体重は痩せてるのに腹の肉がすごすぎて引いてるんだけどマジでどうしたら改善できるのか助けてくれ

1 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:49:48.61 ID:h/nIw0vP0.net

普通に冗談抜きでデブ

2 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:50:29 ID:dihNExhW0.net

身長　体重　体脂肪率

3 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:50:57.75 ID:ckuw2/KU0.net

腹筋しよ

4 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:51:06.19 ID:lhGKnbew0.net

アフリカの子供みたいな体型ってこと？

5 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:51:15.20 ID:h/nIw0vP0.net

>>2
182.64体脂肪率はわからん出ない

6 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:51:22.33 ID:UtV2HVGR0.net

ワイも腹の肉やばいわ まあ体重もそれなりにあるけど

7 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:51:24.87 ID:h/nIw0vP0.net

>>4
そういうこと

8 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:51:41.00 ID:5usamCNM0.net

痩せ具合が足りんだけやで

9 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:51:43.09 ID:JLN9jqi2M.net

年取るとそうなっていく

10 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:51:56.65 ID:vzhnWGFi0.net

水でも溜まっとるんちゃうか

11 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:51:59.63 ID:h/nIw0vP0.net

>>3
腹筋って肉は消えなくないか？

12 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:52:18.61 ID:h/nIw0vP0.net

>>9
まだ22や😭

13 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:52:36 ID:h/nIw0vP0.net

画像とか貼る？グロいから迷うわ

14 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:52:52 ID:QjCbd/ph0.net

ワイ腹以外ガリガリすぎてビビるわ

15 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:52:53 ID:ckuw2/KU0.net

>>11
筋肉無しで痩せたらアンガールズやぞ

16 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:52:56 ID:K+KoSv9b0.net

>>5
ワイと似た体型で草
腹筋サボると腹の肉がつまめるわ

17 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:53:10 ID:CowC/lg30.net

もしかしてあまり食べないタイプか？

18 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:53:17 ID:iTKx2eFg0.net

流石にこの身長体重でそんなことある？アンガールズみたいな体型ちゃうんかこれ

19 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:53:28 ID:K+KoSv9b0.net

>>13
貼ってエエで

20 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:53:41 ID:YdIYcm68a.net

ランニングしたらすぐ凹むよ
ドローイング最強説

21 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:53:53 ID:3WGWE+q80.net

筋トレしとけ

22 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:54:02 ID:h/nIw0vP0.net

>>15
骨には程遠い程に肉がある

23 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:54:25 ID:dzyjF0+pa.net

腹筋ないと腹出るぞ

24 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:54:27 ID:iLBn3dcD0.net

餓鬼体型

25 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:54:46 ID:wiDTpfvP0.net

禁酒
軽い筋トレと散歩

26 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:54:49 ID:q9XphS+D0.net

プランク毎日ちょっとずつしろ

27 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:54:49 ID:K+KoSv9b0.net

>>18
ワイも似た体型やが普通に肉付いとるわ
あれは180後半で50キロ台とかのレベルやろ

28 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:55:02 ID:TMtLab1Oa.net

顔の筋トレやれば引き締まる

29 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:55:07 ID:c5345eSp0.net

ビールっ腹てやつか？

30 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:55:08 ID:h/nIw0vP0.net

>>16
摘めるどころやない
>>17
1日2食だけどしっかり食べてるとは思う
胃下垂だからガチればめちゃくちゃ大食いできるけどセーブしてる

31 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:55:39 ID:K+KoSv9b0.net

飯が食えへん
プロテインと牛乳ばっか摂っとるわ

32 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:55:43 ID:STxlR1Yw0.net

腹筋ないと腹回りが弛む

33 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:55:59 ID:h/nIw0vP0.net

https://i.imgur.com/PZDHzl8.jpg

これやで引くだろ、80キロって言われる方が納得するレベル
182の64がこれて

34 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:56:09 ID:IcDck9pad.net

ジョギングと腹筋と体幹運動やな

35 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:56:36 ID:X3EOcb720.net

一時期過食症でりある餓鬼になったけどナイシトール3ヶ月やって糖質制限と運動したら戻った

36 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:56:37 ID:MiwtZam3p.net

>>32
マイホーム買ってそう

37 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:56:40 ID:lhGKnbew0.net

>>33
こんくらいだったら運動すれば痩せるで

38 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:56:46.21 ID:K2YabPcz0.net

