筋トレ初心者やから一緒にメニュー考えてくれんか？

1 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:37:28.30 ID:RN367Psy0.net

強度低いの求めてるからセンス問われると思うけど頼むわ

2 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:37:52.11 ID:pt8RoT1w0.net

すまん
お断りするわ

3 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:38:02.05 ID:RN367Psy0.net

名前が付いてないようなんで構わん

4 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:38:10.29 ID:RN367Psy0.net

>>2
脱落な

5 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:38:36.98 ID:VwdJXnS50.net

トライ＆エラーの繰り返しやで
まずは３ヶ月同じことをしてみな

6 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:39:07.66 ID:RN367Psy0.net

>>5
そんな当たり前の事はいらんねん
センスないな

7 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:39:11.28 ID:FXJUTB3N0.net

ズンズン体操されてこい

8 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:39:15.59 ID:RN367Psy0.net

頼むで

9 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:39:21.60 ID:RN367Psy0.net

>>7
なんそれ

10 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:39:37.35 ID:RN367Psy0.net

お前らいつも饒舌に筋肉のこと語ってるやろ？

11 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:40:07.46 ID:Rl9C+nhu0.net

ベンチプレス
150kg
100rep
20セット

12 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:41:04.47 ID:RN367Psy0.net

口開いてやれBIG3やランジやレイズやディップスや言うて指南書読んどるようなことしかいえんわけやないやろ？

13 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:41:14.58 ID:RN367Psy0.net

>>11
センスないよお前

14 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:41:15.22 ID:M3faWM4ZM.net

上半身
ベンチプレス
ラットプルダウン
ショルダープレス
アームカール
ライイングエクステンション
リストカール
下半身
スクワット
デッドリフト
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
クランチ
バックエクステンション

15 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:41:49.49 ID:RN367Psy0.net

筋肉と語らってる人間がそんなあっさいことしか言えんわけないやろ？

16 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:42:29.07 ID:RN367Psy0.net

>>14
そのへんに書いてることコピペせえ言うてるんやないんよ
センスないわ君も

17 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:42:36.19 ID:Rl9C+nhu0.net

>>13
こんなのもできないとかお前の腕は陰毛でできてんのか？

18 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:42:48.56 ID:pUZ5346yp.net

筋トレの醍醐味ってそこちゃうん
メニュー決めてそれを達成するのが楽しいんやん
そこ楽しめないやつは向いてないわ

19 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:42:59.98 ID:RN367Psy0.net

>>17
お前よりは筋肉あるよ

20 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:43:15.43 ID:fxbd5Eu90.net

帰宅部なん？

ガイジやんw

21 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:43:18.82 ID:y3Dsp64n0.net

何を目的にしとるんや？

22 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:43:24.41 ID:RN367Psy0.net

>>18
醍醐味の話ししてるか？

23 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:43:24.43 ID:Rl9C+nhu0.net

>>19
顔真っ赤で草ァ！

24 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:43:25.05 ID:CmV+6q5R0.net

一緒に考えたるからまず自分が意見出しや

25 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:43:36.76 ID:RN367Psy0.net

>>20
き、帰宅部！、？

26 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:43:43.94 ID:RN367Psy0.net

>>21
リハビリ

27 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:44:03.82 ID:RN367Psy0.net

>>23
分かったからセンスあるレスしてみてや

28 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:44:04.76 ID:y3Dsp64n0.net

>>26
怪我と部位

29 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:44:40.27 ID:9JDL+T2+d.net

一緒に？

30 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:44:49.14 ID:QtB1LVFTa.net

情報少なすぎて何も考えようがないやろ
強度少なければいいなら普通の腹筋100回でもやれば？

31 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:45:03.40 ID:RN367Psy0.net

>>24
まずは君らがウォームアップや起動確認とかの時にする動作聞かせてや
上腕でいこか

32 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:45:28.51 ID:RN367Psy0.net

>>28
上腕骨骨折

33 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:45:38.02 ID:RN367Psy0.net

>>29
まだわからんか?

