはどんな運動したらええんや？

351 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:45:45.82 ID:ZHgUPum70.net

>>326
ベルト必要やなーって思いながらまだ買ってへんわ
どれにしたらいいんかもようわからへん

352 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:45:49.08 ID:u0ajw0M30.net

最強の自重トレーニングはチンニングでオッケー？
カッコいい背中に憧れるわ

353 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:45:54.74 ID:2ld0Nm+g0.net

>>341
一瞬で壊したわ

354 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:45:59.02 ID:NwA0nUPy0.net

>>350
金があるなら水泳

355 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:46:01.05 ID:Cxkla1sr0.net

>>347
職場に止められとるんや��

356 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:46:03.41 ID:E1YIEeym0.net

>>289
腕や足と違って沢山食わな損な気がせんか
そらワイぶくぶくよ

357 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:46:08.52 ID:c2FGuHZVd.net

>>157
ワイはid変わってこいつやが、腕肩鍛えるのと勘違いしてたんや、みんなすまんやで。胸鍛えるのに関してはわからん

358 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:46:09.47 ID:4MemEv4L0.net

>>333
筋肉はつけたいが腹の肉は落としたいという矛盾を抱えてる

359 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:46:12.23 ID:J3sXX0Ru0.net

>>350
食事制限とエアロバイクやったワイは

360 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:46:15.15 ID:9iqRylbM0.net

>>350
運動より食事改善した方がええで

361 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:46:16.22 ID:G6t7r4hb0.net

>>310
41歳ニートやけど真面目に筋肉いじめて見つける未来も信じる　肉体の真実極め落ちる汗まさに真珠

362 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:46:17.53 ID:9QKNeUU40.net

ランニングやると膝死ぬんやが
ちな173/80

363 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:46:18.90 ID:QMZWhpUHa.net

家だと足がきついんやけど
ダンベルスクワットとブルガリアンスクワットくらいしかない

364 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:46:21.84 ID:OkGhKncg0.net

>>335
セーフティバー忘れて初心者の子がギロチンされてたわ
初心者の子にはスタッフか誰かが補助に入ってあげな怖いわ
ベンチプレスは下手したら大怪我するから気をつけて欲しいもんや

365 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:46:29.20 ID:6LIIbCeM0.net

>>172
なんか草

366 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:46:32.31 ID:ZLzWM+n50.net

>>350
１にも２にも食事を見直さんことにはデブは治らんぞ
補助的に運動するとしたら水泳かエアロバイクやろなー

367 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:46:35.44 ID:0Ln0r+JxM.net

ここ3年くらい毎週土日にそれぞれ20kmくらい走ってるけど膝とか全然大丈夫やわ
膝壊す奴ってデブかランニングフォーム間違ってんじゃね？

368 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:46:41.00 ID:02NLKtovp.net

ワイ筋トレ歴半年
筋トレを週の中で部位ごとに分けようと思うんやが

背中

腹筋

足

胸肩

こんな感じでいい？

369 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:46:46.02 ID:+UFofHgT0.net

>>350
HIITやで
食事は沼を食う

370 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:47:01.81 ID:Cxkla1sr0.net

>>364
セーフティ忘れるとかあるんか

371 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:47:10.39 ID:BEDgjolH0.net

>>341
ほんまあかん
今日も走りたいけど怖すぎる

372 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:47:17.83 ID:ZLzWM+n50.net

「運動で痩せたい（食事はそのままで）」

この認識があかんねん
なんでもええから食事制限せんと痩せんぞ

373 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:47:23.26 ID:iAHCW+HKM.net

ワイより乳大きいやつおる？
胸囲120あるで

374 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:47:24.21 ID:Cxkla1sr0.net

>>368
腹筋だけ分ける意味ある？

375 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:47:27.52 ID:9iqRylbM0.net

>>369
HIITなんてデブにやらせて続くわけないやん

376 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:47:29.70 ID:2ld0Nm+g0.net

デブワイ
ジョギングやめてサイクリングにしたんやがこれって運動量期待できるんか？
ちなみにちょっと汗ばむぐらいを45分くらい漕いでる

377 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:47:32.00 ID:UNfnwimk0.net

ダンベルスクワットって目茶苦茶やりにくいやろ
肩に担げば安定するけどカールできる重さしか無理になるし

378 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:47:38.02 ID:Gp7cdt1h0.net

わい2年前はダンベルプレス片方8キロ6〜8回が限界やったけど
34キロ8〜10レップ3セットできるようになったで

ベンチは右肩ちょっと怪我してからやめた

379 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:47:42.37 ID:bfF7E1G5d.net

結局体重=パワーよな
身体ぶよぶよでも180近くあるオッサンが初心者丸出しなフォームでベンチ100スクワット100とかホイホイ挙げとる

380 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:47:42.84 ID:0Ln0r+JxM.net

>>362
そりゃその体重なら死ぬわ、ランニングって体重の3倍の負荷かかるらしいで

172/63

381 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:47:50.36 ID:dto0gxrm0.net

>>350
ガチで断食して欲しい
1週間いけるやろ

382 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:47:51.79 ID:JQGnMFVN0.net

