【緊急】痩せるには「食事」と「運動」どっちや？

1 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:14:34.86 ID:JRl2ilm+0.net

どっち気をつけたらええんや

2 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:14:41.08 ID:JRl2ilm+0.net

両方はさすがに無理や

3 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:14:49.60 ID:JRl2ilm+0.net

デブのワイを救ってクレメンス

4 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:14:50.47 ID:M32tUF+T0.net

両方

5 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:14:57.05 ID:6glXzPSo0.net

どっちもに決まっとる

6 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:14:57.73 ID:hSn7xqE60.net

運動

7 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:04.53 ID:ox9AenkB0.net

走れ

8 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:09.57 ID:aaxac1PCa.net

まずは食事

9 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:12.63 ID:DYKSicywa.net

代謝高いなら飯低いなら運動

10 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:17.23 ID:Bhdw4FEZ0.net

毎日5キロウォーキングするだけで変わるで

11 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:24.28 ID:Ik6wc+gg0.net

食事やろ

12 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:26.02 ID:j6m0uIg30.net

動けデブ

13 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:28.05 ID:ED5FzpT80.net

食事
1時間歩いてご飯一杯分やで？

14 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:31.17 ID:zWeSB2i90.net

運動

15 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:43.99 ID:tOYaqqeF0.net

運動
有酸素運動せえ

16 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:50.58 ID:FdxyQS+w0.net

デブは両方少しぽっちゃりなら運動

17 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:51.29 ID:Cw14eYtV0.net

睡眠

18 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:51.67 ID:NlIbWeBM0.net

運動というか筋トレ

19 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:16:04.05 ID:2HUWbd1L0.net

米抜け

マジでこれだけで痩せる

20 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:16:04.82 ID:1Z//HPWB0.net

両方しないと痩せない

21 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:16:06.71 ID:SjLFEgxf0.net

両方やれ舐めんなデブ

22 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:16:11.19 ID:NSNek8Z+0.net

両方

23 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:16:16.23 ID:Qww/Pk7s0.net

糖質制限おすすめやぞ簡単やし

24 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:16:42.15 ID:eZUkwLyJa.net

食わなきゃええんやで

25 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:16:57.12 ID:qdzGfbBlr.net

飯食う量半分にしたらエグいほどやせたわ

26 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:17:02.86 ID:m4G87BKaa.net

適度に両方しろ

27 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:17:07.54 ID:UavXaENMM.net

0.1トンとかのデブならまず食事
その体重でランニングとかスクワットは確実に膝壊す

28 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:17:18.47 ID:BssX/b7ca.net

運動やろ
動かなきゃブタのままや

29 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:17:28.20 ID:7kzkfFYJ0.net

運動した後にコーラ飲んでも痩せる　つまり運動や

30 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:17:36.36 ID:wHIx7hGra.net

そんな甘えやからデブなんやで

31 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:17:42.91 ID:9eSMNvoA0.net

食事で摂取したカロリーよりも運動で消費したカロリーが上回らないと痩せられん
どっちかだけなら断食すれば嫌でも痩せる

32 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:17:49.25 ID:ZHY0ynkS0.net

BMIそんなないのに体ぶよぶよのワイはどうすればええの？
腹とかやばいんやけど

33 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:17:51.71 ID:ED5FzpT80.net

ワイは1日一食にしたら2週間で58→55になったで

34 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:18:09.34 ID:z2R4RlmPa.net

デブすぎるなら食事制限から始めないと身体痛めるんちゃう？

35 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:18:12.58 ID:CcAAdOGa0.net

どっちも

36 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:18:26.07 ID:jr/FDR4yM.net

緩めの糖質制限始めたら食欲減ったわ
主食食わないだけで調味料と野菜の糖質は無視して食べる奴

37 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:18:38.76 ID:7kzkfFYJ0.net

腹に溜まったうんこ出すだけで3キロくらい違う

38 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:18:40.22 ID:lokpY9tB0.net

筋トレはじめたらもったいなくなって食事も気にしはじめる
ソースハワイ

39 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:18:59.54 ID:ulHVP6Nw0.net

運動しなくても基礎代謝-200kcalしとけば1ヶ月で1kgは痩せる。-400なら2kg
運動すればもっと減らせるけど、運動するとだいたいお腹空いていつのより食べるし、運動で使うカロリーが、増える分のカロリーを上回ることはなかなかないから、慣れるまでは食事制限がええで

40 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:19:12.15 ID:4I8qXiZ66.net

炭水化物減らすんやで

41 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:19:22.19 ID:oOAsdK/E0.net

食べなきゃ痩せるよ

42 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:19:33.85 ID:yR7y4KvgM.net

食事の圧勝
食いたいだけ食って余るカロリーを消費するためにどれだけ運動が必要か計算すればすぐわかる

43 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:19:43.01 ID:cVLaUh5X0.net

デブが一日食わないカロリーとランニングの消費カロリーどっちかで考えたらわかるだろデブのランニング一時間も出来ないし

44 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:19:47.42 ID:Kb6cBOTXa.net

両方に決まってるやろ

45 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:19:49.02 ID:6glXzPSo0.net

>>38
ほんまこれ

46 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:20:00.35 ID:RapFR6+yd.net

短期なら食事
長期なら筋トレからの有酸素

やろ

47 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:20:20.30 ID:Ub5ehrwP0.net

食事にきまってる
運動したら痩せるなんて夢物語

48 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:20:21.36 ID:CWVXIi3h0.net

わい管理栄養士だけど確実に食事。
現代の食事のカロリーを考えると運動するのはほんとにバカらしいよ。まあ好きならいいけどね。
それよりも基礎代謝である程度カロリー消費されるんだからあとは食べなきゃ勝手に痩せる。
とにかく食事制限。

49 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:20:25.19 ID:YRgaAqfSM.net

食事抜くのはリバウンドするから意味ない定期

50 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:20:25.80 ID:6n/aK7vN0.net

月間2~300km走ってるけど飯も酒も気にしたことないわ。168/53

51 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:20:50.62 ID:ef3War4J0.net

手っ取り早くやるなら食事

52 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:21:04.60 ID:aZAH5clW0.net

炭水化物は食わない
寝る6時間前までに食い終わる
とにかく高重量スクワットをする

53 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:21:18.94 ID:YRgaAqfSM.net

>>50
ホビットがしゃべった！！？

54 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:21:18.97 ID:z2R4RlmPa.net

痩せたいと思って毎日体重図るだけでも割と効果ある
痩せる手段は後からついてくる数字減るの楽しく感じる

55 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:21:29.49 ID:m4G87BKaa.net

一般人のダイエットは食事と生活の見直しやぞ
極端な事やってもリバウンドする

56 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:21:42.58 ID:l2w8d3JGp.net

鳥ササミ
サラダ
とうふ
って栄養バランスどう？

57 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:21:45.51 ID:Ylp2J7Fc0.net

わい「ストレスが1番痩せるで😤」

58 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:21:45.53 ID:XZMogbsEM.net

食欲減退剤飲むか迷う

59 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:22:13.53 ID:aZAH5clW0.net

今の食事が1か月後の自分に反映されると思って食う

カップめんひとつでも、1時間ウォーキングしたご褒美レベルにする

60 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:22:37.55 ID:OfY7FByQ0.net

食事くらいしか楽しみがないのがダメやわワイデブ

61 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:23:00.64 ID:wJjG3w4kM.net

