結局お腹を凹ますのに最適な筋トレって何なん？

1 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:25:27 ID:vSpjXL270.net

腹筋しても凹まないんやけど…

2 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:25:49 ID:d1PhbVdx0.net

有酸素運動

3 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:25:51 ID:fOKO6qeYa.net

ジャマイカ式やない？

4 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:25:54 ID:vaDBCY2C0.net

スクワットと懸垂

5 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:26:06 ID:QSrwR2RiH.net

ジャマイカ腹筋

6 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:26:28 ID:+Q69O0xg0.net

背筋も意外とええぞ

7 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:26:37 ID:/e9iBUDF0.net

食事制限びびるほど凹むぞ

8 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:26:42 ID:vSpjXL270.net

>>4
スクワットだけでも凹むんか？

9 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:26:49 ID:vx0mF2LG0.net

腹筋すると余計に出てくるぞ

10 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:27:10 ID:vSpjXL270.net

>>7
夜一食やが

11 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:27:28 ID:xpHw0eGNa.net

ジャマイカ腹筋はキツすぎる

12 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:27:32 ID:vSpjXL270.net

>>9
エビデンスは？

13 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:27:35 ID:P6He224t0.net

結局カロリーを消費＞摂取にしないとあかんのやろ？

14 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:27:57.93 ID:vSpjXL270.net

>>11
どんなん？

15 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:28:00.92 ID:5UuUr/3Ya.net

ジャマイカ腹筋ってなんやねん…

16 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:28:02.56 ID:mD5R72VB0.net

ウエイトやってて減量もするけど結局食事制限やな

17 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:28:08.45 ID:vaDBCY2C0.net

>>8
結局やることはでかい筋肉発達させて基礎代謝あげるだけや
でも走った方が全然効率いい

18 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:28:15.19 ID:dpMCisB60.net

食う量減らせとしか言えんわ

19 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:28:26.48 ID:w2RkfqKR0.net

ドローインしてるけどそんなに腹へっこまない

20 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:28:35.72 ID:7g0PjUWx0.net

懸垂やで
背中にも腹にも効く

21 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:28:41.43 ID:hgZIbzGW0.net

バーピージャンプでHIIT

22 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:28:45.00 ID:YxM8MwIPa.net

なんやジャマイカぶつきんて

23 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:28:52.90 ID:w2RkfqKR0.net

50キロガリガリやが腹だけ出てるわ
漏斗があかんかな

24 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:29:02.86 ID:vSpjXL270.net

>>15
BGMがレゲエってだけやろどうせ

25 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:29:35.90 ID:YxM8MwIPa.net

有酸素と筋トレと食事こんとろおるや

26 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:29:43.59 ID:vSpjXL270.net

>>17
走るんは恥ずいから室内でできるやつで

27 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:29:58.15 ID:5UuUr/3Ya.net

>>24
しょうもないけどありそう

28 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:30:06.15 ID:Kl/TRPVkd.net

食事制限

29 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:30:08.08 ID:YxM8MwIPa.net

筋トレつてなんであちこちの国の名前ついとるんやろな

30 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:30:08.34 ID:vk6KtzYjd.net

腹筋鍛えて大きくなれば腹も出てくるんじゃないの

31 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:30:10.83 ID:vSpjXL270.net

>>18
1日一食やけどむしろ増えてるで

32 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:30:16.81 ID:muoD9rT9a.net

絶食

33 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:30:34.86 ID:s5SDnsPzd.net

一日3食適量食べて
ダンスでもやって体幹鍛えろ

34 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 19:30:36.69 ID:PCeRF6vt0.net

プランクとかいう効きそうでそうでもない謎の運動