筋トレ前ワイ「あんま太くなりたくないんよなw」エアプ「筋肉はすぐつかない！筋トレなめんな！」

1 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:16:51 ID:Z7Sb2C/4p.net

めちゃくちゃすぐにしかも簡単に太くなったんやがどうしてくれるんや？

2 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:17:06 ID:+8NMcOtVd.net

すまんな

3 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:17:09 ID:Z7Sb2C/4p.net

許せんわ

4 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:17:12 ID:GcyPXGLt0.net

太っただけやない？

5 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:17:21 ID:Z7Sb2C/4p.net

>>2
許さん

6 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:17:29 ID:PXfSEUa50.net

なにやった？

7 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:17:39 ID:Medx1/1A0.net

脂肪そのままで筋肉ついたんやろ

8 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:17:41 ID:PeprsoBRH.net

それ脂肪、筋肉はすぐつかない

9 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:17:42 ID:Z7Sb2C/4p.net

>>4
体脂肪も下がったわぼけ

10 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:17:57 ID:YtgFh85p0.net

単なるデブやん

11 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:18:05 ID:te9z/oIz0.net

才能あるよ

12 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:18:13 ID:tGk9VDfa0.net

脂肪がそのまんま筋肉になったんやで　諦めろ

13 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:18:22 ID:y/GzjrPhd.net

今更やけど嘘やで

14 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:18:28 ID:SZGV/RZSa.net

そらデブがやったらデブってた分が筋肉になるししゃーない

15 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:18:32 ID:6hmM/BuP0.net

初心者ボーナスや
すぐに行き詰まるで

16 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:18:49 ID:8jLAe0v9a.net

すぐってどれくらいの期間や

17 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:18:49 ID:nHdsu2Qk0.net

デーブ

18 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:18:52 ID:Czgk9hkA0.net

ゴールデンボーイを越える存在か？

19 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:19:27.76 ID:Z7Sb2C/4p.net

>>16
半年や

20 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:19:28.62 ID:vPOyFmura.net

ガキの頃は部活始めたら筋肉なんて一瞬で付いたが今は無理やわ
老いは嫌ンゴねぇ😢

21 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:19:38.39 ID:YFz9Hmri0.net

おめでとう！

22 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:19:43.21 ID:CzHPsJVf0.net

これは筋トレエアプ

23 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:19:54.81 ID:Z7Sb2C/4p.net

まじで訴えたいわ

24 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:19:57.48 ID:2sWXqyQTp.net

デブがイキってて草

25 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:20:03.04 ID:MOHesZob0.net

素質あるやろ

26 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:20:12.77 ID:YtgFh85p0.net

>>23
誰を？ｗｗｗｗｗｗｗ

27 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:20:43.82 ID:1lAFftax0.net

足とかすぐ太くなるよな

28 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:20:47.23 ID:6hmM/BuP0.net

>>19
割とガチやんけ…

29 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:20:59.60 ID:La91Ywuz0.net

太ってると筋肉付きやすいよね

30 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:21:14.51 ID:Z7Sb2C/4p.net

チナ今の記録
ベンチ75kg
スクワット90kg

31 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:21:19.45 ID:GR8irIS40.net

昔運動してたん？

32 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:21:31.00 ID:En+zmzAK0.net

始めて半年のニワカやけど下半身の方が辛いとか言うのはよく分からんわ
強負荷かけるガチ勢はやっぱりそうなんか？

33 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:21:34.30 ID:QdZNNSWSr.net

太ももだけはガチですぐ太くなる

34 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:21:42.94 ID:9skB/IN40.net

負荷かけすぎ
細マッチョ（死後）になりたいなら
軽負荷で回数こなさないとだめ

35 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:21:46.62 ID:2sWXqyQTp.net

>>30
女子か？

36 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:21:46.95 ID:J+virGwD0.net

体質による

37 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:21:51.60 ID:riWtpgD90.net

今はリバウンドしない下地作りみたいなもんやから気長にやるんやで

38 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:21:53.79 ID:T3YOO39Kr.net

>>30
マイナスから平均に戻っただけやんけ

39 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:22:00.50 ID:CzHPsJVf0.net

>>30
半年なら普通やん

40 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:22:14.07 ID:MrSWrrR90.net

>>30
女の子なのに強いね😉

41 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:22:19.18 ID:PF++Stae0.net

太くなる前と後の写真貼ってや

42 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:22:27.17 ID:ZT7+W0zG0.net

>>30
お前の足大丈夫か？

43 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:22:29.58 ID:5jbl/BtV0.net

腹の脂肪なくしたいから腹筋一日20回してるけど全然凹まない😢

44 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:22:31.79 ID:Pq/jR8sD0.net

体脂肪率何％？

45 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:22:36.28 ID:CzHPsJVf0.net

元が細すぎたってパターンか

46 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:23:07.05 ID:jeK0FJgm0.net

>>30
チキンレッグ呼ばわりされるで
まあ今の日本ならそれくらいが丁度ええかもな！ガハハ

47 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:23:07.38 ID:3EEeR9XIp.net

>>30
この記録で太いとかありえんわw

48 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:23:11.86 ID:k7IuneEOd.net

>>43
部分痩せはデマやし

49 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:23:19.83 ID:ZfRiUcOJ0.net

筋肉ムキムキになりたいんやけど一回ぶくぶく太る期間を経なくてはいけないのが辛い
胃袋的にも見た目的にも

50 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:23:23.42 ID:Czgk9hkA0.net

>>30
体重何キロや
体のサイズもわからんと何も言えんわ

51 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:23:36.62 ID:FJe//Qz9a.net

太いわ

52 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:23:38.40 ID:Pq/jR8sD0.net

>>43
部分痩せはしないぞ
カロリー収支計算して有酸素運動も取り入れろ

53 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:23:45.77 ID:2/2dnJs70.net

>>43
食事制限組み合わせないと痩せん

54 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:23:48.21 ID:PD8zwdIHM.net

ワイずっと前脛骨筋育ててる

55 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:23:50.20 ID:95jkV1r00.net

ポケモンGO再開したらすぐ脚太くなる

56 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:23:53.66 ID:Z7Sb2C/4p.net

>>50
54kg

57 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:23:56.13 ID:3EEeR9XIp.net

>>45
エアプのスレやで伸びだしたら消えるやろ

58 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:24:04.12 ID:il0scC/t0.net

このスレの何人か未だにこじるりのこと叩いてそうやな

59 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:24:06.88 ID:k7IuneEOd.net

>>56
こん！

60 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:24:15.60 ID:Czgk9hkA0.net

>>49
ダイエットしてやたら吸収率上げるだけじゃいかんの？

61 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:24:20.32 ID:2TJ4vowO0.net

>>30
すぐでそれなら強すぎる
才能あるぞ

62 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:24:21.21 ID:T3YOO39Kr.net

https://strengthlevel.com/

このサイトに体重と挙上重量入力すると種目ごとに強さを判別してくれるで

63 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:24:25.00 ID:Czgk9hkA0.net

>>56
こん！

64 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:24:33.95 ID:l+fizYVMd.net

