【急募】減量、筋トレに自信ニキ

1 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:20:10.88 ID:1nniE+nR0.net

筋肉なるべく落とさず脂肪落としたいんやが食事やトレーニングってどうしたらええや？

2 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:21:19.03 ID:/FGm42vl0.net

ガムシャラにやるたんぱく質とる

3 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:21:36.52 ID:jTHoZRXMa.net

プールいけプール

4 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:21:40.89 ID:1nniE+nR0.net

>>2
そういうことやないねん

5 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:21:43.40 ID:vROiqT010.net

トレーニングは同じ
食事はアンダーカロリー

6 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:22:11.63 ID:1nniE+nR0.net

>>5
毎食サラダチキンとゆで卵でええか？
自炊あんましたくないんや

7 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:22:32.81 ID:UJ7V8pGD0.net

プロテインとブロッコリーとビタミン系のサプリメントだけで生活しろ

8 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:23:03.62 ID:X+dCtklE0.net

落とすのは一週間に体重の1％までにするんや

9 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:23:13.32 ID:1nniE+nR0.net

>>7
ビタミン系のサプリってなにとればええにゃ？

10 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:23:36.23 ID:UJ7V8pGD0.net

>>9
ビタミンCとマルチビタミンや

11 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:23:39.74 ID:kx3gChmb0.net

基礎代謝＋100キロカロリー狙いでPFCバランス4:2:4でいけばいけるやろ

12 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:24:23.98 ID:VoxkEyyg0.net

ステ使え

13 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:24:27.46 ID:kx3gChmb0.net

トレーニングは回数下がっても重量下げずにやるんやで

14 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:24:33.94 ID:1nniE+nR0.net

>>10
マルチビタミンにはビタミンｃはいっとらんのか？
>>11
専門用語やめて

15 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:25:04.17 ID:uaE8Wm2pM.net

プールなら毎日50m50秒で2キロ泳ぐの1ヶ月やれ

16 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:25:13.77 ID:yFWi5uoX0.net

医学的に不可能やろそんなもん
人生全部それだけ時間も金も割けるならほんの少しはそれに似たことできるやろうが

17 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:25:14.03 ID:kx3gChmb0.net

>>14
えぇ…

18 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:25:14.37 ID:UJ7V8pGD0.net

>>14
入っとるけど足りん
ビタミンCはなんぼ飲んでも副作用ないから多めにとれってことや

19 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:26:00.72 ID:pTbdGMGE0.net

PFCバランスが専門用語って…
お前それ減量する資格ねーよ

20 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:26:06.39 ID:1nniE+nR0.net

プールとかないんやが
走るのじゃアカンの？

21 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:26:23.44 ID:KbWBx5cUd.net

なんj民はなんのサプリとってるんや？

22 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:27:10.26 ID:1nniE+nR0.net

>>19
減量するのに資格はいらんやろ😡

>>18
はぇー
サンガツ

23 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:27:41.98 ID:VJ1BpgNd0.net

>>1
トレ中後にカーボとアミノ酸飲め

24 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:27:52.84 ID:jTHoZRXMa.net

>>20
プールあるところに走って行けよ

25 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:28:32.27 ID:kx3gChmb0.net

もう工事現場で働いて毎食カツ丼食っとけばなんとかなるやろ

26 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:29:13.56 ID:VJ1BpgNd0.net

>>21
カーボ、アニマルパック、BCAA、カフェイン、グルタミン、カルニチン

27 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:29:23.70 ID:DqLSAtr50.net

スクワットおすすめ

28 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:29:34.24 ID:7YoGOX6F0.net

体重落ちたけど体脂肪率微増したわ
やべーわ

29 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:29:38.28 ID:1nniE+nR0.net

>>24
そもそもワイ犬かきしかできんがそれでもええんか？🤔

30 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:30:07.74 ID:JziU1D9v0.net

同じ1時間でもプールが一番性に合ってるわ
走るのは辛いだけだし自転車は思ったより進まないし信号で止まりまくるしケツが痛い

あとプールはたまにかわいい子が泳ぎに来てて後ろを平泳ぎでついていくと最高にハッピーやね

31 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:30:35.20 ID:pTbdGMGE0.net

