■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
デブだけど痩せ方教えろ。週2回5キロ走ってる
- 1 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:12:03.21 ID:q/qoIcSWr.net
- 全く変わらん
- 2 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:12:05.40 ID:5Omt5F6vM.net
- https://pbs.twimg.com/media/EgebtLXUcAAyxUc.jpg
tps://www.youtube.com/watch?v=shz5r_i_9r0
- 3 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:12:19.60 ID:beOfoyTY0.net
- 食うな
- 4 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:12:22.91 ID:60Pw2nD40.net
- 1年続けてからスレ立てろよハゲ
- 5 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:12:36.25 ID:awNpVbCs0.net
- 毎日もうちょい軽めの運動しろ
- 6 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:12:36.46 ID:W9bySGW40.net
- 入念なストレッチを毎日続けろ
- 7 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:12:45.25 ID:hOOK0H+Xd.net
- 距離と日にち少ねえ
- 8 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:12:50.46 ID:q/qoIcSWr.net
- >>4
3年くらい続けとるぞ
- 9 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:13:09.75 ID:iB5dljRu0.net
- ワイ毎日走ったけど続かんかったぞ
筋トレに切り替えていけ
- 10 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:13:22.18 ID:QKLhsxbma.net
- 毎日走らないと駄目やろな
- 11 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:13:24.83 ID:+EoMtbdE0.net
- 走って食ったら一緒やろ
食生活見直せ
- 12 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:13:29.23 ID:ESLNDpZw0.net
- 食事7割運動3割やぞ
- 13 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:13:59.79 ID:5WrhlU6L0.net
- まずはデブ味覚をなおそう
塩をへらせ
- 14 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:14:00.43 ID:zTNBK06gp.net
- 毎日30分歩け距離やない
- 15 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:14:06.85 ID:awNpVbCs0.net
- 後は食事やな
昨日のおやつは何や？
- 16 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:14:15.89 ID:K16MZS/Aa.net
- 3年やって痩せないならもう痩せないやろ
- 17 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:14:18.92 ID:WyUG/11ma.net
- 筋トレもやれ
- 18 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:14:27.11 ID:TXacQu0H0.net
- 早寝早起き
- 19 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:14:32.54 ID:RPf1+RU/a.net
- 摂取カロリー計算すれば余裕で痩せてく
- 20 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:14:49.99 ID:JDu8gbUf0.net
- 食事内容見直してもっと走れ豚
- 21 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:15:23.58 ID:or/SX9UL0.net
- 運動して痩せないなら食いすぎやろ
- 22 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:15:29.45 ID:H22jMGood.net
- 消費カロリー>摂取カロリーにすれば嫌でも痩せる
消費1:摂取:4だったのを
消費2:摂取:4にしても痩せんわ
どうせ馬鹿みたいに食ってんだろ
- 23 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:15:34.98 ID:YW6OYfL40.net
- それでも週400kcalくらいやで
- 24 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:15:37.82 ID:EzEGMagM0.net
- 筋トレする
- 25 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:15:43.79 ID:03vClL81M.net
- 毎日体重測って記録しろ
- 26 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:15:49.27 ID:FeAp2Jnga.net
- 週計10kmは偉い
でもある程度までは食事療法の方が安全だと思う
普段食べているものから主食を減らしてプロテインを飲もう
- 27 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:15:50.69 ID:v0MLpode0.net
- 走るだけじゃだめやで
お菓子食べるのやめないと
- 28 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:15:56.59 ID:VOs7SVMG0.net
- 運動した分多く食ってんじゃねーよ
- 29 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:15:59.69 ID:Qq/XtbfOM.net
- 消費>摂取
これしかないで
- 30 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:16:31.76 ID:5iTvQoJca.net
- エネルギーを摂取しなければ痩せる
エネルギーを消費してもそれ以上に摂取すれば太る
- 31 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:16:38.28 ID:Zck7tSrsa.net
- ワイ半年で6kg減ったで
- 32 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:16:38.32 ID:KzShVWhE0.net
- おやつは週に1回位にして駅まで歩くとかすれば良いだろ
車の代わりに自転車で運動するとか
- 33 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:17:04.57 ID:Qq/XtbfOM.net
- とりあえずあすけんとかで口に入れたもん全部記録してみ
- 34 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:17:18.95 ID:wx7N2Ca8d.net
- 1時間泳げ
- 35 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:17:21 ID:woUXCVXbr.net
- 食う量減らす
ただし、3日に1回チートデイをしっかり作る
- 36 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:17:23 ID:VJ6xtHmcp.net
- 痩せるかどうかは時間が関係するのに距離書くやつはアホだと思ってる
- 37 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:17:27 ID:QdSefbIo0.net
- 運動なんて意味ないぞ
節食、これが全て
- 38 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:17:59 ID:TszMsPLT0.net
- 単純に体重減らすなら食事制限が第一
ワイもジム通い＋有酸素してた時あったけど普通に食事制限してた方がやせた
- 39 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:18:16.77 ID:j2d5q9G2r.net
- ずっと不思議に思っとるんやけどなんで自分で死亡切除するやつがおらんのやろか
とりあえずやってみて救急車呼べば保険効くやろ？
- 40 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:18:18.09 ID:M1XdihOz0.net
- 毎日走れよ
どうせ台風やら秋雨やらでやんなくなるんだから今のうちやるだけやっとけ
- 41 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:18:25 ID:HpCscxPI0.net
- こんなレスもまともにできない奴には何も出来ないよ
- 42 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:18:30 ID:meaTwedW0.net
- 運動よりも食う量減らせ
人間は光合成なんてせんのやから消費量＞摂取量になれば絶対に痩せる
- 43 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:18:38 ID:OjwcIe01M.net
- ダイエット速報は大麻を販売してます。
- 44 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:18:47 ID:Fx64zgTTa.net
- 体重減らすだけなら何も食わないのが手っ取り早いけど不健康やからカロリー計算しながら抑え目にして運動すればええ
- 45 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:18:48 ID:vnyboJUa0.net
- 断食しろ
- 46 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:18:54 ID:7XEf/YTRp.net
- 有酸素運動しても食欲増進やから逆効果
筋トレしても筋肉が脂肪の内側からついて逆に太って見える
食事制限しか痩せる方法はないんやで
- 47 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:18:55 ID:HTKKDDmvd.net
- どうせ消費以上に食ってるとかいうオチやろ
- 48 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:19:01 ID:KzShVWhE0.net
- 有酸素運動だけだと効率悪いよな
ジム行ってウェイトトレーニングやった方がいい
- 49 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:19:15 ID:92CemTKV0.net
- デブなのに5キロ走れるのすごいな
- 50 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:19:23 ID:8FUv4YYcd.net
- 週4回走った方が脚に優しい
- 51 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:19:25 ID:FeAp2Jnga.net
- 身長体重わかれば体脂肪率と普段の食事内容書いて下さい
あとやはりプロテインおすすめ
チョコ味が無難
アマゾンで安いものを探す
ザバス等はどうしても割高なので
- 52 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:19:44 ID:cEppTty80.net
- >>48
筋トレからの有酸素がやっぱ一番いいな
普通にやるよりジョギングキツイし効いてるの実感するわ
- 53 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:19:46 ID:+CVl08vCd.net
- とりあえず走るのやめろ
お前の体重だと膝が終わる
- 54 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:19:48 ID:woUXCVXbr.net
- マジでチートデイはあったほうがいい
食う量減らすだけだと体が慣れて逆に痩せない
- 55 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:19:53 ID:awNpVbCs0.net
- イッチ消えてて草
- 56 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:20:09 ID:qykMLpLUM.net
- ふむ…では毎日5キロのウォーキングをしたらどうか
- 57 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:20:15 ID:8FUv4YYcd.net
- >>46
5キロなら有酸素運動とは限らんだろ
- 58 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:20:30.96 ID:Zck7tSrsa.net
- >>33
ワイもダイエット初期にあすけんやってみたけど続かんかったわ
- 59 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:20:35.57 ID:VwUjfpT60.net
- 食事減らすだけやろ
食べたもの写真でも撮って管理しろ
- 60 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:20:35.71 ID:rwhoF0Uea.net
- 昨日はじめてジム行ったけどええな
家でやるよりクーラー効いてて快適やし
全身筋肉痛やけど
- 61 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:20:37.23 ID:POgllbSz0.net
- 週８回走れ
- 62 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:20:52.19 ID:02VtCOhmM.net
- 走った分だけ食ってるだけだから減らないこんな簡単なこともわからないデブは
- 63 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:20:57.41 ID:QMnqx3sBa.net
- 糖尿病なると痩せるで
- 64 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:20:59.80 ID:VSj0gcjVa.net
- 減量手術
- 65 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:21:01.85 ID:ACC4btRUa.net
- 毎食糸こんとビタミン剤だけにしろ
- 66 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:21:05.00 ID:LkiXBeUr0.net
- 食事制限すれば一ヶ月で痩せるで
ただしその場合は骨と筋肉が減っただけで脂肪は減っとらん
脂質糖質の見直しと運動や
- 67 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:21:07.02 ID:HTKKDDmvd.net
- >>54
この手のやつは毎日チートデイやぞ
- 68 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:21:07.13 ID:e/BuRB8RM.net
- 糖質とるのは昼だけにして夜はサラダとグラタン作ってる
めっちゃ痩せるわ
- 69 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:21:10.61 ID:7XEf/YTRp.net
- >>57
そうなん？
でも痩せるには食事制限しかないのは変わらん
- 70 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:21:22.68 ID:LEeSbUP+d.net
- 腹減るだけだから走るな
食事減らせ
- 71 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:21:23.12 ID:192B1sny0.net
- 総カロリーだけでも気をつければ
食べるタイミングとかはぶっちゃけあんまり関係ないかな？
- 72 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:21:26.30 ID:8958qnC7d.net
- >>60
リスクおってジムなんて行かんでも家でガンガンにクーラーかけたらええやん
- 73 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:21:56 ID:+CVl08vCd.net
- >>68
グラタンええんか？脂質すごそうやけど
- 74 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:22:09 ID:j1XvoMg2d.net
- 週3回2時間歩く
- 75 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:22:15 ID:QRnXKeR30.net
- １食抜けば確実に減るで
- 76 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:22:16 ID:CjCgaDxaa.net
- それで痩せないのはもう才能やろ
- 77 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:22:20 ID:Qq/XtbfOM.net
- >>58
口に入れたもんのカロリー大体わかるようになればあとはいらんからへーきへーき
デブは基本気にしてないから問題なんであって
- 78 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:22:25 ID:rH3198Ww0.net
- 毎日20kmは走れよ
5kmとか小学生じゃねえんだぞ
- 79 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:22:26 ID:86BVRLnL0.net
- hcgとかクレンとかあるけど結局はアンダーカロリーがベースやからな
- 80 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:22:29 ID:192B1sny0.net
- ワイは最近ウォーキング始めたで
一日おきに10km歩いてるけど2時間かかるしいい運動やと思う
汗もいい感じでかくし
基礎代謝が1900くらいやから1500カロリー超えないようにしてる食事は
- 81 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:22:38 ID:uVE/ycUT0.net
- 食事は納豆巻きだけ、一日2時間歩く、緑茶のむ
これで今月15kgくらい痩せたで
- 82 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:22:44 ID:woUXCVXbr.net
- ワイが参考にしてるダイエット系YouTuber
https://youtu.be/JhB-HlH0f48
チートデイは大切
- 83 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:22:46 ID:+CVl08vCd.net
- 糖質はある程度とれ
取らんと脳みそが死ぬ
- 84 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:22:50 ID:vHmvMXL2M.net
- 飯抜くだけでいいやろ
- 85 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:23:03.14 ID:lsF4jWPrM.net
- 週5で5キロ走れ
- 86 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:23:05.22 ID:8FUv4YYcd.net
- 久しぶりに走る場合も怪我はしやすいし
間隔空けると久しぶりの特性は上がっていく
毎日走るのも良くないが間を空ければ良いと言うものでもない
- 87 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:23:11.78 ID:eGC0r3Xg0.net
- デブが走るのは膝の寿命を削る行為
- 88 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:23:21.49 ID:G+rfyCjcd.net
- 週7回2キロや
- 89 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:23:25.86 ID:O3Nnc98T0.net
- 足りんわワイは週3で15kmや
- 90 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:23:31.06 ID:UDptgncA0.net
- 体脂肪率3%のワイに分けろ��
- 91 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:23:31.25 ID:WxhuTTAKd.net
- >>76
どうせ運動を大義名分に食う量増やしてるオチやぞ
- 92 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:23:36.61 ID:v8zZUhQKr.net
- 痩せるより筋肉つけろ
- 93 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:23:44.37 ID:qeXTwVVP0.net
- 食生活見直せ
- 94 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:23:51.06 ID:Zck7tSrsa.net
- >>77
まあ確かに大まかに摂取カロリーわかるようになるまでは効果的やな
- 95 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:23:53.79 ID:uOCYo1xL0.net
- 脂肪吸引でええやろ 10万円払えば脂肪だけで5kg落とせる