>>56
身長160cmなさそう

65 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:24:55.60 ID:ZT7+W0zG0.net

>>56
どこ住み？LINEやってる？

66 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:25:06.70 ID:t3twhufx0.net

>>58
草
マッチョって自信ないよな基本的に

67 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:25:15.61 ID:Pq/jR8sD0.net

>>49
ぶくぶくまで行ったら減量期に筋肉量減るからそれは勘違いや
まあ胃袋的に厳しいのは間違いない

68 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:25:17.64 ID:M/AWVKXw0.net

腰ぶっ壊してるから高重量扱うのこわい

69 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:25:31.91 ID:+NExfAIS0.net

>>56
ワイと同じやんけ身長は175や
ベンチ70スクワット110やけどガリガリやで全然太くならんわ

70 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:25:40.38 ID:JCg0ck990.net

>>56
🦊

71 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:26:02.31 ID:iNxU/AkKr.net

スクワット全然無理やわ
ベンチプレスマックス110やがスクワット120くらいやぞ
チキンレッグやで
あと怖いんやわ腰痛めそうで
スクワット以外で足ぶっとくする方法教えてクレメンス

72 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:26:05.41 ID:MrSWrrR90.net

>>62
中級者やったわ

73 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:26:40.85 ID:MmqmSQpYa.net

低身長はすぐ太くなるで

74 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:26:56.92 ID:J5WZHUnP0.net

資質あるよ

75 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:26:58.25 ID:EgM9zfs80.net

太くなった気がするから筋トレすると気が強くなるんだけど実際はそれほど変わってないんやで

76 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:27:04.38 ID:eEFmoEQ80.net

>>71
ハックスクワット

77 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:27:26.40 ID:7tl9DcLN0.net

ガチ勢ばっかでジムのフリーゾーンに行けない
使い方もよくわからんし

78 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:27:37.16 ID:iUssfH+Kd.net

腕はまじでめっちゃすぐ太る

79 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:27:46.32 ID:SjTxlMWr0.net

>>71
ブルガリアンスクワットいいぞ
軽く腰痛めてた時でもできた

80 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:27:50.93 ID:pRcQIwF1p.net

スクワットで使うベルトみたいなやつってなんkgくらいから使うんや？

81 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:27:58.59 ID:Nt8BSjSL0.net

ワイ結構力強くて筋肉あるのにベンチ30kg×10が限界なんやけど

82 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:27:59.61 ID:8aPLCy5w0.net

ベンチMAX120から1年半停滞しとるわ(´・ω・｀)

83 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:28:14.98 ID:+NExfAIS0.net

>>80
やばいと思ったら使ってええんちゃう

84 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:28:15.67 ID:5jbl/BtV0.net

有酸素運動するとすぐ喉カラカラ息ハァハァで呼吸辛い辛いなのだが😢　
どうやったら体力つくの😖

85 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:28:52.48 ID:7iuhhI3pp.net

ブルガリアンスクワットは腰に優しい代わりにめちゃくちゃキツいから好き

86 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:28:58.99 ID:+NExfAIS0.net

>>84
呼吸の仕方変えてみたら？

87 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:29:02.92 ID:xKT+ppxQp.net

80から体重増えンゴ
なんかいいアイデアない？

88 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:29:06.68 ID:kzUOk/5+0.net

>>55
ワイかな？
この前色違いヒンバス捕まえてテンションあがったンゴねぇ
なお個体値

89 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:29:39.02 ID:pRcQIwF1p.net

>>85
あれやると心臓と息がやばくなるわ

90 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:29:43.64 ID:SjTxlMWr0.net

マッスルメモリー実感したやついるか？
腰壊して丸々2年トレやめてたんだが復帰してどれくらいで元に戻るのか

91 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:29:45.54 ID:coNaihY00.net

自重でもそれなりにでかくなるよな
ちな90キロデブ

92 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:30:11.81 ID:r6+tcAo60.net

フリーエリアでジャンプスクワットとかやってるやつほんまおらんよな
ワイは使える筋肉ほしいから速筋鍛えたいのに

93 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:30:17.86 ID:fT6s8kTi0.net

>>19
これをすぐと形容するとか成功者の素質持ってそう

94 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:30:22.92 ID:KIDvAqaja.net

このスレはこじるりが監視しています

95 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:30:28.86 ID:wp020UC4p.net

ワイもすぐ腕太くなってシャツ入らなくなった
最悪や

96 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:30:36.96 ID:ecxtw53Ad.net

筋肉は才能なんだよなぁ

97 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:30:44.44 ID:qRFKR2jV0.net

>>90
ワイは3ヶ月経ったけど全然実感できてない

98 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:31:10.43 ID:5jbl/BtV0.net

>>94
ワイは筋トレ初心者やけどこじるり叩けるレベルの筋肉付けるために頑張ってるわ☹�　
目指せネッチョ😖

99 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:31:20.04 ID:npUwymDW0.net

54キロでベンチ70は凄い

100 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:31:26.31 ID:YWDYujEa0.net

>>84
口呼吸なんじゃないの

101 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:31:29.42 ID:8aPLCy5w0.net

>>96
ふくらはぎに関しては努力じゃデカくならないからな。

102 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:31:34.04 ID:M/AWVKXw0.net

記録全然伸びんわ
100kgいくとか考えられへん

103 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:31:46.56 ID:jeK0FJgm0.net

まあ半年はすぐではある
体重54kgでベンチ75kgは半年なら平均より上くらいではあるんやない

104 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:31:53.96 ID:sctVOzdN0.net

コロナ渦でジム行くって怖くね？

105 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:31:55.42 ID:Oy2WZy4+0.net

>>19
それはすぐじゃない🙅
でもえらい

106 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:31:57.22 ID:iUssfH+Kd.net

プロテイン以外って何買えばええんや
アミノ酸とかクレアチンとか色々あるが

107 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:32:16.41 ID:l03oqssJ0.net

脂肪が筋肉に変わるとかいう怪現象信じてる奴なんなの？
脂肪が筋肉に変わることはありえねえんだよバカ

108 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:32:26.57 ID:r6+tcAo60.net

みんなちゃんとマスクするんだぞ

109 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:32:49.04 ID:KOAswlPF0.net

体型管理はレコーディング以外ありえない

110 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:33:08.45 ID:tSe8Ge6e0.net

>>106
個人的には
HMB
クレアチン
アミノ酸
の順番かな

111 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:33:08.62 ID:3EEeR9XIp.net

伸びてきたから1は消えたな

112 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:33:19.64 ID:jeK0FJgm0.net

>>106
ワイはオプチマムのゴールドスタンダードとクレアチンさえ飲んでれば良いとは思っとるが
まあ他にしじみ習慣とか飲めばええんちゃう

113 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:33:20.19 ID:8aPLCy5w0.net

>>107
そんなの思ってるの初心者だけだ

114 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:33:49.44 ID:gUqYaEKbp.net

まーたキチガイ装って伸びたら逃げるアフィカスの罠にハマってる

115 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:33:54.42 ID:xtoFC47X0.net