むしろ学生のときはなにもやらんでも体型維持できたから
やる必要性がない
年取って劣化を防ぐために皆筋トレやりだして栄養の重要さを知るパターン

383 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:47:56.99 ID:b+HtEhI80.net

>>345
つべで原西きんにくんで検索すりゃ引っ掛かるで
二週間でガンガン痩せとったわ

384 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:48:12.28 ID:ZLzWM+n50.net

>>368
わいなら「腹筋」の日は入れんが、腹筋ガチりたいならそれでええぞ

385 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:48:15.79 ID:+UFofHgT0.net

>>378
すごいンゴ
なんでそんな伸びたんや

386 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:48:17.83 ID:02NLKtovp.net

>>374
どれに入れるべきや？

387 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:48:26.00 ID:ZHgUPum70.net

>>339
1年ぐらいレッグプレスとかで遊んでたから完全な初手ってわけではなかったからね

388 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:48:26.39 ID:OkGhKncg0.net

>>370
初心者の子が使う前にデッドリフトしてたおっさんがセーフティ戻さずにしてて知らんまま始めた初心者がギロチンって感じや

389 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:48:27.76 ID:s2LbDtLs0.net

肩回りと胸は仕事でよく使うから割とあるんやけどそれ以外が貧弱すぎてあかん体型になりつつあるんやけどジム行った方がええんかな
なんて言ったいいのかわからんけど前腕と腹と下半身周りがクソガリだったりぷよぷよなんや

390 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:48:34.48 ID:WwXKbha70.net

ワイBMI17レベルのガリなんやが、筋トレより先に太らなアカンよな？

391 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:48:37.61 ID:4MemEv4L0.net

>>379
そらな 中学でもそう習うし

392 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:48:43.49 ID:xWMxtq700.net

>>351
わかるわー
これ買ったら本格的すぎるかな？とかこれはショボすぎかな？とかなるわ笑

393 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:48:45.07 ID:0Ln0r+JxM.net

>>376
時間当たりの消費カロリー量はジョギングの半分くらいや
まあ、家でアニメでも見ながら数時間やるならアリやで

394 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:48:46.59 ID:esT7rwtpp.net

ムッキー松本vsスガポロ・クリードの試合見たかったな

395 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:48:52.51 ID:dto0gxrm0.net

ダイエットならルイボス見てみ
びびるで

396 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:48:56.11 ID:9QKNeUU40.net

>>380
はえ〜
ワイも60キロ台になりたい

397 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:48:59.37 ID:G6t7r4hb0.net

>>362
靴買え靴

398 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:49:07.66 ID:Tx2za6o9d.net

ワイ週末ダンベルを買う事を決意
金曜日まで毎日スレたてろ

399 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:49:07.66 ID:b+HtEhI80.net

>>358
痩せりゃ腹筋は浮いてくるし
まず痩せてから筋肉付けた方が効率ええんちゃう
両立は遠回りになってしまうも思うわ

400 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:49:08.54 ID:9iqRylbM0.net

>>381
断食とかデブがやったら体調崩して終わりやぞ
断食なんてそうそうやるもんやない

401 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:49:19.76 ID:8PnrCygja.net

チンスタ買ったら1ヶ月で肩周り変わってきて草
懸垂ってすごいんやな

402 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:49:29.90 ID:ACMi1DPM0.net

>>368
腹筋の日なんか要らん

403 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:49:30.77 ID:m5zlTUz9p.net

ダンベルとベンチだけでそこそこゴツく見えるようになったけどバーベル使えばもっとゴツくなるんやろか

404 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:49:31.47 ID:n1kMAYA00.net

ワイ3年かけて100から60キロくらいまでほぼ毎日6〜10km走って痩せたんやけどもしかして強靭な膝の持ち主やったんか？

405 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:49:36.86 ID:clMqxLWQ0.net

>>362
自転車に切り替えたらええやん

406 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:49:37.61 ID:D8cecNBW0.net

>>390
食いながらトレーニングや
ただ食うだけなんて脂肪が増えるだけでもったいない

407 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:49:41.85 ID:W1cDeUxEp.net

>>368
半年で各部位週一でしかできんほど高負荷で追い込めるまで成長したんか
スーパーエリートゴリラやな

408 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:49:44.42 ID:X/f8BoHl0.net

ワイ180cm79kgで1年以上毎月150kmコンクリ走ってるけど何ともねーわ
膝膝言ってる奴は言い訳したいだけのデブやね

409 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:49:48.24 ID:0Ln0r+JxM.net

>>396
ランニングする前にエアロバイクと食事制限でまずは60台まで落とそう
走るのはそっからや

410 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:49:53.46 ID:6J25rk2Ia.net

>>401
懸垂って肩に効果あるんですか？

411 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:49:56.23 ID:ZLzWM+n50.net

>>376
300キロカロリーくらいやろなー
普通の人より菓子パン１個多く食ったらおじゃんだからそのつもりでな

412 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:49:56.78 ID:TNKP7gbOM.net

