筋トレって家で道具使わずに出来る？

1 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:14:10.67 ID:48lKHjDpp.net

今から県立体育館のジムに行こうか迷ってるんやが
有識者教えてくれ

2 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:14:36 ID:kFF/Q6go0.net

腕立てブルスクやっとけ

3 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:14:50 ID:QNt1eiQaa.net

自重トレもしてへんのになんで道具つかおうとした？

4 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:14:55.91 ID:lQ/4ejNWd.net

ジムで鏡みながらマシン使ってやった方が効率が10倍くらいになるから行った方がええよ

5 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:15:21.51 ID:48lKHjDpp.net

>>3
なんかモチベ湧かんやん？

6 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:15:58 ID:49fKbhxa0.net

>>5
そのとおりでジム行ったほうが続けやすいと思うで

7 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:16:49 ID:QNt1eiQaa.net

>>6
>>5
予備校いくやつより自分で勉強するやつのほうが結果だすやん

8 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:17:14 ID:NlaUmsJF0.net

行きつけの公営ジムは地下で換気悪いからずっと閉鎖中や

9 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:17:34 ID:WS7JwNqu0.net

>>7
勉強と筋トレは違うぞ

10 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:17:49 ID:48lKHjDpp.net

自重トレから始めた方がええんか？

11 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:18:00 ID:tkVBgeV+0.net

ジムいけ

12 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:18:20 ID:4RuYPd6F0.net

>>9
同じでしょ
勉強は頭の筋トレや💪🧠

13 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:18:23 ID:48lKHjDpp.net

そもそも何していいか分からん
教えてくれ

14 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:18:33 ID:tkVBgeV+0.net

鉄棒と雲梯とアブローラーだけでだいぶ筋肉でかなるで

15 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:18:36 ID:cdjy5Hk+d.net

ジム通いの方がモチベ継続しそう

16 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:18:37 ID:1yAor2DR0.net

筋肉付けたいんか？
付けたいなら自重トレとか全くの無意味やで

17 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:18:46 ID:Xx/Yfv/70.net

>>10
自分が好きそうで続けられそうなやつでいいで

18 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:18:49 ID:LoVR6JSF0.net

>>10
何から教えたらいいか分からんなこのレベルだと

19 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:18:50 ID:TWtYCR5K0.net

公営ジムとかスポーツセンターはジジイばっかや
マシンしか使えんし数も少ない
民間ジム行った方が精神的にええで

20 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:19:08 ID:QNt1eiQaa.net

>>13
親切してまうけど、無料の筋トレアプリからはじめーや

21 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:19:14 ID:LoVR6JSF0.net

>>17
一理ある

22 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:19:15 ID:NE0mCU2jM.net

公営ジムは民度がな
しじいがベンチずっと占領しとるで

23 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:19:32 ID:WS7JwNqu0.net

>>12
違うで

24 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:19:42 ID:UfDSoPYW0.net

どういう体を目指してるかによるんちゃう

25 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:19:47 ID:4RuYPd6F0.net

>>23
じゃあ違う

26 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:19:48 ID:48lKHjDpp.net

>>20
筋トレアプリなんてあるんか
サンクス調べてみるわ

27 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:20:30 ID:dgVaAeFD0.net

そんなチー牛臭いことやめて
陽キャみたいにジョギングすれば

28 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:20:32 ID:Nt1Dch+v0.net

効く運動

29 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:20:35 ID:KCsmyRNi0.net

ランニングと懸垂だけでいいって筋トレマンが言ってた

30 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:20:50 ID:Xx/Yfv/70.net

ジムなら見学や少額で体験できたりするから行ってみたら？

31 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:21:05 ID:4RuYPd6F0.net

>>29
これならなんかバランス悪くなることもないよな
たぶん

32 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:21:47 ID:eki+Nt8d0.net

2万のダンベルで十分

33 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:22:40 ID:lQ/4ejNWd.net

>>27
お前ジム行ったことないやろ
ボディメイクしてるチー牛なんてそうおらんぞ陽キャが6割や

34 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:23:23 ID:48lKHjDpp.net

目指してるのはゴリゴリのマッチョじゃなくてガタイのいい細マッチョや

35 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:23:34 ID:sMZL8Qoua.net

あのハンズに売ってるゴムでやるバーベルみたいなのってどうなん

36 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:24:27.47 ID:m0LgUWgpd.net