>>19
めっちゃ頑張っとるやんけ

116 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:33:56.07 ID:ecxtw53Ad.net

ワイ筋トレ民より10年はスポーツも何もしてない元バスケ部のトッモのが筋肉あるわ
そういう奴がトレーニングしたらすぐ筋肉付くんやろなぁ

117 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:34:04.41 ID:itBplUw70.net

すまんなでもイッチの為やったんや…

118 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:34:06.78 ID:jeK0FJgm0.net

>>107
脂肪が増えるような食生活をしてる奴は確かに筋肉がつきやすいから迷信とも言い難いが
厳密には普通に迷信よな

119 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:34:13.17 ID:vyXUaN0r0.net

>>113
素人やし分からんけど初めに太らせるみたいなのは重要なん？

120 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:34:16.67 ID:iUssfH+Kd.net

>>110
>>112
サンクス調べるわ

121 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:34:23.99 ID:Bd6abofC0.net

体重だけ言われてもなぁ
体重と身長と体脂肪率と計測器のメーカーはセットだって習わなかったの？

122 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:34:25.76 ID:0LQkGPGHM.net

ワイチビ
すぐ筋肉ダルマになる

123 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:34:31.73 ID:KTrwLkTd0.net

そもそも太くなるとか本当に負荷かけてやらんとならないしそれこそアスリートみたいなやりたかしない限りそんなならんわ
大体食い過ぎ

124 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:35:08.26 ID:4WHKL+KGa.net

中学からやってるがちょっと量増やすとすぐ簡単に増えるぞ

125 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:35:17.74 ID:jeK0FJgm0.net

>>120
しじみ習慣は冗談やで オルニチンはお勧めやけど
上のやつが言ってるようにクレアチンとbcaa(eaa)、グルタミンの順でワイは勧めるで

126 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:35:25.89 ID:VQ+O7XETp.net

スクワット100kgってすごい？

127 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:35:29.99 ID:Pq/jR8sD0.net

>>119
筋肉つけるには栄養とらなあかんから多少脂肪もつくだけや

128 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:35:34.05 ID:Oy2WZy4+0.net

>>108
ワイのジムはマスク必須や
エアロバイク辛いンゴ

129 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:35:34.66 ID:8aPLCy5w0.net

>>119
筋トレと同時進行でオーバーカロリーにするのは大事
筋トレしないでメシだけ食うのは無意味

130 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:36:15.65 ID:T08yBw/B0.net

自重だけじゃ厳しいか？

131 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:36:26.31 ID:SjTxlMWr0.net

>>123
アスリートほど追い込まなくてもちゃんと発達するぞ

132 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:36:36.01 ID:M/AWVKXw0.net

きんに君のyoutubeおもろい
ジュラシック木澤が実在してて草

133 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:36:45.78 ID:fJ248vu20.net

>>85
逆に膝が壊れそうなんですがそれは・・

134 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:36:47.24 ID:9skB/IN40.net

>>128
低酸素トレやと思うしかないな

135 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:36:57.19 ID:vyXUaN0r0.net

>>127
>>129
はえーありがとう

136 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:37:00.21 ID:umh4IeJE0.net

>>56
画像はよ

137 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:37:20.58 ID:4WHKL+KGa.net

>>130
モテモテ細マッチョになれるで

138 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:37:24.98 ID:uw0sh1wFp.net

筋肉つけながら脂肪落とすのって両立可能なん？

139 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:37:36.47 ID:Qq/vLwuuM.net

腕周り何cm？

140 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:37:37.94 ID:rLAdyFN30.net

>>19
やるやん

141 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:37:39.63 ID:6vwfGHbk0.net

>>126
筋トレ初心者ではないって感じ

142 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:37:50.76 ID:vb2TmcOM0.net

懸垂やりたいのに今の公園って鉄棒とかブランコないんだな
家じゃ出来んし辛い

143 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:38:02.35 ID:bMKyDBBq0.net

ワイ筋トレ初心者自重
マイプロ、ナチュラルチョコレートを購入

144 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:38:03.48 ID:7CmFJ8Or0.net

>>66
ぷろたんとかいうやつもノリがキモいし基本マッチョきもいわ

145 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:38:08.77 ID:cLZTcmbl0.net

ここまで画像なしとかさすがに？

146 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:38:11.03 ID:IX2mHEcLd.net

脂肪を筋肉に変える事は出来ないが、
アンダーカロリーで筋肉量を増やすことは可能だときんに君が言ってた

147 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:38:13.59 ID:dlylvyv/a.net

プロテインの粉ミルクみたいなやつ効かないと思って半信半疑で使ったけどめちゃくちゃ効くなこれ　ご飯とかいらないんやないかこれ

148 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:38:21.52 ID:CPoXrVQ20.net

インクラインダンベルプレス42×10で普段やっとるんやがベンチ100も挙げれんのっておかしい？

149 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:38:24.24 ID:pzVgmWTy0.net

ワイも在宅勤務になってから筋トレ始めたわ

150 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:38:30 ID:vMIXi7sf0.net

ヒョロ狩りが無理に筋トレしてるのと元から筋肉つきやすい奴じゃ話が全然違うからな

151 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:38:34 ID:KTrwLkTd0.net

>>131
そらまあやってれば筋肉発達するか
ワイは月300kmぐらいランニングしてるけど筋トレは無理や
筋トレは苦しいのが辛い

152 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:38:42 ID:45MmjD5+0.net

トライアスロンのトレーニングとしてケトルベル振り回してるんやがどうなんやろ。
心肺も鍛えられて個人的にはええ感じなんやけど。

153 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:38:50 ID:rLAdyFN30.net

>>141
ﾈﾁｮﾈﾁｮﾈﾁｮﾈﾁｮｯｯｯ!!!