34 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:45:39.42 ID:CmV+6q5R0.net

>>31
ウォームアップなんか肩ぐりぐり回してしまいや

35 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:45:55.42 ID:7h8Zqvx80.net

起動確認
草

36 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:45:58.62 ID:fxbd5Eu90.net

筋トレやるまえに家の手伝いでもしたら？

私立いかせてコレとかないわ穀潰しが

37 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:45:58.98 ID:BMNQvcm10.net

脚の日：ブルガリアンスクワット+ワイドスクワット
腕胸の日：デクラインプッシュアップ
腹背中の日：プランク系2,3種

ワイの筋トレメニューや

38 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:46:21.50 ID:y3Dsp64n0.net

>>32
ならラジオ体操とかプランクかな

39 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:46:22.13 ID:RN367Psy0.net

>>30
お前がやってるんはシットアップ101回やもんな

40 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:46:35.90 ID:RN367Psy0.net

>>34
丁寧にやれや

41 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:46:43.27 ID:CmV+6q5R0.net

>>37
背中の日といいつつ背中やっとらんやんけ��

42 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:46:46.49 ID:fxbd5Eu90.net

アップダウンの重要性も理解してない帰宅部が筋トレとか自殺行為やで

f欄私大にしか行けないとそういうガイジになるんやなってw

43 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:46:53.90 ID:RN367Psy0.net

>>38
無限にできる

44 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:47:15.25 ID:RN367Psy0.net

>>36
おっさんに何言うとんねん

45 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:47:19.49 ID:BMNQvcm10.net

>>41
リバースプランクもやっとるからや

46 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:47:41.83 ID:RN367Psy0.net

ああID被りか

47 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:47:50.58 ID:y3Dsp64n0.net

>>43
腕立て伏せでええんちゃう
それができたらリハビリ完了ちゃうか

48 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:48:17.83 ID:RN367Psy0.net

>>37
確かに低負荷やがもっと下げてみ

49 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:48:48.02 ID:CmV+6q5R0.net

>>45
いうほど背中に効くか？
懸垂かせめて斜め懸垂でええやろ

50 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:49:23.09 ID:RN367Psy0.net

>>47
今のところ1回も出来ん
膝ついても痛みで数回や
せやから低負荷でなんかないか言う話やな

51 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:49:34.74 ID:a/8ahNLr0.net

手マンすれば前腕つく

52 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:50:11.41 ID:y3Dsp64n0.net

>>50
骨は治っとるんか…？

53 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:50:26.04 ID:RN367Psy0.net

>>51
前腕の話はしてないし手マンは町日しとる
あとそんなに力いれんな

54 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:50:46.00 ID:RN367Psy0.net

>>52
とっくに治っとる
完治の診断も出てる

55 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:50:51.33 ID:y30DTjcI0.net

普通にダンベル買ってダンベルフライとアームカール1日ずつ交互にやって1ヶ月続けられたらメニューくらい勝手に考えだすだろ
いきなり完璧なメニューこなすために筋トレ始めるやつなんかおらんぞ

56 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:51:15.58 ID:y3Dsp64n0.net

>>54
何が原因やろな…
壁に向かって腕立て的なのはどうやろ

57 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:51:21.89 ID:RN367Psy0.net

骨がねじ切れたから手術した
その影響で力がでん

58 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:51:36.70 ID:fxbd5Eu90.net

なんで部活動からにげたん？

私学の自称進学校って部活ないの？
ないわけないよね？w

アニメの影響か？w

おのれの血糖値血圧すら知らんのに負荷かけていいとおもってはんの？
帰宅部やからそんなガイジなん？私立やから？w

しんだら鬱陶しいから

59 ：風吹けば名無し：2020/11/26(木) 23:51:40.42 ID:BMNQvcm10.net

>>49
懸垂台欲しいんやけど置くスペースがね……