腕か足もハッテバーグ

39 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:56:58.35 ID:h/nIw0vP0.net

>>20-21
結局なんやかんや言うて筋トレと有酸素やる以外解決法なんか無いよな😢😢

40 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:57:04.58 ID:wiDTpfvP0.net

>>33
トランクス派か

41 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:57:07.38 ID:Ds9xQ3Ju0.net

>>33
パンツが定年間近のじじいやん

42 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:57:59 ID:h/nIw0vP0.net

>>37
言うほどこのくらいか？
https://i.imgur.com/rnBImVL.jpg

43 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:57:59 ID:Va3ZRGq8p.net

酒やないか？

44 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:58:11 ID:/AXZYLcF0.net

筋トレしろよ
軽くでええんやで

45 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:58:13 ID:K+KoSv9b0.net

>>33
ワイも似たようなもんやでマジで

46 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:58:25 ID:gys7z2oM0.net

>>33
ガリガリ過ぎる　おっぱいないじゃん

47 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:58:52.71 ID:h/nIw0vP0.net

>>40-41
引くほどダサいパンツの自覚はある
もう5年くらい使ってるわ

48 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:59:05.15 ID:lhGKnbew0.net

>>42
地層みたいになってて草

49 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:59:05.55 ID:iTKx2eFg0.net

イッチ数字だけならこれと同じやで
https://i.imgur.com/vmqSPnO.jpg

50 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:59:07.11 ID:Igbo2XTm0.net

>>33
ワイと同じお腹で草

51 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:59:09.13 ID:VqkBntsJ0.net

浮き輪はガチですぐ対処しないと二度とおちない

52 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:59:11.17 ID:K+KoSv9b0.net

ちな181の65や
筋トレサボると一気にこうなるわ腹回り

53 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:59:17.97 ID:IcDck9pad.net

明確な運動を行うのは大切や
いくら仕事とかで体を動かしても鍛えにはならんからな

54 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:59:23.27 ID:S3LqyqoZ0.net

22でこれならこのまま放置すると30以降怪物になってそうやな

55 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 03:59:47.29 ID:pZhjFKuYH.net

64キロでこんなに腹が出ないから体重盛ってるだろ

56 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:00:15.07 ID:h/nIw0vP0.net

>>38
こっちは細いんよなやっぱ
https://i.imgur.com/zVHgp6m.jpg

57 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:00:19.30 ID:e8hl2ySo0.net

>>33
こんな綺麗に腹回りだけ脂肪たまるもんなんか
ワイがぽちゃってた時は胸もプヨプヨしてたで

58 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:00:34 ID:h/nIw0vP0.net

>>55
今体重計乗って証拠出せるレベル

59 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:00:36 ID:K+KoSv9b0.net

贅肉やとつまんでも痛くないってマ？ワイのは痛覚あるけど皮下脂肪になってるだけな気がするわ

60 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:01:02.75 ID:S3LqyqoZ0.net

>>57
エッッッッッッッッッッッッッッッ
当時の写真ハラ

61 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:01:05.80 ID:Igbo2XTm0.net

浮き輪型とかいうらしいけどこれの対処どうしたらええねん
腰のやや背中側両サイドについてるくっそ硬い贅肉取れる気がせんのやけど

62 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:01:23.69 ID:iAfFP4YM0.net

ワイもいわゆる下半身デブや
足が太いからびっくりされるし指摘されるわ

63 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:01:33.33 ID:h/nIw0vP0.net

>>49
ほんま同じ身長体重でなぜこんな天地の差が出るんやろな

64 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:02:15 ID:K+KoSv9b0.net

>>61
分かる
けど腹筋しとるときはマシな気もする
結局筋トレやわ
これ以上体重減らせんし

65 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:02:24 ID:yw4p6QBk0.net

筋トレしかないでしょ

66 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:02:32 ID:iTKx2eFg0.net

ググったら胃下垂って小食になるって書いてあるやん！！！

67 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:02:34 ID:seA5C5HU0.net

体積あたりの重さは筋肉>脂肪やねん
つまり同じ体重でも筋肉ついてる奴は体積が小さいから痩せて見える

68 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:02:47 ID:XS4oV0iL0.net

筋力落ちすぎて肋の中にあるはずの内蔵が落ちてきてるんじゃないの

69 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:02:56 ID:s13evWLI0.net

ワイも腹が消えん
ちな16580
開き直って胸鍛えて体型誤魔化しとる

70 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:03:23.83 ID:etqq1pxc0.net