154 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:39:05 ID:jeK0FJgm0.net

>>138
初心者でもないと無理やった気がする
でもHIITと筋トレの重ねがけ+ギリギリ消費カロリーを超える食事で可能かも？みたいな動画はあったかな

155 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:39:24 ID:MZfSFe9fa.net

楽して木澤みたいな脚になりたいンゴ

156 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:39:41 ID:r6+tcAo60.net

時間なんてインターバルでいくらでも変わるけどみんなどれくらいやってるんや
ワイはだいたい1時間くらいしかやらんわ

157 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:39:45 ID:31qZ4mLF0.net

腹筋ローラ買って膝ついてコロコロしとんやがお腹に負担が掛からんと腕と背中がキツいねんコツ教えて

158 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:39:48 ID:xbVHpnvQM.net

>>30
草それ絞ったらすげー細くなるよ

159 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:39:52 ID:asH/jw9c0.net

スクワット90kgって90kgの重りを持ちながらスクワットするってこと？
それやったら普通に凄くない？やったことないけど

160 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:39:54 ID:Nq5VQ/eD0.net

20kg痩せたのに
太ももはブヨブヨのままや
ダイエットだけやと太もものお肉って減らんのか？

161 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:39:55 ID:idO7GGD90.net

イッチはどこいったんや？
54キロ程度でこれ以上太くなりたくないとかクソチビか？

162 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:40:13 ID:zMwpcBora.net

前腕がマジで骨と皮って感じなんやが筋肉と脂肪どっちが先につきやすいんかな
最近食生活と筋トレを並行してる

163 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:40:16 ID:kzMG9Apw0.net

>>138
デブなら一応それに近いことはできなくはない

164 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:40:23 ID:8aPLCy5w0.net

>>148
おかしいけど極端にダンベルばっかりやってるならあり得るのかもね　
youtuberのぷろたんもダンベル強いけどベンチザコだし

165 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:40:36 ID:yGAX1msfH.net

>>30
スクワットもっと行けるやろ攻めろや

166 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:40:37 ID:+A+TlGQpa.net

継続してて草

167 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:41:01 ID:bMKyDBBq0.net

プランク死ぬほどキツいわ

168 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:41:27 ID:9X5POPYEa.net

54kgはチビガリ男かクソデブ女か微妙なラインやな

169 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:41:34 ID:9skB/IN40.net

>>167
頑張れ慣れる

170 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:41:35 ID:7CmFJ8Or0.net

>>152
心配鍛えられるって何キロのケトルベル何回ぐらい振り回してるんや？

171 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:41:38 ID:HyHyeW2u0.net

>>159
筋トレしない人からしたら十分すごい
ネッチョのマウント合戦を真に受けたらダメだめや

172 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:41:54.38 ID:0qHKGkBU0.net

>>1
ワイもこれや
元がデブやと筋トレ楽ってガチなんやな
腹は引っこんどらんが胸のデカさで無理矢理逆三や

173 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:41:59.70 ID:6/OuAfmq0.net

体脂肪率って体重計買わんと図れん？

174 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:42:02.91 ID:5uiZHsvg0.net

手っ取り早く太る方法ないんか？175cm55kgのクソガリで恥ずかしいねん

175 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:42:04.58 ID:ciYG/pYqr.net

>>143
初心者こそマシン使えおじさん「初心者こそマシン使え」

176 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:42:28.69 ID:smG1QdzR0.net

ガリ辛いわ、太い腕がほしい…

177 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:42:34.38 ID:17RZEKvYa.net

ワイ48キロのクソガリなんやが量食わずに全体的に太る方法ってあるか？
胃が小さなってしまってて量食えんのや

178 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:42:35.45 ID:6vwfGHbk0.net

>>159
体重にもよるけど初心者が上がったら素質ある

179 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:42:36.87 ID:jeK0FJgm0.net

初心者でもフリーウエイトおじさん「初心者でもフリーウエイト」

180 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:42:48.63 ID:6/OuAfmq0.net

>>175
ワイ自重の民これを痛感
ジム行きたいわ

181 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:42:52.24 ID:ciYG/pYqr.net

>>169
筋トレて慣れてええんか？

182 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:42:56.66 ID:9skB/IN40.net

>>177
粉飴飲んどけ
クソ甘いけど

183 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:43:01.04 ID:At9tE7Bda.net

>>173
ジム行ってINBODYで測ってこい

184 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:43:03.71 ID:CeBI8gSk0.net

7月7日に注文したマイプロの輸送遅れてるんやが😭

185 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:43:05.49 ID:DSjB35Nt0.net

直後は太くなるけど翌日戻るやろ。
太い状態が当たり前になるのが難しいんやぞ

186 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:43:10.59 ID:SQ5n1Yvs0.net

>>174
一食増やす

187 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:43:14.26 ID:KTrwLkTd0.net

>>177
運動しない
摂取カロリー＞消費カロリーでしか生き物は太れないから

188 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:43:32.30 ID:7iuhhI3pp.net

ちな皆がいうスクワットの記録ってフルけ？
ワイフルスクワットするとバットウィンクしてるのか腰痛くなっちゃってあかんのやが

189 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:43:38.28 ID:3JsKCFeA0.net

ダイエット目的だからスクワットとプランク何種類かやってランニングしてるんだけどこれでええよな？

190 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:43:38.52 ID:wpE6lNit0.net

>>56
こん！

191 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:43:40.37 ID:17RZEKvYa.net

>>182
それ買ったんやけど水で全然溶けてくれんから放置してるわ

192 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:43:58.80 ID:Pq/jR8sD0.net

>>157
腹部丸めて下げるのはぎりぎり腹筋の力で耐えられる位置までや
背中反ると腰逝くかもしれんから無理は禁物やで

193 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:44:01.97 ID:/P14aa0j0.net

>>184
同じくらいに注文して一週間くらいできたぞ

194 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:44:04.67 ID:9skB/IN40.net

>>181
3分余裕でできるようになったら
プランク以外の高強度に切り替えていけや
プランクは基礎の基礎やそれ出来ないなら多分何やってもキツイから

195 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:44:08.30 ID:45MmjD5+0.net

>>170
32のでデットリフト２０✗3とか12でブルガリアンスクワット20✗3とかやったあとに12でスイングタバタやってとかかな。この前ウインドミルやったら肩めっちゃ来てる。

196 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:44:15.90 ID:CPoXrVQ20.net

>>164
ベンチ台一台しかないし肩いたなるしでほとんどやったことないわ
やっぱ慣れるしかないんかな

197 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:44:16.23 ID:0JQMD7Z5d.net

>>189
ランニングはだめだろ

198 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:44:20.88 ID:7CmFJ8Or0.net

>>189
ええやろ
どれだけやってるか次第やと思うけど

199 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:44:29.25 ID:SQ5n1Yvs0.net

サッカー選手とかも腕細いよね

200 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:44:34.80 ID:9skB/IN40.net

>>191
プロテインシェイカーないんか？

201 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:44:40.79 ID:17RZEKvYa.net

>>187
一理あるけど接客業やから毎日8時間ウォーキングしてるようなもんなんよね

202 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:44:50.09 ID:6/OuAfmq0.net

>>157
ぷろたんの動画でやってたやり方めっちゃきく
ネコみたいなポーズでやるんやって

203 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:45:00.51 ID:9skB/IN40.net

>>197
ダイエットなんだから問題ないやろ

204 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:45:21.58 ID:m24ak9QJ0.net

腕は割とすぐ太くなる
問題は肩

205 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:45:31.79 ID:17RZEKvYa.net

>>200
ある。めっちゃシンプルなやつね
やっぱ網とか付いてるのがええんか
洗うのクソめんどそうなんやけど

206 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:45:38.09 ID:smG1QdzR0.net

自転車は痩せちゃうから乗っちゃ駄目やで

207 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:45:49.75 ID:At9tE7Bda.net

>>202
あれきついよな
同じ動画のレッグレイズはあんま効かないわ
多分やり方おかしいんだと思うけど

208 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:45:50.20 ID:npUwymDW0.net

ベンチ豚ってこれでもかと言うほど走るの嫌うけどお前らの場合は寧ろ走って脂肪落とさな醜いだけやで

209 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:45:55.89 ID:8aPLCy5w0.net

>>196
慣れはあるよ　神経系が発達してないと力があっても上がらない

210 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:46:05.92 ID:iUssfH+Kd.net

