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【悲報】ランニング、痩せないどころか脂肪が落ちずに筋肉が落ちるゴミだった
- 1 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 12:58:43.84 ID:9zDoLqFq0.net
- みんなもランニングなんてやめよう！
- 2 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 12:59:19 ID:ZQDz8JLM0.net
- ウォーキングは？
- 3 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 12:59:20 ID:GdIqwyZf0.net
- ソースは?
- 4 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 12:59:29.97 ID:2yuUwdBR0.net
- 歩こう！
- 5 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:00:07.86 ID:qt/ey0JpM.net
- マラソンランナーって筋肉質なイメージないもんな
- 6 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:00:24.57 ID:f4jI2xfpM.net
- でも100km走れるじゃん
- 7 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:00:30.64 ID:nKcsFBEe0.net
- マラソンランナーって食事制限するらしいな
あんだけ走っても太るんやと
- 8 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:00:31.18 ID:AjtRcGbmp.net
- サイクリングええぞ
- 9 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:00:49.94 ID:tUQQUNT0r.net
- 落ちるやろ
- 10 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:01:03.42 ID:cMMcGTPVd.net
- 筋肉落ちるし、食欲は増すから結局太るよね
- 11 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:01:42.83 ID:dxDNLrZ40.net
- 幹矢の動画やろ？みたで
- 12 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:01:51.73 ID:vwTutsRw0.net
- どうしても食欲が増えてしまって結局太るって論文見た気がするわ
- 13 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:01:59.47 ID:5i/Opjts0.net
- 知ってた
- 14 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:02:02.81 ID:bIlHluZO0.net
- 20km超えたあたりからどんどん脂肪が消費されてくぞ
- 15 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:02:18.26 ID:iW4Ow88p0.net
- ジョギングが健康に良いと提唱した人はジョギング中に心臓発作で死んだ
- 16 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:02:24.17 ID:p+2UqWdmd.net
- 一回大きく太るんよな
そこから一気に減る
- 17 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:02:29.41 ID:wlX4362ba.net
- ワイ「30分ランニングハァハァ…」-500kcal
ワイ「運動したら腹減ったな…せや！3種のチーズ牛丼特盛に温玉付きをお願いします。」+1500kcal
- 18 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:02:53.29 ID:xogE1mQp0.net
- インターバルトレーニングするんやぞ
15秒全力＋40秒ウォーキングを15セットや
- 19 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:03:05.01 ID:rlzuejrNM.net
- サイクリングは？
- 20 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:03:23.63 ID:qR8NzXR80.net
- 浅い知識でデマを広めるな
ばかもん！
- 21 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:03:43.48 ID:rO3Q58Sl0.net
- >>17
30分やったらせいぜい400やろ
- 22 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:03:46.61 ID:cMMcGTPVd.net
- >>2
ウォーキングのダイエット効果は素晴らしい
ランニングとは別物
- 23 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:03:49.07 ID:f2Ynv8sp0.net
- やっぱ水泳って神だわ
- 24 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:03:56.46 ID:pjjHNReQ0.net
- >>17
これ
有酸素運動だけでダイエットとかほぼ無理やろ
- 25 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:04:27 ID:qR8NzXR80.net
- >>17
論外だろこれ
- 26 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:04:41 ID:eBmBfB9TM.net
- >>23
水泳のコスパは最高
- 27 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:04:43 ID:jbVYyOH20.net
- やっぱ水泳が最強過ぎる
- 28 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:04:56 ID:B3Lg5JsEp.net
- >>22
なんでウォーキングだと筋肉落ちないんや？
- 29 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:05:00 ID:kmTeuFw4d.net
- 筋肉つくし痩せるやろ😅
- 30 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:05:12 ID:QRMVP/uyd.net
- セックスとかいう気持ちよくカロリー消費できる神スポーツ
- 31 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:05:21 ID:+lRpxNZW0.net
- ジョギングですら脂肪燃焼するのに
心拍数が高くなりすぎるらしいからな
- 32 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:05:29 ID:G81gPWbl0.net
- 走る前に筋トレすればええやん
- 33 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:05:30 ID:4/kKO6toa.net
- サイクリングで25キロくらい痩せたで
- 34 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:05:42 ID:wlX4362ba.net
- ワイのおかん水泳で10kgぐらい痩せてたわ
でも水泳上達したら泳ぐ効率上がって痩せなくなって草
- 35 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:05:50 ID:2R0Y1ZUla.net
- ライザップは有酸素運動禁止やで
理由は筋肉落ちて代謝が下がるから
ランニングマシン類も一切置いていない
- 36 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:05:52 ID:tgtmydrB0.net
- ここでごちゃごちゃ言うても筋トレ嫌いならやらんよりはマシやからやっとけ
- 37 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:05:52 ID:9AO8nkS8p.net
- >>28
筋肉落ちるほどの負荷がないんやろ(適当)
- 38 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:05:58 ID:ZQDz8JLM0.net
- >>22
体重は減るけど身体は細くならないんだよな
- 39 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:06:02 ID:QRMVP/uyd.net
- 野球の壁当てはセーフか？
- 40 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:06:25 ID:/h+Dnn1Bd.net
- ランニングやってるやつのヒョロヒョロ感は異常
なんJ民が一番嫌いな体型やろ
- 41 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:06:27 ID:3bLj8BxDM.net
- >>14
20キロも走らないとダメなのか（困惑）
- 42 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:06:41 ID:pjjHNReQ0.net
- >>35
ライザップって過度な食事制限で無理やり痩せるだけちゃうん？
- 43 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:06:42 ID:wlX4362ba.net
- >>14
長すぎて草
- 44 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:06:57 ID:SpoB2u/l0.net
- 筋肉落ちるなら痩せるやん
- 45 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:07:14 ID:Pld5Zvae0.net
- >>23
いま行きづらいから辛いわ
- 46 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:07:15 ID:+lRpxNZW0.net
- 理由忘れちまったが水泳もあんまよくないらしい
- 47 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:07:23 ID:d9639mZG0.net
- >>34
ジョギングもサイクリングもそうやで
- 48 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:07:26 ID:oJQ9uzycp.net
- 有酸素運動は運動強度より時間が大切
同じ距離をクロールで泳ぐより平泳ぎした方が脂肪燃える
- 49 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:07:41 ID:fTN5ZWot0.net
- 有酸素運動あかんのならウォーキングもだめやん
- 50 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:07:47 ID:zE7RmlSd0.net
- >>17
チー牛並盛で900kcalもあって草
- 51 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:07:49 ID:81SvV9ys0.net
- 走りまくってたら膝壊して今もう走れないわ
ランニングなんてマジでやめとけ
- 52 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:07:49 ID:2R0Y1ZUla.net
- >>42
カロリーはほとんど制限ないで
筋量維持にカロリーは必須やからな
- 53 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:07:56 ID:qhadqlv3a.net
- コロチゾールだっけ？
ランニングするとこのストレスホルモンがでてきて
これが筋肉を分解しちゃうんだよな
- 54 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:08:04 ID:QRMVP/uyd.net
- 腹筋20回
腕立て伏せ20回
毎日徒歩で1キロ通勤
毎日これやっても腹の肉落ちんぞ
- 55 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:08:06 ID:YDjpShtea.net
- >>42
飯食わないと筋肉落ちて脂肪だけ残るで
- 56 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:08:06 ID:oghqhuKJa.net
- ムキムキのマラソンランナーおらんしな
- 57 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:08:16 ID:jsVatZBpF.net
- 目的次第やろほんま日本人て頭悪いな
つーか筋持久力要らないスポーツのが少数派やん
- 58 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:08:22 ID:IL2hfH/N0.net
- 有酸素運動で筋肉落ちるのってだいたい30分以上やって糖質エネルギー使い果たした後もダラダラ続けてるだけだろ
- 59 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:08:25 ID:2pNhPEaz0.net
- どうせ１０年後には理論が逆転してるんでしょう！
騙されないわよ！
- 60 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:08:37 ID:kmTeuFw4d.net
- >>17
30分で500も消費できんやろ
- 61 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:08:39 ID:mMBTkMof0.net
- ゃっぱ「水泳」なんだよなあ……
負担は他の運動より軽くカロリー消費はダントツ
水のおかげで怪我もしにくい
楽しい
- 62 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:08:56.60 ID:hur4ZZLt0.net
- スクワットでええやろ
- 63 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:08:59.59 ID:3bLj8BxDM.net
- >>51
何歳や
- 64 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:09:09.41 ID:piuhvqSkd.net
- 超回復とかいう嘘信じてそう
- 65 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:09:18.63 ID:KrTIKFcD0.net
- >>5
きみら程度の強度とマラソン選手のそれを一緒にするのは
- 66 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:09:23.19 ID:4/kKO6toa.net
- >>47
慣れると意識して負荷上げてかんと止まるよな
始めたばっかのときはアホみたいに痩せるけど
- 67 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:09:29.87 ID:qhadqlv3a.net
- >>51
フォームが大事らしいけど
素人がそこまで考えて走れねえもんな
ウォーキングで安全に痩せたほうがいい
- 68 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:09:31.69 ID:+lRpxNZW0.net
- 腕立て腹筋ちょっとやったくらいで痩せたら
人類滅んどるわ
- 69 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:09:47.59 ID:tnK9NrdO0.net
- 脂肪分解で糖新生されるのなんて相当な飢餓状態だけやぞ
- 70 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:09:53.08 ID:1bSAib7cM.net
- 泳ぎ上手いやつが水泳やってもあんま痩せないってまじ？
- 71 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:09:54.22 ID:d9639mZG0.net
- >>66
まぁそれが楽しいんやけどね
- 72 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:09:57.12 ID:mouJFA4O0.net
- 健康的な身体になるなら食事制限と筋トレに勝るものはないからな
- 73 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:10:00.48 ID:6poRmznQ0.net
- は？ランニングが1番やぞ
ちなわいは
https://i.imgur.com/x0WVZl2.jpg
これで
https://i.imgur.com/EdhnbYp.jpg
こうなったわ
- 74 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:10:04.60 ID:hu8hiDjI0.net
- それンゴ
- 75 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:10:13.01 ID:KrTIKFcD0.net
- >>67
膝下チョコチョコじゃなくお尻を使うただそれだけやん
- 76 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:10:14.98 ID:b+nYdC+L0.net
- 週2回30分くらい走ってるけど適度に体力維持できてええ感じや
- 77 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:10:15.17 ID:JpnlU4nZM.net
- >>54
消費カロリーでみたらマジモンの誤差やん
- 78 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:10:18.87 ID:OGhTxYzkd.net
- マラソンは脳にいいらしいな
- 79 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:10:35.32 ID:fdc2ZwMY0.net
- ランニングしてるが体脂肪率9%台やで
- 80 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:10:38.22 ID:tBtmaJdua.net
- ノロノロサイクリングなら脂肪落ちるぞ
- 81 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:10:44.43 ID:wlX4362ba.net
- >>73
すごE
- 82 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:10:51 ID:d9639mZG0.net
- >>70
負荷あげりゃいいのよ
- 83 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:10:55 ID:4QRbd4ty0.net
- >>73
すげ
- 84 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:10:56 ID:mouJFA4O0.net
- >>76
持久力は少しやるだけでもだいぶ変わるからええよな
- 85 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:11:00 ID:pay/s8IN0.net
- >>73
すげえな
- 86 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:11:04 ID:ZQDz8JLM0.net
- >>73
膝はどうなったんや？
- 87 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:11:05 ID:c8hshEIv0.net
- ジョギングと筋トレ
食事制限
これで７キロ痩せたけど筋トレ続けてるおかけで上半身けっこう筋肉ついてきたわ
- 88 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:11:09 ID:zseuiFU50.net
- ランニングしてる奴って頬がげっそりしてる奴多くね？あれなんでなん？
- 89 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:11:10 ID:x9SdL/+v0.net
- どう考えても有酸素こそが脂肪燃焼に最適やろ
- 90 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:11:23 ID:FogiNhYga.net
- >>73
よく膝壊さなかったな
- 91 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:11:24 ID:4/kKO6toa.net
- >>88
やせるからちゃう？
- 92 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:11:40 ID:tUQQUNT0r.net
- >>54
徒歩を軽く行きが上がる速度でやるといいと思う
- 93 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:11:42 ID:gaRmQudk0.net
- ワイ筋トレーニーやけど、正確には脂肪も落ちるし筋肉も落ちるよ
ただ腹周りは血管やリンパ管が少ないから落ちにくいが
基本的にトレーニーは有酸素運動はしない人が多い
- 94 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:11:49 ID:rIUOyFcY0.net
- デブって何かしら理由つけてランニングをやりたがらないよな
- 95 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:11:57 ID:2BLI8jSFa.net
- 負荷が足りないなら重りとかで工夫したら？
- 96 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:12:10 ID:I/sZhn9na.net
- YouTubeのクソみたいな広告見て信じちゃったんか？
- 97 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:12:19 ID:OGhTxYzkd.net
- デブがマラソンしてるの見たことないわ 夜中やって痩せたら昼間からやるんやろか
- 98 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:12:23 ID:ZaAdqkWk0.net
- さっき５?走ってきたけど暑くてそろそろ昼ランニングはキツいわ
- 99 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:12:26 ID:x9SdL/+v0.net
- >>93
HIITもせんのか？
- 100 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:12:29 ID:mouJFA4O0.net
- >>95
関節やられるぞ
- 101 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:12:31 ID:KrTIKFcD0.net
- >>94
そんな筋通った生き方してたならデブになるわけがないのにな
- 102 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:12:35 ID:yN3b19NBd.net
- >>53
最悪やんけ
ランニングが健康に良いみたいな風潮なんなんや
- 103 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:12:38 ID:kqcw3cBW0.net
- >>14
20分の間違いやろ
- 104 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:12:38 ID:/Y8pv2HX0.net
- ランニングして食いまくる奴ってランニングのせいじゃないだろ
- 105 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:12:44 ID:uuiywVFh0.net
- 筋トレやってそのあと有酸素運動したらええんやろ
- 106 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:12:52 ID:/jsnvYFD0.net
- っぱ自転車よ
- 107 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:12:53 ID:WIgOQhocD.net
- 水泳したいけどデブやからプール行くの恥ずかしいわ
ワイは毎日ウォーキングとリングフィットで頑張るで
- 108 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:13:09 ID:jOgZFvh/a.net
- Uber eatsなら痩せながら金もらえるで
- 109 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:13:10 ID:XHuiM8W0r.net
- ジム行ってトレッドミルしかやらんやついっぱいいるけどもったいないと思うわ
- 110 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:13:15 ID:+HsoNUcL0.net
- 筋肉落ちて基礎代謝落ちて太る体になるんやろ
筋トレしろ
- 111 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:13:16 ID:IL2hfH/N0.net
- >>54
腹の肉が落ちるのは一番最後と言われてるから根気もってやるんやで
今は部分痩せは実は可能っていう説も出てきてるけど
- 112 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:13:22 ID:OGhTxYzkd.net
- >>107
歩くコースでデブは割といる
- 113 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:13:27 ID:kqcw3cBW0.net
- 筋肉落ちるってそれすでに脂肪落としきったやつやろ
- 114 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:13:34 ID:mouJFA4O0.net
- >>102
肥満よりは健康やろ
- 115 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:13:39.29 ID:ZQDz8JLM0.net
- >>97
歩いてるとたまにみるけどすぐに休んでワイに抜かされるで
- 116 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:13:44.03 ID:I2leSmxr0.net
- 紫外線は体に良くないから早朝か夜にしろよ
- 117 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:13:47.63 ID:wlX4362ba.net
- ジムでランニングマシンばっかりマンって何者なんや？
外走れば無料やん
- 118 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:13:52.61 ID:qR8NzXR80.net
- >>93
腹回りはどうする？
- 119 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:13:56.27 ID:yN3b19NBd.net
- >>111
なのに脂肪が最初につくのは腹からなの酷い
- 120 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:13:58.13 ID:bjlOFA3A0.net
- https://i.imgur.com/NoM0G7K.png
最近ストレスで毎晩泥酔するまで酒飲んでたらリバウンドしたわ
今コロナでジムも怖いしなんかええ方法あるかなぁ
- 121 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:14:04.15 ID:04FuHFsG0.net
- 幕末明治の美女30選 その輝きは150年後も変わらない（画像集）
http://potox.vizvaz.com/200232.html
- 122 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:14:05.32 ID:Auzdm5xp0.net
- ランニングあるある
胸の肉から落ちるよな
胸周りは速攻落ちた
腰回りは筋トレやらな落ちんけど
- 123 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:14:07.52 ID:d9639mZG0.net
- https://i.imgur.com/OHBvvl2.png
- 124 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:14:15.44 ID:ClZfcdniM.net
- ソースはイッチの三段腹
- 125 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:14:26.79 .net
- スクワット大正義
- 126 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:14:27.51 ID:iHgQWJ0Z0.net
- 今って市民プールとかやってんのか？
- 127 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:14:30.48 ID:jq6Dtl2Q0.net
- >>54
毎日当たり前に出来ることを当たり前にやっても、そら痩さもせんし筋トレにもならんやろ
そもそも消費カロリーでいったら、ミルキー一個分くらいちゃう？
- 128 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:14:31.21 ID:3xlrAbGh0.net
- ジムとかにあるバイクは？
- 129 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:14:38.61 ID:bjlOFA3A0.net
- 前痩せた時は食事制限が一番効いたし外食控えないとなぁ
- 130 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:14:47.31 ID:B3Lg5JsEp.net
- >>54
腕立て腹筋は10回でいいから5セットくらいやらないと意味ないやろ
あと通勤辛くなるけどスクワットも取り入れた方がいいで
- 131 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:14:48.84 ID:QfUQJAhb0.net
- >>119
一番脂肪付きやすい所が落ちにくいのは当たり前やし仕方ない
- 132 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:14:49.88 ID:2SXvqxCd0.net
- サイクリングが1番やぞ
ランニングは膝痛めるし何しろつまらん
- 133 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:14:50.26 ID:IL2hfH/N0.net
- >>102
心配機能高まるのは確かやから
- 134 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:14:56.32 ID:jOgZFvh/a.net