内臓脂肪付いて内臓の位置おかしくなってるんじゃね？

71 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:03:35.70 ID:h/nIw0vP0.net

筋トレも有酸素も辛すぎるわ、なんでバスケとかしてると楽しいのに筋トレやジョギングはただ辛いんや
毎日バスケで痩せたい😢でもバスケやるような環境がない

72 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:04:01.37 ID:K+KoSv9b0.net

>>66
ワイの食事嫌いには原因ちゃんとあったんか
どうしたらええんやろな

73 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:04:04.56 ID:/AXZYLcF0.net

結局筋トレしかないで
走れば走るほど筋肉は落ちていくから注意な

74 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:04:12.44 ID:mlV4BOB00.net

172cm61kgで筋トレもしてるけど、まだ腹のぜい肉おちきらんわ

75 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:04:23.74 ID:pA6Yoll20.net

>>26
プランクてそんな効くの？

76 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:04:36.17 ID:iFbxhz7xM.net

バスケとかいう玉遊びするよりダンベルで遊んだ方が楽しいやろ

77 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:05:13.31 ID:K+KoSv9b0.net

>>71
分かるわ
筋トレとか辛いだけや
楽しんでやっとる奴等は筋肉見て喜んどるだけやわ
そこまで至らん

78 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:05:15.63 ID:Ry3XXPBya.net

腹はカロリー制限と有酸素運動でカロリー消費しかないやろ
筋トレはほぼ意味ないで

79 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:05:43.19 ID:h/nIw0vP0.net

お前らメニュー考えてクレメンス
毎日やるメニューや自重のみで有酸素も入れて

80 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:05:49.70 ID:NjOJP10S0.net

>>71
このご時世バスケはしづらいな
辛いやろが軽い自重トレでいいから筋トレ頑張ってみたらええよ

81 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:05:52.57 ID:pOdaFuRW0.net

やっぱ筋トレしないとあかんのやなってこのスレで思えた

82 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:06:28.03 ID:iTKx2eFg0.net

>>72
生活改善か投薬治療で治るらしいで、普通に病院行ったほうがよさそうやな

83 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:06:44 ID:h/nIw0vP0.net

ワイが揺らすとプリンみたいにぶるぶる震える可愛いお腹でgif作りたいわ

84 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:06:55 ID:mcjqHgaYM.net

胃下垂ちゃうか？

85 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:07:11.06 ID:s3b/4eMA0.net

182で64って割とガリガリな部類やろ

86 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:07:18.49 ID:Ds9xQ3Ju0.net

>>79
ワイは腹筋家のベッドでドラゴンフラッグ的なのやっとる

87 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:07:18.80 ID:Igbo2XTm0.net

>>64
やっぱ筋トレしかないんやろか
やるならお腹回りガチガチの筋肉より腰回りキュッとした締まってる風にしたいわ

88 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:07:20.82 ID:K+KoSv9b0.net

>>78
ワイの毎日の摂取カロリー2000も行っとらんしなんなら朝は果物とスープだけでほぼ夕食しか摂らんで
あとはプロテインと牛乳1Lぐらいや

89 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:07:21.96 ID:pOdaFuRW0.net

胃下垂だとしてこんなブヨブヨになるんか？

90 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:07:46 ID:iFbxhz7xM.net

ゆうて腹の肉とか体動かし始めればいっちゃん先にごっそり取れていくやん

91 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:07:47 ID:pOdaFuRW0.net

>>88
食わな過ぎで筋肉死んどるんやろ

92 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:08:11 ID:K+KoSv9b0.net

>>82
ホンマかサンガツ
なんか行ってみたら改善するんかなあ

93 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:08:19 ID:h/nIw0vP0.net

>>84
胃下垂やで、そこは間違いない

94 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:08:35 ID:CK0Gkf9G0.net

イッチ運動経験あるんか？
部活とか

95 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:09:08.19 ID:h/nIw0vP0.net

腕立てとかできるはできるけど辛すぎん？終わったあと二頭筋の前に肩めちゃくちゃ痛くなるわ

96 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:09:20.65 ID:jopsFrXb0.net

その身長体重なら腹の肉以上に、足とか手の筋肉が圧倒的に足りてないだろうからそっち心配さした方がええ

97 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:09:29.44 ID:PWJVcDCZa.net