ベンチプレスデッドリフトって肩腹筋に全然きかねえよな
これだけやとバランス悪いわ

211 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:46:12.10 ID:p1KwhMi40.net

hiitおすすめや
コロナで引きこもってるやつもできる

212 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:46:14.50 ID:HY1F/P9Sa.net

ここまで画像なし！ｗ

213 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:46:18.56 ID:HuWQztSW0.net

>>56
太すぎるッピ！

214 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:46:18.95 ID:6/OuAfmq0.net

腹筋割るの難すぎん!?自分の腹筋が足りてるのかもこれより脂肪が減るのかもわからん

215 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:46:32.99 ID:9skB/IN40.net

>>205
それで振っても溶けないのなら
ピルクル飲みまくれあれめちゃくちゃカロリー高いぞ

216 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:46:35.26 ID:ciYG/pYqr.net

>>194
ワイはヒョロガリの民や
部活で長距離やってたからプランク数分できるけどこれ意味あるんかなと

217 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:46:37.62 ID:EmTCqATv0.net

胸と腕はめっちゃ簡単に太くなった割に腹は脂肪多すぎて全然割れんわ😰
ホモっぽくていややわ

218 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:47:06.21 ID:17RZEKvYa.net

お前らほんとに20kgの米袋とか片腕で持ち上げて下ろして繰り返せるの？
ワイ両腕でやっとなんやが

219 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:47:08.90 ID:evonjBVW0.net

一日どれくらいトレーニングすべきや？
有酸素も含めて

220 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:47:09.45 ID:QdveGqlR0.net

>>56
女確定で草
素質あるやん

221 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:47:10.09 ID:8QHDrM960.net

>>90
ワイはコロナで三ヶ月程度のブランクやけど最初は全然だったのに2週間くらいで元に戻ったで

222 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:47:13.18 ID:KTrwLkTd0.net

ランニングは痩せないとか言うけどそらいくら走ってもそら以上に食ったら痩せないわ
ワイは走りまくってBMI18.5維持してる
食事制限ストレスたまるから消費した分ちゃんと食べてるけどストレスたまらないから余裕やな

223 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:47:14.01 ID:PpoLdmL6M.net

痩せたいから今日の晩飯サラダと味噌汁だけなんやが😡

224 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:47:22.27 ID:1nLx6PMC0.net

脚とかスクワットやってると普通に太くなるよな
まんさんが気にするのもわかるわ

225 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:47:23.46 ID:jeK0FJgm0.net

腹の脂肪って全然落ちないから嫌い
ケトやったけど体に合わないのか定期的に全身痒くなる事態発生したし

226 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:47:39 ID:31qZ4mLF0.net

>>192
やってみるで
息はどうしたらいいんや吐きながら押す吸いながら戻す？

227 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:47:39 ID:8aPLCy5w0.net

>>217
典型的なベンチ豚ってやつやね

228 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:47:50 ID:Q4EPAH4A0.net

脂肪が筋肉にはならん

229 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:48:10 ID:31qZ4mLF0.net

>>202
見てみるで！ありがとう

230 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:48:19 ID:5jbl/BtV0.net

>>100
鼻は花粉症で1年中詰まっとる😢

231 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:48:19 ID:17RZEKvYa.net

>>215
カロリーめちゃ高なのは知ってるけどピルクル下痢ならんか？

232 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:48:25 ID:wGCLZBRgd.net

1年目なんて筋肉だけで数キロ増やせるやろ

233 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:48:32 ID:FkxiWzYbp.net

>>19
ただの頑張り屋さんやんけ

234 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:48:33 ID:CPoXrVQ20.net

>>209
サンガツ
隔週でベンチ挟んでみて120一発くらいあげれるまでやってみるわ

235 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:48:37 ID:+UCP0x8dd.net

>>30
流石にこれの10×3やろ？
それでもショボいけど

236 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:48:41 ID:ujSaNZ6Ya.net

>>216
全然ヒョロガリじゃねーやん
ノーマルプランク30秒限界なんだが

237 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:48:44 ID:m7YnuCMz0.net

最近一服しながらランジやっとるんやけど端から見たらただのガイジよなこれ

238 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:48:50 ID:5jbl/BtV0.net

プロテインコンビニザバスでええ？　
2日に1回くらいしか飲まんし😔

239 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:48:53 ID:yWcTdaGO0.net

>>90
重量はすぐ戻るやろ

240 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:48:56 ID:iUssfH+Kd.net

食事制限と有酸素組み合わせてさっさと痩せたほうがいいのはガチやと思う
減った分の筋肉とかすぐリカバリーするのにYouTuber否定するよな

241 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:48:58 ID:9skB/IN40.net

>>216
だったらプランク状態で
片足を宙に浮かせたり膝を引きつけるとか強度上げる方法なんぼでもあるやん
あとサイドプランクやな

242 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:48:59 ID:oFL9BGba0.net

筋トレして飯食ってオナニーして寝る
これででかくなる

243 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:49:10 ID:d+tPOHXP0.net

レッグプレス200kgいけるんだけどスクワットはハーフで80kgが限界
腰ぶっ壊しそうで怖いんや

244 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:49:26 ID:ujSaNZ6Ya.net

ワイ糖質制限してるわ
175cmの74kg
目標は65

245 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:49:27 ID:oDa3K+7yr.net

ここ最近なんJ筋トレ部平和だったのに、タイトルに誘われてネッチョわらわらやん
ここでマウント取っても筋肉は大きくならんぞ

246 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:49:31 ID:ciYG/pYqr.net

>>236
ガリガリの長距離ランナーみんなプランク死ぬほどやってるんやで

247 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:49:32 ID:8QHDrM960.net

>>107
多分やけどビルダーとかの減量期増量期の考え方を間違えて捉えて広めたやつがおるんやろなって思ってる
要は一旦筋肉つけながら太ってるのをただデブになってるだけでその上で脂肪を落とすタイミングで筋肉がでかくなってると思い込んでるやつら