>>398
アマゾンのセールで運が良ければ安いの出てくるかもしれんぞ

413 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:49:57.81 ID:BEDgjolH0.net

チンポニングディップスが家トレの王たる風格を備えてるけどこれだけだと肩が貧弱に見えるようになってきてあかんのよな
20キロくらいのウェイトはほんま欲しい
買ったら買ったで満足して飽きそうだけど

414 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:49:59.18 ID:OkGhKncg0.net

なんJで1番デカい筋トレ民はバーサーカーかな？

415 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:50:04.73 ID:yeVX8N6Vp.net

ラットプルダウンとチンニング両方やる意味ってある？
ないならどっちやったほうがいい？

416 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:50:11.93 ID:2ld0Nm+g0.net

>>393
じゃあジョギングと同じぐらいって書いてあるネット記事は嘘なんやな😭
エアロバイク買うかー

417 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:50:16.30 ID:a+Ad6e/ba.net

超回復ってどのくらいやればええんや？
筋肉痛が消えるまで？

418 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:50:18.07 ID:ZHgUPum70.net

>>392
ワイと全く同じ思考で草
友達にガチ勢おるからそいつにアドバイスもらおかな

419 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:50:20.86 ID:9JWg+3Do0.net

ワイ器具の置き場所ないし自重と柔軟しかやってないわ
それでもまあまあ筋肉ついてええで
ランニングの成果もあるかもしれんけど

420 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:50:24.04 ID:6J25rk2Ia.net

背中とか見えんしやるつもりないんだがなんでみんなそんな推すん？

421 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:50:30.86 ID:x1OUDICt0.net

>>351
シークのやつ着けやすくてオススメ
https://i.imgur.com/FNMwG3z.jpg

422 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:50:31.87 ID:ZLzWM+n50.net

>>408
お前に言うといてやるわ
膝は壊れるまでは壊れない
おぼえとき

423 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:50:47.78 ID:esT7rwtpp.net

>>1
こじるり「筋トレとか意味ないしw」
シェリー「こじるりは面食いすぎ」
こじるり「言うな」
文春「略奪愛」
キングダム作者「糟糠の妻捨てたろ」

424 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:50:48.53 ID:b+HtEhI80.net

>>414
シロウ(バーサーカー)ほんますこ

425 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:50:54.34 ID:ACMi1DPM0.net

>>410
リアには間違いなく入る

426 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:50:55.67 ID:EVw9Bh1qM.net

>>416
走るより自転車乗る方が楽やろ？
そういうことや

427 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:50:57.44 ID:4MemEv4L0.net

>>399
これでも結構最初に肉落として痩せてから筋トレ始めたんや 筋トレが思いのほかおもろいから飯もたらふく食ってたら筋肉ついてきたけど腹の肉もまたついたんや

428 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:51:01.07 ID:dto0gxrm0.net

>>415
懸垂の方が話のネタになる

429 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:51:12.36 ID:hWeyG7fy0.net

トレ歴11ヶ月
体重86kg→72kgや
万年ゆるゆる減量でめちゃくちゃ中途半端になりつつある
https://i.imgur.com/yAZuido.jpg

430 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:51:12.60 ID:ObPVgMf/a.net

GGいくよね

431 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:51:21.08 ID:xWMxtq700.net

>>377
これなんよ
肩もイテェしいまいち脚にも効かんし
ジムでスクワットやった方が効率ええわ

432 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:51:22.47 ID:WwXKbha70.net

>>406
サンガツ
そーするわ

433 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:51:25.19 ID:yeVX8N6Vp.net

>>428
たしかに

434 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:51:29.26 ID:OkGhKncg0.net

膝ぶっ壊してからスクワット怖くて出来んわ
その代わり斜めレッグプレス中心にして15セットしてる

435 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:51:40.98 ID:Tx2za6o9d.net

>>412
なんかセールの予定あるんか？
検索方法教えてクレメンス

436 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:51:46.57 ID:QMZWhpUHa.net

>>420
こうはいきんきたえれば背中の広がりができてかっこいいぞ

437 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:51:48.84 ID:ACMi1DPM0.net

>>415
アップをラットプルでやるな俺は

438 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:51:56.03 ID:ZLzWM+n50.net

>>415
主導筋肉の働きとしてはほとんど同じやからどっちか１個でええよ

439 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:51:56.95 ID:OkGhKncg0.net

>>424
ほんまデカすぎて草
本家目指しとるのに超えとるのよ

440 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:51:58.87 ID:56R6xuH30.net

>>40
馬鹿なの？

441 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:52:02.41 ID:XJUgkSJ00.net

自転車って何がええん？
1時間走ってもそんな疲れないやん
逆にランニングは10分でもそこそこハァハァなる

442 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:52:05.40 ID:b+HtEhI80.net

>>427
エンドレスやん

443 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:52:08.90 ID:JQGnMFVN0.net

懸垂は上半身の逆三角形と猫背の修正が自動でできる
超重要なのにきついからってやらん人多い
下手にプレスやカールするよりバランスよく筋肉つくよ

444 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:52:10.81 ID:u0ajw0M30.net