- 96 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:23:55.42 ID:TszMsPLT0.net
- 短期間でガツンと落とすのは体に良くないからなあ
なかなか難しいけど長期的に取り組まないとアカンのよね
- 97 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:24:07.00 ID:V7r4D8jY0.net
- 最近FPSにはまって飯と酒ほっぽりだして遊んでたら痩せたわ
- 98 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:24:09.65 ID:+42xWh58a.net
- 脂質の少ないタンパク質を優先的にとるだけやで
- 99 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:24:10.42 ID:zHpbqk9a0.net
- デブって一日どんくらいカロリーとってるんや？
- 100 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:24:15.22 ID:e/BuRB8RM.net
- >>73
トマト缶にブロッコリーとか鶏肉入れただけや
チーズたっぷり入れると腹持ちめちゃくちゃいいぞ
- 101 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:24:20.39 ID:vea/QVKt0.net
- デブがランニングしても膝壊すだけだろ
- 102 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:24:23.28 ID:RueHukzdM.net
- 食事改善が先や
基礎代謝よりは多く、安静時代謝より少ないカロリーに留めてれば嫌でも痩せてく
- 103 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:24:27.21 ID:9X875Hf90.net
- たりねえよ
10km5回に増やせ
- 104 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:24:27.43 ID:vHmvMXL2M.net
- デブなら飲み物を麦茶に変えて
間食抜くだけで大体痩せるやろ
- 105 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:24:32.06 ID:J3MgVjs+0.net
- 毎日２ｋｍにしろ
- 106 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:24:45.04 ID:rH3198Ww0.net
- >>100
デブ食やめろ
- 107 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:24:51 ID:e/BuRB8RM.net
- 脂質は気にしないスタイル
- 108 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:24:55 ID:+CVl08vCd.net
- >>100
チーズええのか
やってみるわサンガツ
- 109 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:25:04 ID:HoCgE3wMd.net
- 人間は運動した分食べたくなるんやから飯減らした方が楽やぞ
- 110 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:25:08 ID:J3MgVjs+0.net
- >>57
かぎるだろ
- 111 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:25:25 ID:2XuKcfZd0.net
- 食うなよ
- 112 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:25:33 ID:2KKQ98D5a.net
- すまん泳ぐのって痩せる？
近くに市民プールあるからダイエットに行こうか悩んでる
- 113 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:25:34 ID:XT+zCJQX0.net
- 難消化性デキストリン
- 114 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:25:35 ID:yDG2iRW6d.net
- ラン1キロの消費カロリーはだいたい体重分くらいやぞ
お前が70キロなら一回5キロのランで約350の消費や
菓子パン一個くらいやな
- 115 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:25:36 ID:JB+QPQEy0.net
- 痩せるまで走る
- 116 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:25:43 ID:eGC0r3Xg0.net
- 野菜と鶏肉メインで食べて米を減らせば勝手に痩せてくがそこにチーズはアウトです
- 117 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:25:47 ID:h7/QE/mM0.net
- どうせ普通に食っちゃってるんだろ
毎食きんに君のダイエット食にしろ
カロリー制限しないと運動したところで効果はない
摂取カロリーが消費カロリーより多かったら痩せないのは考えればわかる
- 118 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:25:56.48 ID:rwhoF0Uea.net
- 白ごはんと揚げ物と甘いものやめる
これでかなり糖質減る
- 119 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:25:57.67 ID:ZHoyEXqyd.net
- 毎日3キロにしろよ
距離同じやし
- 120 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:25:58.75 ID:woUXCVXbr.net
- もちろん全部うそ
食わなきゃ痩せる あたりまえ
- 121 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:26:05.18 ID:RQmu5EpLC.net
- ランニングをダッシュに替えれ
- 122 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:26:08.99 ID:VwUjfpT60.net
- バランスなんか考えんでも減らせばええな
- 123 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:26:10.53 ID:VOvjGRG0a.net
- デブはまず歩ける
膝ぶっ壊れるで
- 124 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:26:13.29 ID:POgllbSz0.net
- 運動して痩せろ、食事減らすのは不健康だからダメ！って考えが蔓延しすぎや
きんにくんとかぶっちゃけ害悪やろ
- 125 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:26:23.30 ID:+CVl08vCd.net
- >>116
やっぱチーズあかんよな
- 126 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:26:27 ID:d2/BIvTl0.net
- カロリー計算が全て
感覚で飲み食いしたら失敗するに決まってる
- 127 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:26:31 ID:4BUIomG60.net
- 週2日だと1日中激しく運動するレベルを数年続けてやっと痩せるくらいか
- 128 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:26:55 ID:7XEf/YTRp.net
- >>124
これ
運動なんてほとんどの人からしたら寧ろ逆効果やろ
- 129 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:27:03 ID:pY2Mi7IIa.net
- 腹に針刺せ
- 130 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:27:12 ID:V2/m41660.net
- 糖質制限して筋トレが一番やろ
ランニングはたいして痩せん
- 131 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:27:12 ID:1O9ze5iZp.net
- 変わらんわけないやん
めちゃくちゃ運動してるでそれ
- 132 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:27:15 ID:yDG2iRW6d.net
- ここにもランニングしたら膝壊すマン生息しとるんか…
お前らの走り方がド下手なだけやで
- 133 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:27:16 ID:Xtx8Ol/W0.net
- コロナで6月までに4kg太ったけど2ヶ月で元の体重まで落としたわ
摂取カロリーを1日1800kcalになるように制限してスクワットしまくっただけ
- 134 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:27:22 ID:7f/6LgdtM.net
- 間食をローカロリーにするだけでもだいぶ変わる
パウチ入りのクラッシュタイプのこんにゃく畑がワイのオススメ
類似品も可
- 135 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:27:24 ID:qCuHgKH40.net
- 自転車乗りまくれ。
月に1000km乗れ。
俺はこれで痩せた。
- 136 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:27:27 ID:uNiBmJmY0.net
- 激しい運動すると食欲なくなるからガンガン痩せるが？
- 137 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:27:27 ID:7XEf/YTRp.net
- >>100
チーズほど太る食い物ってなかなかないよな
- 138 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:27:33 ID:ClcVs61NM.net
- Zwiftやれ
- 139 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:27:39 ID:03vClL81M.net
- >>112
消費カロリー調べてみたらええ
- 140 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:27:48.69 ID:eGC0r3Xg0.net
- >>128
というか運動は痩せてからやるもんだ
ウォーキング程度ならまだしもランニングとか身体への負担が大きすぎる
- 141 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:27:51.13 ID:tDYF7fXh0.net
- 毎日水泳2時間ガチでやったら誰でもガリガリになるで
継続せなすぐ元通りやけど
- 142 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:27:58.30 ID:IO/gJhUca.net
- 徹底的に糖質カットすれば勝手に痩せてくやろ
- 143 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:28:04.64 ID:PHG+J9Lfd.net
- 食事制限 筋トレ
- 144 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:28:06.96 ID:mHmU8tw5a.net
- 食わなきゃ痩せるのになんでデブって痩せ方を探すんやろ
- 145 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:28:11.01 ID:4BUIomG60.net
- >>132
デブなんだから走ったら膝壊すに決まってるやん😅
- 146 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:28:21.19 ID:Fu1bz9q/0.net
- 一日一食にするとみるみる痩せる
一食は好きなもの食うし酒も飲みまくってる
- 147 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:28:22.04 ID:I1hP1GCnp.net
- 嫌いな食べ物口に入れて吐きそうになれば食欲なくなるんちゃう？
食べれるようになればそれはそれで良いことやろ
- 148 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:28:25.36 ID:pvhBzCjca.net
- 太ももに効く運動がええよ
- 149 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:28:25.62 ID:qiYvhZ1t0.net
- 5キロ走るより10キロ歩く方が痩せるぞ
- 150 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:28:30 ID:u9tIqRl8r.net
- 週2て
週5で2km走った方がマシ
- 151 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:28:39 ID:r5T7Mk/BM.net
- >>130
一般人が自重でちょっとやるだけの筋トレよりは確実にランニングのほうが痩せるで
- 152 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:28:40 ID:cCTmJ3mC0.net
- 今日ケンタッキーがとりの日やぞ
- 153 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:28:41 ID:Snb8apdEd.net
- どうせ毎日ドカ食いしてるんだろ
- 154 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:28:42 ID:EohyDiYY0.net
- >>132
なんやこのマウントのとり方www
- 155 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:28:43 ID:uk/OZ8XUd.net
- まず食べ物を減らす
終わりや🤗
- 156 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:28:56 ID:60+h7UXE0.net
- 走ってる奴らって雨の日はどうしてんの？
- 157 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:28:59 ID:+CVl08vCd.net
- >>152
やめろ
- 158 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:29:01 ID:eGC0r3Xg0.net
- ランニングは心臓への負担もあるからな
- 159 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:29:02 ID:rwhoF0Uea.net
- わいは運動した方が食欲なくなるから運動してる
- 160 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:29:02 ID:rH3198Ww0.net
- >>146
作業所通ってそう
- 161 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:29:10 ID:7XEf/YTRp.net
- >>144
痩せ方(食事制限はなしで)やろ
そんなん存在しないのに
- 162 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:29:12 ID:ch/R8O4xd.net
- おやつにカントリーマァムはいかが？
- 163 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:29:12 ID:ig+ZZIYp0.net
- メンタル壊して飯も食えんようになったけど激やせしたぞ
- 164 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:29:13 ID:+CVl08vCd.net
- >>152
ふざけるな
- 165 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:29:19 ID:03vClL81M.net
- >>135
自転車は金かかるのがネックやな
その分楽しいけど
- 166 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:29:26 ID:8FUv4YYcd.net
- >>109
スープ先に飲む
サラダ先に食う
冷奴食う
低脂肪高タンパク質の乳製品
運動後でもこんだけで食欲抑えられるよ
- 167 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:29:39 ID:+CVl08vCd.net
- >>152
あぁ…
- 168 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:29:40 ID:QCTofT+o0.net
- 野菜のおいしさに気付く おわり
- 169 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:29:41 ID:LnHjsG4e0.net
- チーズあかんのけ 糖質制限の鬼のアル中カラカラもチーズは食ってたからセーフやと思ったんやが
- 170 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:29:42 ID:zncOjnkJd.net
- 消費カロリー<摂取カロリーだから
これを逆にしたらやせる
- 171 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:29:49 ID:gDslSR/S0.net
- 痩せるのは運動より食事だぞ
5km程度のランニングならやろうがやらまいが大した影響ない
- 172 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:29:53 ID:/XqMjXVXa.net
- 食うな
- 173 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:29:56 ID:POgllbSz0.net
- 週7ハードワークして好きなだけ飯食ってる農家の嫁と
週2でジム行って適度に食事制限してるOLのどっちがスタイルええかは明らかやろ
- 174 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:30:03 ID:yDG2iRW6d.net
- >>145
うっさいわデブ
黙って正しいフォーム身につけて走っとけ
- 175 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:30:06 ID:03vClL81M.net
- >>152
明日は焼き肉の日やな
- 176 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:30:11 ID:uNiBmJmY0.net
- >>156
どうせ晴れててもすぐシャワーあびるんやし変わらんぞ
むしろ走りやすいまである
- 177 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:30:15 ID:mp0jHs6T0.net
- 3年前走り始めた頃は、それ以前と比べて体型の変化あった？
- 178 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:30:16 ID:8Wjxyqlq0.net
- カロリーと糖質控えめにandタンパク質は欠かさず取って筋トレと運動を頑張る
シンプルやけど一番リバウンドせずに痩せるで
これが最強
- 179 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:30:18 ID:gSMtwQFMM.net
- すまん昼飯こんなんやけど太れんわ
少しは肉つけたい
https://i.imgur.com/JSZqqn9.jpg
- 180 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:30:24 ID:eGC0r3Xg0.net
- 鳥は鳥でも許されるのはささみとかだぞ
- 181 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:30:32 ID:LEGJLGI0d.net
- 有酸素なんてやった気になるだけで、大したことないからやめて
食事制限&食事制限 それで物足りなかったら+アルファで有酸素でいいんじゃない
- 182 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:30:42.08 ID:cEppTty80.net
- >>109
まぁ両方やな
ずっとこれから食事我慢出来るならええけど
- 183 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:30:51.54 ID:4uIYr1Xoa.net
- 食べすぎ
間食するな
ジュース飲むな
- 184 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:30:55.49 ID:yDG2iRW6d.net
- >>156
シャワーラン
- 185 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:31:01.09 ID:mHmU8tw5a.net
- >>161
走ったりダイエット器具買ったりとか金と時間使って痩せようとするのアホやと思う
食べなければ金も時間も使わへんのに
- 186 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:31:03.69 ID:QyfYuiHEa.net
- 内臓脂肪で太ってるタイプは
毎日晩御飯抜いたら良い感じで痩せてくるな
できればだけど
- 187 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:31:04.49 ID:v0MLpode0.net
- >>180
昨日塩麹に3時間つけてから焼いたらすごくやわらかくなって味もついておいしかった
またやりたい
- 188 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:31:06.27 ID:ch/R8O4xd.net
- >>179
とっても美味しそう