- >>123
韓国がないとかネトウヨか？
- 135 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:14:57.43 ID:QnlB+0V7d.net
- 16分以内の有酸素運動なら👌
- 136 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:15:09.95 ID:4wptXtkhM.net
- 痩せる薬はまだですかねえ
- 137 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:15:16.75 ID:qR8NzXR80.net
- >>117
信号ないし障害物ない。雨も降らんのよ
俺はコロナからは外に変えたけど
- 138 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:15:17.39 ID:OGhTxYzkd.net
- >>115
ワイがランニングと認識してないだけかもしれんなw
- 139 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:15:31.28 ID:gaRmQudk0.net
- >>99
減量期に摂取カロリーを消費カロリーが上回れば自然と脂肪は落ちていく
むしろ減量期を設けずに筋トレを続けるのは健康に悪い。糖尿病のリスクも高まる
筋トレは科学だよ。ワイは英語論文を中心に解剖学や栄養学の文献を随時読みながらやってるからね
- 140 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:15:32.57 ID:Z7dBf5740.net
- >>23
脚も傷めんし神だわ
- 141 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:15:33.35 ID:tUQQUNT0r.net
- >>120
つまみを刺し身こんにゃくにすればええんちゃう
- 142 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:15:38.53 ID:f2Ynv8sp0.net
- >>112
あれ老人か極度のデブ専用で行きにくいわ
小太り青年は恥ずかしい
監視員横におるし
- 143 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:15:45.68 ID:rgo1MWmY0.net
- むしろ太りたいけど胃腸弱くて食えん
- 144 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:15:51.79 ID:lfQSjZzv0.net
- 1万歩あるけ
- 145 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:15:54.08 ID:wlX4362ba.net
- 30分も走って🍚一杯分しか消費しないって酷すぎるよな
痩せられるわけ無いやん
- 146 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:15:55.39 ID:lRYcKOpMa.net
- 肉体労働から夜勤の座り仕事に転職したら16カ月で14kg太って遂に健康診断でも肥満認定された😭😭😭
どうしたらいいの
- 147 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:15:57.04 ID:eguNdwuda.net
- >>54
100に増やせ
- 148 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:15:59.33 ID:lXVHmFA60.net
- 医療と健康って毎月新説出てる気がする
- 149 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:16:00.65 ID:2pNhPEaz0.net
- １時間もランニングすればグリコーゲンも枯渇してコルチゾールも出てきて筋肉は分解され始めるで
ハイペースで３０分以下にすればええ
- 150 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:16:02.93 ID:B3Lg5JsEp.net
- 筋肉じゃなくて心肺機能高めるならランキングが一番いいんか？
それともそれもサイクリングとかの方が良いんやろか
- 151 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:16:04.96 ID:Q9mz172yp.net
- 30分走って300kcalとか人間燃費良すぎやろ
- 152 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:16:11.18 ID:WfljcfrzM.net
- ランニングを趣味以外の目的でやるやつはアホやと思う
- 153 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:16:19.82 ID:FhYu2DAor.net
- 結局太る前からある程度軽い食事制限的なことやってたほうがええってことか？
- 154 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:16:21.30 ID:IL2hfH/N0.net
- >>117
テレビで野球見ながらやれるからそっちに釘付けになれば30分くらいあっという間に走れるで
- 155 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:16:28.44 ID:XHuiM8W0r.net
- 高校の野球部とかバカみたいに走ってるけどあんなに走る必要あるんかね
- 156 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:16:38.43 ID:m6p7ZSw20.net
- コルチゾールについてはあんまり相関が見られないってsho fitnessが言ってた
- 157 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:16:42.24 ID:LOtwrmBt0.net
- 膝壊れるわ
階段登り下りでええやん
ワイは毎日団地の階段1時間ぐらい歩いてるで
11階まであるから夜だと景色も綺麗
- 158 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:16:43.30 ID:gMcHQX9n0.net
- 心拍数上げてと血流良くなる程度に抑えとき
- 159 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:16:43.73 ID:+HsoNUcL0.net
- >>139
栄養学学んでるであろう管理栄養士に食う分より動けば痩せるぞで済まされたぞ
- 160 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:16:48.11 ID:Ux7Yet1s0.net
- ランニングしてるやつかさかさしてて変よね
- 161 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:16:48.19 ID:tUQQUNT0r.net
- 食事制限しても
脂肪が増えないだけで
運動しないと脂肪は落ちんよな？
- 162 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:16:50.28 ID:JpnlU4nZM.net
- 有酸素運動のメリットって心肺機能強化であってダイエットではないだろ
- 163 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:16:52.26 ID:f2Ynv8sp0.net
- >>73
>>120
こういう人たちはIotの体重計持っとるん？
律儀に記入するの無理やわ
- 164 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:16:53.86 ID:9DWkJaQg0.net
- つまり筋肉つけつつ脂肪落とすのは不可能ってことか大変だなぁ
- 165 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:01.79 ID:edqxvub30.net
- 糖質制限否定するやつのエアプ率の高さよ
- 166 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:03.24 ID:TORwRNyfa.net
- ランニングで痩せんは嘘やろ
ワイ一時期ランニングしかやっとらんかったけど体重70kg→55kgまで落ちたで
ランニングやめたら案の定リバウンドしたし
- 167 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:03.34 ID:d5r7zOb2M.net
- 筋トレ民の通はランニングじゃなくウォーキングなんだ（ﾄﾞﾔｧ
これダサ過ぎるだろ 体鍛えてるなら走れるようになれよ
- 168 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:04.12 ID:6xMT99MC0.net
- 脂肪も落ちるぞ
- 169 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:04.50 ID:fzX9MNWx0.net
- >>151
人間の持久力は馬や犬より遥かに高い
いつまでも走り続けられる
- 170 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:08.25 ID:eguNdwuda.net
- 負荷がかからないと肉つかんし落ちんやろ
身体に効いてないのにやったふりで落ちるわけがない
- 171 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:14.59 ID:4N8ZLxDU0.net
- 早歩きが最強
- 172 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:14.64 ID:i0A6EWKp0.net
- https://i.imgur.com/DMEpGhR.jpeg
- 173 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:20.87 ID:WfljcfrzM.net
- >>161
食事制限だけでも十分落ちる
- 174 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:21.66 ID:bjmd1ZHnM.net
- 飛ばさずゆっくり走って20分後くらいにようやく脂肪が燃焼され始めるんやろ
運動で痩せるのは明らかに非効率や
- 175 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:22.77 ID:jq6Dtl2Q0.net
- 有酸素運動は脂肪代謝や糖代謝だけでなく、筋肉代謝も行ってしまう
↓
有酸素運動意味ない！
水泳は意味ないとかダイエットに筋トレは無駄とか、なんJの運動スレってこの手の誇張ばっかだよな
- 176 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:24.28 ID:d9639mZG0.net
- >>155
ないと思う
- 177 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:24.58 ID:OGhTxYzkd.net
- >>155
ピッチャー以外は短距離往復した方がええよな
- 178 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:31.87 ID:gaRmQudk0.net
- >>118
他の場所より優先度が低いだけで落ちないわけじゃない
皮膚や筋肉をほぐして血行、リンパを促進すれば燃焼しやすくなる
- 179 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:40.63 ID:bjlOFA3A0.net
- YouTuberの沼とかマグマ食べてる奴おる？？
5合炊きの炊飯器しかないけど作ろうかと思うんやがうまいか？
- 180 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:40.83 ID:lRYcKOpMa.net
- >>145
基礎代謝で3食分くらいは消費するように出来てるんだから食い過ぎなきゃそれでも痩せるやろ
- 181 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:44.89 ID:Ux7Yet1s0.net
- 時間の無駄が一番でかいわ
- 182 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:48.92 ID:x9SdL/+v0.net
- 落ちるで
飢餓状態になれば脂肪が分解されていく
- 183 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:50.16 ID:ZaAdqkWk0.net
- >>152
ちょっと分かる
走るの好きやしちょこちょこランニングしとるけどフルマラソンとかはあんまりガチってやるもんじゃないわなと思うわ
- 184 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:52.60 ID:PK/dOejZ0.net
- 股関節を大きく広げることが一番体に刺激がいくんやで
ランニングなんて歩幅も小さいし脂肪燃焼には全然や
大股の早歩きが一番ダイエットには良い
- 185 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:55.38 ID:BazMpr3Q0.net
- ワイはランニングで20kg痩せたけど筋肉無くなっただけやったんか
全身ぷよぷよ人間やんけ！
- 186 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:56.98 ID:eKyYnXoM0.net
- ランニングとジョギングを混同してるバカめっちゃいるよな
このスレにもおる
- 187 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:17:58.03 ID:tUQQUNT0r.net
- >>139
腹周りの内臓脂肪落とすには何が効果的なんや？
- 188 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:18:00.50 ID:2yuUwdBR0.net
- 去年の9月からほぼ毎日8km歩いてるのに体重変わらん
- 189 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:18:00.77 ID:dZc2E5Zm0.net
- 登山しろ
行って帰って1000kcalは消費するぞ
- 190 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:18:03.29 ID:gaRmQudk0.net
- >>159
同じこと書いてあるのに気づいたかな？
- 191 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:18:10.84 ID:qqWZAbRXa.net
- 脂肪何%位がバランスええんや
- 192 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:18:15.69 ID:bjlOFA3A0.net
- >>163
わいは律儀に記入したで
めんどくさくて入力してない日も多いが
- 193 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:18:19.77 ID:edqxvub30.net
- >>150
ケトルベル
- 194 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:18:20.42 ID:LkUUjUU40.net
- だから筋トレして有酸素運動しろって
それよりも筋トレして糖質制限するのが覿面に痩せるけど
- 195 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:18:25.45 ID:g3OqGi7Ra.net
- 腕と脚の筋肉落としたいんやがどうしたらええ？
- 196 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:18:28.05 ID:Z/EclKySr.net
- ワイ15分間のHIIIT*3と週1のマシントレだけしかしてないが普通に痩せたし身体締まったからこれでええわ
- 197 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:18:28.89 ID:Vwe1vO0IM.net
- 実際持久力と筋力て生活でどっちが役に立つんやろな
- 198 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:18:31.85 ID:spVeebAB0.net
- >>191
10-12%
- 199 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:18:38.51 ID:/Y8pv2HX0.net
- 夏場は掃除機かけるだけで汗ダクになるんだが
これカロリー消費しまくってるってことでええか？
- 200 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:18:43.66 ID:D8nNpQZl0.net
- >>73
ＩＳ曲線
- 201 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:18:45.83 ID:f2Ynv8sp0.net
- >>192
ワイには無理やわ
だから太るんやろうけど
- 202 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:18:50.47 ID:j2dNRPf80.net
- 運動はウォーキング30分で十分やで
それ以上は食事制限でやらないと効率悪すぎ
- 203 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:18:59.25 ID:co2nFoAAr.net
- >>73
曲線すげえ
- 204 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:19:00.56 ID:BwCLPIu+0.net
- 立ってるとすっとしてるのに座ると途端に腹が出るワイ
これって内臓脂肪？
- 205 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:19:04.24 ID:bCJen2En0.net
- エアロビックリ珍体操したら痩せる?
- 206 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:19:07.00 ID:LbN2OtG70.net
- ランニングと糖質制限は両立しないよな
- 207 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:19:14.24 ID:fDRybTXxa.net
- >>14
２時間は走らなあかんやんけ
- 208 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:19:15.93 ID:EwsTb6wR0.net
- それなりに食わないと痩せないってのが人体の面白いところよな
結局これ以上食事減らせないってなったら有酸素も取り入れるで
- 209 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:19:16.67 ID:q5Vx1Jlh0.net
- ウォーキングをかれこれ4年ほど続けてるけど全然痩せん
中年太りは頑固すぎて手も足も出ない
- 210 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:19:32.63 ID:09QuXl9oa.net
- 武田真治とかいうベンチプレスとランニングしかしない異端者
- 211 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:19:43.59 ID:JpnlU4nZM.net
- >>194
そこまでするならしっかり食事取ってボディメイクしたくないか？
ワイはそこから筋トレに目覚めた
- 212 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:19:47.06 ID:6OVaKk/Oa.net
- 超高温反復浴めっちゃええぞ
ソースはそれで殆ど運動せずに1ヵ月で11kg痩せたことあるワイ
- 213 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:19:49.17 ID:tUQQUNT0r.net
- >>209
ペース遅いんちゃう？
- 214 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:19:54.84 ID:+lRpxNZW0.net
- 有酸素運動は老けが早まるし止めたらリバウンド必至やぞ
大人しく筋トレしとけ
- 215 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:19:54.96 ID:+HsoNUcL0.net
- >>190
栄養学の答えなんか
ちなみに食事制限は絶対NG言うてた
好きなだけ食ってそれ以上に動けと
- 216 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:20:02.29 ID:/If6/CI0M.net
- >>185
脂肪も減るからただのガリになるだけや
- 217 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:20:02.96 ID:2pNhPEaz0.net
- >>194
部分痩せなんてせんぞ
強いて言えばマッサージしてリンパ管を刺激し水分を一時的に逃がせばええ
- 218 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:20:09.10 ID:eguNdwuda.net
- >>209
筋トレしたほうがよさそう
- 219 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:20:09.19 ID:G6vNDSOf0.net
- 短距離やれ
- 220 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:20:13.90 ID:gsK/GkDN0.net
- フルマラソンでも打ち上げでビール数杯飲んだらチャラやぞ
- 221 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:20:14.48 ID:wlX4362ba.net
- >>180
基礎代謝って1500ぐらいやろ？
1食500って普通に飯食ってたら超えるやん
- 222 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:20:15.70 ID:Tz/Qhnke0.net
- >>197
体力と精神力がまぁいろんなとこで広く重要とされるやろ
もちろん筋力もあるにこしたことはないけど
- 223 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:20:18.09 ID:ZaGBG+HAa.net
- >>209
水泳というかプールで歩いたりした方がええで
- 224 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:20:24.59 ID:LkUUjUU40.net
- ぶっちゃけ体重計の目盛りがどこ指してるかなんてそもそも気にする必要無い
それよりも腹筋が割れてたり二の腕が締まってるとかそういう見た目の方が100%重要だろ
- 225 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:20:29.23 ID:ZQDz8JLM0.net
- >>209
その分食ってるだけやろ
- 226 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:20:30.68 ID:XLfu6vata.net
- 脂肪は落ちるだろあほか？
- 227 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:20:31.63 ID:ab743B1B0.net
- >>17
30分500とかサブスリーできるレベルやろ
- 228 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:20:33.76 ID:OY0/GJF+0.net
- >>204
それは猫背だからだろ
- 229 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:20:36.67 ID:9Yvnf6yn0.net
- スクワットとHIITだけのほうが良さそう
- 230 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:20:42.04 ID:C22wep+E0.net
- >>197
力仕事以外なら圧倒的に持久力やろ
- 231 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:20:49.81 ID:Ux7Yet1s0.net
- 食わなくても痩せないなら食わなければええんやと分かったら痩せれる
- 232 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:20:51.69 ID:dWSLBo9Ha.net
- 梅雨が開けないと～って言い訳ばっかしてまうわ
本気の人は雨の中もカッパ着て走ってるしな
- 233 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:20:54.16 ID:fWuVTuGC0.net
- ダイエットのために水泳やりたいけど泳げない
- 234 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:10.35 ID:Tz/Qhnke0.net
- ワイ大人になってから水泳にハマる
無心で泳ぐの楽しいンゴ
- 235 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:11.96 ID:4/kKO6toa.net
- https://i.imgur.com/1Z35G1t.jpg
ワイはサイクリング派
- 236 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:12.08 ID:Z/EclKySr.net
- 体質改善とか言うけど改善しなきゃいけないのって日常の習慣だよね
運動の時間作るのと食事を変えれば自然と痩せ続けられるわ
- 237 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:17.56 ID:+SflZvxWd.net
- 体にいいが足には悪いぞ
- 238 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:17.62 ID:/Y8pv2HX0.net
- 水泳とか言っとる奴ガチでサイコパスやろ
人前で裸になる体あったらダイエットなんかしねーんだよ
- 239 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:19.92 ID:HxsJTRwi0.net
- 基礎代謝あるから一日一食やったらどんどん痩せられるんか？
- 240 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:20.09 ID:9ek+dq4a0.net
- デブはほんとやらない言い訳ばかりするよな
- 241 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:20.27 ID:wWc45nVpa.net
- 歳食ってから内臓脂肪？がめったら落ちんわ
- 242 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:26.74 ID:co2nFoAAr.net
- >>197
街で暴漢に襲われたら筋力が物を言うよね
- 243 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:28.95 ID:Q+9JTWU20.net
- 筋トレしてランニングして野菜食いまくればええんか？🤗
- 244 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:32.08 ID:1wDMzwGI0.net
- なんで食事制限しないの？
- 245 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:33.10 ID:7saz01AeM.net
- 5km20分ペースでちょっと続けてたらおっぱいが引っ込んだ
こりゃ女は有酸素運動で胸小さくなるはずだわ
- 246 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:34.35 ID:EmlWnVFh0.net
- HIIT毎日やってるとか言ってるやつおるけどホンマなんかな？
一回やったらゲロ吐きそうになったぞ
- 247 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:40.74 ID:2Z2hpwP+0.net
- 負荷かけすぎると嫌気呼吸して糖新生が優位になるからやないん？
β酸化させるには好気呼吸させなきゃ効率よく働かんって整理の先生が言ってたわ
- 248 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:41.81 ID:PK/dOejZ0.net
- グルメ番組ばっかりやってるタレントは大抵ブクブクに太るけど
あんまり体型が変わらん寺門ジモンはホントにトレーニングしてるんだろうなと感じる
- 249 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:41.83 ID:x9SdL/+v0.net
- 痩せない痩せない言うやつはまだこの期に及んで楽して痩せようとしてるからな
気絶するぐらいまで追い込めてない
- 250 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:42.89 ID:jmwM1U+pa.net
- ワイの経験だとプールです水中ウォーキングを延々とやるのが一番痩せる
水泳ランニングなら1時間ぶっ通しでやると死にそうになるけど
これなら3時間でも余裕
時間あたりのカロリー消費も走るのより上や
- 251 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:49.50 ID:1RK+Lnlv0.net
- ランニング筋肉落ちる民て筋肉つけるとスピード落ちる民と同じ臭いがする
- 252 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:54.27 ID:Pld5Zvae0.net
- >>142
気にし過ぎや
俺も泳ぐ前はジジババばっかのウォーキングコースで身体慣らしてるが誰も気にしてへんぞ
- 253 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:55.14 ID:oJQ9uzycp.net
- 大体脂肪だけ減らしたいってのが間違いなんだよ
筋肉付けるときは脂肪もつく、脂肪減らすときは筋肉も減る
要は増やすときは脂肪増えないようにして減らすときは筋肉減らさないようにすればいい
- 254 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:59.49 ID:f2Ynv8sp0.net
- >>234
体力あるんやな
- 255 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:21:59.66 ID:G+8CCkPLd.net
- >>239
痩せるけど一日一食はやめた方がいい
- 256 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:22:04.42 ID:OGhTxYzkd.net
- >>235
4時間で80キロは速いな
- 257 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:22:06.11 ID:B6avST26d.net
- 理由つけて動きたくないだけ定期
- 258 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:22:10.49 ID:/VoN0c67d.net
- 中長距離ランナーの体型見たらわかるだろ
男がやるもんじゃねーわ