248 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:49:33 ID:5lv5YTfNr.net

ねっちょって言葉すき

249 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:49:37 ID:6/OuAfmq0.net

>>211
しんどすぎて続かないわ
週2とかしかやる気にならん

250 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:49:49 ID:1nLx6PMC0.net

>>238
腹筋してるだけならわざわざ飲まんくてええやろ

251 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:49:49 ID:gdk05dt5a.net

下半身やったら３日ぐらい仕事出来ないんやがどうしとるん？

252 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:50:00 ID:9skB/IN40.net

>>231
あれでなるんやったら
ホエイもあかんのちゃうんか？

253 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:50:06 ID:KFBQwscm0.net

小倉優子とおっさんの動画でもまんさんはやり過ぎても問題無いって言ってたぞ

254 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:50:14 ID:ujSaNZ6Ya.net

>>241
あれほんまきつい
っていうか筋力ないからバランス保てなくて倒れるわw

255 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:50:21 ID:vnrdElAB0.net

ワイ54キロ
スクワット60キロでキツイ

256 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:50:28 ID:jeK0FJgm0.net

>>244
全身痒くなったりせん？

257 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:50:33 ID:wkzoBf6ud.net

大会でないんなら増量期とか減量期とか考えんでええやろ

258 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:50:36 ID:B52WkgvB0.net

固太りってやつなんやがどうやってウエイト落としたらええのん？

筋トレは普通にやってるで

259 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:50:41 ID:idO7GGD90.net

完全にアフィじゃん
54キロで太くて悩むってどう考えてもおかしいし

260 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:50:45 ID:6vwfGHbk0.net

>>235
体重と期間考えたら一回でも十分の重さやろ
半年みっちりやってるわけではないやろし

261 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:50:56 ID:17RZEKvYa.net

プロテインは水で飲むとまずいけど牛乳だと金かかりすぎるんだよな

262 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:50:56 ID:ciYG/pYqr.net

>>241
ノーマルサイドバック全部行けるで
慣れちゃってから筋トレとしての効果があるのかが知りたいんや

長距離のときは単に体幹ブレないようにやってただけやし

263 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:51:12 ID:6/OuAfmq0.net

>>244
糖質制限ってリバウンド怖くない？

264 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:51:36 ID:9skB/IN40.net

>>258
摂取カロリー減らしてカタボリック起こさせる

265 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:51:59.40 ID:nrpaDGI60.net

>>217
この子おいしそうやな

266 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:52:01.81 ID:ujSaNZ6Ya.net

>>256
しない
あまりにも減らないから精神科の薬のせいで減らないかと疑心暗鬼になってるわ

267 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:52:11.93 ID:17RZEKvYa.net

>>252
プロテインはいける
まぁプロテインも2週間で放り出したんやが…

268 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:52:11.93 ID:5EJKWjFR0.net

>>19
ようやっとる

269 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:52:12.35 ID:ZSp8J7nMp.net

体重49kgでスクワット70kgなんやがすごい？
ベンチは50kg

270 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:52:19.07 ID:8ZYjxjcK0.net

181cm 50.5kg
なにかの病気かと疑われるけど特に異常はなし

271 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:52:21.56 ID:8aPLCy5w0.net

youtubeでオタクマッチョKIDで検索すると間違った知識が得られるぞ

272 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:52:22.44 ID:D4nYTuEp0.net

ワイ180/105のくそデブなんやがマジで痩せたい
何から始めればええんや？

273 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:52:24.45 ID:rJTYPYCsM.net

こん？

274 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:52:28.00 ID:9skB/IN40.net

>>262
死ぬほどきついのに慣れるんか？　よーわからん

275 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:52:30.36 ID:vnrdElAB0.net

>>259
ワイ54キロやけどこの体重でスクワット90キロは化物やと思うわ

276 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:52:34.60 ID:GchhH9+rd.net

筋トレ始めたら温泉で触られるようになった😫

277 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:52:36.61 ID:UJTVQrlF0.net

俺はこういうの素人に合わせるタイプ
もうあいつらに期待しねえし

278 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:52:56.30 ID:oYUkHjPh0.net

ワイも一旦脂肪つけてから、脂肪を筋肉に変えて
そこそこ筋肉もついたけど、脂肪もついたわ

https://i.imgur.com/GahT5rR.jpg

279 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:53:07.99 ID:ciYG/pYqr.net

>>274
死ぬほどきついのは別のやつや
ワイは慣れるってのは筋トレとしてええんか聞いただけや

280 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:53:10.10 ID:vnrdElAB0.net

>>269
すごい
回数とセット数教えてや

281 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:53:13.41 ID:17RZEKvYa.net

>>270
えぐいな
173、48のワイでかなり病的な痩せ具合やで

282 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:53:23.23 ID:yWcTdaGO0.net

>>270
すごいなワイは179cm74kgやわ
腕見せて

283 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:53:26.11 ID:dhu/oyGAp.net

>>278
脂肪は筋肉に変わらないから・・・

284 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:53:27.82 ID:ujSaNZ6Ya.net

>>278
いい身体やなー
うらやましいわ

285 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:53:34.65 ID:9skB/IN40.net

>>267
それもう胃腸弱すぎて太れないだけやろ
ビオフェルミンをサプリとして飲め
あと体幹鍛えるというか腹圧上げろ

286 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:53:36.00 ID:u6JJ06yWa.net

>>278
74キロぐらいか？

287 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:53:36.92 ID:jeK0FJgm0.net

>>278
パンツワイが使ってるのとおんなじで草
減量中何した？

288 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:53:37.95 ID:qlwdtOyNd.net

175で80なんやが、半年で10キロ落とすならどれくらい運動すればええんや
今は毎日20分のジョギングと腹筋背筋腕立てスクワット各50回やってるんやがなかなか落ちん

289 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:53:42.14 ID:KTrwLkTd0.net

食わないダイエットって本能的に必ずリバウンドするのに
一時的痩せても体重戻ったらダイエットの意味ないやん
最低限代謝のカロリー取ってあと運動すればみるみる体脂肪減るぞ

290 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:53:44.62 ID:43MVZyh6p.net

スクワット自重でも太もも太くなるなあ
自重なら太くならんし筋トレの中ではダイエットになるって聞いたのにジーパンとかキツくなったわ
体重は2キロ減ったのに…

291 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:53:44.66 ID:ausx9w2ka.net

生まれて初めてダイエット始めたけど走るのが1番だわこれ
5年筋トレしてるけどこんな体重落ちたの初めてや

292 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:53:53.72 ID:17RZEKvYa.net

>>278
ホモっぽさすごい

293 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:54:10.29 ID:6vwfGHbk0.net

>>272
ストレスにならない程度に飲食するもの変えて量減らす
運動なんてまだしなくてええ

294 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:54:15.63 ID:O6sdEju90.net

糖質制限じゃなくて糖質以外制限すると簡単に痩せるぞ
野菜と炭水化物ばっかり食べて、脂質とタンパク質をカットする
これで180の80から180の70まで落として5年キープしてる

2年目からは普通にタンパク質も摂ってるけど、脂質だけは今もとらないように気をつけてる

295 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:54:29.92 ID:CPoXrVQ20.net

>>270
アンガールズ山根が今180で64とかだぞそれはやばすぎ

296 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:54:35.61 ID:ZT7+W0zG0.net

>>278
脂肪つけて筋肉つけてその上にさらに脂肪を乗せるのが格闘家として理想の肉体やからな
ええ調子やがんばるんやで

297 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:54:37.93 ID:OeggxCsZ0.net

>>19
半年をすぐって言えるのかっこええな

298 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:54:40.50 ID:iUssfH+Kd.net

>>288
糖質制限で２か月で８３あら７２にしたで

299 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:54:42.82 ID:9skB/IN40.net

>>279
えぇ
現状維持には意味あるけど
そら筋量は増えへんわな

300 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:54:46.09 ID:oYUkHjPh0.net

>>286
72キロや
171センチ

301 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:54:52.21 ID:ZSmQ9RZ30.net

脂肪が筋肉に変わるってマジなんか

302 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:54:53.31 ID:D4nYTuEp0.net