>>34
そんなんジムに死ぬほどおるで
マシン使って効率よくやれば3ヶ月で形になるし

37 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:25:03.30 ID:yYLdh0MG0.net

プリズナートレーニングの本買えばええ
自重トレーニングはこれに書いてあることできるようになればその辺のジム行ってるやつらより遥かに筋力がつく

38 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:25:42.32 ID:tFxp4W0U0.net

筋トレするのも頭使うから勉強しろ

39 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:25:53.54 ID:48lKHjDpp.net

>>37
本か
確かにまず知識を付けないとな

40 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:26:04.51 ID:s8E7tTqPd.net

ジム行ってベンチプレスでもやってろ

41 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:26:23.33 ID:o2sQ0C6u0.net

>>9
ルーティーンって意味では変わらん
自重でええよ

42 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:26:39.68 ID:+PJFz04ad.net

できないよ

43 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:27:15.97 ID:48lKHjDpp.net

というか上体起こしやりたいけど足支えてくれる人がおらんのや

44 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:27:49.26 ID:HeQNowMQ0.net

バランスが悪くてブルガリアンもシシーもランジも浅くしか出来ないんだけど、続けてれば深くできるようになるかな？

45 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:28:06.22 ID:tkVBgeV+0.net

末尾d一括NGしてるのになんで見えるんや

46 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:28:26.96 ID:WS7JwNqu0.net

>>41
参考書は予備校だろうと自主学習だろうと同レベルのもの使えるけどジムに置いてるものと一般人が家で鍛えるために揃えれる道具にはかなり差があるぞ

47 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:28:29.52 ID:yYLdh0MG0.net

>>43
腹筋ローラー買うとええで
1000円くらいで無限に腹筋鍛えられる
これよりコスパ良い筋トレグッズはない

48 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:28:30.80 ID:tkVBgeV+0.net