わいもその状態や
オナラが無限にでる

98 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:09:48.45 ID:rvPPcpjp0.net

浮き輪が最後まで残るやろダイエットしても
10%くらいでやっと無くなってくる

99 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:09:59 ID:mcjqHgaYM.net

>>93
姿勢悪いやろ？
まず骨盤整えてから筋トレせんと治らんぞ

100 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:10:16 ID:h/nIw0vP0.net

>>94
小2から水泳剣道やって中学柔道高校バスケ
運動しなくなってから5年経ったけどな

101 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:10:20 ID:K+KoSv9b0.net

>>95
腕立てが異様に辛いわあれ
腹筋スクワットの方がマシ

102 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:10:27 ID:Ry3XXPBya.net

>>88
身体使わん生活してると2000って普通に太るで
ソースはワイ

103 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:10:37 ID:rvPPcpjp0.net

>>95
二頭じゃなくて三頭やろ

104 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:10:56 ID:h/nIw0vP0.net

>>99
姿勢めちゃくちゃ悪いわ、背筋伸ばすと3分で辛いレベル

105 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:11:10 ID:mlV4BOB00.net

脂肪吸引が流行るわけだわ

106 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:11:21 ID:seA5C5HU0.net

腹は服着てれば隠せるけど顔が太ってるのが嫌やわ
顔の肉はなかなか落ちんし

107 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:11:23 ID:wxBHvlhyr.net

体脂肪落とすなら有酸素運動した方がええけど筋肉自体たりてなさそうだから両方やれ

108 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:11:29 ID:7STxC/300.net

単なる隠れ肥満やん
体重が軽いのは筋肉量が少ないだけ

109 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:11:44 ID:CK0Gkf9G0.net

>>100
色々やってるやん
それなら水泳がええんやないの
各部位の筋トレ以外に有酸素で全身代謝良くした方がええと思うで

110 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:11:46 ID:xE9iV0sI0.net

毎日腹マッサージやな
便秘にも効く

111 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:12:16.96 ID:rvPPcpjp0.net

hiitやればええんちゃう

112 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:12:18.01 ID:mcjqHgaYM.net

>>104
骨盤が歪んでるんや
そのせいで内臓が本来ある場所より下に落ちてきてる
あと骨盤のせいで正しい姿勢も保てないんや
まずは骨盤矯正や

113 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:12:25.37 ID:Ry3XXPBya.net

まあでもある程度筋肉増やさんとカロリー制限しても意味薄いか

114 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:12:34.99 ID:eby8tvaza.net

体育の授業とかって意外とカロリー消費してくれてたんやな
代謝落ちたのもあるやろけど高校卒業したら食生活変えてなくてもブクブクやで

115 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:12:38.98 ID:kikVyrBa0.net

ガリで腹だけ出てるのってマジで最悪

116 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:12:39.77 ID:Igbo2XTm0.net

ほんま気軽に水泳できる施設近くにほしいわ
贅沢言うなら海がほしい

117 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:12:41.08 ID:K+KoSv9b0.net

>>102
2000どころか1500ぐらいな気がするわ
体重は65で若干減ったぐらいや

118 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:12:46.68 ID:etqq1pxc0.net

>>100
部活の練習に比べたら筋トレなんか余裕すぎるだろ

119 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:12:52.67 ID:wvC3Be910.net

全くワイと同じで草
𧾷めっちゃ細いのに腹だけ出てるから合う服がないンゴ

120 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:13:00.95 ID:Bhx+L0j60.net

>>33
皮やん
滅茶苦茶太ってて痩せたんか？

121 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:13:20.63 ID:tOMI4cqia.net

就活だと腹だけ出た餓鬼みたいな風貌のやつは落とすからね
だらしない生活してるいい証拠

122 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:13:26 ID:rm/CSCLBM.net

https://i.imgur.com/B8CByqs.jpg

123 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:13:33 ID:QKGvSicd0.net

筋肉無いから体重軽いだけでただのデブや

124 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:13:33 ID:h/nIw0vP0.net

結局筋トレかよ😭ジム行こうかな、マシンは色々経験はあるんやけど
ぶっちゃけ自重より楽やないか？自重って言うたら難易度6〜しか選べませんよみたいな強制高負荷な感じするわ
ワイは1.2辺りで楽なのからやりたい