- 259 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:22:11.66 ID:eguNdwuda.net
- >>238
どんだけ太ってるんや
- 260 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:22:11.80 ID:+HsoNUcL0.net
- >>239
基礎代謝落ちていって一日一食でも太れる効率の良いボディになるやろ
- 261 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:22:11.94 ID:CvuJXdeO0.net
- >>220
ビール飲んでも太らんために走っとるんや
- 262 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:22:13.05 ID:AyF4AKA0M.net
- >>142
恥ずかしがって太ったままのが日常的に恥ずかしいと思ってワイは歩いとるぞ
- 263 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:22:16.15 ID:NYMbUa2Q0.net
- 箱置いて昇り降りしてるだけで体重落ちるって聞いたけどマジ？
- 264 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:22:21.21 ID:RxW2BGJn0.net
- でもマラソンやってる人はみんなガリガリじゃん
- 265 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:22:32.30 ID:9Yvnf6yn0.net
- >>233
ビート板のバタ足でええやろ
誰も気にせんしするだけの視界なんて保てんぞ
- 266 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:22:32.74 ID:ubU9OSUJd.net
- >>248
あの人は山に籠もったりやってることが異常だから・・・
- 267 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:22:45.05 ID:QrhJqoa+0.net
- 心肺機能鍛えたいんやがランニングでええか？
- 268 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:22:55.51 ID:LbN2OtG70.net
- >>238
肥満を恥だと思う心があれば太らんやろ
- 269 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:22:57.12 ID:/VoN0c67d.net
- >>250
プールはお腹減るし筋肉と体重つけるのにも使えそう
- 270 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:22:58.48 ID:2fngbQNJa.net
- >>233
水の中で歩くだけでもええんやで
- 271 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:22:59.78 ID:/eufZbQh0.net
- >>220
3000kcal分もビール飲まれへんやろ
- 272 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:01.21 ID:IL2hfH/N0.net
- >>221
若い男なら1800前後はあるやろ
それはそれとして１日に消費するカロリーはだいたい2400くらい
基礎代謝～1日に消費するカロリーの範囲に収めれば筋肉をなるべく落とさず健康的に痩せれる
逆にこれより極端に減らすと身体機能も弱まって基礎代謝も落ちてリバウンドしやすくなる
- 273 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:04.09 ID:jq6Dtl2Q0.net
- >>209
4年でどれだけペースと距離を上げれたかやな
人間の身体って凄い勢いで慣れてしまうから、永遠にいたちごっこになるで
4年前と同じペース距離ならそら太る
- 274 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:05.49 ID:/l7WWmirM.net
- >>258
そんな本格的にやらんでもジョギング程度ならそんなことならんで
- 275 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:05.71 ID:X89KVMZH0.net
- >>35
糖質制限は頭働かなくなるし何よりリバウンドがえぐい
- 276 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:14.50 ID:OIqlOdY60.net
- ランニングせずに体力つける方法ないんか？
- 277 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:18.92 ID:rgo1MWmY0.net
- コロナでプール行けないわ
- 278 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:19.46 ID:tUQQUNT0r.net
- サイクリングで痩せるとき
食事はどんな感じにしてるんや？
- 279 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:20.14 ID:Hi5slj+S0.net
- デブってマジで才能あるよな
171cmだけど56kg超えたことないわ
いま昼夜食べてる寝る前にサイダー1本飲んでるけど52kgだし
- 280 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:23.63 ID:IPm9S5Sd0.net
- ワイ水泳出来すぎて泳いでても負荷が足りんわ
かと言ってペース上げると他の人に迷惑やしどうすればええんや
- 281 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:29.73 ID:6OVaKk/Oa.net
- >>221
健康状態にもよるけど成人男性なら2000くらいあるぞ
- 282 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:31.83 ID:fWuVTuGC0.net
- >>265
もう20も超えとるから少し恥ずかしいな
>>270
それならワイにも出来そうや！サンガツ
- 283 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:33.43 ID:tmMZi8JP0.net
- >>224
スレタイ的には見栄えの話じゃねーの
- 284 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:33.66 ID:HSO1cPLPa.net
- 自転車でええよな
ランニングする意味がわからんわ
- 285 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:38.26 ID:aNVLYYki0.net
- いっぱい走った！
自分へのご褒美！
ゴグゴク！パクパク！ムシャムシャ！
- 286 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:39.53 ID:tueVuGe30.net
- ジョギングよりウォーキングの方が痩せるんか？
マスクつけながらジョギングするのしんどいからウォーキングにしよかな
- 287 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:41.56 ID:d7w7dbmQM.net
- ワイ有酸素と食事制限で15キロ痩せたけど、たしかに有酸素運動は気休め程度で食事制限の方が抜群に効くわ
今176/60や
これから筋トレで5キロぐらい増やす計画
- 288 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:44.47 ID:/CyqqHXk0.net
- わいは肺を鍛えるためにやってる
やないと筋トレのパフォーマンス落ちるくね？
それか肺とか体力鍛えるのエアロバイクのがええんやろか
- 289 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:50.10 ID:kmTeuFw4d.net
- 自分の家にプール欲しいンゴね🤗
- 290 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:51.98 ID:MP9O0I2Mr.net
- 腹筋割るには有酸素って言うけど全然割れる気せんわ
- 291 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:55.39 ID:SvvBCIvW0.net
- >>279
何歳？
- 292 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:23:59.08 ID:hSvFsmRba.net
- 体重が水分で大分増減するんやけど
- 293 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:00.47 ID:1gmngHhX0.net
- >>156
最近胡散臭くなってきてないか？
謎の論文とかを持ち出してるだけやし
- 294 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:00.87 ID:+RQ6jQWVM.net
- >>35
糖質制限の方が有酸素運動よりよほどアカンやろ
- 295 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:04.94 ID:rgo1MWmY0.net
- 水泳でもストレスホルモンって出るんかな
- 296 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:08.69 ID:MzhZyWMs0.net
- >>224
ワイのは針ないで
デジタルや
- 297 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:13.62 ID:hRuCJJ8iM.net
- プールってあらゆる施設の中で最もコロナ感染しやすそう
- 298 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:17.99 ID:EwsTb6wR0.net
- ライザップは糖質制限のくせに脂質も抑えるんやろ？イカれてるよな
- 299 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:19.10 ID:Z/EclKySr.net
- ランニング続くやつはほんとに凄いと思うわ
サッカー部やったけど自主的にランニングしたことすらない
退屈すぎてすぐ走るのやめちゃう
- 300 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:27.94 ID:Hi5slj+S0.net
- >>291
21
- 301 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:28.48 ID:q60mDG7p0.net
- >>267
一番は水泳やけどランニングの方が手軽や
普段はのんびり走って上り坂だけダッシュってのが効くぞ
Qちゃんの師匠の本に書いてあった
- 302 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:34.76 ID:wWc45nVpa.net
- マスクしながらスクワット追い込んだらガチで死ぬかと思ったわ
- 303 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:34.93 ID:2GtarLSSd.net
- >>286
スロージョグが一番ええで
- 304 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:36.78 ID:d9639mZG0.net
- >>263
割とマジ
- 305 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:42.08 ID:2QD4476H0.net
- よくランニングで数百kcalにしかならんみたいなのあるけど
一日2000までって考えると普通にでかくないか？
一食浮くやん
- 306 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:42.44 ID:iEw8kAt70.net
- >>279
油断してるといきなり来るで
- 307 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:42.61 ID:DHriljDm0.net
- アスファルトの上でランニングしてるやつって人工関節にでもなりたいんか？
- 308 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:51.26 ID:2Z2hpwP+0.net
- >>294
擬似的に糖尿病引き起こすのが糖質制限やからね
- 309 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:51.96 ID:nW813JO90.net
- >>209
負荷を上げんと体形は変わらんで
- 310 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:56.13 ID:Hi5slj+S0.net
- >>299
競走なら走れるんだけどな
- 311 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:56.99 ID:uTRhO4fQ0.net
- 痩せたいならヨガがいいぞ
ヨガ最強
- 312 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:58.40 ID:/+uaKXEDM.net
- 一番しないやろ
気をつけるのは更衣室ぐらいちゃう？
- 313 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:24:59.65 ID:hSvFsmRba.net
- >>246
あれ10分でもクラクラするレベルできついよな
現役運動部ならそんなことないんかな
- 314 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:04.73 ID:Pld5Zvae0.net
- >>150
HIITが最適や
- 315 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:07.98 ID:gaRmQudk0.net
- ちなみに脂肪燃焼が目的なら、おそらく大半の人間は無駄なランニングをしてる
というのも脂肪燃焼に最も効果的な有酸素運動は20歳なら最大心拍数の130%程度であり、これはほんの少し息が上がる程度。
しかし大半の人間は学生時代の体育や部活経験が原因で、かなり息が上がるくらいのぺーで走ってしまってる。苦しくないと意味がないと勘違いしてる。
これは強度が高すぎて効率が悪い。脂肪燃焼よりも心肺機能向上がメインになってしまう。
おすすめは踏み台昇降。踏み台を登り降りするだけ。
このくらいが一番いい
- 316 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:08.57 ID:+HsoNUcL0.net
- どんだけ食っても太らない奴たまにいるけど生物としてコスパ悪いやろ
- 317 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:10.23 ID:4/kKO6toa.net
- >>278
ワイは朝はオートミールとカフェオレ
昼は会社でブロッコリーかじる
夜はおかず普通でご飯は元々嫌いやから少なめって感じや
自転車乗るときは一個100kcalのジェル数個持ってくのとたまにアンコのお餅食べる
- 318 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:20.93 ID:ZaGBG+HAa.net
- 水泳とかガチで泳いでると前しか見てないから周り気にしたことないわ
- 319 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:21.60 ID:tueVuGe30.net
- >>303
LSDってやつ？
- 320 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:23.53 ID:tmA8U69cd.net
- 171で83キロってデブか？🥺
- 321 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:28.94 ID:yxPcfoS4a.net
- じゃあランニングとウォーキング交互にやればいいじゃん
- 322 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:32.04 ID:Tz/Qhnke0.net
- >>254
マラソンはくそ苦手やけど水泳はいけるンゴね
それまでクソ体力なかったけど地道に続けてたら体力ついていったわ
- 323 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:34.03 ID:kowUpim70.net
- >>281
基礎代謝2000は恵体J民基準やろ
1700くらいやで
- 324 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:34.38 ID:Hi5slj+S0.net
- >>320
豚
- 325 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:37.26 ID:2yuUwdBR0.net
- >>300
ワイもそんな感じやったけど20半ばくらいから体重増えやすくなったぞ
- 326 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:41.02 ID:LOtwrmBt0.net
- >>307
ランニングマシンなら走れるけど外は走れんわ
脚の負担が全然違うわ
- 327 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:43.19 ID:pWGSEzxC0.net
- 熟女av見れば嫌でも食欲なくなるで
- 328 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:43.26 ID:vcZK4Mjv0.net
- エアロバイク欲しいんやが効く？
- 329 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:43.91 ID:uU7xxFD50.net
- ランニングや筋トレはやれるけど食事制限が問題や
誰か食事メニュー作ってくれや！
- 330 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:53.98 ID:q60mDG7p0.net
- >>281
40歳になったら1600ぐらいまで落ちる
まあ基礎代謝って一日寝てたときの消費カロリーやけど
- 331 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:54.80 ID:d9639mZG0.net
- >>278
低負荷高回転長時間
- 332 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:55.91 ID:7ghVKmmK0.net
- 雨続きでイライラや
- 333 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:56.19 ID:2pNhPEaz0.net
- >>275
それはちゃんとケトン体が出せてないからやで
素人が聞きかじりの知識で糖質制限すると脂質もとらなかったりでケトン体質になれず失敗しやすいで
- 334 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:25:57.08 ID:xSmyxEN0d.net
- ランニングするときに軽めのダンベル持って走るのって効果ある？
- 335 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:00.29 ID:2tFLNFUi0.net
- ウォーキングってどのくらい歩く？
1時間？
- 336 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:11.66 ID:6OVaKk/Oa.net
- 糖質制限とかいう身体に害しか無い上にリバウンド確定してるダイエットが持て囃されて主流になってる意味がわからん
- 337 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:16.99 ID:BUV/9OB20.net
- 筋トレと食事制限が一番楽やわ
- 338 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:18.44 ID:VuMFU0Ibp.net
- 夏はダイエット向いてないんだよな
暑いと身体がエネルギー消費しにくい冬の方が寒さから守るためエネルギー消費しやすい
そもそも寒い方がランニング続くし暑いとフラフラして無理だわ
- 339 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:21.79 ID:zQTtRhVT0.net
- 走り込みよりスクワットの方がええんか？
- 340 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:22.82 ID:hxr0J0aGM.net
- >>334
通報される
- 341 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:28.22 ID:h7TFHd33d.net
- 立ち仕事で脚痛くなってくるのどうにかしたいんやが、ランニングがええんかな？
- 342 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:30.66 ID:tUQQUNT0r.net
- >>317
ハードやな
- 343 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:31.36 ID:wWc45nVpa.net
- 20前半までは暴飲暴食しても全く太らんかったわ
- 344 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:31.73 ID:/If6/CI0M.net
- >>329
嫁作れ
- 345 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:34.11 ID:A1IoK5iUp.net
- 糖質とかいう生命の敵
極端な糖質制限は違うけどマジで日本国民全員一回糖質の摂取量は見直した方がええ
- 346 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:34.38 ID:RXV66hWva.net
- >>327
食蟲AVで更にドンや
- 347 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:36.16 ID:Tz/Qhnke0.net
- ランニング続くのはホンマ凄いと思うわ
サイクリングや水泳と比べてもなかなかつまらんやろ まぁ人によると思うけど
- 348 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:37.76 ID:LSHQPWBZ0.net
- ランニング続けるにあたって洗濯物増えるのが一番萎えるねんな
いっそ裸でランニングさせてほしいわ
- 349 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:38.08 ID:2QD4476H0.net
- >>334
膝が死ぬ
- 350 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:38.89 ID:lbBImb0SM.net
- 水中ウォーキングやってるんやが効果ってあるんか？
- 351 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:42.03 ID:4/kKO6toa.net
- >>320
ワイも一時期毎晩てんこ盛りのピザトースト食べてそれくらいになったけど今当時の写真みるとヤバい
なぜかアフロにしてたせいで完全にパパイヤ鈴木や
- 352 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:42.50 ID:9Q+Tw0wE0.net
- 走って痩せたら金払えよ
- 353 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:44.29 ID:xSmyxEN0d.net
- >>340
そうなんか
さんがつ
- 354 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:45.30 ID:q60mDG7p0.net
- >>300
20台半ばから増えやすくなって30台になったらどんって増えるで今そのぐらいなら
- 355 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:45.63 ID:EmlWnVFh0.net
- >>313
多分高強度じゃないただのインターバルトレをHIITって呼んでるんやと思うわ
- 356 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:54.42 ID:+HsoNUcL0.net
- >>311
インナーマッスル鍛えて基礎代謝上げるのは効率良いけどまわり女ばっかで嫌やわ
- 357 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:26:55.68 ID:rgo1MWmY0.net
- 寒中水泳が1番痩せそう
- 358 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:04.89 ID:sc1Z32fK0.net
- なんか走るのってシンプルにつまんないのよな
北海道とかなら景色ええのかもしれんけど
- 359 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:06.08 ID:YF0rgtlLp.net
- じゃあ、どうすればええねん
教えてくれなんJ民
- 360 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:06.68 ID:OGhTxYzkd.net
- >>334
朝にこれやってるおっちゃん見るわ
- 361 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:06.81 ID:RWf9d1XmM.net
- そうやって言い訳して辞めちゃうから筋肉つかないし痩せないんじゃないの？🥺
- 362 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:10.13 ID:MP9O0I2Mr.net
- 立ちコロ8回3セット週2ぐらいでやってるけどバキバキにならん
- 363 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:17.10 ID:/+uaKXEDM.net
- >>333
有酸素運動の方がよっぽど健康的やで
糖質制限は確実にリバウンドするし
- 364 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:18.92 ID:Hi5slj+S0.net
- >>306
>>325
一応普通の日は夜19時以降は何も食べないようにしてる
- 365 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:21.75 ID:ynM9ozymM.net
- >>356
えっちでええやん🤗
- 366 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:22.84 ID:xSmyxEN0d.net
- >>349
軽めでもあかんか
さんがつ
- 367 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:25.39 ID:2QD4476H0.net
- >>341
ウォーキングのがええぞ
細い血管まで血液巡らせるのが大事やから強度はいらない
- 368 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:26.98 ID:j7YwXp050.net
- 会社のマラソンランナー(非プロ)の人健康診断で体脂肪率調べたら3%とか出て草
よう死なんわ
- 369 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:27.95 ID:oIB4c76B0.net
- ヨガに転向したンゴ
- 370 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:30.51 ID:W/Ge2L52p.net
- https://i.imgur.com/2dfCf1p.jpg
昨日のワイ
- 371 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:37.70 ID:tmA8U69cd.net
- >>351
仕事で毎日10キロは歩くけど痩せない😭
- 372 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:38.46 ID:kSsWaPTs0.net
- ランニングアンチって走るとすぐ膝膝言い出すけどどんだけピザデブなんだよ
- 373 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:44.10 ID:T0p4z2j80.net
- 筋トレ推すアホって所詮趣味の領域なのにやたら攻撃的だよな
しかも信じてる理論がほとんど根拠ないって言うね
- 374 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:50.38 ID:2Z2hpwP+0.net
- >>336
一番は運動しなくていいからってのやろうな
- 375 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:51.13 ID:q60mDG7p0.net
- >>307
本格的にランニングしてて関節ダメにした人会ったこと無いわ
膝が痛いって言い出してストレッチもしないでランニング止めた人の意見やろそれ
- 376 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:55.11 ID:4/kKO6toa.net
- >>342
セロリ好きで1ヶ月夜ご飯大量のセロリとお蕎麦食べてたときはめっちゃ痩せたで
- 377 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:55.38 ID:qincyfXm0.net
- 陸上やってる奴ってガリガリばっかやな
- 378 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:58.53 ID:tE/cpXZIM.net
- 水泳って2kmぐらいでええか？
やりすぎても筋肉消費するとか言われてようわからんわ
- 379 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:27:59.19 ID:lld6SvvQ0.net
- リングフィットとウォーキングだけでも効果出てきて嬉しい
- 380 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:28:01.22 ID:xSmyxEN0d.net
- >>360
ワイも見たから聞いてみたんや
なんか効果あるんかなって
- 381 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:28:08.19 ID:Tz/Qhnke0.net
- ワイ縄跳びの強度の高さを思い知る
自粛期間にお庭でぴょんぴょんしてたけどぐうキツイ
- 382 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:28:12.03 ID:DJFVSmIga.net
- ランニング痩せないって糞トロいペースで走ってるだけやろ
- 383 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:28:13.71 ID:/CyqqHXk0.net
- ホンマに水泳が有酸素の中で一番なんか？
一時期聞いてからやってたけど着替えるのめんどいのに効かんからやめた
- 384 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:28:31.15 ID:pLdXAQGwa.net