>>34
心配せんでも普通にやってたらゴリゴリになることはない

49 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:28:43 ID:YKZLI1cn0.net

どうせなんJ民なんて腕立て伏せ20回もできないのにジム行く必要あるんか

50 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:29:11 ID:uy291depd.net

何やればいいかわからんような低レベルが自重で満遍なく引き締めすらできるわけねー

51 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:30:02 ID:Is92+Snhr.net

デップスバー、懸垂の奴とチューブ、倒立バー、チューブだけ買ってる

52 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:30:14 ID:WQQ9MeMta.net

事務行け

53 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:31:21 ID:TWtYCR5K0.net

ジム代月1万くらいすぐ元取れるわ

54 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:31:39 ID:yozKRnAz0.net

こんなところで変な情報聞きかじってないでジムいって筋トレしろ
筋トレはやってみないと分からないことの方がおおいから

55 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:31:42 ID:48lKHjDpp.net

>>47
腹筋ローラーええよな
一応買おうか考えてる

56 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:32:10 ID:mKVoGTQkM.net

腹筋ローラー買え

57 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:32:56 ID:mKVoGTQkM.net

プッシュアップバーもええで

58 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:33:18 ID:nDKNgorz0.net

>>5
そのへんは性格あるしな
ワイはジム行ったほうが続くわ

59 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:33:20 ID:48lKHjDpp.net

もしジム行ったらまたスレ建ててもええか？
何すればええか教えてほしい

60 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:33:38 ID:MklYRzY50.net

自重スクワットやってるけどフォームがどーも間違ってるようにしか思えんのやが
どうすればええんやろ

61 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:34:25 ID:yYLdh0MG0.net

>>59
もしジム行くならこんなクソみたいな板で相談するよりちゃんとしたトレーナーおるからその人に訊け

62 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:34:38 ID:48lKHjDpp.net

家で出来ることって走るか腕立てくらいやろ？
腹筋は足支える人おらんし

63 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:35:01 ID:xjOl3JQTM.net

絶対にジム行け
パワーラックないと話にならん

64 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:35:06 ID:uy291depd.net

>>60
一回ゲストでもええからジム行って鏡みながらやった方がええ
ブルガリアんとかほんとフォーム修正できるぞ

65 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:35:17 ID:48lKHjDpp.net

>>61
公営ジムやしそんなんおらんのちゃう？

66 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:35:41 ID:MklYRzY50.net

>>64
綺麗なフォームでスクワットした場合ってどこに筋肉痛がくるもんなん？

67 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:35:52 ID:r3/4kJaTM.net

公園の遊具でチンニングとディップスすれば上半身はおっけー

68 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:36:22 ID:48lKHjDpp.net

そもそも筋トレって何時間かけてやるものなん？
一応1〜2時間目安で考えてるけど

69 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:36:39 ID:DQtSrXJWa.net

自重ってなめられがちだけど腕立てってバー使うとめちゃくちゃ辛い

70 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:36:43 ID:yYLdh0MG0.net

>>65
民間のジムと提携してトレーナーおるとこもあるで

71 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:37:13.00 ID:xjOl3JQTM.net

>>65
公営ジムにもそこの主がおってパーソナルトレーニングしてくれる

72 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:37:34.52 ID:TWtYCR5K0.net

>>68
理想は1時間
ベンチとかパワーラック譲り合いするから1時間半〜2時間くらいになるやろけど

73 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:37:40.91 ID:uy291depd.net

>>66
ワイは翌日ハムに来るな

74 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:38:05.69 ID:48lKHjDpp.net

公園も考えたけど基本的に汚いしスマホ持って行けないから却下

>>70
はえー
そういうとこもあるんやね

75 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:38:11.89 ID:tkVBgeV+0.net

>>68
1時間以内で十分
2時間とかやる人おるけど時間もったいないと思うわ

76 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:38:21.74 ID:cFm33I6ap.net

色々メモりたいけど「俺の筋トレ」ってアプリでok？

77 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:38:28.46 ID:rH5uvAtjd.net

プリズナートレーニング定期

78 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:38:29.21 ID:MklYRzY50.net

>>73
股関節が痛くなるのは何が間違ってるんやろ

79 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:38:54.51 ID:xjOl3JQTM.net

>>68
8〜12rep ×3 ×種目やね

週2回くらいなら1時間〜1時間半くらい

80 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:39:38.06 ID:r3/4kJaTM.net

>>76
おっけー

81 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:39:55.52 ID:xjOl3JQTM.net

>>72
それなんだよなあ
人がおるかどうかで全然話が変わる
夏のキッズが居たら帰るまで待たないと出来ない場合あるし

82 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:39:58.63 ID:48lKHjDpp.net

>>72,75,79
サンクス
平均的には1時間くらいなんやね
初心者だしそれ目安で頑張るわ

83 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:40:03.41 ID:os3rZ9sMp.net

公園で四股踏んでたらジロジロ見られて恥ずかしい
賃貸やから家でできんねん

84 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:40:59.91 ID:48lKHjDpp.net

>>83
わかる
公園とか変質者扱いされそうで嫌や

85 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:41:46.71 ID:cFm33I6ap.net

>>80
さんきゅー

86 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:42:14.75 ID:os3rZ9sMp.net

>>84
近くに鉄棒あるとこ小学校くらいしかないから懸垂は深夜か早朝しかできんのが辛いわ
何回か警官に話しかけられるし

87 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:42:53.44 ID:tkVBgeV+0.net

>>82
時間よりもどこを何するかが大事や

ジム通うんやったら1年くらいBIG4とアブローラーやってりゃそれなりの身体になる

BIG3
1種目で大体20分以内でおわる

88 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:43:57.82 ID:BZDzSMRda.net

チンスタ買え
物干しもできるぞ

89 ：風吹けば名無し：2020/09/02(水) 16:45:20.58 ID:YYmlXb7J0.net

公園で運動してるだけで変質者扱いされる奴は道歩いてるだけでも変質者だろ