めっちゃ食ってめっちゃ腹筋しろ

62 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:23:02.23 ID:Ub5ehrwP0.net

デブのが健康なんだろ？

63 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:23:07.81 ID:amQMa3Xk0.net

朝晩プロテインにして昼今まで通りにすれば痩せるぞ
カロリー不足とか甘えるな

64 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:23:09.86 ID:XZMogbsEM.net

>>60
俺もや

65 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:23:14.64 ID:stA13G8Lp.net

食事や
今の体重にもよるが
ワイは今食事制限で2週間で13キロ落としとる

66 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:23:22.99 ID:qkbDvQuZM.net

糖質制限ダイエットは運動全く関係ないからおすすめやで

67 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:23:23.29 ID:Ub5ehrwP0.net

>>61
腹筋なんかいくらしても無駄じゃない？

68 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:23:23.78 ID:MieXUUfw0.net

ワイ周りからは痩せてると思われてるけどお腹だけめっちゃ出とるわ
なんでやろ

69 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:23:27.53 ID:+xRWycD4a.net

>>56
夜はともかく朝とお昼は糖質はある程度取った方がええぞ
もち麦入りのちっちゃなおにぎりとか

70 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:23:28.33 ID:S2t1ne7y0.net

とにかく運動や！って走りまくってたら体はめちゃくちゃ健康になったけど逆に体重増えたで
減らすなら食事や

71 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:23:48.17 ID:/raD7cAh0.net

食事だけで痩せた

72 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:23:57.44 ID:FtqwWg1C0.net

2年間で
55kg→38kg→79kg→58kg
とにかく軽く走る

73 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:24:14.86 ID:1KRwxYyza.net

週3で腹筋ローラーしながら米の量減らしたら3ヶ月で8キロ痩せたでござる

74 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:24:15.10 ID:7kzkfFYJ0.net

>>68
血流が悪くて普段動かさないところだからな
痩せてる言われるのは着痩せするんやろ

75 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:24:31.11 ID:swVSwwHr0.net

てっとり早く食事を今の半分、ウォーキング5kmやれば2週間で4kgくらいなら落ちるぞ

76 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:24:36.79 ID:oVk0K+8E0.net

圧倒的に食事

77 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:24:51.18 ID:ulHVP6Nw0.net

糖質制限とか炭水化物取らないとかいうてるやつは将来的に高確率でボケるぞ
体脂肪分解しても体温維持には使えるけど、脳のエネルギーにならないからな
基礎代謝で一番大きいのも脳やぞ

78 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:25:01.61 ID:ciSiCTaG0.net

ある程度痩せるまでは食事
いきなり運動したら膝と腰がやられる

79 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:25:03.87 ID:+xRWycD4a.net

>>67
筋肉量が多いと太りづらく痩せやすい体になるから筋トレはやった方がええよ
腹筋より全身運動になって下半身が鍛えられるスクワットのがいいけど

80 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:25:13.99 ID:sDeyfRgk0.net

まずは運動や
いきなり食事はキツい

81 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:25:27.44 ID:tDAtuOKnp.net

クソデブなら食事オンリーで痩せる
痩せ型が絞りたければ食事＋運動

82 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:25:32.74 ID:/raD7cAh0.net

でも運動は健康的な身体作るのに必要だからダイエット効果なくてもすべし

83 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:25:45.48 ID:Ub5ehrwP0.net

>>79
だろ
ランジかスクワットの方がいい

84 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:25:54.56 ID:0VDrjwfw0.net

どっちか言ったら飯
生きれる最低限の栄養だけ取ってたら誰でも痩せこけてくと思うで
辛いけど

85 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:25:54.72 ID:aZAH5clW0.net

さて、知識はあれど実践できる奴がどれだけおるのかな

ちなデブ

86 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:26:05.62 ID:Sy24YjNP0.net

>>77
マジで食ってないと脳溶けてる感じするし医者にも言われたしこれはガチやね

87 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:26:11.92 ID:cuX4o5De0.net

カロリー制限は痩せるけど禿げる可能性高いから注意やで

88 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:26:18.92 ID:FQRHvlmqr.net

食事やろ
ワイはもう少し増やしたくて頑張っとるがちょっと食うのサボると少し増えた分すぐ戻るで
コロナ以降運動なんてろくにしとらん
減らしたいなら食うのちょっとサボったらええわ

89 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:26:30.90 ID:chhJK8600.net

じゃあ運動して食事すんなや

90 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:26:37.86 ID:Ub5ehrwP0.net

>>85
1割かな
脂肪を無くせる奴はほぼ居ないと思われ

91 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:27:31.44 ID:amQMa3Xk0.net

>>68
内臓脂肪がつきやすい体質なんだろ

92 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:27:39.99 ID:MvEcjqVo0.net

食事制限しながら週三で30分クロスランナーやってるが二週間で1kgしか痩せへん
強度足りんのか

93 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:27:43.63 ID:eZUkwLyJa.net

糖質制限は量を調節しろってことやのに完全に食わない事だと思っとるやつおるよな

94 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:27:50.79 ID:+xRWycD4a.net

>>83
まぁ腹筋も無駄ではないからな
腹筋だけやるくらいなら脚鍛えた方がいいのは確かだけど

95 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:28:09.67 ID:S2t1ne7y0.net

なにがなんでも痩せたいのか健康的な痩せた体になりたいのかでもだいぶ違ってくるよな
後者なら食事内容見直しながら運動もして身体作ってく感じやけど前者ならただ食わなきゃええだけやし

96 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:28:36.52 ID:aZAH5clW0.net

昔ボディビルかじったワイちゃんのオススメは、スクワットよりもウォーキングランジ

10ｋｇのダンベル両手に持って限界くるまで続ければもう最高にハイになるで

97 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:28:37.74 ID:tO+3FMzE0.net

どっちもやらないとマイナスにはなんないだろ

98 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:28:40.71 ID:rpWSvKVD0.net

食事
間食、酒飲むな

99 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:28:51.83 ID:XLGkeF3kd.net

運動2割、食事8割ぐらい
食事改善なしで痩せることはない

100 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:29:16.56 ID:6c+zc9g+0.net

わいは食事やったわ
コンビニも食堂もない離島に引っ越して一人暮らし始めたら2年で20キロ痩せたわ

101 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:29:28.89 ID:a8oiPF+H0.net

>>53
ホビットは喋るやろ

102 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:29:31.64 ID:aaxac1PCa.net

サシャの死にエレンが爆笑したのって仕方ないよな
だって最後の台詞それかよっていう

103 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:29:38.64 ID:MieXUUfw0.net

朝飯抜いたのに痩せんわ

104 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:29:52.25 ID:01BRb/sJ0.net

活動代謝より食べないだけで自動的に痩せるやん
これわかってない奴多すぎない？
脳味噌まで脂肪なん？

105 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:30:04.87 ID:TpTCdrOu0.net

両方

106 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:30:05.92 ID:217u9hbca.net

毎日職場まで往復10キロ走ってるけど腹減るから全然やせんで

107 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:30:20.12 ID:6BBmjALCd.net

>>103
抜くなら夜だぞ

108 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:30:32.46 ID:amQMa3Xk0.net

>>103
内臓脂肪は有酸素せんと取れにくいぞ
ウォーキングでいいから毎日やろう

109 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:30:39.28 ID:XLGkeF3kd.net