- 172センチ59キロ体脂肪率12%くらい
これで顔丸くて頬肉ヤバイんやけどどうしたらええんや
- 385 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:28:31.25 ID:CvuJXdeO0.net
- >>341
まずはマッサージやストレッチから始めるとええわ
無理して走ると余計痛めるで
- 386 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:28:32.04 ID:d7w7dbmQM.net
- 効率効率うるせぇな
食事制限すら継続できないクソ雑魚に効率もクソもないわ
とりあえず何でもいいから好きな運動して、飯減らせよ
- 387 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:28:35.87 ID:LOtwrmBt0.net
- >>329
雑穀米
サバ缶
豆腐
茹で卵
野菜たっぷりの味噌汁
納豆
この辺組み合わせるんやで
ただ白米だけはアカン
- 388 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:28:36.56 ID:Hi5slj+S0.net
- >>354
>>364これでも太るか？
そもそも一日に1500kcalくらいしか取らないわ
- 389 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:28:36.98 ID:qK4HgGwR0.net
- 足に砂かなんか入ったベルト踝に巻いて走ってる奴おったけど危険なんか
- 390 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:28:38.78 ID:UrCDuFaxp.net
- >>347
音楽聴きながらやれるぞ
- 391 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:28:39.68 ID:/Y8pv2HX0.net
- リングフィットよりフィットボクシンのが効くって聞いたが
- 392 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:28:47.04 ID:UWWQk84+0.net
- リーマンの基礎代謝高く見積もりすぎやろ
1500とかやぞあんなの
- 393 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:28:51.40 ID:WfKF0RLe0.net
- 毎日30分ランニング
食事は糖質取らない
これだけでバンバン痩せるぞ
- 394 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:28:52.78 ID:tmA8U69cd.net
- >>384
ガリやん🤗
- 395 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:28:58.96 ID:Vwe1vO0IM.net
- ストレスなくできるのがいいよね
ランニングやサイクリングは続かなかったけど昔サッカー部だったからリフティングやってみたら一気に時間すぎるわ楽しいわで全然違った
おそらく水泳とか縄跳びとかも続く気がする
- 396 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:28:59.35 ID:nh2ieAfwd.net
- >>368
こわ
- 397 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:00.33 ID:jq6Dtl2Q0.net
- >>253
筋肉つけると脂肪減らすってのも出来るっちゃ出来る
まあ効率面でビルダーとかが実施に耐えれるものではないが
運動部やってた民なら、ぷよぷよデブが筋肉増と脂肪減を両立してたのを見た事ある奴多いやろし
- 398 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:01.14 ID:YqOFPcUU0.net
- クロストレーナーってなんかカロリー消費の表示激しいけど実際消費するんやろか
ランニングよりも疲れないし長くできるから強度低いんやないかと思うんやが
週3で1時間漕いでるし間食もしてないのに全く痩せへん
- 399 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:05.30 ID:HZRZntdy0.net
- ランニングすると球速が上がるぞ
- 400 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:06.05 ID:Bnb6Gmemd.net
- やっぱ歩きやな
- 401 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:11.45 ID:Pld5Zvae0.net
- >>177
言うてピッチャーも短距離でええと思うわ
強いて言うならインターバル走までやな
- 402 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:12.28 ID:SA5qXR53p.net
- 心拍数測って追い込んだらいけるぞ
だらだら走ると意味ない
- 403 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:13.45 ID:2Z2hpwP+0.net
- まずケトアシドーシス起こす時点で糖質制限とか有りえんやろ
健康の為のダイエットなのに健康害してどうするんや
- 404 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:15.68 ID:CvuJXdeO0.net
- >>383
結局自分が無理なくやれるのが一番ええで
ストイックに出来る期間なんてたかが知れとる
- 405 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:15.95 ID:9iX+bnOj0.net
- 鼻歌歌えるレベルのジョグ長めにするのでもあかんのか🤔
- 406 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:17.89 ID:PK/dOejZ0.net
- >>341
立ち仕事のしんどさはマジレスするとふくらはぎの弱さや
ふくらはぎを鍛えようと思ったらランニングより重いもの背負って段で上げ下げするトレーニングの方がええ
https://ufit.co.jp/media/wp-content/uploads/2019/07/6WvK8CPSCfurYaz1563340350.jpg
- 407 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:20.14 ID:dybNxTxea.net
- 筋肉それなりについてきたんやが、下腹のプニプニだけが取れない場合はどうしたらええんや？
- 408 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:20.81 ID:q60mDG7p0.net
- >>383
プールまで行く、着替える、の手間があるからな
ランニングなら家からスタートできるし
- 409 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:21.91 ID:qWUf3ovCa.net
- 脂肪も落ちるけど筋肉も落ちるが正解や特に下半身な
だからBCAA取れや
- 410 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:27.50 ID:7ghVKmmK0.net
- >>391
リングフィットは筋肉つけるのが目的やからダイエット目的ならボクシングやな
- 411 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:43.78 ID:T0p4z2j80.net
- >>383
クロール全力で死ぬほどやれるなら時間単位の効率はいい
だらだらやるならランニング以下ウォーキング以下にもなる
- 412 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:44.94 ID:2QD4476H0.net
- >>384
普通末端から痩せるはずやから太ってないなら骨格やぞ
- 413 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:45.50 ID:kPROWoGd0.net
- ガキの頃水泳通って風邪も引かんし熱も出んくなって肩幅も広くなったから親に感謝や
- 414 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:45.92 ID:/Al+/5gbF.net
- HIITやれば1日5分でも馬鹿みたいに痩せるぞ
地獄だけどな
https://m.youtube.com/watch?v=-Qi_MhdnRRM
- 415 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:49.11 ID:JpnlU4nZM.net
- >>334
消費エネルギーは重さと距離やろ？
自分の体重というデカい重りと比べて手に持つウエイトがどんだけの比率やねんて話や
効率で言えば5％もかわらん
- 416 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:55.05 ID:cXwIOSzOa.net
- ランニングした後は腹減るというか喉乾く
お茶1.5㍑くらい一気飲みしとるけどカロリーゼロやから問題無いやろ
- 417 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:55.82 ID:EmlWnVFh0.net
- >>391
体重落とす目的ならボクシングの方がええやろね
- 418 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:57.09 ID:kowUpim70.net
- >>341
立ち仕事はインソールにこだわったほうがええで SIDASとか
- 419 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:29:57.64 ID:q60mDG7p0.net
- >>388
まあ気をつけてれば太らないけど20歳の時の食事そのままだと大抵の人は太るからね
- 420 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:30:02.23 ID:MDhEZJa40.net
- ワイウォーキングで15kg痩せたわ
- 421 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:30:02.40 ID:3QkssrMP0.net
- 筋トレ業者のポジショントークやないの？
- 422 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:30:09.83 ID:/eufZbQh0.net
- ラジオとポッドキャスト好きやから、延々と走ってられるわ
自転車はイヤホンＮＧなのがきつい
- 423 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:30:10.67 ID:IhKCYJV30.net
- >>384
顔の筋肉鍛えるんやで
- 424 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:30:10.93 ID:a5HULOH9d.net
- ランニングやると痩せにくい身体になる
結局筋トレしかない
- 425 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:30:12.14 ID:xSmyxEN0d.net
- >>384
「あえいうえおあお」の発声練習みたいのやったら表情筋きたわらんかな
- 426 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:30:13.08 ID:IL2hfH/N0.net
- >>383
そらずっと空気より抵抗強い水の中をこいでるわけやし
- 427 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:30:13.37 ID:cQr/0V0F0.net
- ジョギング最近やっとるけど続けても体重落ちずにタイム縮まるだけや
見た目は気のせいかもしれんが下腹以外は気持ち肉が削ぎ落とされてる感じしなくもないけど
- 428 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:30:16.18 ID:CvuJXdeO0.net
- >>347
好きな音楽があればいける
アルバムの一連の流れを楽しめる時間なんて意外と無いから新鮮や
- 429 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:30:18.52 ID:AyF4AKA0M.net
- >>371
ワイとほぼ同じスペックと運動量やけど食事気をつければ月1キロは落ちると思うで
- 430 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:30:19.59 ID:nCJG3Dz40.net
- 揉む
- 431 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:30:30.30 ID:ztLRPyVOM.net
- >>315
心臓ぶち破れそう
- 432 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:30:31.08 ID:+HsoNUcL0.net
- >>386
水泳、水球、シンクロとかの選手見てると消費カロリー多すぎて糞ほどカロリー取らないといけない飯地獄らしい
- 433 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:30:44.97 ID:xSmyxEN0d.net
- >>415
なるほどな
さんがつ
- 434 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:30:50.72 ID:T0p4z2j80.net
- 筋トレすると基礎代謝上がるから痩せる！とか言うのいまだに信仰しとるやつおるよな
- 435 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:30:56.26 ID:umjrQyPe0.net
- >>370
キロ7分近いけどどうやったらスローペースでジョギングできるんや？
ワイいっつもオーバーペースになって15kmも走れへん
- 436 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:30:57.54 ID:PK/dOejZ0.net
- それこそ言い訳やけどプールって興味あるけどどこまで自由に泳げるか分からんし躊躇ってるわ
人がいっぱいでゴツンゴツンならないならいいけど
- 437 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:30:58.94 ID:82CWfk9t0.net
- クーラー効かせた部屋でエアロバイクはあかんか？
暑い外出たくないねん
- 438 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:30:58.99 ID:uU7xxFD50.net
- >>344
ちょっと声かけてくるわ
>>387
ううー白米はいかんか～
そらそうよなサンキューやで
- 439 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:31:02.54 ID:/ELikF3y0.net
- ジョギングくらいのペースだったら痩せると思うぞ
- 440 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:31:07.84 ID:Tz/Qhnke0.net
- 体力トレーニングはまぁなかなか続かんよな とりあえず自分にあったこと見つけるのが大事やな
効率優先しても続かなかったらしゃーないしまずは継続こそが一番やな
- 441 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:31:10.37 ID:A/SYpMWUa.net
- 元々痩せてるんやが、そんなワイは有酸素運動なんかやらず筋トレだけしてりゃええんか？
- 442 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:31:11.96 ID:xSmyxEN0d.net
- >>434
これは嘘ではないんやろ？
- 443 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:31:23.85 ID:EmlWnVFh0.net
- プロテインニキは何飲んでるんや？
- 444 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:31:24.23 ID:/Y8pv2HX0.net
- >>410>>417
両方いるってことか…
- 445 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:31:26.65 ID:j6byHMvZd.net
- 何で君たちはいつも同じ話をしてるんや？
- 446 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:31:34.32 ID:XkoV30bta.net
- ワイ184cmなんやけど適正体重ってどんくらいや？
最近腹周りに肉が付き始めて87kgになってもうた
- 447 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:31:34.90 ID:4ej2STFa0.net
- ウォーキングは約7000kcalで1kgやせる
スピードにもよるけど、距離にしたら大体110km
箱根駅伝分歩いてようやく1kg
- 448 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:31:40.03 ID:Tz/Qhnke0.net
- >>428
はぇーなるほど
- 449 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:31:49.56 ID:uAArJmX10.net
- ランニングと軽めの食事制限でBMI22まで落としたけど普通に腹プヨプヨだわ
どうやって脂肪落とせば良いんや
- 450 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:31:51.81 ID:edqxvub30.net
- >>348
部屋で全裸になってケトルベルやるといいぞ
テレビも見れる
- 451 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:31:52.14 ID:jq6Dtl2Q0.net
- >>383
１時間当たりの消費カロリーは多い
しかし１時間もぶっ通しで泳ぐなど経験者でもないときつい
- 452 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:31:54.15 ID:Pk4GcHyBa.net
- >>441
目的によるんちゃうか
痩せ型がランニングしたところで死にかけの木みたいになるで
- 453 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:31:54.30 ID:smgYJ/EN0.net
- 脂肪落とすのは食事制限が一番やで
- 454 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:31:57.42 ID:pLdXAQGwa.net
- あいうえお体操とかYouTubeで調べて色々やってるんやけどなぁ 全く効果がない
- 455 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:32:11.79 ID:yGzDqL4ba.net
- ランニングしてるやつってみんなガリガリで不健康そうだもんな
- 456 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:32:12.26 ID:7g1Dx67Ka.net
- >>435
キロ7分とか遅すぎる定期
- 457 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:32:14.42 ID:2QXOkWC2a.net
- カバディやると痩せるです
- 458 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:32:17.57 ID:ixOKYeYka.net
- 筋トレの方がよっぽど関節ぶっ壊れるよな
筋トレYouTuberやってる奴とか全員体ボロボロやろ
- 459 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:32:19.24 ID:KKcgXCnOr.net
- 筋トレ慢性腰痛でできんようになったわ
整形外科行っても電気当てて薬出されるだけやしどないなっとんねん
- 460 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:32:19.78 ID:tmA8U69cd.net
- >>429
そんなもんなんやな
工場内ウロウロしてるから
すぐ痩せるかと思ったのに
- 461 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:32:20.23 ID:EwsTb6wR0.net
- >>442
たいした効果ないで
あくまで筋トレは筋肉を減らさないためにやるもんや
痩せるためには食事制限が結局必要や
- 462 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:32:22.34 ID:ubxsGk0Ya.net
- 42.195km走っても大盛り牛丼一杯分も消費しないからな君らが仕事終わり5キロ歩いてもオニギリ一個も消費しない人間は圧倒的に持久力特化生物
そりゃ奴隷にしてピラミッド作りますわ☺効率良すぎるもん☺
一番の消費は筋トレや☺
- 463 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:32:26.56 ID:TmhqfcQz0.net
- >>446
それはデブ
- 464 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:32:37.57 ID:78rOcPlTp.net
- 脂肪が落ちないわけないやんアホか
- 465 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:32:40.67 ID:qK4HgGwR0.net
- 身長182体重100kgから落ちねぇわ無理だり
- 466 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:32:41.14 ID:xFc1p1Hr0.net
- https://i.imgur.com/ST9oLhV.jpg
ワイのタイム見て
- 467 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:32:53.07 ID:umjrQyPe0.net
- >>456
解釈違い
- 468 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:32:56.63 ID:2pNhPEaz0.net
- 糖質制限に否定的な意見多いな
ワイも最初は懐疑的やったけど、色んな論文や医者やトレーナーの意見を見聞きしてる内に肯定的になったで
アルツハイマーやガンの予防にもええんやぞ
- 469 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:32:57.92 ID:ggv4U1oCd.net
- 糖質取らないのが一番大事やろ
- 470 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:00.19 ID:Y3g+Jxq7d.net
- コース替えたり靴でモチベあげたりしてるけどキロ5分半ペースで3km走るのが限界やわ
こんなんやる意味あるんかよ！
- 471 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:00.82 ID:Hi5slj+S0.net
- >>384
おれ171/55で体脂肪率10.8くらいでも少し丸かったわ
今くらいの52で9.2くらいになってスっとした
- 472 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:00.85 ID:Pk4GcHyBa.net
- >>458
関節はワイは大丈夫やけど免疫力下がるのはガチやわ
プロレスラーも風邪引き多いし
- 473 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:01.75 ID:q1PWFC3ca.net
- 生まれて初めて先週10km走ったけど走り終えたあとの空腹感がやばかったわ
そのあと結局1kmかけてドムドムバーガー買いに行って食ったからプラマイゼロや
- 474 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:06.42 ID:pVlMWzmdd.net
- はぇ～
- 475 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:10.49 ID:agZdtAzxM.net
- 食事制限ってよく言うけど
肉食ってもいいけど量を減らすのか量減らさんでいいけど野菜食いまくるのかどっちなんや？🤔
- 476 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:11.63 ID:0mI9uhUM0.net
- プール行きたいけどクッソ汚そうで行きたくない
- 477 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:13.60 ID:SA5qXR53p.net
- >>447
人間ってめっちゃ燃費いいな
- 478 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:15.28 ID:+SflZvxWd.net
- たまにデブが走ってんね
- 479 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:23.92 ID:xSmyxEN0d.net
- >>461
ほーんそうなんか
- 480 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:29.75 ID:ywtgfqyCd.net
- >>446
ワイも184/82のデブだけど適正体重72.8らしいぞ
- 481 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:31.37 ID:Ux7Yet1s0.net
- >>348
いい匂いになりそうでそれはええやん
- 482 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:31.52 ID:6poRmznQ0.net
- 食事は量を制限するんじゃなくて質を見直した方がいいよ
炭水化物抜きとかも脳へのダメージデカイし、ちゃんとご飯は食べた方がいい
モリモリ食って筋トレして走る、これが1番よ
- 483 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:33.96 ID:jY90nqz0p.net
- >>476
おしっこ行きたいけどトイレまで行くのだるいなぁ...せや！
- 484 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:35.46 ID:KKcgXCnOr.net
- >>460
食事を見直すべきや
ジュースや砂糖入っとる缶コーヒー飲んどるか？とりあえずあれは飲むのやめたほうがええ
- 485 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:37.69 ID:kowUpim70.net
- >>468
糖質制限してるの？
- 486 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:39.37 ID:0ysEcAbN0.net
- 腹筋割りたいから筋トレとランニングしてるけど
75から64まで落ちたわ
痩せるなら運動の効率より食ってるもんやろ
- 487 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:40.09 ID:7g1Dx67Ka.net
- >>447
1日10km走ったら1ヶ月で3km痩せるわな
- 488 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:44.37 ID:9Yvnf6yn0.net
- ランニングとかは大会に出るとかそういう目的を視野にしてないとしんどそうや
- 489 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:44.55 ID:0RXhPyLM0.net
- ジョギングもええけど
登山しよう登山
痩せるで！
https://i.imgur.com/Yv63rSB.jpg
https://i.imgur.com/a1DaxIr.jpg
https://i.imgur.com/FCtQ4eb.jpg
- 490 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:45.04 ID:gAezqB6KM.net
- でもフルマラソンどころか１０キロも走れんよね？運動してるのに？w
で論破される筋トレ厨さん…w
- 491 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:47.51 ID:xFc1p1Hr0.net
- ランニングすると人間の燃費の良さにびびるわ
- 492 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:47.65 ID:NXhOMuBG0.net
- ランニングはダイエットには非効率過ぎて時間の無駄やと思うわ
好きならええけど
- 493 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:50.22 ID:ensk1npEr.net
- ワイ非力デブ、ケトルベルを購入するも肘の筋をやったのか変な音とともに痛みが発生する
大丈夫かこれ…
- 494 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:52.28 ID:/If6/CI0M.net
- >>458
マラソンランナー見てジョギング身体ボロボロなるやんって言ってんのと同じレベルやぞ
- 495 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:52.91 ID:kSsWaPTs0.net
- >>462
いやお前の牛丼大盛りの量どんだけあんだよ
フルマラソン走ったら4000キロカロリーは消費するぞ
- 496 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:55.80 ID:RVqi6dNN0.net
- 勃起にいい運動は何や
バキバキになりたい
- 497 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:56.87 ID:O2J456Bm0.net
- 考えて飯食わな何しても痩せへんで
- 498 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:33:59.01 ID:lld6SvvQ0.net
- zwiftやりたいけど戸建てじゃないとキツいか
- 499 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:01.11 ID:4ej2STFa0.net
- >>473
これな
外に出るとなんか買ってまう
- 500 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:06.79 ID:d9639mZG0.net
- >>416
一気に飲むのはメリット少ないで
- 501 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:07.06 ID:C8b27XV3a.net
- 室内にフィットネスバイク置こうと思ってるんやがダイエットには効くんやろか？
- 502 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:07.51 ID:EmlWnVFh0.net
- >>489
お疲れさん！ってことなんかな
- 503 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:08.74 ID:IL2hfH/N0.net
- >>468