- 189 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:31:07.60 ID:uk/OZ8XUd.net
- >>179
ご飯少ないし
こんなんじゃ永遠に太れない
- 190 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:31:10.59 ID:X1rHo7rb0.net
- >>179
飯3杯食え
- 191 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:31:28.87 ID:jkALeD0Ha.net
- 体重なんか気にするな
毎日運動して健康ならそれでいい
- 192 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:31:34.52 ID:v0MLpode0.net
- >>179
ワイには太る才能があったんやな
- 193 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:31:35.31 ID:z5TifR1md.net
- 飯食わないで寝てればいい
- 194 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:31:36.81 ID:7+1ksZZx0.net
- 5キロて
茶碗半分くらいやぞカロリー
週2回茶碗半分のごはんを減らしただけやぞわかってる？
- 195 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:31:36.97 ID:qCuHgKH40.net
- 食事制限痩せはアホ。筋肉溶けてるだけで脂肪は対して落ちない。
自転車なら月間30000kcalとか余裕で消費するから脂肪が溶けて痩せる。
しかも今はZWIFTがあるから雨でも雪でも関係なく毎日安定してこいで痩せられる。
- 196 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:31:43.96 ID:AnjENk1ZM.net
- 夜に米を食べない
体幹を鍛えろ
ジュース禁止
- 197 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:31:50.95 ID:7/WtEo/rd.net
- >>156
雨の日のほうが効率ええときいたで
- 198 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:31:53.64 ID:7f/6LgdtM.net
- >>179
昼はそのあと消費するからな
夜にこれ食い続ければドカンとくるよ
- 199 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:31:55.83 ID:8FUv4YYcd.net
- >>110
5キロでダウンするようなハイペースで走ってたら有酸素運動の特性は小さいよ
- 200 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:32:12.54 ID:nFDpgAT60.net
- 夜飯のご飯を豆腐に変えたら3ヶ月で5キロやせたで
- 201 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:32:13.57 ID:+CVl08vCd.net
- あと腸内環境整えるのも大事やね
- 202 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:32:18.43 ID:gSMtwQFMM.net
- >>189
>>190
流石に入らんわ
しぬ
- 203 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:32:18.45 ID:cEppTty80.net
- >>186
内臓脂肪は雑魚やからな
皮下脂肪ついてるのは取るの大変
- 204 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:32:25.90 ID:7/WtEo/rd.net
- 家の中で出来る有酸素運動教えろ
- 205 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:32:37.59 ID:Fu1bz9q/0.net
- >>179
多すぎ
俺の晩飯の倍ぐらいあるわ
- 206 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:32:44.35 ID:v0MLpode0.net
- >>204
踏み台昇降(笑)
- 207 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:32:55.20 ID:jjrEnWW00.net
- 体重もそんなにやし腕とかは細いのに腹だけ出とるわ
なんか腹引っ込める良い方法ないやろか？
- 208 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:32:56.61 ID:+IcisYOId.net
- 腹八分目でひたすら運動
- 209 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:32:57.36 ID:5qok+ayLr.net
- 走るより毎日その距離歩け
- 210 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:33:02.20 ID:cEppTty80.net
- >>202
小学生かな？
- 211 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:33:02.60 ID:gSMtwQFMM.net
- >>198
夜も似たような量くうで
- 212 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:33:02.69 ID:4uIYr1Xoa.net
- >>199
早歩きより遅い速さでもキツいンゴ
- 213 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:33:02.92 ID:7f/6LgdtM.net
- >>204
セックス
- 214 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:33:03.28 ID:VaNCqClV0.net
- 運動で痩せるのは諦めてレコーディングダイエットしろ
- 215 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:33:10.27 ID:7+1ksZZx0.net
- >>156
ジムいけよ雨の日くらい
- 216 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:33:10.67 ID:03vClL81M.net
- >>204
踏み台昇降最強説
- 217 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:33:12.26 ID:TszMsPLT0.net
- ワイ筋トレガチ勢171㎝90㎏でベンチ152.5㎏ スクワット225㎏ デッドリフト240㎏
これでまあまあお腹ポッコリやし80㎏まで落とすと結構キレキレになる
筋肉も重要やけど結局体重や
- 218 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:33:16.44 ID:8FUv4YYcd.net
- >>195
ローラー台出来る家に住んでるなんj民なんて殆どいない
- 219 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:33:16.50 ID:2UHwgIQ3r.net
- 食事制限&食事制限
- 220 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:33:16.88 ID:eGC0r3Xg0.net
- >>204
以前はやってたユーチューブで音楽に合わせて踊るやつ
５分ワンセットくらいじゃないっけかな
- 221 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:33:17.54 ID:RPf1+RU/a.net
- >>203
違い教えて？
- 222 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:33:21.08 ID:W7bZ0Nb7a.net
- >>179
水の代わりにポカリスエット
お茶の代わりにコーラや
- 223 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:33:25.87 ID:rH3198Ww0.net
- >>204
そんな甘ったれたこと言ってるからデブなんだぞ
- 224 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:33:26.54 ID:X1rHo7rb0.net
- デブはカップラーメンに冷凍チャーハンつけて更にジュース飲むからな それをカップラーメンに麦茶とかにて間食や夜食食うの無くせば痩せるよ
- 225 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:33:28.95 ID:5qok+ayLr.net
- >>207
プランクチャレンジとかええで結構すぐ効果ある
- 226 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:33:34.95 ID:7dUzYbLWM.net
- ・朝食だけ糖質をカットする
・朝起きたら早歩きで20分散歩
・食前にカカオ72%のチョコを1かけら食べる
・間食はしない
・牛乳と豆乳と乳酸菌飲料以外のカロリーのある飲み物は飲まない
ワイはこれだけで1年かけて体重を9kg落としたぞ
- 227 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:33:37.82 ID:4l5ONo+Fp.net
- カロリーと糖質減らせ
どうせ間食しまくってんだろ
- 228 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:33:46.54 ID:uk/OZ8XUd.net
- >>202
おかず食うな
白飯だけ食え
- 229 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:34:17 ID:a5V8aZOXa.net
- 飯減らせ
お菓子食うな
もっと走れ
飲料は水だけ
これだけで変わるはずやぞ？サボってただけやろ
- 230 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:34:20 ID:pjbdiPVyM.net
- 1日2食おすすめやぞ。4時くらいに2食目食べる
- 231 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:34:31 ID:uk/OZ8XUd.net
- >>204
軽いスクワット
- 232 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:34:32 ID:pHi6X91la.net
- 体重減らすのとウエスト萎ませるのはガチでトレーニングじゃなくて食事制限が全てやで
トレーニングは筋量アップさせて基礎代謝を上げて太りにくくするのが目的や
- 233 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:34:37 ID:ly0gtgtNr.net
- >>174
うるせえ
デブになってもいないのにデブ向けの走り方なんか教えられるのかよ
- 234 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:34:38 ID:gSMtwQFMM.net
- >>210
絶対的に食べる量が少ないんやろか
ちな身長182で体重59や
- 235 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:34:40 ID:4uIYr1Xoa.net
- >>217
なんか草
- 236 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:34:42 ID:4qfqFDP80.net
- 米減らすってどの程度ならええんやろ
今一食200gにしてるけどまだ多いんかな？
- 237 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:34:50 ID:U11+6VZw0.net
- >>217
隙あらば
- 238 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:34:50 ID:K16MZS/Aa.net
- 同じ事やってても身体が慣れて効率よく動いてしまうから鍛える事からしたら逆効果な気がする
- 239 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:34:53 ID:7XEf/YTRp.net
- >>226の20分散歩と72%のチョコ食う以外を実践したら痩せるで
- 240 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:35:00 ID:gSMtwQFMM.net
- >>222
甘すぎるのはちょっと苦手やな
- 241 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:35:03 ID:pHi6X91la.net
- >>204
きんにくんとフィットネスメイトヒロだかなんだかのYouTube見ろ
- 242 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:35:06 ID:cEppTty80.net
- >>230
ゴミ
- 243 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:35:23 ID:gSMtwQFMM.net
- >>228
ふりかけ飯も好きやけど肉も食べたい
- 244 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:35:24 ID:z5TifR1md.net
- 太りたいんだけど痩せてる大食いの人みてもう諦めた
- 245 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:35:27 ID:Qq/XtbfOM.net
- >>236
自分の理想のPFC出した方ええで
- 246 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:35:28 ID:POgllbSz0.net
- 胃下垂やっけ？
食べたカロリーが吸収しにくい体質もあるみたいやね
大抵は下痢体質やろうけど
- 247 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:35:33 ID:4q5D5hrd0.net
- >>203
すまん、自分が内臓脂肪なのか皮下脂肪なのか見極める方法とかある？？
- 248 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:35:41 ID:3fFu65vta.net
- 食事制限すると筋肉が減る～とか言ってるバカは脂肪の役割ご存知ない？
- 249 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:35:48 ID:gT/dbWmwa.net
- 食う量減らせとかいうやつアホなん？
減らせるならそもそも太ってないから運動してるんやん
- 250 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:35:53 ID:uk/OZ8XUd.net
- >>236
カロリー計算しなよ
- 251 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:36:01.39 ID:Wps0ZmXo0.net
- 食事やな
- 252 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:36:03.06 ID:jjrEnWW00.net
- >>225
サンガツ
- 253 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:36:07.06 ID:meZvpMGZp.net
- >>249
甘えんなデブ くっせえな
- 254 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:36:10.04 ID:gSMtwQFMM.net
- >>244
ワイもあれ見てワイと同じで太れんのやなと思ったわ
- 255 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:36:14.26 ID:7+1ksZZx0.net
- >>132
さすがにアスファルト走ってるドアホはおらんやろ
- 256 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:36:18.16 ID:e/BuRB8RM.net
- 痩せてる奴の意見は参考にならん
ヒョロガリ文化系のチー牛の飯なんか少なくて当たり前や
- 257 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:36:21.56 ID:8Wjxyqlq0.net
- きんにくんがダイエット解説してたから見た方がいい
3ヶ月で15kg痩せたわ
- 258 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:36:27.21 ID:YK8Fh/J/0.net
- 毎日やれ
- 259 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:36:27.53 ID:cEppTty80.net
- >>236
米が悪いんじゃない
米に脂物取るのが悪い
脂質制限してればおのずとカロリーは炭水化物で取ることになるんやわ
- 260 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:36:28.60 ID:uNiBmJmY0.net
- 飯をなんでもかんでも辛くするのも効果あったで
自然と摂取量が減るし
- 261 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:36:28.85 ID:KFfkE/Ela.net
- 続けろ、わいはランニングだけで10ヶ月で95から63まで落とした
https://i.imgur.com/GrIUcAP.jpg
- 262 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:36:30.75 ID:yDG2iRW6d.net
- 何を食うかよりもカロリー計算だけしとけばええ
１日2000キロカロリーに抑えて5kmを週5走るだけで痩せるぞ
- 263 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:36:31.25 ID:Wps0ZmXo0.net
- >>249
減らさなくていいからカロリー低い食い物食え
それで腹満たせ
- 264 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:36:33.43 ID:pHi6X91la.net
- >>226
甘いで
理想は1日5食摂りつつ糖質を控えて栄養素はちゃんととることや
- 265 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:36:36.14 ID:pjbdiPVyM.net
- 筋トレ系で痩せてもリバウンドしやすいからおすすめできんぞ
- 266 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:36:38.92 ID:VwUjfpT60.net
- >>207
何回か腹へこませるだけでも効果あるで
- 267 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:36:40.05 ID:uk/OZ8XUd.net
- >>247
腹みれば分かるやん😅
- 268 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:36:47.94 ID:7XEf/YTRp.net
- >>249
運動しても微々たるもんやで
なんなら食欲増進になって逆効果やで
- 269 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:36:57.09 ID:192B1sny0.net
- ワイのどうや？
176cm
94kg
基礎代謝1900
目標85kg
今週から始めてる
食事
一日一食で1500カロリーに収める
2日に1回2時間10km歩く
間食とかはしないしジュースも飲まないが
食事はカロリー内に収まっていれば好きなもの食べる
- 270 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:37:05.62 ID:mtp79nJSd.net
- 食事8割定期
- 271 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:37:12.51 ID:z5TifR1md.net
- 入院すれば痩せるじゃん
- 272 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:37:14.68 ID:PxytJuDh0.net
- >>249
うーん、食うな！w
- 273 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:37:18.80 ID:LEGJLGI0d.net
- >>236
一食200って多くない？
俺は１日200ぐらいだよ PFC4:2:4ぐらいで 2200㌍ないぐらいでやってる
- 274 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:37:20.41 ID:mp0jHs6T0.net
- 踏み台昇降、ネットにあるやり方じゃぬるいやろこんなんいつまで経っても痩せんと思ってアレンジ加えたら無事膝壊して草
以来右足に爆弾抱えてる😘
- 275 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:37:23.11 ID:gT/dbWmwa.net
- >>263
肉とかくってる炭水化物減らしてはいる
- 276 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:37:28.08 ID:pHi6X91la.net
- >>261
95から落とすのは余裕やろスタートが過剰やねん
- 277 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:37:28.24 ID:ch/R8O4xd.net
- >>269
うるせーデブ
- 278 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:37:28.84 ID:4q5D5hrd0.net
- >>267
わからん 教えてくれめんす
- 279 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:37:30.40 ID:X1rHo7rb0.net
- も少し食いたいて思ったらデブは我慢ができない