>>103
朝は完全に抜くのはあかんわ
血糖値高くなる

110 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:30:50.51 ID:skgIh/Vb0.net

まずどんくらい食っとるんや

111 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:31:00.39 ID:a8oiPF+H0.net

やっぱ食事やで
運動もした方がええけどさ 多少やったって微々たるもんや

112 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:31:11.31 ID:+xRWycD4a.net

間食とジュースやめるだけでも結構変わるぞ
ストレスかかるダイエットは結局食うことで発散することになる可能性が高いから長期的に自分ができる範囲からコツコツやった方がいい
短期間で5キロ痩せるくらいなら1年かけて5キロ痩せた方が健康的やし

113 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:31:15.26 ID:ulHVP6Nw0.net

>>103
朝飯抜くのは最悪やぞ
3食を規則正しく食べた上で一食を補助食品なんかで補うのがいいけど、その場合も夜を置き換えるのがいい

114 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:31:35.18 ID:217u9hbca.net

飯はうまいし血液検査の数値は良くなるから運動した方がええのは間違いないけどな

115 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:31:35.28 ID:MieXUUfw0.net

>>107
夜抜くと腹減って眠れん
>>108
何分くらい歩いたらええんや

116 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:31:42.19 ID:Y4SqU8wL0.net

どんだけ苦労しても一回ラーメン食べたら帳消しになるのクソすぎん？

117 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:31:56.11 ID:XLGkeF3kd.net

>>85
期間限定ならできると思うで
わいも半年なら我慢できた

118 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:31:59.51 ID:U+2+RgBnM.net

脳を使うだけだぞ

119 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:32:07.99 ID:Sd0pJzbAa.net

両方やれ豚

120 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:32:22.44 ID:01BRb/sJ0.net

食ってるから太るんだよデブ

121 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:32:25.56 ID:Sd0pJzbAa.net

>>116
ならねえよ

122 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:32:49.48 ID:+xRWycD4a.net

>>116
糖質0麺という微妙なもんがあるぞ
こんにゃく麺よりかは遙かに食えるけど

123 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:32:51.87 ID:cuX4o5De0.net

朝食うと太るからしゃーない

124 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:32:53.66 ID:amQMa3Xk0.net

>>99
中高生の運動部みたいに毎日のように何時間もハードにやるんなら運動だけでも痩せるけど大人になってからは無理やな
あのころはいくら食っても太らんかったわけや

125 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:33:05.58 ID:9//hr47md.net

内臓脂肪ってメカニズム的に健康で落とすの不可能ちゃう？
お腹だけポッコリやから引っ込ませたいけど腹筋じゃどうにもならなそう

126 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:33:08.54 ID:XiiYNvpm0.net

飲み物→カロリー0
夜→少なめ
間食→ガムとかで我慢しようね？

これだけ守ってれば朝昼極端なドカ食いしなければ運動なんてしなくてもすぐ痩せるわ、元がデブなら本当にすぐ痩せる

127 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:33:51.93 ID:cVLaUh5X0.net

夜は腹が減る状態で寝るのがいい我慢できなきゃ炭酸水で紛らわす18時までに晩飯食えるといいんだけど

128 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:33:52.32 ID:f4pDoQZ2a.net

普通に運動やぞ
食べる量変わってないけど痩せたわ

129 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:34:01.68 ID:XLGkeF3kd.net

>>115
夜は抜くんじゃなく置き換えるんやで

ビール→ハイボール
白米→雑穀米
ごはん山盛り1杯→ごはん小森1杯＋おかず1品
炭水化物→タンパク質

こんな感じでええ

130 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:34:09.45 ID:Sd0pJzbAa.net

俺けっこう筋トレしてプロテイン飲んでて胸筋と6パックあるけど、178cmで55kgしかない
夜に炭水化物をあまり食べなかったり糖分入ったジュースを全く飲まないようにしてるからかもしれない

131 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:34:22.78 ID:Dp+Ox3I00.net

単純に痩せたいなら食事やろ
ボディメイクしたいなら運動とか筋トレや

132 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:34:27.88 ID:ulHVP6Nw0.net

>>125
基礎代謝以下の食事を3食規則正しく糖質6割その他4割の割合で食べてたら1番最初に消費されるのは内臓脂肪やで
運動とか関係ない

133 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:34:43.41 ID:W/RaWFKa0.net

毎日5キロのジョギングに朝ガッツリ昼サラダチキン夜おかずと焼酎でめっちゃ痩せるぞ。朝だけ白米大盛りで食べてるわ

134 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:34:43.70 ID:f4pDoQZ2a.net

>>124
部活終わってカップラーメン→家帰って夕飯

とかいうわけわからんことしてたわ

135 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:34:46.50 ID:Sd0pJzbAa.net

>>124
中高生は運動もあるけど体が成長していく過程でエネルギー使いまくるからな
年取ったら老化するのみ

136 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:34:46.70 ID:ejBj1rnk0.net

糖質制限

137 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:35:06.44 ID:Sd0pJzbAa.net

>>134
調理実習の日は昼飯を二回食べたりもしてたな

138 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:35:21.46 ID:amQMa3Xk0.net

>>115
続けることが1番大事やから自分の無理ない範囲ではじめよう
軽くスクワットしてから30分歩くとかかな

139 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:35:22.40 ID:jURr6TeY0.net

食事やで運動してもその分食うからな
ソースはワイ

140 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:35:25.54 ID:eRT7eypEp.net

>>38
これや

141 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:35:38.31 ID:tl9THPSd0.net

３か月ほどウォーキングたまにジョギング頑張ってみたが
最近気のせいか胸に違和感とか活性酸素で身体が老化している気がするわ

142 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:35:45.80 ID:MvEcjqVo0.net

息が上がるくらいの強度で30分
息が乱れないくらいの強度で1時間

クロストレーナーで痩せるならどっちがええんや？

143 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:35:49.80 ID:1HROyTy5d.net

ガリの者やが体大きくするためには1日2500キロカロリー必要とか聞いて驚愕したわ
みんなそんなに食べてるんか

144 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:35:58.43 ID:XLGkeF3kd.net

>>135
どうりで太らんわけやで
今の2倍食ってたけど、そこまで太らんかったわ

145 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:35:58.61 ID:iaF2Wv4k0.net

なぜ片方だけで十分だと思うんだ

146 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:36:06.89 ID:Sd0pJzbAa.net

>>142
息が上がるくらい1時間

147 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:36:11.50 ID:HI8QnUc10.net

食事変えないと痩せるの無理やろ

148 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:36:45.66 ID:Lws/XfgY0.net

圧倒的に食事だろ
運動はやめたら終わりだけど食事は毎日の事だからな

149 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:36:53.21 ID:cEOMkMOq0.net

ウォーキングとか運動強度低すぎて時間の無駄やぞ
毎日1時間以上あるいてクソみたいなエネルギー消費
筋トレとインターバルトレーニングしろ

150 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:36:58.69 ID:7wROhJ+A0.net

どっちもやぞ

151 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:37:03.34 ID:MvEcjqVo0.net

>>146
それが理想やけど30分もしたら膝か足裏が痛むンゴ

152 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:37:06.51 ID:SuWYKH3ja.net

>>143
そんなん気にせんでも20後半くらいから腹でてくるから大丈夫やで
太りたくても太れないとか言ってるやつは若いから代謝がええんやろなあと思う

153 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:37:12.62 ID:XLGkeF3kd.net