糖質制限より脂質制限の方が圧倒的に楽やわ
食べちゃダメになるもの糖質制限よりそんなにないし
- 504 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:09.97 ID:smgYJ/EN0.net
- >>475
カロリー制限して好きなもの食えよ
- 505 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:10.29 ID:bBVSeJ9W0.net
- わいも今日は走るわ
- 506 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:12.95 ID:CvuJXdeO0.net
- >>348
ワイは化繊のシャツ着て走ると肌荒れるから、その下にエアリズム着ててさらに増えるから辛い
- 507 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:14.34 ID:foPeB9kn0.net
- フィットネス系ジムが今入会費無料だから入ってみたいんだがどうなんやろ
- 508 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:16.23 ID:I2/nZ83Fa.net
- やっぱりスピンバイクやね
- 509 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:17.07 ID:tueVuGe30.net
- みんなジョギングしてるときマスクどうしとる？
- 510 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:23.21 ID:NAFIEeHe0.net
- この辺って正直ステロイダーのせいでトレーニング理論めちゃくちゃになってるからここ5年くらいのトレーニング理論は参考にしない方が良いぞ
ナチュラルとステロイダーでは何もかも前提条件が違ってくるから
- 511 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:27.55 ID:Z/EclKySr.net
- >>449
腹は最後に落ちるってよく聞くけどマジで落ちにくいね
ワイは去年の冬に運動そのままでがっつり食事制限したら落ちて体力ついたから運動量増やして食事も少し戻して腹筋割れたまま維持できてるが腹肉落とすのはしんどい
- 512 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:29.46 ID:tmA8U69cd.net
- >>484
暑すぎて死ぬから仕事終わりは午後ティーガブ飲みしてるけどあかんかな？
- 513 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:31.93 ID:/If6/CI0M.net
- >>496
スクワットや
- 514 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:33.77 ID:4/kKO6toa.net
- >>489
山登りしんどいよな
熊野古道歩きに行ったけど体やばかったわ
- 515 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:35.02 ID:bBVSeJ9W0.net
- >>492
じゃあ何がいいのわ
- 516 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:38.25 ID:9IzB4BAoH.net
- チャリで1000キロカロリー消費してみようと思ったら3時間かかったわ
楽しかったけど
- 517 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:38.38 ID:T4tYi9BF0.net
- >>73
すげぇ
- 518 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:41.31 ID:foPeB9kn0.net
- >>489
これヤマップ？
- 519 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:45.37 ID:yGzDqL4ba.net
- やってて一番楽しいのはサイクリング
小旅行気分も味わえるしな
でも負荷はあまりなさそうやな
- 520 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:45.44 ID:SA5qXR53p.net
- >>506
エアリズムも化繊やん
- 521 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:48.12 ID:bBVSeJ9W0.net
- >>509
つけるやろ
- 522 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:51.51 ID:XkoV30bta.net
- >>480
嘘やろ…
健康診断で脂肪量も血糖値も問題全く無かった頃でも81kgだったのに
- 523 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:34:58.94 ID:Mzk2e8Gfp.net
- タンパク質って一気にとっても吸収できないってマジなんか？
色んなところに書いてるけど感じな論文見当たらんねんチビチビプロテイン飲んでられんやろどうしてるや
- 524 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:03.25 ID:tE/cpXZIM.net
- 痩せる民には有酸素より筋トレがいい→はい
食事制限も必要→はい
筋肉増やすためには食事が必要→は？
- 525 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:07.86 ID:3gmOe/GH0.net
- 運動でダイエットって無理あるよな
ちょっと絶食すればガンガン減っていくで
- 526 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:11.16 ID:KKcgXCnOr.net
- >>458
いうて筋トレでそんなボロボロなるか？
早い段階でボロボロなるやつって大体スポーツ中の怪我で損傷起こしたやつやん
- 527 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:14.56 ID:kVuB8+RQr.net
- 一日一万五千カロリーとってるけど180/100から上に行かんわ
これはどういうことなん
- 528 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:20.24 ID:xSmyxEN0d.net
- >>489
これで標高どれくらいの山？
- 529 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:26.82 ID:XFCSuza80.net
- 太らない体質やけど筋肉はつきやすいから
1ヶ月筋トレしただけで割と太くなってきたわ
体重も6kg増えた
- 530 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:27.62 ID:bBVSeJ9W0.net
- 毎日6切れピザ食べてるわ
それはあかんのか？
- 531 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:27.65 ID:5ow5yGSs0.net
- フィットボクシングやってるけど痩せねえぞ
- 532 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:30.44 ID:d9639mZG0.net
- >>459
腹圧あげろ
- 533 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:31.26 ID:3hECQqtha.net
- 糖質制限に発狂しとる奴って、糖質0やないといかんみたいな考えでもあるんか？
減らすだけで十分なのになんでキレてんねん
- 534 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:31.33 ID:RVqi6dNN0.net
- >>513
詳しく聞こう
- 535 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:31.67 ID:7g1Dx67Ka.net
- >>490
小・中学生でも走れる距離やで豚さん
少しは運動したらどうや？底辺
- 536 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:33.09 ID:yERknIntM.net
- そもそも雨で走れないんやが😡
- 537 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:35.51 ID:PK/dOejZ0.net
- レンジャー部隊の訓練見てたら40キロの荷物持って山登りしとるわ
さすがに見習うことは出来んから10キロのリュック背負ってウォーキングとかはしとる
- 538 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:35.72 ID:HzTCLbOfd.net
- ランニングは痩せにくい身体を作るから絶対にしてはいけない
- 539 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:41.27 ID:49/1lYQx0.net
- ガリガリで健康的に太りたいんだがどうすればええんや
少食だから一度にどか食いとかできんし
- 540 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:41.91 ID:YqOFPcUU0.net
- >>489
雑魚ワイ千葉の鋸山(標高300m)でダウン
- 541 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:47.51 ID:EmlWnVFh0.net
- 食当たりした時ガンガン体重減ってってビビった
すぐ戻ったけど
- 542 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:47.89 ID:QrhJqoa+0.net
- >>301
ええな
今日から実践するわ
- 543 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:51.53 ID:4/kKO6toa.net
- >>519
メインのルート決めといて目に入った登りは全部行ってみるっての昔やってたけどこういうのはどうや？
- 544 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:51.96 ID:/If6/CI0M.net
- >>527
オーバーフローしてるんやろなぁ
- 545 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:52.10 ID:/eufZbQh0.net
- >>489
興味めっちゃあるけど
地図読めんし登山口までの足が無いンゴ
- 546 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:56.57 ID:uU7xxFD50.net
- >>466
エグいな
ワイは最高で21分台やったわ
- 547 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:35:56.65 ID:cQr/0V0F0.net
- 食事制限は夜だけで良い理論あるけど実際どうなん？
- 548 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:01.79 ID:xFfWEbyC0.net
- 短距離と長距離選手の体見るとどちらが健康的かわかるやろ
- 549 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:03.81 ID:7PELPzZXa.net
- やり過ぎは論外として軽くなら必要よな
なんだかんだ身体が軽くなる
- 550 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:06.97 ID:X/1WhAgH0.net
- 有酸素運動と食事制限から逃げる奴は何やっても駄目
- 551 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:08.37 ID:bJi5ND7j0.net
- >>73
すご∃
でも堂林の打率がこんな感じになりそう
- 552 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:11.79 ID:bBVSeJ9W0.net
- >>539
まじ？
- 553 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:14.64 ID:t0cThKtm0.net
- 20分有酸素運動しないと痩せないのはデマらしい
- 554 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:14.87 ID:/XyeNuuE0.net
- >>529
おそうだな
- 555 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:15.53 ID:D4QUUJpz0.net
- カロリー計算して筋トレしろ
- 556 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:16.99 ID:CvuJXdeO0.net
- >>520
そうなんやけどエアリズムは大丈夫なんや
綿やと汗吸って気持ち悪くなるから面倒やし
- 557 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:17.71 ID:SgbScGcG0.net
- >>120
酒だけならビールとか日本酒じゃなけりゃ太らんやろ
一緒に何食ってるんや？それを素直に言うんや
- 558 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:20.36 ID:4ej2STFa0.net
- >>525
運動だけやと片手落ちだわ
絶食はぜったいダメ
普通の食事と運動やわ
- 559 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:25.43 ID:3nG5uV7A0.net
- どうせ体力使うんだったら家の掃除やバイトに使いたいわ
なんで無料で疲れなきゃならんのか
- 560 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:25.73 ID:xFc1p1Hr0.net
- https://i.imgur.com/aMiTsd3.jpg
ウダウダここでダイエットのうんちく語ってる暇あるなら走ったほうが何倍もいいでデブ達
- 561 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:28.71 ID:KKcgXCnOr.net
- >>512
ワイは85kgから78kgまで減らしたけどジュースは絶対飲まんようにしてるわカロリー高いしな
ついでにジュースは歯にも悪いから尚更控えたほうがええ
- 562 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:33.15 ID:JYehd6fqd.net
- ワイも4月の在宅勤務と移動禁止からヤバイと思ってサーキットトレーニング20分とジョギング＆ウォーキング60分始めたらみるみる痩せていったわ
今日でちょうど3ヶ月目で8キロ減や
腹の脂肪の最後の一息が落ちひんからそろそろ筋トレ主体にした方がええんかな
- 563 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:34.76 ID:9IzB4BAoH.net
- >>459
手術まで行ったガチの重度ヘルニアやったワイからアドバイスや
ストレッチやガチで
- 564 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:38.54 ID:/If6/CI0M.net
- >>534
スクワット150kgのワイの角度は親指や
- 565 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:38.58 ID:ensk1npEr.net
- 糖質制限はガチると頭痛くなるならほどほどでやっとる
昼に時間取れず夕飯も遅くなったから全く主食食わんかった翌日の頭痛やばかった
- 566 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:39.83 ID:/Al+/5gbF.net
- 体重を減らしたいんじゃなく体の見た目を変えたいなら走るより筋トレした方がいい
1ヶ月もかからん内に体のシルエット変わるぞ
- 567 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:41.88 ID:edqxvub30.net
- なんでケトルベルこんな人気ないんやろか
部屋から一歩も出ずにさっとできて
ガンガン痩せる上に腹筋割れるのに
- 568 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:42.82 ID:kowUpim70.net
- >>529
特異体質やん
- 569 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:44.31 ID:T0p4z2j80.net
- 山は食べ物もガツガツ食うやんやせんやろ
と言うか痩せるような運動してたら遭難したとき死ぬやろ
- 570 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:44.45 ID:2pNhPEaz0.net
- >>485
減量時は４ヶ月の糖質制限や
停滞期が終わるまでは緩く制限して３ヶ月目からmctオイル使う
大体１６キロぐらい痩せるで
- 571 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:45.07 ID:0RXhPyLM0.net
- >>518
そうヤマップ
見守り機能あるから家族もちょっと安心やで
- 572 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:47.42 ID:gMnlVWYk0.net
- >>489
これ登りだけ？
登りだけでこれは凄すぎる
ワイは登り2時間ぐらいの山が限界や
- 573 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:51.23 ID:XFCSuza80.net
- >>523
筋トレした後の方が吸収されやすいとかなんとか
- 574 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:51.50 ID:A1IoK5iUp.net
- ランニングって朝しかやる気起きんのよね
昼は暑いし人多いし
夜は暗いしモチベあがらんし
じゃあ朝走るために早起きできるかっていうとできない
- 575 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:51.79 ID:xEB+ZLSY0.net
- 体脂肪が14から落ちへんのやが
どうやったら落ちるんやこれ
- 576 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:54.98 ID:7g1Dx67Ka.net
- >>511
腹肉の内臓脂肪はもう随分前から増えてた部分やろ
そんなに簡単になくならんと思うで
- 577 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:36:55.46 ID:GivploJJ0.net
- 走るよりチャリの方がええわ
- 578 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:00.56 ID:0ysEcAbN0.net
- >>523
一気にって言っても1、2杯程度やったら大丈夫やで
- 579 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:01.48 ID:dWfnaxjA0.net
- みんなHIITとか言うてるけどそんな簡単にできるもんか？
めちゃくちゃきついんやろ
- 580 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:01.58 ID:Q3nc24V1a.net
- >>489
ええけどそれなりにエネルギー補給しながら歩かんとキツいやろ
- 581 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:02.88 ID:cXwIOSzOa.net
- 糖質制限はデメリットも多いんやろけどデブなら一度はやった方がええ
頭の冴えが格段に違うわ
やっぱ動物って満たされると思考が鈍るんやな
- 582 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:10.23 ID:d9639mZG0.net
- >>482
脳には脂肪も重要や
- 583 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:12.41 ID:nV/Q9Ccq0.net
- 糖質制限は怖くてやれない
カロリー制限と差がないし炭水化物とらんとテストステロンが激減する
糖新生でアドレナリン出まくるし。体内のホルモンバランスが狂いまくる
- 584 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:16.15 ID:ddRiGsfRr.net
- >>73
デブが痩せるのは当たり前
- 585 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:16.80 ID:XIMFv9kY0.net
- 167/50のひょろがり大学生やったんやが自粛期間に週4で夜中4食目のラーメン食ってたら2キロ太って腹出てきてもうた
- 586 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:19.34 ID:5gMcYdYR0.net
- スクワットしてからウォーキング7キロやぞ
- 587 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:24.18 ID:KKcgXCnOr.net
- >>532
腹圧上げる前に腹に力入れたら背中痛むんや
腹筋はできるけど腰曲げると痛苦しいし地獄や
- 588 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:24.89 ID:3QkssrMP0.net
- でもランナーは痩せてるよね
- 589 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:30.66 ID:vIDKEa++a.net
- 今の時代は有酸素よりもHIIT
- 590 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:32.21 ID:AyF4AKA0M.net
- >>489
ハイキングレベルならめっちゃやりたいわ
- 591 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:32.45 ID:6RsXbT4L0.net
- スイッチのフィットボクシングやったら
おっぱい出て来てしまったわ
- 592 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:33.62 ID:1P1SOFtU0.net
- ジョギングしたいけど外は虫やら人目やら色々と気になるわ
ジムでルームランナー走ればええか
- 593 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:37.03 ID:JRQ2seXtd.net
- >>207
一時間半くらいでいけるやろ
- 594 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:38.01 ID:nW813JO90.net
- >>442
間違っちゃいないけど筋肉が増える割合で考えたら
短期的にはほぼ意味はないが長期的には複利で効いてくる
ってとこやな
- 595 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:38.75 ID:pkZML2Ga0.net
- 筋トレだけしてる時より、ランニングもしてる時の方が爽快感あるというか健康な気がするわ
気のせいかもしれんけど
ランニングもしたほうが健康的な見た目になる気がするんやが
松本人志になりたいかイチローになりたいかみたいな
全くエビデンスないけど
- 596 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:40.19 ID:IL2hfH/N0.net
- >>459
ジムのマシントレとかなら腰に負担かけずに部位別に鍛えられる
ワイも慢性腰痛だけどビッグ3無しでマシンとダンベルで鍛えられてるし
- 597 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:40.71 ID:NXhOMuBG0.net
- 筋トレした方がええのに走るの好きなんやなみんな
- 598 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:40.77 ID:Mzk2e8Gfp.net
- ワイくんはベンチプレスラットプルダウンハンマーカールたまにダンベルショルダープレスとスクワットした後7キロで1時間ウォーキングしてる
これがちょうどええわ
- 599 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:42.05 ID:jY90nqz0p.net
- 痩せるためには食事記録と有酸素が最短やけどランニングやジョギングよりも筋トレの方が疲労感少なく消費できるからええよ人によるけど前者の有酸素はキロ数や時間でとかで達成感得られやすい分ご褒美で頭デブの奴は食べてしまうんや
- 600 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:43.15 ID:PK/dOejZ0.net
- >>539
筋トレしたら筋肉増えて太るぞ
- 601 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:45.89 ID:B6avST26d.net
- 長期出張のとき、うまい飯屋吟味するために、毎晩３、４キロ歩いてたらみるみる体重減ったわ
- 602 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:50.06 ID:YqOFPcUU0.net
- ジムでアブドミナルやると腹より先に腰にくるんやけどこれは背筋不足？
どうやって腰鍛えるんや…
- 603 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:53.05 ID:Esixlid50.net
- 適度な運動
適度なセックス
抑制的な食事
これだけのことやぞ
- 604 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:53.74 ID:31xg7tCXr.net
- >>88
空気抵抗やで
- 605 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:54.66 ID:Ge2xCW5G0.net
- >>73
収束体重的に身長165くらいか？
- 606 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:55.24 ID:kowUpim70.net
- >>570
普段は食ってるのね
- 607 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:55.73 ID:P8mhiXM20.net
- ここ手の知識ってスポーツやるとか関係ないとにかく筋肉ふくらませられればいいボディビルダーの考えだから
スポーツ選手にまでこの知識が広まってるのは害悪だわ
- 608 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:55.85 ID:RL6GZaL20.net
- ワイが最近思ってるのは通勤の時全力で走ったら痩せるって事や
- 609 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:58.83 ID:tmA8U69cd.net
- >>561
汗めちゃくちゃかくから甘いもの飲みたくなるんや
頑張って減らす努力するわ🤗
- 610 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:37:59.60 ID:e0Da0VJm0.net
- 縄跳びてどうなん？
- 611 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:00.49 ID:eeC7H46u0.net
- 腹引っ込めたいんやけど何すればええんや？腹筋か？
- 612 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:01.03 ID:XkoV30bta.net
- 山仕事してた頃は1日でTシャツ5枚搾れるくらいに運動してたのに転職してから一切身体動かさんくなってブクブクですよ
- 613 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:04.76 ID:JpnlU4nZM.net
- PFCバランスの考慮とカロリー制限が最強なんだよなあ…
- 614 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:05.10 ID:7g1Dx67Ka.net
- >>566
尻肉だるんだるんで腰回りの肉も落ちんと思うで
スタイル良くしたいんなら楽せんと走った方がええで
- 615 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:06.37 ID:5ow5yGSs0.net
- 有酸素運動で痩せても運動辞めたらまた太るやん？
コスパ悪すぎやろ
- 616 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:09.49 ID:64XjFXaT0.net
- お前らの話は聞くだけ無駄や
- 617 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:14.88 ID:ensk1npEr.net
- >>603
セックスはオナニーでゆるして
- 618 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:15.81 ID:JYehd6fqd.net
- >>209
食事も気を使えよ
ってか運動で結構疲れな食欲も抑えられんぞ
- 619 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:15.95 ID:0RXhPyLM0.net
- >>572
登り＆下り
下山するまでの総カロリーやね
登山は体力とか運動神経なくても
足を前に出せばなんとかなる
- 620 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:16.37 ID:+SflZvxWd.net
- 痩せれて金も稼げる
やっぱウーバーやね
- 621 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:16.40 ID:2d4mCxU50.net
- ダッシュは？
- 622 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:17.48 ID:gMnlVWYk0.net
- >>545
登山口までの足って意外に重要だよな
公共交通機関等で行くにしても帰りは汗だらけになってるし…
登山口の近くに銭湯でもあればいいんだけど
- 623 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:18.92 ID:dNnh/UicM.net
- 筋肉をつけた方が楽なんちゃう？
カロリー消費の不労所得やろ筋肉の消費カロリーて
- 624 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:19.02 ID:jq6Dtl2Q0.net
- >>533
これ
麺類＆丼物大好き日本人はほっといたら糖質過多になる
ビルダーみたいな極端な事はしなくても良いけど、現代人は意識した方がいい
- 625 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:19.20 ID:Mzk2e8Gfp.net
- >>578
そのソースが欲しいんや
- 626 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:19.23 ID:qKrWDIGU0.net