スクワットは正直50キロくらいでやれたらええと思ってるんやが
高重量すごいと思うけど体ぶっ壊しそうで怖い

445 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:52:17.76 ID:R4b852+3p.net

家トレ民って脚どうしてるんや

446 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:52:19.96 ID:exrY1gchM.net

ワイテレワーク民、チンスタを購入後はトイレ行く度にチンスタで軽く懸垂ディップスをするのが習慣になった模様

447 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:52:20.22 ID:bfF7E1G5d.net

今日はおやつにバニラモナカジャンボ２個、あまおうクレープとあまおうシュークリームを食ったで
900キロカロリー補給や

448 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:52:21.86 ID:7V2pqBvsd.net

>>429
しゅごい
もっと絞ったらクソかっこよくなりそう

449 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:52:23.97 ID:2ld0Nm+g0.net

>>429
ええやん
ただなんで勃ってるねん

450 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:52:26.88 ID:D8cecNBW0.net

>>441
膝に優しい
デブに走るは命取りなんや

451 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:52:30.95 ID:E1YIEeym0.net

>>404
キロ8分くらいで毎日6キロならポンコツのワイでもできるから
ペースによると思うわね個人的にキロ6やと膝は死ぬ

452 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:52:33.81 ID:tbAv3z30a.net

鍛えてどうするの?必要あるの?

453 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:52:34.49 ID:s7pK8ZCX0.net

>>16
今アマゾンで四千円であるで

454 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:52:40.20 ID:ZHgUPum70.net

>>421
サンキュー、サイズの調整もしやすそうやな
地道に調べてみるわ

455 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:52:45.97 ID:0Ln0r+JxM.net

スクワットって何の為にしとるか分からんわ
足鍛えたいなら走れや
筋トレは上半身だけでええ

456 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:52:54.44 ID:Tx2za6o9d.net

>>429
なんで勃起してんねん

457 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:52:56.24 ID:G6t7r4hb0.net

脂肪燃焼スルフォラファンが含まれてるブロッコリスプラウト食べて腹部内臓脂肪を減らす機能のあるガセリ菌SP株が含まれてる機能性ヨーグルト食べておやつ食べたいならナッツ一掴みの半分(食べ過ぎると動脈硬化)とキシリトールガムにしろ

458 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:52:57.89 ID:xWMxtq700.net

>>418
所詮90で唸り声あげる俺やしな笑

>>421
カラーバリエーションもあってええなぁ

459 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:52:59.53 ID:BEDgjolH0.net

スクワットも膝ピキピキ鳴ってクソ怖いしランニングダッシュやってたらやっぱ膝痛なるしどうすればええんやろな
土見つけるしかないんか

460 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:53:01.66 ID:OkGhKncg0.net

>>445
ダンベルあるから庭でランジしてる

461 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:53:08.82 ID:ACMi1DPM0.net

懸垂大事だけど、骨盤前傾してる間違ったフォー厶の多い事よ

462 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:53:08.84 ID:ezM7HPADp.net

ワイドスタンススクワットやると股関節痛めるんやが対処法ない？

463 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:53:12.55 ID:X/f8BoHl0.net

ていうかスクワットの方がよっぽど膝の危険感じるわ
実際ワイは重量100kg突破してからバーベル背負って屈もうとした瞬間膝の危険感じてそれからスクワット半年はやってへんし
デブがやったら死ぬわアレ

464 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:53:13.61 ID:x8vcvIx5a.net

筋トレ歴4ヶ月
174センチ
55→63キロや

https://i.imgur.com/HYoUulZ.jpg

465 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:53:19.55 ID:8PnrCygja.net

>>410
ワイは僧帽筋が目に見えてデカくなったわ

466 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:53:22.51 ID:Cxkla1sr0.net

>>386
どこでもええけど脚の日はそれ以外やる元気ないかもやから背中とセットでええんちゃう？

467 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:53:24.58 ID:OkGhKncg0.net

>>455
フィジークみたいな体型になるで

468 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:53:26.36 ID:D8cecNBW0.net

>>445
ダンベル持ってブルガリアン

469 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:53:27.57 ID:q+5gZzSWM.net

>>435
PCブラウザならダンベルで検索して左のサイバーマンデーセールのチェックボックスを入れればセール品が出てくるやろ

470 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:53:32.68 ID:ZLzWM+n50.net

>>413
肩はむずいからなー
バーショルやったら腰痛い痛いになったわ

471 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:53:48.79 ID:GQYhjde40.net

プロテイン取る時って一緒に食物繊維も取った方がいいんか？

472 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:53:52.19 ID:b+HtEhI80.net

>>445
ダンベルもってスクワットしてる

473 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:53:55.62 ID:au9Qd5GqM.net

だれ選ぶ?
https://i.imgur.com/psxpXc2.jpg

474 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:53:59.42 ID:ACMi1DPM0.net

>>455
昭和脳に教えると走ることじゃ筋肉つかない

475 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:54:08.22 ID:uWoO1NNu0.net

>>429
ええやん

476 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:54:09.53 ID:4MemEv4L0.net