125 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:14:38 ID:G014nvWy0.net

酒飲む？内臓弱いと腹水の可能性あると思う

126 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:14:38 ID:h/nIw0vP0.net

>>112
骨盤矯正って整体にでも行くしかないんか？そんな金無いで

127 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:15:05 ID:mlV4BOB00.net

筋肉もなくて痩せてるやつって体重50kgくらいなんかな

128 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:15:12 ID:SVdxN/jT0.net

何で腹って出るんやろな
あいつ引っ込めるの無理やろ

129 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:15:30.97 ID:rvPPcpjp0.net

>>124
食事制限も合わせてやらな
自重でも膝付き腕立てとか負荷軽くする方法ある

130 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:15:51.98 ID:345HaQj90.net

肉食べ過ぎるとなるって前Jボーイが言ってた

131 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:15:53.24 ID:wvC3Be910.net

プールって20代が行ってええの？コナミとかババアばっかって聞いたけど

132 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:15:56.82 ID:h/nIw0vP0.net

>>118
だって部活は楽しいからなぁ、1人でやる筋トレとは出てるアドレナリンが違う

>>120
柔道時代マックス80だからそれと比べると痩せたわ、もしかしてこれ皮でどうしようもないやつ？

133 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:16:01.43 ID:K+KoSv9b0.net

筋トレしてるときも結局飯食えへんのは変わらんのよなあ

134 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:16:10.12 ID:xE9iV0sI0.net

毎日三時間走って腹筋ローラーしたらすぐ引き締まるわ

135 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:16:38.45 ID:Tx5bqsQia.net

>>127
ワイ170/50やで
それでも腹の肉はつまめる程度にある

136 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:16:51.74 ID:mcjqHgaYM.net

>>126
金ないんか…
骨盤矯正ベルトとか骨盤が整うストレッチグッズみたいなのも売ってるが
保険きく整骨院みたいなとこでも骨盤矯正やっとるとこあるしマジで一回行った方がええぞ

137 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:16:55.76 ID:96Wj22kWd.net

なんだかんだ運動しないとすぐ腹が出てくるよな
ワイもジョギング毎朝始めたで

138 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:17:01.40 ID:jV+84/wXp.net

筋トレも有酸素も楽しいけど準備が思いの外時間取られん？
服着替えて、コンタクト付けたり
コンビニ感覚で運動したいのに難しい

139 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:17:16.12 ID:iAfFP4YM0.net

腹は年やから諦めるけど足はどうやったらええんや
ガチで体型おかしいねん・・・

140 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:17:17.87 ID:Ry3XXPBya.net

>>134
毎日3時間走るのに使えるってもう貴族やろ

141 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:17:37 ID:h/nIw0vP0.net

>>33
なぁ鑑定士に聞きたいんだけどこれ皮なん？ワイもしかしてどうにもならないやつなの？まじでおしえてくれ

142 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:18:32 ID:xE9iV0sI0.net

>>140
本当にやる気あるならそもそも他人に頼らない
この手のダイエットスレで痩せたやつ居るんかな

143 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:18:39 ID:QKGvSicd0.net

あーだこーだ言ってないで減量しろ

144 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:18:41 ID:96Wj22kWd.net

>>141
脂肪や
腹筋して引き締めろ

145 ：アドセンクリックお願いします：2020/07/22(水) 04:18:55 ID:f+aexk7t0.net

俺も同じような身長でかなり痩せてるが腹つまめるな 皮が結構たるむんだよな あと姿勢とかもあんのかな

146 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:18:57 ID:h/nIw0vP0.net

>>136
考えてみるわ

147 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:19:33 ID:iFbxhz7xM.net

腹の肉なんてこんなもんやろ
ゴリゴリに割るなら負荷かけて収縮させるしかない

148 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:19:35 ID:Igbo2XTm0.net

>>138
ルームランナー買うンゴ

149 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:20:20 ID:h/nIw0vP0.net

>>144
まじか良かった

150 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:20:44 ID:vxfFFQdyr.net

姿勢が悪いのと腹筋が弱くて腹圧が足りてない

151 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:20:58 ID:gSM1LZ4Mp.net

体幹弱いんやろ
コルセットと同じで筋肉で締め上げないと腹は弛むんや
胴は内臓が詰まってるだけの肉の筒だし胸と違って骨で周囲が支えられてないし

152 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:21:17 ID:s6Uc4VMfd.net

>>141
皮下脂肪

皮下脂肪は皮膚の下の脂肪で、筋肉の上に蓄えられる脂肪です。ダイエットをしたときに最後まで残ってしまう部分が皮下脂肪です。
この皮下脂肪はボディラインに影響が出やすく、この脂肪が多いと『太っている』『たるんでいる』といったイメージの悪さが先行してしまいがちです。
引き締まったボディラインをつくるためには、皮下脂肪を落とすことが大切なのです。

