筋トレに自信ニキ来てくれ

1 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:03:35.64 ID:qZdnkhUH0.net

筋トレ初心者だが懸垂、スクワット腹筋ローラーやれば十分か？

2 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:04:09.73 ID:qZdnkhUH0.net

ちな懸垂マシンは買った

3 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:04:21.31 ID:REBilL41d.net

10分じゃ終わらんやろ

4 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:04:22.19 ID:GPPAlYAcp.net

初心者は懸垂なんてできないぞ

5 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:04:32.01 ID:ta3owEjUa.net

胸もやれ

6 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:05:20.43 ID:qZdnkhUH0.net

>>4
肩幅より広い奴マジで一回もできんわ
狭くしたら5回くらいできる

7 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:05:35 ID:irbuvJ6b0.net

>>3
そっちは滑走路やぞ。

8 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:05:36 ID:q/QmS5pb0.net

懸垂なんかまず出来ねーぞ

9 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:05:38 ID:qZdnkhUH0.net

>>5
ディップスやればええか？

10 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:06:10 ID:q/QmS5pb0.net

目的にもよるしな

11 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:06:49.15 ID:kKbiFd5w0.net

普通にバランスよく十分だろ

12 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:07:08.92 ID:qZdnkhUH0.net

>>10
細マッチョになりたい

13 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:07:18.11 ID:EOYRfNE9M.net

懸垂ディップスやってれば一般の人に褒められる身体にはなるぞ
トレーニーの評価はアテにするな

14 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:07:20.80 ID:qZdnkhUH0.net

>>11
がんばるで

15 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:07:53.54 ID:qZdnkhUH0.net

>>13
ありがとうがんばるで

16 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:08:06.49 ID:xxx5Oxwsp.net

>>12
やったら腕立て腹筋懸垂やって炭水化物減らしてひたすら有酸素しとけ

17 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:08:46 ID:qZdnkhUH0.net

>>16
やっぱ有酸素必要なのか

18 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:08:53 ID:q/QmS5pb0.net

>>12
細マッチョの基準が人によって違うやろ
自重は筋肥大厳しいから筋肉量維持と体脂肪減少でまぁ細マッチョならいけんじゃね

19 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:09:53.81 ID:xxx5Oxwsp.net

>>17
一般人がいう細マッチョは絞れててカットがそこそこ見えてる状態や
特に腹筋な
肥大させんでええからプロテインも飲まんでええぞ

20 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:10:01.06 ID:/4FSHFsf0.net

懸垂ディップスサイドレイズやな

21 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:10:21 ID:VFZF0hlTa.net

ローカロリーやからソイプロテイン？ってやつ買ったけど不味すぎて苦痛や😫
今までのホエイはおいしかったのに😫

22 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:10:30 ID:kKbiFd5w0.net

>>12
細マッチョになりたいならゆっくり負荷かける奴じゃなくて早いスパンで回数こなすんだぞ

23 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:10:32 ID:2rD1socx0.net

Hiitやれ

24 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:10:50 ID:q/QmS5pb0.net

>>19
筋量維持したいならプロテイン必須やぞ

25 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:11:04 ID:EOYRfNE9M.net

細マッチョなら懸垂ディップスやりつつ食事制限やろ
ただダイエットしても鶏ガラになるだけやん

26 ：風吹けば名無し：2020/08/30(日) 09:12:03 ID:xxx5Oxwsp.net

>>24
普段の食事で十分やろ
プロテイン摂ってカロリー余剰になる方が面倒や