>>442
ジムだと肩背中→胸→腕足でやってるから腹筋たまにしかしなくて腹の肉がついてくるんや

477 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:54:10.98 ID:wZERb42Za.net

もうすぐ筋トレ始めて10年経ってしまうんや…

478 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:54:13.47 ID:9iqRylbM0.net

>>443
おすすめの懸垂器具どれや？
いろいろ種類あるがどれも評価が賛否あって迷って買えん

479 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:54:15.36 ID:ACMi1DPM0.net

>>465
ダメじゃん

480 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:54:16.06 ID:Tx2za6o9d.net

>>469
サンガツ
帰ったらアプリで探すわ

481 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:54:20.54 ID:JQGnMFVN0.net

>>444
無理に重くする必要はないね
ただ80キロくらいはほしい

482 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:54:20.76 ID:bfF7E1G5d.net

>>464
嘘やろ…

483 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:54:26.15 ID:P00jSss40.net

ワイ、サイドレイズ7.5kgでもクッソキツイ模様
15kgとかじゃ絶対出来んやろ

484 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:54:38.06 ID:ACMi1DPM0.net

>>473
ビッグラミー

485 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:54:41.25 ID:QMZWhpUHa.net

>>471
食物繊維のサプリはやめた方がいい

486 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:54:54.59 ID:Cxkla1sr0.net

>>445
40キロダンベル持って背伸びスクワットや

487 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:55:03.50 ID:ZLzWM+n50.net

>>462
重量が重すぎる
最初のうちはシャフトだけかついでフルで沈むやるくらいでいいぞ
神経系とか柔軟性が適応したら重くするのが王道

488 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:55:04.58 ID:9QKNeUU40.net

>>397
東京靴流通センターで買ったNIKEのスニーカーじゃいかんのか

>>409 >>405
一応これでも10月の時点では90キロだったからだいぶ痩せたんや��
ここにきて停滞してもうた��
子乗せママチャリあるから漕いでみるわサンガツ��

489 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:55:12.82 ID:m5zlTUz9p.net

チンニングスタンドって別に安いのでもええかな
一万超えの多すぎや

490 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:55:35.37 ID:s2LbDtLs0.net

筋トレ民多すぎてたまげる
筋トレ知識とかってやっぱりジムで教わったりするんか？
ジム行ってみたいけど時期的にもあれやなって言い訳して行ったことないんや

491 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:55:36.87 ID:a+Ad6e/ba.net

>>464
日焼けするともっと格好良くなるかも

492 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:55:43.62 ID:MTmXs9/np.net

スクワット100kgできるようになったんやがすごい？
ちな体重54kg

493 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:55:44.69 ID:wn8T+HWS0.net

ダンベルは均等にトレーニングやりにくいから嫌い
やっぱバーベルよ

494 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:55:45.69 ID:1oZ1gpkip.net

>>288
腹は1番効率の良いエネルギー貯蔵庫だから最後の最後や

495 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:55:47.94 ID:sucNIljE0.net

>>484
ビッグラミーの本名入れるやつ日本にいない説

496 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:55:55.63 ID:Cxkla1sr0.net

>>468
バランス取るの面倒くさいし、片足ずつやから時間2倍かかるからきらい

497 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:55:55.96 ID:OkGhKncg0.net

>>489
安物買ったらワイの体重で曲がったで
87キロぐらいしかないのに困るわ

498 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:56:02.48 ID:exrY1gchM.net

>>489
ディップス出来るのにすると捗るで
尼で9000円くらいやったけど

499 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:56:12.70 ID:P3hapENGM.net

インクラインベンチって安いのでええかな？サイバーマンデーで買いたいんやが

500 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:56:13.54 ID:ZHgUPum70.net

>>458
自分のあとに180キロとかでがんがんやってるガチ勢見るとパワーラック使ってたのが申し訳なくなるわ

501 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:56:15.63 ID:QMZWhpUHa.net

>>489
ディップスできるやつが絶対にいあぞ

502 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:56:16.69 ID:r5DEjkl9a.net

ワイは10キロ×2が安かったから買ったけど
せめて20キロにすればよかったとちょっと後悔しとる

503 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:56:16.93 ID:ACMi1DPM0.net

>>445
四頭筋だけならスクワットハックスクワット→レッグプレス→レッグエクステンション

504 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:56:17.85 ID:ZLzWM+n50.net

>>493
ダンベルの方が負荷同量だけどな左右の
バーベルばっかやってると強い方ばっか発達すっぞ

505 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:56:25.71 ID:b+HtEhI80.net

>>476
日替わりで追い込む箇所変えた方がええんちゃうジムいかん日は腹筋中心とか

506 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:56:29.81 ID:JQGnMFVN0.net

>>478
ガチでやるなら3万前後のやつがいいね
当たり外れもあるしこれが絶対いいとはいいづらい
あんまりやすいのはグラつくやつとかあるしオススメしない

507 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:56:52.44 ID:VY3wp0VC0.net