>>293
炭水化物減らすべきか？
ご飯パクパク食べちゃうんやけど

303 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:54:57.05 ID:Qh8kqjJO0.net

プランク50秒くらいできついンゴ😭

304 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:55:01.06 ID:5EJKWjFR0.net

>>289
食事量変えずに筋トレしたら逆に体脂肪上がったんやが…

305 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:55:04.53 ID:x/sHB/2+0.net

ジムで立ちコロやってマウントとってるワイって異端か？

306 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:55:04.89 ID:yWcTdaGO0.net

>>288
そんなもんしたって毎月1kgも落ちん
カロリーコントロールしないと

307 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:55:10.86 ID:Nq5VQ/eD0.net

プランク1日1分×2セット
を100日続けてるんやが
実際効果あるんかな？
あんまり実感ないんやが

308 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:55:11.10 ID:u6JJ06yWa.net

>>300
頑張っとんな

309 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:55:14.00 ID:8ZYjxjcK0.net

>>282
腕より腹とかのがやばいかも
アウシュビッツの人とかいわれたわ
https://i.imgur.com/21JPDUw.jpg

310 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:55:14.63 ID:ausx9w2ka.net

177cm74kg 95/77/105のワイにしたいことは？

311 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:55:14.77 ID:nrpaDGI60.net

>>278
胸もうちょっと欲しいけどええ身体やね！
太もも特に好きやし股間の膨らみもグッド

312 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:55:21.40 ID:ohT/ijUw0.net

代謝良すぎるやつはそんなすぐ太らん

313 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:55:26.23 ID:9skB/IN40.net

>>301
んなわけはない

314 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:55:32.68 ID:dm5mTcCAr.net

なんj民の自慢の体みたい

315 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:55:42.16 ID:17RZEKvYa.net

>>285
ビオフェルミンと腹圧は初めて聞いたわサンガツ

316 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:55:44.18 ID:KTrwLkTd0.net

>>288
脂肪1kgは7200キロカロリー消費すれば減る
基礎代謝は体重身長からサイトみればおおよその分かるからあとは運動だけど走るなら80kgなら1km走れば80キロカロリー消費できるのであとは計算やな
もちろんはしるのだけでなく日常から体動かしてればもっと効率よく痩せる

317 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:55:56.20 ID:14H0OVahM.net

スクワット足プルップルにはなるんやけど筋肉痛にならん
あかんか？

318 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:55:58.11 ID:GSeEtk0L0.net

>>309
へこませてる？

319 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:55:59.01 ID:idO7GGD90.net

54キロで簡単に太くなったって言われても単に栄養失調だったんやろってだけやし
それでも平均以上のベンチやスクワットで重量上げたってどう考えてもおかしい
ニキら普段から嘘松連呼しているくせにこんな簡単な嘘松も見抜けないんやな

320 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:56:03.93 ID:5bZDWe4E0.net

>>56
こん！
筋肉のある締まりのいいマンコたまんないなえ…w

321 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:56:11.35 ID:ciYG/pYqr.net

>>299
ID見りゃわかるやろ
個人的に筋トレがキツいって言ってる人に対して慣れるってアドバイスがええんか気になっただけや

322 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:56:15.64 ID:6/OuAfmq0.net

>>301
筋トレの負荷上げれるから筋肉つけやすくなるってだけやろ
脂肪と筋肉つけつづけたらお相撲さんや

323 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:56:21.60 ID:vnrdElAB0.net

>>315
食って下痢するとかならワカモト、エビオスとかもええと思うわ

324 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:56:29.91 ID:17RZEKvYa.net

ちな目標は173、58キロのスリム体型や

325 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:56:31.06 ID:1nLx6PMC0.net

>>307
単純なプランクはあんま効果出にくいで
バリエーション加えて負荷上げていかんといけんのやない？

326 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:56:34.36 ID:pvZzTmvmp.net

まいにちおさんぽしてるけどカロリーちゃんと消費してるんかな？
40分から2時間くらいやってるけど

327 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:56:38.57 ID:Bd6abofC0.net

>>301
ちょっと考えれば違うってわかるやろ

328 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:56:39.97 ID:iUssfH+Kd.net

糖質制限でさっさと落としてそっから筋トレのが効率ええで
モチベーションなんか長続きせんし筋トレにモチベーション切り替えるんや

329 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:56:42.19 ID:1Vnekbz+a.net

>>317
乳酸たまってるだけちゃうの
血行だけ良くなってそう

330 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:56:59.66 ID:RZ/o7QQgH.net

>>288
既にやってるかもしれんがやるなら筋トレ→ランニングの順な
ランニングも20分以上は走った方がいい
あとは糖質制限ですぐ痩せる

331 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:57:00.16 ID:17RZEKvYa.net

>>323
サンクスメモっとくで

332 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:57:00.62 ID:mHQ76ED20.net

週6ジョギング7km民のワイ低みの見物

333 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:57:08.08 ID:KTrwLkTd0.net

>>304
そういう人間はどこかでカロリー取ってんだよ
食事変えないで太るとか水とか空気でエネルギー蓄えられるんか
研究対象になるぞ

334 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:57:14.91 ID:ausx9w2ka.net

>>317
筋肉痛にならなくても筋肉はつくよ

335 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:57:26.28 ID:3JsKCFeA0.net

4,5ヶ月前くらいからちまちまランニング始めたけど最近ようやく楽しくなってきたわ しんどさと高揚感が入り混じった不思議な感覚になる

336 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:57:32.45 ID:OtfgJ7WQ0.net

肉食わんとやっぱ筋肉ってつかんのか

337 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:57:37.42 ID:pxAan7Kga.net

さっきスレ立てたんやがプロテインやめて毎日ゆで卵3つに切り替えてもええ？

338 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:57:44.96 ID:6vwfGHbk0.net

>>302
茶碗二杯分のご飯食ってるなら一杯にする
始めはこれくらいゆるいのでも効果ある

339 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:57:45.81 ID:IP7VPjNj0.net

パンプアップしただけ定期

340 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:57:47.15 ID:9skB/IN40.net

>>317
若くてちゃんと食ってタンパク質やアミノ酸補給してればなりにくいぞ
あと睡眠やな
実際ケツや太ももでかくなってるんなら効果あるんやろ

341 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:57:57.39 ID:jeK0FJgm0.net

実を言うとベンチ75kgあげられる女性は結構行っちゃってる女性やからな
ほぼありえん

342 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:58:00.50 ID:pvZzTmvmp.net

走ると脚がめちゃくちゃ痒くなるんやけどなんで？

343 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:58:06.53 ID:17RZEKvYa.net

>>336
草食獣「ほーん」

344 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:58:07.27 ID:fwsUNEcW0.net

ベンチ何十kgとかみんなジム通ってるんか？
ワイ可変ダンベルだけ買って家でシコシコやっとるわ
それ以外は自重や
細マッチョ目指すぐらいならこれで十分か？

345 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:58:08.31 ID:k5cISD2xM.net

