運動不足でランニングしたいんやが

1 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:37:07 ID:OQg1+ssa0.net

最初ってどんくらい走ればええんかな
あまり長い距離走っても続かないだろうし

2 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:37:35 ID:9G+7XTDV0.net

まずは歩け

3 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:37:42 ID:bXLv+cl40.net

疲れるまでやったらええで

4 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:37:42 ID:ISAW4+UP0.net

ワイは無理せずにまず1キロくらいからスタートしてるで

5 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:37:58 ID:OQg1+ssa0.net

>>2
通学で歩いてるからなぁ

6 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:38:11 ID:t380zKhka.net

膝にくるから最初から走るのはやめろ

7 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:38:28 ID:kEzVJAI00.net

この時期からは暑くないんか��
秋から始めて習慣にしようや☺

8 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:38:31 ID:w/lvSAK0a.net

走れるだけ走って１週間くらい休め
最初はすごい筋肉痛来るから

9 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:38:47 ID:cQcCcG5T0.net

まず身長体重かけ
デブ判定が先や

10 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:39:08 ID:OQg1+ssa0.net

身長160
体重60

11 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:39:11 ID:0rT1Fi340.net

ウォーキングにしろ

12 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:39:35.69 ID:8PZ3mrD9a.net

自転車からはじめるのええで

13 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:39:48.02 ID:OQg1+ssa0.net

BMI24.0

14 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:40:08.66 ID:zM74ViZE0.net

膝やるからマジでサポーターは買っとけ
あとはストレッチさぼっちゃいかん

15 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:40:22.51 ID:gKxfhOoH0.net

30分途中歩いてもいいから走れ

16 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:40:32.18 ID:5tctrhpn0.net

膝と腰壊してもうたわ

17 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:40:42.18 ID:cQcCcG5T0.net

デブって程ではないから週2,3回のランニングは可能やな

18 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:40:57.18 ID:OQg1+ssa0.net

ワイも無理せず1kmから始めることにするわ

19 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:41:41 ID:uALkz2WV0.net

ホビットやん

20 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:41:45 ID:b3tZqDjA0.net

http://xmcki.santolina.biz/vs/nk25gs0r9bk/ce32x51514o.html

http://xmcki.santolina.biz/vs/t38a12338i9/08ytcyqds5e.html

21 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:41:49 ID:OQg1+ssa0.net

>>15
たぶんそれやとワイの場合続かんと思う

22 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:42:11 ID:4kvyuSJh0.net

>>10
肉団子系男子やな

23 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:42:11 ID:UambOyaOM.net

若けりゃ5kmくらいならいけるやろ
スピード無視でゆっくりやるのがええで

24 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:42:34.21 ID:t380zKhka.net

靴はちゃんとええの買えよ

25 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:42:41.93 ID:JPU0SLSP0.net

デブは足痛めるから泳げ

26 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:43:05.05 ID:/EICFI2fd.net

ランニングは害悪
早歩きがベスト

27 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:43:53 ID:OQg1+ssa0.net

>>23
運動歴無いから多分そんな走れん

28 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:44:08 ID:Vt8rox78a.net

最初はスピードより長く走り続けるほうが大事や

29 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:44:51 ID:C4WlUWUR0.net

やめとけ
熱中症で倒れるぞ

30 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:45:29.60 ID:OQg1+ssa0.net

>>29
夜とか日暮れ頃にやる予定やから大丈夫やろ

31 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:45:44.01 ID:2dsVrc5dp.net

景色を楽しみつつやるのがええで
ワイは都内散策しながら走っとるわ

32 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:46:45.79 ID:OQg1+ssa0.net

>>31
八王子の景色をどう楽しめと

33 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:47:29 ID:2dsVrc5dp.net

>>32
八王子なんか
ほなら自然を楽しむんやな
住宅街はつまらんよ

34 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:47:29 ID:BSQO3Ny00.net

この時期は死ぬぞ
やるなら夜か早朝、それでも結構危険

35 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:47:30 ID:HUoh3rMB0.net

少し走って疲れたと思ったら歩く矢印→また走るを繰り返して5キロくらいを週1で。慣れたら距離伸ばしてみたり休まずに走ってみたり。要は無理しないこと

36 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:47:33 ID:ymoOT2My0.net

ワイはトラック3週を4分以内っての週2でやってる
コロナで部活出来んけどこれやっとけば最低限維持できるってトレーナーが言ってたからたぶん正解

37 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:47:38 ID:y9saUzM2p.net

ランニングは老けるし痩せないぞ
メンタリストが言ってた

38 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:47:43 ID:5BqEyjVa0.net

ちゃんとランシュー買ったか？

39 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:47:53 ID:bXLv+cl40.net

>>32
滝山城址登ったれ

40 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:48:03 ID:joDGQEIl0.net

初めは1km走って500m歩いてを3セットでいいんでない？

41 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:48:49 ID:++h/wW860.net

プールの方がええやろ

42 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:48:56 ID:OQg1+ssa0.net

>>39
蚊多いやんけ

43 ：風吹けば名無し：2020/08/07(金) 16:48:59 ID:t8doPqDaa.net

わいは体重95?からランニング始めて1番最初はキロ8分で3km走っただけでかなり効いたわ
始めて2か月くらいは走ったら足が痛くて5日置きくらいでしか走れなかった
10か月経った今は体重65?まで減って、キロ5分30秒で5〜10?を週に3回くらいこなしてるで