そこで我慢できるかがデブと普通体型の分かれ道 満腹になるまで食うなよ
- 280 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:37:35.53 ID:exqi6iHza.net
- BMI25.0ぴったりワイ
デブと呼ばれて泣く��
- 281 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:37:47.21 ID:4uIYr1Xoa.net
- >>249
死ぬほど運動するなら分かるけどそうではないんやろ��
- 282 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:37:49.96 ID:7+1ksZZx0.net
- >>249
食べないってのはそのツケを払ってるだけやん
普通の食事量で痩せようと思ったら毎日20キロくらいは走らんとあかんぞ
- 283 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:37:50.28 ID:Qq/XtbfOM.net
- 相応のタンパク質取ろうとすると結構それでお腹いっぱいになるんよな
- 284 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:37:59.51 ID:POgllbSz0.net
- >>236
１日600g食ったら2100キロカロリーや
身長170程度なら順調に太るで
- 285 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:03.37 ID:9/CtF7Vbd.net
- なんで男で痩せたいの？
男は大きくてなんぼだろ
- 286 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:05.83 ID:QFaDLDYJ0.net
- >>248
バカはお前や
脂肪より筋肉の方が先に落ちるんやで
- 287 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:16 ID:4kHSsBTEd.net
- 結局代謝ゲーやろ？
やっぱり体質ガチャじゃん
- 288 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:21 ID:03vClL81M.net
- >>269
1日1食はリバウンドフラグ立ちすぎや
- 289 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:21 ID:yDG2iRW6d.net
- >>233
フォアフットで走れ
真下着地を意識しろ
着地時に膝を伸ばすな
これで膝を壊さずに済む
- 290 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:23 ID:YASWjwOLa.net
- >>249
だってそれが原因じゃん原因を無視して解決なんて笑えるわ
- 291 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:24 ID:b5m8IseY0.net
- ガリとかいうカロリー無駄遣い奴www
デブがその体にいくらの金と飯をかけてるかわかってんの？w
- 292 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:26 ID:irgba+FX0.net
- 10日86から初めて28の今日で79やで
- 293 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:28 ID:z5TifR1md.net
- デブって走ったあと汗だくでジュース飲んでそう
- 294 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:28 ID:4uIYr1Xoa.net
- >>286
両方減るやろ��
- 295 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:34 ID:TszMsPLT0.net
- 筋トレで痩せると思ってる奴が多い
デブが筋トレしてもガチムチになるだけやぞ
- 296 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:41 ID:cEppTty80.net
- >>247
腹つまんでみーや
つまんだ分と出てる腹のバランス考えてどうなってるかわかるやろ
因みに男は内臓脂肪沢山つくタイプやから服来てれば見た目それなりになりやすい
- 297 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:49 ID:lAdAwx2n0.net
- >>80
少なすぎだろ
- 298 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:53 ID:SjQtVXwn0.net
- まだbmiで肥満度測ってる化石おるんか
体脂肪率みろや
- 299 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:54 ID:7+1ksZZx0.net
- >>257
ちょっと痩せすぎやな
1ヵ月3キロでも痩せすぎで体へのダメージかなりあるぞ
- 300 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:54 ID:ly0gtgtNr.net
- >>289
ありがとう！やってみる！
- 301 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:55 ID:B/Kjgfo8d.net
- ワイの嫁がtwitterでダイエットコミュやってるんだけど
事あるごとにプロテイン薦めてくる奴がいてウザいって言ってた
- 302 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:57 ID:KzShVWhE0.net
- >>52
有酸素運動はスタミナは着くけど有酸素運動で消費できるカロリーは少ないからな
マラソンランナー並みに走れば別だけど運動不足のデブに毎日フルマラソン走るのは無理だろうからなあ
- 303 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:57 ID:9kUIYf5L0.net
- 痩せるだけが目的なら食事10割でもええくらいや
- 304 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:38:59 ID:8Qefv7AC0.net
- >>291
他のものに金使えや
- 305 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:10 ID:mnAMVNjv0.net
- イッチどこ行ったん？
- 306 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:23 ID:4uIYr1Xoa.net
- >>275
肉って脂質いっぱいのやつ？
脂質がカロリー爆弾やで
- 307 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:26 ID:192B1sny0.net
- >>288
間食でささみとかいれるか
- 308 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:28 ID:QFaDLDYJ0.net
- 食べても太らない奴は腹筋してプロテイン飲んで胃下垂治せばなんとかなるぞ
- 309 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:28 ID:Wps0ZmXo0.net
- >>275
肉食うなら鶏肉（茹でた物）とか食え
炭水化物は別に減らさんでもええ
- 310 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:28 ID:ch/R8O4xd.net
- 美味しいもの食って太るならそれはそれでいいか
- 311 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:28 ID:pv56Vm+E0.net
- デブが走って痩せるとか狂気の沙汰やで
単純にカロリー減らせ
食物繊維たくさん取れ
最初は主食を低炭水化物にしろ
- 312 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:36 ID:+CVl08vCd.net
- バターコーヒーで痩せる
みたいなやつには絶対手を出すなよあれは糞や
- 313 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:36 ID:D/G3r0XT0.net
- デブでニート？
息切れ半端ないやろ
- 314 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:37 ID:8Wjxyqlq0.net
- >>269
好きなもの食べたいから1500kcalを一食でとるんやろうけどそのやり方だと血糖値バク上がりして痩せにくくなるぞ
一日2食か3食とった方がええ
- 315 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:41 ID:cEppTty80.net
- >>265
逆なんだよなぁ
- 316 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:42 ID:gT/dbWmwa.net
- >>281
毎日筋トレと4km歩いてる
ちなみに朝ドカ食いして夜控えめ 日曜日だけチートデイで好きなだけ食ってる
- 317 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:44 ID:9/CtF7Vbd.net
- >>301
嫁自慢乙
- 318 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:44 ID:vbBP4a+mp.net
- 痩せたいっていうと運動しろ食べる量減らせっていうけどわかってないわ
それができるようなら太ったりせんのや
運動できつい思いしないで好きなもの食べて痩せたいんよ
- 319 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:47 ID:Imcsvbfc0.net
- ランニングと筋トレしてささみとブロッコリーだけ食ってたら痩せるって細マッチョの彼氏が言ってた
- 320 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:50 ID:Zck7tSrsa.net
- 毎日きんに君のYouTubeのやつ２つやれば痩せる
- 321 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:53 ID:pHi6X91la.net
- >>295
むしろ体重は増えるからな脂肪デブよりはええと思うけど
- 322 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:53 ID:4q5D5hrd0.net
- 腕とかかなり細いのに腹だけ出て餓鬼みたいなんやが姿勢があかんのか？
- 323 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:55 ID:c/hUk/rVr.net
- >>291
わざわざ必要以上に重い体動かしとる方が無駄遣いやろ
- 324 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:55 ID:192B1sny0.net
- >>297
歩くのが少ないってことか？
- 325 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:39:58 ID:ly0gtgtNr.net
- 踵から着地してはならんのだや
- 326 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:40:04 ID:JRggpqBH0.net
- >>305
昼飯にラーメン食っとるで
- 327 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:40:18 ID:4uIYr1Xoa.net
- >>316
おにぎり１個分もカロリー消費出来てないんじゃね
- 328 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:40:19 ID:v0MLpode0.net
- 減ってきたところで旅行とか飲み会イベントとかあるとすぐ戻る
- 329 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:40:20 ID:POgllbSz0.net
- >>301
プロテインのカロリーは小麦粉やホットケーキミックス以上やで
無計画で食うなら要らんよ
- 330 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:40:26 ID:SjQtVXwn0.net
- >>322
肝臓がアカン可能性あるで
- 331 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:40:28 ID:7XEf/YTRp.net
- >>318
運動できつい思いはせんでええから食べる量だけは減らしてくれ
それで痩せるんやから
- 332 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:40:31 ID:oDGqo1pJ0.net
- ワイちゃんも痩せたい
ちな175cm86kg😢
- 333 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:40:31 ID:LsC4GvUdM.net
- ダイエット速報さん！ワイは黄色で！
- 334 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:40:31 ID:gT/dbWmwa.net
- >>306
豚の角煮とか焼き鳥 ハンバーグが多いな
>>309
ゆで鶏まずい
- 335 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:40:36 ID:TszMsPLT0.net
- >>265
ガイジ
- 336 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:40:50 ID:09cRkv/pa.net
- デブの本場のアメリカのお医者さんいわくカフェインや甘味料を含まない水分をたっぷり飲んで1日8時間寝るといいらしいぞ
- 337 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:40:53 ID:4q5D5hrd0.net
- >>330
ひえぇ
食い物があかんのか？
- 338 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:40:54 ID:ch/R8O4xd.net
- >>332
これはぽっこりお腹のおデブちゃん
- 339 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:40:57 ID:192B1sny0.net
- >>314
総カロリーで抑えてれば
結局は痩せていくんちゃうんか…
ストレスがこれやと好きなもの食えるからそこまで無いんやが難しいか…
- 340 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:40:58 ID:fLB2K9V5M.net
- 逆に太り方教えろ
ちなヒョロガリ
- 341 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:40:58 ID:yDG2iRW6d.net
- >>269
食事回数増やしてもいい
摂取カロリーも1600じゃ続かんからやめといたほうがええな、男なら2000はとっとかんと
- 342 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:40:59 ID:7/WtEo/rd.net
- 食生活見直せ言うてる奴はポテチとかラーメンくわんの？
- 343 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:07 ID:gT/dbWmwa.net
- 太らない体質のやつ羨ましいわ
ワイ太りやすいし
- 344 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:12 ID:4uIYr1Xoa.net
- >>334
ヤバくて草
炭水化物制限じゃなくて脂質制限した方がよくない？
- 345 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:12 ID:WPWURvFHp.net
- 一日一食サラダだけ食って毎日10km歩け
これだけでみるみる痩せる
- 346 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:14 ID:1ghpDajja.net
- スクワットガチガチにやった後だと膝関節がガラスになってるみたいな感じになる
ランニングなんて膝壊すだけってのはガチトレーニーの話でしょ
もちろんクソデブもあかんと思うけど
- 347 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:16 ID:pv56Vm+E0.net
- 筋トレで基礎代謝上げるのは大いに結構だが基礎代謝なんて上げたところでたかが知れてるからな
- 348 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:19 ID:cEppTty80.net
- >>318
ケトジェニックやれ
脂物食えるから満足感高いぞ
胃がもたれるから過食もしにくい
- 349 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:24 ID:oDGqo1pJ0.net
- 汗かき治したいんやけど
マスクすぐビショビショになって辛かったわ
脱水症状手前まで我慢→水
を繰り返したら治せる？
- 350 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:25 ID:PX264Xpz0.net
- >>204
バービー
- 351 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:29 ID:pHi6X91la.net
- ワイ、3ヶ月筋トレするも体脂肪率28%で絶望する
クソ安い自宅の体組成計で測れば15%やったからジムの奴とのギャップで死んだわほんまにこんなにあるんやろか…
- 352 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:29 ID:6NxCW7EYa.net
- 結局食事の量どうにかせんと痩せんやろ
痩せる時ってまず糖がなくなってそれから体の脂肪や筋肉が減るんやぞ
- 353 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:32 ID:mp0jHs6T0.net
- 時間かかってもいいから運動と筋トレだけで痩せたい
食事制限はむりむりむりの🐌
- 354 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:43 ID:0DrRYWG20.net
- デブが走るのは根本的に間違い、断食することだな
- 355 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:50 ID:aIYcd9GYd.net
- >>179
毎日夜にラーメン食いにいけ
- 356 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:51 ID:QFaDLDYJ0.net
- >>265
さっきから嘘のレスしまくってて草生える
- 357 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:52 ID:X1rHo7rb0.net
- >>340
揚げ物食いまくってや甘いもの食いまくってすぐ寝る
- 358 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:53 ID:7XEf/YTRp.net
- >>353
はい今後は太るだけです
- 359 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:56 ID:Qq/XtbfOM.net
- 脚トレした日っていつもよりちんこ固くなるよな？
血液回ってるからか？
- 360 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:58 ID:TszMsPLT0.net
- >>340
タンパク質摂りまくって筋トレしまくってたら体重は増える
ワイは最初は66?級やったけど今は93?も狙える程デブったわ
- 361 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:59 ID:paXrjq8Qd.net
- 体重管理をしろ
デブワイは食事のカロリーとバランス考えてちょいちょい散歩するくらいや
https://i.imgur.com/ULf4kAg.jpg
- 362 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:41:59 ID:v0MLpode0.net
- 平日頑張っても土日くらいええかとかになって続かない
- 363 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:04 ID:09cRkv/pa.net
- >>33
あすけんはアイスとか菓子類はきっちり赤でグラフ表示するから食うことに罪悪感湧いてええな
- 364 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:06 ID:LsC4GvUdM.net
- ワイ
チャリ(MTB)で通勤1日27km
帰りはジムで1時間筋トレ
痩せるし筋肉つくでー🤗
- 365 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:08 ID:X9OHfprMd.net
- 普段ジム行って好きなだけ食っとるから少しカロリー減らすだけでガンガン落ちるわ
- 366 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:09 ID:pHi6X91la.net
- >>349
普段から運動で汗流しまくればそもそも汗かきでも気にならんくなるで
- 367 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:12 ID:7+1ksZZx0.net
- >>343
年取ってるだけちゃうん
どんどん基礎代謝落ちていくからな食事量そのままなら年取れば取るほど誰でも太るぞ
- 368 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:13 ID:lAdAwx2n0.net
- 基礎代謝1900に対して1500摂取は続かないんじゃないかな
- 369 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:16 ID:pv56Vm+E0.net
- >>346
デブの体重がランニングによって掛ける負担たるや
痩せる前に足腰いわすだけだって普通に考えればわかるやろ？