>>471
まじれすやけど

まずプロテイン（）を摂らないといけない

のが間違い

おまえらな、己の血圧血糖値心拍数測った事ないでしょ？
軽い運動後の血圧血糖値心拍数もはかったことないでしょ？

だから部活やってなきゃだめって言うねん
ただ体わるくしてるだけやで

508 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:56:54.06 ID:w+mM61XD0.net

エアロバイクというかスピンバイクやってるけどながらで出来るのが最大のメリットや

509 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:56:56.41 ID:OkGhKncg0.net

>>492
やるやんけ
体重比で見たらクソ強い
重量で見たらそこそこ

510 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:56:56.87 ID:MVp+lbEua.net

チンスタ買えって言っただろ😅

511 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:57:01.09 ID:Cxkla1sr0.net

>>489
ワイは8000円くらいの買ったで
別に不自由はしてない

512 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:57:16.35 ID:x8vcvIx5a.net

>>482
クリロナになりたいんやが何やればいい？

513 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:57:23.11 ID:XlcJ3PNPp.net

>>483
サイドレイズも反動使ったり回数より重量優先したりで色々やからな

514 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:57:27.72 ID:2ld0Nm+g0.net

食事制限しようと思うんやが昼って難しくないか？

515 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:57:35.12 ID:8PnrCygja.net

>>479
いかんの茶？
まあ背中メインのやつだから肩に筋肉付くのはいかんような気もするけど

516 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:57:35.70 ID:R4b852+3p.net

レスサンガツ
家トレ環境作る時に参考にするわ

517 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:57:39.85 ID:OkGhKncg0.net

>>499
1万ちょいで買えるよ

518 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:57:42.36 ID:ZHgUPum70.net

ワイベンチプレス苦手マン、75キロで無事停滞
いまだにコツがわからん

519 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:57:46.97 ID:xWMxtq700.net

>>489
安くて耐荷重とディップス出来るやつがええよ

520 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:57:50.27 ID:g9Spp2Kwa.net

>>502
2頭と追い込み用に10kgダンベルも有効やから買い足せばええだけや
ワイはダンベルセット6セットあるで

521 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:57:52.71 ID:G3sLJQVU0.net

>>155
その重量でもちゃんと効くようにやれば2年くらいは余裕で持つ
すぐに足りなくなるとか言ってるやつは重量と共に体重もとんでもない勢いで増やしてるようなやつや

522 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:57:54.21 ID:ACMi1DPM0.net

>>512
二、三年ガチれば

523 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:58:00.29 ID:hExrVcp50.net

>>518
歯を噛む😁

524 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:58:01.87 ID:OkGhKncg0.net

>>499
安物でも丈夫やし問題ない

525 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:58:02.25 ID:9iqRylbM0.net

>>506
ヒェッ...3万は結構するな
まぁ確かに7,8千円くらいのは大体レビューが賛否あるからそのくらいの価格帯のが正解なんやな

526 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:58:21.48 ID:P3hapENGM.net

>>524
サンガツ
安いやつ買うわ

527 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:58:36.68 ID:NwA0nUPy0.net

>>512
クリロナになるなら死ぬほど徹底的に生活をコントロールしないと無理やろ
あいつ睡眠時間小刻みにしてその合間にトレーニングとかしてるし

528 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:58:44.95 ID:OkGhKncg0.net

>>518
三頭筋と肩を鍛えてみ
かなり伸びるで

529 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:58:51.91 ID:DMKSDXSxr.net

水泳7年やって165cm 80kgなんやがどうやって痩せるんや

530 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:58:53.15 ID:wVaWh+Z9p.net

>>508
スピンバイクええよな
ワイも最近買って
20秒全力こぎ→10秒クールダウン×8セット
のタバタトレーニングやっとるけど毎回10分くらい5分くらい足立たんようになるわ

531 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:58:59.57 ID:7V2pqBvsd.net

パーソナルトレーニングてどう？
クソ高いけど近道な気がして

532 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:59:06.12 ID:ACMi1DPM0.net

>>518
どうせベタ寝で肩甲骨の下制と肩甲骨寄せるのと胸椎出して胸で迎えに行くのが出来てない

533 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:59:07.40 ID:Bri1sCJy0.net

>>271
女子かよ

534 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:59:16.17 ID:wn8T+HWS0.net

>>529
お菓子を食べない

535 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:59:17.16 ID:w+mM61XD0.net

チンスタこれええで

https://i.imgur.com/aKTkQqo.jpg

536 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:59:19.92 ID:b+HtEhI80.net

>>512
クリロナのトレーニング調べたら出てくるけどあれ化け物やぞ

537 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:59:23.91 ID:VY3wp0VC0.net

おまえらアニメか何かの影響で筋トレ（）とかしだしてるガイジでしょ？
おまえら体ってな、いきなり負荷かけたらアカンねんってわかれよそろそろ

アップダウンの重要性も知ってないのにただただやればいいっておもってるのがもう間違い

独身でこどおじやろおまえら

538 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:59:25.32 ID:OkGhKncg0.net

>>526
せめて15000ぐらいはだしや
それ以下は保証できん

539 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:59:27.84 ID:Gp7cdt1h0.net

