プロテインに自信ニキ

1 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:12:18.53 ID:nRY+SCNt0.net

起床すぐ

トレ前

トレ直後

の1日3回飲んでるんやけどこれでええか？
めしは最低でもとりむね200g以上、アボカド半個を使った料理を毎日必ず摂ってる

180cm71kgや

2 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:12:46.20 ID:nRY+SCNt0.net

いいわすれたけど筋肥大が目的や

3 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:12:56.07 ID:AYe7Aa4ZM.net

起床すぐって必要か？

4 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:12:58.70 ID:nRY+SCNt0.net

頼んだで

5 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:13:08.24 ID:8rsztqC4M.net

魔法の粉

6 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:13:11.96 ID:WsN4XwwAa.net

寝る前に飲めよ

7 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:13:17.18 ID:nRY+SCNt0.net

>>3
どのyoutuberも言ってるけどあかんのか

8 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:13:24.47 ID:dztaeUrA0.net

そんだけ食ってたら量は足りてそうやな
ワイは寝る前にも飲むけど

9 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:13:31.32 ID:BYiZlYOKM.net

すまんワイにはわからん

10 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:14:16.30 ID:nRY+SCNt0.net

>>8
１日何回飲むんや？

11 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:14:24.65 ID:nRY+SCNt0.net

>>9
ええんやで

12 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:14:33.54 ID:+0T/tkZT0.net

その体重ならたんぱく質200ぐらいとってれば大丈夫やろ

13 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:14:48.22 ID:uLMx6iK30.net

夜はカゼイン

14 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:15:05.56 ID:KdYg6IyQa.net

１日のたんぱく質計算して
足りないなら飲め
足りてるなら飲むな

15 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:15:13.42 ID:nRY+SCNt0.net

寝る前に牛乳飲むとおなかゴロゴロしそうやな

16 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:15:21.95 ID:+0T/tkZT0.net

>>3
寝てる間なにも食わないから身体が栄養欲してるからちゃうか

17 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:15:33.96 ID:x4IWEku10.net

http://rsiko.gatewaysda.org/ctcs/R0o9Vf22n8.html

http://rsiko.gatewaysda.org/vtcs/6mAQ5Np8qA.htm

18 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:15:49.62 ID:nRY+SCNt0.net

>>14
英語読めんのやけどマイプロのスプーン一杯ってたんぱくしつ何gなの

19 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:16:43.84 ID:nRY+SCNt0.net

>>16
枯渇してるから必ず必要言うてたな
ビルダーで起床すぐ飲まない人はおらんのちゃうか？
ワイはビルダーちゃうけど

20 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:16:51.81 ID:KdYg6IyQa.net

>>18
マイプロ飲んだことないからしらんけど
海外のやつはだいたい20〜25じゃないの

21 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:17:58.18 ID:nRY+SCNt0.net

>>20
さんがつ

22 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:19:04.34 ID:ACC+A4Hna.net

ワイは寝る前とトレ後のみ

23 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:19:36.59 ID:WW+yfZ0FM.net

>>19
ワイ寝る前に飲んでたわ間違っとんか

24 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:19:47.38 ID:XK9QP5Dla.net

ワイは朝起きてすぐ飲むわ

25 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:19:47.70 ID:nRY+SCNt0.net

>>22
朝が一番必要って聞いたけどみんな飲んでるわけじゃないんやな

26 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:20:31.52 ID:nRY+SCNt0.net

>>23
もっと栄養が枯渇してるのは起床直後みたいやで
そこにたんぱく質を流し込むんや

27 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:20:31.62 ID:XTP0C972d.net

朝飯にプロテイン使ってるわ
オートミールと合わせれば栄養あるし手軽に食える

28 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:20:59.12 ID:+0T/tkZT0.net

>>18
すりきりいっぱいつめて33�cぐらいあったはずだからそこからたんぱく質含有量何%かってとこかな

29 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:21:17.71 ID:ACC+A4Hna.net

>>25
朝食は納豆ご飯、豆腐、魚、野菜でたんぱく質は足りてるつもり

30 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 08:21:21.06 ID:e5UxK2wY0.net

トレ前はカーボ取っとけ