>>22
そもそも自分がハードゲイナーかイージーなのかで変わるやろ？
体質に合わせないとストレスかかりすぎるぞ？
油断すると腸内環境おかしくなるから気をつけろ

32 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:30:52.01 ID:VJ1BpgNd0.net

減量と筋分解はトレードだから諦めろ 嫌ならクレンやDNP飲め

33 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:30:57.71 ID:fU7ozWVW0.net

脂肪と炭水化物抑えればええで

34 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:31:22.34 ID:SCSVrlMm0.net

>>28
大失敗やんそれやらんかったほうがましやで
痩せにくい体になってるで

35 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:31:51.58 ID:1nniE+nR0.net

>>31
それどうやって調べるんや？

36 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:32:34.49 ID:pTbdGMGE0.net

プールの何がいいってそこにいたらまず食事取りすぎない事だわ
泳ぎは食欲湧かない
食いすぎるアホなら知らん

37 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:32:37.52 ID:jTHoZRXMa.net

>>29
犬かきは知らんが水中で筋肉負荷かけるのは脂肪燃焼するのに効果的や

38 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:32:43.24 ID:BetJ+6/1a.net

そもそもお前の現状の体型はどうなんだよ
体脂肪率20％以上のデブなのか
すでに12%くらいの体なのかで全然変わってくるだろ

39 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:33:37.81 ID:vROiqT010.net

ベンチプレスなんぼなんや

40 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:34:25.26 ID:1nniE+nR0.net

>>37
はぇー
泳げるとこ探してみるわ
>>38
体脂肪率15%くらいや
家で測るやつやから精度はしらん

41 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:34:53.97 ID:ha5vaN/e0.net

ゆで卵と茹でた鶏胸肉とブロッコリーとオクラとゴーヤとトマトやろ？

42 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:34:56.46 ID:pTbdGMGE0.net

>>35
太りやすいかどうかは自分でわかるだろ？

43 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:34:58.77 ID:sI0fewlhM.net

>>33
炭水化物減らしすぎると筋肉の減り方がヤバいぞ

44 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:35:05.75 ID:1nniE+nR0.net

>>39
やったことないンゴ

45 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:35:36.42 ID:1nniE+nR0.net

>>42
多分普通くらいやな🤔

46 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:36:09.11 ID:/VYQpfdh0.net

ワイはプール合わなかったな
ひたすら往復するのつまんない

47 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:36:24.01 ID:pTbdGMGE0.net

>>44
解散！！
お前は倒立でもしてろ

48 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:36:45.03 ID:JziU1D9v0.net

>>46
美人が多いプール行くとええ
後ろついてこ！ってなる

49 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:36:52.98 ID:Xia7/mefM.net

>>30
前のケツ見れる様なクソみたいなフォームで泳いでたら効果ないぞガイジ

50 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:37:02.10 ID:I4apDRcz0.net

トレーニングの時間取れないなら最初体重落とし切ってから筋肉付けた方がいいぞ

51 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:37:14.48 ID:tqiSOKgZr.net

アフィーも呆れとったわ

52 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:37:26.20 ID:T51wOj3a0.net

>>44
筋肉落ちるとか気にするほど筋肉なさそうやん

53 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:37:42.74 ID:Zs2fxPdk0.net

脚追い込んだら3日くらいひどい筋肉痛なうえにむくんで体重2kgくらい増えた

54 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:38:05.29 ID:oWgSC3DO0.net

ダイエット始めたら
風引いて蕁麻疹めっちゃ出た

55 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:38:09.19 ID:1nniE+nR0.net

>>52
多少はあるぞ😡
自重トレで頑張っとるんや🙃

56 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:38:55.32 ID:Zs2fxPdk0.net

プヨデブが筋肉量気にするとかｗ

57 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:39:15.78 ID:zzjnQllUp.net

イッチ頭悪い小デブだと思うとわろける
食うなデブ

58 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:39:17.23 ID:sI0fewlhM.net

>>55
自重は効率悪すぎるからチューブのセットでも買うとええぞ

59 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:39:42.66 ID:Zbs7vMSlF.net