>>143
そらそうよ
でかいペヤングとカツ丼食ったらええだけや
ちょろいで

154 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:37:25.08 ID:6n/aK7vN0.net

痩せた言うてるやつのほとんどが170/80のクソデブが70の普通デブになっただけやろな

155 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:37:25.95 ID:f4gGMe6W0.net

両方やけど片方しかできないなら食事制限や
どんだけ運動しても消費カロリー以上にくったら痩せないんだから食事制限は必須や
逆に運動まったくせんでも食事を消費カロリー以下にすれば痩せる

156 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:37:29.72 ID:cEOMkMOq0.net

>>148
食事制限もやめたらおわりやんけ

157 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:37:35.53 ID:Sd0pJzbAa.net

>>151
じゃあ30分激しいのでいいんじゃない

158 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:37:47.11 ID:XiiYNvpm0.net

>>143
みんな大好き大嫌いなチーズ牛丼一杯でカロリー800くらいはあるだろうから2500程度油断してたら簡単に摂取されてる

159 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:37:53.09 ID:1HROyTy5d.net

>>152
すまん38歳のおっさんや意識して食べないと痩せていく

160 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:38:42.38 ID:01BRb/sJ0.net

https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
これで自分がどれだけ食っていいのか確かめろや

161 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:38:46.45 ID:XLGkeF3kd.net

>>159
食べてるもののカロリーは少ないんやろ

162 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:38:54.64 ID:vltJuLH20.net

ダイエット民はお酒どうしてる？
一切なしは無理だわ

163 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:38:57.82 ID:cEOMkMOq0.net

>>159
マジで内蔵の強さは才能だと思うわ
油多い肉食べる食べるだけでお腹下すやつとかいるし

164 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:39:10.14 ID:1HROyTy5d.net

>>158
昼飯と夕飯はいけるけど朝からチー牛はキツい

165 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:39:13.00 ID:cEOMkMOq0.net

>>162
ハイボール

166 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:39:34.35 ID:jURr6TeY0.net

スレチなんやけどジムで筋トレ後に有酸素運動もやっとるんやけどプロテインってその後でいいの？

167 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:39:44.77 ID:HI8QnUc10.net

運動しても脂肪が筋肉に変わるだけやから体重は減らんし

168 ：風吹けば名無し ：2020/09/11(金) 09:40:00.94 ID:jKYpNclra.net

なんでデブって我慢できひんの？

169 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:40:01.73 ID:JMuY0+8ya.net

食事を意識すると増えなくなるが減っても数値はいつか止まる
運動すれば数値は減る
食事制限だけだと少しのドカ食いで元に戻る
やはり運動か

170 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:40:08.58 ID:QHECVIXWM.net

酒も飲まなきゃ肝臓が脂肪分解に専念できるからより痩せる
糖質0の焼酎でも飲めば多少痩せにくくはなる

171 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:40:16.62 ID:AsF/ukZx0.net

なんでダイエットする人って極端なんや？別にいきなり０にするんじゃなくてご飯お代わりしてたのを一杯に抑えたり
10分しか歩いてないなら15分歩くようにしたり徐々にやればええやろどうせご飯0とかずっとやるとか無理なのに

172 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:40:36.21 ID:swVSwwHr0.net

>>115
オフィスビルに務めてるなら非常階段を1階から20階まで毎日一回登るとええで
むちゃ脂肪落ちる

173 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:40:40.34 ID:ugHNiXZ3d.net

少しずつ食べる量を減らして慣らしていけばいい

174 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:40:55.99 ID:NRYIKr8qx.net

>>171
それができないんやろ

175 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:40:59.89 ID:C4GKK0PZ0.net

豚って健常者がが想像もつかんくらい食べてるよな
普通の1日の基準が違う気がする
豚は決まってそんなに食べてないって言うけど

176 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:41:02.29 ID:MieXUUfw0.net

>>129
金かかりそうやな

177 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:41:08.57 ID:XsANWDoD0.net

運動は体を変えるためのスイッチで
食事は体を変えるための素材だから
結局どちらも必要

178 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:41:12.64 ID:R8XPqJond.net

学生ならまだしも社会人が運動で痩せるのは厳しいで
食わなきゃ痩せる

179 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:41:22.05 ID:XLGkeF3kd.net

>>164
昼も夜もチー牛は大盛食べるんやで
それだけだと口が寂しいから、アイス食ったりポテチ食ったり
朝は菓子パン
これだけで2500なんて余裕や

180 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:41:37.05 ID:1HROyTy5d.net

>>163
よく腹壊す三交代勤務で自律神経やられてるのも原因かもしれん
プロテインもホエイは腹痛が酷くてソイに変えた

181 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:41:47.22 ID:NRYIKr8qx.net

ワイ社会人食事制限とリングフィットで25kg痩せたわ

182 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:41:55.75 ID:AsF/ukZx0.net

>>174
それができんでいきなり0ならできる理屈が分からんわ

183 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:42:00.96 ID:XiiYNvpm0.net

>>171
実際のところ一時だけ極端に我慢して目的の体重まで減らしたら食生活すぐに戻す予定だから
つまり長期間継続する気は無いってこと

184 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:42:14.51 ID:MieXUUfw0.net

>>138
通勤でそれくらいの時間は余裕で歩いとるんやけどなぁ

185 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:42:16.97 ID:cEOMkMOq0.net

>>166
筋トレ後30分後とかはもう否定されてきてる
大事なのは体から切らさないこと
食事から時間経ってるならトレ前にも取った方がいい状況にあわせればよい

186 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:42:21.09 ID:2709oxvb0.net

食事の直前に倒れ込むくらい運動しろ
食欲もなくなって一石二鳥や

187 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:42:23.07 ID:XLGkeF3kd.net

>>166
筋トレ→プロテイン→運動→プロテインが理想や
筋トレして15〜30分後には筋肉分解が始まるから、なるべく筋トレ後すぐに摂取すべき

188 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:42:30.08 ID:5FdHoZze0.net

皮下脂肪がおちん

189 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:42:36.46 ID:NRYIKr8qx.net

>>182
細かい自己管理ができないんだよ
だったらいっそのこと0か100なんや

190 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:43:16.83 ID:HxOzdEOCM.net

>>185
>>187
言ってること違くて草

191 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:43:21.35 ID:swVSwwHr0.net

>>184
予備運動してからのウォーキングだから効果あんねん

192 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:43:26.37 ID:RTsyaWm7p.net

どっちも

193 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:43:30.70 ID:UHQ3C/kJM.net

食事10運動0や運動10食事0の努力より
食事3運動3の努力のほうが効果あるんちゃう？

194 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:43:37.56 ID:PALT6AiD0.net

>>166
筋トレ1時間前にプロテイン飲んで血中アミノ酸濃度を上げないといけない
これが一番大事なプロテイン

195 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:43:41.52 ID:XLGkeF3kd.net

>>176
健康的なダイエットは金かかるで
というか、健康的な生活は金かかる
実際金持ちほど健康な奴が多い

196 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:43:48.71 ID:Dp+Ox3I00.net

>>149
こういう極端な事言う奴たまにおるが少なからず効果はあるから無駄なんて事はないで
筋トレとかインターバルとか強度強くして継続出来るならそれに越した事無いが、無理な人は緩いとこからやってくのがええぞ
継続が1番大事やから