チェック方法：腕や太ももに比べて、明らかにお腹のお肉だけがつかみやすい

皮下脂肪を落とす方法

皮下脂肪は食事制限だけでは減らすことができません。皮下脂肪を落とすにはズバリ！「筋トレ＋有酸素運動」が必要です。
ウエイトトレーニングで筋肉を鍛えることで脂肪がひき上げられ、引き締め効果が期待できます。
また、筋肉をつけることで基礎代謝をアップさせるのも、皮下脂肪を効率良く落とすためには欠かせないことです。
さらに筋トレに有酸素運動をとり入れると脂肪燃焼効果がアップするので、通勤、通学のときはひと駅前で降りたり、なるべく階段を使うなど、歩く習慣を身につけるとよいでしょう。

153 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:21:58.00 ID:h/nIw0vP0.net

毎日ランニング5キロ、スクワット50回腕立て30回腹筋ローラー20回でいい？
器具は腹筋ローラーしか持ってない、ちなみに壁アリで立ちコロはできる

メニュー甘すぎ？

154 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:22:18 ID:mcjqHgaYM.net

>>146
ネット検索したら骨盤整えるストレッチとかもあると思うけど
まずは１回はプロに整えてもらってそれをキープする方がええぞ
そのまま姿勢悪い状態やったらいつかヘルニアやら頸椎やらえらいことなるで

155 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:22:42 ID:qV55bc+U0.net

>>122
すげえ
めっちゃ顔小さくなってる

156 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:22:50 ID:h/nIw0vP0.net

>>150
姿勢まじで悪いんだけど、正したらしんどすぎて日常生活が立ち行かないんだがどうしたらいいんや？

157 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:23:13 ID:45Y6iMqW0.net

>>153
筋トレってメニューの内容よりも続けることが大事だと思うから続くんならいいんじゃない？

158 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:23:16 ID:kikVyrBa0.net

>>131
バリバリ行っていいけど？

159 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:23:19 ID:h/nIw0vP0.net

>>151
なるほどわかりやすいわ参考になる

160 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:23:27 ID:AaKcNjgW0.net

今日一日何も食べてないワイのエチエチな腹❤
https://i.imgur.com/p2hZEpD.jpg

161 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:23:29 ID:DXtkaSv00.net

腹筋しろ

162 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:24:20 ID:h/nIw0vP0.net

>>160
えっっっ！！！

163 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:24:22 ID:3bmEQYv+0.net

>>153
ワイとリングフィットやろうや

164 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:24:27 ID:qV55bc+U0.net

>>153
運動習慣ないやつがいきなりそれ始めたら絶対続かない

165 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:24:29 ID:wx/hFICt0.net

腹の肉って限界まで絞って一番最後に落ちるからな
落とすより腹筋バキバキに鍛えた方が早い

166 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:24:45.46 ID:h/nIw0vP0.net

>>157
多分このくらいなら続く、逆にこれ以上だともうしんどい

167 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:24:54.69 ID:X3EOcb720.net