>>278
筋トレしたいが、こんな身体にはなりたくないw
ボクサーみたいなスマートな筋肉の付け方したい

346 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:58:10.63 ID:v81wEMjy0.net

ワイも腕太くしたいが自重じゃ無理？
金かけずに太くしたいンゴ

347 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:58:14.62 ID:YMKwOMsQM.net

痩せたいんやけどどうすればええ？
この時期だから走りたくは無いンゴ
それと家でダンベル使ったやついくつかやってるけど脂肪が落ちないのは量が足りんからなんかな

348 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:58:38.75 ID:43MVZyh60.net

>>32
下半身は高負荷でやると吐き気催したり筋肉痛辛いからそのせいだと思う
あと見た目の成果が分かりにくいからそれで嫌になるってのもあると思う

349 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:58:39.03 ID:6/OuAfmq0.net

腹筋割るコツとかある？調べると脂肪落とせって書いてあるけどワイのお腹今平らげなのにこれより減らすんか？

350 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:58:39.13 ID:ZMxlv9cYM.net

ワイは毎日ウォーキングして1ヶ月に1キロのペースやわ
https://i.imgur.com/E2XQM1K.jpg

351 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:58:43.51 ID:Nq5VQ/eD0.net

>>325
さんがつ
サイドプランクもやってみるで

352 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:58:50.28 ID:nrpaDGI60.net

>>333
あんま食ってないけど太る言う奴は大体間食しとるな

353 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:58:51.45 ID:5EJKWjFR0.net

>>333
体重は変わらないンゴ

354 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:58:52.49 ID:P+zM7bJDM.net

>>34
負荷掛けすぎあかんのやっぱり？

355 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:59:05.06 ID:GSeEtk0L0.net

>>278
うーん、上半身はちょうどいいけど
大腿四頭筋付け過ぎたら一気に体型キモくなるな

356 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:59:07.24 ID:Fc+UuuCH0.net

>>345
自重ええで
あとは普通にボクシングジムとかいけばいい
使える筋肉の完成や

357 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:59:12.85 ID:9skB/IN40.net

>>336
必須アミノ酸とタンパク質なら何でもええぞ

358 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:59:13.08 ID:pvZzTmvmp.net

>>350
何キロ歩いてるんや？

359 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:59:29.21 ID:FYhR+dM1a.net

初心者で最初の三ヶ月は筋肉つくっていわれてるな

360 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:59:32.22 ID:4I6V5/KOd.net

横っ腹にくっそ贅肉たまるんだけど
どうしたらええんや😞

361 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:59:32.40 ID:k5cISD2xM.net

細マッチョが理想だよね

362 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:59:36.88 ID:iUssfH+Kd.net

糖質は１日の摂取量やなくて一回の食事の糖質量のが重要な気がするわ
ぶっちゃけ間食ほしいならコーヒーゼリーやらアイス食ってもええと思うわ

363 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:59:41.73 ID:KTrwLkTd0.net

なぜ人は楽して痩せようと思うのか
そらダイエット産業廃れないわな

364 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:59:43.12 ID:1d8svhr0a.net

女か？
セックスさせろ

365 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:59:48.59 ID:pvZzTmvmp.net

ボクシングやってみたいけどキツイから一人でやりたいわ

366 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 20:59:54.45 ID:Q4EPAH4A0.net

>>160
基本末端から痩せて真ん中が最後に落ちる
太ももは普段の姿勢の影響も大きい
正しい姿勢と運動で刺激入れたら効果出ると思うけど
姿勢とか染み付いたのを強制するのは根気いるかもしれない

367 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:00:09.41 ID:uVQfYadT0.net

>>19
えらい

368 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:00:09.52 ID:ZMxlv9cYM.net

>>358
距離は図ったことないけど一時間くらい歩いとるで

369 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:00:13.14 ID:6/OuAfmq0.net

>>362
てことは晩飯普通に飯食ってたら朝昼気をつけててもあかんのか

370 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:00:13.58 ID:9skB/IN40.net

>>354
太くしたくないならあかん
軽負荷で回数こなすほうがええ

371 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:00:20.29 ID:ciYG/pYqr.net

>>363
楽して太りたいンゴ

372 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:00:24.47 ID:ujSaNZ6Ya.net

ハンドクラップダイエットやってるわ
やせない

373 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:00:26.14 ID:Nq5VQ/eD0.net

>>347
1日の摂取1500キロカロリーにすれば1ヶ月で4キロくらいやせるで
オーバーしたらエアロバイク漕げばええんや
2万弱でamazonで買えるで
TV見ながらやってたら漕いでるの忘れる楽さで30分で200キロは消費できるで

374 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:00:26.30 ID:pvZzTmvmp.net

>>368
4〜5キロくらいかな

375 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:00:34.27 ID:RZ/o7QQgH.net

>>349
アブローラー最強やぞ
あとは筋トレ後ちゃんとタンパク質とれ

376 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:00:36.17 ID:ujSaNZ6Ya.net

>>360
うきわ肉か

377 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:00:36.36 ID:17RZEKvYa.net

>>347
1日1000〜1500kcalくらいしか食べない、毎日10kmくらい歩く
これで痩せるはず
クソガリワイの普段の生活や

378 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:00:37.84 ID:ausx9w2ka.net

>>344
細マッチョになりたいんなら
胸は腕立てを50回楽々できる程度で良い
それより肩と背中、尻を鍛えろ
ブルガリアンスクワット、ダンベルベントローそれぞれ60kg×10回出来るようになってれば細マッチョにはなってると思う

379 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:00:47.53 ID:BG4NxcNY0.net

顔パンパンになって辞めたわ
やればやるほど女ウケ悪くなる

380 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:00:49.14 ID:9skB/IN40.net

>>365
ボクササイズとかミット打ちだけのプランとかあるで

381 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:00:51.76 ID:GSeEtk0Lr.net

166の66なんやが筋肉つくんか？
デブは付きやすいって聞いたから期待しとるで

382 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:01:04.33 ID:iUssfH+Kd.net

>>369
夜はあんま取らないほうがええで
晩飯はやくするとかやな

383 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:01:06.94 ID:6/OuAfmq0.net

>>375
結局それかー
毎日やるかー

384 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:01:22.83 ID:8aPLCy5w0.net

>>361
身長175体重70として、ベンチ100キロで細マッチョの身体だと思う

385 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:01:24.33 ID:Fc+UuuCH0.net

ボディビルダーみたいにきれいに筋肉つけるならええけど大抵のやつは考えんとやるから肉だるまと化す
柔軟性もなくなるしウエイトしつつ自重がええわ

386 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:01:38.17 ID:6/OuAfmq0.net

>>382
まじか
夜が一番飯うまいのに辛いな
気をつけるわ

387 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:01:39.87 ID:OtfgJ7WQ0.net

>>357
納豆でええか

388 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:01:42.61 ID:4I6V5/KOd.net

>>376
たぶんそうなんよ

389 ：風吹けば名無し：2020/07/20(月) 21:01:45.12 ID:5Njgb3ITr.net

>>370
低負荷高回数と高負荷低回数は強度変わらんって論文2年前くらいに出てなかった？