197 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:44:21.26 ID:9//hr47md.net

>>132
はえー車通勤になってから腹出てきたから運動してないのが原因かと思ってたわ
食生活見直すで

198 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:44:24.83 ID:Et4aP2MIF.net

食事にしろ運動にしろ痩せたら脳は体重戻そうとするから結局は意志の問題や

199 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:44:26.61 ID:f4gGMe6W0.net

>>182
というか中途半端に食べるのが一番空腹感感じないか？
一食完全に抜く方が楽だわ

200 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:44:45.27 ID:cEOMkMOq0.net

朝昼普通に食べてちょいちょい飲みに行くけど週3くらいで夜を鶏胸肉をトマト缶で茹でてブロッコリー入れたやつに変えたら徐々に絞れてきた

201 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:44:54.22 ID:JMuY0+8ya.net

高尾山登って全く減ってなかったときは身体に異常あるんやと思ってしまった

202 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:44:54.35 ID:6n/aK7vN0.net

>>188
落とすには数年単位の有酸素やろなぁ

203 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:45:10.06 ID:NRYIKr8qx.net

冗談抜きでダイエット継続一番の秘訣は毎日欠かさず体重計に乗ることや

204 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:45:12.79 ID:itgEIz300.net

睡眠や

205 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:45:13.92 ID:jURr6TeY0.net

>>185,187
サンガツ
参考にするわ

206 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:45:36.59 ID:AX1euQU90.net

運動や

207 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:45:42.24 ID:oOAsdK/E0.net

体質ってあるよな
よう食うのに細い人もいるし、デブの遺伝子には抗えないんやなって奴もおる

208 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:45:57.44 ID:IZvaOQ40M.net

最近腰肉が気になるなーなんかええのないか？

209 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:46:01.49 ID:XLGkeF3kd.net

>>190
全く違うってわけでもないで
30分という時間が否定されてきているかもしれないというだけで、筋分解はされるで
筋トレ後に摂取するのも大事やし、絶えずコンスタントに摂取するのも大事
朝と夜はタンパク質不足になるから、プロテイン飲むのオススメや

210 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:46:01.79 ID:13RTxZz90.net

代謝落ちてるからジジイは手遅れだぞ　

痩せないけど筋肉はつくからそっちでがむばろう

211 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:46:04.40 ID:HxOzdEOCM.net

身長170やが人生で一度も60kg超えたことないわ

212 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:46:22.36 ID:2709oxvb0.net

筋肉は一日中分解されてるから

213 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:46:24.60 ID:54AMbMVR0.net

食事制限で体重維持
運動で落とすってかんじやな

214 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:46:28.00 ID:Oyb82PeNa.net

>>195
ほんとそれ
低糖質高タンパク食は金がかかる

215 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:46:43.88 ID:f4gGMe6W0.net

あとガチで中年になると太りやすくなる

216 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:47:03.90 ID:WyE6LVJb0.net

昼飯うどんやめてカット野菜にして通勤でバスやめて片道２０分必死に歩いたら５か月で８ｋｇやせた

217 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:47:04.73 ID:amQMa3Xk0.net

>>184
通勤で歩いとるけど痩せないんなら今の運動で消費する量より食事で蓄える量が同じか多いんやからプラスで朝か夜に歩くか走らんと。
有酸素前にスクワットするとより効果的やで。通勤前に汗かきたくないやろ

218 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:47:08.27 ID:01BRb/sJ0.net

>>215
代謝落ちてるのに変わらずバクバク食うからや

219 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:47:25.08 ID:1HROyTy5d.net

男で細いって褒め言葉じゃないからな
弱そうとか男らしくないってことや

220 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:47:37.18 ID:C4GKK0PZ0.net

>>211
わかる
今なんか50kgすら切ってて草
BMI17とか出たわ

221 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:48:05.70 ID:WyE6LVJb0.net

夜は冷ややっこがうまいと感じるようになった

222 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:48:06.90 ID:C4GKK0PZ0.net

>>219
今はそうでもなくないか？

223 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:48:12.84 ID:13RTxZz90.net

学生時代運動本気でやった奴は一生スキニー履けない説

224 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:48:17.80 ID:cEOMkMOq0.net

>>214
鶏胸肉茹でて冷凍ブロッコリー入れればOKや
ニンニク刻んでコンソメか鶏ガラで味付けしたらうまい

225 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:48:36.46 ID:6hdF32UX0.net

飯やろ
筋肉と脂肪が減るから萎むだけでいい感じにはならんが

226 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:49:02.20 ID:cVLaUh5X0.net

>>143
お菓子だけで1000キロカロリーいくだろ

227 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:49:10.60 ID:Uaxhg4cvF.net

とりあえず食いたいもの食って抑える日は抑えりゃ最初は痩せるやろ

228 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:49:11.63 ID:NRYIKr8qx.net

ワイなんか自己管理できねーから難しいことできんのよ
昼にうまいもん100食って夜はプロテインのみ
これで痩せたんだから方法なんて人それぞれや

229 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:49:12.79 ID:9//hr47md.net

>>210
そんなん言われたら終わりや

230 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:49:14.55 ID:XLGkeF3kd.net

>>214
金かけない工夫が必要よな
豆腐納豆卵ササミあたりは安いし栄養満点だから、うまく取り入れれば節約できる

231 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:49:19.32 ID:f4gGMe6W0.net

>>218
30台で５５維持してた食事が40台だと60超えたわ
マジで老化は馬鹿にならんぞ

232 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:49:28.71 ID:fqmrW1HR0.net

30キロ20キロ20キロと3回痩せて
すべてリバウンドしたおれが教えやろう

痩せるだけなら食事9運動1
圧倒的に食事

233 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:49:30.94 ID:ALCM2WIn0.net

飯減らしたら身体も重いし頭も回らん🥺

234 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:49:31.23 ID:HJffvWDw0.net

どっちかだけなら食事やない

235 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:49:34.44 ID:Dp+Ox3I00.net

>>188
分かる
体重は平均やが浮き輪出来とる

236 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:50:12.49 ID:NzKfQyYIp.net

どっちかしかやりたくないなら有酸素運動
ただ運動し始めると自然と効率求めて食事も落とすようになるけどな

237 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:50:33.24 ID:C4GKK0PZ0.net

>>223
テニスガチってたけど履けるぞ
高校の時はチャリで毎日15km以上走ってたし

238 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:50:47.09 ID:amQMa3Xk0.net

>>149
1番いいダイエットは続くダイエットやからな
ダイエットしとるって意識があれば食事も気をつけるし
そりゃスクワットやって水泳やった方がええけどハードにやっても数日しか持たんならなんの意味もない

239 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:51:07.95 ID:9//hr47md.net

納豆めちゃ好きやけど必ず白米食ってしまうから痩せられんわ
米以外の相方教えてくれ
ちな温めた納豆は嫌いやから納豆はそのままで食いたい

240 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:51:12.44 ID:Ww5ZhzUhH.net

痩せるには食事
健康的に痩せるなら運動

241 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:51:21.71 ID:/MvtNcOi0.net

食事に決まってんだろデフ

242 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:51:25.37 ID:iCTlPM5A0.net

食事が9割、運動が1割くらいのイメージやわ
自分が太ってた時は単に食べ過ぎてた

243 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:51:50.93 ID:w8nG4xiw0.net