腹は糖質カロリー制限よりある程度食いたいもん七分目で食って腹筋背筋

168 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:25:03 ID:15/GS4Pf0.net

>>153
絶対続かないわ
初めはその半分でいいわ

169 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:25:24 ID:AaKcNjgW0.net

>>162
昨日はどん兵衛寿司10巻カップヌードル2箱ロールケーキ御座候アイス白ご飯3杯酒1500ml食べたよ❤

170 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:25:28 ID:h/nIw0vP0.net

>>164
ならメニュー作ってクレメンス

171 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:25:31 ID:Igbo2XTm0.net

>>151
ということはプランクガチればある程度改善されるんか？

172 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:25:54 ID:uzqjDjr90.net

>>153
ランニングの時間減らして筋トレに回せ
ランニングは効率悪い

173 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:26:01 ID:rvPPcpjp0.net

腹のバキューム毎日しろ

174 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:26:06 ID:SVdxN/jT0.net

普通の人って腹出てないから怖いわ
相当ストイックな生活せんと腹スッキリならんやろ

175 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:26:36 ID:h/nIw0vP0.net

>>167
姿勢って正したかったら背筋って絶対必要だよね

176 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:27:13 ID:yBkpr/N/0.net

>>122
なんで前腕が萎むんや？

177 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:27:17 ID:AaKcNjgW0.net

むしゃくしゃして過食する癖はどうやったら治せるん

178 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:27:30 ID:gys7z2oM0.net

毎日運動するとかつらいだけでなんも身につかんぞ

179 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:27:41 ID:h/nIw0vP0.net

>>168
やさＣこの半分でいいならいけるわ
そのくらいの強度なら休む日とかいらんよな

>>169
普通になんでそんな女みたいに腹綺麗なん？腹毛がないとか信じられん

180 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:28:06 ID:AaKcNjgW0.net

>>179
女の子だからダョ❤

181 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:28:17 ID:h/nIw0vP0.net

>>172
ならそうするわ、ランニングって最初の5分気持ちいいけどその後ただの苦行や

182 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:28:30 ID:f6Tp6KBfa.net

>>160
マジでエロくて草
ちんぽ舐めたい

183 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:28:45 ID:AaKcNjgW0.net

>>182
こんなクソデブの腹のなにがエロイねん❤

184 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:29:19.39 ID:pnNdOu7M0.net

俺の尻評価してくれ
https://i.imgur.com/kMyRj3M.jpg

185 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:29:20.99 ID:+Eu3IDLjp.net

>>180
おっぱい見せてください

186 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:29:24.89 ID:h/nIw0vP0.net

>>174
なんでこんなスラッとしてるんてやつざらにいるから凄いよなほんと

187 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:29:26.20 ID:uzqjDjr90.net

糖質完全にカットするケトジェニックダイエットおすすめやで
油もん食えるしすぐ痩せてくるからモチベーションも続きやすい

188 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:29:57.34 ID:zjfp6KRP0.net

腹筋めんどくさい😰

189 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:30:20.57 ID:KyJelprHa.net

チンポハラディ

190 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:30:28.16 ID:zjfp6KRP0.net

>>187
毎日肉食うかあ

191 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:31:40 ID:15/GS4Pf0.net

>>179
ワイは柔軟とストレッチしかやってないのに毎日続けるの大変やで
家でできるトレーニングやったほうがいいで
外に出るのは出るまでが大変

192 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:31:44 ID:h/nIw0vP0.net

スクワット50腕立て20腹筋ローラー10背筋30
YouTubeの体幹トレーニング10分

これでいくわ、このくらいのメニューなら多分30分かからず毎日終わるしいける、異論あったら教えて

193 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:31:54 ID:ffuT86Zva.net

ワイ174で68と体重は多いけど腹はガリガリ
イッチと真逆やんな
https://i.imgur.com/LcrmWWk.jpg

194 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:32:15 ID:345HaQj90.net

ランニングするとき100均一のサポーターでもやっぱ有ると無いじゃ違うわ、付けないで走ったら脚がすぐバテるし膝痛くなった

195 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:32:46 ID:uzqjDjr90.net

>>181
筋肉が持久走に慣れてくるとカロリーも消費しにくくなるからほどほどがいいそしてランニングは筋トレ後が効率いい

196 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:32:49 ID:AaKcNjgW0.net

エッチかな？❤
https://i.imgur.com/OKvyd8T.jpg

197 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:33:26.23 ID:uzqjDjr90.net

>>193
乳首エッッッ

198 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:33:38.54 ID:h/nIw0vP0.net

>>191
体柔らかくしたくて一時期毎日柔軟してたけど辛いしだるくてやめてもうた

199 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:34:03.82 ID:9vmFPrM3M.net

筋トレに自身ニキ紛れてそうやから聞きたいんやが
腕周り35cmって普通に太いほうでええよな？

200 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:34:17.04 ID:Ima1Nh5V0.net

アイスホッケーやってた白人まんさんは中年男並みに激太りしたぞ
https://i.imgur.com/WXHh50e.jpg

201 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:34:43.54 ID:8myFNFia0.net

>>196
ブスババア死ねよカス

202 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:35:08.34 ID:+Eu3IDLjp.net

>>196
ええやん
おっぱい見せてください

203 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:35:15.96 ID:h/nIw0vP0.net