- >>308
よくそんなデタラメ思いつくな
- 627 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:19.80 ID:5wtO/uO+M.net
- >>525
大事なのはどっちもや
食事だけで痩せるとみっともないからだになる
- 628 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:21.00 ID:KKcgXCnOr.net
- >>563
ストレッチ勧められてるけどストレッチすると余計痛いから途中でやめてまうんや
もうヘルニアかもしれん
- 629 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:21.56 ID:sM/CQYh50.net
- リングフィット汗ダバダバなるんやけど全然痩せへんわ
ちょっと二の腕固くなったかなくらい
- 630 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:22.05 ID:48Pgq5Fba.net
- 仕事してる奴で糖質制限しようとしてるならやめとけ死ぬで
- 631 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:26.79 ID:/XyeNuuE0.net
- ランニング民におすすめのウォッチききたいんやが
やっぱりアップルウォッチ？
- 632 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:28.21 ID:iz1NQ6Jt0.net
- 膝が痛いです
サポーターはザムストのでいいですか？
- 633 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:28.23 ID:xFc1p1Hr0.net
- ワイのタイムが見向きもされなくて悲しいわ
- 634 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:29.21 ID:YwMq1Sgr0.net
- >>550
無知なのにマウントとるとか恥ずかしいやつやな
- 635 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:35.27 ID:4ej2STFa0.net
- ウォーキングが一番ええ
6時間くらいは余裕で歩ける
- 636 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:35.53 ID:uHVIPZgqH.net
- 運動って汗かかないとダイエットにならないんか？
冷房効かせた部屋でやったらあかんか？
- 637 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:36.28 ID:7T0f4UTi0.net
- >>489
登山好きやけど蛇が苦手だから冬山しか登れない
- 638 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:39.01 ID:foPeB9kn0.net
- >>571
去年使ってたけどなんか有料化？しちゃってから山登ってないなあ
- 639 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:41.53 ID:kowUpim70.net
- >>539
1日5食くらい食えば
- 640 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:44.18 ID:49/1lYQx0.net
- >>552
まじ
- 641 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:44.66 ID:S5MphOXBp.net
- 脂肪を燃焼するスピードってかなり遅いから食事で糖摂ってないとすぐぶったおれる
有酸素運動否定してるのは極端に糖質制限してる筋トレ脳
- 642 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:46.07 ID:T0p4z2j80.net
- 筋トレスレって練習法だプロテインだ何キロ上げたの自己顕示欲のバトルばっかじゃん
ランニングスレではみんなマイペースでがんばろうってなるのに
- 643 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:48.76 ID:Mzk2e8Gfp.net
- >>573
その辺は言ってることコロコロ変わりすぎてもうね
- 644 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:52.06 ID:6RsXbT4L0.net
- 毎週70キロラン
朝飯は飲み物のみにしたら
10キロは簡単に落ちたぞ
- 645 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:58.00 ID:Hi5slj+S0.net
- >>585
167なら普通くらいじゃないん？
- 646 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:38:59.49 ID:uNfAcKPi0.net
- ワイ糖質制限は無理やったわ仕事中頭回らんもん
- 647 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:01.35 ID:ixOKYeYka.net
- >>631
GARMIN以外ないだろ
- 648 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:01.86 ID:umjrQyPe0.net
- >>539
一日5食にしろ
- 649 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:03.91 ID:yGzDqL4ba.net
- >>519
登りは負荷的によさそうやな
あまりガチると膝痛めそうやけど
- 650 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:08.77 ID:Tz/Qhnke0.net
- >>633
すごいと思うで
- 651 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:13.12 ID:/XyeNuuE0.net
- >>632
スイムに切り替えてけ
- 652 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:15.27 ID:psyKmT4n0.net
- こないだ武田真治がランニングは筋トレにいいって言ってたもん
- 653 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:15.49 ID:JYehd6fqd.net
- >>235
ハンガーノックってなったことある？
- 654 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:17.20 ID:d9639mZG0.net
- >>498
割りと静かなトレーナーも出とるみたいやし行けるんちゃうかな
- 655 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:21.50 ID:1/bZnnmR0.net
- この3日間で一日平均3万歩弱歩いたけど疲れただけやわ
- 656 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:23.22 ID:G+pmzkxp0.net
- ワイランニングすると1kmくらいで全身痒くなるんやが何かの病気か？
まじで歩けなくなるくらい痒くなるなるわ
- 657 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:23.20 ID:RL6GZaL20.net
- あと風呂に2回入る
- 658 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:25.79 ID:GM34aXgMa.net
- デブちんが走らない理由さがしてて草
- 659 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:25.85 ID:4/kKO6toa.net
- >>647
コネクトまだイカれてるんか？
- 660 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:27.32 ID:639TmzkO0.net
- チャリも同じなんか？
- 661 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:27.57 ID:CHcJ9sRw0.net
- https://i.imgur.com/ZlXKMZ2.png
https://i.imgur.com/pXwZEzn.png
甘えるんやないぞ
食事制限も筋トレも有酸素運動も全部やらんといかんぞ
- 662 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:29.51 ID:KKcgXCnOr.net
- >>596
ジムはコロナ収束するまで行きたくないな・・・
- 663 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:30.44 ID:uAArJmX10.net
- >>511
体重的にはそこまで太ってるわけでも無いのに見映えが悪いわ
好きじゃないけど筋トレするべきだよな
- 664 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:31.41 ID:MNTBN7qe0.net
- >>17
ダイエットとかバカバカしくなるよな
- 665 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:31.57 ID:yGzDqL4ba.net
- >>649は>>543宛や
- 666 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:33.24 ID:5ow5yGSs0.net
- >>636
ジムって涼しいやろ
そういうことや
- 667 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:33.60 ID:CvuJXdeO0.net
- >>636
熱中症はあかんけどある程度体温上がらんと効率は悪くなるやろ
- 668 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:35.63 ID:KZfsNALf0.net
- ワイ増量キャンペーン中
73→80まできたで。でも80以上太らない😭
90まで行きたいんやが
- 669 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:35.68 ID:3QkssrMP0.net
- ランニングも筋トレもやめたら太るは一緒やろ
- 670 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:36.18 ID:BcI3QFVo0.net
- 20分も走りたくない
ワイは1日一度、30秒全力投球疾走を5セットや
- 671 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:40.55 ID:0RXhPyLM0.net
- >>637
かれこれ50回は登山したけど
蛇はなかなかみる機会ないで
あいつら隠れるのうまいだけかもしれんけど
- 672 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:43.25 ID:iFJPgnaz0.net
- >>319
それ
- 673 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:43.67 ID:SgbScGcG0.net
- >>565
多くのにわかが適当な糖質制限するからあかんのや
脂肪がめっちゃ大事っていうことを理解しとらんやつが多すぎる
糖質抜く代わりにタンパク質と同じかそれ以上に脂肪摂取せなあかん
- 674 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:46.29 ID:jY90nqz0p.net
- >>661
やっぱりあすけんがナンバーワン！
- 675 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:46.94 ID:tUQQUNT0r.net
- 本当は何も感じなくてもストレッチしたほうがええんやろうけど
腰に負担感じてきたら早めにストレッチしとかんとあかんやろ
- 676 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:50.66 ID:JnNMDexv0.net
- 30分ランニングして筋肉痛が3日も続くのなんなん？
- 677 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:51.73 ID:7g1Dx67Ka.net
- >>593
お前アホやから言うとくけど1日20kmも走ってたら素人なら一ヶ月で血尿出るわ
- 678 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:56.67 ID:T0p4z2j80.net
- >>631
iPhoneならせやな
Androidならfitbit versa とかあるで
- 679 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:39:57.74 ID:mRUmCoCQr.net
- ボクシングとかやってもたいして筋肉つかんし結局筋トレに落ち着く
やはり手っ取り早い
- 680 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:40:01.74 ID:GivploJJ0.net
- やっぱ1日3食って食い過ぎちゃう？
テレワークで朝余裕あるから3食食うようにしたら体重増えてきたわ
- 681 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:40:03.43 ID:h4NhxV/Ia.net
- しらなかったの？
- 682 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:40:07.38 ID:XFCSuza80.net
- >>592
アスファルトは膝への負荷酷いらしいからルームランナーの方がええぞ
- 683 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:40:10.98 ID:/XyeNuuE0.net
- >>647
vivoactiveも検討してるわ
音楽単品でききたいんや
- 684 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:40:11.17 ID:4ej2STFa0.net
- >>656
体質かも知らんけど、運動不足ちゃうんか
運動してなくて久々に歩くと太ももかゆくなる
- 685 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:40:15.43 ID:fgdEROD+0.net
- >>632
ザムストでええぞ
- 686 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:40:24.46 ID:1yUPRfT00.net
- 効率良い痩せかたは
筋トレしてたんぱく質は多めに取るようにしてお腹が少しすく位までしか食べない事か
基礎代謝をあげながら足りないエネルギーを自前で消費すれば痩せるやろ
- 687 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:40:27.79 ID:IL2hfH/N0.net
- >>625
調べりゃいくらでもネットにだいたい転がってるだろ
1食で60gとか摂らなきゃ気にしなくていい
- 688 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:40:29.26 ID:RVqi6dNN0.net
- >>564
スクワットってバーベルスクワットか
あれ勃起に効くんやな
試してみたいわ
- 689 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:40:31.34 ID:pkZML2Ga0.net
- >>652
なんて言ってたん？
- 690 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:40:33.00 ID:/If6/CI0M.net
- 痩せる太るの八割は食事なんやからそこを見ないのはあかんわ
- 691 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:40:44.48 ID:PK/dOejZ0.net
- 坂道ダッシュが一番キツい
50メートルの上り坂を10本ぐらい走ったら胸が詰まってるような感覚に1時間ぐらい襲われる
- 692 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:40:48.32 ID:Mzk2e8Gfp.net
- 例えばハンマーカールひとつでも科学的にはハンマーグリップが一番効果あるわけや
なのに順手逆手でやってる奴って非効率的過ぎるやろ
逆手はおらんやろけど順手でやってる奴多すぎる
- 693 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:40:48.92 ID:SScQzaaba.net
- 痩せへん痩せへんいうやつに1日の摂取カロリーや炭水化物きいても絶対答えられへんからな
運動してるから食べなあかん！とか食事減らすのはダメ！とか主張するなら数値管理は必須やわ
- 694 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:40:48.93 ID:AziODMcN0.net
- >>54
全部しなくていいからスクワットしろよ
- 695 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:40:50.68 ID:/Al+/5gbF.net
- 人間の代謝割合が一番大きい内臓は肝臓
酒やめるだけでもだいぶ体変わるぞ
- 696 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:40:52.67 ID:639TmzkO0.net
- >>680
一食の量が多いんやろ
- 697 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:40:53.42 ID:hTcDNNDPa.net
- コロナのせいで筋トレヲタがガイジだってわかったよな
- 698 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:40:57.59 ID:d9639mZG0.net
- >>519
負荷はギア次第でなんとでもなるで
- 699 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:01.53 ID:BazMpr3Q0.net
- >>656
身体が熱を帯びると痒くなったり蕁麻疹出たりする人は一定数存在する
- 700 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:06.60 ID:1p4pTSLD0.net
- 2ヶ月で88→80まで体重落ちたで
ランニングと晩飯米抜きだけで
- 701 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:07.37 ID:MMA7Iq+e0.net
- >>333
マヨネーズでカロリー摂取すればええんか？
- 702 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:09.89 ID:ggv4U1oCd.net
- ランニングと糖質制限(0でなくてもOK)
難しい事考えずにこれだけ毎日必ずやるだけでいいんだよ
- 703 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:10.96 ID:0RXhPyLM0.net
- >>638
これわい無料
今回３つ登ったけど、
登山の地図も５個保存できて何の問題もなかったで
- 704 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:11.53 ID:udhZpJXk0.net
- >>592
現状ジム行きづらいのがね‥
- 705 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:15.68 ID:NYMbUa2Q0.net
- >>656
代謝が上がったからちゃう
- 706 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:16.15 ID:cXwIOSzOa.net
- 朝飯食った方が良い理論は謎
朝飯がっつり食って夜少食にしてみたらみるみる太ったわ
- 707 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:16.55 ID:cQr/0V0F0.net
- https://i.imgur.com/u1t5BYW.jpg
https://i.imgur.com/mKAXV7Y.jpg
ジョギングニキらタイム凄すぎやろ
ワイの自己ベストなんてチンチンやのに
いっそタバコも辞めようかな
- 708 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:17.45 ID:4/kKO6toa.net
- >>653
自転車初めて少ししたときに琵琶湖フル一周したとき足すらつけずにファーてなったことはあるけどいつもちゃんと補給持っていってるから大丈夫やで
- 709 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:20.16 ID:gMnlVWYk0.net
- >>619
ごいすー
ワイもたまにやってるが標高550m以上はまだ手を出したことがないなあ
- 710 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:22.15 ID:fgdEROD+0.net
- >>697
普通は何らかのスポーツの補助のための筋トレやるしな
筋トレが目的のやつは何やってもダメ
- 711 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:24.26 ID:Ge2xCW5G0.net
- >>680
何食ってよりかは結局摂取カロリーと消費カロリーの差の問題でしかないから
単純にトータルの摂取が多すぎなんやろ
- 712 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:25.20 ID:Ge5aT1gvM.net
- 平日毎日14000歩くらい歩いてるけど全く太らんわ
太ってる奴は歩いてないだけやで
- 713 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:25.81 ID:/XyeNuuE0.net
- >>678
GPS 心拍数 音楽がマストや
- 714 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:27.22 ID:ac6r2cI00.net
- >>680
1日1食にしてから調子が良いわ
まあお菓子とかは食べるけど
- 715 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:27.75 ID:XkoV30bta.net
- >>580
これくらいの山なら大抵は水だけか頂上あたりで軽いお弁当だけで行くやろ
- 716 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:31.60 ID:zVeGGVFC0.net
- １日数分しか運動したくないなら尚更筋トレやるべき
- 717 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:34.21 ID:UU6/3gN60.net
- 水泳が最適だとは思うけど今年は近所のプール営業しなさそうやし走るか歩くかサイクリングかなんやが結局どれが正解なんや
- 718 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:34.81 ID:6RsXbT4L0.net
- 一日置きにメニュー変えてるわ
1日はフィットボクシングと腕立て50回、腹筋100回は
1日はランニング10キロ～20
- 719 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:35.23 ID:QKv1ogYwd.net
- ダイエット始めて2週間で1キロペースなんやがそれでええよな？続けることが大事なんやろ？
- 720 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:40.14 ID:Mzk2e8Gfp.net
- >>687
素人が書いた記事は腐るほど出てきても論文出てこないんや
- 721 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:43.69 ID:4ej2STFa0.net
- 10キロのダイエットしたときは、これやった
食事は量は普通、質はあんま考えずに普通、外食と間食は禁止
あとは運動
- 722 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:44.93 ID:64XjFXaT0.net
- >>642
タイムで煽り合いしても虚しいだけやからな
- 723 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:46.83 ID:lld6SvvQ0.net
- 噛む回数増やして良かったわ
米の量を減らせた
- 724 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:48.26 ID:5ow5yGSs0.net
- >>706
マ？ワイもやっとったけど効果無かったんか
- 725 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:52.09 ID:Rp1YY0bia.net
- お腹弱いし痔主だから色々と食事変えたり節制してたら普通に痩せて引き締まったわ
やっぱどか食いしたりジャンクな食い物ばっか食ってるとアカンわ
- 726 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:52.34 ID:9IzB4BAoH.net
- >>628
整形外科の先生に聞いた方がええで
整骨院とかマジでクソが多いから気を付けるんやで
- 727 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:56.21 ID:tUQQUNT0r.net
- >>706
食い過ぎなだけやろ
- 728 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:57.92 ID:CHcJ9sRw0.net
- >>674
記録めんどくさすぎるんやが��
- 729 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:41:59.71 ID:tyD2AuZjd.net
- >>466
20:分でこんだけ消費できたら効率いいな
- 730 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:00.18 ID:ensk1npEr.net
- >>673
昼は胸肉やし脂質はおやつのクルミとかでめっちゃ取っとるな
その抜いた日は夜にマグロの赤身と納豆だけやったけどね…
- 731 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:00.50 ID:vMzPn4NT0.net
- 水泳はガチでしかない
- 732 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:02.65 ID:oqT/6GvP0.net
- ジムのランニングマシーンとバイクはどっちが痩せるにはええんや？
- 733 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:08.11 ID:vySYr42Q0.net
- 糖質制限ってええんか？
- 734 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:10.46 ID:0RXhPyLM0.net
- >>707
わいからしたらくっそ速い
キロ５分切れるのは羨ましい
- 735 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:13.91 ID:foPeB9kn0.net
- >>703
はえーそうなんか
無料ならまた再開しようかなあ
- 736 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:14.81 ID:PC+3q1yG0.net
- 北海道行ったときアイスホッケーしたら一回で1.5キロぐらい痩せたわ
- 737 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:19.45 ID:+S0SVQko0.net
- 有酸素運動はアウトなんか？
ほならどうやって腹の肉落とせばええねん
- 738 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:29.58 ID:B3Lg5JsEp.net
- >>579
キツいけど短時間だから一回無理なくできれば続けやすい
- 739 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:33.16 ID:T0p4z2j80.net
- >>713
それをスマホなしでってこと？スマホはないと色々面倒やろ
- 740 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:33.41 ID:A1IoK5iUp.net
- 今まで米はなんとなくで一食一合食ってたけど
試しに半合にしてみたらそれでもぜんぜん満たされるってことを知ったわ
これも立派な糖質制限やろ？
- 741 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:34.52 ID:MNTBN7qe0.net
- 運動の消費カロリーの低さほんま無能すぎる
- 742 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:34.71 ID:/If6/CI0M.net
- >>719
完璧やん
- 743 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:35.69 ID:YqOFPcUU0.net
- ワイ将ジム上がりにザバスのココア味の紙パックのやつとプロテインチョコバーをペロリ
消費カロリー的に無意味なのでは？と思い始める
- 744 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:36.02 ID:xtpsUlVcr.net
- >>631
GARMIN一択
- 745 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:36.63 ID:tmA8U69cd.net
- 今わかった
お菓子食ってるからやせないんやな🤗
- 746 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:42.42 ID:m68lCyL5a.net
- >>17
基礎代謝知らんのか
- 747 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:45.46 ID:OGhTxYzkd.net
- >>653
ハンガーノック対策にコーラがいいとか
マラソンランナーもこれやってるで
- 748 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:47.05 ID:CvuJXdeO0.net
- >>519
一応ジョギングの３分の２ぐらいの効果はあると言われてるで
安全ある程度負荷かけんとあかんけど
- 749 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:50.11 ID:kSsWaPTs0.net
- >>642
なんJ民は筋トレと学歴に関しては基準がクソ厳しい
ベンチ90とかMARCHくらいがゴミ雑魚扱いやからな
- 750 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:50.98 ID:GPBD6Eq/0.net
- >>737
プールしかないで
- 751 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:53.97 ID:3d+lXR800.net