165cmで80kgからガッツリ食事制限とウォーキング10ヶ月で25kg減
5年かけて78kgまで戻ってしまった

今はリングフィットとエアロバイク、軽い食事制限で3ヶ月で6kg
減量自体はそれほど痩せてないけど腹筋ついてきた

244 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:51:52.65 ID:fqmrW1HR0.net

>>239
うどんやソバにも合う

245 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:52:23.15 ID:XLGkeF3kd.net

>>239
米を雑穀米にすればええやん
あと、納豆は味噌汁にも合うで

246 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:52:26.41 ID:KbIrNwx8d.net

食事

247 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:52:26.41 ID:djP+w/2D0.net

身長174cm
体重102kg
で
6月20日からダイエット開始
食事制限
毎日5キロウォーキング

・6月 3.3kg減
・7月 4.6kg減
・8月 2.4kg減

感想くれ

248 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:52:30.62 ID:cEOMkMOq0.net

結局は何を目指すかだよな
単に数字を落としたいだけなのかどうか

249 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:52:40.34 ID:a12AvyoC0.net

https://i.imgur.com/37wiVv4.jpg

250 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:52:54.53 ID:amQMa3Xk0.net

>>239
納豆諦めろ
冷奴か湯豆腐にしとけ

251 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:52:57.33 ID:S0O4Ao0Mp.net

リングフィット簡単に続けられるからいいわ
まぁこれだけじゃだめだけど

252 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:52:57.95 ID:WA1Pa96ya.net

>>247
健康的な痩せ方でええやん

253 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:52:58.79 ID:CL+rvHe+0.net

食事でBMI適正値にして、運動で体脂肪率下げる

254 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:53:12.34 ID:MieXUUfw0.net

>>217
ジムも週3くらいでいっとるから逆に腹減って食べまくってしまうわ
ジム辞めて軽い運動と食事制限した方が痩せるんやろな

255 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:54:01.08 ID:XLGkeF3kd.net

>>247
ウォーキングそんなせんでええと思うで
毎日30分歩けば十分や
40分以上運動すると、筋肉を分解してエネルギーにする説もあるし

256 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:54:06.11 ID:WA1Pa96ya.net

>>239
納豆のみで食べちゃあかんのか？

257 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:54:09.74 ID:2709oxvb0.net

>>239
白米食ってもええよ
間食や油もの減らせ

258 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:54:17.93 ID:19obWE7s0.net

食事もオカズは普通に食えるからお粥にしたりで徐々に炭水化物減らすだけでいけるぞ
あとお菓子とジュースも少しだけにする

259 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:54:24.96 ID:13RTxZz90.net

>>237
ふくらはぎ細い？

260 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:54:31.37 ID:mhI8pWHXp.net

デブは一丁前に夕飯食おうとするからあかん食うな

261 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:54:38.72 ID:LLTmvRR8M.net

糖質制限信者だったら知らんけど市販の缶のやつで言えばビールよりハイボールの方がカロリー高いで
アルコールそのもののカロリーは優先的に代謝されるだけで他が後回しになるだけだから結局酒のカロリー分は太るで

262 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:54:50.20 ID:amQMa3Xk0.net

>>247
ええやん
2年かけて65まで戻そう

263 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:54:58.62 ID:Uaxhg4cvF.net

卵の黄身の量はサイズでほぼ変わらない
タンパクメインなら大きい卵で白身取った方がタンパクコスパあがるぞ

264 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:55:11.34 ID:0lE9dEvra.net

この前の健康診断で中性脂肪38だったんやがこれ以上下がるとヤバイ？

265 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:55:11.99 ID:9//hr47md.net

>>244
うどんとか米と変わらんやろ
蕎麦はありやな
>>245
雑穀米に変えるだけでええんか？
スーパーで探してみるわ
>>250
味無さすぎて無理や
しょうゆドバドバして今度は血圧がやばい

266 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:55:20.38 ID:WA1Pa96ya.net

>>261
缶のハイボールってそんなにカロリー高いの？

267 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:55:30.11 ID:13RTxZz90.net

だけどデブがウォーキングしてるのって滑稽だよな

いや、目的もわかるし頑張ってんなとは思うんやが

268 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:56:05.56 ID:tSVUMTPc0.net

ガーミンつけてライフログ取ってるんやが在宅になってから運動量減りすぎてて草も生えん
何やかんや通勤したり社内で歩いたりで運動になってたんやな

269 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:56:10.09 ID:I4hGVOf+0.net

いっちなんで逃げた？レスさせるだけさせるアフィか
しねよ

270 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:56:11.53 ID:fqmrW1HR0.net

ダイエットする前から筋トレしてて
ダイエットもして太ってを繰り返したから
いまや健介みたいな体になったおれ

一回目のダイエット時には結構理想してた普通マッチョ気味になってたんだけどな

いまやドラム缶みたいな引退間際のプロレスラー体型だわ

271 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:56:30.86 ID:Oo47kqzl0.net

運動

272 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:56:49.71 ID:1WY57lQvd.net

ワイ漏斗胸で太れないし筋肉も付かないわ
最近はプロテイン買ってほんの少し筋トレしていってる

273 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:57:16.85 ID:ALCM2WIn0.net

腹の皮が余らない痩せ方教えて

274 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:57:19.00 ID:9//hr47md.net

>>256
それできるならしとる
おやつ代わりに食ってたことあるけど腹持ち悪すぎて結局数食ってしまう
>>257
間食は減らしたいな
米より油のがあかんのか？
オリーブオイルとかごま油ならいいって聞いたんやけど
衣ついてる揚げ物はそらあかんやろけど

275 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:57:20.78 ID:WA1Pa96ya.net

まじでハイボールのほうが高いんやな
https://i.imgur.com/6jpUmNP.png

https://i.imgur.com/8EFOxbE.png

276 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:57:24.82 ID:amQMa3Xk0.net

>>255
それ説によって時間がバラバラすぎるわ
ウォーキングが1番楽やからウォーキングじゃないと続かんやつもおる訳やし5キロくらいなら大丈夫やろ

277 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:57:26.82 ID:6hdF32UX0.net

>>247
続けられてるなら上々よ
そのまま頑張るんやで

278 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:57:32.98 ID:XLGkeF3kd.net

>>265
雑穀米は食物繊維豊富やから、白米より血糖値上がりにくい
一人暮らしやと食物繊維とれる機会て意外と少ないからオススメ
特に朝食物繊維取るのはええで
昼ごはん食べるまで血糖値上がりにくい状態が続くから、昼に炭水化物摂取するときにも効果ある

279 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:57:50.00 ID:tSVUMTPc0.net

>>266
ビールよりちょっと高い
アルコール度数が高いからな

280 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:57:57.67 ID:C4GKK0PZ0.net

>>259
今脚撮ったわ
https://i.imgur.com/AILK6qF.jpg

281 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:58:03.22 ID:1svh2x7Wd.net

米、パン、麺、酒、脂身の多い肉、お菓子をやめれば嫌でも痩せるのにな
こいつら無くても野菜、果物、魚貝類、赤身の肉とか食べればふつうに美味しい食事できる
太ってるくせにカレーとかラーメンやめられないやつほんま愚かやわ
食うのやめるのそんなつらいかよ

282 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:58:10.49 ID:Uaxhg4cvF.net