168cm71kg体脂肪率17%のワイに質問ある？

60 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:39:49.78 ID:1nniE+nR0.net

お前らそんなやからネッチョとかいわれるんやぞ😠
筋トレ初心者には優しくしたらどうや？😒

61 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:40:24.02 ID:ZBgArKyq0.net

とりあえずやってみるということをしないタイプだな
わかるぞ

62 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:40:46.33 ID:vROiqT010.net

>>59
BIG3なんぼなん

63 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:41:05.15 ID:pTbdGMGE0.net

とりあえず公園でディップとチン死ぬほどやってこい
足はケトルでも２つ買ってスクやれ
これで下地はできる
お前は減量する資格はない

64 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:41:27.71 ID:1nniE+nR0.net

>>61
プールはやるぞ
食事は何食えばええからわからんからサラダチキンエンドレスで食うわ
サプリはマルチビタミンとビタミンｃを毎食後とるんや😏

65 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:42:04.31 ID:Zbs7vMSlF.net

>>62
わかんない
近所のフィットネスクラブ20kgまでのダンベルしかない

66 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:42:31.48 ID:k2Sxilsea.net

>>40
15%なら絞る必要がないやろ

67 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:43:04.59 ID:tqiSOKgZr.net

最近デッドやってないな
マスク必須になってから無事ベンチ豚になってしまった

68 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:43:15.58 ID:1nniE+nR0.net

>>66
下っ腹の脂肪が気になるんや😞

69 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:43:54.03 ID:1nniE+nR0.net

>>63
ディップスは週2くらいでやっとるで😏

70 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:44:34.78 ID:pTbdGMGE0.net

>>68
体の細さをまず気にしろ

71 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:44:50.55 ID:RWX7rkf/0.net

筋肉もない頭も悪いデブ

72 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:44:51.00 ID:k2Sxilsea.net

>>68
それ25%くらいありそう

73 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:44:57.02 ID:OMVViCGnd.net

そらもう鶏肉ブロッコリーのみとステロイドや

74 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:45:22.46 ID:bl8QEnZsd.net

>>68
下っ腹の脂肪って内臓脂肪やろ
ジム行ってプールとランとエアロバイクで仮想トライアスロンやればすぐ落ちるぞ
あと糖質抜け　ビールは禁止やぞ

75 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:45:37.29 ID:7X+zQlheM.net

>>68
15でそうならそれは最後の最後まで落ちん
一桁目指すしかないぞ

76 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:45:40.95 ID:1nniE+nR0.net

BMI22%やぞ😡
デブじゃない😠😠

77 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:46:20.64 ID:LmqbUUYy0.net

>>30
わかる、温度も一定で汗の心配もないし
たまに目の保養もできて露出までできるとかお得すぎる

78 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:46:28.95 ID:pTbdGMGE0.net

>>69
加重してねーだろ？
ディッピングベルト買ってこい

79 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:46:31.25 ID:QmvexTgbM.net

>>76
BMIなんてクソ指標なんも当てにならん
筋肉がないだけやろ

80 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:47:03.60 ID:B+xCigqAp.net

市営プール再開せんかなあ
ランニングしとると膝の負担半端ないわ

81 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:47:18.81 ID:1nniE+nR0.net

>>75
家の体重計やから精度低いかもしれん
もしかしたら20あるかも😵

82 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:47:27.07 ID:6nCdv/Ek0.net

毎日ランニングしてたら痩せるだろ

83 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:48:13.38 ID:1nniE+nR0.net

>>79
多少はあるぞ😡
自重で鍛えたボデーや😔

84 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:48:20.56 ID:8DTcR3hd0.net

クソザコワイ、プルダウンが33kg 20×3から全く伸びない
たまに1セットを40kg 20に入れ替えるけど腕がプルプルして使い物にならなくなる

85 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:48:43.75 ID:1nniE+nR0.net

ここにはどうしてもワイをデブ扱いしたい輩がいるようやな😞

86 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:48:55.15 ID:LmqbUUYy0.net

ランニングはしんどいわりに筋力つかんし、関節も痛くなるから
筋トレのが好き