わい最初は動画とか見て色んな種目やって分割多かったけど
胸トレは肩の前と三頭使うからやったことにする
背中は二頭使うからやったことにする
足は全身トレとする
ってやるようになってめっちゃ伸びたわ

種目も同じやつ3種目まででやり込む感じや

540 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:59:38.13 ID:ACMi1DPM0.net

>>527
そんな意味わからんことしてんのか

541 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:59:38.38 ID:XAS9axAK0.net

10kgってロードバイクくらいあるけど
まあまあ重いやろ？

542 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:59:53.60 ID:OkGhKncg0.net

>>537
うるせえぞ鶏ガラ握りつぶすぞ

543 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 18:59:57.33 ID:hbRqFqUua.net

>>531
プルゴリがやってるジムは月3万で通い放題やで
東京限定やけど

544 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:00:00.87 ID:rgVV2pudp.net

胸トレと背中トレは楽しいけど
足トレはガチで辛いしつまらんわ
特にレッグカールがめちゃくちゃ嫌い

545 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:00:18.30 ID:/ECuebRb0.net

>>498
ディップスってテーブルとテーブルの間でも出来るからええかなと思ったんやが、やっぱ器具でやった方が効くんか

546 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:00:18.83 ID:Cxkla1sr0.net

>>499
ワイはクソ安いの買ったけど特に不満はないで
7000円くらいや

547 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:00:20.16 ID:kAiZ5beGa.net

イッチのダンベル15kgって方て7.5kgかぁ
シャフト2.5kg＋2.5kgプレート*２

548 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:00:31.34 ID:R4b852+3p.net

>>531
あれはセレブなおじさまとおばさまが通うやつやと思ってるわ

549 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:00:34.29 ID:nnrNvClN0.net

アーミーダンベルをプレスしてたけど置物になってしまったわ
拳立て伏せをフルレンジでやったほうがええ

550 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:00:45.57 ID:xWMxtq700.net

>>500
その人も昔は軽いのでやってたんや！と思うようにしてるわ笑

551 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:00:46.90 ID:OkGhKncg0.net

>>544
わかる
やってると足の内側に火をつけられたみたいになるから嫌よな

552 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:00:57.24 ID:THKGHJ5Zr.net

自作トレ民おるか？
https://i.imgur.com/RldMI3I.jpg

553 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:01:00.30 ID:Cxkla1sr0.net

>>544
スクワット死にそうで楽しいやん

554 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:01:07.42 ID:ACMi1DPM0.net

鈴木雅のパーソナル受けてこい 安いぞ

555 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:01:10.71 ID:rgVV2pudp.net

>>551
それめっちゃわかるわ

556 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:01:12.86 ID:aGpXaSuV0.net

肩と背中全くきかんのやがやり方間違っとるんかな
肩とか後ろはともかくショルダープレスとか筋肉痛になりそうな気するんやけどなあ

557 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:01:20.78 ID:OeitUmN60.net

ベンチ115で1年停滞してるわ　体重増やすしかないんかね

558 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:01:24.59 ID:jE0Un0mk0.net

ワイも家で1年半以上やったけどかなり変わってきたわ
筋トレすると自分にも自信が出てくる
https://i.imgur.com/5w7PL5E.jpg
https://i.imgur.com/57QmgEw.jpg

559 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:01:29.74 ID:T1+PJuIgd.net

重量物を扱う水産系にでも勤めれば？

560 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:01:34.82 ID:Bri1sCJy0.net

>>544
追い込むと吐き気するしな
足に血液集まるかららしいが

561 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:01:38.42 ID:P3hapENGM.net

パワーブロックのパチモン欲しいンゴ
max15までのダンベルしか持ってないから腕肩胸はええんやが脚が全く追い込めない

562 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:02:02.45 ID:7V2pqBvsd.net

>>543
プルゴリそんなんやってたんか…東京はちょっとな

>>548
２ヶ月で20〜30万飛ぶしな
ムキムキになりたいんごねえ

563 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:02:07.90 ID:JQGnMFVN0.net

足トレ本気でやると2日くらいまともに動けなくなるしな
そこまでやる必要もないけどさ

564 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:02:15.47 ID:nnrNvClN0.net

足トレしてる奴片足スクワットできる？
部活が懐かしくてやってみたらワイできないわ

565 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:02:16.09 ID:rgVV2pudp.net

>>553
スクワットはまだマシだけど
ぶっちゃけ一番しんどいわ毎回追い込んだら吐き気やばくなる

566 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:02:23.20 ID:T1+PJuIgd.net

>>558
同じ画像やん

567 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:02:28.00 ID:1oZ1gpkip.net

>>558
何が

568 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:02:35.43 ID:OkGhKncg0.net

>>557
75kgの時130kgが限界やったけど
85kgまで増やしたら150kgまで伸びたで

569 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:02:45.85 ID:rgVV2pudp.net

>>560
ほんこれ

570 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:02:49.92 ID:X/f8BoHl0.net

>>558
変わってないとは言わんけどそのデブっぷりなら1年半ありゃもっと劇的に変えられるだろ

571 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:02:56.47 ID:ZHgUPum70.net