体重とBMIとかを目標にするより着たい服着れるようになるのが1番いいと思うけどどうなんやろな？
数字はモチベになるけどとらわれすぎると自分の姿判断できなくなるやろ

283 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:58:13.50 ID:Lws/XfgY0.net

>>275
お前のスマホなんか暗くね

284 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:58:23.16 ID:amQMa3Xk0.net

>>265
ならオートミールやな
米より低カロリーで色んな栄養素とれるけどあんま美味しくないぞ

285 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:58:30.89 ID:XLGkeF3kd.net

>>276
まぁ、たしかにそうやな
実際ウォーキングが一番体に負担ないし、全身痩せるからええ
特に内蔵脂肪は落ちる

286 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:58:42.61 ID:QtISpT9N0.net

両方やれよ

287 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:58:53.28 ID:13RTxZz90.net

>>280
あぁ、筋肉つきづらい体質っぽいな
そういうやつは何喰っても太らんから得

288 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:59:27.31 ID:aIuG+Myh0.net

>>280
女か？

289 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:59:40.06 ID:1svh2x7Wd.net

これ毎日やったらたった3ヶ月でスリムになったわ
まあもともと大して太ってなかったんやけど
https://i.imgur.com/5l06uVu.jpg

290 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:59:43.79 ID:t1Kl1D0pM.net

最近コーヒーで食欲減らすのとサラダや野菜炒めで食事量に満足感出すのが効いとる

291 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:59:44.68 ID:WA1Pa96ya.net

>>281
食べるのが楽しみな人にとっては辛いからできないんやろ

292 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:59:49.75 ID:/raD7cAh0.net

>>280
なんかえっち

293 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:59:51.87 ID:nx+64UXK0.net

>>68
なんか薬飲んでたりする？

294 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:59:59.93 ID:8/il+07TM.net

両方や

295 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:00:08.31 ID:rjgVmC/N0.net

味のアクセントには無塩のカレー粉を使う

296 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:00:14.48 ID:amQMa3Xk0.net

>>254
運動十分しとんならあとはもう食べる量やわ
野菜多めでよく噛んで食べよう
カレーを米で食うんじゃなくてキャベツとかブロッコリーで食べるのオススメ

297 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:00:15.03 ID:MSOXLz1N0.net

食にこだわりないなら食事だけで痩せるけど
食を楽しみたいなら運動せなあかん

298 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:00:33.10 ID:WA1Pa96ya.net

>>280
正直舐め回したい

299 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:00:45.64 ID:4ul3f1hbd.net

身長165cm 体重110kgなんだが、三週間ほぼ毎日1時間の水泳したけど2kgくらいしか落ちなかったわ　本当は1ヶ月8kgペースぐらいで痩せたい。自分の体重だと4ヶ月で30〜40kg痩せることは可能だろうか？
これから朝晩オートミール、昼飯はサラダと鶏肉にしようと思う

300 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:00:49.60 ID:Lws/XfgY0.net

>>280
えっろ

301 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:00:50.29 ID:9//hr47md.net

>>278
サンガツ試してみるわ
>>284
シリアル朝食の時試したけど二度と食わない

302 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:01:02.69 ID:ALCM2WIn0.net

3桁超えなかったらセーフって思ってたけど175cmで90kgってまずい？🥺

303 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:01:04.88 ID:1svh2x7Wd.net

>>291
すぐ慣れる
てか果物や魚介類、赤身のお肉だってめちゃくちゃ美味いし

304 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:01:47.95 ID:C4GKK0PZ0.net

>>287
たしかに筋肉付きづらいかもしれんわ
太ももはごつかったけど結構落ちた
>>288
こんな角張ってる骨格の女いやだわ

305 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:02:25.23 ID:MieXUUfw0.net

>>293
酒くらいや

306 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:02:26.63 ID:cVLaUh5X0.net

運動したら飯いっぱい食ってまうやろ

307 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:02:26.81 ID:WA1Pa96ya.net

>>299
ぶっちゃけ急に痩せても皮が余って醜く見えるから年単位で考えないと健康的に痩せないよ

308 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:02:28.26 ID:xcAamkHTd.net

>>288
どう見たら女に見えるんだよ

309 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:02:45.58 ID:rjgVmC/N0.net

アメリカ型の小麦油食からの脱却
パン、ピザ、麺、ポテチから脱却しろ

310 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:02:54.03 ID:WUKkYuCS0.net

オリックスが勝ったら食事

311 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:02:54.61 ID:02reBQYcd.net

>>291
体脂肪率1桁マッチョ目指すんでもなければ別に毎日ガチ制限しなくても週に数日置き換えればいいのに

312 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:03:21.05 ID:MieXUUfw0.net

>>296
キャベツでカレー食うんか…
まあ試してみるわサンガツ

313 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:03:34.06 ID:GKqG0eSJ0.net

痩せるだけなら食事10やな
いい体になりたいなら食事7筋トレ3くらいやな

314 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:03:54.62 ID:mmAp6IR8a.net

本当に痩せるだけなら食わなきゃいいぞ

315 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:03:58.20 ID:XUohI6PD0.net

足折って3ヵ月病院食で身長178cm体重95kgから75kgまで落ちた
やっぱ食事だよ
リハビリくらいしか運動してないよ

316 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:04:19.82 ID:J0FwJ0pxp.net

ワイガリは運動してないから食事やろな

317 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:04:23.08 ID:21gDGgYH0.net

運動はしなくても痩せるけど
食事は取らないと死ぬ

318 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:04:28.18 ID:hNCADQ4Nr.net

最初から太らんのがおすすめやで

319 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:04:29.89 ID:Uaxhg4cvF.net

>>315
次は大腿骨折ってもっと痩せよう

320 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:04:31.69 ID:C4GKK0PZ0.net

1日1500キロカロリーくらいにしたら勝手に痩せるしそれに筋トレしたら体のバランス悪くならないぞ

321 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:04:38.26 ID:BE8WF3/+d.net

ダイエットって死ぬほど種類あるけど
本気で痩せたいなら普通のダイエットするのが１番効果あるのに
なんでみんな変な怪しいダイエットばかりやるんだ

322 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:04:38.95 ID:oPmWGqZ40.net

デブにたいして何か君ら厳しくない？

323 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:04:48.05 ID:WA1Pa96ya.net

>>319
さすがに鬼畜すぎるだろ

324 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:05:02.68 ID:oqPV3Rwg0.net

運動は罠な
全くカロリー消費しやんけど引き締まっては来るから後は自分と相談しろ

325 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:05:08.20 ID:2709oxvb0.net

>>274
糖質制限なんかやらんでも痩せてるやついっぱいおるやろ
それに糖質で“体重”が増えるのは水分と結び付くからで脂肪が増えてるわけじゃない

間食は腹が減ったらまずは水を飲め、喉乾いてるだけで水で満たされることがほとんどや

326 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:05:28.70 ID:WA1Pa96ya.net

>>318
これはガチ一度太ると太りやすい体質になる

327 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:05:36.33 ID:BE8WF3/+d.net

>>317
運動せずに痩せるとデブがだ痩せただけみたいな酷い身体になるぞ
しっかり運動もしないと引き締まらない

328 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:05:40.80 ID:amQMa3Xk0.net

>>299
それ食っとるか水泳以外ずっとベッドの上におるとかやろ
可能やけどそこまで落としたいならせめて1年計画で考えた方がええぞ

329 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:05:44.55 ID:gtF5ediw0.net