- ランニングてスタミナ付けるためちゃうの？
- 752 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:54.81 ID:NYTggaHT0.net
- ワイ185/60健康に太りたい
- 753 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:58.28 ID:ZEuStmEbM.net
- 運動で汗かくと気持ちいい
- 754 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:42:59.89 ID:KxqDmUoQd.net
- そもそも5kmとかもう半分くらいで飽きちゃうんだよね…
ちな風景変わらん河川敷
- 755 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:06.32 ID:3KzTCbA+0.net
- ライトニングに見えた
- 756 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:06.36 ID:kowUpim70.net
- >>740
食べ盛りの高校生かよ
- 757 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:12.55 ID:KKcgXCnOr.net
- >>726
近くの徳洲会病院で整形外科やけどヤブクサイから別の整形外科行くつもりや
でもコロナでどこも受診数絞ってるから行きにくいんだよな
- 758 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:15.04 ID:0yoly6V60.net
- ワイフィジーカー脂肪を落とすには筋トレ食事制限しかないと痛感
体重の数字しか見てないデブはランニングで満足してればええんや体重減っても見た目に変化がないどころかたるんで見えるのは筋肉落ちてるんやぞ
- 759 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:16.38 ID:/XyeNuuE0.net
- >>739
あと電子マネー決済やな
スマホは要らん
- 760 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:25.02 ID:4qyZ2v6rd.net
- 食事管理キッチリやれば絶対痩せるわ
それと太らない為の日常の食生活を作ることは分けて考えなアカンわ
一緒くたにしてるヤツはアホや
- 761 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:27.25 ID:2pNhPEaz0.net
- >>701
あんまよくないで
卵や魚やナッツから摂ればええ
最強はmctオイルやけどな
- 762 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:29.28 ID:d9639mZG0.net
- >>587
あんまり痛まない程度にあげるんや
あと腹圧上げるときは腹パンパンに膨らませた状態でやるんやで
- 763 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:30.31 ID:ydAB6Pea0.net
- >>30
ただし相手が必要
- 764 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:30.32 ID:8kXSgPwF0.net
- ランニングは気持ちいいからやってもいいやろ
言い訳つけてやらないデブがランニングディスってるイメージ
- 765 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:32.60 ID:1Qfu1MwGa.net
- 自分の部屋のなかで痩せる方法教えてくれや
- 766 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:35.14 ID:Ssj6aeYWa.net
- 学生時代の延長で下半身強化のために走り込んでるわ
３０分死ぬ気で走ってるだけやけど気分は良い
- 767 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:36.80 ID:jbVYyOH20.net
- AppleWatch付けて水泳するの楽すぎ
ラップ数数える必要ないと何も考えずに泳いでるだけで痩せる
目標の半分まで行った時とゴール時に振動で教えてくれるし
- 768 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:41.43 ID:JG4nnH+Sr.net
- 筋トレして糖質ちょっと減らすくらいでけっこう減ってくよな
おかわりやめる、昼と夜も一応米を食う
76から5キロくらい減ったわ
- 769 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:43.26 ID:tx6nL+3hd.net
- 有酸素運動は痩せにくい身体を作るから絶対にやめた方がいい
- 770 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:45.26 ID:cTgteQSGa.net
- 懸垂だけでいい体になりますか？
- 771 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:49.32 ID:cQr/0V0F0.net
- >>734
なんか仕事で疲れた後とかに走ると不思議と良いペースで行けるんよな
逆に休日部屋でゴロゴロしてた後にジョギングしに出たらタイムは平均キロ5分とか酷い時は6分や
- 772 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:50.48 ID:XFCSuza80.net
- 腹筋しすぎると腹筋が邪魔して胃が伸びなくなって結果少食になるぞ
- 773 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:50.91 ID:K3WvgR+S0.net
- 平日1万2000歩、土日2万歩位やってようやく痩せてきた
- 774 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:53.66 ID:1yUPRfT00.net
- 水泳はマジでエネルギー持ってかれてるの分かるから凄い
かなりお腹減るし
- 775 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:53.78 ID:Q3nc24V1a.net
- >>715
そうなんか
ワイがハイキング行った時は行動食食いまくっとった
- 776 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:55.11 ID:6RsXbT4L0.net
- 入浴も高温反復法ええで
一時的にだけどまあ効果ある
- 777 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:56.33 ID:/If6/CI0M.net
- >>765
飯を減らす
- 778 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:56.57 ID:m68lCyL5a.net
- >>35
落ちるわけないやん
ソースはなかやまきんに君
- 779 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:43:57.33 ID:5ow5yGSs0.net
- ワイのクソガリ彼女も太らせたいんやが何食わせればええ？
- 780 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:01.64 ID:CDbmXlXE0.net
- バスケやれよバスケ
楽しく痩せられるぞ
- 781 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:03.81 ID:64XjFXaT0.net
- >>670
そこまでするならゆっくり走った方が楽やろ
- 782 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:05.19 ID:SgbScGcG0.net
- >>730
クルミじゃ追いつかんやろ
あと抜いた日って言ってるってことは今日は糖質制限、今日は食っても良しｗとかやってないか？
毎日必ずタンパク質と脂質を中心に食いまくってそれを最低でも1ヶ月は続けな体が適応せんから意味ないぞ
徹底して糖質を連続で抜くんや
- 783 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:05.36 ID:d9639mZG0.net
- >>559
疲れないと衰えるから
- 784 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:09.46 ID:4ej2STFa0.net
- >>741
これ
運動はそこそこで、食事に気をつけることよ
もう一回いうが、1kg運動だけでやせるには箱根駅伝距離分ウォーキングが必要
- 785 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:10.89 ID:5i/Opjts0.net
- >>17
ほんこれ
- 786 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:13.18 ID:Mx84fS7U0.net
- なお、ナイフ持った凶悪犯が全力で走ってきたら筋トレ肉ダルマたちが真っ先に逃げ遅れて刺される模様
やっぱ足速いって良いわ
- 787 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:13.65 ID:iFJPgnaz0.net
- >>680
昼と夜に食う量が変わってないならそら増えるで
- 788 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:19.81 ID:3d+lXR800.net
- なんでここまでスタミナの話がないんや…
- 789 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:21.23 ID:/XyeNuuE0.net
- アップルウォッチかGARMINなんよな
vivoactive4使ってる人おるか？
専スレはGARMIN落ちてる影響でききにくい
- 790 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:21.38 ID:edqxvub30.net
- 糖質制限目の敵にしとるやつは何もんや
大体食事制限するのに糖質と飽和脂肪以外減らすもんないやろ
- 791 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:21.91 ID:FcqqdRQRd.net
- 普段姿勢悪すぎて数十分壁に背をつけて姿勢よくするだけで筋肉痛なったわ
- 792 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:23.17 ID:c7PNrfVxd.net
- 痩せるなら食わないのが最高
ランニングは痩せるためにやる物ちゃう
- 793 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:25.63 ID:09vnhNyT0.net
- マッチョって体力無いからすぐ疲れるよね
使い物にならない人間
- 794 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:26.53 ID:/If6/CI0M.net
- >>767
邪魔にならんのか？
- 795 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:26.57 ID:7g1Dx67Ka.net
- >>737
堪え性がない奴は有酸素運動と食事制限やな
ワイは1ヶ月で5kgまで痩せたわ
女にモテたいんなら上半身よりも下半身スッキリさせた方がええで
- 796 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:28.89 ID:EwsTb6wR0.net
- 実際スマートウォッチの消費カロリーて正しいんか？
- 797 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:28.97 ID:Tz/Qhnke0.net
- >>559
こち亀でそんな話あったな
- 798 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:29.42 ID:8kXSgPwF0.net
- 体重増やしたいんやが
食うのきついわ
痩せるよりきつい
- 799 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:31.80 ID:GPBD6Eq/0.net
- プール開きしたし市民プール来週から通うか
- 800 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:32.47 ID:Mzk2e8Gfp.net
- マジでこの手のスレ経験則でしか語れんから科学的にこうやで～ってアドバイス出来るやつおらんの察するわ
- 801 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:33.68 ID:u9JI+PU9p.net
- 筋トレしたあと30分くらい走るのは逆に効果的とか聞いた気するんやけど
- 802 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:34.09 ID:UV8iMUBd0.net
- 顔痩せしたいわ
フェイスラインがうんちなんやが、顔のマッサージ毎日するぐらいしかないか？
- 803 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:40.43 ID:cQr/0V0F0.net
- ジョギングって走る時間決めてその間をめいいっぱい走るのがええんか？
それとも距離を決めてその距離のタイムトライアルチャレンジするのがええんか？
- 804 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:42.02 ID:PyFaZEqhd.net
- >>764
こいつら裏では「コロナ罹ったら脂肪があった方がいい」とか言ってるしなw
- 805 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:42.08 ID:3CoVLgNT0.net
- ランニングは普通に痩せるやん
食事で400kcal
運動で300kcalやって1ヶ月3kg3ヶ月で10kgやからバランスよくやれセレるで
- 806 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:42.25 ID:WfKF0RLe0.net
- 全員言ってる事バラバラで大草原
- 807 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:43.54 ID:OGhTxYzkd.net
- >>780
これは痩せるだろうと思ったことあるけど仲間がいないからなあ
- 808 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:45.17 ID:T0p4z2j80.net
- 夏のランニングは汗かくばっかりであんま意味ない、と思ってたがきっちり夏も走ったら秋はすげー楽になったわ
- 809 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:45.97 ID:3gmOe/GH0.net
- カロリー消費だけならスクワット最強
なお太くなる模様
- 810 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:46.01 ID:uAArJmX10.net
- ランニング民凄いな
キロ6分くらいにしてても8km辺りから足に疲労が来て辛いわ
- 811 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:47.58 ID:mdQxSQb20.net
- 30以上のやつはランニングしても効果薄いから筋トレと歩きでいいぞ
若いならランニング効果ある
- 812 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:50.78 ID:0yoly6V60.net
- >>215
デブの好きなだけを見くびりすぎや絶対に一日の運動で消費しきれないほど摂取しとるぞ
- 813 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:53.02 ID:/enbsESg0.net
- でも気分転換には最適やろ
- 814 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:53.96 ID:t6yjKbXK0.net
- ジム初心者なんやけど
筋トレ60分＋ランニング30分じゃアカンのか？
- 815 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:44:54.35 ID:KZfsNALf0.net
- >>749
オークション始まってやたらと煽るのに証拠が1つも出てこないのも怪しいよな
実際はやってないんちゃうか
- 816 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:01.84 ID:1XMnUzLPp.net
- >>786
足遅いやつはモテない
- 817 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:02.68 ID:KKcgXCnOr.net
- >>762
今やってみたけど僅かに前傾なるだけで痛いからどっちみち無理や限界や
- 818 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:03.60 ID:QEypCEpt0.net
- たいていのサイトやユーチューバーでも有酸素やらない方がいいって言ってるな
やっても20分ぐらいでやめとけってのが多い
- 819 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:08.45 ID:ubU9OSUJd.net
- 世の中のメシが美味すぎるのが問題なのでは🤔
- 820 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:09.57 ID:GPBD6Eq/0.net
- >>802
あるけ
- 821 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:09.67 ID:YqOFPcUU0.net
- 筋トレ民は朝飯何食ってるんや
菓子パン生活から変えたい
- 822 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:12.97 ID:fNLu+zVs0.net
- 181/65で2重顎で丸顔なんやが死んだ方がええんか？
- 823 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:13.04 ID:q60mDG7p0.net
- >>732
時間あたりの負荷はトレッドミルの方が多いけど、バイクの方が何かしながらできるから
トレッドミルで本読みながらは無理やからな
- 824 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:20.38 ID:4uWpoDSbM.net
- >>760
問題はリバウンドを防ぐことや
無理な食事制限しても普通に戻したとたん太るなら意味ないしな
- 825 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:23.94 ID:64XjFXaT0.net
- >>707
最後の30m何があった
- 826 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:25.39 ID:UU6/3gN60.net
- フルールジュースも飲んだらあかんか？
- 827 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:25.82 ID:5ow5yGSs0.net
- 糖質制限は早死にするって言うやん？
信憑性は知らんがそのリスクを負う価値はない
- 828 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:29.85 ID:8kXSgPwF0.net
- ランニングしないよりランニングした方が痩せるにきまってるだろwww
- 829 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:33.08 ID:HXhvV207d.net
- >>798
間食しまくるしかないな
- 830 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:33.09 ID:0n45LHq+a.net
- 武田真治が縄跳びしとけば間違いないって言ってたからホンモノやろな
- 831 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:33.57 ID:nQfWkFNH0.net
- ランニングなんかやらんよな
マラソン選手なんて筋肉ではなく骨と皮になるし
筋肉は重いから筋肉が分解されて走りやすいようになるんや
- 832 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:37.86 ID:4qyZ2v6rd.net
- >>800
いや食事減らすって科学的なエビデンスが一番ある痩せ方やん
意識高い系のアホの人？
- 833 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:38.50 ID:c7PNrfVxd.net
- 講釈たれて痩せようとしないデブ
- 834 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:39.35 ID:+S0SVQko0.net
- >>790
ゼロ糖質とかいうガイジダイエットに騙されて糖尿病なったんちゃう？
- 835 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:42.11 ID:vakijKY3p.net
- しかもコンクリートの上で走ると脚がボロボロになる
- 836 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:46.83 ID:Pld5Zvae0.net
- >>567
何やってる？
俺も持ってるがスイングぐらいしかやらん
- 837 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:47.32 ID:kowUpim70.net
- >>822
細い太った人定期
- 838 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:49.46 ID:3CoVLgNT0.net
- >>803
カロリー消費は運動強度×時間やから
どっちかというと時間決めて走るのがええで
- 839 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:57.55 ID:nV/Q9Ccq0.net
- >>790
厳格な糖質制限の話ちゃうの？
ちょっと減らすだけならただのカロリー制限やし
- 840 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:45:58.56 ID:3d+lXR800.net
- 筋トレ民て全力でスタミナから逃げとるだけよな
- 841 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:00.03 ID:TmhqfcQz0.net
- >>661
お前詳しそうやん
わいちょっと小太りレベルなんやがどすれば痩せれる？
184の76や
- 842 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:00.81 ID:C22wep+E0.net
- >>539
多分無理だから諦めるのが一番やで
- 843 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:02.15 ID:+JdQmREn0.net
- 有酸素30分やってから筋トレするのって意味ない？
- 844 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:04.86 ID:7g1Dx67Ka.net
- >>784
たったそれだけで1kg痩せるんやで
簡単やろ？おデブちゃん
- 845 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:10.42 ID:cQr/0V0F0.net
- >>825
多分やけどこのアプリの計測止め忘れたままボーッと歩いてたんやと思う
- 846 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:11.75 ID:1Qfu1MwGa.net
- コロナのせいでジムが閉まっててつらいわ
- 847 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:12.01 ID:T0p4z2j80.net
- >>803
基本的には距離と消費カロリーが概ね比例するので
消費カロリー増やしたいなら距離を走らないとあかんな
- 848 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:13.66 ID:etNKEbQw0.net
- バーピーはええの？
- 849 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:13.93 ID:jbVYyOH20.net
- >>794
ならん
ジムのルールで半透明のラバーバンドみたいなの上から付けるけど
- 850 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:15.99 ID:RVqi6dNN0.net
- >>710
ワイは勃起できればええんや
- 851 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:16.84 ID:Ge2xCW5G0.net
- >>822
筋肉なさそう
- 852 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:16.99 ID:5i/Opjts0.net
- >>826
フルーツ自体糖分やし
- 853 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:18.84 ID:/XyeNuuE0.net
- 筋トレでベルト使ってるやつは
そうそうにレバー式に変えたほうがええぞ
- 854 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:20.10 ID:JpnlU4nZM.net
- >>821
マイプロのインスタントオーツにプロテイン叩き込んで仕事行ってるわ
- 855 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:22.48 ID:/If6/CI0M.net
- >>814
とてもええで！
- 856 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:23.00 ID:4/kKO6toa.net
- >>836
ワイはスイングでミスってぶっ飛んでくの怖いからスクワットしかしてへん
- 857 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:23.89 ID:PyFaZEqhd.net
- >>831
そもそもマラソン選手並のトレーニングなんてこの場の誰もやらんぞ
- 858 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:26.36 ID:3d+lXR800.net
- 人間に一番必要なのはスタミナやろ
- 859 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:27.04 ID:D4QUUJpz0.net
- カロリー(PFC)考えて筋トレしてたら増量も減量もできるやろ どうせダラダラ走って腹減って食ってるだけや
- 860 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:29.60 ID:IL2hfH/N0.net
- >>743
プロテインバーの裏の成分表示見てみ？
そんなに健康的な食い物やないで
- 861 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:32.94 ID:kowUpim70.net
- >>567
野蛮だから
- 862 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:34.28 ID:jY90nqz0p.net
- >>728
同じことしか言わんガイジのみくさんに褒められるために頑張るんや😡
- 863 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:36.19 ID:GPBD6Eq/0.net
- >>846
最近あいてるだろ
- 864 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:36.80 ID:5ow5yGSs0.net
- 縄跳びって飽きるし足痛めてなかなか続かんのや
- 865 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:37.31 ID:FgNsh3fMa.net
- デブって単純に食いすぎなんだよな
太らない自慢のやつ大抵量食わんし
- 866 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:38.57 ID:t6yjKbXK0.net
- ランニング単体じゃ減量効果は薄いって話ちゃうん？
筋トレと有酸素運動は一緒にやった方が効果あるって聞いたんやが
- 867 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:45.00 ID:cQr/0V0F0.net
- >>838
マジか
それやってみるわ
時間の目安ってとりあえず1時間とかでええんかな
- 868 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:49.45 ID:fNLu+zVs0.net
- >>837
確かにデタラメ体重計で体脂肪率22位あるわ
- 869 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:49.46 ID:86uGxK8ta.net
- ワイデブ、食事制限+筋トレ＋ウォーキングで3ヶ月で12kg痩せる
結局全部必要や 有酸素サボったら体重の減り悪くなるで
https://i.imgur.com/6EOkkwa.jpg
- 870 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:50.09 ID:1keiGVmra.net
- >>308
ソース無いのか？
- 871 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:53.54 ID:t6yjKbXK0.net
- >>855
サンガツ
このまま続けるわ
- 872 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:46:57.37 ID:tgRiA//T0.net
- 有酸素運動は老けるからしたくないんやがどうすればええんや？
- 873 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:00.98 ID:qRPrPKwm0.net
- >>757
アクセス悪くても評判ええとこ行った方がええで
ほんでMRI撮ってもらい
ワイそれでヘルニア発覚や
- 874 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:08.74 ID:7T0f4UTi0.net
- >>767
AppleWatchの水泳、精度悪くて使いもんにならんのやけどなんか別のアプリ使ってんの？
- 875 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:09.53 ID:5i/Opjts0.net
- >>821
菓子パンとか最悪やで
あんなん砂糖食べてるのと一緒
- 876 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:09.91 ID:0yoly6V60.net
- >>821
プロテインとバナナとヨーグルト