>>532
辛辣に見せかけてめっちゃ的確やん
サンキュー

572 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:02:56.56 ID:6JATz8Ic0.net

>>473
ナッサーおらんならマーカスにするわ

573 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:03:07.53 ID:g9Spp2Kwa.net

>>563
ワイとヘビーデューティで本物の追い込みしたろか？
10日は筋肉痛抜けんで

574 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:03:31.75 ID:Bri1sCJy0.net

>>573足もげそう

575 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:03:32.81 ID:ACMi1DPM0.net

>>557
三頭足らんのやろ
鈴木祐輔がベンチは三頭で上げるものって言うくらいや

576 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:03:38.29 ID:OkGhKncg0.net

>>531
芸能人とかフィットネス関係で有名になりたいやつだけでええよ

577 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:03:57.30 ID:QMZWhpUHa.net

>>503
家でどうやってレッグプレスやるんや

578 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:04:17.72 ID:xWMxtq700.net

>>564
ワイ出来たけどぐらついた時に腰肉離れしたわ
もう二度とやりたくない怖い

579 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:04:19.89 ID:ACMi1DPM0.net

>>571
ダンベルプレスで40kgできるくらいになったからベンチやった方がいい それくらいベンチは難しい

580 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:04:23.10 ID:rgVV2pudp.net

お前らどこのジム使ってる？

581 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:04:26.45 ID:jE0Un0mk0.net

筋トレの成功者として言いたいのはまずは足に筋肉つけろってことやな

582 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:04:31.67 ID:ZHgUPum70.net

ジムで筋トレガチ勢が語り合ってるのを盗み聞きするの楽しい

583 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:04:39.46 ID:j85nsMur0.net

>>573
ハーフスクワット180kg10rep3set
レッグプレス３００kg５０回で吐いた。

584 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:04:41.12 ID:ACMi1DPM0.net

>>577
すまん家ってのは見逃してた

585 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:04:49.11 ID:Bri1sCJy0.net

ワイ背中のトレ嫌いすぎてマシンでしかやらない
懸垂は自分重たすぎて脂肪、じゃなかった死亡

586 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:04:49.59 ID:/ECuebRb0.net

https://i.imgur.com/g7JhNR9.jpg
これくらいデカくなるのって大変？
ここから絞ればゴリゴリになる？

587 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:04:54.84 ID:dqK0rLr40.net

片手30ｋｇあれば宅トレで結構なレベルにできるよな

588 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:05:00.08 ID:OkGhKncg0.net

>>581
脚頑張れるやつはどの部位も頑張れるからな

589 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:05:02.94 ID:wn8T+HWS0.net

>>580
ホリデー

590 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:05:03.63 ID:6JATz8Ic0.net

>>552
パイプ連結パーツなにこれ

591 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:05:06.54 ID:Cxkla1sr0.net

>>579
ベンチのがセーフティあるから安心やろ

592 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:05:19.40 ID:OeitUmN60.net

>>568
強いですねー！　私今75キロあるんですよ。夏少し絞って70キロの頃もギリ115上がったけど今も115を１発で脂肪増えただけで嫌になる

593 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:05:58.63 ID:/ECuebRb0.net

懸垂とディップスって身近に使えそうな出っ張り使ってやるのじゃいかんのか？
やっぱ専用のスタンド使うのとは効き方が全然違うんか？

594 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:06:06.24 ID:bN/w8meK0.net

>>552
死ぬやん　やめなよ

595 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:06:06.84 ID:+Kl5O7dB0.net

ベンチに足乗せてダンベルプレスやってる人よく見るんだけど普通にやるのとなにが違うの？

596 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:06:10.58 ID:j85nsMur0.net

>>586
ウェイトやってプロテイン飲め。

597 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:06:11.16 ID:m3YpgCKu0.net

筋トレガム噛みながらやないとできんわ
落ち着かない

598 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:06:14.09 ID:M43fsQVv0.net

ダンベルスクワッットやると足がピキピキなって震えだす

599 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:06:27.14 ID:Gp7cdt1h0.net

足トレやると土台しっかりして安定して固められるから
上半身トレブレがなくなってフォーム維持しやすくなった気がする
腰じゃなくてハムと尻で引っ掛ける感覚持てるようになってだいぶ変わった

600 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:06:29.24 ID:WAvcibqtr.net

>>590
ただの単管クランプや
耐荷重350kgあるから大丈夫

601 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:06:34.46 ID:ZHgUPum70.net

>>528
たしかに三頭は疎かにしてる

602 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:06:34.62 ID:ACMi1DPM0.net

>>591
安全性の話はしてない
ちなみにベンチの方が手首とか肩痛めやすいもんだよ
ダンベルは落とせばいいだけだし

603 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:06:49.59 ID:aYDZUSvJM.net

近所の湧水に20リットルくんどるんだが15て楽すぎないか

604 ：風吹けば名無し：2020/11/30(月) 19:06:52.78 ID:J9UJp/vHa.net

なんJにベンチ150挙げる奴なんておるんか
BIG3トータルなんぼなん？