過食をしないってだけで標準体重になれるのに
食事制限っていう大変そうな言葉にしてわざわざハードルあげんなよ
入浴とかと同じで一般的な習慣やぞ

330 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:06:21.74 ID:02reBQYcd.net

>>322
子供じゃないんだから痩せたいなら自分で制限して痩せりゃいいだけなのにグダグダ言い訳してやらないから

331 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:06:21.80 ID:qMkuSVvg0.net

筋トレって痩せるの？
身体引き締まったとしても体重は減らなくない？？

332 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:06:32.03 ID:ppj7rtSL0.net

この中でＲＩＺＡＰ経験者居ます？？

333 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:07:01.17 ID:IYhy0xzw0.net

>>321
そら少しでも楽して痩せたいからやろ
そんな考え方やからデブになるんやろうけど

334 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:07:21.76 ID:lHqCsZoCa.net

2キロ歩いてもおにぎり1個消費できるかどうかなんやろ
おにぎり食うのやめた方が楽やん

335 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:07:26.64 ID:amQMa3Xk0.net

>>312
普通においしいで
ココイチとかでもご飯の変わりにキャベツとかあるし
カレーぬるいと野菜の生臭さとか出てくるから熱々のカレーが良い

336 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:07:27.58 ID:NYzMHTTC0.net

食事に決まってんだろ
ここ100年の日本人や最近のアメリカ人みてたら誰でも分かる

337 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:07:31.49 ID:tSVUMTPc0.net

>>331
身体引き締まってるなら体重なんてどうでもエエやろ

338 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:07:44.57 ID:2S3rrMqN0.net

運動やで
代謝が良くなるし
食事制限なんかしてもうたら栄養失調でハゲたり体がおかしくなるだけや

339 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:07:45.33 ID:E2i7HfJQM.net

今なんkgや

340 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:07:50.08 ID:WA1Pa96ya.net

>>331
一応筋肉つけると基礎代謝は上がるから痩せやすい体質にはなる
ただコスパ悪いし大変だからランニングでもしてたほうがいい

341 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:07:50.43 ID:RQD2/n9M0.net

>>305
酒は腹出るで
カロリーデカイから

342 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:08:14.92 ID:4TN2EHAY0.net

>>309
米はええんか？

343 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:08:42.21 ID:qnWfcDpT0.net

スクワット10分
腹筋10分
ダンベル10分
ウォーキング40分

これ毎日続けてたら2ヵ月でお腹周りすっきりしたで

344 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:08:42.53 ID:PShc75e6d.net

>>331
なんで体重減らないといけないんや？
引き締まった70kgとプヨプヨの60kgどっちがええんや

345 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:08:47.35 ID:yHgoRQ1F0.net

胃を小さくする手術を施す

346 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:08:54.66 ID:+hfcQh+Y0.net

>>299
その身長でよくそこまで太れたな

347 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:08:58.18 ID:pD5ZwQo3a.net

有酸素「運動」な

348 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:09:06.92 ID:13RTxZz90.net

酒は夜しか飲めないってのが最高にクソ
おまけにビールなんかはジャンクフードに最高の相性ときている
麦芽農家しね

349 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:09:11.33 ID:qMkuSVvg0.net

糖質制限してるけど全然痩せないやんこれ

350 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:09:28.06 ID:amQMa3Xk0.net

>>343
デブでそれを2ヶ月続けられるやつはほとんどおらん

351 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:09:29.78 ID:XLGkeF3kd.net

>>299
夜ぐらい楽しく食べた方がええで

352 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:09:33.73 ID:tSVUMTPc0.net

>>311
これ
デブってデブのくせにやることが極端なんだよな
ちゃんと中長期でもカロリーコントロールできてりゃ別にダイエット中だって焼き肉食ってもエエのに

353 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:09:42.36 ID:HlgFzFfYM.net

食事に決まってんだろ相撲取りあんだけハードワークして150キロだぞ

354 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:09:55.70 ID:kfujpUAVd.net

糖質制限→無酸素運動→有酸素運動が正解？

355 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:10:05.53 ID:MieXUUfw0.net

>>335
千切りにしたらええんか？

356 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:10:06.50 ID:2lhn9LM/a.net

両方やけど8:2くらいで食事が大事

357 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:10:15.64 ID:++J0vOXa0.net

ぼく「うんち！」

うんちは燃えるんだ
うんちが排出するカロリーを誰も計算していない
うんちぶりぶりダイエットこそ王道

358 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:10:19.92 ID:LzLKemH6r.net

結局炭水化物抜いていいのはいつなんや
ワイは昼と夜抜いてるけど正しいかはわからん

359 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:10:37.53 ID:Ljjxa+75d.net

>>349
知識もないのにケトやるな
大人しくカロリー制限にしろ

360 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:10:42.99 ID:9//hr47md.net

>>325
サンガツ
麦茶好きやからそれ飲むわ

361 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:10:43.58 ID:WA1Pa96ya.net

>>354
無酸素運動いらん筋肉で見た目良くしたいなら別だけど

362 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:11:19.17 ID:qnWfcDpT0.net

>>350
まあ結局食事次第やがな
極端な話、食事制限さえすればウォーキング続けてれば痩せはするし

363 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:11:25.87 ID:EOPgZvdZp.net

>>358
どこかで抜くんじゃなくて三食満遍なく減らせ

364 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:11:35.88 ID:++J0vOXa0.net

有酸素カスは自分が枯れた老人になってってんの自覚してんのねえ？

365 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:12:09.75 ID:rH6wCrrl0.net

ダイエットの為にオートミール生活しようかと思うんやけどどう？

366 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:12:13.18 ID:WA1Pa96ya.net

>>364
いつかは老人になるから別にええやろ

367 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:12:25.68 ID:amQMa3Xk0.net

>>355
僕は千切りより切ってないキャベツ器みたいにしてカレー薄く乗せて食べる方が合ってた

368 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:13:00.73 ID:aGEr2WlHd.net

>>365
オートミールが低カロリー食品で食ってるだけで痩せると思ってるならやめた方がいい

369 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:13:33.78 ID:++J0vOXa0.net

>>366
その「考え」がすでに「老人」だね

370 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:13:37.76 ID:6hdF32UX0.net

>>365
飽きて元に戻るまで見えた

371 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:13:50.75 ID:EL4MH9+fa.net

痩せるには食事
痩せた時の体型づくり、リバウンド防止に運動や
食事だけで痩せると筋肉も落ちて太りやすい体になる

372 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:13:53.64 ID:7ZTAq+SA0.net

運動しないで痩せようとする奴はアホ

373 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:13:57.95 ID:amQMa3Xk0.net

>>364
公園にとるしわくちゃ老人どもは主に日焼けのせいやぞ
ウォーキングは日が落ちてからと登る前にするもんや
それかよく日焼け止め塗る

374 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:14:29.40 ID:EL4MH9+fa.net

>>365
オートーミールのカロリー調べてから言え

375 ：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 10:14:42.02 ID:tSVUMTPc0.net

テレ朝の三谷紬ちゃんの動画見てみ
割と好きなもの食べてるけど筋トレして軽めの有酸素運動して体重は数キロしか減ってないのに見た目はかなり痩せてる
PFCとかツッコミどころあるかも知れんが割とあれが健康的なダイエットの見本やろ