- 370 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:17 ID:oDGqo1pJ0.net
- ポッコリお腹凹ましたいんやけどカロリーゼロでも炭酸飲むのやめたほうがええ😢
- 371 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:27 ID:4q5D5hrd0.net
- 172cmで60kgやが腹出てるンゴ
- 372 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:34 ID:Zm9zM+Ma0.net
- カロリー計算して接種カロリーが消費カロリーを下回るように飯食えば必然的に体重は落ちるやろ
- 373 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:34 ID:7/WtEo/rd.net
- >>361
これなんのあぷり？
- 374 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:34 ID:uNiBmJmY0.net
- >>342
ラーメンはともかく完食はせんわね
しようとも思わんし
- 375 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:38.02 ID:Wps0ZmXo0.net
- >>334
痩せる気ないな
諦めろ
- 376 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:42.31 ID:J1zDvddY0.net
- 絶食
- 377 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:46.31 ID:pHi6X91la.net
- >>364
チャリ乗ってる時点でキモいから無駄やな
- 378 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:49.98 ID:xsx7uBQjp.net
- ワイほぼ毎日ランニングマン
1ヶ月目 -8kg
2ヶ月目 -3kg
3ヶ月目 -1kg
どうすりゃいいんだ…
- 379 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:52.44 ID:paXrjq8Qd.net
- >>353
ひざ爆弾のくせに食事制限無理とかゴミか貴様
- 380 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:53.11 ID:jtjIeVGVM.net
- ワイはデスク付きのエアロバイク買って漕いでる
1時間漕ぐと300キロカロリー消費
1ヶ月漕ぐと1キロ痩せる
- 381 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:54.57 ID:7/WtEo/rd.net
- >>374
つまんなくね？
- 382 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:42:58.36 ID:SjQtVXwn0.net
- デブってすぐ走ったら膝が…とか腰が…って言うよな
そんなの気にしなくていいからとりあえず走れや、壊れてから考えろ
- 383 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:43:03.62 ID:QFaDLDYJ0.net
- >>343
筋肉が足りないんやろ
- 384 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:43:16.98 ID:dMma7IkfM.net
- 走ると膝壊れるで？🙄
ストレッチ入念にしてからウォーキングやれ
終わった後もストレッチや
- 385 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:43:19.96 ID:Qq/XtbfOM.net
- >>351
体重計も体組成計でも体脂肪率は基本嘘やで、あれ
微弱電流流して筋肉と脂肪の抵抗値だけで出してるから
トレーニング前と後で平気で2%くらい変わるし
気にするくらいなら乗らん方ええよ
- 386 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:43:27.16 ID:vjbo8NuKM.net
- こういうスレやと筋トレガイジ出てくるけど、筋肉つけても代謝はほとんど上がらんから無視してええで
基礎代謝の大半は内臓が占めとるから、軽めの有酸素運動と乳酸菌摂取のほうが効果高い
- 387 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:43:34.69 ID:Bm+hMiwR0.net
- >>346
さすがにアスファルト走ってれば誰でも壊れるわ
- 388 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:43:34.73 ID://6OGgsld.net
- 最近年のせいか翌日になっても疲労が抜けない
ほぼ毎日5㎞×2走っとるんやが何かええ対策ない？
- 389 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:43:35.54 ID:pHi6X91la.net
- >>342
デブってマジでそれ毎日レベルで食うらしいな
ガイジやから見直した方がええでw
- 390 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:43:36.04 ID:XqDRMk4I0.net
- ランニングよりチャリの方が効果あるんなやろ
- 391 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:43:42.70 ID:cEppTty80.net
- >>378
元の体重いくらやねん
デブのボーナスタイム終わったら月2キロくらいは普通のペースやぞ
- 392 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:43:43.60 ID:KzShVWhE0.net
- 煽りカスとかロクな奴おらんよな
ジムで毎日運動してれば誰でも痩せられるだろ
- 393 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:43:45.06 ID:7/WtEo/rd.net
- やっぱプールでウォーキングがいちばんええんかな
- 394 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:43:50.65 ID:VwUjfpT60.net
- >>359
ホルモン出るからちゃう
- 395 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:43:55.91 ID:ona198g8d.net
- 言うほど食事制限キツいか？1週間ほど我慢すれば異常な空腹感は無くなるで
- 396 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:44:01.59 ID:Qq/XtbfOM.net
- >>364
MTBケツ痛くならん？
足に体重乗っける踏み方が難しいわ
- 397 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:44:06 ID:dMma7IkfM.net
- あと靴もちゃんとしたクッション入りの運動靴履け
- 398 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:44:07 ID:xsx7uBQjp.net
- >>391
102やで
- 399 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:44:08 ID:LsC4GvUdM.net
- >>377
ダウンヒルやってるからな😋トレーニングやで！
- 400 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:44:19 ID:pv56Vm+E0.net
- >>384
運動前のストレッチはむしろ怪我の元や
- 401 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:44:19 ID:pHi6X91la.net
- >>385
じゃあワイの体脂肪率はいくつなんや…
まぁジムの奴基準で落としていく指標として使うから別にええんやけどね
- 402 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:44:20 ID:gSMtwQFMM.net
- >>355
週一くらいでカップラーメンは夜食に食べるけど変化なしや
- 403 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:44:27.49 ID:X1rHo7rb0.net
- デブは基礎代謝高いから普通の摂取カロリーにするだけで痩せるよ
デブは食いすぎなだけ不摂生すんな
- 404 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:44:29.12 ID:7/WtEo/rd.net
- >>389
毎日はないわ週末テレビ観ながらとかやで
- 405 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:44:37.00 ID:mp0jHs6T0.net
- >>379
ウォーキングならできるから…チャリも普通に漕げるから…
スクワットだって膝から聞こえる謎のパキ音さえ気にしなきゃいけるぞ
- 406 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:44:51.95 ID:jP8v+/6dd.net
- 夜飯に炭水化物食べなければ痩せるやろ。あとはビール飲まないのとお菓子食べなければ痩せる
- 407 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:44:52.31 ID:pHi6X91la.net
- >>399
まぁロードバイクやないし許したるか��
- 408 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:44:54.61 ID:rJ/tBw1I0.net
- >>393
歩くのは意味ないぞ、泳げ
- 409 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:44:57.49 ID:X9OHfprMd.net
- デブってみんな嘘ついて食ってるよな
- 410 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:44:59.86 ID:f+CCqhKop.net
- >>371
それ腹筋が弱いから腹が膨れとるだけやろ
腹筋と背筋鍛えれば2週間くらいで締まるぞ
- 411 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:45:01.31 ID:4uIYr1Xoa.net
- >>342
ポテチとかガチでもう何年も食ってないわ
- 412 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:45:02.26 ID:ts3GN/bFa.net
- ジムに行って泳ぎたいけどデブがジム行ったら白い目で見られたり笑われるよな？
- 413 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:45:04.69 ID:oDGqo1pJ0.net
- >>366
すぐ目に汗が入るんやが
戦うとき視界遮られて不利やん👊 汗かき治したいわ
- 414 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:45:05.60 ID:QFaDLDYJ0.net
- >>351
同じ機種で体脂肪率計って自分の中でグラフにしたりして指標にするのはええけどそれだけしか使いみちないで
一番気にするべきは自分の腹筋が割れてるか否かや
- 415 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:45:08.85 ID:9kUIYf5L0.net
- >>390
心拍数管理できてればええんやないかな
- 416 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:45:13.49 ID:7/WtEo/rd.net
- >>408
泳ぐと無酸素運動にちかくならん？
- 417 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:45:22.49 ID:pHi6X91la.net
- >>404
毎週も多いで
てかインスタントならいうてそこまで悪質ではないやろ2玉とかやない限り
- 418 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:45:22.63 ID:EzfxMXhwr.net
- 泳げ定期
- 419 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:45:23.52 ID:pv56Vm+E0.net
- >>405
ウォーキングなら負担かからないわけじゃないから今は出来てもそのうちできなくなる可能性もあるぞ
- 420 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:45:25.12 ID:paXrjq8Qd.net
- >>373
withingsの体重計(Body Cardio)の管理アプリや
- 421 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:45:30.60 ID:u3jZHt/70.net
- >>346
ランニングで膝壊すのはスニーカーで走ってるか前後のストレッチを怠ってる奴や
フルでサブ4達成したときも膝壊すなんてなかった
- 422 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:45:33.50 ID:xsx7uBQjp.net
- 怪我するから走らない方がいいとか言ってる奴の言うことは聞かん方がええで
- 423 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:45:49.95 ID:Bm+hMiwR0.net
- >>388
結論出てるやん年のせい
その程度のランじゃ現状維持できん年なんやろ
しかもランと呼べなさそうなスピードで走ってるんちゃうそれジョギングやろ
- 424 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:45:50.55 ID:XWBh0PvTa.net
- ダイエットで1食抜いたりするやつおるけど3食食わんと絶対栄養素足りんやろ
- 425 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:45:51.52 ID:X9OHfprMd.net
- 泳ぐと脂肪蓄えやすくならん？
- 426 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:45:55.70 ID:YASWjwOLa.net
- 食べなきゃ太らないってすごい簡単なロジックなのにね
- 427 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:45:56.40 ID:cCTmJ3mC0.net
- >>412
良くこういうの見るけど、基本みんな自分に必死やからお前の事なんてみてないぞ
気にすんな
- 428 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:45:59.02 ID:cEppTty80.net
- >>398
じゃあまだいけるな
くいすぎやろ
- 429 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:45:59.77 ID:iG9dZbzO0.net
- 糖質制限しろ
１日100g以下でもええから
- 430 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:00.25 ID:4kHSsBTEd.net
- 結局体質なんやろ？
- 431 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:08.01 ID:gT/dbWmwa.net
- >>367
20
- 432 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:10.68 ID:VmfZ34vy0.net
- ちゃんと心拍数測って走った方がいいよ
無酸素運動になったら意味ない
- 433 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:13.55 ID:aubIK1Xfd.net
- ジム通って足に負担がかからない有酸素運動をする
- 434 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:15.06 ID:f+CCqhKop.net
- >>413
ヘアバンドするとかタオル巻くとか方法はあるやろ
- 435 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:21.73 ID:pv56Vm+E0.net
- >>422
走って消費されるカロリーなんてたかがしれてるぞ
出るのは水分ばかりで痩せた気になるだけ
- 436 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:31.27 ID:paXrjq8Qd.net
- >>388
疲労回復サプリ飲め
- 437 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:34.79 ID:mnAMVNjv0.net
- 全く運動せんと基礎代謝以上のカロリー取れば太ってまうんか？
- 438 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:36.83 ID:pHi6X91la.net
- >>413
お前戦う予定なんかあるんか
ヘッドバンドくらいしとけよ
>>414
基本はログでニチャりたいだけや
- 439 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:39.73 ID:BuGIbXktM.net
- ガチのデブなら走ると膝悪くするんやないの
- 440 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:42.18 ID:7/WtEo/rd.net
- >>432
150超えないくらいがええの？
- 441 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:43.28 ID:HffECr230.net
- 週7で5キロを50分かけて走ったらマジで痩せる
ダイエット目的で普通に走ってるやつは馬鹿
- 442 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:44.13 ID:Bm+hMiwR0.net
- >>390
信号だらけの場所走るならなんの意味もなさそう
- 443 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:46.63 ID:7XEf/YTRp.net
- >>430
食ってるか食ってないかやで
どんなに太りやすい体質でも食わなきゃ痩せるだけのことや
- 444 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:48.16 ID:oDGqo1pJ0.net
- 走れば腹がたぷんたぷん揺れるし、懸垂したら吐きそうになって立てなくなるんやが
- 445 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:50.70 ID:5iTvQoJca.net
- >>401
見た目か腹つまんだ時の脂肪の厚みで測れ
ググればすぐ出るで
- 446 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:54.43 ID:4q5D5hrd0.net
- >>410
そうなんか
姿勢が悪いのもあるかもしれん
でも正そうとすると反り腰っぽいんや
一応今プランクと腹筋とスクワットは続けて2日以上空かないペースぐらいで2か月続いとる
- 447 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:55.86 ID:UOq8NcHSp.net
- 糖質減らして甘いもんは食うな
ワイも週2で5キロ走ってただけやが2ヶ月で5キロ痩せたぞ
- 448 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:57.04 ID:3AHGJ2GQ0.net
- 何しても痩せないデブって
一年断食したらデブのまま餓死するんかな😀
そうなったらワイが食べてあげる😋
- 449 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:57.82 ID:8Wjxyqlq0.net
- >>339
停滞期が来たらチートデイしてバクぐいしてもええんやけどな
オススメなのはジュース飲みたいとか思った時一口だけ飲むことや
一番美味い一口目を味わう事でかなりの欲求を減らせるで
- 450 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:57.85 ID:rJ/tBw1I0.net
- >>412
誰もみてへんぞ、気にしなくてよい
- 451 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:46:59.04 ID:mp0jHs6T0.net
- >>419
😨
大人しく整体通うか～
- 452 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:01.74 ID:VmfZ34vy0.net
- >>440
理想は130 - 140やな
人によるからなんとも言えんけど
- 453 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:02.40 ID:xuXM/uo/0.net
- 軽いダンベル持ってパンチひたすら繰り返す→軽くスクワット
これのループでかなり痩せるぞ
パンチは肩甲骨動かすの意識してやれよ
- 454 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:10.35 ID:X1rHo7rb0.net
- >>437
普通は太らない働いてたらそれなりに動くし通勤とかで
- 455 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:10.62 ID:xsx7uBQjp.net
- >>435
クソデブは走れば痩せるぞ
- 456 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:12.90 ID:ts3GN/bFa.net
- >>427
泳ぐの遅かったりしたら舌打ちとかされそうやし筋トレしてても体力ないから多分すぐ疲れてしまう
そういうの見て笑ってきそう
- 457 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:29.99 ID:VYcR1TsTd.net
- >>403
え？基礎代謝高いのはデブより
ガリガリじゃねーの?
