漢なら黙ってフルスクワット

1 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:39:00.78 ID:aACi5g5/0.net

脚トレを本格的にするようになってからめっちゃ太るようになったで

2 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:39:30.32 ID:aACi5g5/0.net

食べた物が文字通り吸収されてるのが分かる

3 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:39:43.96 ID:aACi5g5/0.net

砂漠に水をあげてるイメージだわ

4 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:39:59.74 ID:aACi5g5/0.net

身体が栄養を欲してる

5 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:40:30.54 ID:aACi5g5/0.net

怪我して以来、敬遠してたけど
やっぱ脚トレは必須だわ

6 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:40:48.44 ID:aACi5g5/0.net

五郎丸「フィジカルから逃げるな」

7 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:41:00.99 ID:iDd/cONvp.net

だからどうした
なんの為にスレ立てたんや

8 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:41:05.14 ID:jw66vdce0.net

膝壊してから斜めレッグプレスしかしてない

9 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:41:13.43 ID:aACi5g5/0.net

ベンチプレスもええがスクワットもやれ！

10 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:41:30.32 ID:aACi5g5/0.net

>>7
脚トレの普及やハゲ

11 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:41:45.65 ID:aACi5g5/0.net

>>8
怪我治してクレメンス

12 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:42:19.25 ID:mdvgKbUU0.net

ワイチキンレッグ、脚トレを完全に無視する

13 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:42:24.18 ID:jw66vdce0.net

もも周り63cmしかないわ
胸囲120あるから70は欲しいんやがなあ

14 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:42:25.99 ID:iDd/cONvp.net

>>10
お前の自分語りレスだらけやないか
これで普及できると思ってんなら筋肉の前に脳みそつけとけアホ

15 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:43:01.75 ID:q6+HfUQYa.net

脚トレ一切やってない
デッドもトップサイドしかやらないぞ🤗

16 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:43:06.08 ID:aACi5g5/0.net

>>14
批判する前に筋トレしろ

17 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:43:43.29 ID:UQII6ixD0.net

ふくらはぎデカくしたいんや

18 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:43:48.81 ID:jw66vdce0.net

>>15
腰いわすしトップサイドでええぞ

19 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:43:54.05 ID:aACi5g5/0.net

>>12
過去のワイやな

軽い重量でも再開してみるとええで

20 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:44:36.23 ID:Aek1iRi5a.net

脚トレ苦手やねんけど最初はどんなメニューから始めんたや？
スクワットとレッグエクステンション、レッグカールとかだけでいいの？

21 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:44:37.78 ID:aACi5g5/0.net

>>17
やっぱり僕は王道を往くカーフレイズですかね

スミスだとダイレクトに負荷かかってオススメ

22 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:44:53.99 ID:q6+HfUQYa.net

>>17
ふくらはぎは遺伝や
どうにもならん

23 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:45:50.03 ID:aACi5g5/0.net

>>20
脚は四頭とハムに分けてるで

あと一種目あたり2セット、多くても3セットに抑えると精神衛生上と怪我リスクの観点でええで

24 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:46:05.20 ID:Hlgwg+ciM.net

ほーんで？イッチ大会でも出とんの？
出てもないんならなんの意味あるのその筋肉？
せめて肉体労働でもして活かそうよ🥺

25 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:46:14.52 ID:aACi5g5/0.net

>>22
前腕もそうやが末端は太くなりにくいよな

26 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:46:44.95 ID:aACi5g5/0.net

>>24
お前を殴るために鍛えてるで（ニッコリ）

27 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:47:29.74 ID:Aek1iRi5a.net

>>23
サンクス
具体的にどんなメニューやってる？

28 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:47:45.95 ID:aACi5g5/0.net

>>13
ガチのフィジカルエリートやんけ
これでこそなんJ民や

29 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:47:53.35 ID:Hlgwg+ciM.net

>>26
フンっ👊
空手有段者ワイの一撃で滅ぶとええで

30 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:49:01.17 ID:aACi5g5/0.net

>>27
四頭→スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション


ハム→デッド、ダンベルランジ、グッドモーニング

ハムの日にジム行った場合はレッグカールもやってるで

31 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:49:06.80 ID:jw66vdce0.net

>>28
増量期でデカいだけよ
けどポッとでの筋トレYouTuberよりはデカい自信はあるで

32 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:49:29.39 ID:aACi5g5/0.net

>>29
ワイの煉獄喰らってみるか？

33 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:49:59.43 ID:JrxlTu8Ka.net

自重スクワットで太くなる？

34 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:50:33.31 ID:SF0M3hhE0.net

>>31
芳賀セブンよりでかいんか？

35 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:50:34.71 ID:aACi5g5/0.net

>>31
やりますねぇ！
なんJの筋トレスレを盛り上げていこう！

36 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:50:41.71 ID:Aek1iRi5a.net

>>30
助かる
下半身太りヤバイし参考にしてトレーニングしてみるわ

37 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:50:50.50 ID:Hlgwg+ciM.net

>>32
上等や😡
ワイの突きは瓶をも砕くで👊

38 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:51:26.10 ID:SlaHbNQt0.net

なんjの筋トレスレって数字だけはでかいの飛び交うよな

実際写真はられてるのみたことないけど

39 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:51:26.33 ID:aACi5g5/0.net

>>33
申し訳ないがならない

厳密には限界付近になれば速筋は動員されるが無理だし非効率

40 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:51:58.50 ID:JrxlTu8Ka.net

>>39
そうなんか
毎回辛い思いしとるだけやったんやな
もうやめるわ

41 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:52:10.33 ID:jw66vdce0.net

>>34
あのホモは無理
恵まれた体格にあの筋力や
ステロイドやってる奴よりもデカくて草生えたわ

42 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:52:11.82 ID:aACi5g5/0.net

>>38
一般人と変わらんし貼ってもしゃーない


ちなベンチプレス120

43 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:52:13.42 ID:q6+HfUQYa.net

足トレが重要ってのは理解してるんや
ただ脳が足トレを拒否するのよ
筋トレの楽しさとしんどさが釣り合わなさすぎる

44 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:52:24.42 ID:Qzwu5vx70.net

175cm45kgなんやが筋トレしたら太れるか？

45 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:52:58.58 ID:jw66vdce0.net

>>35
なんJのバーサーカーに勝つまで頑張るわ

46 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:53:26.76 ID:aACi5g5/0.net

>>40
どんなトレーニングでも限界までやれば速筋は動員される

これは筋トレの大原則みたいなもんや

ただ自重だと限界くるまでが果てしないからウェイト使うんやで

47 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:54:05.01 ID:jw66vdce0.net

>>43
逃げてもええで

48 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:54:29.66 ID:aACi5g5/0.net

>>43
分かる

何かを得たいなら本能に抗うしかないんやなって

これビジネスや人間関係にも通じると思うよ

49 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:54:58.77 ID:aACi5g5/0.net

>>44
身体が栄養を欲してる状態にするんや
（筋肉を修復）

50 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:55:18.95 ID:JrxlTu8Ka.net

>>46
バーベルダンベルないんやけどリュックに重り入れて背負ってスクワットはあかんのか？

51 ：風吹けば名無し：2020/11/28(土) 00:56:02.28 ID:iaYnA06s0.net

スクワットやるとかかとが内側に入って膝が外に開いてしまう