>>187
ケトジェニックは知ってるけど無理や、ワイ大学生一人暮らしにはコストかかりすぎる

204 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:35:28.01 ID:AaKcNjgW0.net

>>201
女の子に見られて嬉しい❤

205 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:35:55.17 ID:15/GS4Pf0.net

>>198
それわかっててトレーニング続けられると思ってるんか
1日毎に1種類のトレーニングだけにしたらいいんやないか

206 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:36:17.85 ID:rvPPcpjp0.net

ケトジェニックってうんこでなくなりそう
ローファットはかなり味気ないけど健康的だわ

207 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:36:23.99 ID:345HaQj90.net

体に良いことするのって大事
でも走るのは疲れる
筋トレは運動不足の人にはキツイ

キウイ🥝〜キウイ🥝〜キウイ🥝を食べよう〜

208 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:37:01 ID:h/nIw0vP0.net

>>205
毎日1種は流石に甘すぎんか？そこまで甘々やと何ヶ月やっても効果出なさそうや

209 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:40:09.20 ID:15/GS4Pf0.net

>>208
甘いって感じ始めたら練習メニュー増やしていけばいいんよ
いきなり自分ができるギリギリの線攻めても駄目やで

210 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:40:25.35 ID:m1Bmuzn7M.net

>>208
腹筋ローラー毎日するだけである程度体絞れるぞ
ソースはワイ

継続が一番大事

211 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:40:56.86 ID:iFbxhz7xM.net

アホくさいな好きに痩せたり太ればええねやしょうもない

212 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:41:09 ID:N1771uto0.net

へそより下がへこまないのどうすればいいんや

213 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:41:51 ID:ctckcUuMa.net

胃下垂なんやろ

214 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:42:52.04 ID:Up5pASPX0.net

筋肉がないんやろ

215 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:44:10.49 ID:uzqjDjr90.net

>>206
初期は出ないし臭いでやばかったわ
ちゃんと野菜食って味噌汁飲んでたら腸内環境整ってきて普通になった

216 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:44:50.69 ID:oUxkc89r0.net

ワイも二十代なのに腹と胸が出とって汚いおっさんみたいな体型で風俗にすら行けないわ

217 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:45:17 ID:Qb5mAwt50.net

痩せてるのにブヨブヨの人おるよや

218 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:45:26 ID:h/nIw0vP0.net

>>209-210
ちょっと辛いと思ったから10分の体幹トレーニングはやめるわ
それ以外ならさすがにサクッと下手したら10分くらいで終わるから継続は可能やと思う

219 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:46:05 ID:wVJoda9m0.net

痩せてるのに腹出てるのは整体行って骨盤矯正するのが良いって聞いた

220 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:46:06 ID:tyKbixS80.net

下腹の皮下脂肪はマジで落ちん
徹底した食事制限とウェイトトレーニングしたけど浮き輪は残ってた
完璧に落とそうとしたらホルモンとの戦いになる気がするわ

221 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:46:10 ID:rvPPcpjp0.net

正直体脂肪落としたいなら食事が8割

222 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:46:49 ID:oUxkc89r0.net

一年前からジョギングは始めたけど毎日やれる気がしないわ
昨日と今日は走ったが

223 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:46:54.09 ID:8Dyvrqx+0.net

ウォーキングはダイエット的にどうなん？

224 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:47:41 ID:kAVGKw13M.net

>>33
わいと同じで草
内臓脂肪やばいんごねえ

225 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:47:44 ID:uzqjDjr90.net

>>220
人間の最後のタンクなんやろなあそこは

226 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:47:56 ID:pZhjFKuYH.net

178センチ74キロだけど腹はこれくらいだな
何でそんなに腹が出てるか分からない
https://i.imgur.com/8b5aQyP.jpg

227 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:47:59 ID:AyfxyBwd0.net

180cmなら58まで行っといた方が良い

228 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:48:28 ID:uzqjDjr90.net

>>223
無意味時間の無駄

229 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:48:29 ID:Qb5mAwt50.net

>>223
毎日7キロ（一万歩）歩くとええで

230 ：風吹けば名無し：2020/07/22(水) 04:49:52.33 ID:oUxkc89r0.net

今のワイは174cm63kg19%や
意識する前は73kgで25%とかやったからこれでもマシなはずなのにおっぱいと腹のブヨブヨが減らないンゴ