むしろデブって基礎代謝低いから太りやすいんじゃなかったっけ
逆にガリガリは基礎代謝がめちゃくちゃ高いから食っても太らないって聞いたことあるけど
- 458 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:31.01 ID:7c8eOUfY0.net
- 一番の敵は夜食やな
癖ついて満腹じゃないと寝れん
- 459 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:35.18 ID:mKZMnNEr0.net
- 沼食え
摂取カロリーが多ければ太って少なければ痩せる
バランスの良い食事じゃないと身体に悪い
せやからPFCバランスが良くて腹一食べてもカロリーは低い食事をすれば無理なく楽に痩せる
- 460 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:40.21 ID:uNiBmJmY0.net
- >>381
まず間食に面白いとかそういうのないから
- 461 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:41.89 ID:paXrjq8Qd.net
- お前らの昼飯なんや？教えてみ？
見栄張ったりウソついても減量は始まらんぞ？
- 462 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:42.40 ID:TszMsPLT0.net
- 走るより筋トレして食事制限でビルダーみたいな事するのが見た目的にはベスト
答えはもう出てる
- 463 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:45.42 ID:POgllbSz0.net
- １日1500やってたことあるわ
このプロテイン抜いたら米をあと15g食えるとか考えるようになって精神崩壊する
- 464 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:46.01 ID:oDXLNo6Yd.net
- ワイコロナでクソほど太ったわ
体重計乗るのも怖い
- 465 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:47.85 ID:kGMVAwsNM.net
- >>444
やってりゃ慣れるから毎日少しずつでもいいから頑張れ
- 466 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:49.62 ID:pHi6X91la.net
- 取り敢えず最近無駄に大盛り頼むのとかはやめたわ
結局満腹中枢なんてゆっくり食えば満足するし大盛りは無駄
- 467 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:50.89 ID:hr3sATaUM.net
- 実際運動より食事のが大事だろ
糖質制限すれば一発
- 468 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:55.93 ID:5iTvQoJca.net
- >>444
懸垂したいなら斜め懸垂から始めたらどうや
走る必要はない
- 469 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:56.40 ID:aubIK1Xfd.net
- >>392
筋トレ後の有酸素運動って本当に効率良くなるんか？��
- 470 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:56.69 ID:xsx7uBQjp.net
- >>439
ワイクソデブは3ヶ月毎日8kmくらい走っとるけど全く痛めてないぞ
- 471 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:47:57.20 ID:Bm+hMiwR0.net
- >>412
はっきりいうけどじいちゃんばあちゃんしかおらんぞマジで
そしてだーれも人の事なんか見ない
水着の人間をジロジロ見る奴が日本じゃどういう扱いになると思ってるんや
- 472 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:02.26 ID:X1rHo7rb0.net
- >>458
これ一番太るやつね
- 473 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:05.54 ID:lXyR0aN20.net
- 食ってるから太るんだよ
単に食いすぎ
- 474 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:07.49 ID:qhN6dzeA0.net
- 食いすぎ、脂取りすぎ
５ｋｍ走ったからって自由に物食ってんだろ？永遠に痩せねーぞ
- 475 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:13.67 ID:pHi6X91la.net
- >>445
はえーそんな計測方があるんか
- 476 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:13.68 ID:ts3GN/bFa.net
- 沼ってなに？
- 477 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:14.20 ID:clPvl1U+M.net
- 1月末ワイ 63kg
2月末ワイ 63kg
3月末ワイ 65kg
4月末ワイ 66kg
6月末ワイ 68kg
7月末ワイ 66kg
今ワイ 64kg
- 478 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:19.74 ID:pv56Vm+E0.net
- >>455
その前に膝腰が行くぞ
- 479 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:26.43 ID:7/WtEo/rd.net
- >>460
舌が楽しんでるぞ
- 480 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:28.24 ID:cEppTty80.net
- >>424
アホのやることやし
ビルダーとか食事の回数増やしてるのに減らして痩せると思ってる
- 481 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:32.20 ID:EWemAuQA0.net
- 一日おきにして間にスクワット挟めばええんじゃね、わいはこれで痩せた
- 482 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:34.07 ID:6e4LC1wh0.net
- プールで歩けばええやん
週一休みで毎日一時間くらいやって食う量減らしたら痩せるやろ(適当
- 483 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:36 ID:SzszivHA0.net
- 筋トレしてるキモオタほど滑稽な生きもんはおらんな
使い道ないやろそれ、いくら筋肉ついても中学生にカツアゲされたら泣いて土下座しちゃうやろキミらw
- 484 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:43 ID:aubIK1Xfd.net
- >>452
わいちゃん、160～180でやってて咽び泣く
- 485 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:47 ID:TszMsPLT0.net
- デブ「あんまり食ってないのに太る」←絶対嘘
- 486 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:47 ID:hiEI1bDx0.net
- 糖質抑えて筋トレしたら3ヶ月で20キロ減ったで
- 487 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:47 ID:rJ/tBw1I0.net
- >>456
被害妄想はげしいな
- 488 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:53 ID:4q5D5hrd0.net
- 腹が引き締まってる人ってやっぱり普段から腹筋に力が入ってるんか？
ワイは油断するといつもだらんとなっているんやが、意識して引っ込めるとやっと腹が出てなく見せかけられるレベルなんやが
- 489 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:54 ID:Y6OBtjUud.net
- 食うな
- 490 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:55 ID:pHi6X91la.net
- >>474
極度のデブならそれ+食事を一般レベルにするだけで痩せるんやろな
- 491 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:48:59 ID:oDXLNo6Yd.net
- >>412
デブがおると仲間おるやんって安心するからどんどん行け
- 492 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:49:04 ID:aubIK1Xfd.net
- >>477
きんにくでしょ
- 493 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:49:06 ID:oGd4m7+La.net
- 走らなくていいから毎日同じ距離歩け
- 494 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:49:08 ID:MH6qBbLhd.net
- 食う量減らせ
間食やめろ
飲み物は水かお茶だけにしろ
これでも痩せなきゃ病院いけ
- 495 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:49:13.68 ID:ZDgVRPbA0.net
- >>450
ワイは周りのエッチなおばちゃん見てるぞ
- 496 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:49:16.89 ID:vkb3HLZ4a.net
- ワイジュースやめて炭酸水にした
今炭酸水って色んな香りがあるのね
- 497 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:49:22.21 ID:KzShVWhE0.net
- >>469
成長ホルモンが出た後に有酸素運動するから効率は良くなる
逆に筋肉をつけたい場合は軽い有酸素運動の後に筋トレだな
- 498 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:49:23.16 ID:fNBqQ5Vjp.net
- 怪我するから走らないだと一生デブのままやで～
- 499 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:49:24.15 ID:gSMtwQFMM.net
- >>461
先日はこれや
ちなガリ
https://i.imgur.com/YSQhkCF.jpg
- 500 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:49:25.82 ID:9u8kXwtRa.net
- この時期に食事制限したら死ぬやろ
- 501 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:49:30 ID:+Z5WgqLf0.net
- 食事制限した場合って一生その制限を続けるの？
制限しなくなったら太っちゃわない？
- 502 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:49:34 ID:QFaDLDYJ0.net
- >>430
身長高いやつのほうが基礎代謝高いのはあるな
あとは太りにくい体質として筋肉増やしてて基礎代謝高いとか、食べてもお腹下してしまってカロリー吸収されないとか
太りやすい体質は聞いたことないな
敢えて言うなら年取って筋肉がないやつは基礎代謝低いから太りやすい体質と言えるやろうな
- 503 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:49:52.10 ID:iNbfBFOH0.net
- 5キロ走れる奴はデブじゃない マジデブだと走れない
- 504 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:49:55.04 ID:paXrjq8Qd.net
- 菓子やパンのカロリー表記を気にするべきやな
一品で500kcalとか余裕で超えてるの沢山あるよな
えぐいわアレ
- 505 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:49:55.72 ID:oDXLNo6Yd.net
- 沼よりマグマの方が美味いって聞いて作ったが沼の方が美味かったわ
- 506 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:49:56.44 ID:A3cnpvBFa.net
- 自転車乗って80から65になったで
- 507 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:49:57.36 ID:cCTmJ3mC0.net
- >>456
自分がやりたいかどうかじゃないの
ワイゴールドジムやからプールは知らんけど、初心者は最初トレーナーがしっかりついてくれるで
- 508 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:02.32 ID:f+CCqhKop.net
- >>483
お前なんで目的がダイエットからオヤジ狩り対策にすり替わっとるんや
- 509 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:03.12 ID:jP8v+/6dd.net
- 最近のJ、ダイエットとか筋トレのスレやたら流行ってるな。なんでなん？🤔
- 510 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:08.67 ID:3xdS8zcfp.net
- 朝ごはん10時に食って昼飯抜く
- 511 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:12.94 ID:alEfLSKep.net
- >>499
愛知県か？
- 512 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:13.61 ID:rJ/tBw1I0.net
- >>495
まぁ、そうなんか。
ほかの人はじろじろみないからな
- 513 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:22.14 ID:pv56Vm+E0.net
- >>451
いろんなことした方がいい
筋トレも上半身はやればいい
特に腰回りは重要
- 514 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:24.01 ID:yrwVuLYwd.net
- 食ってるもの書けよ
赤ペン先生するから
太ってるやつは絶対食い過ぎてる
食事制限とかじゃない
並に戻せ
- 515 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:26.07 ID:A3cnpvBFa.net
- >>461
ブロッコリーとロキソニン
- 516 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:28.16 ID:9kUIYf5L0.net
- >>484
年齢と身体のスペックで変わるからしっかり割り出したほうがええ
数値に0.9掛けるくらいの負荷でええわ
- 517 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:29.09 ID:7XEf/YTRp.net
- >>504
前1000kcal超えてるやつあって笑ったわ
- 518 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:30 ID:qCuHgKH40.net
- 自宅でZWIFTはランみたいに膝壊さないし車に轢かれることも無い最強のソリューションやぞ。
しかも世界中の人と走れる。
- 519 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:32 ID:t/SmTuBqd.net
- 玄米にしろ
- 520 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:33 ID:gSMtwQFMM.net
- >>511
秋田やで
- 521 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:35 ID:TszMsPLT0.net
- >>501
普通に考えて体重減らすために制限してたんやから維持に切り替えたら減らしてるときよりかは量食べられるでしょ
そらデブの時見たくは食えないけど
- 522 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:35 ID:paXrjq8Qd.net
- >>499
ガリなら別にええと思うけど、デブならご飯の量減らせ
- 523 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:36 ID:f+CCqhKop.net
- >>509
コロナ太りやろなぁ
- 524 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:39 ID:oDXLNo6Yd.net
- >>509
コロナ
- 525 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:40 ID:pHi6X91la.net
- 痩せるってガチでなんなんやろな？
トレーニングとか食事制限の知識少しついたら5kgって誤差でしかないからわからんくなったわ
- 526 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:50 ID:clPvl1U+M.net
- >>501
制限言うても急激に痩せたいわけじゃなきゃ食べ過ぎを適正にするだけやぞ
そりゃ一生続けなきゃアカン
- 527 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:51 ID:jTriYedXa.net
- 食う量減らせや
それで終わりや
カッコよく痩せたいなら筋トレもしとけ
- 528 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:55.87 ID:ciTO5JDXr.net
- 食事制限とエアロバイク
- 529 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:56.44 ID:eJX5jqIF0.net
- >>509
コロナ自粛でどんどん太ってるんや
- 530 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:50:57.12 ID:POgllbSz0.net
- >>501
人による
ずっと腹筋バキバキでいたかったらずっと制限や
- 531 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:01.76 ID:ebJrLQOkd.net
- >>509
夏は薄着になってデブがデブを自覚しやすくなるからやろ
- 532 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:03.46 ID:mKZMnNEr0.net
- >>476
沼 減量とかでググれ
オリジナルは調理師免許持ちのビルダーが作った減量食
色々なダイエッターがアレンジ沼レシピを公開してる
- 533 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:06.89 ID:EzfxMXhwr.net
- デブってだいたい食いすぎか死ぬほど怠惰かのどちらかだよね
食事は腹八分でよく噛んで食べる
あとは散歩でもしてろ
- 534 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:07.05 ID:1Ccty/I+p.net
- 食う量減らせて
カロリー計算して
デブのまま走ると膝壊すぞ
走るより倍の距離歩け