- 877 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:12.77 ID:tmA8U69cd.net
- ゼロコーラを毎日飲んでるけどこれ太るんかな？
実はカロリーあるとか？
- 878 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:18.16 ID:tUQQUNT0r.net
- >>843
順序は逆のほうがええらしいね
- 879 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:20.28 ID:3CoVLgNT0.net
- >>866
ランニングのダイエット効果は高いで
デブがちょろっと走っても馬鹿食いすると無駄になるだけや
- 880 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:22.36 ID:nQfWkFNH0.net
- >>860
物による
- 881 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:26.13 ID:8kXSgPwF0.net
- たまーにフットサルとかバスケとかするやん？
ランニングしてなかったらまじで動けんぞ
ランニング不要民はそれでもいいんか？
- 882 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:26.52 ID:c7PNrfVxd.net
- >>800
ダイエットは個人の性格・環境・体質によって各々改良すべきで、エビデンス厨はダイエットした事ないデブ
- 883 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:27.82 ID:1Qfu1MwGa.net
- >>863
開いてない😠
- 884 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:27.91 ID:PyFaZEqhd.net
- >>866
自重でもやっとくと大分走るの楽になるわ
- 885 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:36.33 ID:7g1Dx67Ka.net
- >>832
食事制限しても痩せない定期
だってすぐリバウンドするやん君みたいなデブって
痩せてるのは運動習慣つけてる人間や
- 886 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:38.03 ID:0yoly6V60.net
- >>802
顔は脂肪少ないからすぐ落ちるで
- 887 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:38.49 ID:JYehd6fqd.net
- >>706
太るのは総カロリーの問題やろ
もともと朝飯抜いてたんちゃうん？
朝食云々は痩せるより時間あけて昼にドカ食いするとインシュリン出まくるから体に悪いってのが大きいと思う
- 888 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:38.34 ID:64XjFXaT0.net
- >>814
なんでも90分も体動かしたら悪いようにはならんやろ
- 889 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:46.35 ID:cQr/0V0F0.net
- >>847
腹の肉落ちればええなーってのが目的かな
せやから消費カロリーなんかな
ぶっちゃけ筋肉ムキムキマンは今んとこそんな目指しとらん
- 890 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:47.99 ID:+JdQmREn0.net
- >>878
筋トレ後に有酸素やる気力ないわ、休んでもいいんかな
- 891 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:50.24 ID:kowUpim70.net
- >>821
これおすすめ
https://i.imgur.com/pmZN8Ck.jpg
- 892 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:53.37 ID:nQfWkFNH0.net
- >>821
もち麦とプロテイン混ぜたやつ
- 893 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:54.68 ID:baM9V3lh0.net
- >>17
でもランニングなくても飯は食うじゃん
- 894 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:55.39 ID:/If6/CI0M.net
- >>843
ウォームアップが終わった状態で望めるという意味はある
でも走ったあと筋トレって疲れてるから集中難しいで
- 895 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:47:56.00 ID:4qyZ2v6rd.net
- >>866
順番なんて細かい話やから好きにしたらええよ
1桁まで絞るとかやなかったら総摂取カロリーとタンパク質量だけ気にしてたら十分
- 896 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:01.83 ID:GEDJXjl70.net
- ボディビルダーも大会のために絞るのに「有酸素」はほぼしないからな
- 897 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:05.13 ID:XFCSuza80.net
- 女さん「間食やめらんない」
これホント多いよな
もう中毒やろ
- 898 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:05.44 ID:jl9rjZVid.net
- 昨日アイス食いにロードバイクで走ってきた
https://i.imgur.com/kNYoKsS.jpg
- 899 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:08.04 ID:3CoVLgNT0.net
- >>867
食事制限付きのダイエット中ならハンガーノック対策で30分を朝夕2回とかがええで
してないなら1時間でええけど
- 900 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:08.94 ID:IL2hfH/N0.net
- >>567
家じゃ運動する気にならないから
- 901 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:11.49 ID:2Z2hpwP+0.net
- >>626
>>870
えぇ…
糖尿病の病態知らんのかよ
- 902 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:12.23 ID:6RsXbT4L0.net
- 野球中継聞きながらのランニングいいで
ホームラン打った打者いたら塁を優雅に回る気分になったり
- 903 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:13.41 ID:0OEF8DY10.net
- ブリリアって何語でどういう意味の言葉なん？
>>23
膝痛めないのが最高
- 904 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:18.81 ID:1keiGVmra.net
- >>54
食べ過ぎなんだよ
糖質制限が嫌なら1500キロカロリーまで落とせ
- 905 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:19.72 ID:Ssj6aeYWa.net
- 久々に水泳やってみたいなあ
あれ全身使うし体に良さそう
- 906 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:26.88 ID:fNLu+zVs0.net
- 痩せるなら走るしかないんかね
- 907 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:35.76 ID:1keiGVmra.net
- >>901
いいからソース出せよ無能
- 908 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:37.23 ID:GVnACga40.net
- 草
- 909 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:42.98 ID:AKfcl/6L0.net
- 食欲に負ける軟弱者だからだよ
意思が弱いのだよ
走れデブ
- 910 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:44.87 ID:VGzGKRfCd.net
- 筋肉よりも膝にダメージが入りすぎるのがね
- 911 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:46.41 ID:8kXSgPwF0.net
- 大事なのはバランスよ
一切ランニングしないスタミナのない体はカス
一切筋トレしない筋力のない体は美しくない
- 912 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:50.43 ID:/XyeNuuE0.net
- >>906
なんでもいいからカロリーを消費する
- 913 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:52.76 ID:4qyZ2v6rd.net
- >>885
痩せるのと太らない日常生活は別に考えた方がええよ
- 914 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:54.71 ID:ensk1npEr.net
- >>782
抜いた日というか帰宅から寝るまでの時間のせいで避けた日やな
通常はもち麦入りの米を一日に一膳食っとる
一切糖質取らんのはアカンのやろ？
- 915 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:54.72 ID:nQfWkFNH0.net
- >>896
やるぞ
- 916 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:54.95 ID:j3AJ1TSgr.net
- デブって下半身鍛え上げられてるから動き出すと一瞬でガチムチになるよな
友達のデブがすごいいい身体になってきて悔しい
- 917 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:57.54 ID:KKcgXCnOr.net
- >>873
3ヶ月前にMRI撮ったときはヘルニアやと診断されんかってん
それから暫くして急激に悪化して今は寝てても腰痛い
- 918 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:48:59.86 ID:T0p4z2j80.net
- >>902
問題は先発が速攻打たれたりすると走る気なくなる
- 919 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:01.63 ID:kowUpim70.net
- >>54
ガイジのお遊戯定期
- 920 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:05.52 ID:1keiGVmra.net
- ソース出せないなら>>901ちゃんのデマ確定
- 921 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:08.22 ID:2Z2hpwP+0.net
- >>907
病気が見える3
- 922 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:10.59 ID:pN1qvwlHM.net
- ワイ器械体操やってみたいんやがどっかできるとこないやろか
あれ絶対痩せるやろ
- 923 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:13.41 ID:W8/r4Zqq0.net
- 負荷あげろっていうけど心拍数160キープのほうがいいってジムの一握り言われてその通りに一時間走ってるんやがあかんのか？
ちな走り終わってもゼーハーしない
- 924 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:15.83 ID:TCrtj0Sid.net
- ウェイト先のがいいってどういうあれなんや
よくいうけど
- 925 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:15.93 ID:+leBksqP0.net
- 食わないのが一番やぞ
ワイの知り合い胃摘出してからガリガリになったわ
- 926 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:18.08 ID:ZIYqIiC8d.net
- まじで夜飯減らすだけでガンガン減るわ
人類初今まで夜飯食い過ぎてた
- 927 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:21.97 ID:+JdQmREn0.net
- >>894
走るのきらいやからバイク漕いてる
一応筋トレの強度も有酸素なしと比べて落とさないように気をつけてる
- 928 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:23.29 ID:qRPrPKwm0.net
- 腰ヤバイから水中ウォーキングにでも切り替えるか
- 929 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:25.44 ID:0ysEcAbN0.net
- >>806
なんやかんやで頑張って続ければ痩せるからな
勉強みたいなもんでそれぞれのやり方があるのも仕方ないと思うわ
- 930 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:27.58 ID:/XyeNuuE0.net
- ランニング民あんまおらんのやな……
- 931 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:29.33 ID:2pNhPEaz0.net
- >>877
理論上は太らんで
ただ人間は甘味を感じると食欲増すから、そのせいで食い過ぎてしまうリスクはある
- 932 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:30.40 ID:seCRYdXw0.net
- 最近ランニング始めたけど体力ないから10分しか走れんわ
30分とか走っとるやつ体力どうなっとんねん
- 933 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:37.90 ID:3d+lXR800.net
- やっぱり筋トレ民にスタミナとか持久力て禁句なんやろか
- 934 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:38.70 ID:AphwTvc/0.net
- ワイデブ、腹筋に何やればいいか分からない
プランクはやってるが
- 935 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:41.29 ID:/If6/CI0M.net
- >>916
常に高重量支えてるだけあって実は筋肉は凄いからな
- 936 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:43.30 ID:nh2ieAfwd.net
- >>926
これ
夕飯食わないだけでガンガン痩せる
- 937 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:47.41 ID:+8TJO+jdr.net
- バーピー
ジャンプ
ダンベルスイング
スクワット
サイドスクワット
腕立て
腕立ての姿勢で脚をダッシュ
腹筋
背筋
プランク
腹だけでゴロゴロ
腹筋ローラー
バービー
を50秒休20秒で毎朝やり続けて1年半経ったけど体重4kg増えたわ
胸筋だけつかないから週1でジム行き始めた
- 938 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:51.56 ID:t6yjKbXK0.net
- ジムで泳ぐのダルい（洗濯物も増えるし）から最近ランニングに切り替えたんやけど
ガキの頃に水泳習ってたワイ的には泳ぐより走る方がキツいンゴねぇ……
- 939 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:51.67 ID:SnvCS47Pd.net
- >>906
逆
走ったら太る
- 940 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:53.12 ID:Ssj6aeYWa.net
- >>902
ワイ競馬の調教BGM聴きながら走ってるわ
G1出走に向けて最終調整や
- 941 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:53.95 ID:1/bZnnmR0.net
- 平日全く食べずに土日ドカ食いしてるけど痩せなくて草
しかも滅茶苦茶身体に悪そうやしどうしよ
- 942 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:54.67 ID:nQfWkFNH0.net
- >>916
それもうデブじゃないやん…
- 943 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:55.05 ID:5i/Opjts0.net
- >>934
腹筋やれよ
- 944 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:57.82 ID:MXPNeNmVd.net
- 一日ラーメン一食で痩せるか？
- 945 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:58.04 ID:svrd5gTkp.net
- 昔、毎日500m走って500m歩いてを5回繰り返したら３ヶ月で10キロ痩せたから多少は効果あるやろ
- 946 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:49:58.42 ID:Btr6xk1/0.net
- 有酸素でダイエットはアホのすること
- 947 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:00.31 ID:4+U+87Yw0.net
- >>897
女にデブが多い理由な、基礎代謝低いくせにばくばく食うから
- 948 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:02.62 ID:jY90nqz0p.net
- セ外なら腰のレントゲンだけでヘルニア推定出来るからそこでMRIに進まんなら軽度なんやろ(鼻ほじ)
- 949 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:03.70 ID:edqxvub30.net
- >>834
君糖尿病を誤解してないか?
>>836
スイングだけや
スポーツしてるからクリーンやりたいけど手が痛くなるからいまいちうまくできない
- 950 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:05.16 ID:31kx+ycB0.net
- 年間2000km走るけど、好きに食事したら間違いなく太る
- 951 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:11.12 ID:7g1Dx67Ka.net
- >>913
どっちも一緒や
食事制限だけしてもリバウンドや無能なデブw
- 952 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:11.80 ID:Sxx34Gky0.net
- 最近雨ばっか降っとるからウォーキング行かれへんわ
- 953 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:13.81 ID:qeU69AJYa.net
- >>937
筋肉増えただけやろ
- 954 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:13.89 ID:cQr/0V0F0.net
- >>899
朝夜、人付き合いの飲み会の日とかを除いて出来る日に米食べないようにしてるってくらいやな
意識した厳しい食事制限は行っとらん
てかこの制限の仕方もダメな気はする
- 955 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:14.97 ID:/If6/CI0M.net
- >>927
支障ないならそれでええと思う
- 956 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:16.53 ID:3CoVLgNT0.net
- >>933
スポーツも禁句やで
筋力ほめる以外やったら切れる
- 957 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:17.92 ID:bMNbWiFb0.net
- >>932
最初はスロージョギングでもええんやで
- 958 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:19.78 ID:64XjFXaT0.net
- >>902
ランニングホームランとかどうするんだよ
- 959 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:23.00 ID:udhZpJXk0.net
- >>910
これ
フォームがどうとかシューズがどうとかを踏まえても膝が痛くなること必至
- 960 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:23.66 ID:Dt1FUj5Y0.net
- アホやろ
消費カロリーと摂取カロリーと脂質 これが全て
- 961 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:23.77 ID:qfrxq9/cr.net
- 知ってる定期
- 962 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:25.25 ID:5ow5yGSs0.net
- >>933
使えない筋肉の自覚あるんやろな
- 963 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:25.28 ID:W8/r4Zqq0.net
- >>923
ジムの人にやな
誰か教えてくれへんか？
- 964 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:26.00 ID:3d+lXR800.net
- >>930
仕事できる奴は大体ランニングしとる
- 965 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:29.55 ID:kowUpim70.net
- >>939
ガイジ
- 966 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:33.84 ID:iFJPgnaz0.net
- >>803
脂肪を落としたいならあまりスピード上げすぎずに長い時間走るほうがええらしいで
- 967 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:35.50 ID:ensk1npEr.net
- 確かきんにくんも糖質ゼロは糖尿なるみたいなこと言ってた気がするねんけどな
セカンドのチャンネルの糖質制限のお話
- 968 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:35.72 ID:AphwTvc/0.net
- >>943
上体起こしは腰痛めへん？少し痛くなってやめたんや
- 969 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:38.88 ID:jq6Dtl2Q0.net
- >>656
服の化学繊維やイヤホンとかが肌に合わない可能性や最悪アレルギーもあるから皮膚科行った方がいいで
- 970 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:43.80 ID:t6yjKbXK0.net
- >>937
脂肪より筋肉のが重いからな
筋トレだけだとむしろ体重は増えるって聞く
- 971 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:45.57 ID:Zn1amNHrd.net
- 代謝の消費カロリーが殆どなんだし食う量減らせば痩せるわな
- 972 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:46.56 ID:ySgbGmUB0.net
- >>877
ゼロカロリーはゼロじゃないぞ
詳しくはググれ
- 973 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:54.10 ID:SgbScGcG0.net
- >>914
いや一切取らなくていい
だから中途半端に体が糖質求めて混乱するから頭痛くなったりするんや
脳を組成してるのは70％が脂質やからな、脂質は体に必要やけど糖質はなくてもええ
肉食動物より草食の牛とかキリンのほうが体でかいやろ、肉食は本来ガリガリなんや
- 974 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:55.88 ID:POQ0VMGb0.net
- えっマジ？
- 975 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:57.97 ID:5i/Opjts0.net
- >>947
うおータピオカ wwwwwwwww
タピオカ700カロリー
豚骨ラーメン食べてるのと同じ
- 976 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:58.04 ID:bD4oAVhba.net
- そもそもデブはランニング続かない
- 977 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:58.65 ID:jN+v2Y0aM.net
- >>23
水泳始める前に肉体ある程度出来上がってないと恥ずかしくていけないもんな
- 978 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:50:59.29 ID:/XyeNuuE0.net
- >>964
なんJ民は仕事ができない？
せやな
- 979 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:02.16 ID:JYehd6fqd.net
- >>784
数日とかで痩せようとするからデブなんやで
食事制限だけで痩せたやつって体貧相やし
運動は筋肉バランス良くするためのもんや
- 980 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:02.84 ID:1p4pTSLD0.net
- キロ8～9分で7～10キロを2日に1回ぐらいのペースで2ヶ月走り続けてるけど、これはジョギングけ？ランニングけ？
- 981 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:06.92 ID:nQfWkFNH0.net
- >>946
筋肉つけたくないまんさんは効率悪いランニングばかりしてるイメージ
- 982 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:07.30 ID:CHcJ9sRw0.net
- >>841
何するより先に摂取カロリー記録するのが一番ええと思うで
- 983 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:07.73 ID:fNLu+zVs0.net
- >>851
一応腕立ては50回連続で出来るようになったぞ😡
- 984 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:09.26 ID:D0tXxmK+0.net
- デブは常になんか食ってるか飲んでるからな
まずは間食減らせ
- 985 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:12.86 ID:8kXSgPwF0.net
- >>933
フットサルとかバスケとかで動ける体が実用的なんよな
筋肉ダルマデブは動けないから微妙
- 986 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:15.76 ID:c7PNrfVxd.net
- 今からダイエット始めても夏終わるね
- 987 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:22.20 ID:64XjFXaT0.net
- >>940
なんやそのけったいなBGM
- 988 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:26.35 ID:MryFmc4Y0.net
- >>898
35分でおにぎり２つ分はコスパええな
- 989 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:31.34 ID:IL2hfH/N0.net
- >>963
160はやりすぎ
130～140位で良い
- 990 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:32.07 ID:wjUs7NmyM.net
- >>509
人とすれ違うときはタオルで口被ってる
- 991 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:32.78 ID:3CoVLgNT0.net
- >>954
じゃあとりあえず1時間走ってみて
そのあと空腹でキツイとかふらふらするとかやなかや続ければええと思う
2回に分けてふらふらしなけりゃそっちで
- 992 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:36.76 ID:GPBD6Eq/0.net
- >>986
こっからやら
- 993 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:39.11 ID:1Qfu1MwGa.net
- ネットで調べてもダイエット系の記事多すぎてなにがなんだか分からん
- 994 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:39.65 ID:NXhOMuBG0.net
- 筋肉嫉妬民必死すぎて草
- 995 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:40.24 ID:pjjHNReQ0.net
- 腹筋割りたいけど脂肪どこまで減らすのが正解なのか分からない
不健康な感じになるまで痩せないと割れなくない？
- 996 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:40.73 ID:qRPrPKwm0.net
- >>917
まんまワイで草
それもう一度別の整形でMRIコースや
ワイもいきなり悪化して一時期杖生活しとったで
- 997 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:41.32 ID:DZxVfVyp0.net
- 一番痩せるのはローイングマシンやで
- 998 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:41.88 ID:2Z2hpwP+0.net
- めっちゃ噛み付いて来たのにソース出したら消えて草
因みにp8から書いてあるぞ
- 999 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:48.84 ID:KKcgXCnOr.net
- >>948
椅子に座り続けていたらケツとちんこ痺れてしょんべんできひんのに
それ言ってもん～ヘルニアか微妙ですねとか言うから疑心暗鬼や
- 1000 ：風吹けば名無し：2020/07/26(日) 13:51:51.81 ID:Pld5Zvae0.net
- >>432
選手レベルで実施できる素人なんておらんやろ
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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