- 535 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:09.59 ID:paXrjq8Qd.net
- >>515
肉食え
- 536 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:09.79 ID:Bm+hMiwR0.net
- >>503
デブの走るは一般人の早歩き以下やろ
走る（走ってない）や
キロ10分とかやろ
- 537 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:11.85 ID:alEfLSKep.net
- >>520
勘違いか
すまんな
- 538 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:13.61 ID:pHi6X91la.net
- >>501
制限＝食わないではないから
- 539 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:22.00 ID:1jNAs2bmr.net
- 食わない
- 540 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:22.90 ID:jP8v+/6dd.net
- >>501
たぶん嘘やと思うけどGacktって米を20年くらい食べてないらしいで
- 541 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:23.11 ID:+/9y6sdLa.net
- 結局筋トレって痩せるの？痩せんの？
- 542 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:23.76 ID:7XEf/YTRp.net
- >>509
コロナ太り
- 543 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:24.06 ID:5iTvQoJca.net
- >>488
内臓脂肪が付いてるってオチもあるで
- 544 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:38.85 ID:X1rHo7rb0.net
- >>500
別に普通の人の食事にするだけやで デブは1日3000キロカロリー以上摂ってるからそれを2000とかにすればいいだけ
- 545 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:43 ID:cCTmJ3mC0.net
- >>504
さっき数年ぶりにオレオ食ったらこれ一箱800キロカロリーくらいあるわ…
- 546 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:46 ID:ptUftX3D0.net
- >>541
痩せる
- 547 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:50 ID:03vClL81M.net
- >>518
その環境整えるのにいくらかかるんよ
- 548 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:50 ID:4q5D5hrd0.net
- >>497
そうなんか
今度から外散歩してから筋トレするようにしようかな
でも散歩するためにわざわざ靴を履いたりズボンを履き替えたりするのめんどいな
特にこの季節は
- 549 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:56 ID:alEfLSKep.net
- >>509
コロナで運動する習慣する人とかが増えたせいかめちゃくちゃアクセス伸びるんや
今のワイのブログの主力や
- 550 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:51:57 ID:6235eUB/0.net
- 歩いた方が痩せる
- 551 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:52:05 ID:ZDgVRPbA0.net
- >>501
消費カロリーのほうが多い状態を継続しないと痩せないんやから理想の体重になったら平衡を保つようにちょっと増やす
- 552 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:52:05 ID:pHi6X91la.net
- まだ食事制限を飯食わない事だと思ってるデブおるんよな
むしろいろいろ食わなあかんわ
- 553 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:52:08 ID:J3MgVjs+0.net
- >>199
なにいってだこいつ
- 554 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:52:18.51 ID:alEfLSKep.net
- >>550
時間がかかってしまわんか？
- 555 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:52:20.24 ID:gSMtwQFMM.net
- >>537
ええんやで
トンカツ大好きや
- 556 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:52:21.28 ID:f+CCqhKop.net
- >>541
筋トレしないと痩せないが筋トレだけでは痩せない
- 557 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:52:30.69 ID:A3cnpvBFa.net
- >>218
ダイレクトドライブのローラーと制振材で大丈夫ちゃう？
さすがに三本はやったことないけど固定ローラーでも文句言われたことないで
- 558 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:52:32.57 ID:pv56Vm+E0.net
- 関節ってのは軟骨がすり減っていってなくなったら終了だからな
今大丈夫だからってその先の人生どれだけあるか考えろよ？
すり減った軟骨は回復しないから痛めたら最後筋肉である程度補強しようと死ぬまでの付き合いになるからな
- 559 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:52:39.15 ID:QFaDLDYJ0.net
- 菓子パンやばいよな
一時期昼飯を菓子パン生活にしたら秒で太って慌ててカロリーメイトに戻したわ
- 560 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:52:41.40 ID:paXrjq8Qd.net
- >>545
そらバターやら砂糖の塊やからな
- 561 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:52:41.40 ID:/UwGUhSH0.net
- リングフィットでひたすらスクワット続けろ
- 562 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:52:41.42 ID:7c8eOUfY0.net
- 制限してその量に慣れればいいんやろうけど
慣れる気がしない
- 563 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:52:48 ID:svNI3FUVd.net
- 週2 5キロ走るより
毎日2キロ歩く方がええで
- 564 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:52:56 ID:uNiBmJmY0.net
- 筋トレよりは歩いた方が痩せる
どっちもすればなおよし
- 565 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:01 ID:Hw7zlKqkd.net
- 食う量を減らす以上のダイエットはないぞ
引退した相撲取りだって胃を切ってダイエットするんやし
- 566 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:05 ID:LE1Gx1u2d.net
- ワイ100超えデブ、水泳仕事終わりに行こうかと思っとるんやけどどうや？
- 567 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:08 ID:5r1EsH9X0.net
- 何を食ったら駄目で何を食ったらいいか教えて
- 568 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:10 ID:rJ/tBw1I0.net
- >>554
時間かけることが大事やで、毎日1時間もあるいてみろ。変わるぞ
- 569 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:11 ID:qaaWv3z1a.net
- >>207 1日500回腹筋☺ ここまですれば３ヶ月でバキバキになったんだ😃
- 570 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:19 ID:oWhC4DBM0.net
- 毎日走れや
- 571 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:19 ID:alEfLSKep.net
- >>565
王監督も痩せたもんな
- 572 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:25 ID:6e4LC1wh0.net
- >>500
死ぬわけねーじゃんwwwwwwwwwwwww
デブ甘えんなよwwwwwwwwwwwww
- 573 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:27 ID:arKfyH94H.net
- 昼マックワイ無事1500キロカロリーをぺろり😋
ガーリックシュリンプセット(サラダ、シェイク)、ポテトL、チョコケーキ
適量やね🤗
- 574 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:28 ID:evTu9G2f0.net
- Hiitやれ
- 575 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:34 ID:Dq/526pR0.net
- 全身使うし筋肉もほどほどにつくし
痩せるには水泳最強や
- 576 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:35 ID:FWwa19xs0.net
- 医師に進められて酒のツマミをナッツにしたら一気に痩せたわ
- 577 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:41 ID:jTriYedXa.net
- >>541
食う量変わらずで今までの生活プラス筋トレするならかなりゆっくり痩せていく
ただ筋トレはダイエットやないで
あくまで痩せるには食制限や
- 578 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:41 ID:+/9y6sdLa.net
- >>556
つまり…？🤔
- 579 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:43 ID:Bm+hMiwR0.net
- >>541
ちゃんと筋トレやるなら体重計の数字は増える
見た目は基本引き締まるから細くなってかっこよくなる
体重計の数字だけ低くなって見た目もダサくなりたいなら食事制限すればいい
- 580 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:43 ID:paXrjq8Qd.net
- 糖質を控えるなんて米食わなければええねん
糖なんて米以外からなんぼでも摂取できるわ
米がダメだよ米がー( `o´ )
- 581 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:43 ID:jtjIeVGVM.net
- >>566
割と水泳中心になるから面倒くさい
部屋にエアロバイク置いたほうが楽やった
- 582 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:44 ID:KzShVWhE0.net
- >>548
エアロバイクやトレッドミルを買えば家でも出来るぞ
冷房つけながらやれば熱中症対策できるし
- 583 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:46 ID:pHi6X91la.net
- >>549
通勤っていうガチの最低限社会人が生きるために必要な運動が減ってるのに何もしてないやつってガイジやからな
死ぬど
- 584 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:52 ID:03vClL81M.net
- >>566
考える前にとりあえずやってみたらええ
- 585 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:52 ID:rJ/tBw1I0.net
- >>566
ええぞ。
- 586 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:53:54 ID:cCTmJ3mC0.net
- >>566
ええやん、頑張って続けるんや
終わった後のビールがうまくてなあ・・・
- 587 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:54:10 ID:cEppTty80.net
- >>559
カロリーメイトも名前の通り相当ヤバイけどな
- 588 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:54:11 ID:TszMsPLT0.net
- 沼は食ってたけどやっぱ飽きるわ
栄養素的にはええけどな
- 589 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:54:15 ID:6KF3GwNv0.net
- ロードバイクで100km毎日やれば
1ヶ月で2キロくらい落ちる
- 590 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:54:34 ID:5iTvQoJca.net
- >>541
運動してる時点でカロリー消費してるに決まってるやん
- 591 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:54:39 ID:Bm+hMiwR0.net
- >>554
走れないなら時間かけなければいけないのはしゃーない
カロリー消費は時間じゃなくて距離に比例する
時間かけて距離稼げないのはまじでなんの意味もない
- 592 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:54:40 ID:HBY7QDct0.net
- スクワットしろ
- 593 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:54:44.43 ID:jl+NDo5Na.net
- ワイデブ、3ヶ月で12kg落ちたところで減少が止まる
カロリー制限も一応しとるが微糖のコーヒーが仕事のお供なのがよくないんか？
- 594 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:54:50.84 ID:hr3sATaUM.net
- ビタミンの錠剤のおすすめ教えて
最近体調悪いんや
- 595 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:54:52.22 ID:8CHbQMEld.net
- 筋肉増やして基礎代謝上げて痩せるとか夢物語
- 596 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:54:52.54 ID:VAMbWoTVd.net
- スポーツトレーナーの友達がランニングは痩せないから無駄だ辞めろって言われたわ
運動せんでええから炭水化物抜くだけで体重は落とせる
- 597 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:54:55.75 ID:oDGqo1pJ0.net
- >>509
🤗
https://i.imgur.com/IpIVlid.gif
- 598 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:54:57 ID:3S897wYAd.net
- ワイはステッパー買ったけどあれどれくらいやればええんや？
ダンベル持ってやったら足より先に腕が死んだ
- 599 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:55:02 ID:alEfLSKep.net
- 筋トレして走るのがええんよな
- 600 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:55:04 ID:pHi6X91la.net
- >>500
食事制限を断食かなんかと勘違いしとるガイジか？
必須栄養めちゃくちゃ食うんやぞ
- 601 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:55:09 ID:paXrjq8Qd.net
- >>588
食感がずっと一緒やからな
味加えても結局飽きるよな
エントリーは沼でええから食事を変える重要性を知るべきやわ
- 602 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:55:12 ID:8UbSu3zAp.net
- わいは自粛期間で勝手に15キロ落ちたわ
- 603 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:55:13 ID:f+CCqhKop.net
- >>580
糖質摂らないと筋肉もつかないんだよなぁ
ヒョロガリになりたいだけならそれでええけど
- 604 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:55:21 ID:rJ/tBw1I0.net
- >>593
無糖にして１日3はいまでにすればええぞ
- 605 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:55:22 ID:ukBYbns1M.net
- いろいろ考えるの面倒やから米を玄米に変えて、毎日5km/30分でランニングしてるだけやわ
2ヶ月で3.5kgくらい落ちた
- 606 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:55:24 ID:7l0FmNH2d.net
- 週2で5キロならスクワット週5のがよくねーか
有酸素やるなら週4はやるべき健康維持なら2がいいけど
- 607 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:55:25 ID:VSB9D7vup.net
- >>566
膝に負担がかからないベストチョイス
歩くだけでも運動になるで
- 608 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:55:26 ID:ZFMnUXD50.net
- 何ヶ月したら痩せるようになるん？
ちな今二週間目
- 609 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:55:29 ID:KzShVWhE0.net
- デブだと健康に悪いからなあ
今は問題なくても数年後には糖尿病や心臓病のリスクもあるし痩せた方がいい
- 610 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:55:30 ID:ZpeRXfm60.net
- 糖質制限がでかいんじゃねえの？
- 611 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:55:35 ID:cPT7Yb9IM.net
- 飯の食いすぎだろ
- 612 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:55:35 ID:L3FZimYn0.net
- YouTubeで好きな動画でも見ながら毎日エアロバイク20分漕ぐだけで余裕よ
継続する事が大事や
- 613 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:55:36 ID:alEfLSKep.net
- さ、そろそろまとめの作業に入りましょっかね
- 614 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:55:41 ID:QFaDLDYJ0.net
- >>587
カロリー計算しやすくていいじゃん
カロリーメイトの欠点は脂質多いことくらいや
- 615 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:55:51 ID:M1XdihOz0.net
- >>597
エッッッッッッッッッッッッッッッッ
- 616 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:55:55 ID:03vClL81M.net
- >>589
100km走る時間があればどんな運動しても痩せるやろ
- 617 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:55:58 ID:oDGqo1pJ0.net
- 筋トレと有酸素運動の境い目わからんわ
スクワットとか有酸素運動やろ😧
- 618 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:56:18 ID:rJ/tBw1I0.net
- >>608
頻度によるけど大体2ヶ月目から早いとおちる
- 619 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:56:21 ID:At2eOvIca.net
- >>586
水泳やっとる奴に非常にありがちなダメパターンやんけ
- 620 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:56:25 ID:uXlAK7Qba.net
- 間食0にすればすぐ痩せる
- 621 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:56:26 ID:dXMTK+Okr.net
- 水泳選手が食うのも練習って言ってるくらいだから水泳が最強やぞ
- 622 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:56:28 ID:pHi6X91la.net
- >>613
もうワイブログが作業完了してるから他のとこはまとめたらあかんで
- 623 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:56:37 ID:Dq/526pR0.net
- >>593
一本やそこらなら大した影響ないやろ
純粋に停滞期や
ここでダイエット辞めずに継続すればその内また落ち始める
- 624 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:56:39 ID:A3cnpvBFa.net
- >>594
ライフフォースのマルチビタミン飲んでるけど臭くてゲロ吐きそうになる
- 625 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:56:39 ID:9kUIYf5L0.net
- >>608
適正なトレーニングしてるのならあと一週二週で変化始まると思うんやがな個人差あるにしても
- 626 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:56:42 ID:VSB9D7vup.net
- >>608
リバウンド考えたら気長に年単位でやった方がいい
1カ月12キロ落とすより1年で12キロ(月1キロ)の方が戻りにくい
- 627 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:56:43 ID:yrwVuLYwd.net
- ランニングも筋肉使うしな
- 628 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:56:44 ID:LmvtttlW0.net
- >>605
そのスピードはランとはいわない
ジョギング
- 629 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:56:44 ID:QFaDLDYJ0.net
- 減量末期ビルダーでもないのに糖質制限してる人間は９割ダサい体してる
- 630 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:56:49 ID:uNiBmJmY0.net
- あと休日使って断食もええで
一度やると暫くは食もセーブできるし気持ち身体も軽くなる
- 631 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:56:58.25 ID:ySw6B9Lrr.net
- 10日で1kg、1ヶ月で3kg痩せるための計算式
お前らも計算しろ
活動代謝量（TEED）計算する
https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
TEED×10日＝10日のTEED
1kgは約7200kcalなので
10日のTEED−7200kcal＝10日で1kg減らすTEED
10日で1kg減らすTEED÷10日＝1日に摂取していいカロリー
あまりにもローカロリーすぎる数字が出た人は運動必要
- 632 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:56:59.62 ID:jl+NDo5Na.net
- >>604
無糖はあんま好きやないんよな
いっつも昼に350mlの缶コーヒー買って飲んでしまうわ
- 633 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:57:03.85 ID:D4jMXIdnM.net
- リングフィットアドベンチャーはいいぞぉ～
- 634 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:57:03.89 ID:jTriYedXa.net
- >>595
ホンマそれ
筋肉の代謝なんてマジで誤差
ただ見た目が嫌で痩せたいなら筋トレもした方が良いかなって思う
- 635 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:57:04.34 ID:rJ/tBw1I0.net
- >>594
まいぷろ、マルチビタミン
- 636 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:57:09 ID:3S897wYAd.net
- 糖質制限しても摂取カロリー変わらなきゃ意味無いって偉い人が言うてたけど要は食べる量減らせばええやんな
- 637 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:57:18 ID:4+pUJ2lqd.net
- ランニングてそんな効果あるんか？
持続力は伸びるけど
- 638 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:57:18 ID:paXrjq8Qd.net
- 小腹が減ったな～って思ったらブロッコリー食べろ
間食は全部ブロッコリーに置き換えろ
それくらいの気概が無いと痩せんぞ
- 639 ：風吹けば名無し ：2020/08/28(金) 12:57:20 ID:qhN6dzeA0.net
- ってか食事制限と筋トレがセットでないと痩せんよな
食事制限で体重落として筋トレで筋肉維持して絞るんよな
- 640 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:57:20 ID:r5sq82i/0.net
- 動物のように貪ってた人が咽頭ガンになってガリガリになってた
病気になれば痩せるんじゃね？
- 641 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:57:21 ID:q/tpTAYZr.net
- とりあえず小麦やめてみ
- 642 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:57:23 ID:LE1Gx1u2d.net
- 酒は飲まんから続けられるよう頑張るわ
サンガツ
- 643 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:57:27 ID:Mmq6j2Rer.net
- ウォーキングが一番やわ
2日に1回30分でも充分痩せる
- 644 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:57:47 ID:Qq/XtbfO0.net
- ライザップ
- 645 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:57:49 ID:jl+NDo5Na.net
- >>623
8kg落ちた時に10日くらい停滞したんやがそんなすぐに来るんか？
- 646 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:57:52 ID:FecoNrN1M.net
- 基礎代謝以下のカロリーしか摂取しなくなったら
凄まじく痩せた
同時に筋肉も消えた
- 647 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:57:52 ID:cEppTty80.net
- >>614
栄養なんて菓子パンとほぼかわらんし、菓子パン半分だけ食っとけよ
根本的に食いすぎという事に気付いてないだけや
- 648 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:57:56 ID:rJ/tBw1I0.net
- >>632
これをきに無糖になれるといいぞ
コーヒー美味しくなるから
量的には問題ないと思うぞ
- 649 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:58:05 ID:yrwVuLYwd.net
- >>637
1番楽に痩せるのは食事制限
健康的に痩せるなら有酸素やね
- 650 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:58:06 ID:jtjIeVGVM.net
- ダイエットで必要なのは継続性や
プールは行くまでが面倒臭くなる可能性が高い
部屋にエアロバイク置いとけば、仕事から帰っても一時間はネットしながら漕げるし
そのまま風呂に入れる
- 651 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:58:08 ID:MoYSqYYRd.net
- ランニングキロ5kmでけっこういっぱいやけど4半で走りたいんやけどどうしたらええねん
- 652 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:58:12 ID:pHi6X91la.net
- >>632
ブラックの方がうまいって思うまで飲むか無理してコーヒー飲むな
- 653 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:58:19 ID:KzShVWhE0.net
- >>640
健康的な痩せ方ではないがな
普通に運動して痩せる方がいいだろ
- 654 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:58:21 ID:XBTLB/OTM.net
- >>204
普通にその場でもも上げみたいなことやってるわ
走るふり的な
- 655 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:58:21 ID:gT/dbWmwa.net
- >>540
ひとつくらい…かまへんか！
- 656 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:58:25 ID:MoYSqYYRd.net
- kmちゃう分や
- 657 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:58:32 ID:rT4YZp7Hr.net
- >>617
継続しとると疑似ランナーズハイになるのが有酸素運動
そんな兆しも見えずバテるのが筋トレ
- 658 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:58:32 ID:oDGqo1pJ0.net
- 筋トレ前に眠気覚ます方法ない？😴
- 659 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:58:34 ID:o4iivaH/a.net
- 週2回5kmは普通ならどんどん痩せてくはずやで
・動いた分食いすぎ
・言うほどデブではない
・強度が軽すぎる
このうちのどれかやな
- 660 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:58:36 ID:piCwj+In0.net
- 食事制限なしで毎朝7km走ったら半年で高校の部活時代の体重に戻ったわ
食事制限は甘え
- 661 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:58:39 ID:uzVEJOgKp.net
- 食中毒になったときはヒョロガリのワイでも3日で5キロくらい落ちたわ
- 662 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:58:39 ID:Hw7zlKqkd.net
- 現役の野球選手なんてそのへんのサラリーマンより遥かに運動してるはずなのに太ってる奴いくらでもおるやろ
この事実からも分かるようにダイエットで大事なのは運動量じゃなくて食事量やぞ
もちろん健康維持のための最低限の運動は必要だが
- 663 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:58:40 ID:5iTvQoJca.net
- >>617
自重両足ならな
片足ならキツイ運動になるで
- 664 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:58:47.01 ID:0Kx1eLvx0.net
- うちの家族が半年で10キロ痩せたぞ
70から60になった。
しかも特に運動もせずに。
最初の2ヶ月は米も麺類もお菓子もやめてたんぱく質と野菜を食べていたよ。
あとダイエット中は筋肉が落ちるからそれを防ぐためにプロテインを1日2回飲んでた。
- 665 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:58:56.66 ID:ts3GN/bFa.net
- 沼って調べたらダイエット用のおじやみたいなもんか
10合炊きの炊飯器なんな無いけどな
- 666 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:58:58.77 ID:TszMsPLT0.net
- 裏ワザとしてベンチ豚になれば胸筋が目立ちお腹ポッコリが目立たない
- 667 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:59:05.49 ID:qdpXw7DK0.net
- なんかダイエット始めたら便秘気味やわ
糖質控えてるらかなあ
- 668 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:59:06.83 ID:ZDgVRPbA0.net
- >>610
いうて栄養素ちゃんと理解できてないやつ多いからな
糖尿病なるのは甘いもん食いすぎと思ってるやつの多さよ
- 669 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:59:17.32 ID:jP8v+/6dd.net
- >>597
😉👌
- 670 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:59:21.17 ID:QKLhsxbmp.net
- コロナ騒ぎで外食一切やめたら5キロ落ちたわ
- 671 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:59:24.70 ID:4q5D5hrd0.net
- >>566
この間高校生の時ぶりにプール行ったけど楽しかったで
でも一人やからそのうち飽きるかもしれん
平泳ぎとクロールで300mずつ 50m×6回やってみたんやが、1回の50mでもかなりしんどかった
普通に適当に泳ぐだけでも最初は楽しかったで
- 672 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:59:41 ID:ukBYbns1M.net
- >>628
アシックスのランニング店の人が言うには時速7kmまでがジョギングやと
まぁワイは喋りながら走れる限界が時速10kmやからどっちでもええ
- 673 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:59:43 ID:VrL586EUd.net
- ジョギング続けてたら16kmぐらいは余裕になってきたわ
- 674 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:59:45 ID:47jT48uXd.net
- >>667
食物繊維とれや
- 675 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:59:45 ID:A3cnpvBFa.net
- 自転車通勤やめたら体重の減りめっちゃ悪くなった
- 676 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:59:45 ID:VAMbWoTVd.net
- >>636
栄養士にカロリー取っても吸収されなきゃ無問題やから炭水化物取らなきゃ肉は好きなだけ食ってええ言われたで
1番食ったらあかんのはパンで特に菓子パンは絶対食うな言われたわ
- 677 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 12:59:51 ID:jl+NDo5Na.net
- >>648
>>652
微糖やとグイッといけてまうから無糖チビチビ飲むようにしようかな
サンガツ
- 678 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 13:00:10 ID:+Z5WgqLf0.net
- 安いエアロバイクって30分までっていうの多いじゃん
1時間とかやるとどうなるの？壊れやすくなるだけ？
- 679 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 13:00:16 ID:QFaDLDYJ0.net
- >>628
いやそのペースなら国立健康・栄養研究所の言うところのランニングやぞ
さらに5kmのアマチュア大会の平均よりも早いし遅くないで
- 680 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 13:00:22 ID:arKfyH94H.net
- >>667
あらら
腸が死ぬパターンやねそれ
だから米食って走った方がええのに
- 681 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 13:00:23 ID:32ZqkL5ra.net
- ワイも一致と同じで週二回5キロ
おまけにポケモンGOで7、8キロ歩いとるけど痩せらんわ
やっぱり食生活か
- 682 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 13:00:25 ID:o4iivaH/a.net
- >>662
野球は運動量少ない定期
サッカー選手でデブおらんやん
- 683 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 13:00:30 ID:+9dhO0S9d.net
- 夜に米食うなって何くえばええんや
スープだけとかすぐ飽きちゃうわ
- 684 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 13:00:31 ID:qdpXw7DK0.net
- >>674
糖類の少ない食物繊維ってなんやろ
こんにゃくとか？
- 685 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 13:00:33 ID:jtjIeVGVM.net
- ドーナツというやばすぎカロリー体
- 686 ：風吹けば名無し：2020/08/28(金) 13:00:39 ID:ngMKS8fqr.net
- 7000kcalで脂肪1kgやっけ？
総レス数 686
123 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★